Sportsernæring og testosterontilskud

Hilsen, kære blogbesøgende! Her kan du finde en masse interessante og nyttige nyheder, især hvad angår mænds helbred. I denne artikel vil jeg fortælle, hvor effektiv sportsnæring er at øge testosteron, veje fordele og ulemper. Lad os se i rækkefølge, hvilke grunde der kan føre til lavere testosteronniveau og hvordan det manifesterer sig.

Symptomer på lave niveauer af mandligt hormon

Nedsat produktion af testosteron kan forekomme i mild og svær form. I det første tilfælde er symptomerne på mangel på dette stof:

  • irritabilitet
  • hukommelse nedsat
  • overdreven træthed
  • uoverensstemmelse mellem anvendte kræfter og resultat (for atleter)

Flere åbenlyse og alarmerende tegn på mangel på mandligt hormon er følgende indikatorer, som kan bestemmes uafhængigt:

  • mangel på libido (sexlyst)
  • øget svedtendens
  • humørsvingninger, aggression, depression

Metoder til at øge mandlig styrke

Først og fremmest er det nødvendigt at kontrollere for sygdomme i nervesystemet og det kardiovaskulære system. Ofte er det dem, der er ansvarlige for manglen på testosteron. For at gøre dette skal du kontakte en medicinsk institution og bestå de foreskrevne prøver. Lægen vil sandsynligvis ordinere lægemidler, der øger testosteron. Men de er ikke altid effektive, derudover har de mange bivirkninger..

Der er andre metoder til behandling af denne lidelse. For eksempel har sportsernæring, der stimulerer produktionen af ​​ens eget hormon, en positiv effekt på stigning i testosteron. Disse lægemidler kaldes også testosteronforstærkere. Når de tages, forekommer en betydelig stigning i muskelmasse, udholdenheden øges, og ældningen af ​​hele kroppen bremses.

Hvem tager boosters

Oftest bruges sportsnæring aktivt af repræsentanter for det mandlige køn, der ønsker at opbygge magre muskler og få lettelse af muskelmasse.
Det er uønsket at tage disse stoffer til personer under 20-23 år (hormonel stofskifte kan være nedsat). Den optimale alder, hvor boosterforøgelse er tilladt, er 30 år eller mere. Det var på dette tidspunkt, at testosteronproduktionen faldt, og kosttilskud understøtter dens produktion, bidrog til normal styrke og libido.

Vigtig! Testosterontilskud fungerer kun under brugen, efter at de er ophørt med at miste deres effektivitet.

Sådan tages boosters

For at maksimere effekten skal sportsnæring forbruges i kombination med ekstra kosttilskud, regelmæssig sport og en ordentlig diæt. Her er en liste over kosttilskud, som boostere fungerer godt med:

  • protein - fremskynder muskelvækst
  • kreatin - forlænger udholdenheden (giver ekstra energi)
  • aminosyrer, mineraler, vitaminer - aktiverer og accelererer metaboliske processer i kroppen

Bivirkninger

Hvis du gør alt rigtigt, skal du følge skemaet med indgivelse og dosis, så er der praktisk talt ingen bivirkninger (med undtagelse af individuel intolerance over for de bestanddele, der indgår). Men i strid med brugen angivet i instruktionerne, kan sportspit forårsage betydelig sundhedsskade.

Du skal tage pauser mellem kurserne for at undgå at vænne dig til og undertrykke selvproduktionen af ​​testosteron.

Typer af tilsætningsstoffer

Tamoxifen. Et forholdsvis effektivt og relativt harmløst medikament, der kan øge testosteronniveauet med 130% inden for 10 dage.

Aromataseinhibitorer. Denne serie af produkter er berømt for sit effektive arbejde i kroppen. Hvis du tager sin mindste dosis i en måned, vil koncentrationen af ​​testosteron stige med 50%, og østrogenniveauet falder.

6-OXO. Disse additiver er syntetiske. De forhindrer omdannelse af det mandlige hormon til kvindelige hormoner (østrogener) og øger produktionen.

Zma. Effektiviteten af ​​dette tillæg drages i tvivl, det fungerer subjektivt. Sammensætningen inkluderer zink, vitamin B6, magnesium, kobber. Påføringsmetode: divider den daglige dosis med 2, tag den første del efter træning og den anden - før sengetid.

Konklusion

I dag bruger de fleste atleter sportsernæring. Blandt dem er det et meget populært lægemiddel til forøgelse af muskelmasse. Det er umuligt at udskrive et specifikt, mest effektivt navn på boosteren, du skal vælge det rent individuelt.

Opmærksomhed! Boosters er ikke anabolske steroider eller medikamenter, du kan købe dem i enhver sportsbutik..

Sportsernæring vil øge niveauet af endogent testosteron i kroppen markant, hvis det bruges korrekt og i henhold til instruktionerne. Tag ikke forstærkere til folk under 20 år.

En detaljeret video om sportspit

Godt klaret, det tog tid og læste nyttige oplysninger. Rådgivning om dette materiale til dine venner, og abonner på blogopdateringer, deltag i konkurrencer og vind præmier. Held og lykke og vær sund!

Hvordan påvirker sports ernæring stigningen i testosteron hos mænd

Testosteron er et hormon, der hos mænd bestemmer funktionen af ​​seksuel funktion, udviklingen af ​​muskelmasse og udholdenhed. Sportsernæring er i stand til at øge fysisk styrke til at øge testosteron hos mænd. Særlige kosttilskud hjælper med at opnå betydelige resultater i mange sportsgrene. Specialister udviklede en sådan diæt for at opretholde en optimal koncentration af testosteron i blodet..

Indikationer for brug af kosttilskud

Atletisk testosteron er nødvendigt for det stærkere køn, hvis du har brug for at øge muskelmassen og styrke lettelsen. De begynder forløbet af kosttilskud i en alder af mindst 30 år, da kroppen ved 20-25 er i stand til at producere en tilstrækkelig mængde af denne androgen på egen hånd, især i bodybuilding klasser.

Overskydende testosteron fører til patologier. Nogle af dem er sundhedsfarlige, andre er mere uskadelige:

  • hovedpine;
  • aggressiv opførsel;
  • forstyrrelse i leveren og hjertemuskulaturen;
  • krænkelse af vandladning;
  • akne;
  • overskydende kropshår.

Efter 30 år falder syntesen af ​​dette hormon hos mænd gradvist, så testosteronforstærkere er indiceret til brug, da de fuldt ud kompenserer for manglen. Men de gælder ikke for terapeutiske midler og handler udelukkende under deres brug.

Undlad at ordinere sportsnæring (sportsnæring) til kvinder. En stor mængde mandligt kønshormon vil fungere og hæmme produktionen af ​​østrogen. Alt ender med infertilitet, kropshårvækst, nedsat ovariefunktion.

Hvad man skal kombinere med at tage testosteronforstærkere

Sportsernæring vil være dårligere, hvis der er en mangel på vigtige elementer som calcium og magnesium i kroppen på et normalt niveau af androgen. De er involveret i syntesen af ​​mange aktive stoffer, herunder kønshormoner. Byggematerialet til muskler og andet væv hos mennesker er protein. Og ingen tilsætningsstoffer kan påvirke atleten med hypoproteinæmi (et fald i protein i blodet).

For at opnå det ønskede resultat kræves en bestemt diæt og et korrekt organiseret træningsregime. I produkter og kosttilskud med deltagelse i bodybuilding og andre kræftsport skal være til stede:

  • kreatin (for at øge energi);
  • protein (hjælper med at øge muskelvolumen);
  • vitaminer og mineraler;
  • aminosyrer (accelererer rehabilitering efter en høj belastning);
  • forstærkere (øg hastigheden af ​​anabolske reaktioner);
  • D-vitamin (øger testosteronproduktionen i fedme).

Sportstestosteron tages parallelt med aminosyrer, vindere og adaptogener.

Kun den optimale kombination af biologiske tilsætningsstoffer vil øge udholdenheden, fremskynde muskelmasseopbygning, øge den fysiske kapacitet.

Samtidig bør du begynde at tage vitaminer, stoppe med at ryge og drikke alkohol, da sport og dårlige vaner ikke er kompatible.

Typer af sportsernæring til mænd

Testosteronforstærkere fås i en lang række. Blandt dem er urtepræparater meget populære. De fungerer forsigtigt, hæmmer ikke deres egen syntese af hormonet. Nogle typer produkter har en syntetisk oprindelse og en meget stærk effekt, så de kan gøre meget skade. Normalt distribueres de under jorden, da de er forbudt til salg..

I vurderingen af ​​de mest effektive og relativt sikre midler inkluderer specialister sådanne stoffer:

  • aromataseinhibitorer;
  • hormonelle modulatorer (klasse F);
  • 6-OXO.

Aromataseinhibitorer øger androgenniveauet ved at hæmme østrogenproduktion. Disse medikamenter anbefales ofte til terapeutisk brug for at reducere sværhedsgraden og forebyggelsen af ​​gynecomastia hos mænd. Letrozole, Exemestane og andre repræsentanter for denne klasse hjælper med at regulere pres, øge muskelvækst og udvikling.

Hormonale modulatorer til forøgelse af testosteron reducerer østrogenniveauer og hæmmer dens dannelse fra testosteron.

Dette øger niveauet af androgen og hjælper med at opbygge muskler. Typiske repræsentanter for denne klasse af lægemidler er Toremifen, Raloxifene, Tamoxifen.

En syntetisk aromataseinhibitor (6-OXO) hjælper mennesker med fedme, men har en ret svag effekt.

Udskiftning

Der er medicin, der direkte leverer testosteron til kroppen. Disse inkluderer Testosteron Enanthate. Det bruges i form af injektioner, det kommer langsomt ind i blodomløbet fra injektionsstedet. Det har androgen såvel som steroid effekt.

Testosteron enanthat ved regelmæssig brug kan øge bodybuilding, fremmer dannelsen af ​​kønshormoner hos mænd, forbedrer sexlysten og sædkvaliteten.

Testosteron cypionat har den samme evne. Lægemidlet er en olieagtig opløsning af testosteron. Når det administreres parenteralt, danner det et depot, hvorfra det aktive hormon absorberes i kroppen i flere uger. Således kan han øge sit niveau. Testosteron cypionat er en langvarig type hormonbehandling, så det er praktisk at bruge..

Brug af denne type hormon fører til en forsinkelse i kroppen af ​​vand og salte, en stigning i trykket. Nogle gange er der udseendet af acne, en stigning i produktionen af ​​talgkirtler, alopecia.

Andre midler

Forskolin og Tribulus er urtepræparater. De hjælper med at øge testosteron hos atleter ved at handle på den centrale regulering af hormonsyntese..

D-asparaginsyre bruges som et biologisk supplement i bodybuildere. Almindelige mænd ordineres for at øge styrken, libido og eliminere fedme. Det findes i brusk og røde blodlegemer. Syre er kontraindiceret ved forhøjet blodtryk, diabetes mellitus, ikke brugt under 25 år..

ZMA indeholder zink, vitamin B6 og magnesium. Disse elementer er nødvendige for syntese af testosteron såvel som for den normale funktion af prostata. Sport (aerobic, dans, styrketræning og konkurrence) tager meget energi, og dette kosttilskud fremskynder bedring og giver dig mulighed for at overvinde konkurrencebelastningen. ZMA har en høj rating blandt kosttilskud og tolereres normalt godt, når det bruges i anbefalede doser..

Blandt dem, der træner styrketræning, er sådanne værktøjer og additiver populære:

  • Longjack;
  • Epimedium
  • essentielle fedtsyrer;
  • Dehydroepiantrosterone;
  • diindolylmethane;
  • chrysin.

Bivirkninger

Glem ikke at noget værktøj, der bruges af mænd i bodybuilding, har bivirkninger:

  • hæmmer produktionen af ​​eget androgen;
  • reducerer testosteron og muskelmasse efter abstinens;
  • forårsager depression, seksuel impotens i slutningen af ​​kurset;
  • øger sveden, reducerer appetitten;
  • provoserer gynecomastia, reducerer testikler.

Testosteron i sport er af stor betydning. I klasseværelset kan mænd med høje niveauer af hormonet opnå betydelige resultater. Men brugen af ​​tilsætningsstoffer til stimulering bør ske nøje i henhold til instruktionerne og anbefalingerne fra specialister.

Testosteron Boosters

Tilskud til at øge testosteron, eller som de også kaldes "boostere", er designet til at øge niveauet af dette hormon i kroppen. Testosteron i bodybuilding har sine fordele og ulemper. Det værdsættes naturligvis netop for de professionelle, da de hjælper med at opnå sportsresultater. Dette er en acceleration af proteinsyntesen og en stigning i styrkeindikatorer og muskelvækst og et fald i mængden af ​​subkutant fedt og ikke kun. Ulemperne består hovedsageligt i det faktum, at et overskud af testosteron i kroppen ofte fører til nedsat funktion, som i nogle tilfælde kan være irreversibel. Vores opgave i dag er at finde ud af, hvordan eller rettere ved hjælp af hvilke sportstilskud det er sikkert og med minimal risiko for at øge niveauet af testosteron i kroppen..

Introduktion

Tidligere i artiklene “Testosteron i bodybuilding” og “Medicin til at øge testosteron” talte vi allerede detaljeret om, hvad testosteron er, hvilken rolle det spiller i kroppen, og hvorfor det generelt er nødvendigt at øge dens koncentration. Også separat har vi gentagne gange henledt (og henledt) opmærksomheden på det faktum, at kvinder anbefales kraftigt ikke at øge deres testosteronniveau, da dette for dem meget ofte resulterer i beklagelige konsekvenser. I denne artikel vil vi tale om sportstilskud for at øge testosteron. Først ser vi på listen over ingredienser, der udgør 90% af alle testosteron-boostende kosttilskud, og derefter ser vi på rangeringen af ​​specifikke mærker for at forstå, hvilke der faktisk fungerer..

Det er lige så vigtigt at henlede opmærksomheden på forskellene mellem lægemidler og kosttilskud for at øge testosteron. Deres største forskel er i sammensætning. Apoteksmediciner oprettes på basis af en syntetisk analog af det mandlige kønshormon - testosteron, som faktisk gør disse stoffer potente. Af denne grund er mange af dem inkluderet på listen over stoffer, der er forbudt til køb, opbevaring og distribution. Til gengæld oprettes sportstilskud på grundlag af organiske forbindelser med planter. Af graden af ​​påvirkning på kroppen er de meget svagere, forårsager ikke hormonelle forstyrrelser, fører ikke til irreversible konsekvenser og er derfor frit tilgængelige bogstaveligt overalt.

Testosteron Boosters

Som du ved er markedet for sportsernæring en reel testgrund for eksperimenter. Der er selvfølgelig ensartede standarder, som enhver producent skal overholde, men de er udelukkende rådgivende, men ikke bindende. Derfor forsøger enhver producent af testosteronforstærkende kosttilskud at fremstille deres eget, det bedste og mest unikke produkt, der vil blive markedsleder i dette segment. Det er som det måtte være, i øjeblikket er der en meget specifik og meget lille liste over stoffer af organisk oprindelse, på grundlag af hvilken det store flertal af kosttilskud til opdræt af testosteron oprettes. Det vil sige, næsten alle additiver er forskellige variationer af kombinationen af ​​de samme komponenter.

Disse komponenter inkluderer: D-vitamin (cholecalciferol), D-asparaginsyre, Forskolin, Agmatin, Tribulus terrestris, hø-bukkehorn (Trigonella), Maca peruansk samt et relativt nyt syntetisk stof kaldet 6-OXO. Producenter eksperimenterer konstant med disse stoffer ved hjælp af forskellige doseringer, forskellige kombinationer, forskellige anvendelsesmønstre og mere. Hver endelige formel eller sammensætning patenteres øjeblikkeligt, og næsten ethvert slutprodukt, der går på hylderne, placeres af producenten som det bedste supplement til at øge testosteron på markedet i dag. Af retfærdighed er det værd at sige, at sådanne supertilskud ofte viser sig at være superinoperative.

På den ene eller anden måde eksisterer markedet for sportstilskud til forøgelse af testosteron ikke kun, men vokser også aktivt, fordi hvor der er efterspørgsel, vil der altid være et tilbud. Hvis alt var indlysende, og alle forstod, at disse tilsætningsstoffer ikke fungerer, ville naturligvis ingen købe noget. Derfor stopper producenterne ikke deres eksperimenter, kvaliteten af ​​deres produkter vokser gradvist, og tilsætningsstoffer (skønt ikke alle) virkelig klarer opgaverne. De har en moderat, og nogle gange endda en stærk anabol effekt, har en antikatabolisk virkning, øger proteinsyntesen, øger styrke og muskelmasse, sænker blodkolesterol, sænker den samlede mængde subkutant fedt, hvilket betyder, at de virkelig fungerer.

Testosteronboosteringredienser

  • D-vitamin (Cholecalciferol). Dette stof tilvejebringer absorption af calcium og fosfor i tyndtarmen, reabsorption af fosfor i nyretuberne og transport af calcium fra blodet ind i knoglevævet. Gentagne undersøgelser har bekræftet forholdet mellem D-vitaminniveauer og testosteron. Det blev eksperimentelt fundet, at brugen af ​​D-vitamin hjælper med at øge kroppens produktion af testosteron, men kun hvis kroppen manglede dette vitamin. D-vitaminindtagelse hos overvægtige mænd forårsagede en stigning i testosteronniveauet i blodet med 20-25%, mens han på stramme mænd, der førte en sund livsstil og efter principperne om korrekt ernæring, havde han absolut ingen effekt.
  • D-asparaginsyre. En aminosyre, som kroppen er i stand til at producere alene. Dette stof forårsagede en opblussen i bodybuilding-verdenen efter resultaterne af et eksperiment, der blev udført i 2009. En gruppe på 23 personer tog stoffet dagligt i en dosis på 2 g i 12 dage. Den anden gruppe af personer tog placebo (dummy). Resultaterne af eksperimentet var test. De viste, at testosteronniveauet i dem, der tog D-asparaginat, gennemsnitligt steg med mere end 40%. Imidlertid blev der allerede i 2013 gennemført en anden 28-dages undersøgelse, hvis resultater afslørede, at under påvirkning af styrketræning havde D-asparaginat ingen indflydelse på niveauet af testosteronkoncentration i kroppen.
  • Forskolin. Dette er et biologisk aktivt stof, der produceres af planterne i coleus forskolia. En urteagtig plante fra myntefamilien. Det har vundet popularitet inden for sport på grund af dets angiveligt mangefacetterede virkning på den menneskelige krop. Forskolin i kroppen stimulerer en stigning i niveauet af cyklisk adenosinmonophosphat (cAMP), som er en vigtig og mangefacetteret sender af cellesignaler, herunder i det hormonelle system. En stigning i cAMP-niveauer efterligner virkningen af ​​luteiniserende hormon og hjælper med at øge testosteronsekretion i kroppen. Mærkeligt nok er de fleste anmeldelser af forskolin-baserede testosterontilskud negative på grund af substanseffektivitet.
  • Agmatin. Dette stof er ofte inkluderet i sammensætningen af ​​testosteronforstærkere på grund af den positive effekt på nitrogenbalancen og testosteronniveauet. Agmatinsulfat hjælper med at udvide blodkar, sænke blodtrykket, undertrykke produktionen af ​​mælkesyre, reducere kropsfedt, øge sekretionen af ​​det anabolske hormon insulin og ikke kun. Det stimulerer også sekretionen af ​​gonadotropin og gonadoliberin, som er i stand til at øge testosteronproduktionen. Men så igen, og ikke alt er så glat her. Den positive effekt af agmatin på atletisk præstation og muskelvækst er ikke direkte bevist, selvom det er velbegrundet. Således at sige, at agmatin virkelig er effektiv i vægttræning.
  • Tribulus terrestris. Han er den "Stikkende vinstok", han er "Tribulus Tribulus. En af de mest populære og mest almindelige ingredienser i sportstilskud for at øge testosteron. I teorien skyldes dets høje popularitet, at det indirekte øger testosteronniveauet ved at øge koncentrationen af ​​luteiniserende hormon (LH). LH er et hormon, der produceres af hypofysen og regulerer den naturlige produktion af testosteron, såvel som dets mængde i blodet. Imidlertid er undersøgelser af effektiviteten af ​​tribulus, som et stof, der øger testosteron, indtil videre kun blevet udført. Dette gør det igen umuligt at bekræfte dens effektivitet til at opbygge muskelmasse eller øge styrkeindikatorerne.
  • Bukkehorn. Han er Trigonella. Bean familie plante. Sportstilskud ved anvendelse af organiske bukkehornkløverforbindelser er blevet populært inden for bodybuilding efter en undersøgelse, der viste, at den er i stand til at hæmme aromatase, og som et resultat øge testosteronniveauet. Følgende undersøgelser, der blev udført i 2011, tillader offentliggørelse af en videnskabelig artikel, der beskrev en test af virkningen af ​​bukkehornkløver på testosteronniveauet. Testofen blev testet på 60 unge frivillige i en dosis på 600 mg pr. Dag i 6 uger. Ifølge resultaterne af eksperimentet viste det sig, at stoffet øger libido og endda forbedrer orgasme, men ikke påvirker niveauet af testosteron.
  • Maca peruviansk. Hun er også "peruviansk Ginseng", "Maca Andean" og "Meyen's Bedbug". Urteagtig plante. Stoffet indeholder amider af fedtsyrer, som bidrager til styrkeforstærkning samt en blanding af alkaloider, som normaliserer reproduktionssystemets funktion. Måske skyldes det den kombinerede kombination af disse stoffer, at tilsætningsstoffet har sin egen effektive effekt på styrkelse af seksuel funktion. Valmue har imidlertid ingen indflydelse på testosteronniveauet. Ved brug af ekstraktet med rødderne fra Maca Peruvian ændrede niveauet af hormonerne LH, FSH, prolactin, progesteron, østrogener og først og fremmest testosteron ikke. Effektiviteten af ​​denne plante med det formål at øge testosteron er således meget tvivlsom.
  • 6-oxo. Det er en kraftig aromataseinhibitor, et enzym, der omdanner testosteron til østrogen. Ved at blokere aromatase i kroppen falder produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, og på samme tid stiger andelen testosteron og luteiniserende hormon (LH), hvilket også stimulerer produktionen af ​​testosteron. På grund af det faktum, at testosteron er i stand til at fremskynde processen med at opbygge muskler, men der er ingen østrogen, kan en stigning i muskelmasse forekomme. I øjeblikket er der imidlertid ingen pålidelige og højkvalitetsundersøgelser, der bekræfter den anabolske virkning af dette stof. Og de undersøgelser, der allerede er blevet udført i øjeblikket, egner sig ikke til nogen kritik på grund af manglende overholdelse af teststandarder.

Testosteron Boosters

Nedenfor finder du vurderingen af ​​testosteronforstærkere, som i øjeblikket er den mest populære. Mest sandsynligt skyldes deres popularitet den positive effekt af modtagelsen. Imidlertid forårsages denne positive virkning netop af forøgelse af testosteronniveauet eller på grund af tilstedeværelsen af ​​hjælpekomponenter i sammensætningen er det umuligt at bedømme præcist. Da de fleste af kosttilskuddene til forøgelse af testosteron hos mænd, som allerede nævnt, oprettes på grundlag af omtrent de samme komponenter, set fra et forbrugersynspunkt, er det fornuftigt at prøve flere forskellige kosttilskud og evaluere, hvilken der fungerer for dig. Derfor kan fabrikantens beskrivelser betragtes som subjektive, da ikke alle tilsætningsstoffer er arbejdere, ikke altid og ikke for alle.

MuscleTech Alpha Test 120 Caps

Ifølge undersøgelser foretaget af producenten fordobler brugen af ​​dette supplement niveauet for testosteronsekretion og reducerer cortisolniveauer med 30%, hvilket på grund af summen af ​​faktorer bidrager til hurtigere muskelopbygning og bedring efter træning. I 2017 blev denne testosteronforstærker udnævnt til den mest effektive og blev straks det bedst sælgende supplement i USA i sit segment. Det stimulerer produktionen af ​​eget testosteron, aktiverer proteinsyntese og muskelgevinst, reducerer restitutionstid efter træning, sænker niveauet for det skadelige hormon cortisol i kroppen og ikke kun. Det anbefales at tage 2 kapsler to gange om dagen. Mere end fire kapsler om dagen frarådes kraftigt..

Tribusteron 90 120 Caps

Grundlaget for dette sportstilskud er tribulus terrestris-anlægget. Ifølge producenten stimulerer alkaloiderne og saponinerne i denne plante produktionen af ​​den luteiniserende hormon hypofysen, som er involveret i at regulere niveauet af testosteron produceret af kroppen. I dette supplement har tribulusekstrakt en høj koncentration af saponiner på 90 procent. En sådan høj koncentration giver dem mulighed for at chok-bygge muskler og kvalitativt øge styrke indikatorer. Sportstilskud er pakket i 120 kapsler. Hver kapsel indeholder 500 mg aktiv ingrediens. Det anbefales at tage 1-3 kapsler pr. Dag, helst om morgenen, umiddelbart efter vågnen og før sengetid.

BioTech Tribulus Maximus 90 faner

Den vigtigste aktive ingrediens i dette supplement er også tribulus terrestris. Ifølge producenten er Tribulus Maximus et komplet og sikkert alternativ til syntetiske hormonelle medikamenter, med andre ord anabole steroider. Tilskuddet fremmer en kvalitativ stigning i testosteronniveauer, stimulerer proteinsyntese og påvirker kvælstofbalancen positivt, hvilket forårsager vækst af muskelceller og en stigning i styrkeindikatorer. At tage supplementet ledsages også af et fald i stress, et fald i træthed og en stigning i udholdenhedsgrænsen. Det anbefales at tage supplement 1 tablet en gang dagligt med rigeligt drikkevand..

Optimal Ernæring Tribulus 625 100 Caps

Et andet sportstilskud oprettet på basis af en komponent af planteoprindelse er tribulus terrestris. Dens brug stimulerer den naturlige produktion af testosteron, mens den ikke undertrykker kroppens egne funktioner. Det vigtigste aktive stof baseret på tribulus i dette tilfælde er protodioscin. Det betragtes ikke som doping og kan bruges af repræsentanter for enhver sport. Tillægget aktiverer processerne med muskelmassegevinst, hjælper med at reducere kropsfedt, fremskynder gendannelsesprocessen efter træning og øger også den seksuelle lyst kvalitativt. Det anbefales at tage 2 kapsler om dagen, den ene sammen med et morgenmåltid, den anden med middag, skylles ned med vand.

Universal dyrestak

Et karakteristisk træk ved alle producentens produkter er emballering af portioner i poser. Et rør indeholder 21 poser, pakning af 8 kapsler. Hver pose indeholder effektive doseringer af patenterede og dokumenterede ingredienser, som hver især er designet til at naturligt forbedre kroppens evne til at øge sit eget hormonelle niveau. Tilskuddet inkluderer også aromatase-blokkeere og hæmmere, der hjælper kroppen med at bekæmpe omdannelsen af ​​testosteron til østrogen. Også indbefattet i sammensætningen er vasodilatatorer, der forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at transportere næringsstoffer til musklerne. Det anbefales at tage 1 pose (8 kapsler) en gang dagligt.

Konklusion

Fra alt det, vi har lært ovenfor, kan man gøre en stor konklusion - kosttilskud til at øge testosteron har ekstremt tvivlsom effektivitet og det samme tvivlsomme omdømme. Som vi fandt ud, er de fleste tilsætningsstoffer dannet fra en liste over de samme ingredienser. Hver ingrediens taget hver for sig, angiveligt har beviset effektivitet, som i praksis ikke viser sig. Derfor fortsætter producenterne med deres eksperimenter. Hver gang man blander sammensætningen, fjerner nogle ingredienser fra den og inkluderer andre, håber de, at i et vist forhold og i en bestemt andel opnås den påståede effekt. I mellemtiden har vi kun testosteronforstærkende kosttilskud, der øger alt andet end testosteron i sig selv.

8 bedste testosteronforstærkere

De regulære af fitnesscentre kan før eller siden stå over for et alvorligt problem - muskelvækst og styrkeindikatorer når et vist højdepunkt, og ikke engang de mest intense træninger fører til fremskridt, eller det bremser markant. Hvordan det? Så stor indsats, og resultatet er ikke som planlagt.

Her kommer specielle stimulanter til redning - testosteronforstærkere. Deres indtag hjælper med at øge niveauet for det mandlige hormon i kroppen, og som en bonus (især vigtigt for aldersspecifikke atleter) forbedrer libido og forbedrer kvaliteten af ​​det seksuelle liv.

Derudover vender mange "forbrændte" og ikke særlig fordele sig til steroider (selvom de ofte indrømmer dette først i slutningen af ​​deres karriere). Og i dette tilfælde kræves behandling efter cyklus for at gendanne hormonniveauet..

Hvad er testforstærkere?

Lægemidler solgt på apoteker efter recept. De er ikke sportstilskud, så vi vil overveje dem kort:

Aromataseinhibitorer

Navne - Anastrozole, Letrozole. Disse er virkelig effektive og relativt sikre, når de tages korrekt, normaliserer testosteronproduktion og sænker østrogenniveauer..

Tamoxifen

Et andet receptpligtigt lægemiddel betragtes som antitumor, men populært blandt atleter for deres evne til at undertrykke østrogen. Imidlertid er stoffet giftigt og har en masse "bivirkninger." Men selv det skræmmer ikke alle.

Naturlige sportsforstærkere baseret på naturlige ingredienser:

Tribulus terrestris

Et meget nyttigt ukrudt til mænd, på russisk kaldet "Tribulus Tribulus." Det produceres normalt i form af kapsler med planteekstrakt. Når du vælger, er det værd at være opmærksom på koncentrationen af ​​det aktive stof - saponiner. Muligt interval - 35-95%.

Afhængigt af markedsforholdene tilskriver de overraskende enten den mest beviste effektivitet til tribulus eller kalder det ubrugelig.

Ecdysterone

Naturligt hormonlignende stof, hvis fordel blev bevist af sovjetiske forskere. Rigtigt, testene blev udført på dyr. Næsten sikker, men i små doser er effekten usynlig. Ud over at stimulere udskillelsen af ​​sin egen testosteron optimerer det syntesen af ​​protein, kreatin. Derfor fungerer det bedst i kombination med andre typer sportsnæring..

Der er stadig mange muligheder for urte-, mineral- og vitaminpræparater (alle slags yohimbe, forskolin, D-asparaginsyre, ZMA osv.), Der er placeret som boostere, men det er mere sandsynligt, at de er interessante som en del af komplekse kosttilskud, og hver for sig er de til lidt eller ingen brug. overhovedet.

Bedømmelse af de bedste testosteronforstærkere

KategoriEt stedNavnBedømmelsePris
Bedste tribulus testosteronforstærkere1Tribulus Maximus (BioTech USA)9,6 / 101.200
2Tribulus 1500 (APS)9,5 / 101.500
3Tribuvar 1000 mg (SAN)9,3 / 101.500
Bedste Ecdysterone kosttilskud1Geosteron (GEON)9,5 / 101.400
2Academy-T Ecdysterone9,3 / 10500
Bedste kombinerede dejforstærkere1Myotest af SAN9,7 / 101 800
2TestoJack 200 af NU9,5 / 101790
3Testpulver (USPlabs)9,4 / 102 100

Bedste tribulus testosteronforstærkere

Tribulus Maximus (BioTech USA)

Åbner vores vurdering af det bedste testforstærker-populære supplement fra den berømte producent af sportsernæring BioTech USA. Det er en tabletform af ekstrakten af ​​planten Tribulus Terrestris. Lægemidlet er beregnet til at stimulere kroppens egen produktion af testosteron. Det indeholder ikke steroider, det er naturligt og sikkert, medmindre der selvfølgelig ikke er nogen intolerance eller allergiske reaktioner.

Det er bemærkelsesværdigt, at i hver portion er hovedkomponenten til stede i en mængde på 1.500 mg, og saponinindholdet er 79%. Og dette er meget anstændige indikatorer. Det anbefales, at du tager en portion om dagen, men erfarne atleter øger normalt dosis. Det er sandt, at de gør dette på deres egen risiko og risiko. Effekten af ​​indtagelse forekommer i løbet af en uges tid.

  • Naturligt middel af planteoprindelse;
  • Aktivt stof i høj koncentration;
  • Tilstrækkelig pris.
  • Effektiv kun i løbet af kurset.

Tribulus 1500 (APS)

Yderligere i rangeringen af ​​de bedste testosteronforstærkere er Tribulus 1500. Boosteren fra det amerikanske firma APS Nutrition er en af ​​de mest kraftfulde og stærkt koncentrerede naturlige stimulanter til testosteronproduktion på markedet. Producenten har længe været kendt for sit ønske om at producere sportsnæring med de bedste egenskaber, på en måde i henhold til princippet om "højere, yderligere, stærkere" (selvom det er svært at sige, om alle produkter kan godkendes af den olympiske bevægelse).

Hver portion af supplementet (2 kapsler) inkluderer 1500 mg bulgarsk Tribulus Terrestris-ekstrakt indeholdende 90% steroid, 60% furostanol saponins samt protogracilin og protodioscin. Bare den sidste aktive komponent er vigtigst, fordi den er ansvarlig for produktionen af ​​luteiniserende hormon (LH) og en stigning i testosteronniveauet. Det antages, at det i de rigtige mængder kun findes i planten "Tribulus Tribulus", der vokser på Bulgariens og Slovakiets område.

Sportpit for at øge testosteron

I dag tilbyder vi dig at læse en artikel om emnet: sportspit til forøgelse af testosteron med en professionel beskrivelse og forklaring.

Hvilken sportsernæring hjælper med at forbedre styrken

Når man spiller sport, er der behov for særlig ernæring. Faktum er, at med aktiv fysisk anstrengelse stiger kroppens behov for yderligere kalorier og vitaminer. De giver en mand mulighed for hurtigt at genvinde styrke efter træning, opretholde muskelmasse i den ønskede form og tone.

Hvis fysisk træning ikke kun er amatør, men også professionel, er der desto mere behov for brug af specifikke tilsætningsstoffer i den daglige diæt. Men selv når de er klar over dette, begynder nogle mænd i tvivl om, hvor harmløse de er for deres helbred..

Årsagen til ubeslutsomheden er hovedsageligt rygterne om, at nogle komponenter i sportsnæring er vokset for styrke, især steroider.

Oversigt over forskellige typer ernæring og deres virkning på mandlig magt

For hver sport er det ikke kun nødvendigt med særlig træning, men også kosttilskud, der hjælper med at udvikle og vedligeholde en bestemt muskelgruppe i den rigtige form.

Afhængigt af det mål, som praktikanten sætter sig, kan der adskilles forskellige typer sportsnæring:

  • tilsætningsstoffer, der påvirker strukturen og stigningen i muskler;
  • mad til forbedring af udholdenheden;
  • forblandinger for at øge fysisk styrke;
  • blandinger, der fremmer væksten af ​​anabolske processer;
  • midler til vægttab;
  • Tilskud til en smuk lindring af muskelmasse.

For at forstå, hvordan kosttilskud er nyttige eller farlige for mænds helbred, skal du overveje deres komponenter.

Dette produkt er involveret i konstruktionen af ​​muskelfibre og er et protein i koncentreret form. I det almindelige liv får en person det fra kød, soja og mejeriprodukter. Det tager en vis mængde tid for protein-enzymer at blive absorberet. Med sportsbelastninger vokser kroppens behov for dem markant.

Strukturen af ​​proteinforbindelser er sådan, at de genopfylder den fysiske styrke hurtigere, mens de ikke tynges af fedt eller kulhydrater..

Få dem på en speciel måde at behandle visse produkter på:

Myten om at spise protein som sportsernæring har en negativ effekt på styrken er udbredt blandt mænd..

Denne udtalelse er imidlertid fuldstændig tilbagevist med videnskabelig bevis. Der er ingen holdepunkter for dette..

Styrken kan mindske fra udmattende træning og kort tid til at komme sig efter dem, en forkert valgt belastning. Derfor skal du konsultere en læge, før du deltager i aktiv fysisk aktivitet, og klasser skal gennemføres under vejledning af en coach.

Specialister anbefaler også, at du er forsigtig, når du køber proteintilskud. For det første skal de kun købes hos direkte fabrikanter for at undgå forfalskninger.

For det andet skal du tage et antal kontraindikationer i betragtning, hvor brugen af ​​dette produkt ikke anbefales, hvis patienten har:

  • dysbiose, da protein er en grogrund for bakterier, der forårsager det;
  • allergiske reaktioner - det kan også forekomme på protein;
  • nyre- og nyresygdom.

I nogle tilfælde anbefaler lægerne at reducere indtagelsen af ​​proteinprodukter i en normal diæt og ikke kun i sport for patienter med disse sygdomme..

Det er værd at overveje, at proteinet nedbrydes i levercellerne. Med for store mængder kan det skabe en belastning, hvilket resulterer i ubehag i dette område.

Eksperter bemærker, at enhver atlet konstant skal påfylde væsketab for at forhindre hypokalcæmi og opretholde vand-salt metabolisme..

Der skal udvises særlig omhu, når du bruger sojaprotein. På trods af tilgængeligheden skal du ikke glemme, at soja indeholder fytoøstrogener i naturen, der ligner kvindelige østrogener.

Den mandlige krop skal modtage og producere mandlige hormoner, ikke kvindelige. Under alle omstændigheder er den nemmeste måde at fjerne de ubehagelige fornemmelser, der kan opstå ved en overdosis proteintilskud, at reducere dosis eller opgive dem et stykke tid, indtil balancen i kroppen er genoprettet.

Disse ernæringstilskud består af stærkt forarbejdede valleproteiner, kulhydrater med høj molekylvægt, aminosyrer, sporstoffer og vitaminer..

Vægtoptagere er designet til at få muskelmasse og hurtigt genopfylde den forbrugte energi. Baseret på videnskabelig forskning kom eksperterne til den konklusion, at de er helt sikre og nyttige for mennesker med en tynd fysik, atleter, fodboldspillere, wrestlers, basketballspillere og alle, der er involveret i kampsport og magtsport..

Overvej forskellen mellem en vinder og protein.

Gainer - et protein beriget med kulhydrater, fedt og aminosyrer.

Det udgør ingen fare for kroppen og anbefales ikke kun til mænd, men også til kvinder som kosttilskud i sportsnæring.

Hovedprincipperne er de samme som ved valg af proteintilskud - køb fra pålidelige producenter, undgå overdosering, undersøge sammensætningen nøje, og hvis der er komponenter, der forårsager allergi, skal du ikke bruge denne type gainer.

Læger anbefaler ikke at købe disse forblandinger til folk, der er tilbøjelige til at fylde - de har det bedre med at bruge rent protein.

Aminosyrer

De påvirker ikke kun kemiske processer i kroppen, men forbedrer også humøret, styrker immunforsvaret, deltager i vævsreparation og forbedrer mental aktivitet.

Det er ikke overraskende, at de er inkluderet i sammensætningen af ​​blandinger til sportsernæring. I alt findes ca. 500 aminosyrer i naturen. I udviklingsprocessen blev 20 bevaret i den menneskelige genetiske kode, hvoraf elleve kan udskiftes - det vil sige, kroppen kan fremstille dem uafhængigt, ni betragtes som uundværlige og kommer til en person fra mad eller i form af passende tilsætningsstoffer.

Lad os overveje både dem og andre som eksemplet på det mest efterspurgte af atleter og amatører.

Essentielle aminosyrer

Specialister identificerede essentielle aminosyrer i BCCA-gruppen - forgrenet aminosyre, dvs. med en forgrenet sidekæde med molekylstruktur.

Af disse er det vigtigste for gendannelse og opretholdelse af muskelpræstation:

  • L-isoleucin (isoleucin) - fraværet af denne aminosyre påvirker psykologisk harmoni og forbedrer manifestationen af ​​frygt. Et fald i dets mængde påvirker et fald i muskelmasse og blodsukker, hvilket fører til en følelse af træthed. Derfor er det meget vigtigt, at isoleucin er i cellerne i tilstrækkelige mængder og deltager i henhold til dens formål i at beskytte muskelvæv, øge kropsudholdenheden.
  • L-leucin (leucin) - deltager i syntesen af ​​proteiner, forhindrer deres ødelæggelse og har den mest fordelagtige virkning på den menneskelige krop som helhed og hjælper med at opbygge muskler, knogler og hud. Derfor er det i medicinsk praksis ofte ordineret til patienter til rehabilitering i den postoperative periode..
  • L-valin (valin) - denne aminosyre er ansvarlig for syntesen og væksten af ​​væv, gendanner muskelstruktur, udholdenhed og koordination. Det anbefales at medtage i kosten efter træning..

Glem heller ikke HBM og arginin.

Hydroxymethylbutyrat

Specialister kalder hydroxymethylbutyrat for kort - HBM, i praksis er det en metabolit af leucin. Kroppen gengiver det selv, men i et procentuelt forhold er det kun 5% af det samlede leucin, der kommer ind i det. Derfor har producenter af bioadditiver tildelt det som en separat gruppe og solgt som en uafhængig forblanding.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at HBM har en effekt på muskelvækst og forhindrer hurtig nedbrydning af proteinforbindelser, dvs. at det holder musklerne fleksible.

Det er nyttigt både for begyndere, aktiv træning og til professionelle atleter, især i de tilfælde, hvor det er nødvendigt at reducere kalorieindholdet i fødevarer og på samme tid ikke at miste muskelmasse.

L-Arginin HCL er en betinget essentiel alifatisk aminosyre, der fungerer som en nitrogendonor. Det fjerner giftstoffer fra kroppen, syntetiserer urinstof, fremskynder sårheling, forbedrer ernæring i muskelvæv, hjælper det med at komme sig hurtigere, har en positiv effekt på immunitet og påvirker direkte erektil funktion.

Videnskabelig bevis tyder på, at med en alder er det mindre sandsynligt, at en mands krop producerer arginin, hvorfor seksuel funktion også reduceres. Så at tage kosttilskud med denne komponent hjælper ikke kun i sportsnæring, men også til at styrke mænds helbred generelt.

Essentielle aminosyrer

Af de 11 ikke-essentielle aminosyrer er glutamin og kreatin de vigtigste i sportsernæring..

Glutamin er en vigtig aminosyre, der er involveret i alle kropsprocesser. Takket være moderne forskningsmetoder blev det bevist, at proteindannelseshastigheden direkte afhænger af glutamin-niveauet. Ved at forstærke celler med nitrogen styrker det kroppens muskler, hjælper med at fjerne ammoniak fra dem, øger mængden af ​​glykogen og væksthormon.

Kreatinphosphat er en ikke-essentiel aminosyre, der kan produceres i kroppen i små mængder: op til 1 g om dagen. Mens det daglige behov er 6-8 gram pr. Dag.

Kreatin, som en person modtager med kød mad, nedbrydes let i andre aminosyrer under påvirkning af varmebehandling. Derfor frigiver producenter af sportsmad det som et separat diættilskud, der er i stand til at transportere sundt kolesterol gennem hele kroppen, akkumulere mælkesyrereserver, som ikke tillader at skade muskler under aktiv belastning, levere ilt og binde væsker.

Alt dette giver en øget udholdenhed og har en gavnlig virkning på hjertemuskulaturen.

Der blev ikke observeret nogen negativ effekt af aminosyrer på styrken, fordi de er en meget vigtig komponent for sundheden for enhver person som helhed. Og selv med en overdosis skader de ikke.

Testosteronforstærkere

Som navnet antyder, er boostere kosttilskud designet til at øge testosteronproduktionen. Fås på basis af naturlige og plantekomponenter med inkludering af vitaminer.

Ifølge producenterne af denne forblanding kan du ud over sportsernæring også bruge dem til at afbøde symptomerne på mandlig overgangsalder, korrigere kønshormoner og øge libido.

Ikke anbefalet til brug af unge mænd under 23 år. Den største fordel, de kan give dem, der har krydset den 40-årige milepæl.

Den største fare for boostere er, at kroppen bliver vant til at få testosteron udefra og ophører med at fremstille det på egen hånd. Derfor bør den maksimale optagelsesperiode ikke overstige en måned.

Du bør ikke tage dem til mennesker, der lider af hjertesygdomme, nyresygdom og forhøjet blodtryk.

AndrologistMed forklarer: steroider og deres virkning på erektion

Anabolske steroidlægemidler var oprindeligt beregnet til behandling af alvorlige sygdomme, især endokrinologiske. På grund af deres evne til at opbygge muskler har de imidlertid vundet popularitet blandt bodybuildere.

Anabolik indeholder kunstige analoger af sådanne hormoner som testosteron og dets biologisk aktive form dihydrotestosteron. Generelt bygger en mand, der tager steroider, ikke kun muskler, men forbedrer også udholdenhed og styrker knogler og føler også en stigning i libido og styrke, da kroppen får en dobbelt dosis androgener.

Over tid sker det samme som ved langvarig brug af boosters - modtagelse af konstante signaler om, at der er nok testosteron i cellerne, ophører med at producere androgener.

Afbrydelse af anabole steroider fører til, at erektil funktion på grund af mangel på mandlige hormoner er nedsat. Så tag ikke steroider uden råd fra en læge.

Måder at gendanne styrken efter anabole steroider

Hvis en mand som et resultat af indtagelse af anabole steroider føler en overtrædelse af erektil funktion, kan den gendannes ved hjælp af følgende stoffer:

  • Gonadotropin er et hormon produceret af hypofysen, der påvirker produktionen af ​​naturlig testosteron. Injektioner skal foretages allerede, når steroidbehandling er begyndt. Siden efter dens afslutning opnås den nødvendige hormonelle baggrund allerede.
  • Tamoxifen er et lægemiddel, der er designet til at hæmme omdannelsen af ​​testosteron til kvindelige østrogener. Det bemærkes, at når det tages med anabole så meget som muligt reducerer deres bivirkninger.
  • Letrozole - blokerer omdannelsen af ​​androgener til østrogener.
  • Bromocriptin - hæmmer dannelsen af ​​prolactin, men krænker ikke det. Hvis prolactinsyntesen er hurtig, reduceres testosteron reproduktionshastighed, og vice versa.
  • Proviron - forbedrer humør, styrke og sædoptælling i sæd. Det er længe blevet ordineret med steroidbehandling for at reducere dens bivirkninger. Ikke giftig for kroppen..
  • Mens du tager anabolske stoffer, anbefales det også at bruge zink- og vitamin D-præparater, men kun fra pålidelige producenter.

Nu udvikler eksperter i den moderne farmaceutiske industri en ny generation af steroidlægemidler, som ikke vil have en negativ effekt på mandlig styrke.

Hvordan påvirker sports ernæring stigningen i testosteron hos mænd

Testosteron er et hormon, der hos mænd bestemmer funktionen af ​​seksuel funktion, udviklingen af ​​muskelmasse og udholdenhed. Sportsernæring er i stand til at øge fysisk styrke til at øge testosteron hos mænd. Særlige kosttilskud hjælper med at opnå betydelige resultater i mange sportsgrene. Specialister udviklede en sådan diæt for at opretholde en optimal koncentration af testosteron i blodet..

Indikationer for brug af kosttilskud

Atletisk testosteron er nødvendigt for det stærkere køn, hvis du har brug for at øge muskelmassen og styrke lettelsen. De begynder forløbet af kosttilskud i en alder af mindst 30 år, da kroppen ved 20-25 er i stand til at producere en tilstrækkelig mængde af denne androgen på egen hånd, især i bodybuilding klasser.

Overskydende testosteron fører til patologier. Nogle af dem er sundhedsfarlige, andre er mere uskadelige:

  • hovedpine;
  • aggressiv opførsel;
  • forstyrrelse i leveren og hjertemuskulaturen;
  • krænkelse af vandladning;
  • akne;
  • overskydende kropshår.

Efter 30 år falder syntesen af ​​dette hormon hos mænd gradvist, så testosteronforstærkere er indiceret til brug, da de fuldt ud kompenserer for manglen. Men de gælder ikke for terapeutiske midler og handler udelukkende under deres brug.

Undlad at ordinere sportsnæring (sportsnæring) til kvinder. En stor mængde mandligt kønshormon vil fungere og hæmme produktionen af ​​østrogen. Alt ender med infertilitet, kropshårvækst, nedsat ovariefunktion.

Hvad man skal kombinere med at tage testosteronforstærkere

Sportsernæring vil være dårligere, hvis der er en mangel på vigtige elementer som calcium og magnesium i kroppen på et normalt niveau af androgen. De er involveret i syntesen af ​​mange aktive stoffer, herunder kønshormoner. Byggematerialet til muskler og andet væv hos mennesker er protein. Og ingen tilsætningsstoffer kan påvirke atleten med hypoproteinæmi (et fald i protein i blodet).

For at opnå det ønskede resultat kræves en bestemt diæt og et korrekt organiseret træningsregime. I produkter og kosttilskud med deltagelse i bodybuilding og andre kræftsport skal være til stede:

  • kreatin (for at øge energi);
  • protein (hjælper med at øge muskelvolumen);
  • vitaminer og mineraler;
  • aminosyrer (accelererer rehabilitering efter en høj belastning);
  • forstærkere (øg hastigheden af ​​anabolske reaktioner);
  • D-vitamin (øger testosteronproduktionen i fedme).

Sportstestosteron tages parallelt med aminosyrer, vindere og adaptogener.

Kun den optimale kombination af biologiske tilsætningsstoffer vil øge udholdenheden, fremskynde muskelmasseopbygning, øge den fysiske kapacitet.

Samtidig bør du begynde at tage vitaminer, stoppe med at ryge og drikke alkohol, da sport og dårlige vaner ikke er kompatible.

Typer af sportsernæring til mænd

Testosteronforstærkere fås i en lang række. Blandt dem er urtepræparater meget populære. De fungerer forsigtigt, hæmmer ikke deres egen syntese af hormonet. Nogle typer produkter har en syntetisk oprindelse og en meget stærk effekt, så de kan gøre meget skade. Normalt distribueres de under jorden, da de er forbudt til salg..

I vurderingen af ​​de mest effektive og relativt sikre midler inkluderer specialister sådanne stoffer:

  • aromataseinhibitorer;
  • hormonelle modulatorer (klasse F);
  • 6-OXO.

Aromataseinhibitorer øger androgenniveauet ved at hæmme østrogenproduktion. Disse medikamenter anbefales ofte til terapeutisk brug for at reducere sværhedsgraden og forebyggelsen af ​​gynecomastia hos mænd. Letrozole, Exemestane og andre repræsentanter for denne klasse hjælper med at regulere pres, øge muskelvækst og udvikling.

Hormonale modulatorer til forøgelse af testosteron reducerer østrogenniveauer og hæmmer dens dannelse fra testosteron.

Dette øger niveauet af androgen og hjælper med at opbygge muskler. Typiske repræsentanter for denne klasse af lægemidler er Toremifen, Raloxifene, Tamoxifen.

En syntetisk aromataseinhibitor (6-OXO) hjælper mennesker med fedme, men har en ret svag effekt.

Udskiftning

Der er medicin, der direkte leverer testosteron til kroppen. Disse inkluderer Testosteron Enanthate. Det bruges i form af injektioner, det kommer langsomt ind i blodomløbet fra injektionsstedet. Det har androgen såvel som steroid effekt.

Testosteron enanthat ved regelmæssig brug kan øge bodybuilding, fremmer dannelsen af ​​kønshormoner hos mænd, forbedrer sexlysten og sædkvaliteten.

Video (klik for at spille).

Testosteron cypionat har den samme evne. Lægemidlet er en olieagtig opløsning af testosteron. Når det administreres parenteralt, danner det et depot, hvorfra det aktive hormon absorberes i kroppen i flere uger. Således kan han øge sit niveau. Testosteron cypionat er en langvarig type hormonbehandling, så det er praktisk at bruge..

Brug af denne type hormon fører til en forsinkelse i kroppen af ​​vand og salte, en stigning i trykket. Nogle gange er der udseendet af acne, en stigning i produktionen af ​​talgkirtler, alopecia.

Andre midler

Forskolin og Tribulus er urtepræparater. De hjælper med at øge testosteron hos atleter ved at handle på den centrale regulering af hormonsyntese..

D-asparaginsyre bruges som et biologisk supplement i bodybuildere. Almindelige mænd ordineres for at øge styrken, libido og eliminere fedme. Det findes i brusk og røde blodlegemer. Syre er kontraindiceret ved forhøjet blodtryk, diabetes mellitus, ikke brugt under 25 år..

ZMA indeholder zink, vitamin B6 og magnesium. Disse elementer er nødvendige for syntese af testosteron såvel som for den normale funktion af prostata. Sport (aerobic, dans, styrketræning og konkurrence) tager meget energi, og dette kosttilskud fremskynder bedring og giver dig mulighed for at overvinde konkurrencebelastningen. ZMA har en høj rating blandt kosttilskud og tolereres normalt godt, når det bruges i anbefalede doser..

Blandt dem, der træner styrketræning, er sådanne værktøjer og additiver populære:

  • Longjack;
  • Epimedium
  • essentielle fedtsyrer;
  • Dehydroepiantrosterone;
  • diindolylmethane;
  • chrysin.

Bivirkninger

Glem ikke at noget værktøj, der bruges af mænd i bodybuilding, har bivirkninger:

  • hæmmer produktionen af ​​eget androgen;
  • reducerer testosteron og muskelmasse efter abstinens;
  • forårsager depression, seksuel impotens i slutningen af ​​kurset;
  • øger sveden, reducerer appetitten;
  • provoserer gynecomastia, reducerer testikler.

Testosteron i sport er af stor betydning. I klasseværelset kan mænd med høje niveauer af hormonet opnå betydelige resultater. Men brugen af ​​tilsætningsstoffer til stimulering bør ske nøje i henhold til instruktionerne og anbefalingerne fra specialister.

Testosteron Boosters

Tilskud til at øge testosteron, eller som de også kaldes "boostere", er designet til at øge niveauet af dette hormon i kroppen. Testosteron i bodybuilding har sine fordele og ulemper. Det værdsættes naturligvis netop for de professionelle, da de hjælper med at opnå sportsresultater. Dette er en acceleration af proteinsyntesen og en stigning i styrkeindikatorer og muskelvækst og et fald i mængden af ​​subkutant fedt og ikke kun. Ulemperne består hovedsageligt i det faktum, at et overskud af testosteron i kroppen ofte fører til nedsat funktion, som i nogle tilfælde kan være irreversibel. Vores opgave i dag er at finde ud af, hvordan eller rettere ved hjælp af hvilke sportstilskud det er sikkert og med minimal risiko for at øge niveauet af testosteron i kroppen..

Tidligere i artiklene “Testosteron i bodybuilding” og “Medicin til at øge testosteron” talte vi allerede detaljeret om, hvad testosteron er, hvilken rolle det spiller i kroppen, og hvorfor det generelt er nødvendigt at øge dens koncentration. Også separat har vi gentagne gange henledt (og henledt) opmærksomheden på det faktum, at kvinder anbefales kraftigt ikke at øge deres testosteronniveau, da dette for dem meget ofte resulterer i beklagelige konsekvenser. I denne artikel vil vi tale om sportstilskud for at øge testosteron. Først ser vi på listen over ingredienser, der udgør 90% af alle testosteron-boostende kosttilskud, og derefter ser vi på rangeringen af ​​specifikke mærker for at forstå, hvilke der faktisk fungerer..

Det er lige så vigtigt at henlede opmærksomheden på forskellene mellem lægemidler og kosttilskud for at øge testosteron. Deres største forskel er i sammensætning. Apoteksmediciner oprettes på basis af en syntetisk analog af det mandlige kønshormon - testosteron, som faktisk gør disse stoffer potente. Af denne grund er mange af dem inkluderet på listen over stoffer, der er forbudt til køb, opbevaring og distribution. Til gengæld oprettes sportstilskud på grundlag af organiske forbindelser med planter. Af graden af ​​påvirkning på kroppen er de meget svagere, forårsager ikke hormonelle forstyrrelser, fører ikke til irreversible konsekvenser og er derfor frit tilgængelige bogstaveligt overalt.

Testosteron Boosters

Som du ved er markedet for sportsernæring en reel testgrund for eksperimenter. Der er selvfølgelig ensartede standarder, som enhver producent skal overholde, men de er udelukkende rådgivende, men ikke bindende. Derfor forsøger enhver producent af testosteronforstærkende kosttilskud at fremstille deres eget, det bedste og mest unikke produkt, der vil blive markedsleder i dette segment. Det er som det måtte være, i øjeblikket er der en meget specifik og meget lille liste over stoffer af organisk oprindelse, på grundlag af hvilken det store flertal af kosttilskud til opdræt af testosteron oprettes. Det vil sige, næsten alle additiver er forskellige variationer af kombinationen af ​​de samme komponenter.

Disse komponenter inkluderer: D-vitamin (cholecalciferol), D-asparaginsyre, Forskolin, Agmatin, Tribulus terrestris, hø-bukkehorn (Trigonella), Maca peruansk samt et relativt nyt syntetisk stof kaldet 6-OXO. Producenter eksperimenterer konstant med disse stoffer ved hjælp af forskellige doseringer, forskellige kombinationer, forskellige anvendelsesmønstre og mere. Hver endelige formel eller sammensætning patenteres øjeblikkeligt, og næsten ethvert slutprodukt, der går på hylderne, placeres af producenten som det bedste supplement til at øge testosteron på markedet i dag. Af retfærdighed er det værd at sige, at sådanne supertilskud ofte viser sig at være superinoperative.

På den ene eller anden måde eksisterer markedet for sportstilskud til forøgelse af testosteron ikke kun, men vokser også aktivt, fordi hvor der er efterspørgsel, vil der altid være et tilbud. Hvis alt var indlysende, og alle forstod, at disse tilsætningsstoffer ikke fungerer, ville naturligvis ingen købe noget. Derfor stopper producenterne ikke deres eksperimenter, kvaliteten af ​​deres produkter vokser gradvist, og tilsætningsstoffer (skønt ikke alle) virkelig klarer opgaverne. De har en moderat, og nogle gange endda en stærk anabol effekt, har en antikatabolisk virkning, øger proteinsyntesen, øger styrke og muskelmasse, sænker blodkolesterol, sænker den samlede mængde subkutant fedt, hvilket betyder, at de virkelig fungerer.

Testosteronboosteringredienser

Testosteron Boosters

Nedenfor finder du vurderingen af ​​testosteronforstærkere, som i øjeblikket er den mest populære. Mest sandsynligt skyldes deres popularitet den positive effekt af modtagelsen. Imidlertid forårsages denne positive virkning netop af forøgelse af testosteronniveauet eller på grund af tilstedeværelsen af ​​hjælpekomponenter i sammensætningen er det umuligt at bedømme præcist. Da de fleste af kosttilskuddene til forøgelse af testosteron hos mænd, som allerede nævnt, oprettes på grundlag af omtrent de samme komponenter, set fra et forbrugersynspunkt, er det fornuftigt at prøve flere forskellige kosttilskud og evaluere, hvilken der fungerer for dig. Derfor kan fabrikantens beskrivelser betragtes som subjektive, da ikke alle tilsætningsstoffer er arbejdere, ikke altid og ikke for alle.

MuscleTech Alpha Test 120 Caps

Ifølge undersøgelser foretaget af producenten fordobler brugen af ​​dette supplement niveauet for testosteronsekretion og reducerer cortisolniveauer med 30%, hvilket på grund af summen af ​​faktorer bidrager til hurtigere muskelopbygning og bedring efter træning. I 2017 blev denne testosteronforstærker udnævnt til den mest effektive og blev straks det bedst sælgende supplement i USA i sit segment. Det stimulerer produktionen af ​​eget testosteron, aktiverer proteinsyntese og muskelgevinst, reducerer restitutionstid efter træning, sænker niveauet for det skadelige hormon cortisol i kroppen og ikke kun. Det anbefales at tage 2 kapsler to gange om dagen. Mere end fire kapsler om dagen frarådes kraftigt..

Tribusteron 90 120 Caps

Grundlaget for dette sportstilskud er tribulus terrestris-anlægget. Ifølge producenten stimulerer alkaloiderne og saponinerne i denne plante produktionen af ​​den luteiniserende hormon hypofysen, som er involveret i at regulere niveauet af testosteron produceret af kroppen. I dette supplement har tribulusekstrakt en høj koncentration af saponiner på 90 procent. En sådan høj koncentration giver dem mulighed for at chok-bygge muskler og kvalitativt øge styrke indikatorer. Sportstilskud er pakket i 120 kapsler. Hver kapsel indeholder 500 mg aktiv ingrediens. Det anbefales at tage 1-3 kapsler pr. Dag, helst om morgenen, umiddelbart efter vågnen og før sengetid.

BioTech Tribulus Maximus 90 faner

Den vigtigste aktive ingrediens i dette supplement er også tribulus terrestris. Ifølge producenten er Tribulus Maximus et komplet og sikkert alternativ til syntetiske hormonelle medikamenter, med andre ord anabole steroider. Tilskuddet fremmer en kvalitativ stigning i testosteronniveauer, stimulerer proteinsyntese og påvirker kvælstofbalancen positivt, hvilket forårsager vækst af muskelceller og en stigning i styrkeindikatorer. At tage supplementet ledsages også af et fald i stress, et fald i træthed og en stigning i udholdenhedsgrænsen. Det anbefales at tage supplement 1 tablet en gang dagligt med rigeligt drikkevand..

Optimal Ernæring Tribulus 625 100 Caps

Et andet sportstilskud oprettet på basis af en komponent af planteoprindelse er tribulus terrestris. Dens brug stimulerer den naturlige produktion af testosteron, mens den ikke undertrykker kroppens egne funktioner. Det vigtigste aktive stof baseret på tribulus i dette tilfælde er protodioscin. Det betragtes ikke som doping og kan bruges af repræsentanter for enhver sport. Tillægget aktiverer processerne med muskelmassegevinst, hjælper med at reducere kropsfedt, fremskynder gendannelsesprocessen efter træning og øger også den seksuelle lyst kvalitativt. Det anbefales at tage 2 kapsler om dagen, den ene sammen med et morgenmåltid, den anden med middag, skylles ned med vand.

Universal dyrestak

Et karakteristisk træk ved alle producentens produkter er emballering af portioner i poser. Et rør indeholder 21 poser, pakning af 8 kapsler. Hver pose indeholder effektive doseringer af patenterede og dokumenterede ingredienser, som hver især er designet til at naturligt forbedre kroppens evne til at øge sit eget hormonelle niveau. Tilskuddet inkluderer også aromatase-blokkeere og hæmmere, der hjælper kroppen med at bekæmpe omdannelsen af ​​testosteron til østrogen. Også indbefattet i sammensætningen er vasodilatatorer, der forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at transportere næringsstoffer til musklerne. Det anbefales at tage 1 pose (8 kapsler) en gang dagligt.

Konklusion

Fra alt det, vi har lært ovenfor, kan man gøre en stor konklusion - kosttilskud til at øge testosteron har ekstremt tvivlsom effektivitet og det samme tvivlsomme omdømme. Som vi fandt ud, er de fleste tilsætningsstoffer dannet fra en liste over de samme ingredienser. Hver ingrediens taget hver for sig, angiveligt har beviset effektivitet, som i praksis ikke viser sig. Derfor fortsætter producenterne med deres eksperimenter. Hver gang man blander sammensætningen, fjerner nogle ingredienser fra den og inkluderer andre, håber de, at i et vist forhold og i en bestemt andel opnås den påståede effekt. I mellemtiden har vi kun testosteronforstærkende kosttilskud, der øger alt andet end testosteron i sig selv.

Sportsernæring til at øge testosteronniveauet

Denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvad sportsnæring hjælper med at hæve testosteronniveauet, som er ansvarlig for et effektivt sæt muskelmasse..

Hvorfor er det let for nogle mænd at få muskelmasse og andre ikke? Det handler om niveauet af testosteron, som normalt er højere end normalt hos muskuløse mænd..

Dette hormon udskilles atletiske mænd fra resten af ​​massen og er den vigtigste årsag til alvorlige forskelle i muskelmasse mellem mænd og kvinder. Det er vigtigt for at opbygge muskler, øge styrke og udholdenhed..

Der er masser af naturlige kosttilskud specielt formuleret til at opretholde optimale testosteronniveau. De sælges både som individuelle ingredienser og som blandinger..

D-asparaginsyre (DAA)

Dosering: 3 g dagligt om morgenen.

Dette er en af ​​de mest populære testosteronoptimeringsmaskiner. Det findes i humant neuroendokrin væv og spiller en vigtig rolle i syntesen af ​​luteiniserende hormon (LH) og testosteron. D-asparaginsyre syntetiseres i testiklerne. Supplerende sportsnæring øger testosteronproduktionen i testikler.

Det ekstra indtag af 3 g D-asparaginsyre hos mænd i alderen 27-37 år i 12 dage øgede niveauet af naturligt testosteron med 42%.

Tribulus Terrestris

Dosering: 300-600 mg pr. Dag.

Tribulus terrestris-ekstrakt er lavet af planter, der vokser i Afrika, Europa, Asien og Australien. Sammensætningen af ​​fyto-råvarer indeholder steroide saponiner, der øger niveauet af testosteron. Den mest effektive af disse er protodioscin. Det øger niveauet for:

  • testosteron,
  • dihydrotestosteron,
  • dehydroepiandrosteron,
  • øger styrken,
  • øger udholdenheden,
  • forbrænder fedt,
  • fremmer muskelgevinst.

Ved at stimulere hypofysen øger tribulus produktionen af ​​luteiniserende hormon, hvilket øger produktionen af ​​testosteron.

Og protodioscin øger produktionen af ​​nitrogenoxid, hvilket medfører blodstrøm til musklerne og deres efterfølgende vækst.

Dosering: en portion 30 minutter før sengetid.

ZMA er et kompleks af tre komponenter, der er vigtige for en atlet:

Denne vitamin-mineralsammensætning af et sportstilskud forhindrer udmattelse efter lang og intens træning..

Zink er involveret i produktionen af ​​mange hormoner, herunder:

At tage 30 mg zink (en portion ZMA) dagligt i 6 måneder viste en dobbelt stigning i testosteron hos mænd

Magnesium deltager i mere end 300 reaktioner, inklusive proteinsyntese. Ved at forhindre magnesiummangel med ZMA (en portion indeholder 450 mg) kan du mere effektivt øge testosteronniveauet og opbygge muskler.

Pyridoxin eller vitamin B 6, (en portion ZMA indeholder 10,5 mg) har den mest direkte effekt på proteinsyntese i kroppen. Det er han, der er ansvarlig for omdannelsen af ​​kulhydrater til energi og forhindrer udvikling af kataboliske processer, hvilket blokerer syntesen af ​​stresshormonet cortisol. Takket være dette er forholdet mellem testosteron og cortisol optimalt til muskelopbygning hos mænd.

Regelmæssig indtagelse af ZMA viste en stigning i gratis testosteron i blodet med 30%.

Eurycoma longifolia (longjack)

Dosering: 200–600 mg pr. Dag.

Longjack-ekstrakt - En naturlig kosttilskud fra en plante, der vokser i Indonesien, der øger de naturlige testosteronniveauer.

Kun gratis testosteron (ikke associeret med SHBG-proteinet - kønsteroidebindende globulin) er effektivt til at opbygge muskler. Sammen med væksten af ​​testosteron øges også andre "mandlige" indikatorer: libido, aggression.

Forbruget af longjack-ekstrakt reducerer SHBG og øger dermed frie testosteronniveauer. Regelmæssigt forbrug af sportsnæring bidrager til mere effektiv bedring efter træning og øger udholdenheden..

Epimedium (Goryanka storblomstret)

Dosering: i henhold til instruktionerne.

Ekstrakten af ​​bitterhed, storblomstret, der vokser i Asien, er længe blevet brugt i traditionel kinesisk medicin. En ingrediens kaldet "icariin", der findes i planten, øger testosteronniveauet 3 gange. Står ikke til side og libido.

I sportsfødevarer giver forbindelser med et icariinindhold på mindst 10% den maksimale effekt..

EFA'er (essentielle fedtsyrer)

Dosering: 2-3,5 gram per dag omega-3s og 7,5-14 gram per dag omega-6s som et supplement til regelmæssige måltider.

Essentielle fedtsyrer er ikke kun nødvendige for normal funktion og funktion, men bidrager også til muskelvækst ved at øge testosteronniveauet, forbedre fedtstofskiftet og er ansvarlige for en sund sexlyst.

EFA'er er ikke særlig effektive til syntese af testosteron, men yderligere forbrug af Omega-3 og Omega-6 vil forhindre en mangel på EFA, hvor produktion af testosteron er umulig.

DHEA (dehydroepiandrosteron)

Dosering: 10-50 mg pr. Dag.

DHEA er et hormon, der produceres af binyrerne. Som neurosteroid kan det konverteres til testosteron og østrogener..

DHEAs omdømme er "plettet": hormonet er forbudt af mange sportsorganisationer. Derfor anbefaler vi, at professionelle atleter sørger for, at supplementet er godkendt til konsum i deres tilfælde, før de tager det..

Der er stadig ingen konsensus om den positive effekt af forbruget af sådan sportsnæring. Yderligere DHEA-indtag antages at øge testosteronniveauet..

Kroppen producerer DHEA i maksimale mængder i en alder af 25-30 år. Til sammenligning: hos 80-årige mænd når DHEA-niveauet 5-10% af det producerede niveau på 20 år. Derfor anbefales det at indtage yderligere DHEA til mænd i alderen 35-40 år og derover..

Antiøstrogener (aromataseinhibitorer)

Ikke mange mænd er opmærksomme på, at østrogener også er til stede i deres kroppe. Det er sandt, i mindre mængder end kvinder. For effektiv muskelgevinst er det vigtigt ikke kun at øge testosteronniveauet, men også at overvåge dets forhold til østrogen.

Jo højere testosteron og lavere østrogen, desto mere effektiv er processen med at opbygge muskelmasse. Men med stigende testosteron konverterer aromataseenzym det til østrogen. Dette er den eneste måde, hvorpå den mandlige krop producerer østrogen..

Antiøstrogener er en sportsernæring, der reducerer østrogenniveauer og derved hjælper med at opretholde høje niveauer af testosteron i kroppen..

DIM (diindolylmethan)

Dosering: 100-300 mg pr. Dag.

DIM - et biologisk aktivt stof frigivet under fordøjelsen af ​​indol-3-carbinol - en bestanddel af korsbløde grøntsager, der er gavnlige for mennesker.

Dim accelererer metabolismen af ​​skadelige østrogener, reducerer deres tid i kroppen og udskiller dem i urinen.

Chrysin (5,7-dihydroxyflavon)

Dosering: 1-4 g pr. Dag.

Chrysin er en flavonoid fra planter fra passionfamilien. Chrysinekstrakt har evnen til at hæmme aromataseenzymet, der omdanner overskydende testosteron til østrogen. Med andre ord, dette er en anden populær antiøstrogen..

Konklusion

Som et resultat har vi en liste over kosttilskud, der øger testosteronniveauet. Du kan bruge dem både separat og i kombination.

Video er slettet.
Video (klik for at spille).

Husk en ting: testosteron er ikke den eneste faktor, som muskelgevinstens succes afhænger af. Dette er et vigtigt element i processen, som ikke kan ignoreres. En stigning i testosteron vil forbedre præstationen for enhver atlet og i alle retninger.