Sådan øges testosteronniveauet hos mænd: på en naturlig måde, produkter og lægemidler

Det klassiske look af en rigtig mand antyder tilstedeværelsen af ​​en kraftig overkrop, en smuk muskuløs lindring, stabil styrke, høj evne til at blive gravid og et stormfuldt temperament. Alle disse kønsegenskaber bestemmes stort set af niveauet for det vigtigste mandlige kønshormon kaldet testosteron..

Hvad er testosteron?

Normalt er det basale niveau af testosteron til stede i alle perioder med menneskelig udvikling, inklusive intrauterin. Testosteron i sig selv er et steroid, der stammer fra kolesterol. Den er let aktiv i sin oprindelige form og er let bundet til androgenreceptorer, da den er bundet af et protein, som det bevæger sig i blodet. For at hormonet skal erhverve sin arbejdsform (omdannet til dihydrotestosteron), enzymet 5-alfa-reduktase.

Testosteron spiller en førende rolle i udviklingen af ​​de mandlige kirtelkirtler (testikler og prostata), dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber, seksuel lyst og spermatogenese. Det er også vigtigt for stofskiftet (primært muskelopbygning, vægtregulering), regulerer humør og bestemmer de højeste funktioner i hjernen (hukommelse, tænkning, læringsevne). Testosteron beskytter kroppen mod osteoporose, hjerte-kar-sygdom, diabetes og visse former for ondartede tumorer.

  • Hos mænd produceres testosteron i testikler og binyrebark under påvirkning af luteiniserende og follikelstimulerende hypofysehormoner..
  • Hos kvinder produceres testosteron også af binyrerne og æggestokkene, men det er signifikant mindre end i den mandlige krop. En vis mængde af hormonet udskilles under graviditet på grund af moderkagen. Hos kvinder er han ansvarlig for den modsatte udvikling af follikler i æggestokken og regulerer niveauet af hypofysehormoner.

Normer for laboratorietestosteronindikatorer:

  • for mænd - 11-33 nanomoler pr. liter
  • for kvinder - 0. 24-2,75 nanomoler pr. liter.

Testosteron i kroppen af ​​en mand

Testosteron i fosteret

Efter 4 ugers drægtighed udvikler fosteret sædblære og prostata under påvirkning af testosteron og embryo maskuliniserer, dvs. barnets køn er lagt.

I puberteten

  • I ungdomsårene er der et gennembrud i væksten af ​​skelettet med udvidelse af brystet og stigning i skuldre, væksten af ​​kæben, hagen og panden.
  • Muskelmasse stiger med en samtidig stigning i styrke.
  • Adams æble vokser og grover stemmen på grund af tykkelsen af ​​stemmebåndene.
  • Subkutant fedt i ansigtet aftager, men talgkirtlerne udvides og begynder at arbejde hårdere, hvilket kan føre til betingelser for forekomst af acne.
  • Hår vises på pubis og armhuler, hår på overlæben.
  • Når du bliver ældre, spreder hårvæksten sig til nedre ansigt, mave, bryst og ben..
  • Eksterne kønsorganer stiger, og seksuel lyst øges.
  • Samtidig vokser spermatogenese, og evnen til at blive gravid øges..

Med høje niveauer af testosteron kan hårtab på hovedet forekomme. Testosteron niveauer virkningerne af stresshormoner (cortisol) og skaber en følelse af tilfredshed med liv og glæde. Jo højere niveauet af hormonet er, des mere aggressiv, lidenskabelig og munter mand.

Testosteron hos voksne mænd

  • Når vi nærmer os alderdom, falder niveauet af testosteron i blodet og følsomheden af ​​receptorer over for det gradvist (med ca. 1,5% pr. År efter 35 år), hvilket forårsager fysiologisk eller patologisk (menopause) udryddelse af seksuel funktion.
  • Samtidig opstår der problemer i hjertet og blodkarets sundhed, osteoporose kan forekomme, det autonome nervesystem lider, humørens ustabilitet og irritabilitet øges.
  • Alzheimers sygdom stiger også.

Årsager til testosteronfald

Et markant fald i testosteronniveauer (under 11 nmol / L) kaldes hypogonadisme. Han kan være:

  • primær - med testikelskade
  • sekundær - med skade på hypothalamic-hypofysesystemet.

De vigtigste årsager til et patologisk fald i testosteron hos mænd:

  • hypogonadisme
  • hyperprolaktinemi
  • binyreinsufficiens
  • fedme
  • kronisk prostatitis
  • tager glukokokortikoider, som sænker vævsfølsomheden over for testosteron
  • behandling med Danazol, Cimetidin, Carbamazepin, cytostatika, magnesiumsulfat, Spironrolacton (Veroshpiron), Tetracycline, Thioridazin
  • alkoholisme
  • kronisk faste
  • vegetarisme.

Da mænd oplever reduceret testosteronniveau:

  • nedsat vitalitet
  • nedsat seksuel lyst og styrke (se medicin for at øge styrken: til hvem og hvornår man skal tage)
  • nedsat koncentration af opmærksomhed, hukommelse, mentale evner
  • mager muskelmasse
  • et fald i metabolisk hastighed som et resultat - overvægt
  • øget irritabilitet
  • depression

Naturligt øget testosteron hos mænd

Ernæring

Når faldet i testosteron ikke er forbundet med alvorlige sygdomme, men skyldes en irrationel livsstil, kan en ændring i vaner og kost helt rette situationen. Nok til dette:

  • Du skal ikke sulte eller lide af ondskab
  • Undgå sojaprodukter, fordi sojaprotein indeholder østrogener
  • Forsøm ikke protein mad (kød er obligatorisk i kosten), klik ikke på slik (kager, småkager, hvidt brød, ruller, kager, chokolade osv.)
  • Bliv ikke involveret i alkohol, øl (under påvirkning af alkohol omdannes testosteronmolekyler til østrogen). Til orientering er øl en planteøstrogen, det vil sige, den indeholder analoger af kvindelige kønshormoner, så det er ikke tilrådeligt for mænd at forbruge det. Kun naturlig vin, højst 2 glas om ugen, skader ikke helbredet og hormonel baggrund.
  • Ekskluder kulsyreholdige, svimlende drikke (sundhedsskadelig, indeholder meget sukker).
  • Spis vegetabilske og animalsk fedt.
  • Medtag zinkrige fødevarer, der øger testosteron - bladgrøntsager, græskarfrø, solsikkefrø, nødder (jordnødder, pistacienødder, valnødder, mandler), ost, broccoli og blomkål, skaldyr (ansjos, blæksprutte), fisk (saury, ørred laks).
  • Inkludering af fødevarer rig på den essentielle aminosyre arginin er en simpel alternativ måde at øge testosteron på. For at gøre dette, spiser oksekød, svinekød, kylling, æg, mandler, sesamfrø, ærter, cottage cheese, tun, snegle, jordnødder, blomkål, valnødder og drikke mælk.
  • Orientalsk medicin anbefaler brugen af ​​planter som highlander multiflorum, glem-mig-ikke-smilaks.
  • Drik almindeligt vand mindst 2 liter om dagen (rent vand, juice, sukkerholdige drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer hører ikke til), se hvilket vand der er bedst at drikke.

Bisphenol-kontaktbegrænsning

Bisfnol er et svagt østrogen, det findes i plastskåle, deodoranter, vaskemidler, sæber, bodylotioner, reducering af brugen af ​​disse produkter i hverdagen kan også hjælpe med at øge testosteron.

Søvnormalisering

De fleste af kønshormonerne produceres i fasen med dyb søvn, så kronisk mangel på søvn reducerer testosteronniveauet, og de foranstaltninger, der træffes for at øge det, reduceres til nul. Du skal sove i fuldstændigt mørke og stilhed i mindst 8 timer (se, hvordan du håndterer søvnløshed og normalisere søvn).

For elskere af bodybuilding

Problemet med at øge testosteron er ofte meget bekymret for bodybuilding-entusiaster og andre bodybuildere, der drømmer om en hurtig stigning i muskelmasse på grund af dette hormon. Testosteron er også en dope, der øger styrke og udholdenhed. Her vil jeg minde om sund fornuft. Måder at øge testosteron på grund af fysisk aktivitet og en sportsdiæt er meget enkle..

  • For eksempel øger træning med høj intensitet testosteron helt sikkert. På samme tid er det vigtigt, at fysisk aktivitet er maksimal, men kort (5-30 minutter) med lidt hvile mellem sæt.
  • Brug af letfordøjelige proteiner (proteinforøgere) hjælper også. I dette tilfælde anbefales det at bruge mælkeproteiner umiddelbart efter træning i det såkaldte "proteinvindue".

Men introduktionen af ​​testosteron i form af medikamenter (plaster, injektioner eller tabletter) anbefales ikke for atleter på grund af den øgede risiko for sekundær hypogonadisme (jo mere hormon udefra, jo mindre er dens egen produktion). Indførelsen af ​​medikamenter kan også kompliceres ved hurtig aldring og udviklingen af ​​prostataadenom eller prostatacancer.

Andre fakta

  • En anden interessant observation er væksten af ​​testosteron på baggrund af kontakter med solen. Med naturlig garvning stiger vitamin D-niveauer, hvilket også øger testosteron.
  • Se film med eksplicit indhold kan øge niveauet for det mandlige kønshormon efter en time.
  • Udroskab og tyngende romaner stimulerer også testosteronproduktion, i modsætning til stærke langtidsægteskaber. Derfor er mænd med højt testosteron tilbøjelige til udenforægteskabelig anlæg og skilsmisse..

Testosteron-boostende medicin

Testosteron-lægemiddelterapi begynder, når hormonniveauerne falder til under 10 nanomoler pr. Liter..

  • Andriol - tabletter, der skal tages sammen med fedtholdige fødevarer for at øge biotilgængeligheden. 80-160 mg af lægemidlet efter 4 timer giver en koncentration af testosteron ved 40 nmol pr. Liter.
  • Omnadren (Sustanon) - injektioner, der øger hormonet op til 70 nmol pr. Liter, hvilket omsætter det til kategorien af ​​ret indelicerede og potentielt skadelige medikamenter.
  • Nebido er en blødere injicerbar form med bedre tolerance, hvilket giver et testosteronniveau på 17 på en uge og 45 nmol pr. Liter på 2 uger.
  • Androgel er en kutan mulighed uden suprafysiologiske toppe. 5 mg giver testosteronvækst til et fysiologisk niveau. Efter seponering af medicin begynder testosteron at falde en dag efter den sidste anvendelse, og vender tilbage til det oprindelige niveau i 3-4 dage.

Almindelige risici ved langtidsbehandling med testosteron i høje doser:

  • det er hæmningen af ​​produktionen af ​​ens eget hormon
  • udvikling af hævelse i brystkirtlerne (gynecomastia)
  • øget sandsynlighed for forekomst og progression af hjerte-kar-sygdomme, prostatacancerpatologier, levercelleinsufficiens
  • for at reducere risikoen for gynecomastia kombineres testosteron med tamoxifen.

Generelt vil jeg bemærke, at tiden for ukontrolleret brug af testosteron uden direkte medicinske indikationer er gået. Det er helt uberettiget at bruge præparaterne af dette hormon til atleter og bodybuildere.

Som indikativ for virkningerne af muskelopbygning ved hjælp af anabole steroider vil jeg gerne nævne dødsfaldet af steroider af bodybuilder Andreas Münzer (i 1996, døde af blødning fra mave-tarmkanalen, brug af steroider, diuretika og psykostimulanter på samme tid) og en levertransplantation med Arnold Schwarzenegger.

I USA beordrede Food and Drug Administration i 2014 lægemiddelproducenter til at medtage en advarsel om risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, når de bruger disse stoffer i instruktionerne om testosteronlægemidler. Det anbefales også stærkt at begrænse brugen af ​​testosteronpræparater til kliniske situationer, hvor hormonerstatningsterapi ikke kan undlades, ved drastisk at reducere brugen af ​​geler og plaster med et hormon hos mænd i alderen 40-65 år, for hvilke et fald i testosteron er et naturligt fysiologisk øjeblik.

Således bør spørgsmålet om, hvordan man øger testosteron hos mænd, og hvor passende denne stigning først skal afgøres af en endokrinolog med deltagelse af en urolog androlog, og ikke en sælger af sportsernæring eller fitnesstræner..

Sådan medicinsk øges testosteron hos mænd: medicin og medicin

Testosteron er et steroidhormon, der er ansvarligt for normal mandlig seksuel udvikling. Dets overskud eller mangel destabiliserer den psykologiske og fysiologiske sundhedstilstand. I tilfælde af, at den normale produktion af hormonet er nedsat, er det nødvendigt at kunstigt øge testosteron hos mænd.

Symptomer på mangel

Testosterons vigtigste funktioner hos mænd:

  • normal funktion af det mandlige reproduktive system (sædproduktion);
  • regulering af antallet af røde kroppe i blodet;
  • knogletæthed
  • opretholdelse af balancen mellem fedt og muskelvæv.

Symptomer på lave hormonniveauer:

  • Seksuel lyst mindskes. Mindre sæd produceres, hvilket gør samleje næsten umuligt. I modsætning til hvad man tror, ​​har komplet erektil dysfunktion intet at gøre med hormonelle niveauer. Styrken svækkes, men snarere resultatet af utilstrækkelig tiltrækning.
  • Erektil dysfunktion. Styrken påvirkes af diabetes, forhøjet blodtryk, stress, alkohol, problemer med skjoldbruskkirtlen, rygning og andre faktorer. Hormonbehandling ved styrkeforstyrrelser hjælper kun i 50% af alle tilfælde.
  • Testosteron er ansvarlig for produktionen af ​​nitrogenoxid. Dette stof udvider karene i penisens kavernøse kropper, når det ikke er nok, kan erektil lidelse begynde..
  • Fald i hårgrænsen. I de fleste tilfælde skyldes hårtab en genetisk disponering, men nogle gange forekommer det på grund af testosteronmangel. Håret i ansigtet er mest påvirket (skæget kan enten ikke vokse eller tyndes) på hovedet.
  • Kropsfedt. Kvindelige tegn på fedme kan forekomme (hofter, bryst). Det mest åbenlyse tegn på et fald - hos mænd begynder brystet at vokse. Fænomenet kaldes gynecomastia. Dette er en konsekvens af en ubalance i niveauet af østrogen og testosteron i kroppen..
  • Et fald i knoglemasse svarer til symptomerne på osteoporose. Sandsynligheden for brud eller revner stiger til tider. Ofte vises disse tegn hos ældre mænd.
  • Fald i muskelmasse. Sammen med kropsfedt er det et trist syn: musklerne bliver til fedt.
  • Træthed. Det mærkes konstant. Træthed forårsaget af testosteronmangel påvirkes ikke af kvaliteten og kvantiteten af ​​hvile eller af en otte timers søvn..
  • Deprimeret tilstand. Det er ledsaget af depression, søvnforstyrrelse, nedsat mental aktivitet, manglende evne til at koncentrere sig. Forskere bemærker, at hæmmet bevidsthed påvirkes af de fysiologiske symptomer på hormonmangel - seksuel dysfunktion, tab af sædvanlig fysisk form.

Mulige metoder til stigning

Lavt hormonniveau er ikke en sætning. Det er muligt at øge mængden af ​​testosteron hos mænd medicinsk og fysiologisk. Normalt bør værdien af ​​hormonet hos en mand være 300-1000 ng / dl., Men selv disse indikatorer kan ikke evalueres ved en analyse. Du er nødt til at fokusere på tegn på testosteronmangel.

Androgenstimulering

For en vellykket udvikling af dit eget androgen på en naturlig måde er det nødvendigt med fysisk aktivitet for at opretholde muskler og reducere fedtvæv. Korrekt søvn normaliserer også hormonniveauer. Hvis der er søvnforstyrrelser, kan du tage sovepiller.

En vigtig betingelse for vellykket stimulering er regelmæssig træning. Overbelast ikke.

Det er nødvendigt at overvåge kosten - vitamin B6, B12, zink og selen skal leveres med mad. Disse er skaldyr, lever, kornbrød, grønne grøntsager, æg. Du kan ikke spise soja, da den er rig på phytoøstrogener.

Sørg for at overvåge vægten. Jo mere fedt, desto mere intensivt produceres det kvindelige hormon østrogen. Det er umuligt at reducere vægten kraftigt, vægttab på højst et kilogram om ugen er tilladt.

Hormonerstatningsterapi hos mænd

Det udføres ved hjælp af geler, cremer, tabletter eller injektioner. Traditionelt er de mest effektive hormonelle injektioner.

Der er også mange kosttilskud, kosttilskud til at normalisere testosteronniveauet. Nogle symptomer forsvinder næsten øjeblikkeligt - inden for 10-14 dage (problemer med libido eller styrke), andre langsommere (nedsat muskelmasse, knogletæthed).

De mest effektive stoffer

Testosteronprodukter på apoteket er forskellige i eksponeringstype

aktivatorer

Lægemidler, der øger produktionen af ​​dit eget testosteron. Aktivér et luteiniserende enzym, der virker på testiklerne, hvor kønshormoner produceres.

ArimatestUndertrykker østrogen, bidrager til fastholdelse af testosteron. Meget brugt af atleter. Fås i kapselform.
VitrixHurtigtvirkende væskeaktive kapsler.
Cykler BolanUd over at stimulere produktionen af ​​kønshormoner understøtter det det endokrine system og sænker østrogen.
DyreforsøgBodybuilders yndlingsmiddel. Gratis frigivelse af testosteronkapsler.
EVO-testBaseret udelukkende på naturlige ingredienser. Det stimulerer produktionen af ​​androgen, fås i pulverform.

Syntetisk testosteron

Naturlige eller syntetiske hormoner, der er tæt i kemisk sammensætning med naturlige. Fordele: hurtige resultater, ulemper: behovet for at tage medicinen konstant, et betydeligt antal kontraindikationer og bivirkninger.

Testosteronpiller

Andriol40 mg kapsler. Stabiliserer forplantningssystemet, normaliserer styrken.
HalotestinAnabole steroider. Stimulerer muskeludvikling uden at gå op i vægt. Årsager øget aggression. Fremmer fedtforbrænding.
ProvironEt hormonelt lægemiddel, der reducerer mængden af ​​østrogen. Hjælper med erektil dysfunktion. Blokerer virkningen af ​​globulin og frigiver gratis testosteron.
VistimonDet har den samme virkning som Proviron, da det aktive stof i begge lægemidler er Mesterolone..

Knopper, der skal forbedres

Kosttilskud er et alternativ til medicin. I deres favør siger, at de ikke forårsager bivirkninger, hormonelle forstyrrelser, er næsten ufarlige. Effekten af ​​et korrekt valgt urtetilskud forbedrer en mands generelle sundhed og bidrager til produktionen af ​​sit eget hormon.

Biologisk aktive tilsætningsstoffer

ErectogenoneHjælper med at slippe af med erektil lidelse, forbedrer styrken. Det tages omfattende i behandlingen af ​​prostataadenom, infertilitet. Det består udelukkende af naturlige ingredienser med et vitaminkompleks og zink.
TribulusStimulerer produktionen, øger immuniteten, stabiliserer kolesterol. Det bruges af atleter. Det ordineres til erektil lidelse, nyresygdom, impotens.
ParitetRussisk lægemiddel for at øge testosteronniveauet, eliminerer problemer med styrke og forbedrer sædkvaliteten. Det har en generel helende effekt på kønsorganet.
ProstatinolBruges til patologier i prostatakirtlen, kronisk prostatitis, reproduktiv dysfunktion.
Sealex forte plusDet ordineres til manifestationer af erektil dysfunktion. Øger den samlede tone og styrker immunforsvaret, stimulerer styrken. Som en del af lakrids, langbladet euromom, ginseng og dværgpalm.
TestogenoneDen vigtigste indikation for at tage testogenon er manglen på et hormon i blodet.
TestoporjectEliminerer symptomerne på mangel. Bruges til styrkeforstyrrelser, atleter til muskelgevinst.
Kritisk pctRenser leveren, neutraliserer østrogeneffekten og stimulerer naturlig syntese.

Bodybuilding Produkter

Atleter foretrækker stoffer baseret på naturlige ingredienser. Testosteronforstærkere, proteintilskud og præparater baseret på vitaminkomplekser anvendes. Det fulde udvalg af produkter findes i enhver sportsnæringsbutik. De mest populære lægemidler til bodybuildere:

AnabolizerHjælper med at opbygge muskler
Ikariin Amino PlusForbedrer humør og udholdenhed
Inter-S TribulustanUd over at øge steroidproduktionen normaliserer det niveauet af serotonin og adrenalin i blodet
Brutal anadrol biotekReducerer restitutionsperioden efter træning, forbedrer libido. Et af de mest effektive værktøjer i hans gruppe
Dumatize Ernæring Z-ForceMineralkompleks, øger muskelmassen. Øger anatomiske hormoner

Syntetiske præparater, der indeholder testosteron, bruges meget sjældnere til mænd og med større forsigtighed. De mest almindelige: Tribestan og Tamoxifen.

Topiske præparater (geler, plaster)

I modsætning til hormonet i tabletter eller injektioner forårsager geler eller plaster færre bivirkninger. De bruges også til at øge niveauet af kønshormon i blodet..

AndrogelGnides om morgenen i det samme hudområde
Androderm patchLim hver dag på samme sted. For at opnå et resultat skal lægemidlet bruges regelmæssigt.
TestosteronpropionatFås i form af en gel eller salve. Du kan anvende til enhver del af kroppen

injektioner

Dette er alvorlige medikamenter, der ikke kan tages som profylakse eller til muskelopbygning. Injektioner behandler kun androgenmangel identificeret under undersøgelsen..

De mest ordinerede lægemidler:

  • Testen 250;
  • Testosteron Depot;
  • Testoviron;
  • Sustanon;
  • Omnadren 250;
  • Nebido.

Årsager til tilbagegang

Fra 30-årsalderen begynder niveauet af androgen i blodet til en mand at falde naturligt. Normale hormonniveauer er fra 300 til 1100 ng / dl, hvis lavere, kan vi tale om en mangel. Hormonniveauer kan falde som et resultat af underernæring, fedme, testikelkræft, hypogonadisme eller zinkmangel under mandlig overgangsalder.

Hvilken læge der skal kontaktes med lavt testosteron?

Følgende læger kan ordinere hormonbehandling: androlog, urolog og endokrinolog. Specialisering afhænger af de ledsagende symptomer. Genitourinary systemet beskæftiger sig med urolog og androlog, og med fedme, konsulteres en endokrinolog.

Mulige komplikationer

Komplikationer ved indtagelse af hormonelle medikamenter manifesteres, hvis substitutter bruges ukontrolleret uden ekspertrådgivning og doseringsberegning. Mulige konsekvenser:

  • Hormonal ubalance. Modtagelse ud over den daglige norm fører til atrofi af de kirtler, der producerer hormoner. Kroppen mister evnen til selvudvikling;
  • Kræftformede tumorer;
  • Humørforstyrrelse. Hyppig depression, depression, hallucinationer og agression.

Omtrentlige lægemiddelpriser

Testosteronpropionat400-500 gnide.
Andriol1300-1500
Arimatest3800-4100
Halotestin6000
Proviron1100-1500
Vitrix1200
EVO-test1500-4000

Mangel på testosteron reducerer en mands livskvalitet. Hormonerstatningsterapi er en løsning på dette problem, men du kan ikke tage medicin uden at konsultere en læge.

Praktiserende journalist, tjekker opskrifter for sig selv.
Han ved alt om mænd og traditionel medicin.

Testosteronforstærkere

Behovet for at opretholde testosteronniveauet skyldes dets virkning på den mandlige krop. Mangel på hormon kan forårsage erektil dysfunktion, infertilitet. Styrkelse af knoglevæv, muskelvækst og endda ansigtshår afhænger af en tilstrækkelig mængde testosteron i blodet.

Desværre bremser produktionen af ​​hormonet, som aktivt frigøres i opvækstperioden, med tredive år. Først, umærkelig, mærker tegn på mangel på det efter fyrre: problemer med styrke, nedsat libido, vanskeligheder ved kortvarig hukommelse, svækket immunitet, skør knogler, skaldethed.

Årsager til testosteronfald

Ikke kun naturlige aldersrelaterede ændringer i den mandlige krop påvirker faldet i testosteronproduktion. Det kan være både en sygdom og en persons livsstil. Somatiske sygdomme såsom:

  • iskæmi;
  • forhøjet blodtryk;
  • aterosklerose;
  • diabetes;
  • prostatitis

Også sygdomme, der krænker symptomatiske processer, forstyrrer produktionen af ​​kønshormoner.

Der er medfødte defekter i udviklingen af ​​primære seksuelle egenskaber, som på et normalt hormonelt niveau ikke tillader testosteron at interagere med et cellulært protein. Underudviklingen af ​​testiklerne, der er hovedfokus for hormonproduktion, har også en betydelig indflydelse på dets produktion. Ligesom mekaniske skader eller inflammatoriske processer i kønsorganet. Det er værd at være opmærksom på bivirkninger fra behandlingen af ​​fremmede sygdomme, da nogle lægemidler hæmmer dets produktion..

Et vigtigt aspekt ved opretholdelse af en ikke-klinisk hormonel baggrund er livsstilsstyring. Dets hovedregel er moderering. Så overdrevent forbrug af søde, salte, fedtholdige fødevarer, koffein, alkoholholdige drikkevarer hæmmer frigivelsen af ​​testosteron. Dette inkluderer også en stillesiddende livsstil, selvom overdreven fysisk aktivitet også fører til en hormonmangel..

Måder at øge testosteron

Valgmuligheder for at øge testosteron inkluderer forskellige medicin og kosttilskud, men først skal du være opmærksom på den mildere vedligeholdelse af testosteron på den naturlige måde..

Naturlige forbedringsmetoder

Slip af med kropsfedt. At få overskydende vægt fører til fedtaflejringer, de reducerer igen produktionen af ​​testosteron, og dens mangel fører til ny dannelse af fedtceller, især i maven og siderne. Hvis en mand ikke er tilbøjelig til at fylde, kan du bryde denne onde cirkel:

  • Overholdelse af måltidsplanen. Og det er værd at huske, at frekvensen er bedre end mængden.
  • Ved at vælge en afbalanceret diæt. Selv baseret på anbefalinger fra artikler eller ved at kontakte en ernæringsfysiolog.
  • Ved hjælp af den kortvarige fastemetode.
  • Øget fysisk aktivitet ved hjælp af sportsafdelinger.
  • Inkluder zinkrig protein mad.
  • Hvis det er muligt, skal du undgå stressede situationer eller udjævne konsekvenserne med behagelige ting.

For mænd, der er overvægtige, er der en metode til tørring af kroppen, der er kompetent beskrevet af mange undervisere. En god og intens, kortvarig træning, der består af en opvarmning, aggressiv træning på grænsen af ​​styrke med kort hvileinterval og kort udførelse.

Interessant nok øger moderat vinforbrug også testosteronniveauet, men det er vigtigt at huske moderationsreglen.

Farmaceutiske præparater til mænd

Behovet for en medicinsk stigning i testosteron for mænd ser normalt nærmere 50 år ud, men moderne medicin observerer i stigende grad hormonmangel hos mennesker på 40 og endda 30 år. Ifølge analyser ordinerer endokrinologer behandling. Ofte lægemidler som andriol og methyltestosteron.

  • Andriol er et lægemiddel baseret på testosteronundekanoat. Det er en androgen type, det vil sige fra gruppen af ​​steroidhormoner. Leveres i form af tabletter med en karakteristisk orange farve. Tidsplanen for indlæggelse og dosering bestemmes af den behandlende læge på basis af analysedata.

Kontraindikationer og overdosering:

  1. Det er forbudt at tage, når man tager barbiturater.
  2. Med nedsat funktion af prostatakirtlen (og brystkirtlerne hos kvinder).
  3. Den daglige norm bør ikke overstige 160 mg.
  4. I tilfælde af overdosering, kvalme, øget pres er muligt..
  • Methyltestosteron er et analogt lægemiddel, der fungerer som naturligt testosteron. Det fungerer for at genoprette hormonel balance, og både mænd og kvinder kan tage det. Fås i form af tabletter til oral administration.

Lægemidlet kræver nøje overholdelse af brugsanvisningen, så du skal undersøge foringen omhyggeligt og behandle lægens anbefalinger på en ansvarlig måde.

I verdensmedicinen er der lægemidler, der har etableret sig som eliten, den bedste af de bedste. Ofte kan de injiceres og meget krævende at overholde reglerne for brug.

  • Nebido - Nebido er produceret af Tyskland i form af ampuller. Injektioner giver en enkelt injektion på tre måneder. Ud over at afbalancere hormonel balance giver det kraftig støtte til erektil funktion næsten umiddelbart efter påføring.
  • Sustanon-250 - leveret af farmakologien i Holland. Leveres også som ampuller. Den indeholder en cocktail af tre komponenter på én gang - testosteronpropionat, enanthat, cypionat, der sigter mod hurtig restaurering af hormonelle niveauer. Normal brug en gang hver tredje uge.
  • Testosteronpropionat er et lægemiddel, der har opnået gode anmeldelser fra både læger og patienter. Ampuller til opløsningen indeholder stoffer af androgen, anabol og antitumor. Kun recept.
  • Omnadren er et andet lægemiddel, der har bevist sig på det globale marked. Det administreres intramuskulært en gang om måneden. Indeholder fire typer testosteron og hjælper med at bekæmpe mandlig infertilitet, overgangsalder, oligospermi, impotens.
  • Androgel - Der er medicin til ekstern brug, såsom Androgel. Deres mål er terapeutisk profylakse..

Biologisk aktive additiver (BAA)

Hvis farmakologiske præparater faktisk er tilførslen af ​​testosteronerstatninger og ordineres af læger, er kosttilskud acceleratorer, de såkaldte boosters, til produktionen af ​​naturlig testosteron i kroppen.

Sådanne kosttilskud anbefales på sportsområdet, da de hjælper kroppen med at fremskynde processen med at få muskelmasse, giver dig mulighed for at styrke det indre skelet og kompensere for hormonmangel under intens træning. Derudover giver stabilisering af den hormonelle baggrund dig mulighed for at opretholde mental og fysisk aktivitet længere, hvilket har en positiv effekt på forventet levealder.

Baseret på naturlige ingredienser er de frit tilgængelige. Knopper kan nemt købes gennem onlinebutikker. Det vigtigste er ikke at bruge tvivlsomme varer. Et eksempel på nogle populære boosters:

  • Tribulus - et tilsætningsstof baseret på ekstraktet af urten "tribulus", der bruges i antik medicin, og nu en del af mange medicin. Det stimulerer hypofysen, som er ansvarlig i hjernen for at kommandere kroppen til at producere mandlige hormoner. En god accelerator af naturlige processer.
  • Vitrix - en kraftig booster til udskillelse af testosteron fra testiklerne og binyrerne.
  • Cyklisk bolan - ud over at øge testosteronniveauet, stabiliserer det hele det endokrine system.
  • Parity er et andet diættilskud baseret på naturlige ingredienser. Det bruges sammen med mad, men du skal nøje overveje kontraindikationer.
  • Dyretesten - ligesom det næste lægemiddel, er god til at få muskelmasse, og er derfor meget populær inden for bodybuilding. Det betragtes som en af ​​de bedste i dag blandt de tilladte kosttilskud.
  • Evo-test - blev udelukkende udviklet til professionelle atleter. Giver et kraftfuldt løft til muskelvækst.

Kontraindikationer og bivirkninger

Uanset om det er et lægemiddel fra et apotek eller biologiske kosttilskud, er det vigtigt at kende og følge reglerne for indtagelse af dem. Hver menneskelig krop er unik og skal nøje overveje dens finesser..

  • Intet lægemiddel kan tages på ubestemt tid. Farmaceutiske præparater i tilfælde af overdosering kan skade kroppen, fylde den med en overdreven mængde hormoner, og kosttilskud mister deres effektivitet på grund af det faktum, at afhængighed forekommer og som et resultat et fald i boosterproduktivitet.
  • Ved sygdomme i det kardiovaskulære system er det også værd at undgå stimulering af testosteronfrigivelse. I tilfælde af presserende behov skal medicin udføres under lægelig kontrol.
  • Bivirkninger skal også overvejes nøje. Med en stigning i koncentrationen af ​​testosteron i blodet observeres humørsvingninger, overdreven aggressivitet og irritabilitet. Når du har bemærket sådanne symptomer, skal du stoppe med at tage medicinen.
  • Brug af hormonelle medikamenter er også kontraindiceret til børn. Stabilisering af den hormonelle baggrund forekommer i området 20-25 år, inden denne periode bør brug af lægemidler undgås for at undgå lidelser.

Ethvert lægemiddel, der påvirker proteinsyntese i kroppen, og frigivelsen af ​​testosteron er på listen, anbefales ikke til nyresvigt på grund af for stor belastning på dem.

Ud over ovenstående har alle lægemidler og kosttilskud deres kontraindikationer, som er angivet i indlægssedlen. Undersøgelse af recept vil beskytte mod skadelige virkninger på kroppen.

Testosteron tabletter til mænd

Det mandlige hormon testosteron spiller en vigtig rolle i en manns liv. Denne komponent er ansvarlig for reproduktiv og erektil funktion. Med alderen og andre ændringer falder niveauet i kroppen gradvist. For at forblive vellykket og aktiv i sexlivet, er mænd nødt til at overvåge niveauet af dette hormon. Ubalancen kan fjernes, hvis du tager testosterontabletter.

1. Hvorfor en mand har brug for testosteron

Mandligt hormon er nødvendigt for en person, det giver anabolske og androgene virkninger, som udtrykkes i følgende:

  1. • Testosteron fremmer væksten og udviklingen af ​​kønsorganerne hos mænd, penis, prostata og testikler;
  2. • Takket være ham forbedres hårgrænsevæksten på kroppen, skamhårvækst i den mandlige type forekommer samt dannelsen af ​​en skaldet plet;
  3. • Afbrydelse af stemmen er også en konsekvens af virkningen af ​​dette hormon, stemmebåndene øges, bliver tykke, som et resultat af at stemmebåndet falder;
  4. • Muskeludvikling. Hormonet syntetiserer protein, dets mangel påvirker vægttab og fører til underernæring;
  5. • Styrke knogletæthed. Med testosteronmangel hos mænd i moden alder er udviklingen af ​​osteoporose mulig.

Hormonet påvirker også en persons adfærd, staten i hans centralnervesystem. Han svarer:

  1. • Til dannelse af libido;
  2. • Humør;
  3. • Evne til at koncentrere sig og træffe beslutninger;
  4. • Analytisk tænkning;
  5. • Hukommelses- og reaktionshastighed;
  6. • Orientering i rummet;
  7. • Forbedring af sundhed og vitalitet.

Testosteron er en antagonist af cortisol, et stresshormon. En tilstrækkelig mængde af det i kroppen tillader en mand at udføre sin mission - at være en getter i familien, en leder. Det danner også en type menneskelig adfærd - det kan forårsage aggression, give mod og initiativ.

Testosteron er vigtigt for seksuel funktion, det understøtter spermatogenese, forårsager seksuel lyst. Derudover kendes dens virkning på fordelingen af ​​fedtmasse i overkroppen af ​​en mand, det forbedrer stofskiftet, dette giver en mand mulighed for at forblive i form i lang tid, mens han spiser mere mad end nødvendigt for at overleve.

Forøget svedtendens skyldes det faktum, at en mand hovedsagelig skal beskæftige sig med fysisk arbejde, testosteron tillader hurtigere heling af sår og hjælper med at øge immuniteten. Disse fysiologiske virkninger opnås på grund af den direkte virkning af testosteron selv og dets aktive metabolitter..

2. Hvornår skal testosteron øges

Det er vigtigt at forstå, at med et fald i niveauet for dette vigtige mandlige hormon, forekommer visse ændringer i den menneskelige krop, som er synlige uden yderligere forskning. Først og fremmest mindskes seksuel aktivitet, tiltrækning og erektion mindskes, skaldede pletter og kropsfedt vises i maven og lårene. Niveauet af dette hormon er vigtigt at overvåge konstant gennem hele livet..

Enhver mand skal være i stand til at kontrollere testosteronniveauet. Normale værdier er som følger - 11-33 nmol / l, og eventuelle afvigelser bestemmes i laboratoriet. Dette er generelt accepterede indikatorer, der skal følges. Hvis de ændrer sig, opstår tilstande som kronisk træthed, selv fuld hvile og søvn hjælper ikke, seksuel aktivitet falder, en person skaldes, vokser fedt, mælkekirtlerne øges.

Denne tilstand er ekstremt deprimerende for mænd, og de begynder at træffe foranstaltninger for at gendanne deres libido. Testosteron i tabletter vil hjælpe med at overvinde dette, du kan købe det på et apotek. Det skal huskes, at dette er et hormonelt stof, og dets ukontrollerede indtagelse er forbudt, dette kan føre til negative konsekvenser. Behandling bør ordineres af en læge.

Oftest er indikationer for brug af medikamenter, der øger testosteron:

  1. • Forstyrrelser af den endokrine natur, for eksempel betændelse i prostata
  2. • Forsinket pubertet, dårlig kønsudvikling;
  3. • Overgangsalderen for mænd;
  4. • Nedsat libido;
  5. • Osteoporose;
  6. • Alkoholisme.

Ofte er disse lægemidler til forøgelse af testosteron ordineret til behandling af type 2 diabetes mellitus, i dette tilfælde bruges hovedsageligt gelpræparater.

Da testosteron er involveret i opbygningen af ​​kroppen, bruges det ofte af dem, der er involveret i bodybuilding. Men i dette tilfælde anbefales lægemidlet ikke i tabletter, men i form af injektioner. Sport har brug for en lettere fordøjelig form af hormonet..

3. Testosteron tabletter

Området med farmakologiske præparater, der indeholder hormonet, øges konstant. Generelt skelnes midlerne fra naturlig og syntetisk oprindelse. Den anden type syntetiseres i laboratoriet, men den er identisk med det humane hormon. Deres ulemper inkluderer det faktum, at de har en begrænset varighed på højst en dag, og et antal bivirkninger, som oftest kommer til udtryk i øget kolesterol, øget blodtryk og udseendet af hævelse. Plusserne af disse lægemidler inkluderer hurtig absorption af hormonet, så dets niveau i kroppen stiger på kort tid.

For mænd er det vigtigere at øge niveauet af hormonet på blide måder og i lang tid. Til dette bruges lægemiddelterapi, som kan suppleres med traditionel medicin. Følgende medicin er mest populære..

Tribulus

Tribulus bruges af professionelle atleter og amatører som anabolske midler. Gør det muligt at øge styrkeindikatorerne og øge belastningen, uden at føle dig meget træt og komme dig hurtigt efter træning.

Tribulus er en naturlig stimulant af testosteron, uden hvilken det er umuligt at opbygge muskler. Kursusanvendelse hjælper med at styrke immunitet, gendanne psyko-emotionel balance, øge den seksuelle aktivitet, motivere dig selv til at opnå atletiske højder.

Anvendelsesfunktioner

Varigheden af ​​at tage midler baseret på Tribulus er 6-8 uger. Det anbefales endvidere at tage en pause i 2-3 uger. Dosering beregnes under hensyntagen til fysisk aktivitet og vægt. Tribulus produceres oftere i form af kapsler og tabletter. For en atlet, der vejer 80 kg, er det nødvendigt at tage 2 kapsler eller tabletter pr. Dag (morgen og aften før måltider). Hvis vægten er over 80 kg, øges dosis med 1-2 stk. Tribulus produceres også i flydende form. For hvert vedhæftet værktøj vedlagte instruktioner.

yohimbine

Yohimbine er et afrodisiakum, der har en kompleks effekt på kroppen. I bodybuilding og styrkesport bruges det til mere produktiv fedtforbrænding, muskeltrækning og vedligeholdelse af libido..

Oprindeligt blev Yohimbine brugt til at bekæmpe erektil dysfunktion. Men efter en række undersøgelser blev yderligere egenskaber ved dette stof opdaget: forbedring af humør, forbedring af ydeevnen, forebyggelse af depression, forbrænding af fedt ved produktion af store mængder energi, normalisering af søvn.

Anvendelsesfunktioner

Yohimbin produceres oftere i kapsler og i flydende form. Sikker daglig dosis er 10-20 mg af ekstraktet. Hvis fabrikanten bruger Yohimbe træpulver, vil dosis være markant højere. Læs mere om reglerne for brug af hvert værktøj i instruktionerne.


Andriol (Androxon)

Andriolkapsler ordineres oftest til personer, der har svær overgangsalder, osteoporose, problemer med det endokrine system. Dette lægemiddel er sikkert for leveren og akkumuleres, når det tages, i blodplasma. Det tillader fuld udvikling af kønsorganerne og stimulerer udseendet af sekundære tegn.

Der skal udvises omhu til behandling af unge, det forårsager tidlig pubertet og øget erektion. Hvis du bruger det uden råd fra en læge, kan du få irreversible lidelser i kroppen.


Methyltestosterone

Denne medicin bruges i tilfælde af primær eunokoidisme og impotens. For unge får han lov til at modtage med et forsinkelse i væksten og udviklingen af ​​kønsorganerne. Sammenlignet med andre lægemidler i denne gruppe har methyltestosteron en svagere effekt, men der opnås stadig et positivt resultat.

Instruktionerne indeholder en komplet liste over indikationer til brug og anbefalinger til den korrekte dosering og doseringsregime samt kontraindikationer og interaktion med andre lægemidler.

Methyltestosteron har en markant virkning på leveren, dette skal overvejes ved udnævnelse. Kontraindikationer inkluderer også prostatakarcinom, hjertesvigt, hypercalcæmi, sygdomme i det endokrine system (især diabetes), leverproblemer.

Som bivirkninger af stoffet, forekomsten af ​​ufrivillig erektion, forekomsten af ​​seborrhea. Kan forekomme som et svar, kvalme og svimmelhed. Glem ikke at testosteron er det stærkeste hormon, og det påvirker alle områder af kroppen.

4. Sådan øges testosteron uden piller

At tage kunstige medikamenter med testosteron er et vigtigt skridt, så mange mænd forsøger at rette situationen naturligt. Korrekt ernæring og specielle diæter vil hjælpe dig, du kan korrigere den hormonelle baggrund ved hjælp af traditionel medicin.

Det er vigtigt at kende hovedårsagen til faldet i niveauet af dette hormon i kroppen. Dette er den forkerte livsstil, mangel på daglig rutine og sund kost, dårlige vaner - misbrug af alkohol og nikotin. Hormonniveauet stiger, hvis disse farlige faktorer fjernes fra livet..

Et positivt resultat kan opnås, hvis produkter introduceres i kosten:

1. Magre sorter af fjerkræ og kød, der forsyner kroppen med protein og zink;

2. For at forbedre lipidmetabolismen skal du spise nødder, vegetabilske olier;

3. C-vitamin, der findes i store mængder i frugt og grønsager, er vigtigt for mænds helbred;

4. Krydderier og urter rig på vitaminer og mineraler, især dild, basilikum, persille;

5. Menuen skal indeholde korn - boghvede, ris, havre;

6. Honning og biavlderivater;

7. Mejeri og mejeriprodukter;

Det vil være nyttigt at huske ingefærs fantastiske egenskaber. Denne rod kaldes også naturlig Viagra. Det er nok at tilføje dette krydderi til salater og første kurser, tilberede te og andre drinks med det, bland med honning. Doseringer kan være enhver, det er vigtigt, at denne rod sammen med persille og dild er fast etableret i kosten for mænd.

I perioder med øget hormonaktivitet anbefales det at opgive brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, samt reducere brugen af ​​kaffe, det er tilladt at drikke denne energidrik lejlighedsvis og kun vælge naturlige kaffebønner.

Den hormonelle baggrund vil også hjælpe med at etablere følgende anbefalinger:

  1. • Fuld søvn. Krænkelse af vågentheden og søvnregimet forårsager produktionen af ​​stresshormonet. For et komplet sæt muskelmasse skal du gå i seng senest 11 timer, og om dagen skal du hvile i mindst 1-2 timer, dette giver dig mulighed for hurtigt at komme dig selv efter kraftig fysisk anstrengelse;
  2. • Undgå overdreven fysisk anstrengelse. Dette fører til en stigning i virkningen af ​​cortisol, hvilket vil have negativ indflydelse på proteinsyntese og anabolske processer. Øget fysisk aktivitet er altid stress for kroppen, på grund af denne testosteron er dårligt optaget;
  3. • Et godt humør er nøglen til en vellykket forøgelse af hormonet i kroppen. Stress og overdreven nervøs belastning skal undgås. At forblive i god form tillader regelmæssig sex mindst to gange om ugen. Du kan ikke tillade, at testosteron stagnerer, så du er nødt til at indføre en aktiv livsstil.
  4. • Det er værd at huske, at jo mere testosteron i en mands krop, jo mere aktivt og interessant liv kan han føre, fuld af drivkraft, glæde, energi og seksuelle ønsker. I sidste ende afhænger selve ønsket om at leve af det.!

Hvordan man nemt og hurtigt øger testosteron hos mænd

Forfatteren til artiklen er Sergey Alexandrovich Golitsyn, en urolog med 10 års erfaring. Forfatterdetaljer.

Hvad er testosteron? Dette er et hormon, der ikke kun er ansvarlig for udviklingen af ​​kønskirtlerne og tegn på de mandlige repræsentanter, men også understøtter immunforsvaret og beskytter mod mange lidelser. Sænkning af hormonet opstår af mange grunde, og du kan øge det uden at ty til hjælp fra en læge eller medicin. Lad os tale om sikre metoder til forøgelse af testosteron hos mænd.

Hvorfor falder mandlige hormoner??

Nedsatte testosteronniveau påvirker en persons generelle helbred, hans seksuelle aktivitet og den samlede tone. Hormonmangel kan opstå af flere årsager:

  1. Alderen på en mand. Det er kendt, at med alderen mindskes den seksuelle aktivitet hos mænd, og dette skyldes et aldersrelateret fald i testosteron i blodet. Hvis du tror på forskningen, reduceres niveauet for mandligt hormon efter 60 lei med halvdelen;
  2. Afhængighed af alkohol, tobak, stoffer;
  3. Krænkelse af spiseadfærd, spise konserveringsmidler, farvestoffer og andre skadelige tilsætningsstoffer;
  4. Tilstedeværelsen af ​​seksuelt overførte sygdomme;
  5. Brug af medicin - glukokortikosteroider, som har en negativ indvirkning på produktionen af ​​hormoner;
  6. Mangel på regelmæssig fysisk aktivitet, stillesiddende arbejde;
  7. Nyresvigt;
  8. Brug af stramt undertøj, presning af kønsorganerne, blodkar;
  9. Uheldige miljøforhold, dårlig økologi;
  10. Overvægtig;
  11. Hyppig stress og depression;
  12. Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme i vitale organer.

Normaliserede testosteronniveauer:

  • Mænd fra 20 til 50 år gamle - 11-33 nmol / L. Indikatorerne for frit hormon - 8.8-42.5.
  • Mandlige personer efter 50 år gammel - ikke under 11 nmol / l. Indikatorer for frit hormon - 6,5-30.

Symptomer, der indikerer et fald i niveauet for et hormon specifikt for mænd er: nedsat seksuel aktivitet, tiltrækning mod det modsatte køn, søvnløshed, hukommelse bortfalder, ømme muskler og led, øget kropsvægt, svimmelhed og hovedpine, ændringer i form og størrelse på brystvorter.

Den første ting, der skal gøres for at øge testosteronniveauet hos en mand, er at organisere en sund livsstil: opgive dårlige vaner, observere en diæt, foretrække høj og sund mad af høj kvalitet, der indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en person, forbinde sport og sove. Læger anbefaler også brug af medicin, men deres dosis bør udelukkende bestemmes af en specialist. Du må ikke under nogen omstændigheder selvmedicinere.

Der er mange folkeopskrifter, testet af erfaring og tid, som har en positiv indflydelse på syntesen af ​​hormonet. Som regel er dette afkok af urter og rødder. Før du anvender traditionelle behandlingsmetoder, skal du sørge for, at der ikke er nogen allergisk reaktion på visse bestanddele af stoffet.

Vitaminkomplekser til forøgelse af testosteron

Vitaminer er nødvendige for, at vores krop opretholder sundhed og vitalitet. For at normalisere niveauet for mandlige hormoner er brugen af ​​befæstede komplekser ekstremt vigtig:

  1. C-vitamin er en antioxidant, der bremser produktionen af ​​stresshormoner, der skader testosteron. Derudover ødelægger ascorbinsyre frie radikaler, som negativt påvirker hele organismen. C-vitamin kan tages både i form af fødevaretilsætningsstoffer, der udleveres på apoteket, og i form af friske grøntsager og frugter, såsom citroner, appelsiner, mandariner, havtorn, broccoli og så videre..
  2. D-vitamin påvirker også kroppens produktion af hormonet testosteron. Dette vitamin findes i mælk og æg, men den mest overkommelige måde at få det på er ved at bade. Mænd anbefales at være i solskin så ofte som muligt på et sikkert tidspunkt - fra 7.00 til 11. 00 og efter kl. 15.00.
  3. B-vitaminer kan fås ved at spise kartofler, rødbeder, bønner, ærter, korn.

Kosttilskud, der indeholder zink, magnesium, calcium, selen og andre sporstoffer, anbefales stærkt til brug af mennesker, der lider af et fald i testosteron i kroppen.

Bevægelse er livet

Det er bevist, at regelmæssig, moderat fysisk aktivitet bidrager til en stigning i testosteron hos mænd. Ved hjælp af sport kan du ikke kun normalisere niveauet af testosteron, men også sætte din krop i orden, slippe af med overskydende vægt og pumpe op muskler.

Afhængig af kroppens individuelle egenskaber og af det valgte sæt øvelser øger motion niveauet af hormoner med 15-40%.

Hvordan man påvirker testosteronproduktion gennem sport?

  1. At give mindst 45 minutter til gymnastikundervisning 2-3 gange om ugen.
  2. Foretrukne til komplekser, hvor du udfører, hvilket arbejde flere muskelgrupper.
  3. Aktiv syntese af testosteron fremmes i højere grad af kraftbelastninger..
  4. Udfør "multi-joint" komplekser - knebøjler, løft håndvægte og så videre.

Du skal ikke glemme cardio-træning. Svømning i poolen, løb, skiløb, cykling kan forbedre blodforsyningen til hele kroppen, bækkenorganer og kønsorganer, inklusive mætning af celler med ilt.

Deadlift er anerkendt som den bedste øvelse, der har en gavnlig effekt på testosteronproduktionen. Du kan vælge øvelser individuelt under hensyntagen til evner og personlige præferencer.

Genital massage

Stimulering af testosteronproduktion lettes også ved specielle massage-bevægelser i kønsområdet. Det er således muligt ikke kun at øge testosteronniveauet for en mand, men også at påvirke sexlysten og sværhedsgraden af ​​orgasme..

Sådan masseres?

  • Tag et varmt brusebad, og vær særlig opmærksom på testikelområdet for at varme dem op. Du kan også bruge et håndklæde til dette formål..
  • Tag fat i pungen med fingrene, og glat huden fra top til bund, fra penis. Skift langsgående bevægelser med tværgående bevægelser. Det er vigtigt, at en person under massage ikke oplever ubehag og ubehag.
  • Løft penis op, og tryk let på den ene testikel med den anden hånd på den ene testikel og derefter på den anden.
  • Træk pungenhuden, som om du klemmer testiklerne ud af den, og masser dem med pæne massagebehandlinger. Hvis du under massagen føler smerter eller andre ubehagelige fornemmelser, anbefales det at stoppe proceduren for at undgå negative konsekvenser, for eksempel snoelse af testiklerne.

Kroniske sygdomme i tarmen, urinvej, kønsorganer samt skader på huden i kønsområdet er kontraindikationer til massageproceduren.

Folkemetoder

En anden effektiv måde at styrke immunforsvaret og øge testosteronet på en mand er traditionel medicin. Afkok af medicinske planter kan stimulere produktionen af ​​testosteron samt eliminere tegn på aldring og mandlig impotens og bringe det tilbage til hormonelt. Nogle urter kan øge muskelmassen, hvilket også har en gavnlig effekt på mænds helbred..

Alternative opskrifter til normalisering af testosteron i mænds blod:

  1. Infusion af ingefær rod. Frisk rod skal rives på et fint rivejern og blandes med bordvin i forholdet 1 del til 10. Den resulterende masse skal hældes i en glasflaske og anbringes på et mørkt sted i 15-20 dage. Efter eksponering skal produktet filtreres gennem osteklæde og forbruges 50 ml pr. Dag. For en hurtig opnåelse af resultatet kan du tilføje en knivspinde jordnødmuskaat til tinkturen.
  2. Valnødder med honning. Mal kernerne og bland i lige store dele med naturlig honning. Klar pasta anbefales til brug tre gange om dagen, en tsk.
  3. St. John's wort bouillon. 50 gram frisk eller 100 gram tørrede urter skal fyldes med 200 ml kogende vand og insisteres i 4 timer. Klar bouillon bruges oralt 4 gange om dagen, 50 ml hver. Johannesurt derhjemme bruges også som en alkohol tinktur og olie..
  4. Et afkog af humlekegler. En håndfuld kegler skal fyldes med vand, så de er helt dækket, tændes og koges op. Afkøl den tilberedte bouillon, sil og drik, før du spiser to gange om dagen. Dosering - 100 ml.
  5. Hvidløgstinktur. 1 kilo hvidløg skal skrælkes, gnides på et fint rivejern, anbringes i en 3-liters beholder og hæld varmt vand. Tilfør blandingen i en måned på et mørkt sted ved stuetemperatur under omrøring lejlighedsvis. Brug infusion hver dag i en spiseskefuld.
  6. Royal gelé er en naturlig antioxidant, der påvirker produktionen af ​​mandlige hormoner. Regelmæssig brug af mælk hjælper med at forbedre sædkvaliteten samt øge muskeltonen.

Brug kongelig gelé sådan:

  • Læg 20 mg mælk under tungen og opløs, indtil den er helt opløst.
  • 30 mg mælk blandet med 100 g varm, kogt mælk og konsumeret tre gange om dagen.

I begge tilfælde konsumeres medicinen 1 time før et måltid. Hvis du ikke kan bruge et frisk produkt, kan du købe et lægemiddel på apoteket kaldet Apilak, som indeholder kongelig gelé i dets sammensætning. 2 tabletter anbringes under tungen og opløses tre gange om dagen.

Inden man fortsætter med klargøring og brug af medicin i henhold til traditionelle opskrifter, anbefales det stærkt at besøge en læge og udelukke tilstedeværelsen af ​​allergiske reaktioner på visse bestanddele af medicinen.

Kosttilskud til mænds helbred

Kosttilskud er medikamenter, der i deres sammensætning indeholder naturlige og sunde komponenter til menneskers sundhed. Deres virkning adskiller sig fra virkningen af ​​hormonelle medikamenter og er rettet mod at aktivere de menneskelige interne ressourcer, der er ansvarlige for hormonproduktion og normalisering af hormonelle niveauer. Hvis hormonel svigt er ret alvorlig, er kosttilskud magtesløse til at løse problemet, og en person har brug for mere kraftfuld behandling.

De mest populære kosttilskud til mænd:

  1. Vitrix gendanner maskulin styrke og fremmer muskelvækst.
  2. Yohimbe Orte stimulerer testikelaktivitet.
  3. Alikaps øger mængden af ​​sæd, forbedrer dens kvalitet og stimulerer også produktionen af ​​testosteron. Dette er et forholdsvis populært værktøj, der ofte bruges til at forbedre kvaliteten af ​​det seksuelle liv og bruges umiddelbart inden kærlighedshandlingen..
  4. "Selzinc plus" påvirker fordelagtigt og effektivt produktionen af ​​mandlige hormoner i kroppen.

Det er værd at bemærke, at syntesen af ​​testosteron også stimulerer sportstilskud. Her er de mest effektive: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Disse lægemidler normaliserer en hormons hormonelle hormon, hjælper med at opbygge muskler, øge muskeltonen og øge udholdenheden under træning..

Lægemidler, der bruges som sportstilskud, har en gavnlig virkning på mænds helbred over 40 år. Dette er sikre retsmidler, der hjælper med at bremse aldringsprocessen og er i god fysisk tilstand og godt humør..

Generelle anbefalinger til forøgelse af testosteron hos mænd

Husk, at det vigtigste ved løsningen af ​​det eksisterende problem er en integreret tilgang til at overvinde det. For at lægemidlets virkning skal være effektiv, er det nødvendigt:

  • Få nok søvn. For at bevare normalt liv og helbred har en person brug for mindst 7-8 timers fuld søvn om dagen.
  • Korrekt ernæring. Spis mere friske grøntsager og frugter, næg fastfood, dåse, fedt og stegt mad, slik og andet madaffald.
  • Træn regelmæssigt. Vælg det optimale niveau af fysisk aktivitet for at føle dig let og munter.
  • Husk, at regelmæssigt sexliv er nøglen til mænds helbred.
  • Giv op dårlige vaner.
  • Kontroller kropsvægt og generelt velvære.
  • Undgå stress.
  • Drik nok vand og husk, at det er nødvendigt for kroppen at opretholde vital aktivitet, forny og forynge celler.
  • Få mere hvile, tilbring tid i den friske luft, tag vitaminer, besøg et badehus, sauna, temperament.
  • Behandle kroniske sygdomme i tide. Gå til lægen ved det første tegn på en hormonel svigt, og husk, at det er meget lettere og hurtigere at løse problemet i det første udviklingsstadium.

Det er ikke nødvendigt at ty til behandling med dyre medicin, der har mange bivirkninger. Der er en lang række naturlige måder at øge testosteron hos mænd. En sund livsstil er nøglen til et kvalitets- og opfyldelsesliv.