Autoimmun thyroiditis diæt

Hver persons sundhedsstatus er individuel. Men de fleste før eller senere er nødt til at ændre deres livsstil for at føle sig bedre. Sådan lykkedes en mor til to børn ved navn Natalie..

Opdagelse af problemer

”Jeg hedder Natalie, jeg er 27, jeg er studerende på heltid, jeg har to børn og bor i Idaho. Jeg tabte 12 kg på et halvt år og tabte mig fra 75 til 63 kg, fra den 48. til den 44. tøjstørrelse og forbedrede mit helbred markant. Sådan gjorde jeg det.

Jeg må sige, at jeg altid kunne lide at løbe og forblive fysisk aktiv. Men i den anden graviditet ændrede alt sig. Jeg fik mange ekstra pund, som efter fødslen ikke havde travlt med at forlade.

Et par måneder senere fandt jeg ud af, at jeg led af Hashimotos sygdom - hypothyreoidisme.

De første symptomer (konstant træthed og vægtøgning) optrådte under graviditeten. Og selvfølgelig blev de specielt tilskrevet hende, hvilket gjorde diagnosen vanskelig.

Endokrinologer kunne ikke hjælpe mig med at tackle en svigtende skjoldbruskkirtel. Efter to år på tabletterne, med konstant træning og ordentlig ernæring, mistede jeg ikke et eneste gram.

Vendepunkt

På et tidspunkt indså jeg, at jeg var nødt til at lede efter en specialist, der ville høre mig, og ikke bare skrive et standard sæt medicin. Og den nye endokrinolog tilbød mig en keto-diæt.

Jeg hørte om denne diæt, men var mere end skeptisk. På den anden side så jeg på mig selv i spejlet og blev konstant oprørt. Besluttet: Jeg vil prøve!

Det viste sig, at det i mit tilfælde hjælper at ændre kosten. Skjoldbruskkirtelhormonniveauer vendte langsomt men sikkert tilbage til det normale, jeg tabte vægt, energi vendte tilbage, og jeg stoppede endda med at drikke piller.

“Et vigtigt punkt!” "Jeg bekræfter ikke og anbefaler ikke nogen at tro, at keto kurerer skjoldbruskkirtelproblemer!"

Men ændringer i kosten, især en stigning i andelen af ​​proteiner i kosten, kan have en effekt på nogle symptomer på sygdommen. Og alt dette skal kun ske under lægelig tilsyn!

Før starten af ​​keto-diæt forsøgte jeg uden held at gendanne det niveau af energi, der var i kroppen før. Jeg har det meget bedre nu.

Hvad jeg spiser hver dag

Jeg tilpassede keto til min livsstil. For eksempel prøvede jeg først at spise seks gange om dagen. Men det blev hurtigt klart, at jeg simpelthen glemte at sætte mig ned og spise frokost på grund af den travle tidsplan. Derefter forbandt jeg intervallet faste, så der blev færre måltider. Da keto-diæt er højt fedtindhold, føler jeg ikke sult, når der er en periode uden mad.

Den traditionelle plan for intervalernæring - 8 timers mad, 16 timers faste. Jeg startede klokken 12 og øgede gradvis hvileperioden fra mad. Derudover observerer jeg denne tilstand kun på hverdage..

Morgenmad: oftest savner jeg det på grund af sult. Men sørg for at drikke en kop te eller kaffe uden sukker.

Frokost: fedt og grøntsager. Mange mennesker tror, ​​at keto-diæt nægter grøntsager, men jeg spiser en hel del af dem, selvom dette ikke er helt i overensstemmelse med reglerne..

Middag: kød med en sideskål eller speciel keto-pizza.

Hvordan træner jeg

Tidligere så det ud til, at jeg ikke trænede effektivt nok. Jeg løb næsten hver dag, deltog i styrketræning 2-3 gange om ugen. Ingen fremskridt! Skjoldbruskkirtlen var skylden.

Nu løber jeg tre gange om ugen og trækker baren to gange og deltager også i gruppeøvelser på zumba. Jeg ser fremskridt.

thyroiditis

Generel beskrivelse af sygdommen

Thyroiditis er en sygdom, der forårsager en inflammatorisk proces, der forekommer i skjoldbruskkirtlen. Flere kvinder er ramt af denne sygdom..

Se også vores specielle artikel for næring til skjoldbruskkirtlen..

Former af thyroiditis, årsager og symptomer

Thyroiditis kan forekomme i 3 hovedformer. Hashimoto thyroiditis eller autoimmun (denne form er mest almindelig), subakut og asymptomatisk thyroiditis skelnes. Overvej hver af dem.

Autoimmun thyroiditis udvikler sig på grund af en funktionsfejl i immunsystemets funktion. Det kan forekomme i puberteten hos en teenager, graviditet eller overgangsalder. Disse funktionsfejl ødelægger skjoldbruskkirtelceller. Som en konsekvens af dette er disse celler i store mængder ikke nok.

I mangel af behandling fortsætter sygdommen med at udvikle sig og går i en mere alvorlig tilstand - hypothyreoidisme (opstår på grund af en langvarig mangel på skjoldbruskkirtelhormoner).

De første, der adskiller symptomer på sygdommen, er ubehag på placeringen af ​​skjoldbruskkirtlen. Det er mest udtalt, når man sluger mad (det ser ud til, at der er en klump i halsen). Derefter tilføjes smerte, når man trykker på området af skjoldbruskkirtlen. Det kan se ud som om halsen klemmer noget. Indtræden af ​​hyperthyreoidisme er indikeret af sådanne tegn som en forhøjet hjerterytme, stærkt forhøjet blodtryk, rysten i fingrene, øget svedtendens. Som regel forekommer hyperthyreoidisme med alvorligt forsømt autoimmun thyroiditis. 5-10 år kan gå fra sygdommens begyndelse til udviklingen af ​​hyperthyreoidisme.

Subakut thyroiditis opstår efter flere uger efter overførslen af ​​svære virussygdomme (efter influenza, fåresyge, mæslinger). Årsagen til denne form for thyroiditis kan også være et årsagsmiddel til godartet lymfo- reteticulose.

Symptomer på subakut thyroiditis: tilstedeværelsen af ​​svær smerte i området af skjoldbruskkirtlen, feber, svaghed, hyppig hovedpine, feber, kulderystelser, konstant pauser og vrider leddene med muskler. Denne tilstand reducerer patientens præstation markant. Ovenstående symptomer betragtes som almindelige, da de kan forekomme med enhver anden sygdom med en viral etiologi. Men med subakut thyroiditis tilføjes forekomsten af ​​puffiness eller hævelse i skjoldbruskkirtlen, alvorlige smerter i underkæben og occiput til disse symptomer.

Asymptomatisk thyroiditis fik dette navn på grund af fraværet af alvorlige tegn på sygdommen. Patienten kan have en let forstørret skjoldbruskkirtel. Dette er ofte vanskeligt at bemærke med det blotte øje. Denne form er den nemmeste og hurtigt hærdelige. Denne sygdom kan dog gentage sig over tid i modsætning til subakut thyroiditis. Årsagerne til udviklingen af ​​denne form for sygdommen er ikke pålideligt kendt. Forskere har bemærket, at asymptomatisk thyroiditis oftest forekommer hos kvinder, der for nylig har født..

Nyttige produkter til thyroiditis

Med thyroiditis er der ingen særlige forbud og regler i kosten, men der er nogle nuancer. For at forbedre patientens tilstand skal han spise hver 3. time. I intet tilfælde kan du også reducere det daglige kalorieindhold. Den daglige sats skal være mindst 1200 kcal. Hvis du sænker kalorierne, forværres patientens tilstand kun, og sygdommen vil udvikle sig.

Patientens diæt bør omfatte et stort antal grøntsager, frugter og bær. De indeholder fiber, der fjerner alle akkumulerede toksiner. I tilfælde af, at skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, forekommer der ofte en funktionsfejl i metaboliske processer, hvorfor kroppen er slagget.

Det er meget vigtigt, at fedtede umættede syrer kommer ind i kroppen (dette kræver at man spiser fisk og drikker fiskeolie), kulhydrater (de kan fås fra korn, pasta og bageriprodukter).

Det er strengt forbudt at følge vegetariske diæter. Med thyroiditis er det vigtigt at spise kødretter, mejeriprodukter, ost og æg.

For at thyroiditis ikke fremkalder hypothyreoidisme og osteoporose, er det meget vigtigt at konsumere calciumholdige produkter: mælk, hård ost, mandler, hasselnødder, pistacienødder, spinat, sesam, ærter, hvidløg, sennep, creme, fløde, fedtfattig mælk, havregryn og byggrød.

Det er vigtigt at drikke masser af væsker. Det er bedst at drikke mineralvand uden gas, drikke kål, citron, rødbeder, gulerodsaft, afkok af rosehip og hagtorn er meget nyttige.

Traditionel medicin mod thyroiditis

For at forhindre forekomst og spredning af knudepunkter i skjoldbruskkirtlen samt for at bevare patientens normale tilstand med thyreoiditis er det nødvendigt at udføre kompleks terapi ved hjælp af traditionel medicin.

Omfattende behandling inkluderer anvendelse af infusioner, afkok og juice fra medicinske planter, olieekstrakter og kompresser.

Phytoterapi

For at forberede tinkturer skal du tage urter fra forskellige grupper, som oprettes afhængigt af egenskaberne. Og derfor skal gebyrer dannes af urter, der:

  • regulere skjoldbruskkirtlen (disse inkluderer: hagtorn, ingefærbrød, moderwort, gorse og zyuznik);
  • besidder antitumorevner: salvie, marshmallow, melilot, celandine, kirkazon, hvid mistelten;
  • autoimmune processer bremser: calendula blomster, johannesurt, lyng, hvid cinquefoil;
  • regulere immunprocesserne i kroppen: jordbær, brændenælde, valnødder, ænder, toppe og sukkerroer.

Fra denne liste skal du vælge 5 urter og tage 70 gram hver. Hver plante skal tørres og males. I en dag har du brug for 20 gram af denne urtehøst og 0,4 liter filtreret vand. Råmaterialet hældes med koldt vand, koges i 5 minutter efter kogning og lades insistere i en time, filtreres. I den resulterende bouillon skal du tilføje en spiseskefuld juice (fra en valgt fra listen over urter) og 2 teskefulde honning. Drik 4 gange dagligt med 0,1 liter pr. Dosis (de første tre portioner tages en halv time før hovedmåltidet og den fjerde portion lige før sengetid). Du skal forbruge en sådan samling i 6 uger, derefter skal du tage en pause for kroppen (mindst 14 dage), hvorefter kurset kan gentages. Det anbefales at tage 5-6 sådanne kurser om året.

Urtejuice

Skær det valgte græs (helst under blomstringen), skåret i strimler, 5 cm lange, rul i en kødkværn. Press den opnåede opslæmning ud (det er muligt gennem en sigte, gaze, men helst med en juicer). Tilsæt vodka eller alkohol til saften (0,9 liter juice kræver 0,3 liter vodka). Saft kan opbevares i højst et år og ved 2-8 grader celsius over nul. Sådanne hætter kan bruges til at aftørre området af skjoldbruskkirtlen og tilføje den urteopsamling, der er beskrevet ovenfor.

Oliehætter

Du kan lave sådanne ekstrakter fra følgende urter at vælge imellem: celandine, streng, honningkager, kløver, kirkazona.

Hæld den valgte medicinske plante (forhakket og tørret) ¾ i en krukke og tilsæt majs, hørfrø eller olivenolie. Insister 21 dage. Efter denne tid skal du tømme olien og presse græsset. Den resulterende olie kan opbevares i 1,5 år ved 10 grader Celsius over nul. Denne olie skal bruges til at smøre forsiden af ​​nakken, før den går i seng. Antallet af gentagelser er 6 uger.

komprimerer

Af alle de nævnte urter kan der fremstilles helende kompresser. For at gøre dette, skal du brygge en bouillon (du skal tage 1-1,5 spsk råvarer i et glas vand), koge og insistere i 45 minutter, og filtrer derefter. Anvend til problemområdet i 2 timer. Før du bruger denne eller den tinktur, er det nødvendigt at teste huden for allergiske reaktioner. For at gøre dette smøres håndsområdet, og reaktionen på huden observeres. Hvis der vises rødme, hævelse eller udslæt - kan det valgte græs ikke bruges.

I nærvær af andre sygdomme (især af kronisk art) skal kost og alternative metoder sammenlignes for ikke at forværre sundhedstilstanden på grund af denne samtidige sygdom. Før behandling er det bedre at konsultere en endokrinolog, fytoterapeut og ernæringsfysiolog.

Farlige og skadelige produkter med thyroiditis

  • krydret, salt, stegt, røget, stegt mad;
  • konserves og butikspølser med pølser;
  • sojaprodukter og retter;
  • hirse;
  • Rødkløver;
  • genetisk modificerede produkter (sprite, fanta, Coca-Cola, mad fra McDonald's restaurantkæde, chips, chokolade, babymad, Kraftkaffe, Knorsaucer, mange krydderurter, ketchups, mayonnaises).

Denne liste over produkter skal udelukkes fra kosten til en person, der lider af thyroiditis. Sådan mad indeholder isoflavoner, der skader syntesen af ​​enzymer, der kræves til dannelse af skjoldbruskkirtelhormonet T3 og T4. Hvis disse anbefalinger ikke følges, kan goiter muligvis vises..

Ernæring til autoimmun thyroiditis

Autoimmun thyroiditis er en sygdom, der er baseret på krænkelser af immunologisk kontrol.

En diæt til autoimmune sygdomme involverer begrænsning af fødevarer, der kan øge betændelse og autoimmune reaktioner. Det er nødvendigt at gendanne en sund mikroflora i tarmen, eliminere kroniske mave-tarmsygdomme - dette er en forudsætning.

Om vinteren, når sollys bliver mindre, anbefales det at tage kosttilskud. Men først efter konsultation med din læge og efter at have taget blodprøver.

Det anbefales at tage antiinflammatoriske ekstrakter af organiske frugter og grøntsager samt andre terapeutiske komponenter, såsom aloe vera, afgiftende urter, ioniske mineraler, probiotiske bakterier (fermenterede mælkeprodukter, probiotika, surkål osv.) Og fordøjelsesenzymer. Denne kombination giver kroppen et let fordøjeligt protein, der er rig på svovlholdige aminosyrer, der hjælper med at rense kroppen for toksiner; helbredende klorofyll og antiinflammatoriske næringsstoffer, der hjælper med at "afkøle" det "overophedede" immunsystem og rense blodet, skjoldbruskkirtlen og dets hormoner fra urenheder.

Vigtigt: i nærvær af andre sygdomme (især af en kronisk karakter) skal kost og alternative metoder sammenlignes for ikke at forværre sundhedstilstanden. Før behandling er det bedre at konsultere en endokrinolog, fytoterapeut og ernæringsfysiolog.

En korrekt valgt diæt aktiverer aktiviteten i det endokrine system, styrker immunitet og kompenserer for eksempel for manglen på jod. Tilskud er ikke en erstatning for en sund kost, men gode urtetilskud kan helt sikkert forbedre din diæt markant..

Enzymer og deres livgivende kraft ved autoimmun thyroiditis

Mad, der er rig på biologisk aktive enzymer, vil give store fordele for din krop, især i de tidlige stadier af sygdommen. Særlige fordele kommer fra friske, naturlige, sæsonbestemte produkter..

Det vil være nyttigt at spise kirsebærbær, om vinteren kan du bruge frosne bær, men du skal foretrække for bær, der ikke blev brugt til dyrkning af pesticider, dvs. bær skal dyrkes i eksistensbedrifter, det kan for eksempel være økologiske bedrifter. Cherry har stærke antiinflammatoriske egenskaber og antitumoregenskaber. Og 200 g af dette bær pr. Dag reducerer niveauet af urinsyre i blodet markant.

Autoimmun thyroiditis diæt

Måltider skal være fraktioneret, blid, afbalanceret, og overspisning eller underernæring bør ikke være tilladt. Overbelast ikke kroppen. Den daglige sats skal være mindst 1200 kcal. Hvis du sænker kalorierne, forværres personens tilstand kun, og sygdommen vil udvikle sig. Hvis du følger en diæt i mindst et år, kan du meget godt justere niveauet af hormoner, hvilket forbedrer både dit velbefindende og den generelle tilstand i skjoldbruskkirtlen. Hun bringer frugter om et par måneder.

Sammensætningen af ​​de fødevarer, du spiser, skal kontrolleres strengt; med tiden bliver dette en meget nyttig spisevan. Den foretrukne type mad er hjemmelavet, da det er let at kontrollere deres sammensætning, når man tilbereder måltider alene.

Undgå at spise fødevarer såsom bagværk, slik, sodavand, smur, pickles, marinader, kødbuljong, krydret krydderier, fedt kød, animalsk fedt, stærkt termisk forarbejdede fødevarer, kakao og stærk te (te er ønskeligt drikke urter). Brugen af ​​naturlig kaffe bør reduceres til en kop om dagen, skønt der er en opfattelse af, at koffein bør fjernes fuldstændigt såvel som alkoholholdige drikkevarer. Drik mere friskpresset juice (kål, citron, rødbeder, gulerod, æblejuice), afkok af rose hofter og hagtorn, grønne smoothies, mere rent vand er meget nyttige, men overdriv det ikke for ikke at provosere puffiness. Det er nyttigt at forbruge mineralvand. Pakket juice, frugtdrikke og kulsyreholdige drikkevarer er forbudt.

De vigtigste grupper af produkter, der fremkalder betændelse:

Højt på kulhydrater (raffineret) og højt i omega-6. Raffineret sukker og højt kulhydratnæring bidrager til betændelse, fra sådanne fødevarer producerer kroppen oxidanter, der understøtter inflammation og ødelægger celler. Et overskud af omega-6 understøtter betændelse, bidrager til dysbiose, udviklingen af ​​bryst- og tarmkræft og er direkte forbundet med fedme og diabetes. Vegetabilske olier indeholder både omega-3 og omega-6 PUFA-familier, men i forskellige forhold. Omega-6 dominerer i druefrøolie, hvedekim, solsikke, majs, bomuldsfrø, sojabønne, jordnødde- og rapsfrøolier, sesamfrø, græskarfrø, hvede, rug, havre, kikærter, linser.

Grøntsagsfamilie og stivelsesholdige grøntsager (kartofler, rutabaga, majs, rødbeder, modne bønner, ærter, squash, zucchini, peberrod, pastinak, persille, selleri, græskar, Jerusalem artiskok, radise) kan påvirke autoimmune processer negativt, disse grøntsager en ganske del af kosten, så det kan være vanskeligt at fjerne dem først, men prøv at tilberede mindre af dem.

Meninger om nødvendigheden og effektiviteten af ​​en glutenfri diæt er temmelig kontroversiel, ligesom meninger om den fuldstændige udelukkelse af gluten fra kosten. Hvis du ønsker det, kan du holde fast ved det i 2-3 måneder, observere sundhedstilstanden og vigtigst af alt, dynamikken i antistoffer mod thyroglobulin, med jævne mellemrum at tage blodprøver. Hvis deres niveau falder, og den generelle tilstand forbedres, giver det mening at overholde denne diæt.

Det anbefales, at fødevarer, der indeholder Omega-3, indgår i kosten ved at kombinere plante- og dyrekilder. Hvis du spiser kødprodukter, frisk fisk, anbefales det at vælge produkter af høj kvalitet, du kan inkludere hørfrø- eller hampolier, frø, nødder og kvæg med frit græsning i naturlige diæter. Fisk, der levede under naturlige forhold (hav, hav) indeholder flere omega-3'er, og fisk, der fodres under kunstige forhold, indeholder flere omega-6'er.

Omega-3'er findes i chiafrø, rapsolie, skaldyr, fisk, æg, avokado, spinat, dild, ruccola, aspargesbønner, enkle bønner, persille, koriander. Omega-3-domineret fedt, der reducerer betændelse korrekt dysbiose.

Soja-, raps-, solsikke- og bomuldsfrøolier indeholder overhovedet ikke omega-3. Til salater er oliven, avocado, sesam, hørfrø og valnød de bedste valg..

Grøntsager og frugter, bær, fiber hjælper med at forbedre peristaltik og reducerer betændelse. Prøv ikke at spise rå grøntsager, men kog i det mindste til et par eller blancher grøntsager og greener. Ferskener, druer, figner, abrikoser er ikke tilladt, men enhver sød og sur frugt er tilladt.

Spirulina og andre alger: Selvom jodmangel kan hjælpe med at forårsage hypothyreoidisme, advarer American Thyroid Association om, at forsøg på at behandle lidelsen ved at indtage store doser jod, inklusive jod, der findes i marine grøntsager, såsom spirulina, kan forværre symptomerne på denne tilstand. Dette gælder især, hvis hypothyroidisme skyldes autoimmun thyroiditis (Hashimotos sygdom), en autoimmun sygdom, hvor skjoldbruskkirtelvæv udsættes for kroppens egne immunceller. Overskydende jod kan stimulere disse celler til at øge aktiviteten, hvilket forværrer den autoimmune proces.

Selen forhindrer thyroidea sygdom. Kilder til selen: brun ris, brød nødder, tofu, fisk, solsikkefrø, kød, bagt bønner, portobello svampe. Selenmangel kan udløse Hashimoto.

Der er en dosiseffekt for virkningen af ​​selen på skjoldbruskkirtelens funktion, dvs. et smalt terapeutisk interval for selenens virkning på skjoldbruskkirtelens funktion er bevist.

Det blev konstateret, at:

1) Doser under 200 mcg var ikke nyttige til reduktion af skjoldbruskkirtelantistoffer,

2) Doser på mere end 900 mcg pr. Dag var giftige.

Selenindholdet i brasilienødder kan variere ti gange, afhængigt af hvor de blev dyrket. Måske tages selen bedst i kosttilskud, da dens nøjagtige daglige sats allerede er beregnet der..

Hvede, rug og byg erstattes godt med følgende fødevarer:

Tilladte grøntsager:

  • aubergine,
  • broccoli,
  • friske eller frosne grønne ærter,
  • kålrabi,
  • kinakål
  • alle slags kål,
  • salater,
  • toppe af grøntsager (næse, rødbeder)
  • chard,
  • alle slags løg, hvidløg,
  • agurk,
  • greener (koriander, persille, spinat, sorrel, dild),
  • Paprika.

Mangel på kulhydratrige fødevarer fører til et fald i hormonproduktionen og udviklingen af ​​hypothyreoidisme.

  • Blødlægges 100 g nødder eller frø i 24 timer i 500 ml vand, mal derefter og sil. Den resulterende mælk kan bruges til at tilberede forskellige måltider: korn, desserter og frugt smoothies.

Undlad at blive revet med med kruciferholdige grøntsager, inklusive alle typer kål, det tilrådes at varme det og ikke spise det råt.

For øvrigt er sesamfrø, mandler og valmuefrø gode kilder til calcium..

I stedet for ost kan du tilberede en række marmelade og pastaer, hvad enten det drejer sig om avokado, boghvede eller bælgfrugter. Cashew er også en god hjælper, hvorfra du kan lave sund mayonnaise..

Spise med autoimmun thyroiditis indebærer en fuldstændig udelukkelse fra brugen af ​​et skadeligt stof - gluten, et vegetabilsk protein, der findes i kornprodukter: byg, havre, rug og hvede. Dette skyldes den molekylære struktur af gluten, der ligner strukturen i skjoldbruskkirtelceller. Som et resultat af denne lighed vil immunsystemet bidrage til produktionen af ​​antistoffer..

Afvisning af gluten kan hjælpe med at lindre mange Hashimoto-relaterede symptomer, såsom træthed, hårtab, oppustethed, forstoppelse, diarré, smerter, sur refluks, vægtøgning og mere, og kan også reducere autoimmunangreb på skjoldbruskkirtlen..

Det tilrådes at udelukke sojaprodukter fra kosten, da de indeholder specifikke stoffer - isoflavoner, som hæmmer produktionen af ​​enzymer. Brugen af ​​et stort antal sojaprodukter fører til hypothyreoidisme og derefter struma.

Soja indeholder et højt niveau af goitrogen (goitrogener er forbindelser, der undertrykker skjoldbruskkirtelens evne til at bruge jod korrekt, hvilket kan føre til problemer, f.eks. Med hypothyreoidisme). Disse stoffer findes, ud over soja, også i hirse, kryddergrøntsager og andre produkter. Generelt forårsager disse produkter kun problemer i tilfælde, hvor der er lidt jod, da dette mineral er vigtigt for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Med jodmangel kan der opstå problemer med goitrogen-rige fødevarer.

Vigtige vitaminer og sporstoffer i kosten med thyroiditis:

  • Antioxidanter (vitamin A, E, C og co-enzymer), som faktorer, der reducerer inflammatoriske processer, findes i grøntsager, frugter, vegetabilske olier.
  • L-tyrosin: Skjoldbruskkirtelhormoner syntetiseres ud fra tyrosin. Dens indtag gør det muligt at forbedre funktionerne i skjoldbruskkirtlen, binyrerne og hypofysen. Det anbefales at tage L-tyrosin dagligt ved 500 mg to gange dagligt, men et tilstrækkeligt lavt niveau af denne aminosyre er sjældent, derfor er det ikke alle mennesker med autoimmun thyroiditis og hypothyreoidisme, der har brug for dets tilsætningsstoffer.
  • D-vitamin Der er en sammenhæng mellem dens utilstrækkelighed med udviklingen af ​​autoimmune sygdomme. Det findes i cottage cheese og ost, mejeriprodukter, vegetabilske olier, rå æggeblommer, fiskeolie, skaldyr, fiskelever, sild, tun, makrel, makrel; og absorberes af UV-stråler.
  • Vitamin B9 - i jordnødder, bælgfrugter, spinat, broccoli, hasselnødder, grønne salater, vilde hvidløg, grønne løg.
  • B12 kan fås ved at spise lever (kalvekød, oksekød, svinekød), fisk (sild, makrel, sardine, muslinger, laks) og skaldyr, oste, fetakost, kefir, creme fraiche, korn, salat, grøn løg og spinat.
  • Selen er et sporelement med en antioxidantorientering og findes i hvede- og havrekli, lyserød laks, fuldkornsbrød, æg, kikærter, bønner, linser. Det er et nødvendigt element for funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og for at reducere den autoimmune proces. Forskningsresultaterne bekræftede et fald i antistofferne mod thyroglobulin efter anvendelse af præparater indeholdende selen, så inkluderingen af ​​disse produkter vil utvivlsomt forbedre tilstanden.
  • Magnesium indeholder hvedekli, cashewnødder, boghvede, mandler, sojabønner, brun ris, havregryn, spinat, kyllingæg.
  • Zink indeholder østers og anden skaldyr, sesamfrø, græskarfrø, kyllingehjerter, jordnødder, dyrelever, jordnøddesmør, ærter, bønner, linser.

Ud over at overholde ernæringsregler er det vigtigt at undgå faktorer, der kan blive en trigger for udviklingen af ​​sygdommen, og husk at:

  1. arbejde eller bor i et økologisk ugunstigt område er kontraindiceret, for eksempel bør en person, der har en høj risiko for at indgå AIT, ikke få et job på en tankstation eller giftige planter;
  2. det er vigtigt at undgå stress, ikke kun følelsesmæssige, men også fysiske, såsom klimaforandringer;
  3. du er nødt til at beskytte dig mod forkølelse, der gør immunsystemet aggressivt, og især overvåge fraværet af foci af kronisk infektion i nasopharynx;
  4. det er vigtigt at kontrollere din vægt;
  5. beskytte og opretholde mikrofloraen, da kvaliteten på fordøjelsen, syntesen af ​​vitaminer og deres fordøjelighed afhænger af den. For en god fordøjelse er en række mikrofloraer vigtige, hvilket forbedres med en tilstrækkelig mængde fiber;
  6. Glem ikke øvelser, træningsterapi, fysisk aktivitet, svømning og gåture, en moderat aktiv livsstil;
  7. For det første er opgaven med at normalisere hormoner;
  8. Hvis du er ordineret til at drikke yderligere hormoner, kan du ikke uafhængigt ændre dosis eller stoppe med at drikke piller;
  9. Afvisning af medikamenter er meget vigtigt (næsten alle lægemidler forværrer ubalancen, dermed bivirkningerne og dårligt helbred).

være sund!

Artiklen brugte information fra åbne kilder og videnskabelige publikationer. Oplysningerne på webstedet er kun til informationsmæssigt formål, må ikke selvmedicinere og selvdiagnosere.

Vil du supplere oplysningerne i artiklen eller objektet? Vi glæder os over kommentarer, forslag eller indvendinger..