Sådan øges melanin

Melanin er et pigment, der udfører flere forskellige funktioner. Melanin farver hår, iris i en bestemt farve.

Derudover er pigmentet aktivt involveret i dannelsen af ​​en jævn brunfarve. Syntese af dette pigment sker ved hjælp af specialiserede celler, der kaldes melanocytter..

For at gøre det mere tydeligt - celler, som igen beskytter vores krop, især mod de negative virkninger af miljøet.

Før man besvarer spørgsmålet om, hvordan man genopretter melanin i kroppen, er det nødvendigt at overveje dets vigtigste opgaver mere nøje og vide, hvad dette pigment generelt er.

Hvad er melanin, og hvorfor er det nødvendigt

Som du allerede har forstået, er melanin involveret i den metaboliske proces. I epidermis dybe lag er der mørkebrune forbindelser. Udviklingen af ​​disse forbindelser udføres under solbadning.

Selve pigmentet dannes i huden på hver person, som nævnt ovenfor, at det giver en anden skygge til håret og farver iris.

Det skal bemærkes, at melanin er tæt beslægtet med genotypen. Mængden af ​​pigment bestemmes af en række faktorer..

Overvej alle funktionerne:

  1. Hjælper med at forbedre hudens tilstand.
  2. I stand til at rense den menneskelige krop for toksiner, herunder skadelige forbindelser.
  3. I stand til at neutralisere kræftceller.

Derudover gendanner komponenten de interne processer i kroppen. Gendannelse udføres udelukkende på celleniveau..

Når dette pigment ikke er nok i den menneskelige krop, kan du let få en forbrænding, ofte opstår inflammatoriske processer. En lille mængde melanin fører til ændringer i blodsukkerniveauet..

De vigtigste træk ved melanin:

  1. Selve pigmentet er klistret, det er på sin side placeret inde i selve melaninet.
  2. På grund af klæbrighed er det i stand til at fange bakterier og andre patogene mikroorganismer.
  3. Klæbrighed stopper væksten af ​​skadelige svampe.
  4. Melanin eliminerer stress på celleniveau.
  5. Forbindelser i selve melanin er i stand til at aktivere kemiske processer.
  6. Hjælper med at blokere patogener.

Alle skal forstå, at ud over de funktioner, der er beskrevet ovenfor, udfører melanin også flere meget vigtige handlinger. Dette pigment er i stand til at reducere dystrofisk, inklusive destruktive ændringer i kroppen.

Typer af melanin

Melanin består af flere pigmenter, det er sammen, at de danner en farve.

Det første pigment kaldes DOPA-melanin, der er ansvarlig for sort og mørkebrun farve.

Det andet pigment er pheomelanin, det er ansvarligt for den gule og orange farve.

Det tredje pigment kaldes neuromelanin - allerede mellemliggende forbindelser.

Vi giver et simpelt eksempel, hvis en komponent aktivt påvirker den menneskelige krop, for eksempel DOPA-melanin, så er resten af ​​ballastforbindelser.

Hvad består pigmentet i sig selv? Det inkluderer ikke kun kulhydrat- og nitrogenforbindelser. Sammensætningen af ​​melanin inkluderer yderligere brint, svovl og andre forbindelser. Aminosyrer er også inkluderet, for eksempel: rhodopsin, tryptophan og tyrosin.

Hvordan syntetiseres melanin?

Denne proces er meget kompleks, og den afhænger af mange faktorer. Den mest markante effekt på pigmentdannelse udøves af melanocytstimulerende hormon..

Selve synteseprocessen udføres i organeller. I det første trin i syntesen oxideres aminosyren, nemlig tyrosin. Som et resultat af dette begynder adrenalinforløbet, dihydroxyphenylalanin, at dannes..

På det andet trin finder et antal aminosyreoxidationsreaktioner sted, som derefter omdannes til melanin.

Det skal bemærkes, at under påvirkning af ultraviolette stråler syntetiseres mere melanin.

Hvad der forårsager et fald i niveauet af melanin i kroppen

Overvej de vigtigste grunde, der fører til et lavt niveau af dette pigment.

  1. Hvis kroppen har en funktionsfejl i produktionen af ​​hormoner.
  2. Niveauet falder også, hvis en person har sygdomme, der påvirker det endokrine system.
  3. Ved langvarig brug af hormonelle medikamenter.
  4. Lave melaninniveauer forekommer med genetiske sygdomme.
  5. Med naturlig aldring.

Et lavt niveau i kroppen af ​​melanin forekommer også med en utilstrækkelig mængde naturlige stoffer og mineraler..

Symptomer på lavt melanin

En lav mængde af dette pigment ledsages af en række symptomer. For eksempel, når en person tager solbad, vises der i nogen tid rødme på huden.

Efter garvning bemærkes mørkning af huden, som er ujævn. Nogle eksperter bemærkede også, at der på et lavt niveau dannes rynker ofte i forvejen..

Yderligere symptomer på lave niveauer af melanin inkluderer: falmet iris, hvid pigmentering på huden.

Sådan gendannes melanin i kroppen

Alle burde vide, hvad de skal gøre for at øge niveauet af melanin, især med et udtalt klinisk billede.

Først og fremmest skal du ændre din diæt. I kosten bør der være flere produkter, der syntetiserer dette pigment..

Inkluder i kosten:

  • kødprodukter;
  • lever, tunge;
  • fiskeprodukter, for eksempel: rejer eller blæksprutter;
  • vilde ris.

Banan og avocado indeholder en masse tyrosin og tryptophan, så det er også bedre at inkludere dem i din diæt.

Det er vigtigt at spille sport og sove godt. Ofte ordinerer læger med lave niveauer af melanin visse medicin, for eksempel: kosttilskud.

Vitaminer er ikke kun nødvendige for at øge niveauet af melanin, men også for normal funktion af hele organismen. Påfyld vitaminer fra gruppe C, E og A. De kan findes i alle gule frugter og grøntsager samt i tomat og greener..

For korrekt at opretholde syntesen af ​​melanin, skal du desuden berige din krop med vitamin B10. Et sådant vitamin ophobes i det øverste lag af huden. Når det udsættes for huden af ​​UV-stråler, giver det bare produktionen af ​​dette pigment.

Hvor vitamin B10 er indeholdt:

  • det kan findes i brød, men kun hvis det er fremstillet af fuldkorn;
  • meget vitamin B10 i havre, æg og også i kål;
  • findes lidt i spinat og svampe.

For at normalisere produktionen af ​​melanin skal du fylde din krop med produkter, der ikke kun indeholder kobber, men også mineralsalte.

Magnesium deltager også aktivt i normalisering af melaninniveauer. Det findes i bønner, sesamfrø, græskarfrø og dadler.

Lægemidler til at øge niveauerne for melanin

Vi sagde ovenfor, at læger kan ordinere visse medikamenter, der fylder melanin i den menneskelige krop. Som regel tildeler jeg kosttilskud. Sådanne produkter indeholder mange vitaminer, mineraler og aminosyrer. Derfor er medikamenter fra gruppen af ​​kosttilskud aktivt involveret i syntesen af ​​naturligt pigment.

Velprøvet værktøj kaldet Pro Soleil. Stoffet er produceret af det franske selskab Guinot. Produktets sammensætning inkluderer en række vitaminer, beta-caroten og en tilstrækkelig mængde antioxidanter.

Det andet middel, der kan ordineres med et lavt pigmentniveau, er Inneov. Sammensætningen inkluderer indisk stikkelsbærekstrakt, vitaminer er også til stede.

Et middel kaldet Bevital-San og Nature Tan er sjældent ordineret, da sådanne kosttilskud er dyre. De inkluderer vitaminer fra gruppe B, beta-caroten, vitamin E. Det sidste medikament inkluderer desuden sojabønneekstrakt og majs.

Vigtig! Selvoverførte midler kan ikke accepteres. Hvert stof har sine egne kontraindikationer. Hvis det bruges forkert, kan den generelle tilstand forværres, og udtalt bivirkning vises.

For at gendanne pigmentproduktionen kan du bruge et mere overkommeligt og moderne værktøj kaldet Melanotan. De aktive komponenter i medicinen er med til at udvikle dit eget melatonin..

Det er ikke nødvendigt at bruge midler til intern brug. Nu er der medicin til ekstern brug med et lavt niveau af melanin i kroppen.

Kosmetik til ekstern brug er også aktivatorer af naturlig syntese.

I tilfælde af solrig eksem eller Vitiligo-sygdom kan læger ordinere melaninsalve. Lægemidlet har et udtalt dermatotropisk såvel som fotobeskyttende spektrum af virkning.

Den vigtigste komponent, der er inkluderet i salven, er polyfenolisk melanin. Denne komponent opnås ved mikrobiologisk metode..

Produktet har god biologisk aktivitet, har en yderligere immunmodulerende og antiinflammatorisk virkning..

Hvilke andre medikamenter kan jeg købe for at øge melaninniveauet? På apoteket kan du købe en række forskellige cremer, geler og lotioner. Her er de mest almindelige værktøjer.

  1. Fløde Vitasan.
  2. Gelfirma Vitiks eller Vitilemna.
  3. Det hjælper med at genopfylde pigmentlotion kaldet Antisedin.

Læger anbefaler ofte at købe shampoo, for eksempel: Tian De Master Herb.

Alle de nævnte cremer og geler skal påføres områder af huden. For eksempel: på området af ansigtet, øvre og nedre ekstremiteter, gælder andre dele af kroppen, der lider af svigt i dette pigment..

Nu ved du, hvilken rolle melanin spiller i kroppen, og hvad der sker, når det mindskes. Det er muligt kun at øge niveauet selv med diæt mad. Hvis der ikke er nogen positiv effekt, skal du i dette tilfælde konsultere en specialist, der hjælper dig med at vælge de nødvendige kosttilskud og andre produkter til ekstern brug.

Produktionen af ​​melanin i kroppen

Når sommeren kommer, på solrige dage, er mange mennesker meget glade for at solbade for at få en behagelig hudfarve. Men vores krop, når vi får en solbrun, tværtimod, kæmper med al sin magt indtrængning af sollys ind i huden. Det var på dette tidspunkt, at der var en øget produktion af melanin i den menneskelige krop. Lad os tale mere detaljeret om denne proces i kroppen, fordi dette emne snart bliver ret relevant, fordi solrige dage nærmer sig.

Hvordan produceres melanin?

Produktionen af ​​melanin i den menneskelige krop sker ved hjælp af specielle celler - melanocytter. Disse celler "lever" i det laveste lag af overhuden. Antallet af melanocytter i hver person er forskelligt. Hos mennesker med lys hud er antallet af disse celler lavt. Mennesker med skarpt hud har et stort antal melanocytter..

Melanocytter begynder at producere melanin for at beskytte huden mod de negative effekter af sollys..

Under vores første udgang til stranden, dvs. fra de første dage med udsættelse for solen, stiger hele melaninet, der allerede findes i den menneskelige krop, til hudens overflade, men dets mængde er lille og ikke nok til at beskytte personen mod forbrændinger fuldstændigt. Derfor anbefales det ikke et længerevarende ophold under påvirkning af sollys i de første dage af solbadning.

Derefter begynder melanocytterne at deltage aktivt for at producere mere melanin. Men inden melanocytterne bliver nok, nødvendige for at beskytte kroppen fuldstændigt mod sollys, vil der gå en uge eller to uger. Og først efter denne periode kan du med sikkerhed være i solen i længere tid. Men for at hjælpe kroppen med at bekæmpe de negative effekter af solbadning, skal du sørge for at bruge solcreme-kosmetik. Ellers vil din krop miste en masse nye hudceller..

Hvorfor fairhudede mennesker er mere tilbøjelige til at få solskoldning

Som jeg bemærkede ovenfor, indeholder let hudede mennesker i kroppen en lille mængde melanocytter. Derfor reproducerer de sig ikke så hurtigt som hos svære mennesker, hvor antallet af melanocytter oprindeligt er større. Derfor er huden på fairhudede mennesker på grund af den utilstrækkelige mængde produceret melanin mindre beskyttet mod udsættelse for sollys. Her har du et forbrænding.

Melaninproduktion og ernæring

Vidste du, at du selv kan påvirke mængden af ​​melanin, som din krop vil producere. Dette kan gøres med mad. Faktum er, at der i nogle fødevarer er stoffer, der kommer ind i den menneskelige krop, ophobes i huden på den menneskelige krop. Om nødvendigt, det vil sige under påvirkning af sollys, begynder disse stoffer at producere melanin.

Disse fødevarer inkluderer:

- Gulerødder, og helst gulerodssaft, anbefales det at drikke et glas friskpresset gulerodsaft, inden du går på stranden.
- Citrus essentiel olie (orange, mandarin, citron). Tilsæt et par dråber af en hvilken som helst af de ovennævnte essentielle olier med enhver juice og drik den en halv time, før du går på stranden.

- Du kan spise vandmelon, melon, græskar, abrikos eller fersken. Alle disse fødevarer hjælper kroppen med at producere melanin..

- Der er en såkaldt "Middelhavsdiæt": Før du går på stranden, anbefales det at spise tomatpuré med tilsætning af olivenolie derfra.

Men der er også produkter, der tværtimod vil forstyrre produktionen af ​​melanin i kroppen. Husk dem, og spis aldrig før du går på stranden og direkte på stranden.

Disse fødevarer inkluderer:
- enhver meget salt mad,
- konfekture og chokolade,
- kogt majs,
- nødder,
- kaffe,
- vinprodukter.

Dog forekommer det også, at en solbrun ikke falder på en persons hud, ikke fordi han spiste noget forkert, før han gik på stranden. Det handler om vitiligo sygdom, som du kan læse om her..

Søvnhormon - melatonin

Melatonin syntetiseres hovedsageligt i pinealkirtlen (eller pinealkirtlen). Men det er også bevist, at søvnhormon kan produceres i andre væv. Melatoninsyntesesystemet adskiller to komponenter:

  1. Central pinealkirtel, hvor syntesen af ​​melatonin afhænger af skiftet af lys og mørke
  2. Perifere celler i kroppen, der syntetiserer melatonin uanset lyseksponering (celler i væggene i mave-tarmkanalen, celler i lungerne, luftvejene, celler i det cortikale lag af nyrerne, blodlegemer).

Under påvirkning af sollys omdannes aminosyren tryptophan i kroppen til serotonin, der om natten allerede bliver til melatonin. Efter syntese i pinealkirtlen kommer melatonin ind i cerebrospinalvæsken og blodet.

Hvordan produceres hormonet?

Mængden af ​​hormon, der produceres i pinealkirtlen, afhænger af tidspunktet på dagen: om natten produceres ca. 70% af al melatonin i kroppen. Cirka 30 mcg melatonin syntetiseres dagligt hos en voksen.

Det er værd at nævne, at produktionen af ​​melatonin i kroppen også afhænger af belysning: med overdreven (dagslys) belysning falder hormonsyntesen, med et fald i belysningen øges.

Aktiviteten af ​​hormonproduktionen begynder cirka kl. 20, og toppen af ​​dens koncentration, når der produceres store mængder melatonin, forekommer efter midnat indtil kl. Derfor er det meget vigtigt at bevare og etablere søvn om natten. Og det er også grunden til, at for folk, der lider af kronisk søvnløshed, frarådes det kraftigt at bruge en mobiltelefon, tablet, computer eller se tv 2-3 timer før sengetid..

For at øge niveauet af produceret melatonin naturligt skal du overholde flere vigtige regler:

  • prøv at gå i seng før 12 om natten;
  • Hvis der er behov for at holde sig vågen efter kl. 12, skal du passe på det svage lys;
  • Sørg for, at der er tilstrækkelig søvn tid til at gendanne styrke;
  • Før du går i seng, skal du slukke for alle lyskilder, trække gardinerne tæt. Hvis det er umuligt at slukke for lyset - brug en maske til at sove;
  • Når du vågner op om natten, skal du ikke tænde, men bruge en natlys.

Yderligere melatonin-funktioner

Hovedfunktionen af ​​hormonet melatonin er reguleringen af ​​den menneskelige legems døgnrytme. Det er takket være dette hormon, at vi kan falde i søvn og sove godt. For nylig har forskere identificeret yderligere funktioner af melatonin:

  • sikrer en effektiv funktion af det endokrine system i kroppen (døgnrytmer til sekretion af mange hormoner),
  • påvirker produktionen af ​​mange hormoner i kroppen
  • bremser aldringsprocessen i kroppen,
  • hjælper med at tilpasse kroppen til at ændre tidszoner,
  • stimulerer de beskyttende funktioner i kroppens immunsystem,
  • har en antioxidant effekt,
  • Hjælper kroppen med at bekæmpe stress og sæsonåben depression,
  • regulerer funktionen af ​​det kardiovaskulære system og blodtrykket,
  • deltager i fordøjelsessystemet i kroppen,
  • påvirker positivt menneskelige hjerneceller.

Melatonins rolle i kroppen kan ikke undervurderes. Med en mangel på melatonin begynder en person at ældes hurtigere:

  • frie radikaler akkumuleres, hvilket påvirker tilstanden i huden, muskelsystemet og de indre organers funktion,
  • dysregulering af kropsvægt, hvilket fører til fedme,
  • kvinder har en øget risiko for tidlig menopause,
  • øget risiko for at udvikle brystkræft.

Det er vigtigt at huske, at melatonin ikke ophobes i kroppen, dvs. sove et par dage i forvejen, og det er umuligt at fylde melatonin op. Det er vigtigt at opretholde ordentlig søvn og vågenhed regelmæssigt og overvåge din kost..

Årsager til søvnhormonforstyrrelser

Vaner, der krænker den naturlige produktion af melatonin og reducerer dens mængde i kroppen:

  • falder i søvn, når lyset er tændt (lampe, tv)
  • Hæng ikke med mørklægningsgardiner om natten (gennemtrængning i lysrummet fra gadenbelysning eller morgensolen)
  • sove om dagen (søvn om dagen er mindre fordelagtig og effektiv for kroppen og kan forringe nattesøvnens kvalitet)
  • hold dig i mørke i lang tid i løbet af dagen (for tilstrækkelig produktion af melatonin er der behov for en tilstrækkelig mængde lys i løbet af dagen, hvorfor lange ture i den friske luft er nyttige)
  • lys belysning i lejligheden uden mulighed for at justere lysintensiteten
  • arbejde om aftenen ved computeren (tablet),
  • ser tv især inden sengetid
  • søvnforstyrrelse, sent falder i søvn (ideel tid til at falde i søvn er ca. 23 for voksne)
  • ubalanceret ernæring
  • misbrug af koffein, stærk te, alkohol, nikotin, især lige før sengetid
  • tager visse medicin (indeholder koffein, calciumkanalblokkere, betablokkere, sovepiller, antiinflammatoriske lægemidler og antidepressiva).

Derfor er det værd at konsultere din læge om den omhyggelige valg af medicinen til den underliggende sygdom, hvis du lider af søvnløshed..

Mad og søvnhormon

Vi kan også få det melatonin, vi har brug for fra mad. Det maksimale melatoninindhold i følgende produkter:

Den mest værdifulde leverandør af melatonin er valnødder, hvor dens indhold er ca. 300 ng (eller 0,0003 mg), mens den mindste dosering af melatonin i tabletter er 1 mg.

Aminosyre tryptophan i store mængder findes i:

  • græskar,
  • valnødder og mandler,
  • sesamfrø,
  • ost,
  • magert oksekød og kalkun kød,
  • i kyllingæg og mælk.

Vitamin B6 er rig på produkter:

  • bananer,
  • Valnød,
  • abrikos,
  • bønner,
  • solsikkefrø,
  • linser,
  • rød paprika.

En stor mængde calcium findes i:

  • bønne,
  • skummet og helmælk,
  • nødder,
  • figner,
  • kål,
  • rutabaga,
  • soja,
  • havregryn og andre sunde fødevarer.

I mad fungerer melatonin som en antioxidant, og det udfører den samme funktion i den menneskelige krop. Faktisk trænger det igennem søvn gennem væv og organer og neutraliserer virkningen af ​​oxidative processer og beskytter vores DNA med succes..

Melatonin-funktioner til menneskers sundhed

Melatoninmangel påvirker ikke kun søvnkvaliteten, men også vores humør og ydeevne. Det er ingen hemmelighed, at ikke kun melatonin, men også serotonin (lykkehormonet) udskilles i pinealkirtlen. På samme tid er processerne med udskillelse af begge hormoner meget ens, derfor med mangel på melatoninproduktion i kroppen er der altid et underskud i produktionen af ​​serotonin, som ikke kun påvirker søvnen selv, kroppens evne til at gendanne styrke, hvile, men også vores humør, præstation, spiseadfærd fysisk aktivitet. De der. nattesøvn af høj kvalitet er forebyggelse af fedme, for tidlig aldring og udvikling af mange kroniske sygdomme (herunder metabolske sygdomme - diabetes, fedme, sygdomme i det kardiovaskulære system).

Kunstig melatoninproduktion

I øjeblikket er det muligt kunstigt at kompensere for manglen på melatonin. Forskellige medicin produceres, herunder melatonin i tabletter eller kapsler. Inden du tager sådanne lægemidler, skal du konsultere en læge for at finde ud af dosis, mulig virkning, individuelle kontraindikationer til brug.

Kontraindikationer

Som ethvert medikament har melatoninpræparater en række kontraindikationer til brug:

  • graviditet og amning (der er ingen undersøgelser af, hvordan melatonin påvirker udviklingen af ​​fosteret og barnet),
  • alvorlige allergier og autoimmune sygdomme (forværring af tilstanden er mulig),
  • onkologiske sygdomme: lymfom og leukæmi,
  • alder op til 18 år (i kroppen af ​​børn og unge producerede melatonin i tilstrækkelige mængder),
  • overfølsomhed over for melatonin er også en kontraindikation, selvom dette sjældent sker
  • dekompensation af forløbet af kroniske sygdomme
  • øget opmærksomhedsaktiviteter.

Melanins rolle i den menneskelige krop

Den naturlige pigment melanin er ansvarlig for farven på øjne (iris), hår, hudovertræk. Takket være ham, ved langvarig eksponering for solen, kan huden få en mere mættet, mørk farve. Pigmentsyntese forekommer i melanocytceller. Naturligt farvestof er ikke kun vigtigt for at skabe et individuelt udseende. Ved at udføre forskellige funktioner spiller det en betydelig rolle i kroppen..

Melanin: hvad er det, og hvor er det placeret?

Pigmentet melanin findes hos mennesker i forskellige mængder, hvilket afhænger af arvelige faktorer. Jo højere indhold, jo rigere og mørkere farve på hudens, iris og hår fra dens ejere. Dette er en blanding af polymerforbindelser, blandt hvilke:

  • sort og brun DOPA-melaniner (eumelaniner),
  • gule pheomelaniner,
  • neuromelanins.

Kun DOPA-melanin er vigtig i kroppen, de resterende pigmenter er ballast, som praktisk talt ikke bruges. Dette naturlige farvestof indeholder uorganiske og organiske forbindelser.

Uorganiske forbindelser er sammensat af elementer som carbon, nitrogen, hydrogen, svovl. Organisk er en blanding af aminosyrer. Deres komplette sæt er ikke fuldt kendt, men arginin, tyrosin, tryptophan, cystin og en række andre er bestemt til stede..

Eumelaniner kan ikke opløses i vand, syrer og organiske opløsningsmidler, kun alkali kan ødelægge dem. Et godt eksempel på en sådan reaktion er hårfarvning, da farvestoffet har en alkalisk sammensætning.

Melanin dannes i melanocytter i specielle celler med lange processer. De er indeholdt i huden, og over dem er et lag af andre celler - keratinocytter. Der er en forbindelse mellem disse celler: De er forbundet med broformede desmosomer.

Derefter passerer pigmentet fra melanocytten til keratinocytten, hvor melaninet kombineres med proteiner, kommer ind i det øverste lag af overhuden, hvilket skaber en bestemt tone.

Således produceres det naturlige farvestof af epidermal-melaninenheden, der dannes af 40 keratinocytter og 1 melanocyt. Dette er sådan en symbiose (community) af forskellige celler, der giver dig mulighed for at fremstille det pigment, som din krop har brug for..

En ubetydelig mængde pigment besættes af mennesker med lys hud, hår og øjne (Kaukasoid race). Mørkhudede og mørkehårede mennesker har meget vegetabilsk farvestof, da dens udvikling sker mere intensivt (Negroid race).

Fordelingen af ​​farve over håret sker, når pigment kommer ind i hårets kerne, hvilket giver en mørk skygge. Hvis granulaterne af melanin er mindre, og de er placeret tættere på overfladen, får håret en lys tone. Når diffust eller ikke-granulært farvestof kommer ind, garanteres rødfarvning.

Farven på en persons iris afhænger af placeringsdybden og mængden af ​​melanin. Hvis det er placeret dybt, bliver øjnene blå eller blå. Med en kaotisk fordeling opnås en grå eller grøn iris, og med en nærhed til hornhinden, en brun farve.

Hvordan syntetiseres melanin??

Dette er en kompleks neurohumoral proces, der regulerer det centrale nervesystem. Det påvirkes af mange faktorer, hvis handling reguleres af hypofysen. Skjoldbruskkirtlen deltager også i denne proces. Hypofysen producerer specielle melanocytostimulerende, køn- og steroidhormoner, så pigmentering af hår og hud undertiden forstyrres under graviditet og med hormonelle svigt. I melanocytceller findes der specielle organeller - melanosomer, hvor syntesen af ​​det naturlige farvestof finder sted:

  1. Tyrosin oxideres først..
  2. Forløber for adrenalin dannes - aminosyren DOPA (i forkortelse).
  3. DOPA oxideres, og det ønskede pigment dannes gradvist.

Solens stråler er i stand til at styrke dens syntese, når der arbejdes "udendørs", dannes en mørk hudfarve.

Garvning er en beskyttende reaktion fra kroppen på UV-stråler, når pigmentet aktivt produceres i overhuden, hvilket kan beskytte huden mod forbrændinger. Det mørkere og får en rigere farve..

Melanin-funktioner

Fremstilling af melanin er en beskyttende reaktion på ultraviolet, ioniserende stråling og en række andre faktorer, hvis virkning er aggressiv. Det absorberer en overdreven mængde stråler eller skærme (reflekterer) dem. På grund af dette bevarer cellerne deres struktur, niveauet af radionuklider i kroppen falder, effekten af ​​frie radikaler neutraliseres. Pigmentet udfører andre funktioner. Han er nødvendig:

  • at opretholde immunsystemet under stress,
  • accelererede biokemiske reaktioner,
  • udfør transportfunktionen for andre forbindelser,
  • reduktion af patologiske processer i et antal organer,
  • at sænke blodsukkeret,
  • aftagende mavesår.

Dette er en universel beskytter (beskyttende rolle) og en naturlig adaptogen, hvis multifunktionelle effekt er blevet bevist af forskere fra hele verden.

Pigmentet koncentreres i cellen i nærheden af ​​kernen, beskytter den genetiske information, der er lagret i den, og forhindrer dens ondartede transformation.

Hvad kan forårsage et fald i melanin niveauer?

I nogle tilfælde reduceres mængden af ​​naturligt farvestof, og manglen observeres. Dette fænomen er muligt, hvis følgende krænkelser opstår:

  • hormonelle ændringer og endokrine systemsygdomme,
  • regelmæssig brug af hormonpræparater,
  • genetisk disponering,
  • mangel på vitamin- og mineralkomponenter,
  • mangel på tryptophan og tyrosin aminosyrer,
  • eksponering for stressede situationer,
  • krops aldringsproces,
  • utilstrækkelig soleksponering.

Da melanin spiller en vigtig rolle i kroppen, fører dens mangel til triste konsekvenser. Overhuden bliver forsvarsløs under påvirkning af aggressive miljøfaktorer, derfor er det i direkte sollys at blive usikker.

Der er en sygdom såsom albinisme, når syntesen af ​​melanin ikke reduceres til nul, og den ikke produceres, eller dens mængde er ubetydelig. Albino mennesker er kendetegnet ved hvid hud, hår, rød eller lys, fuldstændig gennemsigtig øjenfarve.

Tegn på melanin-mangel

Aldersrelateret mangel på melanin er et naturligt fænomen forbundet med aldring af hele kroppen, så der er gråt hår, forblænding af iris skygge, dannelse af hvide pletter på lemmerne. Dette er kosmetiske defekter, og med et markant pigmentunderskud udvikles i nogle tilfælde Parkinsons sygdom eller melanom. Melaninmangel kan ses på følgende måder:

  • iris bliver falmet,
  • irritationer eller hvide pletter vises på overfladen af ​​huden,
  • diagnose efter undersøgelse - chloasma, albinisme, vitiligo,
  • tidlig manifestation af senile pletter og rynker eller gråt hår,
  • tan, der "lægger sig" ujævnt,
  • solskoldning efter en kort udsættelse for solen.

Overskydende melanin fører til udvikling af melanose. Det kan være af fysiologisk karakter, når der er meget af det i overhuden, hårgrænsen og iris og patologisk, hvis det er i organer og dele af kroppen, hvor det ikke skal være.

Sådan øges melanin niveauer?

Gendan niveauet af naturligt farvestof hjælper metoder:

  • opnåelse af næringsstoffer, der er involveret i syntesen af ​​melanin,
  • mangel på dårlige vaner,
  • lægemiddelbehandling.

Mad

For at løse problemet med mangel på melanin er det vigtigt at tænke over og justere din daglige menu. Aminosyrerne tyrosin og tryptophan, som er rige på mange kød- og vegetabilske produkter, skal være til stede i det uden fejl..

Vitaminkomplekset, der inkluderer vitamin A, C, E., øger pigmentindholdet, og deres høje indhold bemærkes i gulerødder, græskar, ferskner, meloner og en række andre produkter. Det hjælper med at producere den rigtige sammensatte vitamin B10, som er rig på kål, spinat, fuldkornsbrød og lever. Kobber og magnesium kan også hjælpe med at løse dette problem..

Du kan ikke spise fødevarer, der kan reducere mængden af ​​nødvendige forbindelser, så fra kosten bør udelukkes majs, kaffe, vin, konfekturevarer og salt mad.

Sund livsstil

Enkle regler hjælper med at gendanne niveauet for mørkt pigment. De er velkendte for alle, men deres overholdelse kræver en vis frivillig indsats. Det følger:

  • giver konstant adgang til frisk luft,
  • tage lange gåture eller jogge,
  • opgive vaner, der forårsager betydelig skade på kroppen,
  • regelmæssigt modtager fysisk aktivitet,
  • prøv at undgå stressende situationer,
  • i kort tid under solen om morgenen eller aftenstimerne.

Hvis en sund livsstil ikke krænkes, normaliseres stofskiftet, og den nødvendige koncentration af det naturlige farvestof gendannes.

Medicin og kosttilskud

Medicin anvendes til alvorlige lidelser forbundet med syntesen af ​​pigment. De administreres parallelt med beriget med de nødvendige stoffer, produkter og fysisk aktivitet. Følgende medicin hjælper med at øge pigmentmængden:

  • Inneov - et lægemiddel, hvis sammensætning inkluderer indiske stikkelsbær, antioxidanter og et vitaminkompleks.
  • Nature Tan - en medicin med ekstrakter af druer, sojabønner, majs, vitamin E, selen og beta-caroten.
  • Pro Soleil - et naturligt supplement beriget med vitaminer.
  • Bevital-San - tabletter med beta-caroten og vitaminer i gruppe B.

Forskere forsøgte at få en syntetisk analog af hormoner - melanocortins, der stimulerer produktionen af ​​melanin, men resultatet var negativt: det kollapsede hurtigt i blodet og undlod at opfylde sin rolle.

Som yderligere kilder til normalisering af pigmentets anvendelsesmidler til huden:

  • Vitilemna,
  • melaninsalve,
  • Vitix gel,
  • Vitasan-fløde.

For at opnå en ensartet brunfarve anvendes Melanotan 2. Det forbedrer arbejdet med melanocytter, øger pigmentniveauet og beskytter epidermale celler mod UV-stråler. Lægemidlet bruges både til injektioner og i tabletter. Tabletter bruges til problemhud, fordi deres handling hjælper med at undgå solskoldning. Melanotan 2 har en yderligere effekt: det øger libido og nedsætter appetitten.

Med hormonelle forstyrrelser, som hudproblemer opstår, ty de til Melanocortin. Dette er et hormon, der direkte påvirker syntesen af ​​melanin. Der er andre tilsætningsstoffer, men deres uautoriserede indtag fører til uforudsigelige konsekvenser, så en læge konsultation er påkrævet.

Hvis en person er sund, fører en normal livsstil og ikke glemmer fysisk aktivitet, bør der ikke opstå problemer med udviklingen af ​​et vigtigt naturligt farvestof. Det vigtigste er ikke at glemme moderat udsættelse for solen, indånde frisk luft og ikke lade stress eller overdreven belastning have forrang for din fysiske og mentale tilstand.

Melatonin: hormonet for lang levetid

Søvnhormon - aktiviteten af ​​hormonproduktionen begynder cirka kl. 20, og toppen af ​​dets koncentration, når melatonin produceres i store mængder, forekommer efter midnat indtil kl..

Få nok sove et par dage frem i tid, og blød på melatonin

Mange mennesker har allerede hørt om søvnhormonet - melatonin. Det kaldes også hormonet for liv eller levetid. Forskere undersøger stadig egenskaberne ved dette stof, men dets positive effekt på den menneskelige krop og dets behov for normalt liv er allerede blevet konstateret.

Melatonin forekommer i den menneskelige krop:

  • naturligt produceret af kroppen;
  • kommer med noget mad;
  • kan komme i form af specielle medicin og kosttilskud.


Produktionen af ​​melatonin i kroppen

Melatonin produceres af pinealkirtlen (pinealkirtel)

I betragtning af spørgsmålet om hvordan melatonin produceres, er dens produktion oftest forbundet med pinealkirtlen eller pinealkirtlen. Under påvirkning af sollys omdannes aminosyren tryptophan i kroppen til serotonin, der om natten allerede bliver til melatonin. Efter syntese i pinealkirtlen kommer melatonin ind i cerebrospinalvæsken og blodet. Derfor er det for alle disse transformationer nødvendigt at udføre på gaden hver dag i en halv time eller en time om dagen.

Mængden af ​​hormon, der produceres i pinealkirtlen, afhænger af tidspunktet på dagen: om natten produceres ca. 70% af al melatonin i kroppen. Det er værd at nævne, at produktionen af ​​melatonin i kroppen også afhænger af belysning: med overdreven (dagslys) belysning falder hormonsyntesen, med et fald i belysningen øges.

Aktiviteten af ​​hormonproduktionen begynder cirka kl. 20, og toppen af ​​dens koncentration, når der produceres store mængder melatonin, forekommer efter midnat indtil kl. Derfor er det meget vigtigt i disse timer at sove i et mørkt rum. Cirka 30 mcg melatonin syntetiseres dagligt hos en voksen.

For at øge niveauet af produceret melatonin naturligt skal du overholde flere vigtige regler:

  • prøv at gå i seng før 12 om natten;
  • Hvis der er behov for at holde sig vågen efter kl. 12, skal du passe på det svage lys;
  • Sørg for, at der er tilstrækkelig søvn tid til at gendanne styrke;
  • Før du går i seng, skal du slukke for alle lyskilder, trække gardinerne tæt. Hvis det er umuligt at slukke for lyset - brug en maske til at sove;
  • Når du vågner op om natten, skal du ikke tænde, men bruge en natlys.


Nu har forskere bevist, at melatonin ikke kun produceres i den menneskelige pinealkirtel. Desuden ville mængden af ​​melatonin, der produceres i den menneskelige hjerne, ikke være nok for at sikre livsprocesserne og reguleringen af ​​søvnrytmen og vågentheden. Derfor overvejes to komponenter i melatoninproduktionssystemet: den centrale - pinealkirtlen, hvor syntese af søvnhormonet afhænger af skiftet af lys og mørke, og perifert - de resterende celler, hvor produktionen af ​​melatonin ikke er forbundet med lys. Disse celler er fordelt over den menneskelige krop: celler i væggene i mave-tarmkanalen, celler i lungerne og luftvejene, celler i det kortikale lag i nyrerne, blodlegemer osv..

Melatonin Egenskaber

Hovedfunktionen af ​​hormonet melatonin er reguleringen af ​​den menneskelige legems døgnrytme. Det er takket være dette hormon, at vi kan falde i søvn og sove godt.

Men med en yderligere og grundig undersøgelse af melatonin og dens virkning på den menneskelige krop, har forskere fundet, at dette stof også har andre vigtige og nyttige egenskaber for mennesker:

  • tilvejebringer effektivt arbejde i det endokrine system i kroppen,
  • bremser aldringsprocessen i kroppen;
  • hjælper med at tilpasse kroppen til at ændre tidszoner,
  • stimulerer de beskyttende funktioner i kroppens immunsystem,
  • har en antioxidant effekt;
  • Hjælper kroppen med at bekæmpe stress og sæsonåben sæsondepression
  • regulerer funktionen af ​​det kardiovaskulære system og blodtrykket,
  • deltager i fordøjelsessystemet i kroppen;
  • påvirker produktionen af ​​andre hormoner i kroppen;
  • påvirker positivt menneskelige hjerneceller.


Melatonins rolle i kroppen er enorm. Med mangel på melatonin begynder en person at ældes hurtigere: frie radikaler ophobes, regulering af kropsvægt afbrydes, hvilket fører til fedme, kvinder har en øget risiko for tidlig menopause og en øget risiko for at udvikle brystkræft.

Det er vigtigt at huske, at melatonin ikke lyser i kroppen, dvs. sove et par dage i forvejen, og det er umuligt at fylde melatonin op. Det er vigtigt at opretholde ordentlig søvn og vågenhed regelmæssigt og overvåge din kost..

Melatonin i mad

Hormonet melatonin produceres i kroppen med en varieret diæt, der skal indeholde kulhydrater, proteiner, calcium og vitamin B6. I nogle fødevarer er melatonin indeholdt i ren form, i andre - de komponenter, der er nødvendige for dens syntese.

Når man taler om, hvilke fødevarer der indeholder melatonin i sin færdige form, er det bestemt værd at nævne om majs, bananer, tomater, ris, gulerødder, radiser, figner, persille, havregryn, nødder, byg og rosiner.

Aminosyre-tryptophan i store mængder findes i græskar, valnødder og mandler, sesamfrø, ost, kød med lavt fedtindhold og kalkun, i kyllingæg og mælk.

Vitamin B6 er rig på produkter: bananer, valnødder, abrikoser, bønner, solsikkefrø, linser, rød paprika.

En stor mængde calcium findes i bælgplanter, skummet og sødmælk, nødder, figner, kål, sved, soja, havregryn og andre sunde fødevarer.


Det er værd at bemærke, at produktionen af ​​melatonin i kroppen ophører med brug af alkohol, tobak, koffein samt visse medicin: indeholder koffein, calciumkanalblokkere, betablokkere, hypnotika, antiinflammatoriske lægemidler og antidepressiva.


Med alderen falder mængden af ​​produceret søvnhormon. Dette fører til søvnforstyrrelse: vågner om natten, svag søvn, søvnløshed. Hvis manglen på melatonin i den unge krop praktisk talt ikke føles, kan dens mangel påvirke en persons velbefindende efter 35 år. udgivet af econet.ru

Kan du lide artiklen? Skriv din mening i kommentarerne.
Abonner på vores FB:

Pigmentmelanin - hvordan gendannes det med mangel?

Pigmentet melanin er et stof, der findes i melanocytter. Han er ansvarlig for at farve iris i øjet, hår, hud. Deres farve bestemmes genetisk og afhænger af mængden af ​​melanin. Jo større den er, jo mørkere bliver farven på hud, hår og iris. Pigmentet melanin findes også i de indre organer og er ansvarlig for mange vitale funktioner. Med sin mangel eller overskud observeres forskellige problemer, der udgør en potentiel fare. Sådan normaliseres niveauet af et stof som melanin, hvordan man gendanner det i den menneskelige krop?

Funktionspigment melanin

Melanin spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop. Det er som følger:

  • Beskytter den menneskelige krop mod de negative virkninger af ultraviolet stråling. Pigmentet melanin, hvis funktion er at absorbere og reflektere sollys, er i stand til at forhindre udvikling af ondartede processer. Som et resultat transformeres den ene del af den ultraviolette stråling, der virker på den menneskelige krop, til termisk energi, og den anden forbruges for at tilvejebringe fotokemiske reaktioner i kroppen.
  • Reducerer de negative virkninger af ioniserende stråling.
  • Fremmer mindre ophobning af radionuklider.
  • Neutraliserer de negative virkninger af frie radikaler.
  • Det er en vigtig del af immunsystemets effektive funktion, da det beskytter den cellebalance mod virkningen af ​​mange stressende faktorer..
  • Forbedrer biokemiske processer i den menneskelige krop.
  • Beskytter cellekernen mod de negative effekter af sollys, hvilket kan føre til tab eller forvrængning af genetisk information.
  • Den opløselige form af melanin har en transportfunktion, da den er i stand til at trænge igennem blod-hjerne-barrieren.
  • Eliminerer patologiske ændringer i nogle organer - lever, binyrerne, hypothalamus, skjoldbruskkirtlen.

Melaninproduktion

Fremstilling af melanin er en temmelig kompleks proces, der fortsætter med deltagelse af det endokrine system. Hypofysen har en stor indflydelse på dette ved at producere alfa- og beta-melanocytostimulerende hormoner. Skjoldbruskkirtlen og sexkirtlerne deltager også i denne proces. Hovedrollen i denne proces hører til melanin-stimulerende hormoner, hvis produktion kontrolleres ved frigivelse af progesteron (stimulering forekommer), adrenalin eller norepinephrin (undertrykkelse observeres).

Melanin syntetiseres i specielle epidermale celler kaldet melanocytter. Denne proces begynder med oxidation af en aminosyre, såsom tyrosin. Som et resultat dannes dihydroxyphenylalanin, en forløber for adrenalin. Efter at have bestået visse oxidationsprocesser dannes melanin fra denne aminosyre..

Når denne pigment udsættes for sollys, øges syntesen af ​​dette pigment flere gange, hvilket provoserer udseende af solbrun på huden. På dette tidspunkt aktiveres tyrosinase, der er placeret i melanocytter. Effektiviteten af ​​denne mekanisme sikrer hudbestandighed mod ultraviolet stråling.


Melaninmangel

Melaninmangel kan være forårsaget af forskellige faktorer. For det første forekommer et betydeligt fald i produktionen hos alle mennesker med alderen. Dette er indikeret ved udseendet af gråt hår. Sådant hår er fuldstændig blottet for naturligt pigment. Der ses også en mangel på melanin ved kronisk stress, efter at have taget visse hormonelle medikamenter eller tilstedeværelsen af ​​sygdomme i det endokrine system.

Et fald i mængden af ​​dette stof i kroppen forekommer, hvis en person har visse genetiske patologier. Koncentrationen af ​​dette pigment påvirkes også negativt af en mangel på vitaminer, makro- og mikroelementer, der følger med mad. Utilstrækkelig eksponering for sollys på huden provoserer dets fald.

Manglen på melanin i kroppen hos alle mennesker manifesterer sig næsten identisk. Mange mennesker bemærker en ujævn solbrun, når de har besøgt en strand eller en garvningseng, udseendet af hvide pletter på huden, en tendens til forbrændinger, når de udsættes for sollys. Hos sådanne mennesker observeres gråt hår, rynker, falmede iris og andre aldersrelaterede ændringer forud. En alvorlig krænkelse af syntesen af ​​melanin fører til udvikling af visse sygdomme. Disse inkluderer vitiligo, albinisme, phenylketonuri og andre.

Som et resultat opstår der mange spørgsmål: hvordan man korrekt regulerer niveauet for et stof som melanin, hvordan man gendanner det for at undgå alle disse negative konsekvenser.

Dette kan gøres som følger:

Effektjustering. Produkter, der indeholder tyrosin og tryptophan, skal være til stede i kosten. De findes i store mængder i kød, fisk, skaldyr, lever, brun ris, bønner, jordnødder, bananer, avocado, dadler, mandler. Vitaminer A, C, E forbedrer produktionen af ​​dette pigment De findes i gulerødder, græskar, ferskener, meloner, druer, rose hofter osv. Vitamin B10 skal også være til stede i den menneskelige diæt. Det findes i kål, spinat, fuldkornsbrød og lever. Kobber og magnesium er også nyttige i dette tilfælde. De er rige på skaldyr, chokolade, lever, jordnødder, sesamfrø, græskarfrø;

Sund livsstil. En aktiv person, der ikke tåler stress, opgiver alle dårlige vaner, lider sjældent af mangel på melanin. Det anbefales også at udsætte kroppen for moderat fysisk anstrengelse, ofte gå i den friske luft;
brugen af ​​kosttilskud og medicin. Modtagelse af disse lægemidler skal udføres under tilsyn af læger. Disse produkter indeholder det kompleks af mineraler og vitaminer, der er nødvendige til produktion af melanin. Sådanne stoffer inkluderer Bevital-San, Inneov, Nature Tan og mange andre..

Overskydende melanin - hvordan man reducerer

Overskydende melanin fører til hyperpigmentering af huden. Denne tilstand ledsages af dannelsen af ​​mørke pletter, som kan opdages i forskellige dele af kroppen. Forhøjet melanin observeres ved hormonelle ændringer i kroppen (under graviditet, der tager visse medicin) på grund af aldringsprocesser, når de udsættes for sollys. Denne tilstand betragtes ikke som farlig, men den medfører noget ubehag. Mange kvinder eller endda mænd tænker over, hvordan man reducerer melanin..

Der er flere måder at reducere mængden af ​​melanin på:

  • Forhøjet melanin kan fjernes, hvis eksponering for huden undgås af sollys. I dette tilfælde vil hyperpigmentering falde markant inden for få måneder;
  • anvendelse af depigmentering af kosmetik;
  • brugen af ​​mesoterapi. Det indebærer introduktion under huden af ​​specielle lægemidler, der reducerer hyperpigmentering;
  • anvendelse af affolieringsprocedurer (skræl, laseroverfladebehandling);
  • brugen af ​​hæmmere - kojic, askorbinsyre, arbutin, melanoxyl. De bruges i form af specielle formuleringer, der anvendes til problemområder i huden..

Hvordan man reducerer melanin med betydelig hyperpigmentering, fortæller lægen. Selvudvælgelse af behandlinger kan forværre problemet..

Hvad er melatonin, hormonet for søvn og ungdom

En fuldgyldig søvn sikrer gendannelse af den menneskelige krop, styrker hans helbred, forbedrer arbejdsevnen. Alle livsprocesser er underlagt biorytmer. Søvn og vågenhed - en manifestation af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i kroppens fysiologiske aktivitet.

En god nats søvn leveres af hormonet melatonin, der også kaldes ungdommens hormon og lang levetid. Hvis en person ikke har problemer med at falde i søvn, sover han i tilstrækkelige mængder, kroppen har meget flere chancer for kvalitativt at producere komplekse biokemiske, syntetiske reaktioner, der sigter mod fuld genoprettelse af alle strukturer.

Generel information

Melatonin er hovedhormonet i pinealkirtlen, en regulator af døgnrytmer. Søvnhormon har været kendt for verden siden 1958, dets opdagelse hører til en amerikansk professor, Aaron Lerner.


Melatoninmolekyler er små og let opløselige i lipider, hvilket gør det muligt for dem let at trænge igennem cellemembraner og påvirke mange reaktioner, for eksempel proteinsyntese. Hos nyfødte begynder melatonin kun at blive produceret om tre måneder. Før det får de det med deres modermælk. I de første år af et barns liv er hormonkoncentrationen maksimal og begynder gradvist at falde med årene..

Om eftermiddagen manifesterer lykkehormonet aktivitet, og med fremkomsten af ​​mørket erstattes det af søvnhormonet. Der er et biokemisk forhold mellem melatonin og serotonin. Fra ca. 23 timer til 5 timer, den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Melatonin-funktioner

Hormonets funktioner er ikke kun begrænset til kun at kontrollere søvnprocesserne og vågenheden. Dets aktivitet manifesteres i at levere andre vigtige funktioner, det har en terapeutisk effekt på kroppen:

  • tilvejebringer cykliske døgnrytmer;
  • Hjælper med at modstå stress
  • bremser aldringsprocessen;
  • er en kraftig antioxidant;
  • forbedrer immunforsvaret;
  • regulerer blodtrykket og har en gunstig effekt på blodcirkulationen;
  • styrer fordøjelsessystemets arbejde;
  • neuronerne, hvor melatonin er placeret, lever meget længere og sikrer nervesystemets fulde funktion;
  • er imod udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (forskning af V. N. Anisimov);
  • påvirker processerne med fedt- og kulhydratmetabolisme, understøtter kropsvægt inden for normale grænser;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerter med hovedpine og tandpine.

Sådanne handlinger tilvejebringes af endogent melatonin (et hormon, der produceres i kroppen). Farmakologer skabte viden om søvnhormonets terapeutiske virkning medikamenter, der indeholder kunstigt syntetiseret (exogent) melatonin. De ordineres til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler bruges af blinde til at normalisere søvn. De ordineres til børn med alvorlig udviklingshæmning (autisme, cerebral parese, mental retardering). Melatonin bruges i kompleks terapi til dem, der beslutter at stoppe med at ryge (suget efter nikotin mindskes). Et hormon ordineres for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår produceres hormonet

Med begyndelsen af ​​den mørke tid på dagen begynder produktionen af ​​melatonin, klokken 21 er dens vækst allerede observeret. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i pinealkirtlen (pinealkirtlen). I løbet af dagen dannes hormonet serotonin aktivt fra aminosyren tryptophan. Og om natten, under påvirkning af specielle enzymer, bliver glædehormonet til et søvnhormon. Så på biokemisk niveau er serotonin og melatonin relateret.

Disse to hormoner er nødvendige for at sikre kroppens vitale funktioner. Melatonin produceres om natten, fra ca. 23 til 5 timer syntetiseres 70% af den daglige mængde af hormonet..

For ikke at forstyrre sekretionen af ​​melatonin og søvn anbefales sengetid senest 22 timer. Mellem 0 og 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at skabe absolut mørke, anbefales det at bruge en speciel øjemaske og lukke gardinerne tæt. Hvis det er nødvendigt, hold dig vågen under aktiv syntese af stoffet, det er bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer hormonproduktion. Diæten skal indeholde mad, der er rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere indtagelsen af ​​komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan påvirker det kroppen

Den normale koncentration af melatonin giver let at falde i søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i overskyet vejr, når lysmængden er utilstrækkelig, har hormonet en hæmmende effekt på kroppen. Der er sløvhed, døsighed.

I Europa har Life Extension Foundation gennemført kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Stiftelsen hævder, at kræftceller producerer kemikalier, der ligner pinealkirtelhormonerne. Hvis du handler på dem med en kombination af skjoldbruskkirtelhormoner og melatonin, begynder kroppen aktivt at producere celler til immunforsvar.

Til behandling af depression, som en forebyggelse af mange psykiske lidelser, er det nok at sove eller tage medikamenter, der indeholder melatonin. Det er også vigtigt at være i solen om dagen..

Museksperimenter

Mus i samme alder, der introducerede kræftgenet, blev delt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten..

Den anden gruppe blev oplyst døgnet rundt. Efter et stykke tid begyndte eksperimentelle mus fra den anden gruppe at udvikle ondartede tumorer. Undersøgelser af forskellige indikatorer blev foretaget, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring;
  • overskydende insulin;
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj tumorhastighed.

Mangel og overskud af melatonin

Konsekvenserne af en langvarig mangel på melatonin:

  • ved 17-årsalderen manifesteres primære tegn på aldring;
  • antallet af frie radikaler stiger 5 gange;
  • inden for seks måneder er vægtøgningen fra 5 til 10 kg;
  • ved 30 forekommer overgangsalderen hos kvinder;
  • 80% øget risiko for brystkræft.

Årsager til søvnhormonmangel:

  • kronisk træthed;
  • nat arbejde;
  • hævelse under øjnene;
  • søvnforstyrrelser
  • angst og irritabilitet;
  • psykosomatiske patologier;
  • vaskulær sygdom;
  • mavesår;
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på det manifesterende overskud af hormonet er:

  • hjertebanken
  • manglende appetit;
  • stigning i blodtryk;
  • forsinkede reaktioner;
  • sammentrækning af ansigtets muskler, rykninger i skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetinget depression.

Tests og norm for melatonin

Den daglige norm for søvnhormon hos en voksen er 30 mcg. Dens koncentration på tidspunktet for natten er 30 gange højere end om dagen. For at give dette beløb kræves en otte-timers søvn. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alder:

  • op til 20 år er der et højt niveau;
  • op til 40 år gammel - gennemsnit;
  • efter 50 - lavt falder de ældre til 20% eller mindre hos ældre.

I langlever lever melatonin ikke

Som regel udføres analyse kun af store medicinske institutioner, da den ikke indgår i antallet af fælles laboratorieundersøgelser.

Biomateriale hegn laves med korte intervaller med fikseringen af ​​tidspunktet på dagen. Indsendelse af analysen kræver særlig træning:

  • i 10-12 timer kan du ikke tage medicin, alkohol, te, kaffe;
  • det er bedre at donere blod til en mager mave;
  • for kvinder er dagen for menstruationscyklussen vigtig, så du skal først konsultere en gynækolog;
  • bloddonation bør være op til 11 timer;
  • Det anbefales ikke at udsætte kroppen for andre medicinske procedurer og procedurer før analyse.

Melatonin akkumulerer ikke søvnhormon. Få nok søvn eller kompensere for manglen på søvn er umulig. Krænkelse af naturlige daglige biorytmer fører til en nedbrydning i syntesen af ​​stoffer, og dette medfører ikke kun søvnløshed, men udsætter også udviklingen af ​​sygdomme.

Manglen på sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen til søvn, hvilket forstyrrer denne proces, vigtige menneskelige biologiske ure går tabt.