Vælg et calciumpræparat.

Hvordan vælger man et calciumpræparat? Hvor meget calcium får en person fra mad, og er det nødvendigt at "få" et mineral fra calciumtilskud? Hvad skal lægemidlet indeholde foruden calcium? Og hvordan afhænger absorptionen af ​​calcium af kilden til mineralet? Lad os prøve at finde ud af det.

Nogle fakta

Den menneskelige krop indeholder gennemsnitligt 1200 - 1500 gram calcium. 99% af denne mængde er i knogler og tænder, og 1% er i blodet.

Ud over det faktum, at calcium er et byggemateriale til knogler, tænder og negle, er det nødvendigt for blodkoagulation, muskelsammentrækning, nerveledelse osv..

Det daglige behov for calcium er 800-1500 mg, afhængigt af personens alder, diæt, kropstilstand, livsstil. Så børn skal modtage 1200 mg i vækstperioden. Kvinder i overgangsalderen og under graviditeten skal modtage 1.500 mg. Ammende mødre har muligvis brug for mere calcium.

I løbet af dagen mister kroppen i gennemsnit ca. 800 mg calcium. Vi er nødt til konstant at kompensere for disse tab. Desuden bør indtagelsen af ​​calcium overstige dets tab. Hvis der ikke er nok calcium i kroppen, begynder han at låne det fra knoglerne..

Den gennemsnitlige diæt giver kalkindtagelse med 0,6 til 1 g om dagen. Rige kilder til calcium er mælk, ost og yoghurt, broccoli, grønnkål, sennepsgrønt, majroer og fiskeprodukter. Hos en voksen absorberes dog mindre end halvdelen af ​​calciumindtagelsen..

I betragtning af kendsgerningerne om, at calcium måske er det mest lunefulde element med hensyn til absorption og calciummangel observeres i næsten enhver person, er spørgsmålet om behovet for dets ekstra indtag meget akut.

Hvilken type calcium man skal vælge?

Blandt overfloden af ​​calciumholdige præparater tilbydes vi "naturlig", "naturlig oprindelse", "koral", "perle", "i en let fordøjelig form" og endda "opløselig". Selvom vi alle ved, at calcium ikke opløses i vand!

Så lad os prøve at finde ud af det.

Kilder til calcium, der er en del af calciumpræparater, er opdelt i to klasser: calcium af naturlig oprindelse og "syntetisk".

Calcium fra naturlige kilder

Opnået fra kalksten, dolomit, østersskaller, koraller, dyreknogler. Næsten alle kilder til calcium af naturlig oprindelse er calciumcarbonat, som til trods for det høje calciumindhold i salt - ca. 40%, er meget dårligt optaget af kroppen. Desuden kan den såkaldte "naturlige" calcium indeholde farlige urenheder. Når alt kommer til alt er ikke alle områder, hvor skaller og koraller udvindes, miljøvenlige, og det er ofte vanskeligt at forstå, hvor calcium opnås, og hvor meget det renses..

Undersøgelser af kilder af naturlig oprindelse fandt forskere i dem tilstedeværelsen af ​​bly, hvis mængde ofte overskred det maksimalt tilladte niveau. At undgå en sådan forurening er problematisk i vores civilisation. Dette gælder især calcium fra skaller fra østers og dyreknogler. Bly i levende organismer akkumuleres lige på stederne med calciumaflejring: knogler, skal, shell. Når det først er i kroppen, udskilles bly med vanskeligheder og beskadiger nyrerne, hjernen og blodcellerne. Og på samme tid, hos børn, falder intellektuelle funktioner, adfærdsændringer, umotiveret aggression vises.

Syntetisk calcium

Det repræsenterer oprensede stoffer i form af calciumsalte og for sikkerheds skyld foretrækkes det frem for "naturligt". Der er dog nogle nuancer..

For det første er calciumindholdet i disse salte anderledes: maksimum er i carbonat, og minimum er i gluconat.

For det andet varierer de meget i biologisk virkning og fordøjelighed..

CalciumsalteElementært calciumindhold (mg)
i 1 gram salt
Uorganiske calciumsalte
Calciumcarbonat400
Kalcium Klorid270
Calciumphosphat290-400
Organiske calciumsalte
Calciumcitrat211
Calciumlactat130
Calciumgluconat90

Calciumphosphat Fosfor er en del af meget mange fødevarer, derfor under moderne forhold oplever den menneskelige krop allerede en fosforbelastning for yderligere at tage fosfater. Selv med målet om at få calcium.

"Farver" ikke calciumphosphat og dets meget lave absorption. Derfor anbefales det ikke at bruge det som et stof til at imødekomme behovet for calcium.

Calciumlactat og gluconate. Disse salte har en stor klage: de indeholder lidt elementært calcium - henholdsvis 13% og 9%. Derfor er det nødvendigt at tage disse forbindelser i stort antal. Afhængigt af doseringen er disse 5-10 store gram tabletter af børnenes “askorbinsyre”.

Kalcium Klorid. Dette salt irriterer maven ved indtagelse og forårsager smerter og halsbrand. Det bruges hovedsageligt i løsninger..

Med hensyn til effektivitet og sikkerhed er der kun to former for calcium, der virkelig modsætter sig hinanden: calciumcitrat og calciumcarbonat. Hvad vi faktisk ser på hylderne på apoteker.

Calciumcarbonat. Den mest almindelige og en af ​​de billigste former for calcium. På verdensmarkedet er andelen af ​​carbonatpræparater ca. 85%. Og selvom calciumcarbonat er førende inden for indholdet af elementært calcium - 400 mg, afhænger absorptionen af ​​calcium fra dette salt direkte af surhedsgraden af ​​gastrisk juice. Jo højere surhedsgrad, desto bedre er absorptionen. Med reduceret surhedsgrad (typisk for personer over 45 år) falder absorptionen af ​​calciumcarbonat til 2-3%. Det er praktisk talt ikke fordøjeligt.

Desuden neutraliserer absorptionen af ​​calciumcarbonat saltsyren i mavesaften, som er nødvendig for fordøjelsen af ​​mad, og tjener også som en barriere mod penetration af parasitter i kroppen. Ofte ledsages indtagelsen af ​​calciumcarbonat af mave-tarm-ubehag, en følelse af fylde og kløft af kuldioxid.

Calciumcitrat. Calciumcitrat er et sikkert og kemisk rent produkt, der opnås fra oprensede stoffer under reaktionen af ​​calciumcarbonat fra oprenset kalksten med citronsyre. På trods af det faktum, at citrat kun indeholder 21% calcium (calciumindhold i carbonat er 40%), kommer citrat 2,5 gange mere elementært calcium ind i kroppen end fra carbonat..

Samtidig absorberes calcium fra citrat uanset mavesaftens surhed. Og med reduceret gastrisk sekretion fra calciumcitrat kommer 10 gange mere calcium ind i kroppen end fra carbonat. Derfor er denne form for calcium mest optimal for mennesker over 45 år..

Desuden har calciumcitrat betydeligt færre bivirkninger end carbonat. Derudover fremmer det absorptionen af ​​C-vitamin og andre mineraler..

Det største problem med citrat er prisen. I dag er calciumcitrat en dyrere form end carbonat..

Resumé

I henhold til dets biologiske egenskaber, fordøjelighed og sikkerhed har calciumcitrat betydelige fordele i forhold til carbonat og andre typer calcium..

Vær opmærksom på lægemidlets etiket, hvor mængden af ​​rent ("elementært") calcium skal noteres. Hvis saltindholdet er angivet, skal du huske: i calciumcitrat er det kun 200 mg calcium pr. 1000 mg stof og 400 mg calcium pr. 1000 mg stof.

Nogle producenter tyr til tricks: tilsæt en lille mængde calciumcitrat til calciumcarbonat og reklamer derefter for deres produkt som det mest biotilgængelige.

Når du vælger et calciumpræparat, skal du være opmærksom på andre komponenter i dets sammensætning. Ideelt set, hvis sammensætningen inkluderer vitaminer D3, K2, magnesium, zink, mangan. D3-vitamin forbedrer absorptionen af ​​calcium i tarmen og dens absorption med knoglevæv. Mangan og zink er nødvendige for udvikling af den normale struktur i knogler og bindevæv. Vitamin K2 leder calcium til knoglerne og forhindrer, at det afsættes i karvæggen og stimulerer processen med at opbygge knoglevæv.

Når man sammenligner omkostningerne ved forskellige calciumpræparater skal man ud over mængden af ​​calcium i en tablet overveje antallet af tabletter i pakningen. Husk, at tage calcium er en livslang proces..

Med normal eller forøget surhedsgrad af gastrisk juice kan du bruge både carbonat og calciumcitrat. Glem ikke, at du med citrat ud over at genopfylde calcium vil modtage en række andre fordele. Med reduceret gastrisk sekretion er det kun citrat, der hjælper. Desværre absorberes carbonat i dette tilfælde simpelthen ikke..

Jeg håber, at disse enkle tip og tricks hjælper dig med at træffe det rigtige valg.!

Calciumpræparater (ATX A12A)

Calciumpræparater - udtalelse fra en kardiolog:

I de senere år er undersøgelser afsluttet i flere lande (USA, Schweiz, Australien), som utvetydigt har bevist, at indtagelse af calciumpræparater forværrer forløbet af hjertepatologi - øger hyppigheden af ​​hjerteanfald og slagtilfælde (hovedsageligt på grund af calciumaflejringer i arterier), forværrer forløbet af hypertension.

Derfor anbefaler jeg kraftigt, at patienter over 40 år i tilfælde af moderat calciummangel begynder at tage, mærkeligt nok, magnesiumpræparater i en dosis på 300-350 mg pr. Dag for kvinder og 400-450 mg pr. Dag for mænd, fordi magnesium forbedrer calciumabsorptionen mavetarmkanalen. Magnesiumpræparater er her.

Hvis du ikke tager magnesium for at kompensere for manglen på calcium (dette afklares om cirka en måned), skal du tilføje calciumpræparater, men sørg for at tage magnesium. Samtidig skal indtagelsen af ​​magnesium- og calciumpræparater adskilles i tid med flere timer, fordi de sammen forværrer absorptionen af ​​hinanden (for eksempel tage magnesium om morgenen og aftenen og calcium om eftermiddagen).

Med venlig hilsen forfatteren af ​​webstedet.

Der er kontraindikationer. Konsulter en læge, inden du starter.

Andre lægemidler, der påvirker knoglemetabolismen, er her..

Andre vitamin- og mineralpræparater her.

For at stille et spørgsmål eller forlade en anmeldelse om medicinen (glem ikke at angive navnet på lægemidlet i meddelelsesteksten) her.

Præparater, der indeholder en kombination af calcium- og vitamin D-salte
TitelUdgivelsesformularpakningProducerende landPris i Moskva, rTilbud i Moskva
Vitrum Calcium + vitamin D3500 mg tabletter Ca + 200ME D330, 60 og 100USA, Unipharmtil 30 stk: 172- (gennemsnit 264↗) -375;
til 60 stk: 310- (gennemsnit 472↘) - 6565;
pr. 100 stk: 406- (gennemsnit 602↗) -858
399↘
Vitrum Osteomag600 mg tabletter Ca + 200ME D3 + Mg + Cu + Zn + Mn30 og 60USA, Unipharmtil 30 stk: 175- (gennemsnit 599↗) -799;
til 60 stk: 396- (gennemsnit 599) -799
614↘
Mountain calcium-D3 (BAA)tabletter 1 g Ca (carbonat) + 200ME D3 + hjælpestof80Rusland, Evalar141- (gennemsnit 212↗) -298616↗
Calcemin (Calcemin)tabletter 250 mg Ca (citrat + carbonat) + 50ME D3 + hjælpestof30, 60 og 120USA, Sagmelfor 30 stk: 130- (gennemsnit 233↗) -377;
til 60 stk: 250- (gennemsnit 367) -537
til 120 stk: 456- (gennemsnit 555↗) -805
744↘
Calcemin Advancetabletter 250 mg Ca (citrat + carbonat) + 50ME D3 + 40 mg Mg + hjælpestof30, 60 og 120USA, Sagmelfor 30 stk: 124- (gennemsnit 367↗) -835;
til 60 stk: 311- (gennemsnit 548) -850
til 120 stk: 594- (gennemsnit 810) -1167
726↘td>
Calcid (BAA)æggeskal tabletter + vitaminer100Rusland, Comfort Plus60- (gennemsnit 115↗) -194428↗
Calcium Asset (BAA)tabletter 50 mg Ca + 50ME D340 og 80Rusland, Diodefor 40 stk: 48- (gennemsnit 79) -131;
til 80 stk: 48- (gennemsnit 145) -245
606↘
Calcium D3 NyCOM (Calcium D3 NyCOM) orangetyggetabletter 500 mg Ca + 200ME D320, 50 og 100Norge, Nycometil 20 stk: 25- (gennemsnit 181) -342;
til 50 stk: 240- (gennemsnit 280) -565
pr. 100 stk: 424- (gennemsnit 555↗) -972
669↘
Calcium D3 NyCOM (Calcium D3 NyCOM) pebermyntetyggetabletter 500 mg Ca + 200ME D330 og 100Norge, Nycomefor 30stk: 158- (gennemsnit 248↘) -532;
pr. 100 stk: 373- (gennemsnit 534) -765
510↘
Calcium D3 Nyanced Forte (Calcium D3 NyCOM Forte) citrontyggetabletter 500 mg Ca + 400ME D330 og 60 og 120Norge, Nycomefor 30 stk: 187- (gennemsnit 342↗) -519;
for 60 stk: 375- (gennemsnit 519↗) - 974;
til 120 stk: 550- (gennemsnit 702) -1244
727↘
Calcium + vitamin D3 Vitrum500 mg tabletter Ca + 200ME D330, 60 og 100USA, Unipharmtil 30 stk: 179- (gennemsnit 264↘) -375;
til 60 stk: 310- (gennemsnit 472) -656
pr. 100 stk: 406- (gennemsnit 602) -858
399↘
Kaltsinova (Calcinova)børnetabletter 100 mg Ca (brintfosfat) + 100ME D3 + andre vitaminer27Slovenien, Krka105- (gennemsnit 151↗) -230560↘
Complivit Calcium D3tyggetabletter 500 mg Ca (carbonat) + 200ME D3) orange30 og 100Rusland, Pharmstandardfor 30 stk: 92- (gennemsnit 131) -220;
for 60 stk: 133- (gennemsnit 176) -247;
pr. 100 stk: 240- (gennemsnit 290↗) -535
652↘
Complivit D3 Calcium til børnpulver til suspension 200 mg Ca + 50ME D3 / 5 ml 43 g1Rusland, Pharmstandard113- (gennemsnit 223) -300393↗
Complivit Calcium D3 Fortetyggetabletter 500 mg Ca (carbonat) + 400ME D3) mynte30 og 100Rusland, Pharmstandardfor 30stk: 112- (gennemsnit 198↗) -427;
pr. 100 stk: 249- (gennemsnit 424) - 595
599↘
Multi-tabs kid calcium + (Multi-tabs kid calcium +)tyggetabletter (200 mg Ca + 400ME D3 + vitaminer) orange-vanille30 og 60Danmark, Ferrosanfor 30 stk: 184- (gennemsnit 334↗) -652;
til 60 stk: 315- (gennemsnit 334) -718
445↘
Multi-tabs kid calcium + (Multi-tabs kid calcium +)tyggetabletter (200 mg Ca + 400ME D3 + vitaminer) banan30 og 60Danmark, Ferrosanfor 30 stk: 91- (gennemsnit 334) -490;
til 60 stk: 260- (gennemsnit 560↗) -743
463↘
Osteokea kosttilskud (Osteocare)400 mg tabletter Ca + 100ME D3 + magnesium 150 mgtrediveEngland, Vitabiotics225- (gennemsnit 339↗) -485513↘
Osteokea kosttilskud (Osteocare)200 ml opløsning i en flaske1England, Vitabiotics228- (gennemsnit 326↗) -497101↘
Præparater, der indeholder en kombination af calciumsalte med andre stoffer
Doppelherz aktiv magnesium + calciumOplysninger om lægemidlet på magnesiumsiden.
Calcid + magnesiumOplysninger om lægemidlet på magnesiumsiden.
Calcium + C-vitaminbrusetabletter12Frankrig og Holland, Natur Product80- (gennemsnit 121) -297110↘
Havkalcium med C-vitamin (BAA)tabletter50 og 100Rusland, Ekomir83- (gennemsnit 98) -12916↘
Osteogenon (Osteogenon)tabletter 178 mg Ca (hydroxyapatit) + ossein40Frankrig, Pierre Fabre503- (gennemsnit 783↗) -1056590↘
Monopreparationer af calcium
Calcex500 mg calciummethenamin tabletter10Rusland, Tathim21- (gennemsnit 33) -62219↘
Calcium - Sandoz Fortebrusetabletter 500 mg Ca (gluconat og carbonat)tyveSchweiz, Novartis197- (midten 332↗) -622289↘
Calcium osteonorange pastillertrediveIndien, HighGlans138- (gennemsnit 163↘) - 20040↘
Calciumglycerophosphat200 mg tabletter10 og 20Ukraine, Lugansk HFZ36- (gennemsnit 95) -340114↘
Calciumgluconatinjektion 100 mg / ml 5 ml10Forskellige88- (gennemsnit 107) -19334↘
Calciumgluconatinjektion 100 mg / ml 10 ml10Forskellige335- (gennemsnit 349) -4058↘
Calciumgluconat500 mg tabletter10Forskellige2- (gennemsnit 37) -39429↗
Calciumhopantenat250 mg tabletterhalvtredsRusland, anderledes177- (gennemsnit 239↗) -314175↘
Kalcium Kloridinjektionsvæske, opløsning 10% 10 ml10Forskellige23- (gennemsnit 55) -105541↘

Calcium D3 NyCOM - brugsanvisning:

Klinisk og farmakologisk gruppe:

Kalk- og fosformetabolisme.

farmakologisk virkning

Kombineret medikament, der regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor i kroppen (i knogler, tænder, negle, hår, muskler).

Reducerer resorption (resorption) og øger knogletætheden, hvilket kompenserer for manglen på calcium og D3-vitamin i kroppen, er nødvendigt for mineralisering af tænder.

Calcium er involveret i reguleringen af ​​nerveledelse, muskelsammentrækninger og er en komponent i blodkoagulationssystemet. Tilstrækkeligt calciumindtag er især vigtigt under vækst, graviditet og amning.

D3-vitamin øger den intestinale calciumabsorption.

Brug af calcium og D3-vitamin forhindrer stigningen i produktionen af ​​parathyreoideahormon, som er en stimulator til øget knogleresorption (udvaskning af calcium fra knogler).

Farmakokinetik

Mængden af ​​calcium, der absorberes fra fordøjelseskanalen, er typisk ca. 30% af den tagne dosis..

Distribution og stofskifte

99% af kalket i kroppen er koncentreret i den stive struktur i knogler og tænder. De resterende 1% er i intracellulære og ekstracellulære væsker. Cirka 50% af det totale blodkalcium er i fysiologisk aktiv ioniseret form, hvoraf ca. 10% er i kombination med citrat, phosphat eller andre anioner, de resterende 40% er forbundet med proteiner, primært med albumin.

Calcium udskilles gennem tarmene, nyrerne og svedkirtlerne. Nedsat udskillelse afhænger af glomerulær filtrering og tubulær calciumreabsorption.

Colecalciferol absorberes let fra tyndtarmen (ca. 80% af den tagne dosis).

Distribution og stofskifte

Colecalciferol og dets metabolitter cirkulerer i blodet i en bundet tilstand med specifikt globulin. Colecalciferol metaboliseres i leveren ved hydroxylering til 25-hydroxycolcalciferol. Derefter omdannes 1,25-hydroxycolecalcalciferol i nyrerne til den aktive form. 1,25-hydroxycolecalciferol er en metabolit, der er ansvarlig for at øge calciumabsorptionen. Uændret colecalciferol deponeres i fedt og muskelvæv.

Colecalciferol udskilles i nyrerne og gennem tarmen.

Indikationer for brug af lægemidlet CALCIUM-D3 NIKOMED

  • forebyggelse og behandling af calcium- og / eller vitamin D3-mangel;
  • forebyggelse og kombinationsterapi af osteoporose og dets komplikationer (knoglefrakturer).

Doseringsregime

Tabletter kan tygges eller opløses og tages med mad..

Voksne til forebyggelse af osteoporose - 1 tablet 2 gange om dagen; ved behandling af osteoporose - 1 tablet 2-3 gange om dagen.

For at kompensere for calcium- og vitamin D-mangel, voksne og børn over 12 år - 1 tablet 2 gange om dagen, børn fra 5 til 12 år gamle - 1-2 tabletter om dagen, børn fra 3 til 5 år gamle - dosering i overensstemmelse med lægeens anbefalinger.

Calcium D3 Nytained Forte:

Voksne til forebyggelse af osteoporose - 1 tablet 2 gange om dagen eller 2 tabletter 1 gang om dagen; ved behandling af osteoporose - 1 tablet 2-3 pr. dag.

At udfylde manglen på calcium og vitamin D til voksne og børn over 12 år - 2 tabletter pr. Dag, for børn fra 3 til 12 år gamle - 1 tablet om dagen eller som instrueret af en læge.

Behandlingsvarighed

Når det bruges til forebyggelse og til behandling af osteoporose, bestemmes behandlingsvarigheden individuelt af lægen.

Når den bruges til at supplere manglen på calcium og vitamin D3, er den gennemsnitlige varighed af behandlingsforløbet mindst 4-6 uger. Antallet af gentagne kurser gennem året bestemmes individuelt.

Specielle patientgrupper

Patienter med nedsat leverfunktion har ikke brug for dosisjustering.

Bør ikke anvendes ved alvorlig nyresvigt..

Ældre patienter får den samme dosis som for voksne. Et muligt fald i kreatininclearance bør overvejes..

Side effekt

Hyppigheden af ​​lægemidlets bivirkninger estimeres som følger: meget hyppig (> 1/10); hyppige (> 1/100, 1/1000, 1/10 000,

CALCIUM - D 3 NIKOMED *

Rul tilbageIndholdsfortegnelseRul frem
Materiale fremstillet af NyCOM

Calcium - D 3 NyCOM - et værktøj, der påvirker metaboliske processer (regulator af calcium- og fosformetabolisme).

Struktur. 1 tyggetablet indeholder (aktive ingredienser):

- calciumcarbonat - 1250 mg (svarende til 500 mg elementært calcium);

- cholecalciferol (vitamin D 3) - 200 IE (internationale enheder).

Calcium er involveret i mange processer, der forekommer i kroppen. Det er nødvendigt for hjertets arbejde, stimulerer udskillelsen af ​​nøglehormoner, er involveret i reguleringen af ​​nerveledning, muskelkontraktioner, er en komponent i blodkoagulationssystemet, er nødvendigt for mineralisering af tænder.

En af de vigtigste funktioner ved calcium er konstruktionen af ​​knogler i knogler. 99% af kroppens calcium findes i knoglerne. Vores knogler er et dynamisk system, hvor processerne med resorption af det gamle og dannelsen af ​​nyt knoglevæv konstant finder sted. Og et af nøgleelementerne i denne proces er calcium. Derfor er et tilstrækkeligt indtag af calcium i kroppen nødvendigt, hvilket ikke altid er muligt at give en moderne måde at spise på.

D-vitamin spiller også en vigtig rolle i den menneskelige krop i alle aldre. Det opretholder niveauet af uorganisk fosfor og calcium i blodplasmaet og øger absorptionen af ​​calcium i tyndtarmen. D-vitamin påvirker tarm-, nyre- og muskelceller.

Med mangel på disse elementer vaskes calcium ud af knoglerne, hvilket fører til et fald i deres styrke, deformationer og brud. Det er kendt, at en voksen har brug for 1000-1500 mg calcium pr. Dag og ca. 400 IE vitamin D. I øjeblikket er det kombinerede præparat Calcium-D 3 NyCOM, som indeholder disse komponenter i det optimale forhold, velkendt i Rusland..

D-vitaminmangel kan skyldes et fald i syntese i kroppen eller utilstrækkeligt indtag af mad. I Rusland, med lange vintre og lave niveauer af solaktivitet, modtager en person ikke en tilstrækkelig mængde ultraviolette stråler, under hvilken påvirkning af hvilket D-vitamin syntetiseres i huden. I moderne byer med en stærkt forurenet atmosfære, selv i sommermånederne, modtager menneskelig hud ikke nok ultraviolette stråler.

Calciummangel i kroppen er som regel forårsaget af utilstrækkelig indtagelse af det med mad eller hurtigere udskillelse fra kroppen. Et øget behov for calcium forekommer hos børn og unge i perioden med intens vækst, hos kvinder under graviditet og amning, hvor moderen ikke kun skal levere sig selv, men også barnets krop. Desuden opstår et øget behov for calcium under intens fysisk anstrengelse og træning, især forbundet med en hurtig stigning i muskelmasse og øget calciumindtagelse af muskler. Patienter, der er frisk fra knogelfrakturer, har også brug for yderligere calcium..

En overdreven udskillelse af calcium i nyrerne er mulig ved langvarig brug af diuretika.

Alle disse betingelser kræver yderligere indtagelse af calcium og vitamin D. De mest praktiske er præparater, der indeholder begge stoffer på samme tid, såsom Calcium-D 3 NyCOM.

En af de alvorlige konsekvenser forbundet med calcium- og vitamin D-mangel i kroppen er osteoporose, en systemisk sygdom i knoglevæv, der er kendetegnet ved et fald i knoglemasse og en krænkelse af dens mikroarkitektonik, hvilket fører til en høj risiko for knoglebrud.

I henhold til den patogenetiske klassificering skelnes de følgende former for osteoporose.

Primær: postmenopausal (hos kvinder i overgangsalderen), senil (senil), yngel (unge og unge voksne), idiopatisk (årsagen til sygdommen er stadig uklar).

Sekundær: sygdomme i det endokrine system (tyrotoksikose, diabetes mellitus, hypogonadisme osv.), Reumatiske sygdomme (leddegigt), sygdomme i fordøjelsessystemet (malabsorption, kronisk leversygdom); tager medicin (kortikosteroider, skjoldbruskkirtelhormoner, anticonvulsiva osv.).

I de fleste tilfælde er sygdommen asymptomatisk, og ofte er den første kliniske manifestation af osteoporose knoglesprøjtning uden en tidligere skade eller med en mild, utilstrækkelig skade, som hos en sund person ikke kan føre til sådanne konsekvenser. Osteoporose manifesteres også af smerter, som hovedsageligt er lokaliseret i thorax- og lændehvirvelsøjlen og intensiveres efter lidt fysisk anstrengelse og et langt ophold i en position. Væksten falder gradvist, krumninger i rygsøjlen vises, maven stikker frem.

Et effektivt middel til at udfylde mangel på calcium og D-vitamin i kroppen såvel som til forebyggelse og behandling af osteoporose.

Indeholder den optimale kombination af aktive ingredienser i en tablet (calcium og vitamin D).

Det har høj biotilgængelighed på grund af brugen af ​​calciumcarbonat som en del af præparatet - salt med et maksimalt indhold af elementært calcium, som giver dig mulighed for at bruge det minimale antal tabletter for at opnå det optimale resultat (2 tabletter pr. Dag).

Sikker til langvarig brug..

Fås i tyggetabletter med en behagelig orange smag..

Indikationer til brug. Lægemidlet Calcium-D 3 NyCOM anvendes som et terapeutisk og profylaktisk middel til forebyggelse og kompleks behandling af osteoporose (menopausal, senil, steroid, idiopatisk osv.) Og dets komplikationer (knoglefrakturer); at kompensere for manglen på calcium og / eller vitamin D 3 forbundet med utilstrækkelig indtagelse af dem med mad; med øget kropsbehov for calcium og D-vitamin (under graviditet og amning, for børn og unge under intensiv vækst).

Dosering og indgivelsesvej. Voksne og børn over 12 år - 2 tabletter om dagen, hovedsageligt med måltider. Børn under 12 år - dosering i overensstemmelse med lægens anbefalinger. Tabletten kan tygges eller sluges hel.

Kontraindikationer Overfølsomhed over for en af ​​komponenterne i lægemidlet. Hypercalcæmi eller hypercalciuria (øget koncentration af calcium i blodet eller urinen), inklusive dem forårsaget af langvarig immobilisering. sarkoidose Nyresvigt.

Specielle instruktioner. Calcium-D 3 NyCOM indeholder aspartam, som i kroppen omdannes til phenylalanin. Derfor bør lægemidlet ikke tages af patienter, der lider af fenylketonuri.

Hos patienter, der samtidig tager hjerteglykosider og / eller diuretika, er det nødvendigt at kontrollere koncentrationen af ​​calcium og kreatinin i blodserumet.

I tilfælde af øget koncentration af calcium eller kreatinin i blodserumet, bør dosis af lægemidlet reduceres, eller behandlingen skal midlertidigt afbrydes.

For at undgå overdosering er det nødvendigt at overveje den ekstra indtagelse af vitamin D 3 fra andre kilder.

Brug under graviditet og under amning. Under graviditet bør den daglige dosis ikke overstige 1500 mg calcium og 600 IE vitamin D 3. D-vitamin og dets metabolitter kan passere i modermælk, derfor er det nødvendigt at tage hensyn til indtagelse af calcium og D-vitamin fra andre kilder hos mor og baby og udøve medicinsk kontrol.

Interaktion med andre stoffer. Aktiviteten af ​​vitamin D 3 kan falde med dets samtidige anvendelse med phenytoin eller barbiturater. Ved samtidig behandling med hjerteglycosider er overvågning af elektrokardiogrammet og klinisk tilstand nødvendig, da calciumpræparater kan styrke de terapeutiske virkninger af hjerteglykosider. Præparater med calcium og vitamin D 3 kan øge absorptionen af ​​tetracycliner fra mave-tarmkanalen. Derfor bør tidsintervallet mellem indtagelse af et tetracyclin-lægemiddel og Calcium-D 3 NyCOM være mindst 3 timer.

For at forhindre et fald i absorptionen af ​​præparater af bisphosphonater eller natriumfluorid anbefales det at tage Calcium-D 3 NyCOM ikke tidligere end 2 timer efter deres indgivelse. Kortikosteroider reducerer calciumabsorption, så behandling med dem kan kræve en stigning i dosis af Calcium-D 3 NyCOM.

Samtidig behandling med cholestyraminpræparater eller afføringsmidler baseret på mineral- eller vegetabilsk olie kan reducere absorptionen af ​​vitamin D 3. Ved samtidig brug af thiaziddiuretika øges risikoen for hypercalcæmi, da de øger den tubulære calciumreabsorption. Furosemid og andre loopdiuretika øger tværtimod udskillelsen af ​​calcium i nyrerne.

Bivirkninger. Dysfunktion i mave-tarmkanalen (forstoppelse eller diarré, flatulens, kvalme, mavesmerter) kan forekomme. I sjældne tilfælde opdages hypercalcæmi og hypercalciuria (forøget calcium i blodet eller urinen).

Overdosis. I tilfælde af overdosering skal du søge læge.

I tilfælde af overdosering kan anorexia, tørst, polyuria, kvalme, opkast, hypercalciuria, hypercalcemia, hypercreatinemia forekomme. I dette tilfælde anbefales det at indføre en stor mængde væske i kroppen, brugen af ​​loopdiuretika (for eksempel furosemid), kortikosteroider, calcitonin, bisphosphonater.

Udgivelsesformular. Orange-flavored tyggetabletter i polyethylen hætteglas med 20, 50 eller 100 tabletter.

Opbevaringsbetingelser. I en tæt lukket flaske ved en temperatur på 15 til 25 ° C. Udløbsdato - 3 år.

Fabrikant Nycome Pharma AS, Norge.

Kalium er ligesom natrium et af de vigtigste elementer i vores krop. Dette er den vigtigste intracellulære ion, der er involveret i fremkomst og transmission af nerveimpulser, regulering af overførsel af stoffer gennem cellemembraner. Det er nødvendigt for den normale funktion af nervesystemet og det kardiovaskulære system, påvirker vandbalancen.

Et fald i koncentrationen af ​​kalium i blodet observeres med dehydrering, sult, ukontrolleret brug af diuretika, skade på nyretuberne, med et for stort indhold af hormonet aldosteron i kroppen, hvilket stimulerer udskillelsen af ​​kaliumioner og forsinkelsen af ​​natriumioner. Behovet for kalium øges med stress, da det øger produktionen af ​​kortikosteroider, der ændrer forholdet mellem kalium / natrium uden for og inde i cellen.

Natrium er den vigtigste ekstracellulære ion, der sammen med kalium opretholder et konstant osmotisk tryk i cellen, vandbalancen i kroppen og blodets pH. Det er nødvendigt for normal funktion af mave-tarmkanalen, nervesystemet og musklerne. Natriummangel er sjælden, men sandsynligheden for dens udvikling er højere ved brug af diuretika, en saltfri diæt.

Magnesium er et vigtigt element. Det aktiverer de enzymer, der er involveret i processerne med energikonvertering i celler, øger absorptionen af ​​calcium og kalium, forhindrer forkalkning af blødt væv, reducerer risikoen for nyresten, kolesterolniveauer.

Magnesiummangel fører til en krænkelse af neuromuskulær transmission og ledsages af øget irritabilitet og nervøsitet, kronisk træthedssyndrom, depression og andre symptomer. Manglen på dette element kan undertiden forårsage pludselige hjertearytmier, forhøjet blodtryk og endda hjertestop.

For at eliminere magnesiummangel anvendes lægemidler og kosttilskud, der indeholder magnesium. Dette hjælper med at forhindre depression, svimmelhed, muskelsvaghed og muskeltrækninger og opretholde balancen mellem syre og basen. Magnesium spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme, osteoporose og hjælper med at forhindre for tidlig fødsel og kramper hos gravide kvinder..

Fosfor er nødvendigt for dannelse af knogler og tænder, den normale funktion af nyrerne, påvirker sammentrækningen af ​​hjertemuskelen. Det bidrager til bedre absorption af vitaminer og processerne med energikonvertering i celler. Fosformangel er sjælden. Tegn på dens udvikling kan være angst, knoglesmerter, svaghed, åndedrætssvigt, irritabilitet, følelsesløshed, øget hudfølsomhed, ændring i kropsvægt.

Jern er et andet kemisk element, der er nødvendigt for normal funktion af kroppen. I afsnittet om stimulanter til hæmatopoiesis (hæmatopoiesis) har vi allerede nævnt dets vigtigste biologiske rolle. Dette er deltagelse i dannelsen af ​​hæmoglobin, et protein, der fører ilt fra lungerne til andre væv. I en voksen krop findes gennemsnitligt 4 g jern, mere end halvdelen af ​​det i hæmoglobin. Resten af ​​jernet fordeles i musklerne eller opbevares i form af jernholdige stoffer - ferritin og hemosiderin. Den største jernkilde til mennesker er mad, primært animalske produkter: kød, svinekød lever, nyrer, hjerte, æggeblomme.

Det utilstrækkelige indtag af jern med mad kompenseres i nogen tid med dets reserver i kroppen, men derefter udtømmes kompensationsmulighederne, og en mangel på dette mineral opstår.

Permanent jernmangel fører til udvikling af anæmi (anæmi) - en tilstand, der er kendetegnet ved et fald i hæmoglobin i blodet, ofte med et samtidig fald i antallet af røde blodlegemer (røde blodlegemer). Jernmangelanæmi er kendt som jernmangel og påvirker ifølge Verdenssundhedsorganisationen i øjeblikket 200 millioner mennesker på planeten. De vigtigste symptomer på sygdommen er svaghed, træthed, åndenød ved fysisk anstrengelse, hjertebanken, fluer i øjnene, søvnighed om dagen og manglende evne til at falde i søvn om natten, irritabilitet, tårevne, nedsat modstand mod infektioner og så videre. Oftere end andre er kvinder i den fødedygtige alder følsomme over for denne sygdom, især under graviditet og amning, når behovet for jern øges kraftigt. Hemoglobin er nu nødvendigt for to.

Hvordan kompenserer jeg for et sådant underskud? I disse tilfælde hjælper endda forbedret "jern" -ernæring ikke, og du kan ikke undvære hjælp af medikamenter, der indeholder jern i en godt fordøjelig form. Hvilket lægemiddel skal man vælge? Naturligvis effektiv, godt tolereret af kroppen og ikke for dyr. Et af sådanne præparater er Sorbifer ® Durules ® fra det ungarske selskab "Egis". Hver tablet i dette præparat indeholder 100 mg ferrojern samt ascorbinsyre, som for det første bidrager til dens bedre absorption, og for det andet fungerer i sig selv som et værdifuldt vitamintilskud. Et træk ved dette lægemiddel er en speciel teknologi til fremstilling af doseringsformen, som afspejles i præfikset "Durules". Medicinen er i en inert matrix, hvorfra den frigives gradvist, mens den bevæger sig langs mave-tarmkanalen. Dette sikrer maksimal absorption og derfor virkningen af ​​det aktive stof. Og tarmen er mindre irriteret - det betyder, at stoffet tolereres bedre, og risikoen for bivirkninger reduceres.

Stærk gennemgang - Valg af det rigtige calcium

Så jeg siger med det samme, at calcium er rekordholderen for mængden indeholdt i den menneskelige krop sammenlignet med alle andre sporstoffer. Så en voksen i middelalderen, der vejer ca. 70 kg, indeholder ca. halvandet kg kalcium. Så dette er et meget vigtigt sporelement i vores krop..

Ud over dannelsen af ​​knogler og tænder er calcium involveret i mange vitale processer, herunder dannelse og ledelse af nerveimpulser, hvilket hjælper med at ordentligt sammentrykke alle kroppens muskler. Og selv små udsving i niveauet af kalk i blodet kan føre til anfald eller grove krænkelser af homeostase (homeostase er en indre afbalanceret tilstand i kroppen).

I denne gennemgang vil vi i detaljer analysere alt, hvad der vedrører kalsiumens rolle i kroppen og diskutere, hvordan man vælger og forbruger ernæringstilskud med dette element..

Funktionerne af calcium i kroppen

Ja, der er en enorm mængde kalk i knoglerne, ca. 99% af dens samlede masse. På trods af dette er calcium til stede i absolut alle celler i kroppen. Hver af vores celler har brug for calcium så meget, at der med et kritisk fald i niveauet (hypocalcinose) forekommer metabolske forstyrrelser i cellen, og undertiden dens død.

Når vi taler om calciumfunktionerne, skal følgende bemærkes:

  • kalk er grundlaget for knoglevæv, det gør knoglerne stærke, forhindrer brud og revner;
  • calcium starter bevægelsen af ​​muskler (direkte deltager i overførslen af ​​momentum fra en nervecelle til en muskel), dette gælder ikke kun knoglemuskelfibre, men også myokardiet - hjertemuskelen, såvel som tarmene, maven, blodkar - fordi de alle er omgivet af glatte muskelceller (faktisk disse er de samme muskler);
  • calcium, der er direkte i muskelfiberen, er bundet til proteinet myoglobin og udløser sammentrækningsmekanismen, hvilket betyder, at enhver bevægelse er forbundet med calcium;
  • calcium og andre sporstoffer - natrium, kalium, klor - regulerer cellemembranernes penetrerende evne, og han lærer at kontrollere, hvad der kommer ind i cellen, og hvad der forlader den;
  • uden calcium er blodkoagulationssystemets fulde funktion umulig. Så kalciumioner aktiverer processen med at omdanne den opløselige form af fibrinogen til uopløselige fibrinfibre. Sidstnævnte "lukker" det beskadigede kar pålideligt og forhindrer strømmen af ​​blod;
  • calcium regulerer hjertekontraktioner. Uden den, og også når dens mængde overstiger normen (med hypo- eller hypercalcæmi), forekomsten af ​​arytmier, ekstrasystoler og endda et stop for effektiv blodcirkulation;
  • calcium i form af hydroxyapatit er til stede i tandvævet. Det giver tænderne deres karakteristiske egenskaber, primært hårdhed. Calciummangel kan føre til løsnelse og tab af tænder.;

Hvordan manifesterer kalkmangel?

Der er et mønster - jo mindre kalk i kroppen, jo flere symptomer viser dens mangel. Det er værd at med det samme sige, at den tilstand, hvor calcium absolut er fraværende, under ingen omstændigheder er umulig.

De mest almindelige symptomer på calciummangel:

  • Nedsat knogletæthed (osteoporose) - Dette er et af de farligste symptomer på kalkmangel, da det kan føre til alvorlige og hyppige brud. Knogletætheden falder, fordi kroppen bruger calcium til andre vitale funktioner, der tager det fra knoglen.
  • Muskelkramper - Muskelkramper er et advarselssignal for calciummangel og påvirker normalt lårets muskler i låret. Og alt fordi calcium hjælper med at regulere muskelsammentrækninger..
  • Blåmærker - Calcium er involveret i blodkoagulation, når et blodkar brister. Med calciummangel er blå mærker mere udtalt efter mindre kvæstelser eller blå mærker, fordi små kapillærer blødder under huden.
  • Smertefuld krampe under menstruation - Uden calcium kan blod ikke koagulere ordentligt, hvilket kan forårsage kramper og blødning under menstruation.
  • Hukommelsestab - Dette er et af de mest alvorlige tegn på calciummangel. Calciumioner spiller en vigtig rolle i processen med at sende nervesignaler. Når kroppen mangler calcium, møder nervestimulering en modstandsmekanisme i den menneskelige krop.
  • Tandpine - Knogletætheden falder, når kroppen har brug for calcium og tager det fra knogler og tænder. Dette fører til svækkelse af tænderne, som sandsynligvis vil smuldre eller blive påvirket af karies..
  • Skrøbelige negle - negle bliver ofte sprøde, så snart calciummangel forekommer.
  • Nummenhed - Dette symptom skyldes lave niveauer af calcium i blodet og et fungerende nervesystem. Oftest forekommer dette i alvorlige tilfælde..
  • Nedbrydning - En generel følelse af træthed og sløvhed kan indikere en calciummangel. Uden calcium kan hjernen ikke fungere korrekt.

Blodkalsiumniveauer kan let bestemmes i et laboratorium. Men denne indikator reflekterer ikke tilstrækkeligt tilstanden af ​​calciumbalance i kroppen. Faktum er, at det er vigtigt for kroppen at opretholde et vist niveau af calcium (og andre elektrolytter) af blod i en klar ramme. Og i tilfælde af et fald i dets niveau "vælger kroppen" calcium fra knoglevæv.

Knogler kan give normale niveauer af calcium i blodet i ganske lang tid, men de lider selv af dette, og med tiden forekommer osteoporose, tendens til brud, tab af tænder og andre problemer.

Kalcium til forebyggelse

  1. Den mest almindelige indikation for at tage calcium er forebyggelse af osteoporose. Knoglevæv, der indeholder en tilstrækkelig mængde calcium, er i stand til konstant regenerering. Men i tilfælde af mangel vises hulrum i knoglerne, som et resultat af hvilke knoglerne bliver for skrøbelige, og serøse brud forekommer med den mindste mikrotrauma.
  2. Derudover anvendes calciumpræparater med succes til både akutte og kroniske allergiske sygdomme. Symptomer på sådanne sygdomme reduceres hovedsageligt til hududslæt, rødme, kløe.
  3. Desuden ordineres calciumpræparater med succes til hudsygdomme - psoriasis, acne, eksem, forskellige typer dermatitis.
  4. Det er vigtigt at tage calcium under graviditet og amning.

Calciumprodukter

Som reference absorberes calcium ikke fuldstændigt fra mad. Derudover, selv når de mest calciumrige fødevarer føjes til kosten, er et antal betingelser nødvendige for dens tilstrækkelige assimilering.

I henhold til WHO's statistik observeres calciummangel hos 80% af beboerne i megaciteter. Foruden ernæringsfaktorer kan manglen på mad bebrejdes for økologiens tilstand, vandforurening, alkoholforbrug, hyppigheden af ​​infektionssygdomme og endda en krænkelse af tarmfloraens sammensætning (de gode bakterier, der lever i vores tarme), forstyrrer absorptionen af ​​mineraler og vitaminer. Alt det ovenstående fører til gradvis indtræden af ​​symptomer og sygdomme forbundet med calciummangel i kroppen.

Lad os prøve at tilføje sunde fødevarer til kosten

De rigeste kalkfødevarer inkluderer:

Ernæringsfysiologer betragter brugen af ​​calcium af animalsk og vegetabilsk oprindelse sammen som en ideel mulighed, da de produkter, der indeholder dem, også mætter kroppen med andre nyttige stoffer og fremmer absorption af høj kvalitet.

Imidlertid bemærker alle eksperter, at det i den moderne ernæringsrytme er ekstremt svært at få den nødvendige mængde kalk kun fra mad. Derfor bruger den moderne verden calciumtilskud og spiser ikke bønner i kilo :)

Sådan tages calcium. Sammenligning af forbindelser

Med enhver livsstil og ernæring vil kalciumtilskudskurser til forebyggelse og behandling af dens mangel i kroppen være nyttige. Den utvivlsomme fordel ved denne form er, at calcium let og tilstrækkeligt absorberes..

Vend glasset om, og læs kompositionen! Tilsætningsstofferne bruger hovedsageligt calcium i form af følgende forbindelser:

  • Calciumcitrat, som regel koster det lidt mere end andre, men har legitime grunde til dette, da tilsætningsstoffet i denne form absorberes meget godt, selv med mave- og tarmsygdomme. Det er calciumcitrat, der anbefales at blive taget i en alder af 60+.
  • Calciumphosphat har det højeste blandt alle typer tilsætningsstoffer sugehastighed. I modsætning til andre calciumforbindelser forårsager calciumphosphat ikke forstoppelse. Dette betyder ikke, at andre kosttilskud 100% forårsager forstoppelse og flatulens, men sådanne tilstande er tilladt og forudsat at personen er kendetegnet ved forstoppelse, er det bedre at stoppe valget på calciumphosphat.
  • Calciumchelat. Denne særlige form for calcium med aminosyrer. På grund af det faktum, at calcium er "skjult" i aminosyrer, accepterer kroppen det meget godt uden unødvendige omdannelser. Denne form for calcium er inert og forstyrrer ikke syrebalancen. Da molekylet er stort, er det vanskeligt at anbringe en stor dosis calciumchelat i 1 kapsel, så den daglige del af sådan calcium vil ikke bestå af en kapsel, men selve formen er meget god i alle henseender.
  • Hydroxyapatit Calcium. En form for calcium, der fås fra en kilde med levende oprindelse (knoglevæv fra kvæg). Som regel går parallelt med denne form for calcium derudover type 1-kollagen og fosfor, hvilket gør det så længe som muligt som en menneskelig form. Som et resultat absorberes sådan calcium godt af knogler og tandvæv..
  • Calciumcarbonat den enkleste form af forbindelsen og er meget populær blandt apoteks-calcium. I henhold til dens egenskaber indtager det en mellemstilling. Den største fordel er, at omkostningerne ved calciumcarbonattilskud i de fleste tilfælde er de laveste.

Former for frigivelse af calcium

Når du har bestemt, hvilken form for calcium der er bedst for dig, skal du være opmærksom på formen for frigivelse. Den samme type kan fremstilles i forskellige typer.

Pulverformen er normalt opløselig i vand eller andre drikkevarer. Det vil appellere til dem, der ikke kan lide at sluge usmagelige piller.

Det er praktisk at have tabletter og kapsler med dig for ikke at gå glip af optagelsestidspunktet.

Den flydende form (dråber) er fantastisk til små børn såvel som for voksne, der har svært ved at sluge og tygge.

Tygge slik er som regel lavet for skolebørn at gøre det nødvendige forberedelse mere interessant og "velsmagende." Nogle fabrikanter fremstiller også tyggegodter til voksne..

Yderligere sammensætning

D-vitamin Ofte kan du se en kombination af calcium og D-vitamin. Faktum er, at de gensidigt potenserer (forstærker hinanden) stoffer. Derudover absorberes D-vitamin ikke i tarmen uden calcium..

Magnesium og zink. Calcium er også ofte kombineret med magnesium og zink, da alle tre sporstoffer er involveret i forebyggelse af osteoporose. Hvordan man vælger magnesium - i vores gennemgang.

Daglig kalciumrate

Indtagelse af calcium til mennesker er 800-1200 mg pr. Dag. I dette tilfælde er dosis tættere på toppen - for unge og unge under 25 år. Det vil sige, at i perioden med aktiv vækst og knogledannelse er det nødvendigt at forbruge mere calcium med mad. 800-1000 mg calcium pr. Dag er nødvendigt for alle andre for at forhindre sygdomme forbundet med dets mangel.

Hvis du spiser 2-3 glas mælk om dagen og også spiser nok calciumholdige fødevarer, kan du stoppe med en dosis på 400-600 mg pr. Dag.

TOP-15 af de bedste kosttilskud med carbonat og calciumcitrat

Calcium regulerer processen med transmission af nerveimpulser fra hjernen til organer, der findes i knogler og tænder. Muskelernes evne til at sammensætte sig, blod - til at koagulere afhænger af det. Dette element absorberes godt i kombination med vitamin D. Derfor ordineres kosttilskud med disse to komponenter ofte for at forhindre mangel på begge elementer i kroppen eller til behandling. Overvej derefter de bedste kosttilskud med calcium og D-vitamin3.

Regler for valg af medicin

Tag ikke for store doser calcium med D-vitamin. Deres overskud kan som mangel provosere udviklingen af ​​forskellige problemer i kroppen. Hvis du derfor bruger kosttilskud til forebyggelse, skal du tilføje cottage cheese eller andre produkter, der indeholder Ca, til kosten.

Hvordan man fastlægger behovet for optagelse

En stærk mineralmangel mærker sig straks sådanne symptomer:

  • hyppige muskelkramper, brud eller dislokationer;
  • en følelse af følelsesløshed i arme eller ben;
  • tør, flassende hud;
  • skrøbelige, flagerende negle;
  • kedeligt hår;
  • dårlig tænder;
  • årsagsløs angst, følelse træt;
  • rysten i lemmerne;
  • kramper, oppustethed;
  • søvnløshed.

Du kan lære mere om symptomerne på Ca-mangel fra denne video:

Valg af frigørelsesformular

Komplekse præparater med calcium og D-vitamin3 Fås i flere former. Valget afhænger hovedsageligt af købers præferencer, da doseringerne i mange kosttilskud er de samme.

Tabel 1 - Former til frigivelse af præparater med calcium og D-vitamin3

En typeprofferMinusser
TabletterMedicin er velegnet til veganere. De er praktiske at tage udenfor.Før du køber, skal du se på formlen for forbindelsen: de fleste tabletpræparater indeholder en ikke-biotilgængelig form for Ca
SirupNogle kosttilskud er velegnede til voksne og børn. Om nødvendigt kan du uafhængigt øge eller mindske doseringenDet er ubelejligt at tage kosttilskud uden for huset. Mange produkter indeholder sukker, kunstige smag
Tygbare tabletterDe har en behagelig smag, indeholder naturlige smag.Ikke alle tyggelige og brusende tabletter findes i biotilgængelig form. Og skruppelløse producenter bruger billige kunstige smag, sukker
Brusende tabletterDe er lette at tage: du skal bare opløse tabletten i et glas vand. Der er muligheder for voksne og børn.

De fleste virksomheder fremstiller tyggetabletter, så du kan købe dem på hvert apotek. Sirupper er mindre almindelige, dyrere, men mange fremstilles på grundlag af fordøjelige former for calcium..

Struktur

Før du køber det fundne første kosttilskud, skal du se på, hvad Ca-forbindelsen det indeholder.

Tabel 2 - Valgmuligheder for former for calcium i præparaterne

Kemisk forbindelseprofferMinusser
CarbonatIndeholder den største mængde Ca. Et sporelement opnås fra naturlige råvarer - æggeskaller, østersskaller, korallerForbindelsen absorberes dårligt hos mennesker med lav mavesyre
citratForbindelsen kan bruges til personer med lav surhedsgrad. Det tilstopper ikke nyretubulierne, absorberes bedre end carbonatLidt calcium i forbindelsen
Hydroxyapatit (hydroxyapatit)Det indeholder ikke kun calcium med vitamin D, men også fosfor. Kvægben bruges til at producere hydroxyapatit. Forbindelsen er især effektiv til behandling af sygdomme i led eller musklerIkke egnet til veganere
chelatPåvirker ikke nyrerne, fordøjelseskanalen, der er velegnet til mennesker med maveindhold. Hæver niveauet af calcium og D-vitamin næsten øjeblikkeligtDyrt

Det mest almindelige på apoteker er karbonat, som kun er egnet til unge uden maveproblemer. Men vi anbefaler alle at vælge et citrat- eller chelattilskud..

Den biotilgængelige form af Ca i sammensætningen er en garanti for, at calcium absorberes godt og ikke tilstopper nyrerne eller udskilles.

Derudover bør der ikke være nogen unødvendig kemi. Kun de komponenter, hvor tabletten er fremstillet, er tilladt, for eksempel:

  • mikrokrystallinsk cellulose;
  • glycerol;
  • magnesiumstearat;
  • titandioxid.

Og i en kvalitetssirup bør der ikke være sukker, kunstige smag.

Dosis

Den daglige norm for voksne mænd og kvinder er 800-1200 mg calcium og 600-800 IE vitamin D3.

Hvis du køber en tablet med calcium og D-vitamin3, divider det samlede antal tabletter indeholdt i pakken med den daglige sats. Doseringen af ​​sirupen er vanskeligere at beregne: du er nødt til at bestemme, hvor mange ml der er indeholdt i en ske eller et volumetrisk låg, og derefter opdele det samlede volumen af ​​flasken i en daglig dosering.

For mange amerikanske stoffer beregnes for øvrig antallet af dage for indlæggelse på forhånd. Det er skrevet på emballagen. Og hvis du bestiller på iHerb-webstedet, kan du gøre dig bekendt med doseringen i sammensætningstabellen: det nøjagtige antal dage, som supplementet er nok til, er angivet der.

Pris aspekt

Vi anbefaler, at du ikke er opmærksom på lægemidlets samlede emballagepris. Beregn bedre prisen på en tablet eller servering.

Ofte viser det sig, at et dyrt supplement er mere rentabelt, da det indeholder en daglig dosis i en tablet. Og instruktionerne for et billigt medicin indikerer ofte, at de skal tages et par dage.

For at beregne prisen på en portion skal du dele den samlede pris med antallet af tabletter eller skeer i pakken. På iHerb er dette tal allerede beregnet på forhånd og er angivet under de samlede omkostninger for lægemidlet til højre..

producenter

Sørg for at købe kosttilskud fra pålidelige virksomheder. Du er velkommen til at bede om kvalitetscertifikater: dette vil beskytte dig mod forfalskninger.

Indenlandske præparater fremstiller gode præparater med calcium og D-vitamin: VneshTorg Pharma, Myofarm, Renewal, American Solgar, 21. århundrede, Country Life. Men når du køber, skal du huske, at russiske virksomheder ofte fremstiller calciumcarbonattilskud. Hvis det er dårligt optaget, skal du kigge efter citrat eller chelat.

TOP-9 kosttilskud med calciumcarbonat og D-vitamin

Denne liste inkluderer de bedste lægemidler, der indeholder calciumcarbonat. Fordele ved sådanne kosttilskud: lav pris, forskellige former for frigivelse - kapsler, tyggelige eller brusende tabletter.

Nr. 9 Calcium med vitamin D, Sandoz

Prisen på 1 tablet er 20 rubler. 25 kopecks.

  • producent - Sandoz;
  • land - Frankrig;
  • form for frigivelse - brusetabletter;
  • smagen er sød;
  • volumen - 20 stk.;
  • koncentration af aktivt stof - 600 mg Ca, 400 IE D3;
  • daglig dosering - 1 stk..

Lægemidlet er specifikt designet til at forhindre osteoporose eller styrke knogler. Velegnet til voksne og børn.

  • Tilskud forbedrer tilstanden af ​​hår, hud, negle;
  • forhindrer osteoporose.
  • lægemidlet bør ikke tages af gravide kvinder.