Endorfain (100 caps)

Depression er en mental lidelse forbundet med en kronisk følelse af magtesløshed, hvis årsag aldrig kan fastlægges af den person, der oplever depression (se "Årsagsløs" depression). Naturligvis er depression ikke forbundet med fysiologisk utilfredshed (primært behovet for vand eller mad). Tværtimod kan uopfyldte fysiologiske behov (primært sult) på en måde endda være en slags ”kur” mod depression.

Nydelsesprincip

Postulatet om fornøjelsesprincippet, indført af Sigmund Freud, strengt taget, er ikke en hedonistisk lære. Det har ikke tanken om bevidst at følge glæder som i Aristippus. Freuds princip om fornøjelse har intet at gøre med vulgær hedonisme og fremmer kødelige fornøjelser og overskridelser. Og der er intet værdiprincip for nytten af ​​Jeremiah Bentham.

Tiltrækningen til glæde, i overensstemmelse med Freuds koncept, er indeholdt i menneskets natur, i hans ubevidste, i den del af det psykiske apparat, som Freud kalder Eid (It).

Eid er således en kilde til drev til glæde og faktisk en generator af vital energi.

Freud kalder denne livsenergibido..

Depression er en tilstand, hvor en person ikke føler fornøjelse, selvom han samtidig ikke føler nogen utilfredshed, f.eks. Sult eller fysisk smerte.

Depression på det dybeste niveau er resultatet af en betydelig hæmning af Eid-drevene, ønsket om fornøjelse. Det frarøver en person vitalitet, gør livet glædeligt og meningsløst..

Biokemi af fornøjelse

Vi får en følelse af glæde, når specifikke stoffer, endorfiner, der også kaldes lykkehormoner, produceres i vores krop.

Endorfiner (endorfiner, beta-endorfiner, enkephalin, dinorphiner osv.) Er formidlere af nervesystemet indeholdt i hjernen, hvis kemiske struktur ligner morfin. Navnet endorfin kommer fra ordet endogent (internt produceret af kroppen selv) og morfin (alkaloid indeholdt i opiumsvalmue).

Alle de fornøjelser, vi modtager, kommer til sidst ned på produktionen af ​​endorfiner i hjernen, som "giver" os en fornøjelse (selvom denne mekanisme i sig selv ikke udelukkende koger til produktion af endorfiner - fornøjelsens biokemi er meget kompleks, og det er ikke vores detaljerede opgave at analysere det).

Ligesom sult forårsager en mangel, især glukose, fysisk lidelse og fysisk impotens, så forårsager en mangel på endorfiner mental lidelse, apati og depression.

Desuden har fysiologiske (organiske) behov - uden hvilke vi ikke bare fysisk kunne eksistere - en lige så vigtig yderligere funktion, når de er tilfredse, nyder vi at farver vores liv med lyse farver.

Den største frigivelse af endorfiner finder sted under sex. Intuitivt ved at forstå dette anså Freud, at livsenergi var seksuel (se Libido).

Faktisk er alle de fornøjelser, som mennesket oplever, forbundet med produktionen af ​​endorfiner, herunder tilfredsstillelse af de højeste former for psykologiske behov (se Maslows behovspyramide).

Kærlighed

Maslow tilskrev sexlyst til fysiologiske behov. Dette er delvis sandt. Men lad os ikke glemme, at seksualitet er inkluderet i det, vi kalder kærlighed. Og sex med en elsket giver den største glæde.

Vi kalder også kærlighed til mødre kærlighed. Freud så også en seksuel konnotation i dette. Nå, mænds tilbedelse af en kvindes bryster kan være en bekræftelse af Freuds idé om spædbarnets seksuelle forhold til mor. En åbenlyst bekræftelse af dette er også kærligheden til fellatio hos mange kvinder og homoseksuelle mænd. Det viser sig, at spædbarnets himmelske lykke ved moderens bryst er den tilstand, som vi forgæves forsøger at reproducere i voksen alder. Psykoanalytiker Melanie Klein har udviklet en hel lære baseret på brystets betydning for barnets mentale udvikling og i voksenlivet.

Men jeg vil ikke absolutte betydningen af ​​brystet. Det er umuligt at overvurdere betydningen af ​​mors kærlighed til barnet, kærlighed i alle dens manifestationer, kærlighed, pleje, opmærksomhed, beundring for sit barn og især mors øjne, der glødes af kærlighed.

Depression er en manifestation af kronisk endorfinmangel. Hjernens manglende evne til at producere endorfiner skyldes en kronisk mangel på stimulering i barndommen. Eller mere enkelt sagt - som et resultat af en mangel på kærlighed fra forældre, især mødre.

Surrogater af kærlighed

promiskuitet

Phylogenetisk er produktionen af ​​endorfiner forbundet med tilfredsstillelsen af ​​fysiologiske behov. Som nævnt ovenfor produceres et særligt stort antal af dem under sex, så sex kan "hookes" som et stof. Men promiskuitet - promiskuøs sex - er et komplekst fænomen, der ikke koger ned til sex alene. Promiskuitet indebærer hyppigt skift af partnere, hvilket indikerer, at hver gang en sådan person ikke er helt tilfreds. Tværtimod, i sådanne mennesker, som regel, efter hver episode af en ny forbindelse, forbliver ødelæggelse i sjælen, hvilket fører til søgen efter et nyt objekt. Det ser ud til, at en sådan person leder efter nogen, men alle, som han indgår i seksuelle forhold, viser sig at være den forkerte person. Det er ikke svært at gætte, at han leder efter den glæde, han har modtaget meget lang tid i spædbarnet, og nu kan det ikke gengives..

Gluttony

Endorfiner produceres også, når du nyder mad. Og her ligger faren. I vores samfund, hvor sultproblemet længe er løst, overspiser problemet. Men mennesker, der er tilbøjelige til at overspise, har ikke brug for mad i sig selv, men den glæde, der er forbundet med de tidligste fornemmelser i livet. Freud kaldte denne procesregression. Han sammenlignede menneskets udvikling med en hær, der bevæger sig fremad. Hvis en hær møder en uovervindelig hindring i sin vej, er den nødt til at trække sig tilbage til det forrige indsættelsespunkt. Derfor er lidenskaben for mad et tilbagetog til de tidligste grænser. Brug af en anden betegnelse psykoanalyse, en lidenskab for mad er en fiksering af fornøjelsen ved fodring, nemlig en regression til det orale udviklingsstadium (spædbarn). Eller man kunne sige anderledes, for folk, der var tilbøjelige til at overspise - sandsynligvis - spædbarnsperioden var den eneste periode, hvor alt var mere eller mindre godt, og så gik alt galt. Den faste metode til fremstilling af endorfiner gengives i tilfælde af stress (regression), og derefter kan den blive den eneste kilde til fornøjelse. (Læs mere Libido-regression, forsinkelse og fiksering)

Overspisning er overvejende et kvindeligt problem, fordi samfundet beskylder kvinder for at drikke alkohol og næsten opfordrer mænd til at drikke. I det mindste i den mandlige subkultur er der netop sådan en opfattelse. En mand, der ikke drikker, virker næsten syg. Men det er den mandlige subkultur, der bestemmer samfundets værdier indtil i dag, på trods af feministernes desperate forsøg på at forsvare kvinders lige rettigheder. Den samme ulighed er slående på det seksuelle område, hvor en kvindelig kvinden kaldes sexgiganten, og en kvinde, der ofte er tilbøjelig til at skifte seksuelle partnere, er en hore. Derfor er alt, hvad der er tilbage for kvinder, som samfundet tillader af overdreven, at misbruge mad, især da madlavning som før forbliver en "hæderlig pligt" af en kvinde. Derfor er kvinder nødt til at henvende sig til diætister og besøge fitnessklubber oftere, og mænd skal henvende sig til narcologer og venereologer.

Anoreksi

Lidelse af anoreksi (også oftere end kvinder) er som berusede alkoholikere, der er stive og ikke tillader sig at drikke en dråbe, fordi de ved, at dette uundgåeligt vil føre til binge. Anorexia er baseret på det psykologiske forsvar af benægtelse: fornægtelsen af ​​ønsket er, at der er meget. Og reaktiv uddannelse: Ønsket om at spise erstattes af ønsket om at tabe sig. Dette skaber illusionen om, at en sådan person kan kontrollere alt i sit liv - det vil sige bag anoreksi ligger en obsessiv frygt for at miste kontrollen over sig selv (og kontrol over andre).

Officielt kaldes denne sygdom anorexia nervosa, men anorexia er ikke en neurose, men en psykose, fordi anorexia forstyrrer virkelighedstest..

Moderne skønhedsstandarder kan synes at tilbagevise denne opfattelse: I dag er mange kvinder tynde, hvilket betragtes som kriteriet for moderne skønhed. Men det skal understreges, at skønhedsstandarden ikke kun var nåde og kvindelig skrøbelighed, men udmattelse. Faktisk har vi at gøre med massepsykose. Det skal bemærkes, at mode til udmattelse blev skabt af kvinder og for kvinder. Mænd kan stadig lide store bryster og en svulmende røv.

Alkoholisme

Folk har længe forstået, at endorfinmangel kan kompenseres kemisk. Det mest populære endorfinstimulerende middel er alkohol (primært fordi det sælges i butikker uden recept).

Ved svær depression blokeres muligheden for at nyde mad. Alkohol har en fordel i forhold til mad, fordi det har evnen til direkte (kemisk) at påvirke hjernen, hvilket stimulerer produktionen af ​​endorfiner. Derudover fungerer alkohol som et beroligende middel og antidepressivt middel i en flaske, hvilket fjerner symptomerne på depression i et stykke tid. (Dog ikke altid, nogle gange finder en paradoksal reaktion sted.) Men du er nødt til at betale for dette med et bakrus-syndrom.

Der er et stort antal "tavse" alkoholikere, der drikker alkohol lidt i løbet af dagen eller kun om aftenen til mental afslapning uden at bringe sig selv til ekstrem beruselse. For dem er dette den eneste måde at kompensere for endorfinmangel. Det kan vare i årevis. Alkohol bliver en kur for dem. Ulempen med denne "behandlingsmetode" er, at afhængighed af alkohol forekommer, som et resultat, der kræves flere og flere store doser, hvilket kan føre til binges.

Afhængighed (tolerance) forekommer som regel ved brug af alle psykoaktive stoffer, der bruges til at justere humøret. Tolerance er en konsekvens af det faktum, at kroppen lærer at hurtigt afgifte de psykoaktive stoffer, der indføres i kroppen, som faktisk er gift, og der kræves nye doser for at opnå den samme effekt. Desværre gælder denne regel ofte for psykotrope stoffer, især beroligende midler.

Alkoholisme, som alle andre kemiske afhængigheder, er også forbundet med en basal manglende evne til at producere endorfiner som følge af orale skader (mangel på mors kærlighed til babyen).

Addiction

Det skyldes ligheden mellem den kemiske struktur af morfin og endorfiner, at morfin og dets derivater modtog en sådan distribution. Ikke underligt, at receptorer i hjernen, der reagerer på endorfiner, kaldes opioidreceptorer.

Opium er de tørrede melasse (juice) fra valmuefrøboksen. Opium har været kendt for menneskeheden siden forhistorisk tid. Opium-tinktur var meget populær i Europa og Rusland i slutningen af ​​1800-tallet. Oftest blev det ordineret til hoste, men blev også ordineret til søvnløshed og nervesygdomme..

Anna Karenina misbrugt dråber opium-tinktur for at lindre symptomerne på depression, hvilket blandt andet ikke hjalp selvmord.

Morfin

Morfin opnås ved at rense opium til opnåelse af ren morfin, valmuealkaloidet, der let overvinder blod-hjerne-barrieren (den fysiologiske mekanisme, der regulerer stofskiftet mellem blod, cerebrospinalvæske, og hjernen beskytter det centrale nervesystem mod penetration af fremmede stoffer, der trænger ind i blodbanen eller produkter fra det forstyrrede stofskifte).

Morfin blev isoleret i 1804 g som morfinhydrochlorid. Morfin bruges som anæstetikum i form af injektioner, men tidligere med sin hjælp forsøgte de at behandle alkohol- og opiumafhængighed som erstatningsterapi, hvilket forårsagede en endnu stærkere afhængighed, allerede fra morfin.

Den unge læge Mikhail Bulgakov, der var meget ængstelig som følge af hans udnævnelse som zemstvo-læge, hvor han skulle være en terapeut, og en kirurg, og en gynækolog og en fødselslæge, der manglede færdigheder og erfaring, var afhængig af morfin, som til at begynde med lod ham gøre det Føler dig mere selvsikker. Men meget snart blev brugen af ​​morfin omdannet til en lidenskab, der ikke længere kunne kontrolleres.

Da morfin og dets derivater, for eksempel heroin, har en lignende struktur som endorfiner, dannes en direkte, hurtig og stærk afhængighed, når de anvendes. En morfin sprøjte er en sprøjte med koncentreret glæde. Derfor mister morfinister interessen for de naturlige fornøjelser i livet, selv mad og sex kan ikke længere give dem glæde.

Morfin og dets derivater viser sig således at være en værdsat kur mod depression, der forårsager hurtig og alvorlig afhængighed og en anden alvorlig sygdom - stofmisbrug.

Narkologer mener, at alkoholisme opstår som følge af brug af alkohol, og narkotikamisbrug skyldes brug af stoffer. Dette er delvis sandt. Det er den kroniske mangel på endorfiner, der får folk til systematisk brug af psykoaktive stoffer, hvis produktion er svækket på grund af manglende stimulering af forældre i den tidlige barndom.

Endorfiner i tabletter

Jeg bemærkede, at mange besøgende kom til denne side for søgeudtrykket "endorfiner i tabletter", så jeg oprettede et specielt afsnit om dette emne.

Analoger af endorfiner i tabletform har eksisteret i lang tid, det aktive stof i dem er morfinsulfat. Kemisk syntetiserede analoger af endorfiner, kaldet opioider, findes også. Disse stoffer er lavet til at lindre fysisk smerte, men kan også lindre mental smerte og endda forårsage eufori (løft). De udleveres kun på apoteker i henhold til antalopskrifter og ordineres kun for at lindre alvorlig fysisk smerte, oftere i tilfælde af kræft, og de ordineres aldrig for at lindre mental lidelse eller normalisere humør, fordi alle opiater og opioider forårsager en hurtig psykologisk og fysiologisk afhængighed. Derfor kan disse stoffer ikke let købes på et apotek, og deres ulovlige anvendelse retsforfølges.

Faren ved systematisk at bruge opiater og opioider, selv i små doser, er, at den naturlige måde at fremstille endorfiner i kroppen blokeres som unødvendig. Samtidig vokser tolerancen (afhængighed) af opioidreceptorer, hvilket kræver flere og flere doser af stoffet, hvis afvisning forårsager fysisk lidelse og dyb depression.

Under ingen omstændigheder bør du eksperimentere med direkte introduktion af endorfinanaloger i kroppen, selv i tabletform. Hvis du har depression, skal du bruge en indirekte metode til at normalisere niveauet af endorfiner - antidepressiva. For dette skal du naturligvis kontakte en psykiater eller neurolog.

Nøjagtige kemiske kopier af endorfiner er endnu ikke syntetiseret, men hvis dette skete, er der ingen grund til at tro, at det at tage dem heller ikke ville forårsage hurtig afhængighed. Handlingsprincippet forbliver det samme: det er ikke glæde, der forårsager produktion af stof, men stof, der forårsager glæde. Som et resultat opnår vi uundgåeligt en afhængighed af et kemisk stof.

Kronisk krænkelse af produktionen af ​​endorfiner er forbundet med skader i den tidligste levetid, spædbarn, som i psykoanalyse kaldes orale lidelser. For at forstå, hvordan dette sker, skal du starte helt fra begyndelsen med fødselets traume.

Spis en portion humør: Hvilke hormoner styrer vores liv, og hvordan du får dem?

Undertiden opstår følelser pludselig, og vi kan kontrollere dem. I mellemtiden glæde, sorg, lykke, vrede - alt det, vi oplever, skyldes stigningen eller manglen på hormoner i vores krop. Og hvis du forstår problemerne med intern kemi, kan du uafhængigt forbedre dit humør.

Selvfølgelig er den nemmeste måde at øge hormonniveauet på at tage hormonelle medikamenter. Men uden kontrol fra en læge kan dette ikke gøres. Vores følelser er kun en lille del af, hvad hormoner i kroppen er ansvarlige for; de regulerer også mange livsprocesser. Derfor er brugen af ​​medicin alene farlig og urimelig. Men for at spise noget sundt eller gå i sport er det, du har brug for for at være i godt humør selv om efteråret og vinteren. Amic.ru fortæller (og viser) hvilke hormoner der får os til at glæde os, blive forelsket, bekymre og frygt, og hvad der skal spises og gøres for en lille del af lykke.

I situationer med angst, stress eller chok produceres adrenalin aktivt i kroppen. Dette hormon får vores krop til at mobilisere og forberede sig på fare: hjertet slår oftere, eleverne udvides, blodkoagulationen øges (det er vigtigt, hvis personen bliver skadet), og musklerne kan modstå meget mere stress end normalt.

Følelserne vi oplever med øget adrenalin er frygt og angst. At komme i blodet, adrenalin som om råbende til vores krop: "Løb." Dets vigtigste funktion er at redde os i en farlig situation..

Det er mange kendte måder at øge produktionen af ​​adrenalin på: i første omgang er det ekstremsport. Hvis du er bange for at hoppe med en faldskærm, men du vil adrenalin, er der en anden god mulighed - besøg forlystelsesparken.

For øvrig stimulerer de produktionen af ​​adrenalin og sex. (Spoiler: sex er en fantastisk måde at øge mængden af ​​flere hormoner i kroppen på én gang, så du vil se denne anbefaling mere end én gang i teksten.)

Norepinephrin ligner meget adrenalin i både dets navn og dens virkningsmekanisme. Men hvis adrenalin råber "løber" til vores krop, så råber noradrenalin "hit" til det. Han får os til at angribe og ikke redde os selv i en farlig situation. På en anden måde kaldes det "raserihormon", "modhormonet" eller "rovdyrhormonet".

Når noradrenalin stiger i vores blod, føler vi had, raseri og aggression. Adrenalin og noradrenalin er tæt knyttet til hinanden, da de produceres i de samme tilfælde. Norepinephrin stiger også med stress, chok, fare, stressende situationer..

For at sikre, at det er nok i kroppen, skal du se din diæt. Norepinephrin (som mange andre hormoner) er produceret af tyrosin. Og vi får denne aminosyre fra protein. Tyrosin findes i kød, fisk, rødbeder, æbler, bananer. Det er også vigtigt at observere et søvnmønster: gå i seng og stå op på samme tid og sove i mindst otte timer.

Føler du, at du er klar til at vende bjergene til det elskede mål? Så sandsynligvis har du nok dopamin i kroppen. Et overskud af dette hormon i blodet får en person til at føle glæde, uhemmet glæde og endda eufori. Dopamin er ansvarlig for "følelsen af ​​belønning" og bestemmer derfor vores motivation. Det får os til at opnå resultater og få det, vi ønsker..

Det er meget vigtigt at opretholde dopaminniveauer i kroppen. Hvis det er lavt, mister en person motivation og entusiasme. Mangel på dette hormon fører til depression, fedme og andre alvorlige sundhedsmæssige problemer..

For øvrig er det bevist, at dopamin produceres mest aktivt ikke på glædetidspunktet, men på forventningstidspunktet. Derfor kan folk blive skuffede, når de endelig når deres elskede mål..

Hvordan øges dopaminniveauet? Den enkleste ting er at spise. For at øge effekten skal du vælge mad, der er rig på tyrosin: bananer, avocado, æbler, mandler, jordbær, havregryn, bønner. Bidrag til den aktive produktion af dopamin og regelmæssig køn (vi advarede dig).

Der er en mere kompleks, men meget effektiv måde at øge niveauet for hormonet - sæt korrekt mål for dig selv. Opdel et stort mål i flere små. Og når du opnår enhver succes, er du velkommen til at fejre sejren. Så har du mere motivation for at gøre yderligere fremskridt..

Serotonin niveauer er ansvarlige for vores humør. Hvis dopamin giver os en pludselig følelse af uhæmmet eufori, er serotonin en rolig glæde. Dette hormon giver en person selvtillid, vitalitet og en kraftig bølge. Nogle undersøgelser viser endda, at niveauet af serotonin i kroppen er direkte relateret til en persons sociale status. Kort sagt: jo mere du har ”glædehormonet”, jo flere muligheder er der for at få succes i samfundet.

Men manglen på serotonin fører til apati, lav stressresistens og depression. Prøv derfor at opretholde hormonniveauet i kroppen. Desuden er måden at øge serotonin meget behagelig - du skal bare spise lækker. For at øge "glædehormonet" i kroppen er kulhydrater fremragende. Der er forresten en populær tro på, at den bedste måde at muntre dig selv på er at spise en chokoladebar eller en slags sødme. Det fungerer faktisk, men ikke længe. En mere nyttig og korrekt måde er at inkludere komplekse kulhydrater i din diæt: bælgfrugter, boghvede, granola, flere grøntsager og frugter. Effekten kommer ikke med det samme, men serotonin produceres regelmæssigt i tilstrækkelige mængder.

Men lykke er ikke i et måltid (mere præcist glæde). For at opretholde serotoninniveauet er du nødt til at træne og være mere tilbøjelig til at være i solen.

En stigning i dette hormon hos en person medfører en følelse af tillid og kærlighed. Det er oxytocin, der binder forældrene til barnet og får de elskende til at være tro mod hinanden. Ved niveauet af dette hormon i kroppen kan man bedømme en persons beredskab til et seriøst forhold. Oxytocin får os til at føle slægtning med en elsket.

I øvrigt reducerer dette hormon angstniveauet, fremmer produktionen af ​​"lykkehormoner" - endorfiner (mere om dem senere) og forlænger livet. Det bruges også til patienter med autisme: patienter efter behandling med oxytocin bliver mere følelsesladede og bedre forstå andre menneskers følelser..

Hvordan kan man øge oxytocinproduktionen naturligt? Svaret er indlysende: du skal bruge mere tid sammen med deres kære. En af de mest effektive måder i et forhold er at elske regelmæssigt.

Ja, selv kærlighed bestemmes stort set af biokemiske processer i vores krop. Og den berømte sætning "kærlighed er kemi" er ikke uden grundlag. Når vi kan lide en person, producerer hjernen meget fenylethylamin, og sympati og tiltrækning vågner op i os. Så de samme ”sommerfugle i maven” er en helt forståelig kemisk reaktion. Phenylethylamine er vigtigt for kroppen, idet det forbedrer produktionen af ​​andre "glade" hormoner - dopamin og serotonin. Så kærlighed er nøglen til et godt humør og lykke.

Tænker du allerede, hvordan man kunstigt øger phenylethylamine? Desværre har vi dårlige nyheder. Nogle produkter indeholder faktisk det. For eksempel i chokolade, blå ost eller avocado. Men at "fodre" en mand, som du kan lide at elske, fungerer ikke: kun phenylethylamin, som vores hjerne producerer, tiltrækkes.

Føler du en følelse af eufori og ægte lykke? Dette er resultatet af frigivelse af endorfiner. Endorfiner er en hel gruppe af kemiske forbindelser. Dette hormon kaldes også det naturlige medikament, som vores krop producerer. Derfor kaldes eufori en "voldsom" følelse - der er en vis sandhed i dette. Ud over at hæve dit humør, mobiliserer endorfiner også styrke og kedelig smerte. For øvrigt er det ikke helt sandt at kalde dem "lykkehormoner": en følelse af eufori forårsager dopamin, og endorfiner stimulerer kun dens produktion.

Selv i det gamle Rom bemærkede de, at vindernes sår heles meget hurtigere end taberne. Dette er forbundet med virkningen af ​​endorfiner, der produceres i store mængder efter sejr. Så at være lykkelig er ikke kun behageligt, men også nyttigt.

Hvor kan man få lidt lykke? Du kan spise det - chokolade er det bedste valg. Men eksperter anbefaler at være mere opmærksomme på sport: fysisk aktivitet øger produktionen af ​​endorfiner markant. Og til sidst den mest effektive måde - at elske. Under sex, som vi allerede har skrevet, produceres der et antal hormoner, der øger humøret, inklusive endorfiner, så du får et rush af lykke til dig.

Endorfin - hormonet for lykke og godt humør

Hvorfor endorfin blev kaldt lykkehormonet?

Faktum er, at denne kemiske forbindelse er i stand til at kombinere med specielle receptorer og derved fremskynde ledningen af ​​nerveimpulser til lystcentret, lokaliseret i den menneskelige hjerne.

Endorphin er ansvarlig for normal søvn, god hukommelse og læringsevne..

Mennesker, der ikke mangler endorfiner, klager ikke over et dårligt humør og er meget mindre tilbøjelige til at blive syge. Det viser sig, at lykkehemmeligheden ligger i en normal kemisk reaktions normale forløb! Ifølge forskere svarer effekten af ​​lykkehormonet til narkotika.

Indhold:

Endorfiners rolle i den menneskelige krop

Endorfiners rolle i den menneskelige krop Neuroreguleringssystemet er ekstremt kompleks. Med dens hjælp styres alle vitale organer. Et andet navn på dette system er endorfin. Under udviklingen forbedrede det sig parallelt med mekanismen til hormonregulering.

De virkelige medarbejdere i neuroreguleringssystemet er endorfiner. Disse kemiske forbindelser har utrolige medikamentligheder. Derfor begyndte de at blive kaldt lykkehormoner. Produktionen af ​​endorfiner skyldes hypofysen.

Lykkenhormoner er ikke kun ansvarlige for vores gode humør, men også for niveauet af kroppens forsvar. Endorfiner får en person til at aktivere i stressede situationer og modvirke ydre stimuli, samtidig med at man opretholder godt humør.

Glæshormoner er den vigtigste regulator af de følelser, som vi opfatter information med, hvordan vi reagerer på smerte. Ikke underligt at endorfiner kaldes en fantastisk gave af naturen, der kan erstatte dyre medikamenter i kampen mod alvorlige sygdomme.

Endorphin Discovery History

Endorfinformlen er en dekoration på en kæde Eksistensen af ​​endorfiner blev først bebudet af kinesiske forskere. Dette skete i halvfjerdserne i det forrige århundrede. Amerikanske eksperter var forbløffet over, at kinesiske kirurger udførte en operation ledsaget af en åbning af brystet uden traditionel anæstesi. Under interventionen var patienten fuldt bevidst og talte med lægerne. Hvordan er det muligt? Faktum er, at før operationen fik patienten sølvnåle på visse akupunkturpunkter. Takket være denne handling begyndte kroppen selv at fremstille et stof, der ligner morfin..

Efter at have oplevet et kulturschock begyndte Amerikas bedste sind alvorlig laboratorieforskning. I 1975 lykkedes det dem at isolere proteinmolekyler fra hjernen hos en rotte, der kunne give analgesi..

Specialister sagde, at endorfiner ikke er andet end proteiner. Deres syntese sker under søvn. Derfor kan mennesker, der lider af kronisk søvnmangel, ikke få en bølge af godt humør.!

Hvad udløser endorfinproduktionsmekanismen

Det er meget muligt uafhængigt at øge niveauet af endorfiner. Hvad fungerer som en slags katalysator til syntese af lykkehormoner?

  1. Ghb-stress producerede endorfin Stressfulde situationer. Mærkeligt nok produceres lykkehormonet i store mængder under forhold, der langt fra er ideelle både moralsk og fysisk.
  2. Køn. Intimitet er en af ​​de mest effektive og behagelige måder at øge niveauet af endorfin i kroppen..
  3. Sportstræning øger produktionen af ​​endorfin. Under og efter sport er en person som regel i godt humør, og alt takket være den øgede produktion af endorfin.
  4. Chokolade. Dette søde produkt kaldes ikke uden grund grunden til sexerstatning. Han er i stand til at oplade et godt humør i lang tid (for ikke at skade figuren skal du vælge mørk bitter chokolade af høj kvalitet)
  5. Med latter produceres endorfin. At have det sjovt fra hjertet, kan du ordentligt hamre op på hormonerne af lykke.
  6. Skabelse. En god stemning sikres ikke kun ved at udføre ens yndlingsvirksomhed (tegning, syning, strikning osv.), Men også ved blot at observere ens kreative aktivitet (for eksempel kan man gå i et teater, et isshow, en koncert).

Latter redder dig virkelig fra døden

Latter forlænger livet Menneskelige følelser har en betydelig indflydelse på kroppens normale funktion. På det videnskabelige niveau er det bevist, at had, frygt, irritation osv. følelser kan reducere immunitet og dermed føre til de mest alvorlige sygdomme. Den canadiske endokrinolog Hans Selye formåede at konstatere, at personer, der lider af kronisk depression, er 50% mere tilbøjelige til at få forkølelse end dem, der er i godt humør det meste af tiden. Takket være latter kan du forlænge dit liv med 15-20 år.

Af særlig interesse i denne henseende er historien om den dødeligt syge forfatter Norman Cousins. Han gav ikke op i lyset af døden. Den korrekte livsstil og optimisme gjorde det muligt for manden ikke kun at lette sygdomsforløbet, men også helt af med det.

Vil der nogensinde være en kur mod et godt humør

Medicin mod humør Forskere har været i stand til at etablere den kemiske formel for endorfiner. Men hvorfor så ikke sætte produktionen af ​​medicin til et godt humør på strømmen? Desværre har kunstigt oprettede analoger af lykkehormonet ikke de samme egenskaber. Derudover er de meget vanedannende..

Et lignende stof findes i øjeblikket i USA. Det bruges til smertelindring. Værktøjet fungerer ved følgende mekanisme: det minimerer niveauet af endorfiner i kroppen og derved provokerer hypofysen til at frembringe hormoner af glæde. Lægemidlet har den bredeste liste over uønskede virkninger, forsigtige læger anbefaler stærkt, at de ikke bruger det.

Blandt apoteksprodukter, der bidrager til en vis stigning i niveauet af hormoner af glæde i kroppen, kan man skelne vitaminer fra gruppe C og B, samt præparater, der indeholder zink og jern.

Så som en konklusion: endorfin er et unikt hormon produceret af kroppen. Dets mangel har en dårlig effekt på en persons humør og forårsager konstant stress og kronisk træthed. For at øge niveauet af endorfin behøver du ikke købe dyre lægemidler. Hemmeligheden bag et godt humør er i den rigtige livsstil..

Positivt humør!

Sådan øges endorfiner

Vores følelsesmæssige tilstand afhænger direkte af de fysiologiske processer, der finder sted i kroppen. Et af de vigtigste stoffer, der er involveret i disse processer, er endorfiner. På samme tid kan vi selv regulere frigivelsen af ​​disse hormoner.

Hvad er endorfiner??

Endorfiner er kemiske forbindelser, der regulerer en persons humør og får os til at føle os glade eller deprimerede. De produceres af specielle receptorer i neuronerne i hjernen og er overlegne antidepressiva i deres virkning..

Mangel på "lykkehormon"

Endorfiner fylder os med energi, løfter vores humør og bidrager til et mere positivt syn på verden. Følgelig fører manglen på disse stoffer til et tab af styrke, apati, et fald i humør og velvære. En person, der oplever uforklarlig tristhed, distraktion, reduceret opmærksomhed og motivation, lider sandsynligvis af mangel på endorfiner.

Produktionen af ​​vitalitetsforbedrende kemikalier forekommer i enhver persons krop på en naturlig måde. Imidlertid kan vi selv stimulere frigivelsen af ​​disse hormoner i blodet..

Sådan øges mængden af ​​endorfiner

Måder at øge niveauerne af disse stoffer er sikre og velkendte for de fleste mennesker. Det er vigtigt at overvåge din diæt, din fysiske tilstand og med jævne mellemrum deltage i forskellige spirituelle øvelser fra at lytte til musik til meditation..

Ernæring

Først og fremmest skal du tage dine spisevaner op til fornyet overvejelse og medtage i diætprodukterne, der stimulerer strømmen af ​​hormoner i blodet. Disse inkluderer:

  1. Chilipepper, Halepeno og andre typer peber indeholder et specifikt stof - capsaicin. Smagen af ​​capsaicin påvirker slimhinderne, så nervecellerne overfører et signal om irritation til hjernen, som det reagerer med en bølge af endorfiner..
  2. Druer og appelsiner. På grund af det høje indhold af C-vitamin bidrager disse frugter til en mere aktiv syntese af de ønskede forbindelser..
  3. Jordbær. Denne bær er også rig på C-vitamin, men den indeholder desuden antioxidanter, der fjerner toksiner..
  4. bananer Det er ikke svært at bemærke en forbedring af humøret efter at have spist en banan - naturligt sukker takler denne opgave med succes, og et højt kaliumindhold vil hjælpe med at styrke nervesystemet.
  5. Chokolade. Virkelig nyttigt er mørk chokolade i en mængde på højst 25 g om dagen. Chokolade med lavt kakaomælk forårsager en kortvarig sprængning af energi, mens bitter mælk hjælper med at modstå hjertesygdomme og aktivt stimulerer produktionen af ​​endorfiner..
  6. Ginseng. Roden af ​​denne plante er en ægte skat, fordi den har en række nyttige egenskaber. Det bruges til at reducere følelsesmæssig stress og afslapning, øge udholdenhed, ydeevne og koncentration. Denne virkning forklares med den samme produktion af endorfiner..
Yoga til opretholdelse af fysisk aktivitet

Fysiske øvelser

Sport og enhver aktivitet er den mest effektive måde at stimulere syntesen af ​​nødvendige forbindelser på. Det særegne ved øvelser er, at der fortsat dannes stoffer i kroppen ikke kun på træningstidspunktet, men også i nogen tid efter.

Det højeste niveau af endorfiner i blodet findes under holdsport eller enhver sportsport. Men dette reducerer ikke værdien af ​​træning eller jogging alene.

Så at fysisk aktivitet er mest underholdende, er det værd at vælge de aktiviteter, der er bedst til dig. Enhver stigning i hjerterytmen bidrager allerede til produktionen af ​​endorfiner. Så dans, cykling og rulleskøjter, svømning er det bedst egnede til at øge godt humør og forbedre trivsel. Selv en simpel tur i det fri i et gennemsnitligt tempo hjælper med at opnå det ønskede resultat..

Ultraviolet

En kraftig bølge forekommer i næsten enhver person i godt vejr. Stigningen i humør på en solskinsdag skyldes de gunstige virkninger af ultraviolet stråling. Sollys hjælper med at øge D-vitamin, og det stimulerer allerede produktionen af ​​endorfiner. Det tilrådes imidlertid at foretrække en gåtur i et moderat tempo, når du sidder i solen, hvor du har brug for at kontrollere mængden af ​​forbrugt vand.

En måde, der altid har en mærkbar effekt, er latter. Positive følelser fra at se komedier eller have det sjovt i selskab med venner vil ikke gå sporløst. Endorfiner under latter produceres i store mængder, hvilket hjælper med at overvinde næsten enhver grad af depression. At finde en grund til at smile er lettere, end det lyder. Du er nødt til at omgi dig med behagelige ting, kommunikere oftere med kære og kære og prøv at smile oftere og konstant minde os selv om, at vi selv skaber vores holdning til livet.

Kærlighed

Den mest behagelige måde at føle suset af endorfiner er at tilbringe tid med din elskede. Undersøgelser har vist, at kærlighed er en kemisk proces, så inspiration fra en forelsket person forklares netop ved produktion af kemikalier i hjernen. Følelsesmæssig og fysisk kontakt lindrer nervøs spænding, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, stress, styrker kroppen.

musik

At lytte til musik er også en stærk stimulator til produktionen af ​​”lykkehormonet”. Der er ingen begrænsninger - du skal lytte til nøjagtigt, hvad du kan lide. Der er ingen musik, der forbedrer humøret, undtagen en, der er efter din smag, uanset hvilken genre det måtte være. Jo lysere følelser opstår, når man lytter til musik, jo bedre. Det faktum, at produktionen af ​​kemiske forbindelser allerede er begyndt, bevises af sådanne fænomener som at få håret "til slut" eller, mærkeligt nok, udseendet af tårer i øjnene.

Lempelse

Ud over aktiviteter skal fordelene ved afslapning overvejes. Der er mange afslapningsmetoder, der stimulerer frigivelse af hormoner ikke værre end sport:

  • Meditation - denne praksis har en effekt, der er overlegen i styrke til effekten af ​​jogging.
  • Massage - berøringer og masseringsbevægelser hjælper med til at slappe af muskler og øge niveauet af endorfiner med 2 gange.
  • Aromaterapi - duften af ​​vanille og lavendel hjælper med at slippe af med søvnløshed og ængstelige tanker.

Konklusion
Mekanismen for endorfinproduktion kan reguleres uafhængigt, mens der er mange enkle måder at starte denne mekanisme på. Effekten vil især bemærkes, når flere kombineres: for eksempel at spille sport og lytte til musik. Det er vigtigt at huske, at aktivitet, der fremmer produktionen af ​​lykkehormoner, bør blive en vane - daglige gåture, en ordentligt planlagt diæt og behagelig kommunikation løbende vil hjælpe med at føle sig lykkelige i det lange løb.

Hvis du finder en skrivefejl eller unøjagtighed, skal du vælge et stykke tekst og trykke på Ctrl + Enter.

Hvad er endorfin, og hvordan man øger dets niveau

25. marts 2020, 23:31 [“Ugens argumenter”, Polina Vinokurova, journalist]

I vores krop er der mange forskellige hormoner af den såkaldte "glæde", men hver af dem har sine egne specifikke træk. Et andet "lykkehormon" fra gruppen af ​​peptidforbindelser er endorfin, som ofte synges af moderne pop.

Endorphin beskytter vores krop mod stressede situationer, dens mængde øges markant med kraftig smerte, med frygt og stress. Endorfin produceres naturligvis primært i hjernen sammen med syntesen af ​​”lykkehormonet”, dannes også adrenalin, som for eksempel reducerer smerter og hjælper med at komme ud af forskellige situationer uden posttraumatiske konsekvenser. Hormonet transporteres til væv og organer gennem blodet. Nerveimpulser kommer ind i centre, hvor effekten af ​​hver adrenalin realiseres og spreder sig til bestemte zoner.

En interessant kendsgerning er, at sårede soldater under kampene ikke føler smerter i nogen tid bare på grund af produktionen af ​​endorfiner og adrenalin, ellers kunne de simpelthen dø af smertestød. I store mængder produceres hormonet under fødsel..

Endorphiner er også ansvarlige for at forbedre trivsel, vævsgenerering og godt humør. Under stress og komplekse følelsesmæssige situationer påvirker endorfin gunstigt sund fornuft.

Delvis produceres endorfin i: maven, binyrerne, bugspytkirtlen, tarmen.

Immunsystemets tilstand afhænger også af normaliseringen af ​​endorfin, hvis hormonet er nok, er sygdommen meget hurtigere og lettere.

Endorphin er først og fremmest positive følelser som: glæde, glæde og eufori.

Der er mange enkle måder at øge produktionen af ​​endorfin på:

  • Den enkleste og mest effektive er fysisk aktivitet. Enhver sportsaktivitet forbedrer kroppens generelle tilstand og bidrager til produktionen af ​​endorfin i blodet. Enhver, der spiller sport, forstår følelsen af ​​eufori og selvtilfredshed, der opstår efter en træning. Denne metode har en langvarig positiv effekt..
  • Hvis sport ikke er til din smag, er dans en god måde at udøve fysisk aktivitet på. Der er så mange varianter af danser, at hver har sine egne.
  • Ernæring påvirker altid vores tilstand. Der er produkter, der stimulerer produktionen af ​​"glædehormonet." For det første er dette ethvert produkt, du kan lide mere end andre: nogen er for eksempel vild med appelsiner, og nogen kan lide kartoffelmos. Som de siger, smagen og farven. Af grøntsager er disse kartofler, rødbeder, koriander, chilipepper. Fra frugt - bananer og avokado. Blandt bærene har jordbær en gunstig effekt på endorfinproduktionen. Chokolade hjælper meget, men misbrug ikke sød. Te er en naturlig antioxidant, som også øger niveauet af endorfin i blodet..
  • Eventuelle behagelige fornemmelser påvirker direkte produktionen af ​​”lykkehormonet” - en afslappende massage giver dig tone.
  • På alle tidspunkter var musik noget specielt for en person, ved at lytte til dine yndlingssange løfter dit humør og din generelle tilstand.
  • Som altid en drøm, der ikke bør overses. Det er i en drøm, at vores krop er gendannet. I en udhvilet krop produceres alle hormoner jævnt uden overskud og mangler..
  • Humor, latter, nye oplevelser - alle har en gavnlig virkning på niveauet af endorfin i blodet. Så mange muligheder for at se en komedie, et humoristisk show eller bare møde gamle venner og huske sjove historier. Prøv noget, du aldrig har prøvet, men ville elske. Du kan endda bringe dit lidt ekstreme liv.
  • Prøv at være mere optimistisk og se mere godt. Det er værd at tegne om din tankegang. Lær at glæde dig over små ting og undervurder ikke bagatellerne, der gør dig trist.
  • Selvfølgelig observeres det højeste niveau af endorfin hos mennesker i kærlighed. Kram, kys og intimitet er de mest magtfulde provokatører af lykke.
  • Alkohol og narkotiske stoffer bidrager ikke til produktionen af ​​endorfin, dette er kun en vildledende følelse.

Et lavt eller utilstrækkeligt niveau af endorfin i blodet truer neurologiske sygdomme, en langvarig depressiv tilstand, et fald i koncentration og aktivitet samt aggression og irritabilitet.

Støtt os - den eneste kilde til fornuft i denne vanskelige tid