Somatropin (Somatropin)

Indhold

Dagens materiale vil være fuldt afsat til emnet væksthormon:

  • Hvad er somatotropin?
  • Hvad er det for??
  • Sådan styres uafhængigt hormonelle processer i din krop?
  • Og meget mere.

Væksthormon: hvad er det??

I mange tidligere materialer undersøgte vi detaljeret de faktorer, der har en direkte virkning på de anabolske processer, der finder sted i den menneskelige krop. Dette er nyttigt at vide, men glem heller ikke den "kemiske" komponent i processen, det vil sige om hormoner. Men det er fra dem (væksthormon og testosteron), at succes for en proces, der kaldes en smuk og fremtrædende krop, afhænger af. I dag vil vi tale om væksthormon.

Når vi taler videnskabeligt, kaldes væksthormon somatotropin, en peptidstruktur, der er produceret af den endokrine kirtel. Dets vigtigste opgave er at danne muskelmasse og hjælpe med at opbygge en kontureret kropsaflastning. Hos unge mennesker forårsager dette hormon en skarp lineær vækst (på grund af den hurtige udvikling af rørformede knogler i lemmerne). Normalt er dens koncentration i kroppen lav - 1-5ng / ml, men den kan også stige (i spidsbelastede perioder når den 45ng / ml).

Somatotropin deltager ikke kun i stimulering af muskelvækst, det hjælper også:

  • Normaliser metaboliske processer;
  • Inhiberer muskeldestruktion;
  • Styrke fedtforbrændingsprocesser;
  • Øg glycogenforsyningen i leverceller;
  • Hurtigere at regenerere beskadiget væv og helbrede sår;
  • Forøg antallet og størrelsen på leverceller, thymuskirtel;
  • Forbedre kollagensyntese;
  • Forøg seksuel aktivitet;
  • Styrke led og ledbånd;
  • Forbedre blod lipid sammensætning;
  • Fremskynde væksten hos unge mennesker.

Men glem ikke, at somatotropin ikke fungerer alene, men sammen med et andet hormon, der produceres i leverens celler og påvirker væksten af ​​celler i alle indre organer.

Vigtigt: de største indikatorer for en stigning i mængden af ​​væksthormon i kroppen observeres inden en alder af 20 år, derefter falder mængden med 15% i løbet af de næste 10 år.

Naturligvis varierer mængden af ​​væksthormon i kroppen ved forskellige tidsintervaller (i løbet af en persons liv), hvilket tydeligt kan ses på billedet (se figur).

Så det viser sig, at den ideelle periode til opbygning af en hjælpekrop er alderen 14 til 25 år (og jo før, jo bedre). Teenagerperioden kan kaldes "gylden tid" til opbygning af deres muskler. Men du behøver ikke at være forfærdet og tænke, at hvis du er over 25 år, så har du intet at gøre i hallen, og en smuk aflastningskrop er en umulig drøm. Du skal bare lægge større indsats og vente tålmodig, fordi denne proces vil strække sig i tide.

Vigtigt: Processen med udskillelse af væksthormon er ikke konstant og forekommer periodisk i løbet af dagen. Der er især toppe, når hormonproduktionen når sin maksimale værdi (hver 4-5 time). Den største mængde væksthormon produceres om natten, en time efter, at den sovner.

Væksthormon produceres som følger: hypofysen, efter at den har modtaget et signal fra hypothalamus, begynder at producere væksthormon. Efter dette kommer hormonet ind i blodomløbet og når leveren med det. I leverceller forvandles væksthormon til et andet arbejdsstof, kaldet somatomedin (det er det, der kommer ind i muskelcellerne i hele kroppen). Skematisk vises processen i figuren herunder..

Nu har vi lagt en teoretisk base, nu er det tid til at gå videre til at løse mere presserende problemer, nemlig...

Somatotropin og bodybuilding. Sådan stimuleres vækstfaktorer naturligt?

Hver atlet vil være interesseret i, hvordan man maksimerer brugen af ​​denne stærke vækstfaktor til opbygning af aflastningsmuskler.

Den første ting du har brug for at vide, væksthormon er en effektiv assistent til vægttab, da det påvirker den hastighed, hvormed metabolismen opstår. Du ved allerede, at hver celle i den menneskelige krop bruger enten glukose eller fedtsyrer som foder. Så mængden af ​​glukose regulerer insulin og mængden af ​​fedtsyrer - somatotropin.

Så det viser sig, at hvis kroppen har brug for at tabe sig, skal du sørge for, at kroppen ikke spiser glukose, men fedtsyrer. Det er ikke muligt at udøve en effekt på insulin, fordi det regulerer mængden af ​​glukose i blodet, og det hjælper også med at sikre, at celler får ernæring fra glukose. På den anden side er det ved hjælp af væksthormon muligt at få celler til at skifte til forbrug af fedtsyrer og reducere glukose.

For at skrue op hele denne ting, skal hormonet komme ind i membranerne i fedtcellerne og handle for dem i rollen som et transportsystem. Hormonet tager fedtsyrer, sætter det i blodet og giver dem ilt. Det viser sig, at somatotropin er i stand til at starte lipolyse, hvilket vil finde sted særligt lyst på det øjeblik, hvor cellerne oplever en akut mangel på fedtsyrer.

Den anden ting, der også er værd at huske: hvis vi taler om væksthormon i planen for bodybuilding, bruger nogle "håndværkere" medicin, forskellige injektioner og anden "kemi" for at fremskynde processen med muskelvækst. Men jeg gentager endnu en gang, at det bedste er "rene" sportsgrene og naturlige resultater, så her finder du ikke information om egenskaberne ved forskellige lægemidler, der forårsager udskillelse af væksthormon.

Vigtigt: I 1989 var brugen af ​​væksthormon blandt atleter forbudt af Den Internationale Olympiske Komité.

Så lad os se nærmere på de naturlige måder at øge væksthormon i kroppen på. Lad os starte med, hvad der kan forstyrre produktionen af ​​væksthormon:

  • Stressfulde situationer (endda periodiske);
  • Forøget kortisol i blodet;
  • Nedbrydning af centralnervesystemet;
  • Usund kost med masser af kulhydratfødevarer.

På den anden side er de stimulerende faktorer for produktion af væksthormon:

1. Styrketræning (højt volumen). Træningens varighed bør ikke være mere end 50 minutter.

2. Brug af madudgivelser. Sammen med sportsernæring skal du bruge aminosyrer (glutamin, arginin, ornithin) eller hente det fra naturlige produkter (græskarfrø, pinjekerner, hård ost, soja, kogte æg).

3. Et tilstrækkeligt antal timers kvalitetssøvn og hvile med intervaller. Cirka 80% af den samlede mængde væksthormon produceres nøjagtigt i en drøm, derfor er det især nyttigt for en atlet at sove 7-8 timer om dagen. Det bliver endnu bedre, hvis du tager en lur i 20-30 minutter om eftermiddagen.

4. Periodiske belastninger for kroppen: sult og temperaturændringer. Lejlighedsvis (højst 1 gang pr. Måned) skal kroppen køres i usædvanlige situationer: gå i seng uden middag eller gå i saunaen, og tag derefter et koldt brus.

5. Korrekt ernæring med den krævede mængde protein. Glem ikke principperne for korrekt ernæring, og brug om natten langsomme proteiner, der let fordøjes (æggehvide eller fedtfattig cottage cheese).

6. Smerter i små doser. En enorm effekt på stigningen i mængden af ​​det nødvendige hormon udøves af b-endorfin, hvis syntese bruges til en ikke helt traditionel virkning:

  • Smertemassage;
  • Akupunktur;
  • Brug af gumminålemåtter (læg på eller stå på kroppen);
  • Broom skød i badet.

De mest effektive steder for eksponering er rygsøjlen og kravezonen.

7. Oxygen sult. Hvis du træner steder med et lavere iltindhold i luften (for eksempel i bjergrige områder), vil mængden af ​​væksthormon stige flere gange. Lignende forhold kan simuleres i bymæssige forhold: Hold vejret, brug fastgørelseskorsetter.

8. Træning med aerobe øvelser. Den bedste træningsmulighed til at stimulere væksthormon er sprint i korte afstande. Denne mulighed er også meget god, når du har brug for at opbygge muskler..

9. Brug af varmt tøj til træning. Træning startes bedst i overtøj (uanset vejret). Det er også meget vigtigt ikke at lade dig forkøle efter træning.

10. Bliv ikke vant til den samme ting. Husk, at kroppen bliver vant til enhver belastning over tid, så du er nødt til periodisk at ændre skemaet for dine træningspas, og ikke gøre det samme i mange måneder.

Prøv de træningsprogrammer, der præsenteres på vores hjemmeside - i afsnittet "træning". Vil du have en bedre tilgang? Bestil et individuelt træningsprogram

Disse enkle regler hjælper med at øge mængden af ​​væksthormon i kroppen. Det er faktisk alt. Og et par ord som en konklusion.

Konklusion

Så vi endelig fundet ud af, hvad væksthormon er, og hvad det spises med. Husk, væksthormon er en meget kraftig faktor, der påvirker væksten og udviklingen af ​​muskler. Det skal tages i betragtning både af begyndere og mere erfarne atleter. Og vigtigst af alt, glem ikke, at der er et enormt antal naturlige måder at øge indholdet af væksthormon i blodet, så der er ingen grund til at bruge "kemi".