Slank figur i hypothyreoidisme er ikke en hindring

Problemet med overvægt er en svøbe fra det 21. århundrede. Flere og flere mænd og kvinder går ud over det acceptable forhold mellem vækst / vægtformlen. Men hvis dette for mænd ikke er så tragisk, tvinges kvinder til at kæmpe for hvert kilogram. Men på trods af uendelige diæter, træning og vedtagelse af forskellige stoffer til vægttab er det sjældent muligt at opnå det ønskede resultat. Årsagen til dette kan være en skjoldbruskkirtelsygdom - hypothyreoidisme. Dette er en skjoldbruskkirtelpatologi, hvor der er et fald i thyroxinproduktion, hvilket fører til en generel hormonel ubalance i kroppens indre miljø og en ændring i den generelle metaboliske proces. Hvordan man taber sig med hypothyreoidisme er ikke en let opgave! Denne proces involverer normalisering af den hormonelle baggrund som helhed. Lad os overveje et spørgsmål mere detaljeret.

Hvilken læge der skal kontaktes

Spørgsmålene om vægtregulering i tilfælde af hormonel ubalance i kroppen håndteres af en endokrinolog. Det bestemmer årsagen til de ekstra pund ved hjælp af diagnostiske teknikker og indholdet af hormoner i kroppen. Om nødvendigt modtager patienten også rådgivning om en afbalanceret diæt fra en diætist. Denne specialist udvikler en diæt baseret på de individuelle egenskaber ved patientens krop.

Du bør indstille dig på det faktum, at denne proces vil være lang, asketisk og kun vil føre til resultater med streng brug af hormonelle medikamenter, medikamenter, der forbrænder fedt, en ekstra belastning i form af sport og diæt.

Lægens endokrinolog vil hjælpe med at ordinere den rigtige behandling og tabe sig smertefrit for kroppen.

Hovedårsagen til at besøge en endokrinolog er at identificere årsagerne til fedme (hormonel svigt i skjoldbruskkirtlen) på grund af diagnostiske forholdsregler og den korrekte recept på medikamenter ifølge undersøgelsen.

Endokrinologs tip

En endokrinolog ordinerer hormonbehandling i overensstemmelse med laboratorieundersøgelser. Derefter giver han patienten en række anbefalinger til selvbærende terapi:

  • Diæt til vægttab bør ikke være "sulten." Ofte, nægtende at spise, tror en person, at dette vil smide ekstra pund væk. Dette er en almindelig misforståelse, ifølge rapporter fra de fleste ernæringseksperter og endokrinologer, at tabe sig består i at spise mad i små portioner. Du skal overholde et kaloritællingssystem og spise flere måltider, det vil sige i små portioner 5 til 6 gange om dagen. I en af ​​vores tidligere artikler kan du finde en liste over anbefalede produkter og deres anbefalede diæter til hypothyreoidisme (link). Antallet af kalorier for kvinder bør ikke overstige 1500 kcal / dag for mænd - 2500 kcal.
  • Diætpiller til hypothyreoidisme bør ikke indeholde kvindelige kønshormoner østrogen og calcium, hvilket provoserer et hurtigt sæt overvægt.
  • Træning dagligt i 30 minutter. Det kan være: hurtig vandring, svømning, genoprettende gymnastik.
  • Vægttab fører til udsving i kropsvægt. Skarpt vægttab er stress for kroppen. I dette tilfælde kan humorale ændringer i kroppen observeres. Hvis der opstår endokrinologiske ændringer, kan endokrinologen rådgive om at annullere alle aktuelle diæter og medikamenter til vægttab indtil normalisering af test.
  • Ved hypothyreoidisme observeres også en ophobning af kropsfedt på grund af øget produktion af insulin på baggrund af høj blodglukose i diabetes mellitus. Under denne betingelse kan endokrinologen ordinere lægemidler, der sænker insulin i blodet. Den mest effektive af dem - "Glucofage Long".
  • Følg en speciel diæt udarbejdet af en diætist. Du kan ikke ændre behandlingen selv. Det afhænger af mange faktorer, som kun en specialist skal overveje..
  • Det er nødvendigt regelmæssigt at tage tests for niveauet af skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH). Af dens kvantitative indhold i kroppen kan man bedømme, om behandlingen forløber korrekt.
  • Udfør ultralydundersøgelse af kirtlen mindst to gange om året.

Vægttab medicin mod hypothyreoidisme

Terapi af selve sygdommen udføres ved at erstatte de thyreoideahormoner, der mangler i kroppen med deres syntetiske analoger. Dette fører i sig selv til et gradvist fald i kropsvægt. Det er muligt at tabe sig med ca. 1,5 - 2 kg i 2 måneders behandling. Yderligere vægtkorrektion udføres under tilsyn af en læge. Doseringen af ​​det hormonelle lægemiddel udføres under hensyntagen til definitionen af ​​det indledende og opnåede kropsmasseindeks. Som et supplement til hormonbehandling kan yderligere medicin, der regulerer stofskiftet i kroppen, ordineres.

Glucophage lang

Et effektivt førstelinjemedicin til behandling af diabetes uden bivirkninger. Den vigtigste aktive ingrediens - Metformin - biguanid reducerer blodsukkeret, stimulerer ikke sekretionen af ​​insulin og har følgelig ikke en hypoglykæmisk effekt. Hjælper med at forsinke absorption af glukose i tarmen. Det er indiceret til svigt i diætterapi hos patienter med et hvilket som helst stadium af overvægt..

Xenical

Lægemidlet "Xenical" bruges til fedme. Den vigtigste aktive ingrediens, orlistat, hæmmer mave-tarm-lipase. Det mister sin funktion til at opløse triglyceridfedt, der indtages sammen med mad og påvirker absorberede frie fedtsyrer.

  • Behandling i forbindelse med en hypokalorisk diæt;
  • Fedme med et kropsmasseindeks> 30 kg / m2;
  • Patienter med en tilbøjelighed til overvægt.

Når du bruger stoffet, er det nødvendigt at følge en diæt. Det kan undertiden forværre hypothyreoidisme. Der er et fald i optagelsen af ​​iod og levothyroxin. Patienter med hypothyreoidisme bør indtage en kalorifattig diæt, cirka 30% af kalorierne i form af fedtopløselige forbindelser. Mad er rig på grøntsager og frugter er nødvendig. Mængden af ​​fedt pr. Dag, protein og kulhydrater skal opdeles i tre måltider. Modtagelse af "Xenical" provoserer en stigning i frigivelsen af ​​fedt med fæces efter 24-48 timer.

Hvordan man taber sig uden diæter

Fedme med hypothyreoidisme opstår på grund af et fald i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, der er ansvarlige for metaboliske processer i kroppen og for hastigheden på kalorieforbrænding. Er det muligt at tabe sig med hypothyreoidisme? - bestemt ja! Visse procedurer og øvelser hjælper med at tabe sig med samtidig hypothyreoidisme. Overvej den populære.

Akupunktur til vægttab

Dette er en akupressur til vægttab. Dets formål er at påvirke de biologisk aktive punkter i den menneskelige krop. Forbedrer stofskiftet i kroppen og eliminerer sult. Ved at handle på visse punkter fjernes årsagerne til overvægt. Det vigtigste punkt, der er ansvarlig for at fjerne overskydende fedt fra kroppen, er Cv4-punktet. Det er placeret i midten af ​​maven lige under navlen. I liggende stilling skal du trykke på dette punkt med tommelfingeren og massage i 30 minutter. Massageforløbet skal være mindst 20 dage. Dette tager 1 til 2 kg fedt.

At forbedre metabolske processer i kroppen, slippe af med forfald og rådne fødevarer, fjerne fedt fra underlivet og hofterne vil hjælpe med at massere point Sp 6 og Sp9. Det første punkt er placeret på underbenet lige over knoglen, det andet - i knæfolden. Punkter, der anbefales for at stimulere med lette stødbevægelser.

Træne stress

De bedste sportsgrene til hypothyreoidisme er vandaerobic og svømning. De gør det muligt at slippe af med overskydende vægt uden en stor belastning på det kardiovaskulære system (CCC), og bidrager til en stigning i muskeltonus og hudspænding under strækmærker.

For at opretholde den rette funktion af hjertet og blodkarene anbefales hjertemaskiner og terapeutiske øvelser. De bør kun holdes under opsyn af en træner. Når man spiller sport, anbefales det at udelukke hurtige kulhydrater rige på kolesterol og stoffer, der øger surhedsgraden af ​​gastrisk juice fra kosten.

Følg disse retningslinjer:

  • Spis flere fiskeretter;
  • Overhold daglig moderat fysisk aktivitet;
  • En masse plantefibre: grøntsager, frugt;
  • Prøv at bruge mere tid udendørs;
  • En gang om ugen arrangeres en faste dag: kefir, æbler, havregryn;
  • Melprodukter, slik, kager skal erstattes med tørret frugt;
  • Forsøg at slappe af på havet mindst en gang om året.

Det er således muligt at tabe sig i tilfælde af hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen ved anvendelse af både lægemidlet og ikke-medikamentelle metoder ved at anvende en stor indsats på denne proces. Du skal være tålmodig og løbende overholde udnævnelsen af ​​en specialist, observere en sund livsstil og motion.

Sæler i nakken, åndenød, ondt i halsen, tør hud, sløvhed, hårtab, skrøbelige negle, hævelse, åndedræt i ansigtet, kedelige øjne, træthed, døsighed, tårevæthed osv. - Alt dette er en mangel på jod i kroppen. Hvis symptomerne er "i ansigtet" - måske er din skjoldbruskkirtel ikke længere i stand til at arbejde i normal tilstand. Du er ikke alene, ifølge statistikker, op til en tredjedel af verdens befolkning lider af problemer med skjoldbruskkirtlen.

Hvordan kan man glemme thyroidea-sygdomme? Professor Ivashkin Vladimir Trofimovich taler om dette her.

Sådan taber du dig med hypothyreoidisme: endokrinologs råd og anmeldelser

Hvad gør en person fedt? Kilden til sådanne problemer synes det som om det er indlysende - overspisning plus lav fysisk aktivitet. Der er imidlertid andre, mindre kendte fedmefaktorer. For eksempel endokrine sygdomme eller nedsat hormonproduktion. Du skal ikke være trist, for enhver endokrinolog vil sige, at problemet kan løses. Find ud af: hvordan man taber sig med hypothyreoidisme, lav den rigtige menu og påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen med stoffer.

Hvad er hypothyreoidisme?

Hormoner i det endokrine system påvirker alle processer i kroppen: de deltager i dannelsen af ​​blødt væv, er ansvarlige for hjertets arbejde, knoglevækst og mere. Dog sker det, at det endokrine system mislykkes af en eller anden grund. Autoimmun hypothyreoidisme er et fald i produktionen af ​​thyroxin og triiodothyroninhormoner, der forstyrrer metabolske processer og bidrager til fedme..

Hypothyreoidisme og overvægt

De karakteristiske symptomer på hypothyreoidisme inkluderer: et fald i kropstemperatur, blekhed eller gulhed i huden og dannelse af kolesterolplaques. På grund af den reducerede produktion af hormoner i kirtlen falder hastigheden af ​​de metaboliske processer, mens behovet for energi i en hviletilstand eller aktivitet forbliver det samme. Som et resultat føler en person konstant en følelse af sult, begynder at spise en masse mad med mere kalorier. Fedme med hypothyreoidisme vises som en konsekvens af en sådan proces..

Hypothyreoidisme og slankning

Det er kendt, at skjoldbruskkirtlen og vægttab er nært beslægtede begreber. Hvis du ikke fastlægger, hvordan den første fungerer, vil det at tabe sig simpelthen være urealistisk. Det er godt, at der er mange medicin og fødevarer, der kan stimulere det endokrine system. Du skal dog huske, at det at tabe sig med hypothyreoidisme har en række kontraindikationer, herunder:

  • graviditet eller amning;
  • alvorlige tarmforstyrrelser;
  • tilstedeværelsen af ​​andre alvorlige kroniske sygdomme.

Er det muligt at tabe sig

Det er meget muligt at tabe sig med hypothyreoidisme, det vigtigste er at overholde reglerne og ændre din livsstil lidt. Generelt er programmet for at slippe af med fedme med thyroidea-dysfunktion ikke meget forskelligt fra en almindelig diæt til vægttab. Diskuter detaljerne med din læge, hvordan man taber sig med hypothyreoidisme, hvis:

  • der har været tilfælde af skjoldbruskkirteldysfunktion i familien, især langs den kvindelige linje;
  • du går ind i en præmenopausal periode, eller en komplet overgangsalder er kommet;
  • i de sidste par år har du allerede lidt af hormonel ubalance eller oplevet et alvorligt følelsesmæssigt chok i denne periode.

Kan jeg lave sport

En god kombination er hypothyreoidisme og sport. Moderat træning i flere minutter om dagen vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet. Hvordan kan man tabe sig med hypothyreoidisme ved hjælp af sport? Alle enkle øvelser er egnede: hoppe, bøje, gå, trappe, løbe. Let kondition for vægttab kan kombineres med styrkeøvelser for at opbygge muskelmasse. Musklerne vil gradvist vokse og fortrænge kropsfedtet..

Kost

Før vægttab påbegyndes i nærvær af krænkelser i det endokrine system, er det nødvendigt at bekræfte den påståede diagnose. For at diagnosticere hypothyreoidisme skal du i de fleste tilfælde tage en blodprøve for hormoner og foretage en ultralyd af skjoldbruskkirtlen. Hvis resultaterne bekræfter mistanker, vil lægen ordinere indtagelse af kunstige hormoner, hvis formål er at kompensere for manglen på thyroxin og triiodothyronin.

Endokrinologens diæt til vægttab går på niveau med at tage medicin, men starter ikke, før TSH vender tilbage til det normale. Alle fødevarer, der indeholder goitrogeniske stoffer, der interfererer med hormonproduktionen, udelukkes fra kosten. Som regel er dette alle typer kål, foråret grøntsager og nogle greener. Et godt eksempel på det korrekte vægttabsregime betragtes som en diæt til hypothyreoidisme fra Mary Chaumont.

Produkter

Essensen af ​​dette vægttabsprogram er at stimulere metaboliske processer ved at spise korrekt valgte fødevarer. Grundlaget for kosten bør være proteiner, hvoraf de fleste er bedre at spise ved morgenmaden. Kvalitetsprotein findes i:

  • mejeriprodukter, især ost eller cottage cheese;
  • magert kød: oksekød, havfisk, slagteaffald, kaninkød, lever;
  • æg.

Hvad der ikke giver fordele, er produkter med hypothyreoidisme, rig på raffinerede kulhydrater. Deres kostfiber er usædvanligt lav, og komplekse kulhydrater bremser deres stofskifte. Kilder til tomme kalorier er:

  • alle typer granuleret sukker;
  • shop juice;
  • fint mel;
  • øjeblikkelig korn og andre raffinerede kornretter;
  • pasta;
  • raffinerede stivelser.

Det er imidlertid umuligt at opgive kulhydrater helt for vægttab. Det er vigtigt at lære at skelne mellem gavnlige stoffer og placebo. I stedet for pasta med hypothyreoidisme er det for eksempel bedre at tilberede søde kartofler, erstatte den polerede ris med brun og bruge kokosolie i stedet for raffineret ris. Frugt og fødevarer, der indeholder fiber, jod, magnesium, selen, vil give skjoldbruskkirtlen særlige fordele..

Diæt Mary Chaumont

Maden skal være brøkdel: det er bedre at spise lidt, men ofte og langsomt tygges. Den amerikanske forfatter og forfatter af bogen How to Lose Weight with Hypothyroidism tilbyder madlavning på samme måde som med en normal diæt. Derudover antyder Mary Chaumont's diæt med hypothyreoidisme, at der tages hensyn til flere vigtige punkter:

  1. Kontroller, at TSH er lav. Som regel foreskriver læger en diæt, når TSH når 4-4,5 mU / L. Imidlertid hævder Mary, at T4 er optimal til vægttab i området 2,5-1 mU / l.
  2. Med hypothyreoidisme kan du ikke tage andre lægemidler, der interagerer med thyroxinpræparater. For et vellykket vægttab bliver du nødt til at opgive brugen af ​​vitaminkomplekser med calcium samt p-piller.
  3. Test dig selv for insulinresistens. Hvis mængden af ​​insulin produceret i blodet er meget højere end sukkerkoncentrationen, vil dette uundgåeligt føre til ophobning af fedt.

Sult

Metabolisme, der arbejder med al magt, kan bremse betydeligt, hvis du begynder at forbruge mindre end 1200 kcal pr. Dag. Derfor er sulten med hypothyreoidisme strengt kontraindiceret. I henhold til Marias diæt til vægttab kan den individuelle produkthastighed beregnes ved hjælp af følgende formel: X = Y * 25 - 200, hvor:

  • X - samlet dagligt kalorieindhold;
  • U - total kropsvægt i kg.

Skjoldbruskkirtel medicin mod vægttab

Princippet om ernæring, der er baseret på at tage de rigtige medicin og produkter, er den mest effektive måde at reducere kropsvægten på. Før brug af lægemidler til skjoldbruskkirtlen for at reducere vægten, skal der dog udføres en blodprøve på indholdet af triiodothyronin, TSH, thyroxin og kortison i plasma. Først efter at have modtaget bekræftende svar og på anbefaling af en læge, kan hormonerstatningsterapi startes.

Som regel inkluderer antallet af vitale lægemidler mod hypothyreoidisme:

Endokrinologs tip: hvordan man taber sig

Ernæringssystemet til hypothyreoidisme forbliver det samme, men bliver mere nyttigt. At håndtere overskydende kalorier var lettere, det er værd at tage tip til en endokrinolog til vægttab:

  • Med hypothyreoidisme bør du ikke sætte dig selv målet om at tabe dig om en uge. Terapeutisk vægttab er en lang, men effektiv proces.
  • Diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme involverer udelukkelse af alkohol, fedt, fedtsyrer, komplekse kulhydrater fra kosten.
  • For korrekt vægttab skal du drikke kaffe om morgenen. Det indeholder vitaminer fra PP-gruppen og kalium.
  • Hold styr på kolesterolniveauer og kompensér jævnligt jodmangel med færdige vitaminkomplekser eller mad: valnødder, skaldyr, druer.

Diæt til vægttab med hypothyreoidisme: hvad du skal afvise?

Skjoldbruskkirtlen er et meget vigtigt organ for vores krop. Når alt kommer til alt afhænger den normale funktion af mange andre organer af hendes arbejde. Under skjoldbruskkirtelsygdomme observeres en hormonel ubalance, hvilket medfører en række ubehagelige konsekvenser.

Blandt alle sygdomme kan hypothyreoidisme skelnes. Det kan føre til overdreven vægtøgning. For at undgå dette ordinerer læger en diæt til hypothyreoidisme som en terapeutisk behandling for deres patienter..

Læger argumenterer stadig for, om dette vægttab kan føre til bedring. Nogle af dem antyder, at en diæt til hypothyreoidisme til vægttab bør udføres i takt med hormonbehandling. Og først da kan patienten komme sig fuldstændigt.

Andre medicinske eksperter mener, at det er normalisering af vægt, der kan påvirke sygdomsforløbet, selvfølgelig, hvis diætmenuen for hypothyreoidisme til vægttab er valgt korrekt.

Hvad er denne lumske sygdom?

Denne sygdom er baseret på det faktum, at kroppen som følge af tabet af produktionen af ​​visse hormoner begynder at lide. Han mister sin energi og vitalitet.

Symptomer på hypothyreoidisme inkluderer følgende processer:

  1. En person føler sig svag, hurtigt træt, og der er hævelse i ansigt, nakke og andre dele af kroppen.
  2. Effektiviteten mindskes, hjerneaktiviteten forværres, og information huskes dårligt.
  3. Under hypothyreoidisme falder håret ud, neglene går i stykker, og huden bliver tør.
  4. Insidious sygdom fører til en hurtigere vægtøgning af en person.
  5. Apati, uvillighed til at arbejde og nyde hverdagen er hjemsøgende mennesker.

Hvorfor forekommer hypothyreoidisme??

Meget sjældent forekommer hypotyreoidisme på grund af arvelige faktorer, oftest ligger dens udseende af andre grunde:

  1. Forkert ernæring. Den menneskelige diæt mangler fødevarer, der er rige på jod, et stof, der er så vigtigt for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen.
  2. Hyppig stress, angst og andre nervøse situationer.
  3. Tilstedeværelsen af ​​infektionssygdomme i kroppen såvel som andre lidelser med en kronisk fase.
  4. Virkningen på skadelige miljøfaktorer på menneskekroppen, herunder faktorer, der er forbundet med et højt strålingniveau.
  5. Forskellige medicin kan også provosere sygdommen..

Hvis skjoldbruskkirtelfunktionen er nedsat, er det nødvendigt med særlig behandling, som er ledsaget af en diæt til vægttab med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme og brug af medicin med det formål at sætte den hormonelle baggrund i orden. En sådan omfattende behandling vil ikke kun hjælpe med at tabe sig, men vil også hjælpe med at normalisere aktiviteten af ​​et sygt organ.

Funktioner i en diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme til vægttab

Diæt til vægttab med hypothyreoidisme adskiller sig fra den sædvanlige diæt til vægttab.

Mange mennesker spekulerer på: er det muligt at tabe sig med hypothyreoidisme? Hvis en sund krop kan miste flere kg hurtigt nok under en bestemt diæt, vil vægten i dette tilfælde forsvinde meget langsomt.

Dette tager normalt flere måneder. Det er nødvendigt nøje at overholde den diæt, der er ordineret af endokrinologen, da han ud over ordentlig ernæring ordinerer medicin, der vil forsyne kroppen med de hormoner, han har brug for, og derved bidrage til vægttab.

Nogle mennesker, der lider af sygdomme i skjoldbruskkirtlen, tager sult, hvilket er strengt forbudt, da kroppen allerede er opbrugt og kræver næringsstoffer. Sult vil føre til, at han ikke kun ikke slipper af med ekstra pund, men også får vitamin- og mineralmangel.

De vigtigste anbefalinger under en diæt til vægttab med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme

Korrekt ernæring består i at tage tilladte fødevarer og forbyde dem, som du ikke bør spise.

Det skal bemærkes, at:

  1. Diæten skal bestå af fødevarer, der positivt vil påvirke funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen..
  2. De elementer, der udgør fødevarer, skal kompensere for manglen på stoffer, der ikke er nok i kroppen.
  3. Det er nødvendigt at spise fødevarer, der aktivt udløser den metaboliske proces..
  4. Kroppen skal være mættet med mineraler, vitaminer og fiber i tilstrækkelige mængder..
  5. Undgå ernæring, der fremmer vægtøgning, selv for en sund person, og ekskluder også mad, der forstyrrer skjoldbruskkirtlen.

Efter alle henstillinger fra den behandlende læge finder patienterne svaret på deres hovedspørgsmål: hvordan man taber sig med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme? Gennemgangen af ​​dem, der gennemgik dette, er kun positive.

Hvilke produkter er tilladt?

Hvilke fødevarer skal jeg være særlig opmærksom på under en diæt til hypothyreoidisme? For produkter, der indeholder jod. Når alt kommer til alt er det denne komponent, der positivt påvirker funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. At fylde kroppen med jod vil hjælpe både de lægemidler, der er ordineret af din læge, og en bestemt liste over produkter. Disse inkluderer:

  • sukkerroer;
  • druer;
  • havkål;
  • nødder
  • fisk og skaldyr;
  • mejeriprodukter;
  • hytteost;
  • tomater.

Det er nødvendigt at tilsætte salt til fødevarer med iodiseret salt. Og hvor meget jod der skal forbruges, fortæller den behandlende læge dig, da et overskud af denne komponent også vil have en negativ indvirkning på skjoldbruskkirtlen.

Patientens diæt skal bestå af fødevarer rige på protein. Dette kan omfatte:

En forudsætning er udelukkelse af fødevarer, der indeholder soja, fra kosten, og fødevarer, der indeholder flerumættede fedtsyrer, bør ikke anvendes..

Det er således forbudt at bruge fløde, smør, stegt kød og fisk, palme- og kokosnøddeolie samt smult.

Er det muligt at tabe sig med hypothyreoidisme, hvis du skærer dig selv i kosten? Absolut ikke! Det er nødvendigt at mætte kroppen med fiber, vitaminer og mineraler. Alle former for grøntsager, frugt og korn hjælper. Takket være dem vil kroppen ikke kun begynde at miste ekstra pund, men også frigivet for toksiner og toksiner. Forstoppelse stopper.

Hvad man skal spise er ikke det værd?

Vær ikke bange for listen over fødevarer, som du ikke kan spise, den er meget mindre sammenlignet med hvad du kan spise på en diæt med hypothyreoidisme. Vægttab gives til dem, der nøje vil overvåge deres ernæring.

Så hvad skal kasseres:

  1. Produkter, der indeholder enkle kulhydrater. Dette er alle slik og kager..
  2. Fødevarer, der ikke medfører nogen fordel, bør udelukkes fra kosten, men kun bidrage til en stigning i kolesterol i blodet. Dette er pølser, pølser og andre kødprodukter.
  3. Strengt forbudte alkoholholdige drikkevarer.
  4. Stærk te og kaffe bør også udelukkes. Du kan tillade et par kopper svag kaffe om dagen, men ikke mere. Desuden skal den være naturlig og frisklavet.

I processen med en diæt til vægttab med hypothyreoidisme anbefales det ikke at saltet maden stærkt. Det er bedre at erstatte salt med krydderier, som kan fremskynde de metaboliske processer i kroppen..

Eksempel på en uges menu

Som allerede nævnt er den bedste måde at tabe sig en diæt til vægttab med hypothyreoidisme. Ugens menu kan sammensættes som følger:

  1. Disse vil være fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Grøntsager kan konsumeres i store mængder under ethvert måltid. Frugt er fantastisk til snacking mellem hovedmåltiderne..
  2. Alle produkter bliver bagt eller kogt..
  3. Frokosten skal være til frokost.
  4. Fra kød, kylling eller kalkunbryst bør foretrækkes..
  5. I løbet af dagen skal du overholde drikkevandsregimet og drikke fra to liter vand. Det skal være rent, drikkeligt og gasfrit..

Glem heller ikke at lave en diæt med proteinfødevarer, komplekse kulhydrater og mejeriprodukter..

Hvad vil glæde den første dag i ugen

Mandag kan din diæt sammensættes som følger:

  1. To hundrede gram boghvede morgenmad, et glas mælk og en lille portion cottage cheese.
  2. Efter tre timer skal du drikke cikorie med mælk og spise et par stykker havregrynskager.
  3. Til frokosten er der en lille portion nudelsuppe, hundrede gram vinaigrette og et æble.
  4. Til frokost kan du spise gelé og nogle tørrede frugter..
  5. Middagen afsluttes med en grøntsagsalat med kogte kartofler og et lille stykke hvid fisk.

Portioner skal være små, og deres beregning udføres fra normen for dit daglige kalorieindhold.

Tirsdag Menu

Den næste dag kan kosten sammensættes som følger:

  1. Vi mødes morgen med en salat med rødbeder og æbler og en gryderet med frugter, æg, cottage cheese, creme fraiche og mel. Vask det hele med mælkete.
  2. Til frokost skal du drikke et afkog af hvedekli.
  3. Til frokosten er der mager kålsuppe og lidt kogt bryst med grøntsagsalat. Du kan spise et æble.
  4. For en eftermiddags snack kan du forkæle dig med en omelet og et glas rosehip-bouillon.
  5. Til aftensmad kogte torsk og grøntsagsstuing.

Inden du går i seng, kan du drikke et glas lavt fedtindhold kefir.

Hvad skal man feste på onsdag?

I midten af ​​ugen kan retterne være som følger:

  1. Til morgenmad vil der være boghvede og kødboller dampet, samt en kop naturlig kaffe.
  2. Til en snack før frokost kan du nyde cottage cheese og et glas sviskekompott.
  3. Til frokost er gulerodssuppe, grøntsagsstuing og en skive kogt kyllingebryst velegnet. En frugtkompott er velegnet som en drink.
  4. Om eftermiddagen koges dampede kød koteletter.
  5. Til middag - røræg og frisk grøntsagsalat.

Inden du går i seng, kan du drikke et glas gelé.

Torsdag menu

På denne ugedag kan du spise følgende fødevarer:

  1. Morgenmad: Omelet kogt i en pose og et glas mælk.
  2. Frokost: kyllingsuppe og frisk grøntsagsalat med kogt magert kød.
  3. Middag: fisk, der skal dampes eller bages i folie.

Som snack kan du bruge frugt eller nødder..

Inden du går i seng, skal du spise fedtfri kefir.

Femte ugedag

Ugens slutning kan findes i følgende delikatesser:

  1. Om morgenen: en ostesandwich og naturlig yoghurt.
  2. Frokost: grøntsagssalat, ærtspure med kogt kød og en skive rugbrød med skinke.
  3. Middag: en lille portion cottage cheese.

Til en snack kan der være et glas friskpresset juice eller kefir.

Weekend

Menuen skal svare til ovenstående indstillinger. Eksperimenter med retter, bag fisk og kød i folie, kog ostekager og nyd en salat med eksotiske frugter.

En diæt til hypothyreoidisme og fedme til vægttab vil helt sikkert give gode resultater. Især hvis du følger alle anbefalinger fra endokrinolog og kombinerer en diæt med medicin for at normalisere den hormonelle baggrund.

Det skal også huskes, at kosten for vægttab med hypothyreoidisme observeres af patienter gennem hele livet. Først da kan der opnås et positivt resultat.

AC. Fasten er oplysning. Ernæring til skjoldbruskkirtelsygdom.

skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme

Ved en skjoldbruskkirtelhypothyroidisme brydes alle former for stofskifte, dannelse af nogle vitaminer "kobles fra". F.eks. Vitamin A. I dette tilfælde erstattes det færdige præparat af vitamin A uden held med gulerødder og enhver form for caroten. Det er ikke tilfældigt, at billedet af hypothyreoidisme er så "visuelt", for uden A-vitamin påvirkes hud, negle, hår og vores øjne primært... Det er vigtigt for patienter at etablere en rimelig diæt for hypothyreoidisme: spis mindre sukker, ikke involveres i fedtholdige og kalorifødevarer. Fortrinsvis grøntsag, en der stimulerer tarmens aktivitet. Abdominal massage, moderat motorisk regime vil aldrig skade. Når sygdommen kompenseres, kan belastningen øges.

Diætterapi spiller en bærende rolle. Diætets energiverdi er begrænset til 10-20% sammenlignet med den fysiologiske norm på grund af fedt og kulhydrater. For at korrigere nedsat lipidmetabolisme og hypercholesterolæmi er fødevarer, der er rige på kolesterol og mættede fedtsyrer, begrænset til mad: fedt kød og mejeriprodukter, margariner. Letfordøjelige kulhydrater begrænser: sukker, honning, marmelade, konfekture. Kosten inkluderer mad og retter, der moderat stimulerer gastrisk sekretion, samt har en afføringsmiddel: grøntsager, frugter, bær, tørret frugt, juice, vegetabilske olier, surmælkedrikke, klideprodukter.

Med medicinsk korrektion af hypothyreoidisme anbefales det at begrænse forbruget af korsblødgrøntsager og heller ikke at kombinere lægemidlet med brugen af ​​sojaprodukter, der kan hæmme absorptionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner fra tarmen.

Hvordan man spiser med en skjoldbruskkirtelsygdom?

Korrekt ernæring indebærer ikke strenge begrænsninger. Udskiftning af nogle produkter med andre skal gå glat og gradvist justere kroppen til en ny diæt:
- nægter søde fødevarer, sodavand, alkohol, cigaretter, konserves, salt, krydderier, eddike, kaffe og is;
- udskift kød med fisk (skønt 2-3 gange om ugen);
- fokusere på levende fødevarer (dvs. rå mad);
- slik erstattes med tørret frugt;
- arrangere faste dage på frugt og grøntsager;
- lad kroppen bryde dietten mindst en gang om ugen for at spise velsmagende.
1. I første omgang er skaldyr (blæksprutter, tran, havfisk), tang.
2. På andenpladsen findes grøntsager og frugter (persimmoner, feijoa, dadler, chokeberry og rips, svisker, æbler, kirsebær, agurker, kartofler, rødbeder, gulerødder, kål, aubergine, hvidløg, radise, salat, spinat, tomater, løg ).
3. På den tredje - korn (boghvede og hirse).
4. På den fjerde - proteinprodukter (kød, mælk, ost, cottage cheese, æggeblomme).
For at spise rationelt og for helbredet skal du overholde visse regler:
- Spis ikke uden en følelse af sult;
- ikke passere og tygge mad godt;
- spis forskellige fødevarer hver dag;
- Spis ikke for varm eller for kold mad;
- ikke deltage i mentalt eller fysisk arbejde efter at have spist, da energien går i fordøjelsen af ​​mad.
For at konservere jod i mad under tilberedningen skal du:
- opbevar grøntsager og frugter på et tørt, mørkt, køligt sted;
- kog dampede grøntsager i et lukket låg;
- Kog ikke opvasken, da kød mister 50% af jod, grøntsager - op til 30% og mælk - op til 25%;
- brug jodiseret salt til at klæde færdige måltider.

Hvad du ikke kan spise med skjoldbruskkirtelsygdomme?

Ved sygdomme i skjoldbruskkirtlen er det nødvendigt at nægte mad, der tager energien i kroppen, og ikke mætter den:
1. Raffinerede sukkerprodukter - slik, marmelade, kage, kager, juice med sukker.
2. En række krydderier, saucer og marinader.
3. Salt mad og salt.
4. Raffinerede produkter (hvid ris, cornflakes, hvidt mel og dets produkter).
5. Transfedt (bløde margariner).
6. Kaffe, te og alkohol - som patogener i nervesystemet.
7. Fedt svinekød og røget kød.
8. Kødprodukter med kemikalier (pølser, pølser - nitrater, jerky).
9. Eventuelle konservesprodukter (konserves, gryderet, supper) —— KERNKNÆR reducerer overgangen til T4 til T3

SÅDAN MISTER DU MED HYPOTHYROIDISIS?
Når du er blevet diagnosticeret med hypothyreoidisme, sagde lægen beroligende - det er okay, du tager hormoner, og din vægt vender tilbage til det normale af sig selv eller med en let diæt. Dog gik tiden, diæter blev hårdere, du gik mere og mere ind til sport - men din vægt troede ikke engang at falde. Endokrinologen trak på skuldrene og sagde, at skjoldbruskkirtlen ikke har noget at gøre med det, din hormonelle ubalance kompenseres, og intet kan forhindre dig i at tabe sig roligt. Du gik til forskellige læger, bad om råd på fora - men svaret var altid det samme - "hypothyreoidisme har intet at gøre med det, spis mindre, bevæg dig mere!" Men du så noget var galt.
Bekendt situation? Mary Chaumont, forfatter af den amerikanske mest solgte bog "Diæt til hypothyreoidisme", hævder, at en eller anden måde de fleste patienter med hypotyreoidisme har oplevet det. Mary, din “kollega” på grund af sygdom, brugte en enorm mængde tid og kræfter på at forstå situationen og kom til den konklusion, at stofskifteforstyrrelser i hypothyreoidisme ikke er begrænset til en simpel mangel på thyroxin. For at tabe sig er patienten derfor ikke nok af de måder, som sunde mennesker bruger. Hun bemærker en række punkter, du skal overveje i din kamp mod overvægt..
Sørg for, at din TSH er lav nok
De fleste læger foretrækker at begrænse administrationen af ​​thyroxin, så snart TSH er normal. Denne hastighed er ret bred - fra ca. 0,5 til 5,0 mU / l. Når din TSH falder til under 5,0 mU / L, beslutter din læge derfor at lade mængden af ​​T4 tage på dette niveau. Imidlertid antyder de nye henstillinger fra National Academy of Clinical Biochemistry of USA, at værdien på 2,5 mU / l betragtes som den normale øvre grænse. Desuden viser den kliniske praksis af mange endokrinologer, at for patienter med hypothyreoidisme opnås optimal velvære med et TSH-niveau på ca. 1,0 mU / L. Det vil sige, høje normale værdier er gode for en sund person, men ikke egnet til en patient, der bruger hormonerstatningsterapi.
Tager du noget, der interagerer med L-thyroxin-medikamenter?

Effektiviteten af ​​taget L-thyroxin kan falde afhængigt af hvad du spiser og tager ekstra. Calciumpræparater (inklusive calcium som en del af vitaminer), brug af sojaprodukter og østrogener (indeholdt i p-piller) kan have en negativ effekt..
Spiser du nok til at tabe dig?

"Sultne" diæter er strengt kontraindiceret i hypothyreoidisme. Metabolisme, der allerede ikke er i bedste stand, kan i høj grad bremse med kalorier under 1200 kcal. Kalorieunderskuddet i din daglige menu bør være omkring 500 kcal, ikke mere. Mary Chaumont tilbyder denne beregning af kalorieindholdet i din diæt - gang vægten i kg med 25 og træk 200 kcal. Måske, efter den mængde mad, som du er vant til at spise i de senere år, vil du finde en sådan enorm værdi. Dette er dog nødvendigt. Spis oftere, i små portioner - niveauet for hovedmetabolismen stiger efter hvert måltid.
Insulin resistens
Insulinresistens er en tilstand i kroppen, hvor en stigning i mængden af ​​insulin i blodet ikke fører til bedre absorption af sukker. Din krop kan ikke konvertere kulhydrater korrekt, og i stedet for at bruge sukker til energi, gemmer din krop fedt. Du er sulten... og bliver fed. Derudover fører insulinresistens til øget blodtryk, kronisk træthed, øget irritabilitet og øger risikoen for diabetes og åreforkalkning. Det forværrer også nedbrydningen af ​​fedt i kroppen, hvilket yderligere forhindrer dig i at tabe sig..

Insulinresistens er en almindelig ledsager af hypothyreoidisme. Kliniske markører for insulinresistens er den abdominale type fedme (forholdet mellem talje og hofter er mere end 0,8 for kvinder og 1,0 for mænd), samt sort akanthose, som ofte findes i denne sygdom - rynkede, hyperpigmenterede hudområder, oftest under armhulerne, albuer på knæ.
Hvordan håndteres denne ubehagelige tilstand? Den mest effektive måde at reducere insulinresistensen er at reducere kropsvægt. Her er sådan en ond cirkel. Diætsanbefalinger for insulinresistens er som følger - du skal begrænse det fedt, du spiser, og lige så vigtigt, mængden af ​​enkle kulhydrater, der findes i sukker, hvidt mel, søde frugter, kartofler og så videre. Mange nyligt set diæter med lavt fedtindhold, hvor det ønskede kalorieindhold opnås ved at øge mængden af ​​kulhydrater, er kategorisk ikke egnet til dig. Spis grøntsager, bælgfrugter (men ikke soja, vi minder os om!), Magert kød - kalkun, kylling, kalvekød... generelt er anbefalingerne temmelig standard. Et næsten øjeblikkeligt resultat af en sådan diæt vil være en forbedring af trivsel - et fald i træthed, normalisering af søvn, du vil ikke længere føle dig ”overvældet”. Nå, i fremtiden vil naturligvis vægten falde.

Den anden vigtige faktor i kampen mod overvægt er fysisk aktivitet. Lange aerobe øvelser anbefales - gåture, svømning, en motionscykel. En daglig gåtur på en time kan forbedre insulinfølsomheden med 40%.!

Der er også lægemidler, der øger insulinfølsomheden. Du kan kontakte din endokrinolog om at tage nogen af ​​dem..
Appetit
En anden konsekvens af hypothyreoidisme er inkonsekvensen af ​​hjernereaktioner med metabolisk hastighed..
Da patientens stofskifte sænkes, giver hjernen kommandoen om manglen på de nødvendige stoffer for sent. Som et resultat spiser du mere, end din krop faktisk har brug for. En anden hjernehindring er, at din krop konstant oplever det såkaldte ”fysiologiske stress”. På grund af dette reduceres niveauet af serotonin, og dette forhindrer dig også i at tabe dig. Kampinstrumenterne her er den allerede nævnte aerobe træning såvel som brugen af ​​beroligende midler. Det er ikke nødvendigt at tage kraftige antidepressiva, nok urtepræparater - for eksempel St. John's wort (eller medicinen St. John's Wort.

Vi håber, at disse oplysninger er nyttige for dig i din svære kamp mod overvægt, og at du får succes.
Held og lykke undervejs!

Z. Y. Piger, jeg sidder selv på thyroxin 100 mg, så jeg ved høresay, hvor svært det er at håndtere overskydende vægt og hypothyreoidisme i en sådan situation. Giv aldrig op! Alt fungerer!

Jeg giver dig en sidste år! Godt Nytår alle!!

Slankende med hypothyreoidisme: hvad man skal spise og hvilken slags sport man skal gøre?

Endokrine sygdomme er en åbenlys årsag til vægtøgning, når thyroideafunktionen er nedsat, hormonproduktionen falder, og subkutant fedt deponeres. I avancerede tilfælde står patienter over for operation. Hvis du starter behandling til tiden, er det muligt at tabe sig med en diæt.

Hvad er hypothyreoidisme??

Hypothyreoidisme er en akut mangel på skjoldbruskkirtlen. En person vinder dramatisk vægt midt i metabolske forstyrrelser, hormonmangel.

Efterhånden vises et antal andre symptomer også:

  • metabolisk afmatning;
  • tab af øjenvipper, øjenbryn, hår;
  • bryst hævelse;
  • underkroppens massivitet;
  • reduktion i reproduktionsfunktioner;
  • nedsat hukommelse, koncentration af opmærksomhed;
  • højt kolesteroltal.

Kvinder begynder at have en funktionsfejl i menstruationscyklussen, mænd - erektil dysfunktion. Hypothyreoidisme udvikler sig langsomt, men i tilfælde af komplikationer kan det forårsage hjertesvigt, koma.

Hvorfor vises hypotyreoidisme overvægt?

Fremkalder faktorer, hvor en person på grund af hypothyreoidisme bliver fedt, meget:

  • mangel på jod, selen i kroppen;
  • graviditet;
  • kirurgi i skjoldbruskkirtlen;
  • konsekvenser af strålebehandling efter indtagelse af kraftige hormonelle medikamenter
  • et fald i størrelsen på skjoldbruskkirtlen eller hypo- og aplasi;
  • nedsat følsomhed af cellulære receptorer over for hormoner;
  • overanstrengelse.

Kan jeg tabe sig med sygdommen?

Vægttab med hypothyreoidisme er muligt, selvom dette er en vanskelig og lang fase. Påfyldning af hormonmangel er ikke let, især med en arvelig disposition, på baggrund af en hypofyseskade, hypothalamus eller fjernelse af skjoldbruskkirtlen.

For at løse problemet skal patienter ofte gennemgå erstatningsterapi med livslange kurser.

Overvægt ved hypothyreoidisme er et af de åbenlyse tegn på sygdommen. Dette betyder, at med en ubalance af proteiner, fedt og kulhydrater, begynder skjoldbruskkirtelhormoner at stimulere kemiske reaktioner. Faktisk kan de selv provosere et kraftigt vægttab.

Sådan taber du dig med hypothyreoidisme: endokrinologs råd

Hvis der er en krænkelse af skjoldbruskkirtelens funktioner, skal processen med at tabe sig udføres som planlagt korrekt. Du kan ikke starte spontant uden tilladelse fra den behandlende læge. Tilstand med sult kan kraftigt forværres og blive kritisk.

Endokrinologi anbefales:

  1. Observer søvn og hvile.
  2. Undgå oplevelser, stress - de største fjender i skjoldbruskkirtlen.
  3. Tilmeld dig gymnastiksalen eller bare udfør øvelser, enkle øvelser (spring, bøjning).
  4. Oftest klatre og gå ned ad trappen til fods.
  5. Fjern dårlige vaner, der påvirker skjoldbruskkirtlen negativt.
  6. Start ikke processen med at tabe dig øjeblikkeligt med en streng diæt, idet du nægter dig selv alt.
  7. Lav maddel, i små portioner op til 6 gange om dagen, hvor du sporer antallet af kalorier, der spises (højst 1500-2500 kcal pr. Dag).

Processen med at tabe sig med hypothyreoidisme er lang, så du kan ikke sætte dig et mål om at tabe kilogram på kort tid. Når du udvikler en diæt, er det vigtigt at udelukke komplekse kulhydrater, fedtsyrer, alkohol fra kosten. Det anbefales at drikke kaffe om morgenen, hvor kroppen påfyldes kalium, vitaminer fra PP-gruppen. Spis også valnødder, skaldyr, druer for at øge jodniveauer..

Speciel diæt til sygdommen

Ifølge eksperter behandles hypothyreoidisme fuldstændigt, hvis normaliseret ernæring kombineret med fysisk træning og medicin som foreskrevet af endokrinologen.

Du kan også tabe dig, skønt ikke så hurtigt som du vil. En afbalanceret diæt med et dagligt kalorieindhold på mindst 1200 kalorier viser sig at undgå at forværre patologiforløbet og bremse stofskiftet.

En speciel diæt hjælper med at normalisere produktionen af ​​hormoner og tabe sig, hvis du inkluderer produkter, der stimulerer stofskiftet i kosten, til at udfylde mangel på næringsstoffer (især jod). Det er jo med jodmangel hormoner i skjoldbruskkirtlen begynder at dannes.

Restaurering af den hormonelle baggrund gives en særlig rolle. Ellers kan enhver diæt med sin ustabilitet være magtesløs.

Diæt til hypothyreoidisme er ret forskelligartet. Du kan spise mange fødevarer, for det meste med højt proteinindhold (skaldyr) for at producere celler, fremskynde nedbrydningen af ​​fedt. Kroppen vil begynde at bruge energi på absorption af proteiner, og de indeholder en aminosyre (tyrosin), uden hvilken skjoldbruskkirtelhormoner ikke kan dannes.

Ernæring skal være højt kalorieindhold, men udelukkende indtil middag i en periode med mental og fysisk aktivitet. Om aftenen bør du ikke læne dig på mad, ellers begynder den ubrugte glukose igen at blive deponeret i form af fedt i reserven.

Tilladte produkter

Ernæring til hypothyreoidisme bør bestå af et højt indhold af jod, tyrosin, plante- og animalsk protein til opbygning af celler og syntese af hormoner:

  • magert kød af kalkun, kylling;
  • havfisk med lavt fedtindhold
  • æg
  • friske grønne;
  • grøntsager;
  • usødet kaffe, te;
  • vegetabilsk olie;
  • frugter;
  • fisk og skaldyr;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Forbudte produkter

Med hypothyreoidisme bør forbydes:

  • pølser;
  • fedt kød;
  • søde produkter;
  • fisk kaviar;
  • bælgfrugter;
  • svampe;
  • stærk te og kaffe;
  • smør, margarine;
  • peber, sennep, salt;
  • pasta;
  • enhver form for kål.

Det er vigtigt at afvise gasdannende produkter, der fremkalder rådne af fødevarepartikler, hvilket reducerer absorptionen af ​​næringsstoffer.

Ugens menu, diætbord nummer 8

Ernæring udvikles individuelt, diskuteres med lægen. Det er vigtigt at tage hensyn til sygdomsforløbet, kroppens egenskaber.

Fra kosten er:

  • helt fjerne fedt og fødevarer med højt kulhydrat;
  • lave protein mad, der mætter kroppen med næringsstoffer, der er overvejende.

Med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme vises tabel nr. 8..

Eksempelmenu i 7 dage:

  1. Mandag. Morgenmad: brød, te med kamille, avocado. Frokost: kogt boghvede, grøntsagssuppe, kyllingebryst. Snack: en sandwich, ostemasse, mango. Middag: kogt fisk, kartofler.
  2. Tirsdag. Morgenmad: 2 tomater, juice, proteinstegt æg. Frokost: grøntsagssalat, kyllingnudler, brød, juice. Snack: kefir (1 kop), banan. Middag: stewed courgette, sæsonbestemte grøntsager, kalkunhakse.
  3. Onsdag. Morgenmad: havregryn, kamille-te. Frokost: ris med rejer, grøntsagssuppe. Snack: havregrynskager (3 stk.), Juice, æble. Middag: kalkunbøf, sommersalat.
  4. Torsdag. Morgenmad: frugt, boghvede grød. Frokost: dampet kyllingekoteletter, greener. Snack: fisk, brød. Middag: blæksprutte, salat, grøn te.
  5. Fredag. Morgenmad: usaltet ost til en sandwich, juice, kiwi, grøn te. Frokost: byggrød, sommersalat, tørret frugtkompott, kogt hvid fisk. Snack: et glas vand, feijoa, jordbær, banan shake. Middag: bagt græskar med kalkun, grøn te, risbrød.
  6. Lørdag. Morgenmad: kogte æg (2 stykker), juice, appelsin, risbrød. Frokost: tang, rejer med grøntsager. Snack: fedtfattig kefir (1 kop), nødder. Middag: kyllingekoteletter med boghvede, græsk salat.
  7. Søndag. Morgenmad: en sandwich med brød og usaltet ost, cikorie. Frokost: grøntsagssuppe, brød, grøn te, tun salat. Snack: frugt, naturlig yoghurt (1 kop), oksekød med lavt fedtindhold, stuede grøntsager.

Skjoldbruskkirtel medicin mod vægttab

Med en integreret tilgang til behandling ordinerer læger hormonerstatningsterapi.

De mest vigtige medicin mod hypothyreoidisme:

  • L-carnitin;
  • thyroxin;
  • Eutirox;
  • Omega 3
  • levothyroxinnatrium.

Hvilken sport man skal vælge for hypothyreoidisme?

Fysiske øvelser er ikke mindre nyttige, men moderat aktive.

Foretrukne sportsgrene til at fremskynde processen med fedtforbrænding, iltmætning i kroppen:

  • aerobic;
  • dans;
  • styrkeøvelser;
  • badminton;
  • ski, skøjter, ruller;
  • ridning;
  • løb;
  • fitness.

Hypothyreoidisme og sport er en fantastisk kombination. Hvis du kun træner i moderation kun et par minutter om dagen, vil metabolismen gradvist begynde at accelerere, muskelmasse opbygges og muskler, der fortrænger fedtlaget vokser.

Anmeldelser af at tabe sig

Margarita, 34 år gammel

Svetlana, 31 år gammel

Margarita, 41 år gammel

Nadezhda, 45 år gammel

Marina, 39 år gammel

Med hypothyreoidisme falder produktionen af ​​thyroxin, metaboliske processer ændres, den hormonelle baggrund forstyrres. Processen med at tabe sig er en lang og ikke altid effektiv. Skjoldbruskkirtelfunktion er ikke let.

Hvordan man taber sig med hypothyreoidisme

Hypothyreoidisme opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke producerer tilstrækkeligt med thyreoideahormoner. Svigt af dette lille organ skaber en række problemer, såsom at bremse metabolismen, ændringer i kropstemperatur, hudtekstur, sløvhed og dårligt humør..

På grund af faldet i stofskiftet står mange kvinder med denne diagnose over for det faktum, at deres vægt øges "ud af det blå", men det fungerer ikke for at tabe sig. ”Kvinder med hypotyreoidisme fortæller mig, at selv ved at forbruge 1.200 kalorier om dagen, kan de ikke tabe sig,” sagde Caroline Apovyan, en endokrinolog, direktør for Center for Ernæring og Vægtstyring ved Boston Medical Center.

Ernæringseksperter er imidlertid sikre på, at du med denne diagnose kan forblive i god fysisk form. Det er bare, at resultatet kræver meget mere tid og kræfter. Bliver nødt til at være tålmodig og stærk. Her er nogle tip, du skal følge for at nå dit mål..

Præcis diagnose

Hvis du finder dig selv symptomer på hypothyreoidisme (træthed, uforklaret vægtøgning, øget følsomhed over for forkølelse, forstoppelse, tør hud), er det tid til at kontakte en endokrinolog og donere blod for at analysere niveauet af TSH (thyrotropin). Først efter dette vil du blive diagnosticeret og være i stand til at ordinere behandling. Desværre er hormonbehandling alene ikke nok til, at vægten vender tilbage til det normale. Vi bliver også nødt til at følge en diæt og gøre fitness.

Tilslut styrketræning

Ifølge Caroline Apovyan er det ved hypotyreoidisme, at mange patienter har svært ved at opretholde deres muskeltonus, selv med den rigtige behandling. Derfor anbefaler hun, at kvinder regelmæssigt udfører styrkeøvelser og træner alle muskelgrupper. Ifølge eksperten vil denne indsats lønne sig, da musklerne forbrænder meget mere kalorier end fedt, selv i det øjeblik, hvor du ikke træner.

For de bedste resultater tilbyder Caroline Apovian to til tre styrketræningssessioner om ugen. Hver af dem skal vare cirka en time og omfatte øvelser med fri vægt. På samme tid bør håndvægte veje så meget, at du kan udføre 8-12 gentagelser i én tilgang.

Fokus på cardio

”Hjertestop er meget vigtigt for vægttab, især hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen,” sagde Elizabeth Pearce, MD, en endokrinolog, der har specialiseret sig i skjoldbruskkirtelsygdomme ved Boston Medical Center. Hun anbefaler cardio-træning 5 dage om ugen i en halv time. "Det kan være enhver form for aktivitet, hvor du sveder, og din hjerterytme stiger - jogging, gå osv.,” Siger lægen.

Føj protein til din diæt.

Sørg for at justere din menu. Caroline Apovyan rådgiver at fokusere på protein mad - den vigtigste byggesten for muskler. Det amerikanske center for ernæring og vægtstyring støtter også denne anbefaling. Dets eksperter anbefaler, at kvinder med hypothyreoidisme overholder følgende norm: 1,2-1,5 g protein pr. Kg kropsvægt. Dette betyder, at hvis du vejer ca. 60 kg, skal du modtage fra 70-90 g rent protein dagligt.

Din menu skal også indeholde en tilstrækkelig mængde grøntsager, langsomme kulhydrater og sunde fedtstoffer (som dem der findes i avocado og olivenolie).

Eksperter anbefaler, at du kontakter en ernæringsekspert for at blive enige om en individuel ernæringsplan, da visse fødevarer eller diætbegrænsninger kan have negativ indflydelse på hormoner..