Forhøjet blodinsulin

Hormoninsulinet produceres af bugspytkirtlen. Det påvirker energibesparelse og muskeludvikling, leverer glukose, aminosyrer og fedt til celler. Dens vigtigste opgave er at opretholde et sikkert og stabilt glukoseniveau. Når det bliver mere end normalt i blodet, hemmeligheden i bugspytkirtlen hemmeligholder det sparer hormon. Men for meget af det er sundhedsfarligt. Forhøjet blodinsulin skal behandles.

Insulinegenskaber

Mange mennesker tror, ​​at da insulin giver opbevaring, bør det undgås. Ellers vises fedme og alle relaterede problemer. Det er ikke sandt.

For det første er der ingen måde at slippe af med insulin i blodet. Mand spiser - insulin produceres.

For det andet annullerede ingen insulinets anabolske funktioner. Nogen skal levere nyttige stoffer til væv og opbevare dem der..

Insulin er et gavnligt hormon. Ved type 1-diabetes produceres den ikke. Hvis du ikke modtager dens kunstige form, forekommer døden. Men et øget niveau af insulin i blodet er dødbringende. Heldigvis kan det kontrolleres.

Positiv effekt af insulin:

  • Det stimulerer proteinsyntese og forhindrer dets ødelæggelse, derfor har det en gavnlig effekt på muskelelasticitet og styrke;
  • leverer aminosyrer til muskelceller;
  • aktiverer glykogensyntese, på grund af hvilken glukose opbevares i muskelceller.

Hvis der er et konstant højt niveau af insulin i blodet, opstår der problemer. Fedme udvikler sig, hjerte-kar-sygdomme vises, risikoen for diabetes type 2 øges.

Negativ effekt af insulin:

  • blokerer hormonreceptorlipase og forhindrer derved nedbrydning af fedtvæv;
  • sparer fedt ved at forbrænde kulhydrater for energi;
  • øger syntesen af ​​fedtsyrer; især triglycerider (når deres niveau stiger, falder mængden af ​​godt kolesterol, og risikoen for at udvikle hjertesygdomme stiger);
  • Hjælper glukose med at indtaste fedtceller
  • stimulerer produktionen af ​​"dårligt" kolesterol;
  • øget blodinsulin fører til blokering og ødelæggelse af arterier;
  • hæver blodtrykket;
  • stimulerer væksten af ​​kræftceller (fordi insulin er et væksthormon).

Hvordan sænker man insulin i blodet? Under dyreforsøg viste det sig, at lange regelmæssige pauser mellem måltiderne reducerer risikoen for kræft, og antallet af kalorier i kosten kan spares. Der er tilfælde, hvor kræftpatienter blev helbredet af mange dage med faste..

Sådan sænkes insulin i blodet?

1. Juster dietten. Spis på samme tid, men ikke ofte. Efter 19 timer om aftenen må du ikke spise. En gang om ugen på sultestrejke. Det vil sige, har ikke 24 timer.

Periodisk sult udløser en cellereparationsmekanisme. Dette forlænger deres levetid markant. Det er trods alt energisikkerere at reparere celler end at gengive nye..

2. Juster dietten. En diæt med forhøjet insulin består af fødevarer med et lavt glykæmisk indeks og et højt fiberindhold. Dette er korn, korn, grøntsager og frugter, mælkeprodukter med lavt fedtindhold, greener og mere.

3. Undgå stressende situationer og langvarig nervøs spænding..

4. Træ regelmæssigt, træning. Fysisk aktivitet øger kroppens følsomhed over for insulin.

I nogle tilfælde skal du tage specielle medicin for at sænke niveauet af insulin i blodet. Foreskriver deres endokrinolog. Du kan undvære farmakologiske midler ved hjælp af alternative opskrifter:

  • afkogning af stigmaer af majs (hundrede gram råmaterialer pr. tre hundrede ml vand) tager to til tre gange om dagen i et halvt glas før måltider;
  • gærinfusion (to spiseskefulde tør gær brygget i et glas varmt vand) drik efter måltider.

Hverken medicin eller folkemæssige opskrifter vil hjælpe, hvis du ikke justerer kosten og kosten.

Årsager til højt blodinsulin

Insulin er et hormon, der syntetiseres af cellerne i Langerhans-Sobolev-øerne i bugspytkirtlen. Stoffet er aktivt involveret i kulhydratmetabolismen og regulerer blodsukkerniveauet. Forhold, der er ledsaget af en stigning eller fald i mængden af ​​hormonaktive stoffer på grund af patologiske processer, kræver en korrekt tilgang til korrektion og behandling. Årsagerne til højt insulin i blodet og de ledsagende symptomer diskuteres i artiklen..

Funktionerne med insulin og dets norm

Hovedmålet med hormonet er at behandle glukose og kontrollere dets niveau. Dette sker som følger:

  • Produkter med kulhydrater kommer ind i kroppen. Sukker frigøres i mave-tarmkanalen og kommer ind i blodomløbet.
  • Blodsukkerniveauet stiger, hvilket bliver et signal til at forbedre insulinsyntese i bugspytkirtlen.
  • Hormonet binder til overskydende sukker og sender det til depotet (muskelsystem, fedtvæv).
  • I muskler nedbrydes glukose til enheder af energi og vand, og i fedtvæv omdannes det til et lipidlag.

Insulin har også andre vigtige egenskaber for den menneskelige krop:

  • transport af aminosyrer, sporstoffer og lipider til celler og væv;
  • Styrkelse af muskelapparatets arbejde på grund af aktiveringen af ​​proteinsyntese;
  • deltagelse i gendannelsesprocesser;
  • aktivering af den enzymatiske aktivitet, der er ansvarlig for dannelsen af ​​glykogen, som er involveret i opbevaringen af ​​glukosereserver.

Mænd og kvinder har de samme indikatorer. Bestemmelsen af ​​mængden udføres på tom mave, fordi man efter at have spist de indkommende kulhydrater øger niveauet for hormonet. Op til 12 år betyder tidspunktet for prøvetagning af materialet til undersøgelsen ikke noget.

To former for patologi adskilles afhængigt af årsagen til forekomsten:

Primær form

Primær hyperinsulinisme har et andet navn - bugspytkirtlen, det vil sige grundene til dens udvikling er fuldstændigt forbundet med lidelser i bugspytkirtlen. De kan være sådan:

  • tilstedeværelsen af ​​en tumorproces (insulinoma);
  • nedsat glukagon-sekretion;
  • en stigning i antallet af sekretoriske celler;
  • tidlig fase diabetes.

Tumorproces

Insulinoma er en neoplasma, der kan findes i enhver del af bugspytkirtlen. Histologisk undersøgelse viser tilstedeværelsen af ​​Langerhans holmceller i dets sammensætning. Det særlige ved insulinom er, at det uafhængigt kan producere insulin uafhængigt, hvilket dramatisk øger sin mængde i blodet og følgelig forårsager et fald i sukker.

Forhøjede insulinniveauer forekommer ofte om morgenen, når patienten endnu ikke har haft tid til at spise morgenmad. Til at begynde med prøver kompensationsmekanismer at regulere kroppens tilstand, men efter deres udmattelse begynder celler og væv i organerne at lide under en mangel på energi, hvilket medfører udvikling af en masse komplikationer.

Nedsat glukagon sekretion

Glucagon er et andet pancreashormon produceret af holmerne i Langerhans-Sobolev, men kun af dets alfaceller. Glucagon og insulin er tæt beslægtede. Hvis insulin opretholder det krævede niveau af glukose ved at reducere dets mængde og fremmer strømmen ind i kroppens væv, regulerer glukagon nedbrydningen af ​​glykogen og hæmningen af ​​dens syntese, hvilket betyder, at det øger blodsukkeret.

Tidlig fase diabetes

Mange vil sige, at dette er en slags fejl, fordi den "søde sygdom" er kendt for alle som et lavt niveau af hormonet. Ja det er. Men i de tidlige stadier prøver kroppen at kompensere for manglen på aktivt stof. En stigning i insulinniveauer forekommer som i en forsinket form, og den forventede mængde opnås inden for få timer fra det øjeblik mad kommer ind i kroppen. De følgende stadier af sygdommen ledsages ikke af sådanne manifestationer..

Sekundær form

Denne type hyperinsulinisme (extrapancreatic) udvikler sig på baggrund af følgende tilstande:

  • efter resektion af maven;
  • neurose;
  • sult;
  • svær diarré;
  • på baggrund af det hurtige affald af kulhydrater fra kroppen (høj temperatur, kold, overdreven belastning);
  • galaktosemi;
  • lever sygdom
  • medfødte patologier i metaboliske processer;
  • abnormiteter i hypofysen og binyrerne;
  • ondartede tumorer.

Mavesekektion

Tilstanden efter resektion af maven ledsages af en relativ forkortelse af mave-tarmkanalen. Mad kommer hurtigt ind i tyndtarmen. Her absorberes en stor mængde kulhydrater, hvilket forårsager en utilstrækkelig reaktion fra det isolerede apparat. Han reagerer på sin side med en skarp frigivelse af en betydelig mængde hormonaktivt stof.

Neurosis

På baggrund af en ophidset tilstand i centralnervesystemet forekommer stimulering af de sekretoriske celler i bugspytkirtlen. Denne proces opstår på grund af irritation af vagusnerven. Stimulering reagerer med en stigning i hormonniveauet.

Leverskade

Mekanismen for udseendet af et forøget niveau af insulin i blodet med hepatitis, skrumpelever og leverkræft svarer til udviklingen af ​​hyperinsulinisme på baggrund af et fald i glukagonproduktionen. Og da leveren ikke kan opbevare glykogen i betydelige mængder, varer en betydelig mængde insulin lang tid..

Tumorer

Neoplasmer af det retroperitoneale eller peritoneale rum, leveren, binyrerne og nyrerne kan deltage i processerne. Hyperinsulinisme forklares af det faktum, at tumorceller udtager en betydelig mængde glukose fra deres blod til personlige metaboliske processer..

Metabolisk patologi

Barnet kan vise tegn på hypoglykæmi på grund af medfødte metaboliske abnormiteter, for eksempel leucinintolerance. Dette stof er en aminosyre, der, når det indtages, forårsager øget stimulering af det insulære apparat.

Tegn på højt insulin

Et forhøjet niveau af et hormonelt aktivt stof manifesteres som følger:

  • der er et konstant ønske på trods af modtagelsen af ​​den nødvendige mængde produkter i kroppen;
  • svaghed og træthed;
  • øget svedtendens;
  • udseendet af åndenød, uanset niveauet af fysisk aktivitet;
  • muskelsmerter
  • krampeanfald;
  • kløe i huden.

Konsekvenserne af hyperinsulinisme

En langvarig tilstand med forhøjede hormonniveauer fører til alvorlige, undertiden irreversible, konsekvenser..

  • Udviklingen af ​​fedme og åreforkalkning. Dette sker som reaktion på insulininhibering af lipaseproduktion, et enzym, der er ansvarlig for nedbrydningen af ​​fedt. Den samme mekanisme er karakteristisk for udviklingen af ​​åreforkalkning, provokeret af en stor mængde fedt og kolesterol i blodbanen, som aflejres i form af plaques på de vaskulære vægge.
  • Problemer med huden og dens derivater. Insulin aktiverer øget produktion af fedtsyrer, hvilket resulterer i øgede niveauer af triglycerider og talgkirtler. Huden bliver problematisk, tilbøjelig til dannelse af acne, acne, olieagtig glans.
  • Udseendet af hypertension. Et højt niveau af hormonet forårsager hyperaktivering af det sympatiske nervesystem. Forhøjet blodtryk forekommer på grund af stimulering af det kardiovaskulære system og nyrer.
  • Ude på maligne tumorer. Insulin betragtes som et væksthormon for atypiske celler..

Regler for insulinkorrektion

For at reducere hormonniveauet skal du begrænse antallet af måltider pr. Dag. Det er vigtigt at arrangere en fastedag hver 7.-10. Kroppen begynder at bruge fedtophopninger for at få den nødvendige mængde energi, og niveauet af hormoner i denne periode er jævnt.

Sammen med det glycemiske indeks for produktet, som mennesker med diabetes kender, såvel som dem, der spiser rigtigt, findes der det såkaldte insulinindeks. Denne indikator bestemmer den mængde hormonelt stof, der er nødvendigt for at bringe blodsukkerniveauet tilbage til det normale efter at have indtaget et bestemt produkt. Du skal overveje antallet af AI-point, før du udarbejder en personlig diæt.

Det er nødvendigt at udføre en diætkorrektion: begræns mængden af ​​kulhydrater, så der ikke er overdreven stimulering, samt tilsæt fødevarer rig på fiber.

Overholdelse af tipene giver dig mulighed for at kontrollere niveauet af insulin i blodet. Du bør dog ikke forsømme en endokrinologs råd. Yderligere behandling kan være nødvendig, hvilket kun bør ordineres af en kvalificeret specialist..

Hvis insulin er forhøjet, og sukker er normalt

Insulin er et af de vigtigste hormoner produceret i den menneskelige krop. Han er ansvarlig for den normale funktion af mange systemer og organer, men hans vigtigste opgave er at kontrollere niveauet af glukose i menneskets blod. Hvis dette niveau er højere eller lavere end normalt, afbrydes de metaboliske processer i kroppen, og hvis du ikke er opmærksom på overtrædelsen af ​​dette forhold i tide, kan der udvikles alvorlige sygdomme.

Behovet og normerne for insulin

Alle processer, der finder sted i den menneskelige krop, er på en eller anden måde "bundet" til insulin. Uden dette hormon, der produceres af bugspytkirtlen, kan de næringsstoffer, der kommer ind i kroppen gennem mad, ikke nedbrydes. I tilfælde af en funktionsfejl i bugspytkirtlen eller andre problemer forstyrres energimetabolismen, hvilket er mest skadeligt for helbredet.

Hos en sund person varierer insulinniveauer normalt fra 3 til 25 enheder, hos børn er den øvre grænse lidt lavere - 20 enheder. Hos ældre er den øvre grænse ikke højere end 35 enheder, sådanne indikatorer kan være efter 60 år. Alt dette er normen. Og alt, hvad der er højere end normale indikatorer, er en lejlighed til øjeblikkelig lægehjælp, da øgede insulinniveauer i blodet er en alarmerende klokke, der indikerer, at det koordinerede arbejde i alle menneskelige systemer og organer har alvorligt fungeret.

Det mest alarmerende skal være høje insulinniveauer med normalt, normalt blodsukker. For øvrig anbefaler læger stærkt at holde et glucometer derhjemme, som du altid kan måle både sukker- og insulinniveauer uden at gå til en medicinsk facilitet.

Det mest objektive billede af blodsukker kan opnås ved at måle niveauet hver 2-2,5 time, men således at der opnås i alt mindst fem målinger pr. Dag. Men ikke alle har en sådan mulighed, så det tilrådes at tjekke dit blod for sukker, i det mindste straks efter at vågne op, om morgenen og før sengetid.

symptomatologi

En signifikant stigning i blodinsulinniveauer kaldes hypoglykæmi. Symptomer på denne patologiske tilstand:

  • depression,
  • undertrykkelse,
  • hukommelse og hukommelse nedsat,
  • koncentration af opmærksomhed er ekstremt vanskelig.

Med progressiv hypoglykæmi udvikler de vigtigste symptomer meget hurtigt:

  • kronisk træthed,
  • hurtig vægtøgning.

Derudover påvirker et øget niveau af insulin direkte blodkarrens tilstand, hvilket provoserer forekomsten af ​​hypertension, og hvis du ikke er opmærksom på dette hele sæt af symptomer, kan manglende forstyrrelse i situationen føre til mere alvorlige cirkulationsforstyrrelser, hvor en person kan indtage:

  • søvnforstyrrelse,
  • øget udskillelse af talg,
  • Nyresvigt,
  • gangren i de nedre ekstremiteter.

Kvinder er normalt mere tilbøjelige til at bemærke disse ændringer, da de begynder at bekymre sig om de transformationer, der sker med dem: for det første overvægt, som i enhver alder opfattes som et uønsket fænomen, og for det andet øget fedtet hud. Det sidstnævnte fænomen ændrer direkte udseendet: huden får ikke kun en karakteristisk olieagtig glans, men der vises flere acne, og håret "bliver hurtigt fedtede".

Årsager

Vi tager en reservation lige fra begyndelsen: altid under ingen omstændigheder er højt insulin ikke normalt. Men kun en læge med den relevante profil kan med stor sandsynlighed bestemme, hvilken patologi der kan diskuteres, og hvordan det er muligt og nødvendigt at håndtere det.

Baseret på den grundlæggende årsag til dette fænomen kan vi tale om:

  • primær hyperinsulinisme,
  • sekundær hyperinsulinisme.

Primær hyperinsulinisme er et forhøjet niveau af insulin med et lavt niveau af sukker i blodet, det vil sige dette er den primære form for udviklingen af ​​patologi. En sådan hyperinsulinisme kaldes også pancreas, da den udvikler sig på baggrund af en krænkelse af produktionen af ​​hormonantagonisten af ​​insulin, der kaldes glukagon (glukosagon hyposekretion). Begge disse hormoner produceres i bugspytkirtlen i de såkaldte Langerhans-holmer. Hvis der er en funktionsfejl i produktionen af ​​glukagon, forekommer et overskud af insulin i kroppen.

Forhøjede eller høje insulinniveauer i blodet med normale sukkerniveauer kan indikere følgende lidelser:

  • forekomsten af ​​neoplasmer (godartede eller ondartede tumorer) i bugspytkirtelens krop,
  • nedsat glukagonproduktion.

Sekundær hyperinsulinisme er også en stigning i insulinniveauer ved normale sukkerniveauer. Med denne form for hyperinsulinisme forstyrres centralnervesystemets funktion, og derudover observeres overdreven produktion:

  • adenocorticotropic hormon (corticotropin),
  • væksthormon eller væksthormon (begge disse hormoner er produceret af hypofysen),
  • hormoner produceret af binyrebarken (glukokortikoider).

Årsagen til dette fænomen kan være flere faktorer, både eksterne og interne, blandt hvilke:

  • leversvigt eller nedsat leverfunktion,
  • kulhydratmetabolisme,
  • patologiske ændringer i den forreste hjerne,
  • forekomst i maveområdet af tumorer,
  • udvikling i binyrerne hos ondartede neoplasmer.

Hvad skal vi gøre

For det første skal du finde ud af årsagen til denne patologi for at få den rette behandling. Uden at afklare årsagen kan behandlingen ikke startes, da den ikke kan være effektiv. Og uafhængig symptomatisk behandling, især en lang behandling (ved at tage antihypertensive medikamenter til at sænke blodtrykket, smertestillende midler mod hovedpine og så videre), kan “smøre ud” det kliniske billede og forsinke et besøg hos lægen. Og i en sådan situation, jo før du vender dig, jo større er sandsynligheden for et gunstigt resultat.

Identificere årsagen til hyperinsulinisme kan kun en grundig og omfattende undersøgelse. Men ofte indlægges patienter med hyperinsulinisme i en akut form, når patienten skal injiceres for at normalisere glukagon og adrenalin. Men selv hvis en person blev indlagt på hospitalet, før sygdommen forværres, kan du meget ofte ikke undvære en dråber med glukose, da højt insulin før eller senere vil føre til et fald i blodsukkeret, kaldes dette fænomen hypoglykæmi. Symptomer på denne tilstand:

  • overdreven svedtendens,
  • takykardi,
  • træthed og svaghed,
  • blekhed i huden.

I dette tilfælde oplever patienten konstant en følelse af sult. Med et kraftigt fald i sukker er tab af bevidsthed muligt, hvis sukker ikke bringes tilbage til normal - hypoglykæmisk koma.

Spørgsmålet opstår ofte: er det muligt at sænke niveauet af insulin derhjemme?

Ja, selvfølgelig kan du. Men et fald i insulinniveauer derhjemme er ikke et synonym for selvbehandling uden at ty til specialister. Du kan behandles for hyperinsulinisme ikke på et hospital, men derhjemme, men først efter at lægen, hvor personen har været i receptionen, fuldstændigt skriver ud og forklarer behandlingsregimen til ham og skriver alle de nødvendige medicin. Men da behandlingen er ordineret udtømmende, kan listen over behandlingsforanstaltninger omfatte dem, som det er nødvendigt at besøge medicinske institutioner på: for eksempel ved ordinering af fysioterapi eller manuel terapi, akupunktur, akupunktur osv. Ikke hver patient kan sætte en dråber derhjemme, derfor kan det under ingen omstændigheder ikke ignoreres hverken klinikker eller endda hospitaler.

Hvis vi taler om hjemmebehandling, understreger lægerne: Det vigtigste er selvkontrol. Og dette gælder ikke kun for den obligatoriske femfoldige måling af insulinniveauer, men også for nogle andre punkter. Undertiden for at opretholde helbredet er det nødvendigt at træde i halsen på dit "jeg" og dine ønsker (men mere ærligt kalder dem menneskelige svagheder). Det er vanskeligt at tvinge dig selv til at gøre det, du ikke er vant til at gøre, og at opgive det, du virkelig ønsker. Men det er netop dette, at to punkter af hjemmebehandling kommer ned:

  • fysisk træning,
  • forebyggende kost.

Under ingen omstændigheder bør kropsvægten stige. For at gøre dette skal du følge en diæt, som kan være meget streng. Hvis en person ikke føler nok viljestyrke i sig selv, er det bedre, hvis nogen fra hans familie overvåger hans ernæring.

En diæt med øget insulin bør være baseret på fraktioneret ernæring - patienten bør spise mindst fem gange om dagen, mens portioner af mad skal være små. Kulhydrater skal reduceres til 150 g pr. Dag. Hvis en person oplever moralsk ubehag som følge af visse fødevarebegrænsninger, skal han være opmærksom på vidnesbyrdet om blodprøver: da lægeudnævnelserne udføres omhyggeligt, vil insulinprøven i blodet vende tilbage til det normale. Og når patienten med sine egne øjne ser, at han bliver sundere, vil dette påvirke hans tilstand positivt.

Men udover psykologiske øjeblikke, vil der være en klar objektiv forbedring af tilstanden. Men under alle omstændigheder skal du med jævne mellemrum besøge en læge for en rutinemæssig undersøgelse og udføre en blodprøve flere gange om året.

Derudover skal du fortsætte med at følge en diæt og prøve at føre en sund livsstil. Hvad er inkluderet i dette koncept? Listen er ikke så stor:

  • overvåg vægt, må du ikke overspise,
  • lave morgenøvelser,
  • tage mindst en kort gåtur i den friske luft, før du går i seng,
  • prøv at opgive dårlige vaner (rygning, alkohol).

Efter at have fundet sygdommen i tide og tackle den, er det nødvendigt at forhindre forekomst af tilbagefald.

Højt insulin med normalt sukker

Forøget insulin i blodet - det betyder, at der er risiko for diabetes.

Derfor afslører en grundig undersøgelse af helbredet, hvorfor insulinniveauerne stiger..

Efter lægens råd kan du føre en normal livsstil og med tiden stabilisere stigningen i hormonet, stoppe udviklingen af ​​komplikationer.

Hvorfor er kroppen insulin?

Insulin i kroppen spiller en enorm rolle. Det regulerer glukoseniveauer, fremmer nedbrydningen af ​​næringsstoffer.

Hvis insulin er forhøjet, betyder det, at der forekommer metabolske forstyrrelser, og at alvorlige sygdomme forekommer i kroppen.

Mængden af ​​insulin i blodet

For kvindeligt og mandligt kønshormon er niveauerne i området 3-25 mkU / ml. Hvis hormonet er under det normale - et signal om overarbejde.

For et barn er insulinniveau 20 normen. For ældre mennesker er den højeste insulinscore 34. Høje niveauer af hormonet med normalt sukker forekommer hos kvinder under graviditeten..

Eventuelle overvurderede niveauer af hormonet i blodet med normalt sukker fungerer som en undskyldning for straks at kontakte en læge. Forøget insulin i blodet betyder, at kroppen udvikler diabetes.

Hvorfor øges blodinsulin (hyperinsulæmi)

Gentaget indtag af kulhydratrige fødevarer udløser en stigning i insulin.

Årsagerne til en stigning i homon er:

  • underernæring,
  • immoderate sportsgrene,
  • tager visse stoffer,
  • stress.

De, der er vant til at konsumere en masse slik, insulin er højere end normalt. Et overvurderet niveau af hormonet i blodet er også typisk for kvinder, da de ofte oplever stress og intens spænding..

Fedme hos mænd og kvinder er forbundet med øget insulin. Udviklingen af ​​infektionssygdomme forbedrer produktionen af ​​hormonet.

Overvurderet insulin hos et barn forekommer med en overflod af væksthormon.

Tegn på høje insulinniveauer

Hos overvægtige mennesker opdages type 2-diabetes oftest..

Symptomer er typiske under frigivelse af insulin i blodet:

  • impotens,
  • kraftig svedtendens,
  • dyspnø,
  • muskelsmerter, kramper,
  • kløende hud, langvarig sårheling.

Kontinuerlig sult er årsagen til, at insulin er forhøjet.

De beskrevne tegn på forøget hormon klassificeres som andre sygdomme, men efter yderligere test kan du registrere problemet i tide, still en diagnose.

For kvinder provoserer symptomerne på forøget insulin i blodet ængstelse, fordi der hos dem ofte opdages sygdomme i det indledende trin.

Hvad der forårsager øget insulin

Forøget insulin hjælper med at opbygge fedt.

Et højt niveau af hormon i kroppen er:

  • blodsukkerreduktion,
  • risikoen for godartede tumorer, der udvikler sig til kræft,
  • impotens, alvorlig irritabilitet i nervesystemet, raseri,
  • forringelse af tilstanden af ​​kapillærer, synorganer, nyreskade, udvikling af åreforkalkning,
  • forsinket sårheling, udvikling af diabetisk fod, gangren,
  • knoglestyrke reduktion,
  • dannelse af seborrhea, acne, fedtet hud.

Ofte tilføjes hypertension til symptomerne på højt insulin, hvilket komplicerer sundheden for slagtilfælde, hjerteanfald.

Når et barn har forhøjet insulin i blodet med en normal glukosehastighed, er dette et opkald om bugspytkirtelsygdom.

Sådan måles blodinsulin

Højt insulin er en sundhedsfare. For at se bugspytkirtlets tilstand er det vigtigt at blive undersøgt..

For forskning gælder:

  • glukoseforholdstest,
  • analyse for et højt niveau af hormon (udført på en mager mave).

Efter en 3-dages diæt giver de mest autentiske resultater..

Hvis undersøgt på en fuld mave, producerer bugspytkirtlen hormon i en overvurderet mængde, hvilket giver forkerte oplysninger.

Denne regel gælder ikke for børn. Selv på en fuld mave ændrer de ikke hormonindikatoren.

Hvad skal man gøre for en uafhængig undersøgelse af højt insulin i blodet

Højt insulin, der forårsager diabetes, kan detekteres derhjemme ved hjælp af en glucometer..

Efter vask af dine hænder skal du varme din finger op for forbedret blodcirkulation. For at reducere smerter foretages en injektion på siden af ​​fingeren. Den første dråbe aftørres, og den anden påføres teststrimlen til undersøgelse.

Du kan tage 5 målinger om dagen - dette giver dig mulighed for at få ægte resultater. Hvis insulin er forhøjet, og glukose er normal, er dette symptomer på udviklingen af ​​hyperinsulæmi (en tilstand, der forudsiger indtræden af ​​diabetes).

Terapi og normalisering af insulin

Inden behandling påbegyndes, skal du finde årsagen til øget insulin i blodet. Derefter tilskriver lægen behandling, der sigter mod at eliminere rodårsagen og sænke hormonet. Forhøjet insulin med forhøjet sukker, fremmer dehydrering og kan være dødelig.

Medicin

Det er forbudt at tage medicin alene for at stabilisere bugspytkirtlen.

Dette truer udseendet af yderligere komplikationer. Behandlingen af ​​forøget insulin i blodet hos voksne inkluderer at tage medicin for at reducere appetit, tryk og sænke hormonniveauet..

Folkemedicin

Det er umuligt at håndtere alt for kraftigt insulin i blodet udelukkende med folkemetoder, du kan kun stabilisere det.

For at gøre dette skal du bruge:

  • juice af rødbeder, gulerødder, surkål, kartofler,
  • boghvede med kefir,
  • afkok af laurbærblad.

Forhøjede insulinniveauer kan stabiliseres, hvis du sammen bruger folkemedicin sammen med medicin, træningsterapi.

Kost

Du kan stabilisere bugspytkirtlen, hvis du følger råd fra en læge vedrørende mad. Hvis du spiser sund mad, kan øget insulin i blodet reducere eller reducere de negative virkninger af patologi.

Fødevarer inkluderer en overflod af fedtfattige mejeriprodukter, korn, magert kød, æg, friske eller kogte grøntsager, naturlig juice samt frugter med en lille mængde sukker og C-vitamin.

Hvis insulin er forhøjet, anbefales det at bruge:

Med type 2-diabetes er kosten ikke i en kort periode, hans patient overvåger hele sit liv. Med forøget hormon overholder de ernæringsreglerne:

  • flere måltider i små portioner,
  • udelukker alkohol,
  • sukker erstatter sødestoffer,
  • mindske saltindtag,
  • udelukker dåse fødevarer, hurtige fødder,
  • kontrolleret kulhydratindtagelse, er det vigtigt at opdele dem jævnt om dagen.

Hvis du følger en diæt, kan du slippe af med ekstra pund.

Med øget insulin er det nyttigt at deltage i fysioterapi. Klasser kan opretholde et godt helbred på et tilfredsstillende niveau eller forbedre trivsel. Med en høj grad af insulin bør lægen anbefale en bestemt gruppe øvelser. Men inden man fortsætter med anbefalingerne, får patienten et EKG.

Under træningen skal du overvåge hjerterytmen, måle blodtrykket, kontrollere niveauet for insulin i blodet. Med en stigning i indikatorer er du nødt til at se en læge.

Fysioterapi har en positiv effekt på kroppen, herunder:

  • cellernes forhold til hormonet stiger,
  • forbedrer blodcirkulationen, hjertets funktion,
  • reduceret risiko for komplikationer,
  • forebyggelse af hjerteanfald, slagtilfælde.

Udfør ikke øvelser på en mager eller fuld mave. Før klassen skal du bruge en sandwich eller flere. Reducer antallet af tabletter til diabetes eller dosis af hormonet.

Lektionen gennemføres straks under opsyn af medicinsk personale. Dette gøres således, at det om nødvendigt var muligt at justere varigheden og typer øvelser.

Forebyggelse og anbefalinger

For at forhindre dannelse af store mængder insulin i blodet, skal tilstedeværelsen af ​​hormoner stabiliseres. For de første symptomer på insulin skal der udføres test..

Det er vigtigt at følge reglerne:

  • kontinuerlig behandling med en endokrinolog,
  • speciel diæt,
  • tage tid til at slappe af,
  • dyrke sport.

Det er vigtigt at udelukke alt, hvad der øger insulin i blodet:

Den rigtige livsstil fungerer som profylakse mod en stigning i hormonet samt mod andre sygdomme.

Manifestationen af ​​øget insulin bør ikke få lov til at drive, da dette er kroppens opfordring til udvikling af type 2-diabetes. Om nødvendigt er det vigtigt at tage prøver i tide og gennemføre behandling.

De mest effektive måder at sænke insulinet på

Den menneskelige krop er en velkoordineret mekanisme, hvor hver skrue udfører sin vigtige rolle. For at hele systemet skal fungere korrekt, er det nødvendigt, at myndighederne arbejder uden fejl og nøje udfører deres funktioner. Det vigtigste bevis for, at en person er sund, er analyseindikatorerne. De skal overholde visse standarder, og enhver væsentlig afvigelse fra dem betragtes som et tegn på en funktionsfejl i kroppen. Et øget niveau af insulin i blodet skal advare dig og blive grunden til at gå til lægen. Hvorfor dette sker, hvad er tegnene på hyperinsulinæmi, og hvad truer denne tilstand - du lærer af denne artikel.

Insulin og dets funktioner i kroppen

Insulin er et proteinpolypeptidhormon. Det produceres af bugspytkirtlen som respons på hvert måltid - uanset om det er proteiner, fedt eller kulhydrater. Derefter begynder det vigtigste arbejde med insulin - stimulering af arbejdet med enzymer, der nedbryder næringsstoffer i enklere komponenter, efterfulgt af deres absorption i blodet. Næringsstoffer leveres gennem blodbanen til fedt og muskelceller. Insulin spiller en vigtig rolle i denne proces og fungerer som den "nøgle", der hjælper celler med at åbne og lade ind aminosyrer, fedtsyrer og glukose, som senere bliver byggematerialet til muskelvækst eller en energikilde. Når processen med opdeling og assimilering af næringsstoffer falder niveauet for insulin gradvist til det normale. Kroppen venter på et nyt fødeindtag for at gentage cyklussen igen..

En anden vigtig funktion af insulin er at kontrollere glukoseniveauer. Hvis det er forhøjet, overføres dette stof automatisk til leveren, fedtstof og muskelvæv. Der omdannes glukose til glykogen - et komplekst kulhydrat - og opbevares, indtil kroppen giver et signal om, at sukkerniveauerne er lave. Derefter frigøres glycogen, og forfaldende, gendanner blodsukkeret. Derudover stimulerer insulin processen med nedbrydning af proteiner og fedt og får dem samtidig til at akkumuleres igen. Enkelt sagt er det takket være dette hormon, at vores muskler og kropsfedt vokser.

Mængden af ​​insulin i blodet

En blodprøve for at bestemme niveauet af insulin kræver en vis forberedelse:

  1. Afholdenhed fra mad i 12 timer;
  2. En streng diæt dagen før analysen;
  3. Ekskluder brug af hormonholdige medikamenter;
  4. Fysisk og følelsesmæssig fred foran overgivelsen.

Blodprøvetagning kommer fra en blodåre, før dette bør personen, der består testen, slappe af så meget som muligt og ikke bekymre sig. Manglende overholdelse af disse enkle retningslinjer kan have indflydelse på din forskning..

Mængden af ​​insulin i forskellige menneskers blod varierer afhængigt af køn og alder. Indikatoren for kvinder er 3-20 mkU / ml, ved begyndelsen af ​​45 år, kan grænsen stige til 8-34 mkU / ml. (Under graviditet betragtes en værdi af ikke over 28 μU / ml som normal). For mænd under 50 år er normen 3-23 μU / ml efter 6-30 μU / ml.

Forhøjede insulinniveauer

Hvis det, efter at have modtaget resultaterne af analysen, viser sig, at du har et forhøjet niveau af insulin, behøver du ikke at få panik. Forsøg at genoptage blodet igen, måske har du eller dit medicinske personale overtrådt reglerne for donation eller gennemførelse af en laboratorietest. Hvis det andet resultat ikke adskiller sig fra det første, skal du konsultere en læge for at finde ud af, hvad der præcist har forårsaget den hormonelle ubalance..

Der er mange grunde til forekomsten af ​​hyperinsulinæmi, de kan betinges opdeles i to grupper: 1) Den primære form for forekomst er en uafhængig pancreassygdom. 2) Den sekundære form er en komplikation på baggrund af udviklingen af ​​andre smertefulde tilstande.

Primær form

  • Tilstedeværelsen af ​​en tumor. Insulinoma er en godartet (sjældent ondartet) formation, der kan findes i en hvilken som helst del af bugspytkirtlen. Denne tumor er i stand til uafhængigt at producere ukontrolleret insulin, hvilket fører til udviklingen af ​​hypoglykæmi - et fald i blodsukkeret. Anfald af hypoglykæmi ledsages af kraftigt opståede følelser af sult og frygt, forekomsten af ​​kold sved og rysten, hjertebanken. I sjældne tilfælde kan krampeanfald forekomme. En måde at behandle insulinoma er kirurgisk fjernelse.
  • Nedsat glukagon sekretion. Glucagon er et hormon, der også produceres af bugspytkirtlen. Dens virkning er direkte modsat insulin - en stigning i blodsukker ved at stimulere nedbrydningen af ​​glykogen, hovedsageligt i leveren. I nærvær af afvigelser falder produktionen af ​​dette hormon. Den menneskelige krop mangler glukose - hypoglykæmi opstår.
  • Insulin resistens. En patologi, hvor cellernes følsomhed over for insulin falder med dens tilstrækkelige mængde i blodet. Følgelig kan aminosyrer, fedtsyrer og glukose ikke komme ind i cellerne til efterfølgende omdannelse til energi. Der er ikke noget fald i sukkerniveauet, som svar på dette producerer bugspytkirtlen gentagne gange insulin. Niveauet af hormonet i blodet forbliver konstant højt, hyperinsulinæmi udvikler sig. Denne lukkede cyklus fører derefter til sådanne ubehagelige resultater som fedme, højt blodtryk, koronar hjertesygdom og diabetes. Oftest er årsagerne til insulinresistens: genetisk disponering; underernæring - overvejende karakter af kulhydrater og fedtholdige fødevarer i kosten; stillesiddende livsstil; hyppig stress.

Tegn på forøget insulin

Du kan forstå, at der er noget galt med dit helbred, hvis du konstant overvåger dit velbefindende. Følgende symptomer skal advare dig:

  1. En konstant sultfølelse på trods af, at der kommer nok mad ind i kroppen;
  2. Svaghed, træthed, nedsat arbejdsevne;
  3. Kraftig svedtendens;
  4. Udseendet af åndenød selv med minimal fysisk anstrengelse;
  5. Muskelsmerter og kramper;
  6. Kløende hud;
  7. Lang helbredelse af sår.

Konsekvenserne af hyperinsulinæmi

Ved langvarig ignorering af forhøjede insulinniveauer kan du få så ubehagelige konsekvenser som:

  • Fedme og åreforkalkning af blodkar. Insulin forhindrer produktion af enzymer, der er ansvarlige for nedbrydning af fedt. Aterosklerose, på sin side, udvikler sig som reaktion på højt blod fedt og kolesterol plaques.
  • Højt blodtryk. Den nøjagtige effekt af insulin på blodtrykket er endnu ikke undersøgt. Det vides kun, at insulin har en vasodilaterende virkning, og under betingelser med insulinresistens overaktiverer stimuleringen af ​​hjertet, leveren og nyrerne, hvilket medfører en stigning i trykket.
  • Øget risiko for onkologi. Insulin er et hormon, der er ansvarlig for vækst, så dets øgede mængde i kroppen kan forårsage cellemultiplikation og udseendet af tumorer.
  • Udseendet af foci af kronisk betændelse. Et højt niveau af insulin stimulerer dannelsen af ​​arachidonsyre, der derefter omdannes til prostaglandin E2, som er involveret i at styrke inflammatoriske processer.

Sådan sænkes insulinniveauerne

Efter at have udført alle de nødvendige test og undersøgelser, identificeres årsagen, der førte til en stigning i insulinniveauer i dit tilfælde. Din læge vil ordinere et antal medicin, der hjælper med at sænke dine hormonniveauer til det normale. Det anbefales stærkt ikke at selvmedicinere og ordinere medicin til dig selv - du risikerer at skade dit helbred i høj grad.

Et andet vigtigt skridt til bedring er kost. Uden overholdelse vil den samlede positive virkning af at tage medicin blive ugyldig. Fjern fødevarer, der indeholder store mængder sukker fra kosten, og begræns brugen af ​​fødevarer med et højt glykemisk indeks; en liste over dem findes på Internettet. Hvis du vil have slik, skal du udskifte dem med naturlige sødestoffer, f.eks. Stevia. Giv op alkohol.

Overhold vandregimet - drik mindst 2 liter væske (afkok af urter, urtete, helbredende infusioner, rent vand) pr. Dag. Kontroller nøje tidspunktet for spisning af mad, husk at hver snack stimulerer produktionen af ​​insulin. Optimal diæt: morgenmad, frokost og middag i portioner på 400-500 gr, uden snacks mellem hovedmåltiderne.

Sørg for at inkludere sports tid i din daglige rutine. Husk, at fysisk aktivitet skal være moderat, ikke overarbejde, for ikke at få uønskede effekter.

Folk opskrifter til sænkning af insulin

Glem ikke at konsultere din læge om det tilrådeligt at bruge sådanne metoder:

  1. Majs silke. Mål 100 gram råmateriale ud, hæld en halv liter kogende vand. Lad os insistere på en dag. Du skal tage den resulterende væske et halvt glas 3 gange om dagen.
  2. 3 spsk gær skal hælde 500 ml kogende vand og lade stå i flere timer. Den lærte løsning skal drikkes i et glas en gang dagligt.
  3. Afkog af laurbærblade. Tag 5 mellemstore blade, fyld dem med et glas kogende vand. Lad det brygge og afkøle, tag 1/4 kop 3 gange om dagen.
  4. Friskpresset juice - rødbeder, gulerod, kartoffel - har en fremragende helingseffekt. Rødbeder og kartoffelsaft skal tages 50 ml før måltider. Gulerodsaft - morgen og aften, 100 ml hver.

Insulinresistens - symptomer, årsager, behandling

Har du hørt udtrykket "blive federe fra kun et kig på kagen"? Det formidler perfekt en af ​​de almindelige virkninger af insulinresistens: du spiser den samme mængde, mens du har mindre energi, og der er mere overvægt. Hvorfor sker dette?

Insulin er et hormon, der spiller en vigtig rolle i processerne med akkumulering og opbevaring af energi - dvs. fedtvæv.

"Et højt niveau af glukose i blodet forårsager frigivelse af insulin, som fremskynder absorptionen af ​​glukose ved væv og bidrager til dets opbevaring i form af glykogen og triglycerider, samtidig med at man forhindrer mobilisering (opdeling) af fedtsyrer i fedtvæv".

Blandt funktionerne af insulin 2, det mest interessante for os:

  • Tilførslen af ​​overskydende energi, som vi får med mad - som svar på et måltid, får vi den såkaldte "insulinrespons" i varierende grad, men for alle tre makronæringsstoffer - ikke kun proteiner, men også fedt og kulhydrater
  • Nogle eksperter kalder denne funktion antikatabolsk, dens essens er forebyggelse af vores sammenbrud - at holde energi i kroppen i form af muskel- og fedtvæv (en fremragende illustration af denne funktion er diabetes type 1, hvor insulin IKKE produceres, før opfindelsen af ​​insulin, døde patienter på grund af fysisk udmattelse - manglende evne til at bevare fedt og muskelvæv)

Hvad er insulinresistens?

Dette er en tilstand, hvor både mænd og kvinder ændrer deres insulinrespons på visse væv og organer. På grund af heterogeniteten i reaktionen fra forskellige væv på insulin foreslår nogle eksperter at bruge ”hyperinsulinæmi” i stedet for udtrykket ”insulinresistens”, det vil sige et forhøjet insulinniveau.

Mange væv og organer, inklusive leveren og fedtvævet (fedt), forbliver følsomme over for insulinets virkning. Dette fremgår af de processer, der aktivt finder sted i kroppen, som insulinets virkning er nødvendig for: syntesen af ​​glykogen og fedtsyrer af leveren, vævsvækst og vedligeholdelse af energilagre i form af fedt.

Nye teorier om udvikling og fysiologi af insulinresistens, modsætningerne i den eksisterende teori siges af eksperter som Jason Fang, Ted Nyman, Peter Attia. Jeg vil afsløre dette emne mere detaljeret i fremtidige artikler.

I denne artikel vil jeg ikke så meget fokusere på mekanismerne som på virkningen af ​​overskydende insulin - i form af opbevaring og energilagring - i form af fedtvæv og kompleksiteten i dets anvendelse - det vil sige brænding efter energi.

At spare i stedet for at bruge det fører til mangel på energi, nedsat appetitregulering, en gradvis ophobning af fedt på steder, der er farlige for helbredet og endda i organer - i taljen, i leveren, i musklerne, bugspytkirtlen, endda i øjnene..

Symptomer hos kvinder og mænd

  • Fedt i maven
  • Vækstvækst, der ikke kan korrigeres ved fysisk træning og ændringer i kosten
  • Fuld mætning kun af mel, stivelsesholdig, sød
  • Mørke pletter på huden
  • Højt blodtryk
  • Nedsat koncentration
  • Hukommelsesnedsættelse
  • Nervøs, skarp sult

Hvordan er insulinresistens og overvægt relateret??

Insulin er et meget vigtigt hormon, der har gjort det muligt for os at overleve i lyset af en konstant mangel på mad. En af dets vigtigste funktioner er at lagre overskydende energi i tider med masser til brug i tider med knaphed..

Som svar på mad producerer vores bugspytkirtel insulin - det giver en "insulinrespons". Det hurtigste og højeste svar - som regel for produkter, der indeholder glukose eller let omdannes til det: alt er sød, mel, stivelsesholdig.

Insulin har en bestemt energistyringsalgoritme:

Først og fremmest hjælper insulin med at absorbere den modtagne energi - i tilfælde af glukose, leverer den til celler, hvor det brændes for at producere vores energivaluta, der er nødvendig selv for bevægelsen af ​​vores lille finger og for de mange reaktioner på celleniveau, der ledsager denne bevægelse.

Den næste prioriterede mulighed - overskydende glukoseinsulin hjælper med at opbevare i form af glykogen. Dette er en type sukker, der opbevares i muskler og lever. Det kan sammenlignes med et batteri, der er let at bruge til hurtig genopladning - når du har brug for at køre, hæver baren, tænker aktivt, holder ud fra frokost til middag.

Hvis cellerne ikke har brug for glukose, er leveren og musklerne allerede fulde, og hvis kommunikationen af ​​insulin med cellerne forstyrres, reagerer nogle væv og celler ikke på det, eller ifølge Jason Fangs teori er der ikke meget sukker i cellen - insulin forvandler overskydende energi til fedt.

Hvorfor højt sukker og højt insulin dømmer os overvægtige?

  • Hvis din krop i nogen tid modtog mere energi, end du kunne bruge, skabte kroppen nogle indstillinger - især i form af et øget niveau af insulin for at bevare denne overskydende energi.
  • Et øget niveau af insulin fungerer som en værge for din energi - det opfylder kommandoen om at bevare den, selvom du begynder at spise mindre (uden en strategisk plan), dets konserveringshold forbliver uændret - det vil sige den situation, hvor der er mere fedt og mindre energi
  • Over tid kan du kun spare overskydende energi i form af fedtvæv - en praktisk form for opbevaring bare på grund af næsten ubegrænsede opbevaringsvolumener.
  • På et bestemt tidspunkt (individuelt for hver) oversvømmes vores subkutane fedtceller, og fedt begynder at ophobes i leveren og omkring den, såvel som i musklerne, i mavehulen og i andre organer, for eksempel i bugspytkirtlen.
  • Funktionen af ​​organer, der er kritiske for sund vægtregulering, er nedsat - lever, bugspytkirtel.
  • Parallelt fortsætter strømmen af ​​energi udefra ofte (med mad), og det viser sig praktisk talt at være dømt til at blive fedt.
  • På samme tid forbrændes ikke fedt, fordi øget insulin til kroppen fungerer som et signal om, at der er energi, og dets andre kilder ikke er nødvendige.

Symptomer og manifestationer af insulinresistens

Disse interne processer hos mænd og kvinder påvirker uundgåeligt både udseende og velvære. Du kan forstå, at du har insulinresistens ved følgende symptomer:

  • "Pude" omkring taljen, og hos mænd, en karakteristisk mavekugle (ophobning af fedt i bughulen).
  • Vægtøgning, uanset ændringer i diæt og livsstil - både på grund af opsamling af fedtvæv og på grund af hævelse, hvilket fører til øget insulin.
  • Stædig overvægt, som ikke er tilgængelig for effekterne af fysisk træning (træning uden at tage hensyn til den puls, hvor sukker forbrændes, og vi ønsker at genopfylde det) og traditionelle madændringer (kalorireduktion).
  • Fuld mætning og tilfredshed kun fra mel, stivelsesholdig, sød.
  • Mørke pletter på huden - sort akantose. Årsagen til deres udseende er den øgede opdeling af epidermale hudceller under påvirkning af insulin (det giver en vækstimpuls til alle væv).
  • Højt blodtryk er et af de første tegn på insulinresistens. Det udvikler sig på grund af sådanne mekanismer som natriumretention (og som en konsekvens af hævelse) og krænkelse af elasticiteten af ​​blodkarvæggene på grund af øget blodsukker.
  • Problemer med koncentration, hukommelse og "tåge" af bevidsthed er en manifestation af en ineffektiv energiforsyning til celler. Som et resultat af insulinresistens modtager hjerneceller ikke en passende mængde energi.

Hvis du finder dig selv med mindst 2 symptomer, er det mere sandsynligt, at du har insulinresistens. I dette tilfælde er det meget vigtigt for helbredet og forebyggelsen af ​​sygdomme (prediabetes, type 2-diabetes) at løse dens årsager så hurtigt som muligt.

Blodsukker er grundlaget for dit helbred, energi og humør. Optimer dit sukkerniveau og din livsstil med det 4 ugers online optimale blodsukkerprogram

Hvad forårsager øget insulin (undtagen insulinresistens)?

  • Udviklingen af ​​inflammatoriske processer på grund af frigivelsen af ​​adskillige inflammatoriske signalmolekyler, cytokiner, der rapporterer om ugunstige tilstande i hele kroppen, inklusive hjernen.
  • Udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, da overskydende sukker, som bliver stadig sværere for insulin at "fastgøre" til celler, fører til skader på væggene i blodkar.
  • Krænkelse af processer på celleniveau på grund af glycering af proteiner i blodet, det vil sige i bogstavelig forstand at brænde dem, hvilket fører til en krænkelse af disse proteins funktion.
  • Dominansen af ​​østrogen, hvis receptorer er på cellerne i fedtvæv. Jo mere overskydende fedt i form af fedt ophobes, desto mere begynder at produceres østrogen, hvilket forringer balancen mellem østrogen og progesteron, understøtter den onde cyklus ved dannelsen af ​​endnu mere fedtvæv.
  • En øget risiko for at udvikle neurodegenerative sygdomme, tab af hukommelse og skarphed i tankerne på grund af død af hypothalamiske celler, der bogstaveligt talt bade i sukker såvel som i pro-inflammatorisk insulin. Altså, Alzheimers sygdom, kalder forskere nu type 3-diabetes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

Årsager til insulinresistens

En af de mest almindelige årsager til insulinresistens er et kronisk overskud af sukker / glukose i kroppen. De kan komme fra både mad og produceres i overskud af kroppen som et resultat af en ikke-optimal livsstil..

Jo flere kilder til sukker vi får med mad, jo højere er blodsukkerniveauet, og jo mere insulin kræves for at bortskaffe det overskydende.

Med kilderne til sukker i fødevarer mener jeg ikke kun selve sukkeret. Produkter, der let konverteres til sukker / glukose i kroppen inkluderer:

  • sukkerækvivalenter (sirup, honning osv.);
  • søde kulsyreholdige drikkevarer og juice;
  • hvidt mel og melprodukter;
  • tørrede frugter, søde frugter;
  • korn;
  • stivelsesholdige grøntsager som kartofler.

Om, hvordan overskydende sukker i kosten fører til øget blodsukker og derefter til udviklingen af ​​insulinresistens, skrev jeg mere detaljeret her.

På trods af at det ofte er et overskud af sukkerkilder, der fører til insulinresistens, understøttes denne tilstand også af et generelt overskud af energi - inklusive fedt. Hvis dit insulin niveau er forhøjet - dette er som nævnt ovenfor - en slags tuning til at spare energi, inklusive fedt, der kommer fra mad.

Søvnforstyrrelse

En anden almindelig årsag til insulinresistens er søvnforstyrrelse - dets kroniske mangel eller dårlig kvalitet. Jeg skrev mere om søvnens virkninger på helbredet her..

Kun en nat med dårlig søvn fører til udvikling af insulinresistens hos raske mennesker!

I et enkelt tilfælde med dårlig søvn gendannes cellernes følsomhed over for insulin hurtigt. Ved kronisk søvnmangel forværres insulinresistensen kun over tid, selvom vi ikke spiser kager og ruller.

Selvom det bliver næsten umuligt at modstå dem, fordi vi i tilfælde af søvnforstyrrelse uundgåeligt mister kontrollen over vores spiseadfærd.

  • Vi spiser mere (hvis vi ikke sover, så i gennemsnit 300 kalorier pr. Dag, og hvis vi overhovedet ikke sov, 600);
  • Vi foretrækker retter og produkter, der beroliger os og giver en hurtig energistød: vægt, boller, pasta, kartofler.

Kronisk stress

En følelse af stress er vores beskyttende reaktion på en reel eller subjektivt opfattet fare. Og det ledsages af en stigning i blodsukkeret - for hurtig adgang til en energikilde og dermed en øget chance for at overleve.

Når en sådan reaktion hjælper os med at mobilisere vores styrke i prøven, hoppe over hegnet, løbe væk fra hunden og være den første til at nå målstregen.

Med en kronisk følelse af stress - fra arbejde, sygdom, følelsesmæssig stress - svækkes vores interne tilpasning til stress og fører til svækket helbred. Især forårsager det kronisk forhøjet blodsukker og som et resultat insulinresistens.

Læs mere om forholdet mellem stress og dysregulering af blodsukker, om hvordan man kan forstå, om der er kronisk stress i dit liv, og hvad man skal gøre ved det, skrev jeg her.

Start din rejse for at forbedre trivsel og livskvalitet i dag - deltage i den gratis e-mail-træning "5 trin til optimal regulering af blodsukker"!

Behandling og bedring

Ved behandling af insulinresistens skal disse regler følges:

  • Begrænsning af søde, stivelsesholdige, stivelsesholdige grøntsager, korn.
  • Oprettelse af et behageligt (strategisk bygget) energimangel.
  • Gradvis stigning i intervaller mellem måltider.
  • Fuld søvn.
  • Fysisk aktivitet (gå, kort og intens styrketræning).

Optimale insulinniveauer

Optimale sundhedsinsulinniveauer er 3-6 mkU / ml.

Hvorfor passer så øget insulin ind i "normen" i laboratorieundersøgelser? Fordi det kun afspejler den moderne virkelighed, hvor ca. 80% (.) Af befolkningen ifølge nogle eksperter lider af prediabetes, diabetes eller metabolsk syndrom..

Hvis du vil undgå denne skæbne, har du brug for optimal ydelse, ikke "normal".

Korrekt tolke analyser

og mit webinar hjælper dig med at forstå, hvordan du gendanner kulhydratmetabolismen, hvis du har et forhøjet blodsukkerniveau, 5 rimelige trin til en sund stofskifte

Ernæring til insulinresistens

Begræns indtagelsen af ​​sukkerkilder med mad og derefter energi generelt.

To hovedmål:

  1. Reducer insulinresponser - producer mindre insulin som respons på måltider
  2. Reducer niveauet af basalinsulin (insulin, der konstant opretholdes for at opretholde vores energireserver) ved at reducere kropsfedermassen (mere om dette i næste artikel)

1. Reducer insulinresponserne:

For at gøre dette skal du fjerne mad med et højt insulinrespons fra kosten..

Disse inkluderer:

  • alle typer sukker, sirup og honning;
  • juice og søde kulsyreholdige drikke;
  • mel og produkter deraf;
  • søde frugter og tørrede frugter;
  • alle forarbejdede fødevarer (morgenmadsprodukter, chips osv.).

For nogle mennesker inkluderer disse produkter også:

  • stivelsesholdige grøntsager;
  • korn;
  • mejeriprodukter (de indeholder mælkesukker - lactose);
  • allergener og produkter, som der er en individuel reaktion på.

Produkter, der hjælper med at sænke insulinniveauer:

  • Æbleeddike;
  • ceylon kanel;
  • bitter mad (fra greener og ingefær til bitre tinkturer);
  • malede grøntsager og greener på grund af indholdet af magnesium i dem;
  • skaldyr og lever på grund af zinkindholdet, som er meget vigtigt for kulhydratmetabolismen, zink.

Med insulinresistens er det vigtigt at give kroppen alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at gendanne insulinfølsomheden: vitaminer, mineraler, en passende mængde fedt og protein.

2. Lavere basale insulinniveauer - mindre energi, flere sporstoffer:

For at optimere insulinniveauer og gendanne følsomhed over for alle væv er det næsten altid nødvendigt at reducere mængden af ​​fedtvæv. Mennesker uden synlig overvægt, men med bekræftet insulinresistens er ofte nødt til at være opmærksomme på tilstedeværelsen af ​​interne fedtlagre (forårsaget af individuelle egenskaber ved subkutant fedtvæv) - på de indre organer, mavehulen.

  • start hvert måltid med protein for at mætte, oprethold muskelmasse, som er nødvendigt for produktion af energi, en moderat mængde fedt (fra hele fødevarer) og fiber (grøntsager, greener).
  • vælg fødevarer med det højeste mikronæringsindhold pr. kalorieindhold: slagteaffald, skaldyr, vild fisk, æg, urter, malede grøntsager, tang, frø, krydderier.
  • gør mad så enkel som muligt fra hele fødevarer - mens du reducerer mængden af ​​fedtvæv, skal du minimere alle forarbejdede fødevarer, inklusive udskilt fedt (som en energikrævende energikilde, som du i øjeblikket har overskydende).

Intervallefaste hjælper med at overvinde insulinresistensen

Ved at gøre intervaller mellem måltider længere giver du kroppen mulighed for at sætte produktionen af ​​insulin på pause og tage en pause. Og dette er en meget vigtig betingelse for, at cellerne reagerer igen på virkningen af ​​insulin. Jeg skrev mere om den optimale effektfrekvens her.

Du skal starte med en pause mellem middag og morgenmad i 12 timer. I henhold til trivsel kan dette interval gradvist øges, og såkaldt intervall faste kan praktiseres. Du kan selv bestemme dets format - baseret på dit velvære og bekvemmelighed til din daglige plan.

Blandt de almindelige formater for intervall faste:

  • en pause på 16 timer og mad i 8-timersvinduet (frekvens fra 1 gang om ugen til 7);
  • faste 24 timer 1 til 3 gange om ugen;
  • faste 36 timer 1-2 gange om ugen.

Intervallefaste kan være meget effektiv til at sænke insulinniveauer og slippe af med insulinresistens, men det er vigtigt at lytte til din krops signaler og vælge et format, der fungerer for dig..

At faste for intens til at du kan tænde på energibesparende mekanismer, sætte kroppen i en tilstand af stress og neutralisere alle de positive effekter..

Træning i det rigtige format

Her er, hvad effektiv træning kan være for at øge insulinfølsomheden:

  • kraftbelastning (ideelt kort og intens) udtømmer glykogen (sukker) i muskler og lever, så der er hvor man kan opbevare indkommende sukker;
  • ture skifter metabolisme fra forbrænding af sukker til forbrænding af fedt, reducerer kroppens behov for sukker og følgelig produktionen af ​​insulin;
  • bevægelse gennem dagen - selvom det er en cirkel omkring et kontor eller et rum - hjælper sukker med at komme ind i celler uden insulin.

Livsstil med insulinresistens

Vores livsstil kan udøve vores helbred, inklusive sukker- og insulinniveauer, en effekt, der kan sammenlignes med mad. Medmindre der er indstillet søvn, indtil stress forlader os, er det usandsynligt, at vi permanent og permanent kan slippe af med insulinresistens.

Derfor bør vigtige prioriteter være:

  • restaurering af fuld søvn;
  • stresshåndtering som en måde at begrænse din egen sukkerproduktion (glukoneogenese);
  • brugen af ​​forkølelse er en meget effektiv måde at reducere insulinresistensen gennem forbrænding af glykogen i leveren og derefter fedtaflejringer; formet for kontakt med kulden kan være en kryosauna, regelmæssig badning i koldt vand, et koldt brusebad om morgenen, isbade.

For at livet skal være sødt, behøver sukker slet ikke at være til stede. Snarere tværtimod. Sundhed og lang levetid, som et resultat af en optimal livsstil, giver meget mere stabile positive følelser.