De mest nyttige og skadelige produkter til skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtlen er et organ i det endokrine system, der er ansvarlig for produktionen af ​​jodholdige hormoner. Svigt i hendes arbejde påvirker tilstanden af ​​hele kroppen, så du er nødt til at bevare hendes helbred og tage forebyggende foranstaltninger. Diæten spiller en vigtig rolle, da alle de værdifulde stoffer, der er nødvendige for, at skjoldbruskkirtlen skal fungere, skal komme med mad. Sund mad bør spises af alle - mænd, kvinder og børn.

Spormineraler og vitaminer er normale

Den vigtigste komponent, der er nødvendig for syntese af skjoldbruskkirtelhormoner, er jod. Desværre lider mange af dets mangel. Når dette problem opstår, vises der ingen bivirkninger, så de fleste mennesker ikke tager rettidigt for at fjerne det. Som et resultat begynder udviklingen af ​​forskellige sygdomme i dette organ.

Ud over jod har skildkirtelkirtlen behov for følgende forbindelser:

  1. Omega-3 fedtsyrer - kontrolhormoner;
  2. A-vitamin - regulerer proteinsyntese, fremskynder cellegenerering;
  3. Vitamin B12 og kobolt - stabiliserer centralnervesystemets funktion, øg kroppens modstand, hvilket er en god forebyggelse af forekomsten af ​​skjoldbruskkirtelsygdomme;
  4. Mangan - spiller en vigtig rolle i løbet af metaboliske processer;
  5. Selen - nødvendigt for syntese af hormoner;
  6. Kobber - normaliserer nervøs aktivitet;
  7. Tyrosin - er involveret i produktionen af ​​hormoner;
  8. Antioxidanter - Undertrykker betændelse.

Derudover bør fødevarer med hypothyreoidisme indeholde en tilstrækkelig mængde kalk og fosfor, fordi disse stoffer begynder at vaskes aktivt ud af kroppen. Og deres mangel påvirker benvævets tilstand negativt. Spis fødevarer, der indeholder mange gange oxalsyre..

Produkter, de indeholder

For at forbedre skjoldbruskkirtlen rådgiver eksperter at øge niveauet for protein og langsomme kulhydrater i kosten og reducere fedt. Menuen skal være til stede i en masse grøntsager og frugter.

Fødevarer, der er nyttige til skjoldbruskkirtlen:

  1. Havkål - rig på jod og nogle andre elementer, der forhindrer forekomst af skjoldbruskkirtelsygdomme. I 70 gram af dette produkt er den daglige dosis af dette stof. Derudover reducerer det niveauet af "dårligt" kolesterol, reducerer blodkoagulation. Kål konsumeres rå, ellers ødelægges værdifulde stoffer;
  2. Persimmoner, feijoa - indeholder også en masse jod såvel som magnesium, natrium og jern. De forbedrer blodcirkulationen og renser blodkar;
  3. Frisk fisk og skaldyr (fisk, krabber, rejer, muslinger, hummer) er en anden fremragende kilde til jod og andre værdifulde elementer - fosfor, zink, fedtsyrer, vitamin B12 og protein, som er i en let fordøjelig form;
  4. Olie: oliven, valnød, avocado, sesam, hørfrø - de adskiller sig i det bedste forhold mellem omega-3 og omega-6-fedtsyrer;
  5. Mejeriprodukter (mælk, creme fraiche, oste, fløde, yoghurt) - indeholder et helt kompleks af stoffer, der positivt påvirker tilstanden i skjoldbruskkirtlen;
  6. Groft melbagt varer - forbedrer absorptionen af ​​jod;
  7. Rødt kød - indeholder tyrosin, som er nødvendigt for stabil syntese af nødvendige hormoner;
  8. Lever af fisk - er en kilde til selen;
  9. Løg - styrker kroppens immunsystem og giver dig mulighed for effektivt at bekæmpe forskellige sygdomme;
  10. Æbler - indeholder antioxidantforbindelser, der beskytter celler og væv mod de skadelige virkninger af frie radikaler;
  11. Nødder - især cedertræer og valnødder. Rig på jod og andre elementer, der fremskynder dens absorption;
  12. Blåbær - indeholder et rekordstort antal antioxidantforbindelser, hjælper med at eliminere fejl i skjoldbruskkirtlen.

Læger råder sunde mennesker til at indtage fødevarer rig på jod om aftenen. Derefter får skjoldbruskkirtlen tilstrækkelig næring efter en dag med hårdt arbejde. Menuen skal være afbalanceret. Ingen grund til at fokusere på nogen bestemt mad, fordi kroppen har brug for et helt kompleks af vitaminer og mineraler til normal funktion.

Med den uafhængige forberedelse af et ernæringsprogram skal både en mangel på jod og dets overskud undgås. Derfor skal den daglige menu aftales med en specialist.

Diæt til forskellige patologier i kirtlen

Specielle ernæringsprogrammer øger virkningen af ​​medicin og forhindrer udvikling af patologiske ændringer. Hvis der træffes foranstaltninger i tide, kan vævene i dette organ reduceres og gendannes. En speciel diæt kan kun udarbejdes af en specialist efter undersøgelse og diagnose. Menuen med personer med forskellige skjoldbruskkirtelsygdomme inkluderer visse produkter, hvis sæt afhænger af et specifikt problem i kroppen.

De produkter, der er inkluderet i ernæringsprogrammet, skal fuldt ud dække det daglige menneskelige behov for jod - 150 mg. Hos kvinder i position og under amning stiger denne indikator til 250 mcg.

Oftest lider mennesker af følgende lidelser:

  1. Hypothyreoidisme - utilstrækkelig produktion af hormoner;
  2. Nodulær læsion og autoimmun thyroiditis (AIT eller Hashimotos sygdom) - kronisk vævsbetændelse;
  3. Endemisk struma - en stigning i størrelsen på skjoldbruskkirtlen;
  4. Hyperthyreoidisme og tumorskade - overdreven syntese af hormoner.

I det første tilfælde er det nødvendigt at spise flere fødevarer med højt indhold af jod og protein, mæt kroppen med vitaminer og mineraler. Disse er mejeriprodukter, fisk og kød. Mængden af ​​forbrugte kalorier bør ikke være mere end 4000 kcal.

Med denne sygdom findes ofte dårlig absorption af vitamin A i plantemad. Derfor bør du spise mad, der er rig på dette stof. Lederen er torskelever.

Hvis en person lider af ayth, er han bestemt nødt til at dække kroppens daglige behov for jod. Spis ikke kun plantemad. Proteiner af animalsk oprindelse skal være inkluderet i menuen.

Endemisk struma opstår med jodmangel i kroppen. Derfor bør fødevarer indeholde meget af dette stof og vitaminer i gruppe B. Det er bedre at tilberede dampede retter eller koge. Brug mindre salt og krydret mad..

Ved hyperthyreoidisme anbefales det at øge antallet af kalorier, der forbruges med et kvarter. Mad skal tages fraktioneret - i små portioner 5-6 gange om dagen. Det er vigtigt systematisk at konsumere mejeriprodukter og dampede retter.

For at reducere risikoen for komplikationer skal du spise mad, der renser kroppen for giftige forbindelser. Den bedst anerkendte hvidløg, selleri og sort radise.

Hvis der findes en masse calciumioner i blodet, skal kroppen modtage mere af dette stof. Ellers sandsynligheden for at udvikle osteoporose.

Hvilke produkter man skal begrænse og forbyde

Fødevarer, der indeholder mange kemiske tilsætningsstoffer, har en negativ effekt på hele kroppen. Hvis der er problemer med skjoldbruskkirtlen, skal de udelukkes helt fra kosten..

Fødevarer, der er skadelige for skjoldbruskkirtlen, inkluderer:

  1. Søde kulsyreholdige drikke;
  2. Pølser;
  3. Smør bagning og en række slik;
  4. Bekvemmelighedsfødevarer og fastfood;
  5. Bevarelse;
  6. Fedt kød;
  7. Alkohol, stærk te og kaffe.

En sund person kan undertiden spise dem. Men hovedmenuen skal bestå af nyttige produkter..

Korrekt ernæring og tilstrækkelig fysisk aktivitet er nøglen til sundhed og velvære. En diæt, der indeholder en tilstrækkelig mængde af de nødvendige stoffer, hjælper med at bevare den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Nogle mennesker køber specifikt vitaminkomplekser, der indeholder jod. Men hvis du regelmæssigt inkluderer produkter i menuen med et højt indhold af dette stof, er der ikke et sådant behov. Glem ikke, at hvis der er problemer med denne krop, er det kun en læge, der kan ordinere en speciel diæt.

Fiskeolie og hypothyreoidisme, kan det bruges, hvordan og hvad vil være virkningen?

referenceinformation

Hypothyreoidisme - En skjoldbruskkirtel i hormonmangel.

Hormonerne thyroxin (T3) og triiodothyronin (T4) produceret af dette organ spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​metaboliske processer og den samlede udvikling af kroppen..

Blandt årsagerne til hypothyreoidisme er der en mangel i kroppen af ​​jod (jodmangel), TSH og TRH, en genetisk disponering, nogle operationer i skjoldbruskkirtlen - for eksempel fjernelse af det.

Hypothyreoidisme kan forårsage autoimmune sygdomme, såsom:

  • kronisk thyroiditis;
  • diabetes;
  • Addisons sygdom;
  • cøliaki;
  • rheumatoid arthritis.

Mangel på tilstrækkelig behandling kan føre til alvorlige komplikationer op til hypohydrotisk koma.

Tegn og symptomer

Det kliniske billede af hypothyreoidisme består af mange symptomer. Patienter observeret:

  • træthed;
  • generel svaghed og sløvhed;
  • nedsat opmærksomhed og hukommelse;
  • øget angst, apati;
  • tendens til depression;
  • chilliness;
  • søvnforstyrrelser
  • hjerterytmefejl, hjertesmerter;
  • hovedpine;
  • myalgi;
  • grovhed af stemmen, sløret tale;
  • forstoppelse
  • menstruelle uregelmæssigheder hos kvinder.

Den patologiske proces ændrer patienternes udseende. På trods af en reduceret appetit går de i vægt. Deres hud bliver hævet, bleg og tør, hår sprødt og sparsomt. Fure på neglene vises.

Behandling

Hypothyreoidisme kræver kompleks behandling og en ansvarlig holdning til terapi. Lægemidler og en særlig diæt ordineres af endokrinologen. Dosering af medikamenter bestemmes af sygdommens sværhedsgrad, kroppens individuelle karakteristika, tilstedeværelsen af ​​samtidige patologier.

For at erstatte manglen på T3 og T4 udføres hormonerstatningsterapi..

Med en lille mængde jod i kroppen ordineres jodholdige medikamenter.

Derudover kan fiskeolie ordineres for at korrigere hormonel ubalance og lindre symptomer..

Af særlig betydning er kost. Forbrugte fødevarer kan ændre den hormonelle baggrund og kolesterolniveauer, som normalt forhøjes under hypothyreoidisme. Derfor er det obligatorisk at overholde visse ernæringsregler..

Patienter rådes til at føre en dagbog med observationer, hvor der registreres ændringer i kropsvægt, puls, blodtryk, reaktion på lægemidler. Dette vil hjælpe med at undgå komplikationer og bivirkninger..

Det er uacceptabelt at uafhængigt ændre doseringen af ​​lægemidler og foretage justeringer af behandlingsregimet.

Ernæring til hypothyreoidisme

Patientens diæt er forskelligartet og indeholder lave kalorier, let fordøjelige fødevarer. Sammen med mad skal der indtages en tilstrækkelig mængde proteiner, fiber, jod og vitamin A, B6, B12 og D..

Hvad kan og bør spises med hypothyreoidisme:

  • Friske grøntsager og frugter. Normaliser aktiviteten i fordøjelseskanalen og det kardiovaskulære system. Gunstig effekt på centralnervesystemet og PNS.
  • Seafood. Korrekt niveauet af hormoner, styrk blodkar, etabler skjoldbruskkirtlen.
  • Kylling og kalkun kød. De forbedrer stofskifte og blodcirkulation, understøtter aktiviteten i nervesystemet og reproduktionsorganerne. De hjælper med at reducere vægt og fordøjelse. Reducer onkologisk risiko.
  • Æggene. Styrker blodkar og hjertemuskulatur.
  • Gryn af boghvede, hirse og byg. Positiv effekt på hudens og hårets tilstand. Normaliser fordøjelseskanalen, hjerte og blodkar. Regulere blodtrykket, øg effektiviteten. Reducer vægten. Undgå udvikling af onkologi. Hirse indeholder imidlertid stoffer, der interfererer med skjoldbruskkirtlen, der absorberer jod, derfor bør det bruges med forsigtighed.
  • Mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Styrker blodkar og nervesystemet, påvirker fordøjelseskanalen positivt.
  • Linolie. Kilde til omega-3'er forbedrer fordøjelsen.
  • Torskelever. Øger immunitet, påvirker metabolismen og fordøjelsen positivt. Stimulerer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Reducerer risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdom..
  • Valnødder. Kilde af jod. Reducer betændelse, styrk hjertemuskelen, CNS og PNS.

Forbruget af disse produkter giver dig mulighed for at normalisere lipidmetabolismen og reducere koncentrationen af ​​kolesterol i blodet.

Fra varmebehandling, syning, bagning, madlavning, dampning.

Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen i små portioner..

Det er nødvendigt at afstå fra brugen af ​​produkter, der hæmmer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Disse inkluderer:

  • sennep;
  • hasselnød;
  • spinat;
  • radise;
  • skovsyre;
  • kål;
  • løg og grønne løg;
  • bønne.

Du bør begrænse fedt, kulhydrater, reducere saltindtag. Når du vælger et salt, skal du foretrække jodiseret.

Søde og stivelsesholdige fødevarer er udelukket under behandlingen.

Fordelene ved fiskeolie for skjoldbruskkirtlen

Fiskeolie er et stof, der stammer fra leveren af ​​torskefisk. Fås i form af en opløsning eller kapsler. Når hypothyreoidisme fungerer som et hjælpestof.

Sammensætningen af ​​fiskeolie indeholder vitaminer, der er nødvendige for, at det berørte organ kan fungere fuldt ud:

  • A-vitamin nærer negle, hud og hår, forbedrer immuniteten. Forhindrer malignitet af sygdommen.
  • D-vitamin styrker immunforsvaret, gendanner hormoner.
  • E-vitamin er en kraftig naturlig antioxidant, der også forhindrer onkologi. Positiv effekt på blodcirkulation og vaskulære vægge.
  • Vitamin B aktiverer immunsystemet.
  • C-vitamin korrigerer niveauet af hormoner T3 og T4.

Ved hypotyreoidisme observeres en omega-3-mangel i kroppen. Fiskeolie er en rig kilde til disse stoffer og kompenserer for deres mangel, hvis den bruges korrekt..

På grund af det høje indhold af flerumættede fedtsyrer, fiskeolie:

  • reducerer risikoen for trombose;
  • hjælper med at tabe sig;
  • lindrer betændelse;
  • normaliserer blodtrykket;
  • regulerer cellevækst;
  • stimulerer aktiviteten af ​​hormoner, der er ansvarlige for kroppens udvikling.

Fiskeolie fjerner overskydende kolesterol, hjælper med at etablere fordøjelse og lipidmetabolisme. Lindrer forsigtigt forstoppelse og forbedrer tarmens bevægelighed.

Terapi med fiskeolie letter det generelle velvære, eliminerer forstyrrelser i det kardiovaskulære system. Lægemidlet øger koncentrationen af ​​serotonin, så angst og depression forsvinder.

Sådan tages fiskeolie til hypothyreoidisme

Som du kan se, er fiskeolie meget nyttig og nødvendig for en sygdom. MEN, er det muligt for dig at tage fiskeolie til hypothyreoidisme, er det kun en endokrinolog, der beslutter det. Hans dom afhænger af resultaterne af patientundersøgelser, ernæring, tilstedeværelsen af ​​en allergi mod skaldyr, samtidig patologier.

Standardkurset varer fra 1 til 2 måneder. Fiskeolie tages 2-3 gange dagligt med eller efter måltider.

Drik ikke fiskeolie på tom mave - det kan forårsage diarré.

I løbet af kurset skal der tages prøver for at identificere dynamik. Lægemidlet gentages 1-2 gange om året.

Overskydende fiskeolie er også meget uønsket. Den dag, hvor patienten spiste middag med havfisk, er det bedre at springe diættilskuddet over.

Fiskeolie er kontraindiceret i:

  • urolithiasis og cholelithiasis;
  • overskydende vitamin D eller calcium i blodet;
  • nyresvigt, nyresten;
  • mavesår;
  • leversygdomme;
  • individuel intolerance.

Lægemidlet skal købes på apoteket og sørg for at være opmærksom på dets kvalitet og renselsesgrad. Den letteste fraktion er hvid fiskeolie. Det har de mest nyttige komponenter.

For gult fedt kræves yderligere rengøring, da det indeholder vævsnedbrydningsprodukter.

Brun fraktion er uspiselig.

Fiskeolie i form af en opløsning kan også påføres eksternt. Dets olieagtige struktur og værdifulde sporstoffer fugter og nærer håret og huden.

Konklusion

Så er det muligt at tage fiskeolie til hypothyreoidisme? Ja, hvis doseringen er valgt korrekt, og der ikke er kontraindikationer.

Foreskriv fiskeolie og fastlægge tidspunktet for behandlingen skal være en læge. Overdreven lidenskab for dette stof kan provocere hypervitaminose og andre ubehagelige konsekvenser..

Hypothyreoidisme kan ikke helbredes med fiskeolie alene. Det er mest effektivt med andre lægemidler og en speciel diæt..

Hypothyreoidisme kan fjernes, hvis alle anbefalinger følges, og et regelmæssigt besøg hos endokrinologen.

Skjoldbruskkirtel og fiskeolie: kan jeg tage med hypothyreoidisme?

Med udtrykket hypothyreoidisme menes en nedsat thyroideaktivitet. Årsagen til manifestationen af ​​sygdommen ligger i et fald i intensiteten af ​​produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner T3 og T4.

Sådanne forbindelser tilvejebringer metabolske processer, sikrer udvikling og vækst af den menneskelige krop, deltager i udviklingen af ​​mange systemer. Hypothyreoidisme er en farlig tilstand, der kræver et øget opmærksomhedsniveau fra patienten. Patienter har et presserende behov for at kontrollere deres egen diæt, fordi mange produkter har evnen til at handle på niveau med hormonet.

Hvordan interagerer fiskeolie og skjoldbruskkirtel? alle ved om dette produkts fordelagtige egenskaber og muligheder, men er det muligt at tage fiskeolie til hypothyreoidisme? Der er ikke noget forbud mod forbrug af denne komponent, men du skal ikke desto mindre konsultere en endokrinolog, inden du starter kurset.

Hvad er nyttig fiskeolie?

Hos patienter med hypothyreoidisme observeres ofte en stigning i kolesterolniveauet, det er af denne grund, der indføres et forbud mod indtagelse af visse fødevarer. Det er nødvendigt at opretholde niveauet af lipoproteiner på det rette niveau..

Vigtig! Skjoldbruskkirtlen og fiskeolien - deres interaktion er positiv. Tilgængelige fedtsyrer i sammensætningen af ​​fedt vil hjælpe med at genopfylde forsyningen med nødvendige komponenter i kroppen.

Sammensætningen af ​​fiskeolie indeholder flerumættede fedtsyrer - disse forbindelser er ofte ikke nok i kroppen af ​​en person, der står over for hypothyreoidisme..

Blandt listen over nyttige egenskaber ved en sådan sammensætning kan identificeres:

  • stabilisering af blodtryksindikatorer for patienten;
  • risikoen for blodpropper reduceres lidt;
  • flerumættede fedtstoffer har en antiinflammatorisk virkning;
  • give vægttab;
  • forbedre hårets og hudens tilstand
  • fungerer som grundlæggende komponenter til hormoner, der understøtter udviklingen af ​​kroppen.

Lignende kvaliteter besiddes af fiskeolie i flydende form og en komponent produceret i form af kapsler:

Vitaminer fås i fiskeolie
VitaminDets funktioner
A-vitaminGiver restaurering af immunkvaliteter.
C-vitaminDet udløser produktion af hormoner, giver normalisering af skjoldbruskkirtlen.
E-vitaminKomponenten er en naturlig antioxidant, forbedrer blodcirkulationen..
Vitamin BStimulerer immunceller, beskytter kroppen mod vira.

De positive egenskaber ved disse vitaminer betragtes på billedet..

Det er værd at bemærke, at et af symptomerne på hypothyreoidisme er tarmobstruktion, og fiskeolie i dette tilfælde hjælper med at løse problemet forsigtigt. Værktøjet forbedrer bevægeligheden og normaliserer fordøjelsesprocessen..

Derfor kan vi konkludere, at hypothyreoidisme og fiskeolie er tæt forbundet, komponenten hjælper med til at forbedre patientens velbefindende markant..

Videoen i denne artikel hjælper læserne med at forstå funktionerne i brugen af ​​fiskeolie i skjoldbruskkirtelpatologier..

Hvordan man tager fiskeolie til fordel?

Før du fortsætter med modtagelsen af ​​fiskeolie for at forbedre skjoldbruskkirtlen, skal du konsultere en endokrinolog. Kun en specialist vil være i stand til at vurdere muligheden for at bruge komponenten og bemærke de tilladte doseringer, der overskrider, hvilket stærkt ikke anbefales.

Opmærksomhed! Med den uafhængige udnævnelse af tilsætningsstoffet er udvikling af negative konsekvenser mulig. En udslætindlæggelse er farlig - en patient med egne hænder kan forværre sit eget velbefindende.

Fiskeolie anbefales til patienter med hypothyreoidisme i tilfælde, hvor de har en akut mangel på omega-3-fedtsyrer. I sådanne tilfælde anbefaler instruktionen, at patienten indtager mængden af ​​2-3 kapsler pr. Dag - lægen vil kunne ordinere den specifikke dosis efter gennemgang af testresultaterne..

Vigtig! Tag ikke kapsler eller opløsning på tom mave. Sådanne handlinger kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser..

Listen over grundlæggende regler for indtagelse af fiskeolie er som følger:

  1. Den gennemsnitlige varighed af eksponeringsforløbet er 1-2 måneder.
  2. Hyppigheden af ​​indlæggelse med hypothyreoidisme er 2-3 gange om året.
  3. Det anbefales at kombinere fiskeolieindtag med B12-indtagelse..
  4. Du bør købe fiskeolie udelukkende via et netværk af apoteker.
  5. Det er vigtigt at være den nødvendige opmærksomhed på kvaliteten af ​​det købte materiale. Produktet skal have en tilstrækkelig renselsesgrad..

Når du tager fiskeolie, skal du også være opmærksom på den daglige ernæring. Alle produkter, der udgør patientens menu, skal absorberes godt af den menneskelige krop og forsyne den med de krævede forbindelser. Fra menuen skal ekskluderes mad, der nedtrykker skjoldbruskkirtlen.

Deres liste inkluderer:

Det er også nødvendigt at fjerne kulhydrater fra patientens diæt, der let absorberes..

Vigtig! Prisen på fiskeolie er overkommelig, derfor har hver patient råd til at købe den.

Med regelmæssig brug af fiskeolie kan du opnå positive resultater. Under denne terapi stabiliseres patientens velvære, og depression fjernes..

Forsigtig: kontraindikationer

Patienter med hypothyreoidisme skal være opmærksomme på, at det ikke altid er gavnligt at tage fiskeolie. For det første er det forbudt at tage komponenten i tilfælde af individuel intolerance over for produktet.

Patienter, der står over for individuel fødeintolerance, skal være forsigtige, især skal ekstrem årvågenhed vises til personer, der står over for intolerance over for skaldyr.

Det er vigtigt at være opmærksom på det faktum, at sammensætningen af ​​fiskeolie indeholder D-vitamin i tilstrækkelige mængder, så det anbefales ikke for folk, der har en stigning i disse indikatorer. Da denne komponent er fedtopløselig og absorberes let i patientens krop, er der en stor sandsynlighed for forgiftning.

Fiskeolie: kontraindikationer for skjoldbruskkirtlen:

  • sten i nyrerne;
  • øgede koncentrationer af calcium i patientens krop;
  • galdeblære eller blære sten;
  • lever sygdom
  • Nyresvigt;
  • gastrisk og duodenal mavesår.

Patienter skal huske, at hypothyreoidisme er en alvorlig thyroidedysfunktion, som naturligvis kræver konstant overvågning. Det er ekstremt vigtigt at være opmærksom på at følge lægens anbefalinger og gennemføre regelmæssige undersøgelser.

Ved hypotyreoidisme kan fiskeolie bruges til at forbedre patientens velbefindende, men det skal huskes, at værktøjet kan skade patientens krop. Muligheden for at bruge forbindelsen skal diskuteres privat med den behandlende læge - i dette tilfælde kan de negative konsekvenser forhindres.

Kan jeg tage omega 3 til thyroidea sygdom?

Hvilke vitaminer vil hjælpe i kampen mod hypothyreoidisme?

Til behandling af skjoldbruskkirtlen bruger vores læsere med succes Monastic te. Da vi ser produktets popularitet, besluttede vi at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Nedsat hormonsyntese har mange negative konsekvenser:

  • nedsat libido;
  • fedme;
  • dysfunktion i nervesystemet;
  • hævelse af blødt væv.

Det er grunden til, at når denne patologi opdages, skal behandlingen startes øjeblikkeligt. Korrekt ernæring og vitaminindtagelse i skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme spiller en ikke mindre vigtig rolle end lægemiddelterapi.

Korrekt ernæring til hypothyreoidisme

Da hypothyreoidisme har en negativ effekt på produktionen af ​​enzymer, der påvirker fordøjelseskanalen, begynder patienten hurtigt at gå op i vægt. Derudover udvikler sig hypoxi og et fald i energi på baggrund af sygdommen. Korrekt ernæring i dette tilfælde bør være en integreret del af behandlingen af ​​hypothyreoidisme..

Den første ting at gøre er at tilpasse kosten. Portioner skal være små, men de skal tages mindst 5 gange om dagen. Dette vil hjælpe kroppen med at nedbryde næringsstoffer samt absorbere alle indkommende vitaminer og næringsstoffer..

Det næste trin vil være afvisning af stegt og bagt mad. Nedbrydningsprodukter af fedt, der dannes under stegning, belastningskar og forstyrrer metaboliske processer. I dette tilfælde skal der foretrækkes kogte fødevarer eller dampet. For at reducere byrden på fordøjelseskanalen anbefales det at hugge mad godt..

En anden ernæringstilstand for hypothyreoidisme er udelukkelse af varm eller meget kold mad. Dette irriterer igen fordøjelseskanalen, så der bruges mere energi på at fordøje mad, hvilket yderligere svækker en allerede svag krop. Den optimale madtemperatur skal være mellem 20-60 grader.

Drikkefunktion

Mængden af ​​væske drukket under hypothyreoidisme bør ikke overstige 1,5 liter. Da sygdommen er kendetegnet ved hævelse af det bløde væv, vil overdreven væskeindtagelse forværre situationen yderligere. Og du skal også være opmærksom på den mængde salt, der spises, som ikke bør overstige 6 g pr. Dag. Salt kan også irritere fordøjelseskanalen.

Ved hypotyreoidisme anbefales det at indtage iodiseret salt, da jod er det vigtigste element i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Under varmebehandling går egenskaberne med iodiseret salt tabt, så det er vigtigt at tilføje det til kogt mad.

Ved hypotyreoidisme er det vigtigt at udelukke brugen af ​​alkohol. Ethylalkohol er en af ​​de største irritanter i fordøjelseskanalen. Derudover bremser det metaboliske processer..

En vigtig betingelse for hypothyreoidisme er indtagelse af vitaminer, især askorbinsyre, som styrker væggene i blodkar, hvilket forhindrer hævelse og reducerer risikoen for at udvikle åreforkalkning. Mangel på skjoldbruskkirtelhormoner bremser metabolismen, og vitaminer kan øge dens hastighed.

Visse vitaminer påvirker direkte funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Det er vigtigt at medtage plantefibre i kosten, som positivt påvirker tarmens bevægelighed og er et lager af næringsstoffer.

Hvilke fødevarer der skal bruges til hypothyreoidisme?

Først og fremmest bør en diæt med hypothyreoidisme omfatte fødevarer, der er rige på protein af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Dette vil hjælpe kroppen med at etablere metabolske processer, normalisere syntesen af ​​hormoner og dannelsen af ​​nye celler. Flere tyrosinrige madvarer anbefales.

Naturligvis bør grundlaget for kosten for hypothyreoidisme være jodholdige produkter, da jod har en direkte effekt på produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Det er vigtigt at forbruge vitamin B, der tager en aktiv del i produktionen af ​​visse skjoldbruskkirtelhormoner, vitamin C, som styrker blodkarene. Produkter, der indeholder linolsyre, bør også blive en integreret del af ernæringen, dette vil hjælpe med at fjerne dårligt kolesterol fra kroppen..

Diæt for en patient med hypothyreoidisme bør være baseret på sådanne produkter:

  • brød fra 2 eller 3 kvaliteter af mel, det vil være bedre, hvis det er lidt tørret;
  • neutrale oste (mindst salt, skarphed, fedtindhold);
  • protein omeletter, æggeblomme skal være begrænset;
  • alle grøntsager og frugter undtagen kål;
  • sæson salater med vegetabilsk olie;
  • havfisk;
  • frugt og bær kan konsumeres i form af friskpresset frugtdrikke;
  • skaldyr, men de skal konsumeres ikke mere end en gang om ugen;
  • pølse kun kogte sorter, du kan også spise hestepølse;
  • magert kød (kyllingebryst, oksekød);
  • grød.

Forbudte produkter

Det første sted blandt de forbudte produkter i hypothyreoidisme er soja. De isoflavoner, der er indeholdt i den, har en ekstrem negativ effekt på skjoldbruskkirtelens funktion. Fedt mad er også forbudt, fordi de bidrager til udseendet af åreforkalkning..

Ved hypotyreoidisme anbefales det at opgive kål, da de isothiocinater, der er indeholdt i den, også har en negativ effekt på kirtlen. Derudover er fordøjelige kulhydrater, der forstyrrer fordøjelseskanalen og ophobningen af ​​kolesterol, undtaget udelukkelse..

Her er en liste over produkter, som du skal glemme, hvis du har hypothyreoidisme:

  • alle produkter fra mel i 1. og højeste klasse;
  • alle indfødte i sakral og bønne;
  • kulsyreholdige drikkevarer, stærk kaffe eller te;
  • alle svampe, uanset type og fremstillingsmetode;
  • honning og marmelade bør begrænses;
  • fedtpølser;
  • fedt kød (især svinekød);
  • alle fisk undtagen hav;
  • alle slags animalsk fedt.

Væsentlige vitaminer til hypothyreoidisme

Da hypothyreoidisme reducerer de metaboliske processer, hvilket resulterer i nedsat fordøjelse og vægtøgning, er det vigtigt at tage Omega 3. Stoffet findes i fiskeolie såvel som hørfrøolie. Virkningen af ​​umættede fedtsyrer har en positiv effekt på fordøjelsen, tilstanden af ​​negle og hår. Derudover reducerer Omega 3 betændelse i tarmen og normaliserer skjoldbruskkirtlen..

C-vitamin er også vigtigt for hypothyreoidisme. Uden det er det umuligt at kontrollere en persons mentale tilstand. Til depression og stress hjælper C-vitamin med at regulere hormonsyntesen. Derudover øger ascorbinsyre immuniteten og øger kroppens modstand mod virusinfektioner..

Da produktionen af ​​A-vitamin reduceres i nærvær af hypothyreoidisme, skal det også tages i tilfælde af sygdom. A-vitamin har en gavnlig effekt på synet, mens den opretholder sin klarhed. Og han deltager også aktivt i at styrke immunitet og normalisere metaboliske processer. Kroppen kan ikke isolere A-vitamin fra fødevarer, så det skal indtages i form af medicin.

Vitaminer under en gruppe B-sygdom er lige så vigtige. De tildeles følgende funktioner:

  • forøget celleoxygenation;
  • fjernelse af tungmetaller og toksiner fra kroppen;
  • etablering af metabolske processer;
  • forbedring af fordøjelsen;
  • stimulering af hæmatopoiesis;
  • Forbedring af ydeevnen i skjoldbruskkirtlen og følgelig øget hormonsyntesen.

E-vitamin - en naturlig antioxidant, der er nødvendig for hypothyreoidisme, hjælper med at styrke immunforsvaret. Derudover har E-vitamin en positiv effekt på blodcirkulationen..

En forudsætning for hypothyreoidisme er iodindtag. Dog skal dens beløb bestemmes individuelt af lægen.

Vitaminer B vil være i stand til at give den menneskelige krop alle de nødvendige stoffer til hypothyreoidisme.Det rationelle indtag af disse vitaminer forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen..

Når en person diagnosticeres med hypothyreoidisme, er det vigtigt at udelukke tilstedeværelsen af ​​anæmi. I dette tilfælde vil den rette virkning af vitaminer ikke være, derfor er patienten nødvendigvis ordineret jerntilskud.

Hvad er kendetegnet ved den latente form af hypothyreoidisme, og om den kan helbredes

Årsager til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme

Hvad er funktionerne i åbenlyst hypothyreoidisme?

Hypothyreoidisme og vægttab - hvad er forholdet mellem dem?

Hvor finder man hormoner af glæde?

Behandling af medfødt hypotyreoidisme hos børn

Effektive thyroidemedicin

Sådan helbredes skjoldbruskkirtlen med folkemidler: tinkturer, komprimerer, Ayurveda

Nedsat skjoldbruskkirtelfunktion er et af de mest almindelige problemer, der rammer mennesker i alle aldre. Behandlingsmetoderne er fuldt udviklet af endokrinologer. Der er tre af dem: konservativ, operativ og radioaktiv jod. Som en ekstra metode kan forskellige folkemediciner anvendes..

Ved at overholde hovedbehandlingsregimet kan en patient med en skjoldbruskkirtelsygdom bruge urter, salver, ayurvediske opskrifter, men kun efter at have konsulteret en læge.

  • Sådan bruges aloe til behandling af skjoldbruskkirtlen
  • Kontraindikationer for behandling
  • Ayurvediske thyroidea opskrifter
  • Fiskeolie og andre thyroidea-medicin
  • Bee død
  • Effektive midler, hvis en klump i halsen generer

Sådan bruges aloe til behandling af skjoldbruskkirtlen

Aloe, en plante med kødfulde, saftige blade, vokser i de tørre regioner i Asien og Afrika. Som en helbredende plante i mange århundreder brugt af menneskeheden. Aloe sænker niveauet af hormoner T3 og T4 i blodet, så det kan bruges til hypertyreoidisme. Derudover hjælper aloe med leverproblemer, da den beskytter den mod de toksiske virkninger af kemisk behandling.

Til behandling af bazedovoy sygdom ved hjælp af denne opskrift:

En halv liter cahorer, en spiseskefuld af et aloe blad, en liter honning, blandes og anbringes på et mørkt sted i en uge. Du skal tage et folkemiddel en spiseskefuld tre gange om dagen, før måltider. Derudover spises en skefuld naturligt smør på tom mave morgen og aften.

Aloe, som er mindst tre år gammel, tages til behandling.

Kontraindikationer for behandling

Aloe kan forårsage søvnforstyrrelse, så det tages ikke om aftenen. Derudover er aloe kontraindiceret i sygdomme i blæren, nyrerne, leveren, det kardiovaskulære system med hæmorroider, graviditet og amning af nyfødte..

Ayurvediske thyroidea opskrifter

Ayurvediske lægemidler siger, at hastigheden af ​​de metaboliske processer i den menneskelige krop er skylden for problemerne i skjoldbruskkirtlen. Langsom metaboliske processer fører til et overskud af Kapha gunas, dette manifesterer sig som fedme, udseendet af puffiness, dårlig hukommelse og det langsomme arbejde i alle organer. Derudover fører en langsom metabolisme til en stærk manifestation af Vata-lidelser: sprødt, tørt hår, forstoppelse, muskelsvaghed. Forøget Agni, øget stofskifte fører til hyperthyreoidisme. Med en stærk Agni oplever en person vrede, angst, hjerteskælv, tabe sig med en meget god appetit.

Ayurvedas arsenal indeholder mange opskrifter til behandling af skjoldbruskkirtlen, i mange tilfælde, hvilket fjerner jævnlig operation. Normalt bruges urter. Den mest kraftfulde urteformel, der kan kurere skjoldbruskkirtlen, er Kanchanara Guddulu. Denne formel bruges til behandling af struma og tumorer..

Et fremragende middel er Gooddulu-harpiksen, der fjerner toksiner fra lymfesystemet. Kaustiske urter i denne samling øger stofskiftet og påvirker fordøjelsessystemet. Harpiks taget for at helbrede hypothyreoidisme.

Brahmi urter, trifala, punarnava, shilajit, gokshura behandler forstoppelse, ødemer, depression.

Med øget aktivitet tager Pitas urter af Kaisore Guggulu og behandler hypertyreoidisme i skjoldbruskkirtlen.

Til behandling af skjoldbruskkirtlen bruger vores læsere med succes Monastic te. Da vi ser produktets popularitet, besluttede vi at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Ifølge thyretoxicosis er fasten kontraindiceret, ifølge Ayurveda, skal du tage kalorier, fedtholdige, proteinholdige fødevarer.

Fiskeolie og andre thyroidea-medicin

Et effektivt værktøj til at opretholde en sund thyroideafunktion i hypothyreoidisme er fiskeolie. Det bruges som et supplement til hovedbehandlingen. Fiskeolie indeholder omega-3 syrer, som er nødvendige for en sund skjoldbruskkirtel. Omega-fedtstoffer øger kroppens forsvar og er en naturlig antiinflammatorisk.

Med iodisme er det umuligt at behandle skjoldbruskkirtlen med fiskeolie.

Bee død

Bee-sygelighed vil hjælpe med at helbrede skjoldbruskkirtlen, selv i tilfælde, hvor struma er udtalt, og personen lider af hypertyreoidisme. Folkemedicin bipestilens tilberedes som følger: Et glas underpestilens hældes med vodka, så det er ca. en halv liter. Infusionen skal stå 21 på et mørklagt sted. Tag dette folkemiddel tre gange om dagen i en spiseskefuld før måltider.

Bee-drab vil også hjælpe i form af en kompress, der påføres en hævet skjoldbruskkirtel.

Effektive midler, hvis en klump i halsen generer

I arsenalet med folkemedicin til behandling af ubehag i halsen er en kompress fra plantens rod, kaldet den mandlige bregne. For at fremstille produktet tages kegler. De hældes med eddike i en krukke, så det dækker keglerne (tre eller fire stykker). Fernkegler tilføres i to eller tre uger. Før påføring af en kompress smøres nakken med fløde. Stoffet, fortrinsvis linned, befugdes med tinktur og påføres natten over. Dette folkemiddel skal anvendes ti dage i træk. For irritation undgås en eddike kompress med bregne bedst..

Et af de bedste folkemedicinske midler til at lindre følelsen af ​​at klemme og en klump i halsen er en kompress fra celandine-urten. Præparatet tilberedes som følger: knust celandine græs anbringes i en liter krukke, hældes med vodka for fuldstændigt at dække råvarerne og rengøres på et tørt, mørkt sted i en uge. Inden du påfører en komprimering, skal du smøre nakken med fløde og påføre en klud fugtet med infusion, pak et tørklæde på toppen af ​​halsen.

Efter fjernelse skal kompressens sted vaskes med rent vand, så der ikke er nogen irritation. Behandling med lægemidlet udføres hver anden dag og i en måned.

Folkemedicin, tinkturer, salver, kompresser bruges kun efter konsultation med en endokrinolog.

Skjoldbruskkræft Helsekost

Skjoldbruskkirtlen er den vigtigste regulator for metabolisme i kroppen. Når det fungerer godt, cirkulerer en konstant strøm af hormoner i vores blod. Med skjoldbruskkirteldysfunktion forstyrres hundreder af enzymatiske processer, problemer med søvn, fordøjelses- og kardiovaskulære systemer, vægtændringer og hyppige humørsvingninger bekymrer sig. Ved du, at en af ​​de bedste måder til at bevare kirtelens sundhed og generelt velvære betragtes som en afbalanceret diæt? I vores artikel vil vi tale om de mest nyttige produkter, der har gavnlige virkninger på kroppens aktiviteter.

Symptomer på endokrin organdysfunktion

Skjoldbruskkirtlen er en del af det endokrine system, der udskiller et antal hormoner, der påvirker forskellige funktioner i kroppen, fra hjertets korrekte funktion til stofskifte. Da skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, der kontrollerer stofskiftet, er den også ansvarlig for at opretholde energi i vores krop. Hvis kirtlen er overdreven eller utilstrækkelig aktiv, kan der opstå en række sundheds- og humørproblemer..

For eksempel klager de, der lider af utilstrækkelig thyroideaktivitet (hypothyreoidisme) ofte over langsom hjerteslag, lav kropstemperatur, træthed, plaget af forstoppelse, vægtøgning eller kronisk udmattelse. Denne sygdom kan også være årsagen til muskelsvaghed, menstruationsuregelmæssigheder hos kvinder, tør og kløende hud, skrøbelige negle og lille statur hos børn. Hyperaktiv kirtel (hyperthyreoidisme) forårsager nervøsitet, irritabilitet og dårlig koncentration.

Thyroxin er en af ​​de vigtigste hormoner produceret af kirtlen. Det påvirker den generelle tilstand i kroppen. Hvis du diagnosticerer, men ikke behandler, et lavt niveau af thyroxin hos et barn, kan dette føre til irreversible neurologiske konsekvenser og forvirret vækst. Hvis kirtlen udskiller for meget thyroxin, vises symptomer på indsnævring i halsen, heshed, besvær med at sluge og hoste. Selve skjoldbruskkirtlen øges i størrelse. Jodmangel kan også provosere en forstørret kirtel..

Hvad har en negativ effekt på skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtlen fungerer værre under påvirkning af sådanne ugunstige faktorer som:

  1. Mangel på næringsstoffer på grund af underernæring, underernæring eller utilstrækkelig absorption af næringsstoffer på grund af fordøjelsesbesvær (på grund af mave- og tolvfingertarmsår, irritabel tarmsygdom).
  2. Intestinal dysbiose.
  3. Ukontrolleret indtagelse af antibiotika.
  4. Miljøforurening med tungmetaller, pesticider, herbicider og andre toksiner.
  5. Kroniske infektioner.
  6. Kræftfremkaldende stoffer inklusive rygning.
  7. Alkoholforbrug.
  8. Dårlige søvnvaner.

For en lav koncentration af skjoldbruskkirtelhormoner er sådanne tilstande i kroppen karakteristiske:

  • nedsat evne til at forbrænde fedt;
  • kolesterolniveauet stiger;
  • vægten stiger.

Under betingelser med næringsmangel øges stofskifteproblemerne. Så med en mangel på:

  • vitamin B6, tyrosin, omega-3 og selen, humørforstyrrelser, træthed, dårlig kognitiv tænkning observeres;
  • zink - sprødt hår, tabet af deres pigment samt alopecia;
  • jod og vitamin B12 - irritabilitet, depression, hududslæt;
  • vitamin B6, B12 og jernanæmi;
  • vitamin B12 og omega-3 - forstoppelse, nedsat fertilitet og reproduktiv sundhed, følelsesløshed og akut smerte i lemmerne;
  • A-vitamin - udvidelse af kirtlen (struma);
  • omega-3 - højt kolesteroltal;
  • vitamin C, D, selen og zink - svækket immunitet.

Hvilke fødevarer kan jeg spise for at forbedre thyroideafunktionen?

Det bliver klart, at god ernæring er en væsentlig faktor for syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og dens normale funktion. Vi har udarbejdet en liste over nyttige produkter, der indeholder:

  1. Jod. De rigeste kilder, der indeholder jod, er brun eller rød alger, nori, spirulina, wakame, tang. De er ikke efter alles smag, så start med små mængder, indtil du bliver vant til det. Endvidere er havsalt (i moderation) meget nyttigt, især lyserød Himalaya, tranebær, persimmoner, skaldyr (fisk, muslinger, rejer), kartofler, mælk og ost.
  1. Selen. Det er vigtigt for omdannelsen af ​​hormonet T4 til T3 og dannelsen af ​​antistoffer i kirtlen. Meget af dette sporstoffer i sardiner, fjerkræ (kylling, kalkun), æg.
  2. Zink. Indeholdt i store mængder i æg, laks, oksekød, græskar, spinat, mandler, ingefærrod.
  1. Fedtopløselige vitaminer A, E, D, K2 er af stor betydning for at opretholde aktiviteten i skjoldbruskkirtlen.

A-vitamin er involveret i produktion og sekretion af hormoner, hjælper med omdannelsen af ​​T4 til T3, normaliserer koncentrationen af ​​TSH (skjoldbruskkirtelstimulerende hormon) og fremmer absorptionen af ​​jod i skjoldbruskkirtlen. Kilder, der er rige på stof: gulerødder, søde kartofler (søde kartofler), tran, tørrede abrikoser, spinat.

Mangel på D-vitamin fører til hypertyreoidisme og tab af knogletæthed. Det er mest tilgængeligt og godt optaget af laks, sardiner, æggeblomme, mejeriprodukter, svampe.

E-vitamin normaliserer en sund autoimmun respons, findes i rå mandler, kål, spinat, oliven, avocado, valnødder og solsikkefrø, vegetabilske olier.

K2-vitamin stimulerer aktiviteten af ​​D-vitamin, der findes i oksekød, mejeriprodukter, animalsk olie og ost, æg.

  1. Jern. Ernæringsmanglen ved denne mikroelement har en dårlig effekt på metabolismen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, sænker T4- og T3-niveauer og hæmmer enzymet, der forvandler T4 til T3. Føj jernrige fødevarer til din kost: bladgrøntsager, nødder, kød, linser, granatæbler.
  2. B-kompleks. Nogle B-vitaminer påvirker direkte thyroideafunktion. Desværre skyldes deres ulempe brugen af ​​visse lægemidler og overdreven sukkerindtag. Tilføj paprika, indmad, pistacienødder, æg, tun til din diæt.
  3. Vitamin C. Det vides, at patienter med skjoldbruskkirtelsygdomme har et lavt niveau af antioxidanter i blodet. C-vitamin understøtter binyrernes sundhed, og hvis det mangler, kan binyrerne ikke reagere tilstrækkeligt på stress, hvilket skaber problemer for skjoldbruskkirtlen. En masse af denne organiske forbindelse i citrusfrugter, tomater, abrikoser, rips, rosenhatter, persille, havtorn.
  1. Omega-3 fedtsyrer. Beskyt thyroideavæv mod skader, der findes i laks, fiskeolie, vegetabilske olier (hørfrø, sesam, mandel, oliven), avocado, nødder.
  2. Tyrosin. Denne aminosyre er nok i bananer, avocados, sesamfrø, mandler, havre, magert kød, bønner.
  3. Siberian Ginseng. Et af de bedste hjemmemidler mod hypothyreoidisme. Ginseng stimulerer binyrerne, understøtter den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, hjælper med at bekæmpe træthed.

Det antages, at du med hypothyreoidisme ikke kan spise eller begrænse den rå mængde broccoli, blomkål, radise, hirse, jordnødder, sojaprodukter, jordbær, fersken, da det antages, at de kan forværre utilstrækkelig thyroideaktivitet.

Vigtig! Alle vores tip erstatter ikke kvalificeret medicinsk rådgivning, ultralydscanninger og regelmæssige screeningstest..

Jeg vil gerne tilføje, at du har brug for: for at gendanne den korrekte balance i udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner sammen med korrekt ernæring:

  • anvende forskellige afslapningsmetoder (yoga, svømning);
  • drik 10-12 glas rent vand hver dag;
  • praksis morgenvandringer i solen;
  • reducere fødevarernes hastighed (tygges langsommere);
  • undgå stress.

Vi håber, at vores artikel hjælper dig med at bevare skjoldbruskkirtelfunktionen eller vende de sygdomme, der er forbundet med den.!

Diæt til hypothyreoidisme: ernæring, naturlige midler til behandling

Hypothyreoidisme er en sygdom, der er kendetegnet ved nedsat aktivitet i skjoldbruskkirtlen, som fører til mangel på skjoldbruskkirtelhormoner T4 og T3 i kroppen. Skjoldbruskkirtlen producerer normalt et stort antal vigtige hormoner, der spreder sig i kroppen med blodgennemstrømning og når de receptorer, der er til stede i hver del af kroppen. Derfor kan dysfunktion i skjoldbruskkirtlen forårsage mærkbare problemer i forskellige systemer og organer og forårsage mange ubehagelige og skræmmende symptomer og sundhedsmæssige problemer..

Ifølge nogle skøn lider 40% af befolkningen af ​​en form for hypothyreoidisme (lav thyroideafunktion). Kvinder, især i alderdom, er den mest sårbare gruppe af mennesker, der risikerer at udvikle hypothyreoidisme. Ældre mennesker og personer med autoimmune sygdomme, såsom type 1-diabetes, reumatoid arthritis og cøliaki, har også en øget risiko for at udvikle denne skjoldbruskkirtelsygdom.

Hvad er nogle af de mest almindelige symptomer på hypothyreoidisme? Hypothyreoidisme påvirker din stofskifte, hjertefunktion, fordøjelse, energiniveau, appetit, søvn, humør og endda væksten af ​​dit hår, udseendet på din hud og negle samt din kropstemperatur negativt.

Det første trin i behandlingen af ​​hypothyreoidisme er at eliminere symptomerne og årsagerne til skjoldbruskkirteldysfunktion, såsom betændelse, overforbrug af medikamenter, mangel på næringsstoffer og ændringer i hormoner på grund af stress. Diæt med hypothyreoidisme udelukker fødevarer, der kan forårsage betændelse og autoimmune reaktioner, og inkluderer fødevarer, der hjælper med at behandle mave-tarmkanalen, balansere hormoner og reducere betændelse.

Inden vi diskuterer metoderne til behandling af hypothyreoidisme med naturlige midler gennem diæt, skal du først forstå, hvad der er de potentielle årsager til hypothyreoidisme, samt lære om dens symptomer..

9 mulige årsager til hypothyreoidisme

Der er ni mulige årsager til hypothyreoidisme, herunder:

1. Betændelse i skjoldbruskkirtlen

Den mest almindelige årsag til hypothyreoidisme i udviklede lande er en sygdom kaldet autoimmun thyroiditis. Når dit immunsystem begynder at forveksle skjoldbruskkirtelceller med fremmede celler, begynder det at angribe skjoldbruskkirtlen og ødelægge det, som et resultat, hvorved kirtlen ikke er i stand til at producere den rette mængde hormoner.

Hvorfor sker dette? Immunsystemet mener fejlagtigt, at skjoldbruskkirtelceller ikke er en del af din krop, så det prøver at fjerne dem, før de kan forårsage skade og forårsage sygdom. Problemet er, at denne proces forårsager udbredt betændelse, hvilket kan føre til mange forskellige problemer. Ifølge Dr. Datis Kharrazian har 90% af mennesker med hypothyreoidisme autoimmun thyroiditis, hvilket fører til kronisk thyroideabetændelse. Dette er dog ikke den eneste årsag til hypothyreoidisme..

2. Dårlig ernæring (især mangel på jod og selen i fødevarer)

En diæt lav med næringsrige fødevarer, især jod og selen (som er vigtige mikrominerale stoffer til thyroideafunktion), øger din risiko for at udvikle skjoldbruskkirtelsygdomme. For at producere den rette mængde af skjoldbruskkirtelhormoner har thyroidea kirtel behov for selen og jod. Og disse stoffer er også nødvendige for andre beskyttelsesfunktioner i kroppen, for eksempel øger en betydelig mangel på selen forekomsten af ​​tyreoiditis, fordi det stopper aktiviteten af ​​en meget kraftig antioxidant kendt som glutathion, der normalt kontrollerer betændelse og bekæmper oxidativt stress..

3. Hormonal ubalance

Nogle mennesker kan opleve problemer med hypofysen, en kirtel, der påvirker kroppens vækst, udvikling og stofskifte. Hypofysen producerer skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), der kontrollerer niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner. Problemer med hypofysen kan forårsage ændringer i skjoldbruskkirtelfunktion. Dette er dog ganske sjældent. Det anslås, at problemer med hypofysen forårsager ca. et ud af 100 tilfælde af hypothyreoidisme..

4. Betændelse i tarmen (utæt tarmsyndrom)

Usund tarmmikroflora kan bidrage til utilstrækkeligt indtag af næringsstoffer og øge den autoimmune aktivitet i kroppen. Tarmbetændelse (lækkende tarmsyndrom) kan være forårsaget af følsomhed over for fødevarer eller allergier, såsom gluten (gluten) og mejeriprodukter. Andre årsager til utæt tarmsyndrom kan være høje stressniveauer, overbelastning af toksiner fra mad og miljø samt bakteriel ubalance. Når tarmen betændes og mavesår, begynder små partikler, der normalt ikke er i stand til at passere gennem tarmen, at sive ud i blodet gennem små huller i slimhinden i tyktarmen, hvilket skaber en kaskade af autoimmune reaktioner og et antal negative symptomer, som kan føre til autoimmune sygdomme og skader. skjoldbruskkirtel. Du kan også lære mere om lækkende tarmsyndrom her - lækkende tarmsyndrom - Candida og autoimmune sygdomme.

5. Genetik

Selvom dette ikke er en meget almindelig årsag, fødes der undertiden babyer med nedsat skjoldbruskkirtelfunktion, en genetisk sygdom kaldet medfødt hypotyreoidisme. Nogle bevis tyder på, at folk er mere tilbøjelige til at udvikle hypothyreoidisme, hvis de har et nært familiemedlem med en autoimmun sygdom. Men ifølge National Institute of Health er sandsynligheden for genetisk hypothyreoidisme meget lav - kun 1 ud af hver 4000 nyfødte er født med en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen..

6. Graviditet

Det sker, at skjoldbruskkirtlen hos nogle kvinder i løbet af graviditeten begynder at producere et meget stort antal hormoner, efterfulgt af et meget hurtigt fald i deres produktion (se Hypothyreoidisme under graviditet: tegn og symptomer, behandling). Denne tilstand er kendt som postpartum thyroiditis. Almindeligvis, nogen tid efter fødslen, forsvinder denne sygdom.

7. Interaktion mellem visse lægemidler

Brug af visse medikamenter kan også forårsage hypothyreoidisme, især i restitutionsperioden efter kræftbehandling, kirurgi eller til behandling af mental sygdom eller hjertesygdom..

8. Høj grad af følelsesmæssig stress

Stress påvirker produktionen af ​​hormoner og forbedrer som bekendt betændelse. Stress kan øge cortisol og adrenalin, hvilket forstyrrer neurotransmitterens funktion og forværrer symptomerne på skjoldbruskkirtelsygdomme, herunder lav energi, dårligt humør, lav koncentration, nedsat appetit, vægtøgning og søvnforstyrrelse.

9. Passivitet og mangel på motion

Fysisk aktivitet og en sund kost er vigtige for at kontrollere kronisk stress og kontrollere hormonrelaterede neurologiske funktioner. Undersøgelser viser, at fysisk aktive mennesker har en tendens til at få bedre søvn, bedre klare stress og bedre understøtte en sund vægt, da alle disse symptomer er mest almindelige hos personer med hypothyreoidisme..

Symptomer på hypothyreoidisme

Skjoldbruskkirtlen betragtes som hovedkirtlen, og ud over det faktum, at den producerer de vigtigste hormoner, hjælper den også med at kontrollere processen med at omdanne næringsstoffer fra mad til nyttig energi, som din krop arbejder på. Da skjoldbruskkirtlen spiller en så vigtig rolle i din stofskifte, påvirker dens dysfunktion næsten alle dele af din krop, inklusive dit energiniveau og evnen til at forbrænde kalorier..

De vigtigste hormoner produceret af skjoldbruskkirtlen hjælper også leverprocessen med kolesterol, der cirkulerer i blodbanen. Skjoldbruskkirtlen kan også stimulere produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for at kontrollere triglyceridfedtniveauer. Det er grunden til, at skjoldbruskkirteldysfunktion fører til hjerteproblemer..

Andre bemærkelsesværdige tegn på hypothyreoidisme inkluderer dejektion og en langsom metabolisme. Når din skjoldbruskkirtel ikke er i stand til at tilfredsstille behovet for hormoner, bremses dit stofskifte, hvilket kan betyde, at du altid føler dig træt og går på vægt. Dit humør er især modtageligt for ændringer i hormonniveauer, så nogle mennesker med hypothyreoidisme lider ofte af depression, angst, søvnproblemer og nedsat immunitet. Skjoldbruskkirtlen hjælper med at regulere niveauet af hormoner, der transmitterer information kaldet neurotransmittorer, som hjælper med at kontrollere følelser og signalering fra en neuron til en anden. En ubalance af skjoldbruskkirtelhormoner fører til en ubalance af neurotransmittere, hvilket som et resultat fører til radikale følelsesmæssige ændringer.

Her er nogle af de mest almindelige tegn på hypothyreoidisme:

  • træthed
  • depression og angst
  • vægtøgning
  • barnløshed
  • følelse af kulde
  • forstoppelse
  • muskelsmerter og følsomhed
  • stivhed og hævelse i leddene
  • hårtab
  • ru og revner i huden
  • arbejdet vejrtrækning
  • ændringer i menstruationscyklussen
  • hyppigere forkølelse på grund af nedsat immunfunktion

For at finde ud af, om du har hypothyreoidisme, vil din læge henvise dig til en blodprøve for at kontrollere niveauerne af hormonerne T4 (thyroxin) og TSH (skjoldbruskkirtelstimulerende hormon). Hypothyreoidisme diagnosticeres, når TSH-niveauer er forhøjet. Undertiden kan TSH-niveauer være høje, men skjoldbruskkirtlen producerer stadig nok hormoner, hvorfor denne sygdom kaldes subklinisk hypothyreoidisme (et tidligt stadium af hypothyreoidisme)..

Subklinisk hypothyreoidisme kan gå videre til hypothyreoidisme, hvis du ikke gør noget ved at ændre din diæt og livsstil. Hvis sygdommen ikke behandles, kan der forekomme mere alvorlige autoimmune reaktioner, hvilket kan føre til en forværring af din tilstand og problemer såsom nedsat hjernefunktion, infertilitet, graviditetsproblemer, fedme, hjertekomplikationer og ledsmerter.

For symptomer på hypothyreoidisme, se også her: 8 uventede symptomer på hypothyreoidisme.

Diæt til hypothyreoidisme - ernæringsplan

Følgende vigtige fødevarer bør inkluderes i kosten til hypothyreoidisme for at starte helingsprocessen i kroppen:

Fedt fisk

De forsyner kroppen med omega-3-fedtsyrer, såsom eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er nødvendige for at opretholde hormonel balance og skjoldbruskkirtelfunktion. Afbalancering af omega-3 og omega-6 fedtsyrer i din diæt med hypothyreoidisme kan reducere betændelse og understøtte sund neurologisk funktion. Vilde fisk som laks, laks, sild, makrel, sardiner, sild og ansjos er nogle af de bedste kilder til omega-3-fedtsyrer, der øger aktiviteten af ​​neurotransmittere og opretholder et godt humør og immunsystemets sundhed.

Kokosolie

Brug af kokosnøddeolie gør det muligt at forsyne din krop med mellemkædede fedtsyrer i form af caprylsyre, laurinsyre og caprinsyre, som understøtter en sund stofskifte, øger energi og bekæmper træthed. Kokosolie er en af ​​hovedkomponenterne i kosten til hypothyreoidisme. Det absorberes let, nærer fordøjelsessystemet og har antimikrobielle, antioxidante og bakteriedræbende egenskaber og reducerer derved betændelse. Kokosolie hjælper med at forbedre immuniteten og kan forbedre hjernens funktion, udholdenhed og dit humør ved at stabilisere blodsukkeret.

Tang

En af de bedste naturlige kilder til jod er alger. De hjælper med at forhindre jodmangel, hvilket fører til et fald i thyroideafunktion, og derfor bør du diversificere din daglige diæt med alger. Nori og Dulce alger er det bedste valg, selvom du også kan bruge Laminaria. Vær opmærksom på tørrede sorter af tang, der sælges i helsekostbutikker og tilføj dem til supper med fedtholdige sorter af fisk eller fiskekager.

Probiotiske rige fødevarer

Disse produkter inkluderer kefir (gæret mælkeprodukt) eller organisk gedemælkyoghurt, kimchi, kombucha, natto, kombucha, surkål og andre fermenterede grøntsager. En diæt til hypothyreoidisme skal nødvendigvis omfatte mad, der er rig på probiotika, da de hjælper med at skabe en sund mikroflora i tarmen, hvorved den bakterielle mikroflora afbalanceres, hvilket reducerer syndromet med øget tarmpermeabilitet, mangel på næringsstoffer, betændelse og autoimmune reaktioner.

Spirede frø

Hørfrø, hamp og chiafrø forsyner kroppen med alpha lipoic acid, en type omega-3 fedtsyre, der er vigtig for korrekt hormonel balance og thyroideafunktion. Tilstrækkelige niveauer af fedt i din diæt til hypothyreoidisme hjælper med at bevare et godt humør og hjernefunktion og hjælper også med at reducere betændelse. Spise store mængder af sunde fedtstoffer stabiliserer også blodsukkeret og kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt..

Rent vand

Vand hjælper med at holde kroppen hydreret og forbedrer fordøjelsesfunktionen og eliminerer træthed og døsighed. At drikke nok rent vand hjælper med at forhindre forstoppelse, lav energi og sød tand bør drikke mindst 250 ml vand hver anden time..

Fødevarer med højt fiberindhold

Mennesker med hypothyreoidisme kan have fordøjelsesproblemer, så du bør stræbe efter at få mindst 30 til 40 gram fiber fra mad hver dag. Ud over at være en fiberrig diæt, der hjælper med at forbedre fordøjelsessundheden, forbedrer det også hjerte-kar-sundhed, afbalancerer blodsukkeret og opretholder en sund vægt og skaber en følelse af fylde under måltiderne. For at øge fiberindtagelsen, prøv at forbruge flere friske grøntsager, bær, bælgfrugter og frø.

Ben bouillon

Oksekød og kyllingbuljong indeholder aminosyrerne L-Proline og L-glycin, som kan hjælpe med at genoprette slimoverfladen i fordøjelseskanalen og forbedre tilstanden med hypothyreoidisme. Benbuljong indeholder også mange vigtige mineraler, der nærer mave-tarmkanalen og forhindrer manglen på silicium, calcium, magnesium, fosfor. Benbuljong skal indgå i din diæt til hypothyreoidisme, da det hjælper med at overvinde følsomheden i fødevarer, øger energiniveauet og reducerer træthed, styrker immuniteten og reducerer også intensiteten af ​​smerter i muskler og led.

Frugt og grønt

Plantefødevarer, såsom frugt og grøntsager, indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler og antioxidanter, som er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler, der forårsager skade og betændelse. Frugt og grønt er rigeligt med næringsstoffer og bør udgøre det meste af kosten for hypothyreoidisme, da de understøtter fordøjelsessundheden, hjernens funktion, hjertesundhed, hormonel balance og sund vægt..

Produkter, der skal undgås i behandlingen af ​​hypothyreoidisme

Her er en liste over fødevarer, der bør udelukkes fra din daglige diæt til hypothyreoidisme:

Ged produkter

Spise store mængder rå kål (cruciferous) grøntsager såsom broccoli, blomkål, hvidkål, rødkål, majroer, radiser og rosenkål kan påvirke skjoldbruskkirtelfunktionen, da de indeholder goitrogener, naturlige stoffer, der forværres thyroperoxidase. Når du konsumerer disse kryddergrøntsager, er det bedst at dampe dem inden for 30 minutter før du spiser. De konsumeres bedst i små portioner, da deres betydelige og råforbrug øger risikoen for forværrede symptomer på hypothyreoidisme hos mennesker med jodmangel..

Postevand

Det indeholder fluor og klor, som hæmmer absorptionen af ​​jod. Som nævnt tidligere kan indtagelsen af ​​jod i kroppen være tilstrækkelig på grund af kosten for de fleste mennesker, men dette betyder ikke, at kroppen til hver person er i stand til at absorbere og bruge dette mineral til fulde..

Gluten (Glutenfri)

Mange mennesker med thyroideaproblemer er også følsomme over for gluten (gluten) eller lider af cøliaki, en autoimmun sygdom, der fører til glutenallergi. Gluten findes i alle produkter, der indeholder hvede, rug og byg, så kontroller nøje sammensætningen på emballagen for at undgå gluten, selv i små mængder, da mange fødevarer fremstilles med mel. En udiagnostiseret glutenfølsomhed kan øge betændelsen yderligere, hvilket kan forårsage mangel på næringsstoffer og forværre hormonelle problemer..

Mælkeprodukter

Ligesom gluten kan mejeriprodukter forårsage problemer med skjoldbruskkirtlen og forårsage reaktioner, der øger betændelsen. Undgå almindelige mejeriprodukter fra køen og pasteuriseret mælk solgt i butikkerne. Forbrug af økologisk mælk, rå geder eller økologisk komælk er det bedste valg..

Sukker

Brug af fødevarer, der indeholder sukker, kan føre til en ubalance i den hormonelle balance, der er nødvendig for stofskiftet. Mennesker med problemer med skjoldbruskkirtlen har som regel svært ved at reducere kropsvægt, og da skjoldbruskkirtlen er en af ​​de vigtigste kirtler til hormonel balance og stofskifte, er det bedre at undgå sukker, da dette kan bidrage til forekomsten af ​​hormonelle forstyrrelser, træthed, humørsvingninger, forværrer depression og vægtøgning.

Du kan lære mere om farerne ved sukker på denne side - Skader på sukker for den menneskelige krop: 6 grunde til at nægte sukker.

Raffinerede melprodukter

Enhver mad tilberedt med raffinerede kulhydrater, såsom raffineret hvidt mel, påvirker hormonniveauerne negativt og kan bidrage til vægtøgning. Raffinerede melprodukter inkluderer brød, korn, pasta og alle bageriprodukter. Hvis det er muligt, skal du fjerne alt korn fra din diæt, eller i det mindste forsøge at begrænse mængden af ​​fødevarer, du bruger, der er lavet af ethvert mel markant, og foretrække at bruge 100% fuldkorn, såsom quinoa, boghvede osv..

Naturlige naturlige midler mod hypothyreoidisme

Ud over diæten til hypothyreoidisme anbefales det også at bruge en række naturlige midler til at reducere og helt eliminere symptomerne på hypothyreoidisme.

Ashwagandha (500 mg pr. Dag)

Ashwagandha er en adaptogen plante, der hjælper kroppen med at reagere på stress og samtidig opretholde hormonniveauet i balance. Adaptogener hjælper med at sænke cortisolniveauer og balancere hormonet thyroxin (T4). I kliniske forsøg hjalp faktisk en 8-ugers indtagelse af ashwagandha-kosttilskud patienter med hypothyreoidisme signifikant øge niveauet for thyroxinhormon og reducerede dermed sygdommens sværhedsgrad. Prøv også andre adaptogene urter, såsom Rhodiola, Lakrids, Ginseng og Sacred Basil, som har lignende egenskaber..

Jod (150-300 mikrogram per dag)

Undersøgelser viser, at indtagelse af endda en lille mængde jodtilskud (250 mcg) forårsager små, men signifikante ændringer i funktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner hos modtagelige individer. En diæt rig på hele fødevarer, der indeholder jodspisende fisk, skaldyr, æg, rå mejeriprodukter og tang kan hjælpe med at forhindre jodmangel..

Jodtilskud kan ikke tages med autoimmun thyroiditis, fordi man får for meget jod på lang sigt øger risikoen for hyperaktivitet i skjoldbruskkirtlen. Selvom det er næsten umuligt at få for meget jod fra at spise en række sunde fødevarer, kan det at tage ekstra jodtilskud eller spise for meget tørret alge overstige den anbefalede øvre grænse på 500 milligram pr. Dag.

Selen (200 mcg pr. Dag)

Skjoldbruskkirtlen er det organ med det højeste selenindhold i hele kroppen. Selen er nødvendigt for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner T3 og kan reducere skaden som følge af den autoimmune proces. Hos patienter med autoimmun thyroiditis og hos gravide kvinder med thyroideaforstyrrelser reducerer selen niveauet af antithyroideaantistoffer og forbedrer strukturen i skjoldbruskkirtlen.

På grund af det faktum, at selen hjælper med at kontrollere balancen mellem hormoner, kan det reducere risikoen for at udvikle skjoldbruskkirtelsygdomme under og efter graviditet (postpartum thyroiditis). Undersøgelser har vist, at når selenmangel elimineres med kosttilskud, reduceres niveauerne af thyroideaantistof hos patienter med et gennemsnit på 40% sammenlignet med et 10% fald i placebogruppen..

L-tyrosin (500 mg to gange dagligt)

L-tyrosin er en aminosyre, der bruges i syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Hormonet thyroxin (T4) produceres naturligt fra joderet tyrosin, en alfa-aminosyre, der stammer fra proteinfødevarer og produceres til en vis grad af kroppen selv.

L-tyrosintilskud har vist sig at forbedre søvn, eliminere træthed og lavt humør ved at øge funktionen af ​​neurotransmittere. En af grundene til, at L-tyrosin er nyttig til behandling af symptomer på skjoldbruskkirtelsygdomme, er, at det spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​melatonin, dopamin og / eller norepinephrin, som er vores naturlige hormoner, der får os til at føle os godt.

Fiskeolie (1000 mg pr. Dag)

De essentielle fedtsyrer, der findes i fiskeolie, er kritiske for hjerne- og skjoldbruskkirtelfunktionen. Eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) er omega-3-fedtsyrer, der findes i fiskeolie, hvilket, når det bruges, reducerer risikoen for at udvikle symptomer på hypothyreoidisme, såsom angst, depression, højt kolesteroltal, inflammatorisk tarmsygdom, gigt, diabetes, svækkelse af immunsystemet og forringelse af autoimmune processer. Tilskud af fiskeolie gør det muligt ikke kun at få omega-3-fedtsyrer, men også hjælpe med at afbalancere balancen mellem omega-6-fedtsyrer, hvilket er vigtigt for hypothyreoidisme.

Kompleks B-vitaminer

Vitamin B12 og thiamin (vitamin B1) er vigtige for neurologisk funktion og hormonel balance. Undersøgelser viser, at thiamintilskud kan hjælpe med at bekæmpe symptomerne på autoimmune sygdomme, herunder kronisk træthed. I en klinisk undersøgelse, hvor patienter med autoimmun thyroiditis tog 600 mg thiamin pr. Dag, oplevede mest komplet udmattelsesregression inden for timer eller dage..

Vitamin B12 er et andet vigtigt næringsstof i kampen mod træthed, da det drager fordel af det centrale nervesystem på mange vigtige måder: det understøtter nervecellers sundhed (inklusive neurotransmittere), beskytter nervedækningen kaldet myelinskederceller og konverterer næringsstoffer fra mad til energi til hjernen og kroppen.

Probiotiske kosttilskud (50 milliarder CFU pr. Portion)

Probiotika kan hjælpe med at helbrede tarmen og hjælpe med i absorptionen af ​​næringsstoffer og samtidig reducere betændelsen. Probiotika af høj kvalitet hjælper også med at understøtte immunsystemets funktion, øge energien fra vitamin B12-produktion, reducere væksten af ​​bakterier, vira og gærinfektioner i tarmen som candida, forbedre hudens sundhed og hjælper også med at kontrollere appetitten og vægttab..

Æteriske olier til hypothyreoidisme

For at forbedre skjoldbruskkirtelfunktionen og eliminere symptomerne på en autoimmun sygdom, prøv nogle af disse metoder til brug af æteriske olier som en supplerende terapi, ud over kosten til hypothyreoidisme:

  • Bland tre dråber røgelseolie med fem dele citrongræsolie og fem dele nellik. Gnid dem direkte ind i huden i skjoldbruskkirtlen. Du kan også prøve at anvende to dråber røgfrueolie på din gane to gange om dagen..
  • Tilsvarende kan du prøve at gnide 2-4 dråber citrongræsolie og myrraolie direkte ind i skjoldbruskkirtlen, store tæer og håndled flere gange om dagen.
  • For at bekæmpe smerter i muskler og led skal du prøve et beroligende bad ved hjælp af geraniumolie, nelliker, nelliker, myrra og citrongræs..
  • For at bekæmpe træthed skal du prøve en kombination af pebermynteolie og citrusolier, såsom citron og grapefrugtolie..
  • For at forbedre humøret og reducere angst eller irritabilitet skal du bruge kamilleolie, røgelse og lavendelolie, sprøjte dem i dit hjem eller tilføje det til badet.

Var denne artikel nyttig for dig? Del det med andre!