Effekten af ​​stress på den menneskelige krop og hormoner

En person står dagligt over for stressende situationer. Kroppen reagerer på dem ved at øge niveauet af hormoner. Blandt dem adrenalin, norepinephrin, cortisol, prolactin og andre.

Under påvirkning af disse stoffer ændres arbejdet i indre organer, metaboliske processer og biokemiske reaktioner. På denne måde beskytter kroppen sig eller tilpasser sig..

Stressfaktorers langvarige virkning bidrager til hormonforstyrrelser - gonadal dysfunktion, fedme, Bazedova sygdom og andre. Stress fremkalder forværring af endokrine systempatologier - skjoldbruskkirtelkrise, binyreinsufficiens.

Hormonal stress ændres

Enhver situation, der har forårsaget en ubalance mellem krop og miljø, betragtes som stressende..

Problemer i tjenesten, eksamener, følelsesmæssig uro og angst, fysisk overbelastning, skader, operationer, infektioner og endda at se en uinteressant film forårsager hormonelle ændringer.

Som reaktion på stress udskiller kroppen et antal hormoner. Blandt dem:

  • glucorticoider (den mest aktive cortisol);
  • catecholamines (epinephrin (eller epinephrin), norepinephrine (eller norepinephrin), dopamin);
  • et væksthormon;
  • prolaktin.

Deres handling er rettet mod at give kroppen yderligere energi og styrke kroppens tilpasningsevne i forhold til de skiftende miljøforhold.

Aktivt arbejde i det hypothalamiske hypofyse-binyresystem er en kompleks endokrin reaktion på stressede situationer, hvor det er nødvendigt at sikre kroppens overlevelse.

Stress aktiverer sekretion af hypofysehormoner: adrenocorticotropin (ACTH), 8-lipotropin, 3-endorphin. Deres koncentration stiger 2-5 gange. Aktive stoffer påvirker binyrebarken. I højere grad er responset på neurogen stimulering produktion af noradrenalin, serotonin, acetylcholin.

Under stress er en ændring i koncentrationen af ​​hormonet forbundet med at sikre aktiviteten af ​​indre organer og deres systemer i en bestemt tilstand:

  • Katekolaminer. Stoffer øger hyppigheden og styrken af ​​hjertekontraktioner, hastigheden af ​​blod i musklerne og natrium. Under deres handling stiger niveauet af glukose, udvides bronchierne. Blanchering af huden observeres, tarmens motilitet reduceres. Alt dette giver adfærdsenergi..
  • ADH. Hormonet aktiverer sekretionen af ​​ACGT, har en antidiuretisk effekt. Dets vigtigste opgave er indsnævring af blodkar og bevarelse af vand i vævene. En stigning i koncentrationen af ​​et stof sker på baggrund af kronisk stress.
  • Gonadotropiner. Regulere aktiviteten af ​​kønskirtlerne. Denne gruppe kombinerer hormoner: follikelstimulerende, luteiniserende, korionisk. I en stressende situation falder antallet kraftigt. Konsekvensen af ​​denne reaktion er et fald i antallet af kønsteroidhormoner. Og dette fører igen til nedsat reproduktionsfunktion hos både kvinder og mænd.
  • Skjoldbruskkirtelhormoner. Skjoldbruskkirtelfunktion falder under stress. Glukokortikoider har en direkte effekt på centralnervesystemet, og produktionen af ​​skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) hæmmes. Konsekvensen af ​​disse processer er et fald i koncentrationen af ​​thyreoidea-stimulerende hormoner (T-3, T-4).
  • Et væksthormon. Overdreven fysisk aktivitet giver et signal for den aktive syntese af væksthormon. Dets beløb øges med 2-10 gange. Stoffet forbedrer stofskiftet på grund af den antagonistiske virkning af insulin..
  • Prolaktin. Ændringen (stigning eller fald) i niveauet af dette hormon under stress er ikke undersøgt fuldt ud, men en afvigelse fra dets normale værdier forstyrrer homeostase og påvirker immunforsvaret. Produktionen af ​​prolactin i en stressende situation sker med deltagelse af vasopressin og proteinstrukturen af ​​peptid-histidin-isoleucin.
  • Insulin. Under påvirkning af hormonantagonister aftager mængden af ​​stof. I denne forbindelse udvikles hyperglykæmi (unormalt højt blodsukker) på baggrund af stress. Denne tilstand ledsager diabetes type 1 og type 2.

Stress som en ekstra faktor der provokerer endokrine sygdomme

Den langvarige virkning af stressfaktorer forårsager hormonel ubalance. Alvorlige hormonplager skyldes funktionsfejl i de endokrine kirtler. Blandt dem:

  • Bazedovs sygdom (Graves sygdom, Bazedovs sygdom, hyperthyreoidisme, Perrys sygdom, Flayanis sygdom). Tilbage i 1825 var der i den medicinske litteratur et dokumenteret forhold mellem hyperthyreoidisme og en person, der blev oplevet af svær stress. Data om patologiens dynamik bekræfter faktumet for en stigning i antallet af patienter med Bazedovy-sygdom under store krig og andre faktorer forbundet med negative livshændelser.

Forekomsten af ​​hyperthyreoidisme påvirkes af genetik. Der er arvelige strukturer, der er disponeret for sygdommen. I tilfælde af, at kroppen kommer i en stressende situation, forekommer patologiske immunreaktioner. De forstyrrer den hormonelle balance, hvilket resulterer i hyperthyreoidisme.

Undersøgelser af forholdet mellem stress og Basedovas sygdom er i gang. Tilfælde beskrives, når den langvarige virkning af stressfaktorer (ca. seks måneder) ikke forårsager udviklingen af ​​sygdommen. Der er ingen bekræftelse af forholdet mellem forekomsten af ​​hypertyreoidisme hos patienter, der lider af panikanfald.

  • Diabetes. Alvorlig stress er farlig for børn 5-9 år, en risikofaktor for udvikling af patologi. Patienter i alderen 15-34 år med diagnosticeret diabetes type 1 angiver ikke stressfaktorer, der forårsagede sygdommen.
  • Reproduktiv dysfunktion. Undersøgelser har afsløret en sammenhæng mellem nedsat reproduktionsfunktion og stressfaktorer - 9% af kvinderne mangler menstruation, 33% af patienterne har problemer med livmoderkredsløbet.

Hos mænd er der en forringelse i ejakulets kvalitet - antallet af sædceller falder, kimcellerne er inaktive, de har forstyrrelser i den ydre struktur. Erektil dysfunktion, oligospermi, infertilitet er forbundet med psykologiske stressfaktorer..

  • Dværgvækst. Efter svær stress falder sekretionen af ​​væksthormon kraftigt. Denne kendsgerning blev afsløret i undersøgelsen af ​​den hormonelle baggrund hos børn med væksthæmning, som var i ugunstige forhold i lang tid. Derudover var der et fald i koncentrationen af ​​neuroendokrine markører - melatonin, serotonin, endorfiner, ACGT. Manglende evne hos sådanne børn til at modstå stress udtømmer homeostatiske mekanismer forårsager alvorlige endokrine lidelser.
  • Fedme. Evolutionsmæssigt faste "stressgener" kan ikke give en hurtig tilpasning af den moderne menneskelige organisme til hurtigt skiftende miljøforhold. Det neuroendokrine system er konstant i en hyperaktiv tilstand under påvirkning af psykologisk stress. Dette medfører en ubalance af hormonerne ghrelin og leptin, som er ansvarlige for følelsen af ​​sult og metthed. Af denne grund "griber de fleste" stress. Cortisol, hvis koncentration i en stressende situation markant overstiger normen, fremmer den aktive dannelse af kropsfedt, især på maven.

Effekten af ​​stress på patienter med endokrine lidelser

Kroniske stressfaktorer forværrer tilstanden hos patienter med endokrine patologier:

  • med type 1-diabetes reduceres effekten af ​​insulin;
  • med en krænkelse af skjoldbruskkirtelens funktionalitet udvikler sig en skjoldbruskkirtelkrise;
  • På baggrund af binyredysfunktion forekommer akut binyreinsufficiens (hypokorticisme).

Langvarig hormonsvigt forårsager udvikling af endokrine sygdomme. Stress forværrer tilstanden hos patienter, der er diagnosticeret med endokrine kirteldysfunktioner.

Stress er ikke så forfærdeligt som dets hormoner.

Sidst

Med rød læbestift og en kjole med nakne skuldre: et romantisk billede af Nadia Meicher

I thongs og uden en bh: Demi Rose pralede krummet

Anna Dobrydneva rådgav, hvordan man håndterede et dårligt humør i karantæne

I sorte overaller og Chanel-balletlejligheder: Ivanka Trumps stilfulde outfit

I en asymmetrisk indigo-kjole med luksuriøse øreringe: Ludmila Barbier viste et spektakulært look

Populær

18. maj horoskop for alle stjernetegn: en dag med useriøs holdning til penge

Uden make-up i ansigtet: Tina Karol viste sin naturlige skønhed

Med pæonier og i en top med nakne skuldre: en stilfuld bue af Lesia Nikityuk i karantæne

I en asymmetrisk indigo-kjole med luksuriøse øreringe: Ludmila Barbier viste et spektakulært look

Hvor glad: Nastya Kamensky viste et romantisk foto med Potap

Kommenterer

Anna Dobrydneva rådgav, hvordan man håndterede et dårligt humør i karantæne

Med rød læbestift og en kjole med nakne skuldre: et romantisk billede af Nadia Meicher

I thongs og uden en bh: Demi Rose pralede krummet

I sorte overaller og Chanel-balletlejligheder: Ivanka Trumps stilfulde outfit

I en asymmetrisk indigo-kjole med luksuriøse øreringe: Ludmila Barbier viste et spektakulært look

Populær

18. maj horoskop for alle stjernetegn: en dag med useriøs holdning til penge

Sidst

18. maj horoskop for alle stjernetegn: en dag med useriøs holdning til penge

Det er kendt, at stress påvirker vores helbred negativt. Og de hormoner, der frigives under stress, er skylden for dette. Vi talte om disse hormoner med onkogynekologen fra Dobrobut Medical Network Maria Dengub.

Når vi oplever stress, udskiller vores binyrerne to hormoner - adrenalin og cortisol. Dette er forskellige hormoner, der påvirker vores krop på forskellige måder. Vi illustrerer denne effekt med eksemplet på faldskærmsudspring. Når en person først faldskærm, oplever han stress og med det frygter. I dette tilfælde frigives cortisol, som også kaldes frygtens hormon. Når en person går ind for faldskærmsudspring, føler han ikke allerede frygt, men han oplever stress forbundet med glæde. I dette tilfælde udskilles hormonet adrenalin. Kroppen har brug for begge hormoner for at gøre det lettere at håndtere stress. De udgør kun en sundhedsfare, når de udskilles i store mængder, eller når en person er i konstant stress.

Læs også:

Effekten af ​​adrenalin bruges i træning. Eksponering for adrenalin i lang tid hjælper med at øge stofskiftet, hvilket fører til vægttab. Med frigivelse af adrenalin øges hjerterytmen, trykket stiger, og nervesystemet stimuleres. På samme tid ønsker en person at bevæge sig mere, der opstår et udbrud af følelser. Dette sker under stress, uanset om stresset er forårsaget af eksterne årsager (for eksempel situationen i landet) eller intern (diæt, sult, sport). Virkningen af ​​adrenalin går inden for fem minutter. Der er mennesker, vi kalder adrenalin-junkies. De deltager i ekstremsport for at anspore adrenalin. Men hvis du ofte udsætter din krop for dette hormon, kan det føre til problemer med det kardiovaskulære system, hypertension. Samtidig fører adrenalinmangel til depression.

Hvis vi taler om stress forbundet med eksterne livssituationer, er hormonet cortisol en særlig sundhedsfare. Under stress sætter det vores krop opmærksom - det er sådan, vores krop reagerer på fare. På grund af denne egenskab bruger atleter cortisol til at øge arbejde og muskelvækst. Efter kort tid udskilles cortisol fra kroppen. Under stress frigives det imidlertid mere end nødvendigt, og kronisk stress provoserer konstant produktionen af ​​cortisol.

Læs også:

En overdreven produktion af cortisol kan indikeres ved en døsighed, et konstant ønske om at spise noget sødt og højt kalorieindhold, nedsat hukommelse og opmærksomhed. Ved hyppige belastninger fremskynder cortisol ældningsprocessen i kroppen ved at undertrykke produktionen af ​​østrogen og bidrager til deponering af fedt. Et overskud af cortisol fører også til depression, da dets produktion reducerer virkningerne af serotonin og dopamin - fornøjelseshormoner. Konsekvenserne af overdreven cortisolproduktion er nedsat immunitet, øget tryk, hypoglykæmi, nedsat muskelvæv og fedtaflejring i maven. Som et resultat kan dette føre til øget kolesterol, diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde..

For at minimere effekten af ​​stress på kroppen, skal du holde dig til en sund livsstil:

Sørg for at slappe af, sove om natten;

spis rationelt og jævnt;

medtag fysisk aktivitet i din daglige skema. Det er især vigtigt at lave øvelser om morgenen, da cortisolproduktionen stiger om morgenen;

gå mere i den friske luft, gå;

Læs også:

prøv ikke at overskride det tilladte belastningsniveau;

ikke tillade påvirkning af eksterne faktorer på dit helbred, prøv ikke at være følelsesmæssigt involveret i eksterne processer og se nyheder til et minimum.

For hjælp til at skrive denne artikel takker vi Maria Dengub, MD, onkogynekolog fra Dobrobut Medical Network.

Deltag også i TSN.Vona-gruppen på facebook.
Hold øje med opdateringer.!

Hvordan stresshormon beskytter og påvirker aktiviteten i indre organer

Under moderne forhold udsættes en person for forskellige stressende forhold. Forholdene kan føre til ændringer i koncentrationen af ​​mange stresshormoner, herunder cortisol, adrenalin, dopamin, serotonin, væksthormon og prolactin. Nogle af disse ændringer er nødvendige for at beskytte dig selv. Mange af disse stressende reaktioner kan føre til endokrine lidelser og ændre den kliniske tilstand af eksisterende sundhedsforstyrrelser..

En stresstilstand kan defineres som enhver situation, der søger at forstyrre balancen mellem en levende organisme og miljøet..

I hverdagen er der mange stressende situationer, såsom hårdt arbejde, eksamener, psykologiske problemer, fysisk aktivitet på grund af kvæstelser, operationer og forskellige sygdomme.

Reaktionen på pludselige begivenheder er øget sekretion af et antal stresshormoner, hvis virkning er at øge mobiliseringen af ​​energikilder og individets tilpasning til nye forhold.

Aktivering af hypofysen i den menneskelige hjerne og binyresystemet er en fremtrædende neuroendokrin respons, der fremmer overlevelse. Kernen i hjernehypothalamus er ansvarlig for en omfattende reaktion for at stimulere produktionen af ​​stresshormon. Dette fører til en stigning i hjertets output og blodgennemstrømning, et fald i tarmens motilitet og en stigning i glukose..

Hormoner som en måde at kæmpe på

For en lang række fysiske og mentale reaktioner påvirker kroppen en række stresshormoner, der er ansvarlige for at tilføje "brændstof til ilden".

Adrenalin

Det velkendte biologisk aktive stof, der kontrollerer "angreb eller flugt" -funktion, produceres af binyrerne efter at have modtaget et signal fra hjernen om, at der er opstået en stressende situation.

Adrenalin i kombination med norepinephrin er den vigtigste årsag til øjeblikkelig reaktion..

Forestil dig, at du prøver at skifte bilbane. Pludselig vises en bil med en hastighed på 120 km i timen fra den blinde zone. Hjertet slår oftere, musklerne er anspændte, indånder hurtigere, sveden kan begynde. Det stod adrenalin.

Sammen med en stigning i hjerterytmen giver adrenalin også et løft af energi til at flygte fra en farlig situation og for at fokusere.

noradrenalin

Stoffet ligner adrenalin og afhænger af binyrerne og hjernen. Den vigtigste funktion af noradrenalin er adrenalin, agitation og aggression. Det hjælper også med at overføre blodgennemstrømning til vigtigere områder af kroppen for at forberede musklerne på grundlag af "angreb eller løb".

Selvom noradrenalin kan virke overflødig givet adrenalin (også undertiden kaldet epinefrin), fungerer begge hormoner som en type backup-system og redder mennesker fra katastrofe som en akut reaktion på stress.

Afhængig af langtidsvirkningerne af hormoner kan det tage et stykke tid fra en halv time til flere dage at vende tilbage til normal dvale. I nogle tilfælde er der behov for stressrådgivning..

Cortisol

Et steroid biologisk aktivt stof, almindeligt kendt som stresshormon, produceres af binyrerne..

Dens produktion tager lidt længere tid - minutter, ikke sekunder, for at føle effekten af, hvordan man takler stress, fordi frigivelsen af ​​dette hormon tager flere stadier af processen med deltagelse af to yderligere mindre hormoner.

For det første skal den del af hjernen, der kaldes mandlerne, genkende truslen. Den sender derefter en besked til en del af hjernen kaldet hypothalamus, der frigiver hormonfrigørende hormoner, der instruerer binyrerne til at producere stresshormon cortisol.

I det normale liv hjælper en normal mængde cortisol med at opretholde væskebalance og blodtryk, såvel som reguleringen af ​​visse kropsfunktioner, der ikke er kritiske ad gangen som immunitet, fordøjelse og vækst.

Kroppen frigiver konstant cortisol, og et kronisk forhøjet niveau kan føre til alvorlige problemer. For meget cortisol kan hæmme immunsystemet, øge blodtrykket og sukker, sænke libido, fremme acne, fedme og mere..

Østrogen og testosteron er naturligvis også stresshormoner, der påvirker, hvordan vi reagerer på miljøet, som neurotransmitteren dopamin og serotonin.

Et væksthormon

Væksthormon stiger under akut fysisk stress. Dets niveau kan stige fra to til ti gange

prolaktin

Afhængigt af det lokale regulerende miljø under stress, kan prolactin-niveauer enten stige eller formindskes. Dette kan påvirke immunsystemet eller nogle aspekter af selvregulering og intern tilstand..

Insulin

Insulin kan mindske i tilfælde af fare. Dette kan bidrage til stressinduceret hyperglykæmi..

Diabetes

Svær stress kan være en risikofaktor for diabetes. Undersøgelser har vist, at kroppens respons på forskellige uheldige faktorer hos unge i begyndelsen af ​​livet kan være en risikofaktor for diabetes. I en senere alder hos voksne reduceres risikofaktoren for diabetes.

Seksuelle dysfunktioner

Stresshormon hos kvinder kan føre til anovulation og andre menstruelle uregelmæssigheder. Hos mænd kan sædkvalitet, motilitet og morfologi ændres, udløsningssygdomme, impotens kan være forbundet med psykologiske faktorer for mandlig infertilitet..

Endokrine lidelser som en reaktion i kroppen

En af hovedårsagerne til, at nogle mennesker starter hormonforstyrrelser (rensning og regulering af kroppen) på grund af virkningen af ​​stresshormonet cortisol. For millioner af år siden udviklede den menneskelige krop sig hurtigt til at reagere på fare. Ligesom vilde dyr var mennesker på vagt for at forsvare sig eller flygte, hvis der var en trussel.

Når hjernen bestemmer, at livet er i fare, stimulerer det frigivelsen af ​​adrenalin og cortisol. Denne reaktion på at forsvare eller hurtigt forlade et fareplads er utroligt smart og grundigt effektiv..

Reaktionen giver øjeblikkelig energi i 5-10 minutter, så du hurtigt kan reagere på farlige situationer.
I disse dage lever mange af os under kroniske stressforhold. Men den menneskelige krop kan ikke i høj grad skelne graden af ​​fare som en kraftig stigning i gæld, chefens raseri, familietvister eller alvorlig livsfare - kroppen forbereder sig på udfordringen. Derfor reagerer han nøjagtigt, som han altid gør..

Problemet med den moderne livsstil er, at den påståede trussel er næsten kontinuerlig og kommer uden begrundelse som enhver handling.

Denne ekstra energi lagres i form af fedt og glukose, den har ingen steder at gå, hvilket fører til endokrine lidelser..

Efter stressende begivenheder forbliver cortisol i blodet ofte højt i et stykke tid, hvilket øger appetitten effektivt, fordi kroppen mener, at den skal tanke efter alle disse kampe eller løb væk. Dette betyder, at folk med konstant stress ganske ofte føler sig konstant sultne. Værre er, at deres krop opfordrer dem til at fylde fødevarer, som kroppen mener, vil være mest nyttige til deres aktiviteter - kulhydrater (som sukker) og fedt. En person spiser sukker, fedtholdige madvarer og junkfood, som mange mennesker beder om. Endokrine lidelser begynder.

Hvis en person ikke udsættes for fare eller kæmper væk, og stresshormoner har bidraget til frigivelse af energi, opbevares det i form af fedt i kroppen, hvilket fører til stofskifteforstyrrelser. Og hvis en person spiser noget sød eller fedtholdigt på grund af overdreven belastning, forbedres appetitten. Hjernen fortsætter med at levere den energi, den tror, ​​den har brug for og forsøger at opbevare fedt til fremtidig brug, skaber trang og øger appetitten for at sikre levering af nødvendigt brændstof, mere præcist forbruget af mad.

Således fører stresshormoner i et normalt miljø til endokrine lidelser.

Kemi af humør: hvordan følelser opstår i kroppen, og hvad man skal gøre ved det

Følelser er en psykofysiologisk proces: det er ikke kun de oplevelser, vi oplever som svar på en eller anden begivenhed, men hele det fysiologiske ”underlag” - hvad der sker i kroppen på dette tidspunkt.

Den følelsesmæssige proces har tre komponenter: oplevelse (bevidsthed på psykeniveau), fysiologiske processer i nervøse, endokrine, åndedrætsorganer og andre kropssystemer, såvel som "respons" - et kompleks af udtryk for følelser, for eksempel i form af ansigtsudtryk, latter eller gråd.

Det vil sige, når kroppen reagerer på en bestemt stimulus, udløses reaktioner, som i sidste ende fører til manifestation af følelser. Men de samme reaktioner kan udløses af andre metoder, såsom kemikalier eller andre kropsprocesser, der påvirker lignende metaboliske veje..

Dette betyder, at vi kan opleve sorg eller glæde uden nogen åbenbar grund. Fraværet af en "reel grund" til tristhed gør ikke oplevelsen i sig selv uvirkelig. Men at forstå, hvordan og hvorfor det opstår, vil hjælpe med at kontrollere uønskede følelser og ikke skamme sig over dem, hvis du ikke kan holde tilbage.

Vi analyserer, hvad der ligger bag vores følelser, og hvilke interne og eksterne faktorer, der kan påvirke dem..

Interne processer: hormoner og neurotransmittorer

Alle organer i vores krop fungerer ikke alene. De er underlagt neurohumoral regulering: alle processer styres af det nervøse og tilhørende hormonsystem. Følelser er ingen undtagelse. Hormoner kontrollerer ikke kun væksten og funktionen af ​​celler, væv og organer, men fungerer også som neurotransmittere - ”mellemmænd” mellem nervesystemet og kroppen.

  • Hurtige reaktioner. Når kroppen straks skal reagere - i tilfælde af fare, eller hvis situationen overrasker os - stiger niveauet af adrenalin kraftigt i blodet. Dette er "stresshormonet", det er ansvarligt for at mobilisere kroppen. Når hjernen vurderer situationen som stressende, sender neuroner en kommando til binyrerne - de kirtler, der syntetiserer adrenalin. Du er måske bekendt med følelsen af ​​at "kaste varme." Det er binyrerne, der udskiller adrenalin, og det spreder øjeblikkeligt blod gennem kroppen. Evolution blev lagt komplekset af reaktioner, der skulle forekomme i en levende væsen for at hjælpe ham med at undgå fare: under handling af adrenalin øges mental aktivitet, nervøsitet, angst og angst. Adrenalin fremskynder hjerterytmen og forbedrer muskeltonen. Tip: Et populært tip til at trække vejret dybere for at roe sig ned er ikke tilfældigt: hjerterytmen er direkte relateret til vejrtrækning, dybe lange udåndinger (ikke inhalerer!) Beroligelse af hjerteslag, og i kroppens reaktioner, der er modsat adrenalinspænding, startes langsomt.
  • Nydelse og opmuntring. Binyrerne producerer et andet vigtigt stof - dopamin. I kemisk struktur er det tæt på adrenalin (strengt taget er "adrenalin" fremstillet af dopaminmolekyler), men det fungerer forskelligt. Dopamin er involveret i "opmuntringssystemet" af kroppen: det produceres, når kroppen gør noget nyttigt for sig selv, for eksempel har sex (vigtigt for formering) eller spiser sød mad (får en masse energi), og fikser handlingen som behagelig i sindet. Således er det denne neurotransmitter, der er ansvarlig for fornemmelsen af ​​fornøjelse. Da en person er social og højt udviklet til ikke kun at have seksuel omgang og mad, fungerer ”belønningssystemet” også i andre situationer, herunder kommunikation med kære, succes i kreativitet og meget mere. I modsætning til kunstig stimulering af dette system (for eksempel ved hjælp af medikamenter - dopaminanaloger), forårsager gentagelsen af ​​behagelige situationer ikke dets sløvhed.
    Serotonin er også ansvarlig for en positiv tilstand og glade følelser. Sammenlignet med dopamin har den en anden struktur og fungerer forskelligt. Hvis dopamin skaber en fornøjelse helt op til eufori, er serotonin ansvarlig for en følelse af selvtillid og ro. Det er dens mangel, der fører til depressive tilstande, og mange antidepressiva arbejder bare med serotoninmetabolisme: de blokerer for dets genoptagelsesreceptorer, og serotoninmolekyler cirkulerer i blodet længere.
  • Tip. Det lyder kornet, men det er bare at gøre din yndlings ting, der forårsager den mest langvarige og stabile frigivelse af dopamin og følgelig en følelse af tilfredshed. Find tid til hvad du virkelig kan lide.
  • Hormonal baggrund. Ofte tilskrives et dårligt humør hos kvinder ”hormoner”, men hvad ligger der bag denne generalisering? Den hormonelle baggrund - koncentrationen og det relative indhold af forskellige hormoner i blodet - er cyklisk, og der er flere sådanne cyklusser, hver i en anden skala. Den hurtigste er den daglige cyklus. Det involverer væksthormon, testosteron og cortisol. Sidstnævnte kaldes også stresshormonet, men det fungerer ikke som adrenalin i en stressende situation. I morgentimerne stiger koncentrationen af ​​cortisol, på grund af hvilken hjertekontraktioner intensiveres og kulhydratmetabolismen aktiveres, og kroppen får et ”skub” til at vågne op. Om aftenen falder cortisolmængden, og vi bliver mindre aktive, men rolige. Hvis du ikke får nok søvn i lang tid eller tvinger kroppen til at arbejde "for slid", går den daglige hormoncyklus på afveje, hvilket igen fører til øgede søvnproblemer og andre konsekvenser, herunder følelsesmæssige: urimelig frygt og angst, udmattelse og apati. Kronisk stress forekommer - en ond cirkel, som undertiden er vanskelig at bryde uden indblanding udefra. Tip. Det er vigtigt at forstå, at det i sådanne situationer ikke giver mening at skælde dig ud for negative følelser og sige "Bliv klar!", Men det er bedre at søge lægehjælp.
  • Daglig rytme og belysning. Melatonin er ansvarlig for den generelle regulering af døgnrytmen. Dette er det stof, der styrer vores "biologiske ur." Selvom det ikke er en neurotransmitter og ikke direkte påvirker nervesystemet, frigives mange andre stoffer, herunder dopamin og serotonin, under dens virkning. Eksperimenter har vist, at melatonin-injektioner lindrer stress, reducerer angst og generelt eliminerer negative følelser. Melatonin har imidlertid en så bred virkning på kroppen, at dens virkninger er vanskelige at spore. Dets mangel fører til en række negative konsekvenser, hovedsageligt ikke i den følelsesmæssige sfære, herunder for tidlig aldring og en stigning i risikoen for tumorer. Overskydende er heller ikke gavnlig og kan føre til depression. Syntese og sekretion af melatonin er afhængig af belysning: et overskud af lys reducerer dens dannelse, og en mangel øger det. Hos mennesker udgør nattetimer 70% af den daglige sekretion af melatonin.

Tip. Hold din søvn behagelig. Reducer kunstig belysning om aftenen før du går i seng og minimer lysstøj om natten. Hvis du forstyrres af eksternt lys om natten, skal du passe på mørklægningsgardiner eller omarrangementer i soveværelset.

  • Hormoner og menstruation. En anden hormonel cyklus er forbundet med menstruationscyklussen i den kvindelige krop. De hormoner, der forbereder kroppen af ​​en kvinde i reproduktiv alder til undfangelse hver måned, virker også på psyken. Imidlertid er deres virkning på følelser ofte overvurderet. De hormoner, der fungerer under cyklussen - østrogener, luteiniserende og follikelstimulerende hormoner og andre - er ikke neurotransmittere og kan ikke direkte forårsage følelser. En indirekte mængde af negative følelser under selve menstruationen fremkommer af indirekte grunde: på grund af konstant smerte, let hoved og svaghed. Hjernen modtager lignende signaler i tilfælde af sygdom og hæmmer enhver spænding. Og årsagerne til, at et udtalt premenstruelt syndrom opstår, er stadig ikke nøjagtigt kendt. Tip. Hvis du ved, at du på bestemte dage vil opleve humørsvingninger, så prøv at skabe det mest behagelige miljø for kroppen og psyken. Undgå yderligere stress udefra: cykliske ændringer i kroppen er en belastning i sig selv.
  • Hormonelle ændringer. Hormonaktivitet ændrer sig gennem hele livet. Ændringer forekommer både i den mandlige og den kvindelige krop, men hos kvinder udtrykkes de mere aktivt i form af begyndelsen af ​​overgangsalderen. Dette er en naturlig proces forbundet med at stoppe frigivelsen af ​​østrogen. Som i tilfælde af menstruationscyklus, kan overgangsalderen overføres på forskellige måder - fra et helt asymptomatisk forløb til betydelige ændringer i kroppen og svære humørsvingninger. Tip. Hormonerstatningsterapi bekæmper effektivt de negative symptomer på overgangsalderen. Det involverer at tage små doser af hormoner - østrogener, progestiner og undertiden androgener: deres forhold og dosering er ordineret af lægen i henhold til resultaterne af biokemisk analyse.

Ekstern kemi: ernæring og lugt

Vores følelser påvirkes ikke kun af hormoner produceret af vores egen krop, men også af nogle stoffer, som vi får udefra..

  • Mad som kilde til neurotransmittere. Få stoffer i vores krop syntetiseres fra bunden. Normalt opnås komplekse molekyler fra enklere eller lignende - de såkaldte forstadiemolekyler. Neurotransmittere er ingen undtagelse. Forløberen for dopamin er altså aminosyren tyrosin, som igen dannes af en anden aminosyre - phenylalanin. Phenylalanin er en essentiel aminosyre: den menneskelige krop er ikke i stand til at syntetisere den og kan kun få den sammen med mad. Serotonin dannes ud fra den essentielle aminosyre-tryptophan. Tryptophan er også en forløber for melatonin. Det vil sige, at uden indtagelse af et antal aminosyrer udefra, kan neurotransmittere simpelthen ikke vises, og processerne, som de er ansvarlige for, vil blive afbrudt. Tip: En varieret diæt bidrager derfor til sundheden, ikke kun fysisk, men også mental. Sørg for, at der er nok proteinrige fødevarer i kosten: kroppen "analyserer" proteinerne i deres aminosyrer, og bruger dem allerede til sine egne synteser.
  • Sukker. Regelmæssigt sukker refererer til enkle kulhydrater: saccharosemolekylet består af glukose og fruktose og bryder let ned i dem i kroppen. Mange mennesker ved allerede, hvordan glukose ”fungerer”: det tjener som en kilde til energi til alle processer, der forekommer i kroppen, fra muskelbevægelse til organfunktion. Med udsving i niveauet af glukose i blodet er ikke kun en fysisk tilstand forbundet, men også en psykologisk. For det første fører hypoglykæmi - et lavt blodsukkerniveau - til hæmning af alle energiforbrugende processer, primært muskelkontraktioner og mental aktivitet. Der er en hovedpine, en deprimeret tilstand. Den anden effekt af sukker på følelser er direkte: At få på tungen, enkle kulhydrater aktiverer receptorer, der giver kommandoen til at frigive dopamin. Groft sagt spiste jeg en chokoladebar - jeg følte glæde. Så snart en del af det søde er spist, frigives receptorer, og dopamin ophører med at strømme. Tip. Det er vigtigt at opretholde et stabilt niveau af glukose i blodet. Det er de skarpe spring i niveauet (uanset op eller ned), der fører til humørsvingninger. Brug ikke simple kulhydrater, og spring ikke måltider over.
  • Koffein. Ud over stigende pres, hjertefrekvens og andre egenskaber for kraft, rejser kaffe også stemninger. Dette sker også på grund af dopamin, men ikke så ligetil som i tilfælde af sukker. Koffeinmolekyler sidder i en specifik gruppe af receptorer og blokerer for dem, og dette aktiverer dopaminreceptorer igen - de bliver mere modtagelige for neurotransmitteren, selvom det er lavt i blodet. Koffein har også en anden egenskab: det blokerer virkningen af ​​phosphodiesterase-enzymet, som et resultat af, at der ikke er nogen ødelæggelse af den sekundære mægler, der hjælper adrenalinet til at handle. Den sekundære neurotransmitter ophobes i cellerne, og adrenalin, selv i små mængder, arbejder hårdere - kaffe ophidser nervesystemet. Tip. I små mængder holder kaffe- og tetoner godt og er en god måde at forbedre humøret lidt på. Men glem ikke, at øget forbrug af koffein kan føre til søvnforstyrrelser, hvilket kan føre til langvarig stress..
  • Alkohol. Ethylalkohol har evnen til at ophobes i hjernen: kort efter indtagelse i hjernevævet overstiger indholdet i blodet. I lave doser forårsager alkohol aktivering af hæmmende neurotransmittere, hvilket fører til muskelafslapning, døsighed og mild eufori. En stigning i ethanolkoncentration fører til frigivelse af endorfiner (dette er stoffer, der ligner opiater, men produceres af kroppen selv), som igen er forbundet med frigivelsen af ​​dopamin. Det spiller også en rolle i formen af ​​eufori. Endelig, når en bestemt koncentration er nået (det er individuelt for hver person), forekommer forvirring, inklusive hallucinationer, adrenalinsystemet fungerer ikke som følge af efterfølgende uforudsigelige forekomster af frygt og angst, hukommelsesnedsættelse og en række andre negative konsekvenser for psyken. Den konstante anvendelse af alkohol fører til død af neuroner. Tip. Sundhedsministeriet advarer ikke forgæves om farerne ved alkohol. Imidlertid vil et glas vin lejlighedsvis ikke medføre irreversible konsekvenser. Bare tag det ansvarligt.

Sådan reduceres stresshormon (cortisol) hos kvinder?

Cortisol er et stresshormon. Når en kvinde kommer i en stressende situation, begynder den at blive produceret af binyrerne. Cortisol er et nødvendigt biologisk aktivt stof, men med nervøs anstrengelse bliver dens produktion overdreven og forårsager skade på mange organer og systemer i kroppen.

For at forhindre uundgåelige patologiske tilstande, skal niveauet af stresshormon hos kvinder overvåges..

Blodens hormonelle baggrund opdateres i løbet af dagen, især under søvn. Om morgenen er niveauet af cortisol 101,2–535,7 nmol / L og er det højeste. Om aftenen falder indikatorerne til 79,0–477,8 nmol / L.

Under dens indflydelse nedbrydes fedt, glukose dannes, og der dannes en energireserve for hele dagen.

Der lægges særlig vægt på niveauet af cortisol hos kvinder, da det påvirker kropsvægt, humør og immunsystem.

Hypothalamus reagerer på stress, der producerer corticoliberin, der påvirker hypofysen. Derefter frigøres corticotropin, hvilket vil stimulere produktionen af ​​cortisol af binyrebarken..

Ved normal produktion hjælper stresshormon med at overleve en ubehagelig situation..

Men under påvirkning af overdreven nervøs spænding produceres det for meget, en kvinde har yderligere kræfter, hendes tænkning fremskynder, i en stressende situation opstår alle ideer hurtigt for at løse et bestemt problem, og hendes immunitet stiger. Dette er dens funktion, nemlig at mobilisere energireserver i ekstraordinære situationer.

Cortisol er ansvarlig for at opretholde normalt blodsukker, stabiliserer hjerneaktivitet, har antiinflammatoriske, anti-allergiske, immunsuppressive virkninger.

Hvis stress påvirker en person i lang tid, udøver kortisol den modsatte virkning, hvorfor det kaldes "dødshormonet".

Hvis cortisol-niveauet er højere end normalt, kan dette indikere metabolske forstyrrelser, vand-saltbalance, hvilket igen fører til øget tryk, øget kropsvægt, efterhånden som appetitten øges med overskydende. I mere alvorlige situationer forårsager forhøjede niveauer af stresshormon depression, diabetes mellitus, neoplasmer i hjernen, ektopisk syndrom, skrumplever.

Faktorer, der bidrager til en konstant stigning i cortisolniveauer i kroppen:

  1. 1. Stress. Dette er hovedårsagen til den øgede produktion af det pågældende hormon. Denne kategori bør også omfatte fysisk aktivitet, som er en stressindikator for kroppen..
  2. 2. Sult. Hvis glukoseniveauet i blodet reduceres markant, kommer cortisol i stedet for det. Dette gælder især for kvinder, der overholder strenge diæter..
  3. 3. Koffein. Det øger indholdet af stresshormonet i kroppen. Jo højere niveauet af cortisol er, desto mindre er effekten af ​​kaffe, så dette fører til afhængighed.

Symptomer, der direkte eller indirekte indikerer en stigning i stresshormonet i kroppen:

  1. 1. Hurtigt tab af muskelmasse og vægtøgning. Fedtaflejring i maven er karakteristisk..
  2. 2. Nedsat immunsystemfunktion.
  3. 3. Forøget hjerterytme. Cortisol indsnævrer blodkar, øger blodtrykket og påvirker rytmen og hjerterytmen.
  4. 4. Krænkelse af fordøjelsessystemet. Forhøjet cortisol påvirker gastrointestinal bevægelse negativt.
  5. 5. Søvnforstyrrelser.
  6. 6. Forbedret svedtendens.

Direkte indikationer for testning af forekomst af cortisol i blodet er overdreven hårvækst i ansigt og hænder, manglende evne til at blive gravid, trast, som ofte gentager sig, uregelmæssig menstruation.

I øjeblikket er der et tilstrækkeligt antal medicin, der hjælper med at reducere stresshormon hos kvinder.

Foreskriv medicin først efter en fuld undersøgelse og etablering af alvorlige faktorer, såsom nedsat binyrerne. Der bruges såkaldte antikatabolitikker (stresshormonblokkere). Mekanismen for virkning af disse medikamenter er, at de interagerer med cortisol på en antagonistisk måde, hvilket reducerer dens produktion ved binyrebarken og dens aktivitet. De samme lægemidler bruges til at beskytte muskler under aktiv sport og forbrænding af fedt.

Tildelte midler inkluderer:

  1. 1. Hurtigt protein. Det er et protein, der hurtigt absorberes i maven..
  2. 2. Leucine. Dette er en uundværlig aminosyre, der ikke syntetiseres i den menneskelige krop, derfor skal leveres med mad. Det fremmer aktiveringen af ​​anabolismeceptoren, der transmitterer et signal til højere strukturer om, at der er nok materiale til at opbygge nye proteiner. Leucin findes i fødevarer som bælgfrugter, nødder, ris, soja og hvedemel.
  3. 3. Ascorbinsyre. Det stimulerer anabolske processer i musklerne, reducerer produktionen af ​​cortisol.
  4. 4. Proteinkoncentrat. Det er det mest anvendte sportstilskud. Det er inkluderet i specielle diæt drinks, babymad, yoghurt. Når det bruges, øger det proteinindholdet i kroppen og kompenserer derved proteiner denatureret med cortisol.
  5. 5. Hydrolysatet. Det erhverves lige efter modtagelse. Det fungerer som en erstatning for de aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge proteiner, fremmer genvindingsprocesser, reducerer forfaldsprocesserne i kroppen.

Lignende virkningsmekanismer og virkning har sådanne midler som omega-3, clenbuterol, hydroxymethylbutyrat, agmatin, dexamethason, insulin.

Følgende planter henvises til folkemiddel, der hjælper med at reducere cortisolniveauer:

  1. 1. Lakris. Det påvirker arbejdet i binyrebarken og sænker dermed niveauet af cortisol.
  2. 2. Rhodiola rosea. Det bruges til forstyrrelser i nervesystemet, herunder stress. Piller baseret på det regulerer balancen mellem ophidselse og hæmning i nervesystemet. En yderligere handling er at opretholde blodglukose.

For at forhindre en stigning i cortisol skal følgende generelle anbefalinger overholdes:

  1. 1. Brug ikke eller drik små mængder koffeinholdige drikkevarer.
  2. 2. Drik nok vand.
  3. 3. Spis fiskeolie.
  4. 4. Reducer effekten af ​​stress på kroppen og sikrer derved et godt humør.
  5. 5. Reducer niveauet for fysisk aktivitet.

Hvilke hormoner der produceres under stress

Når vi kender, hvordan stresshormoner fungerer på vores krop, er det lettere at styre situationen. Og derfor mere tilbøjelige til at forblive så sunde som muligt i vores klart usunde verden.

Kroppen er ligeglad, en irriterende med et "+" eller "-" tegn virker på det. Responsen er den samme

I følge fysiologen Hans Selyes teori (siden 1936) er stress en ikke-specifik reaktion på en tilpasning (tilpasning) af en organisme til skiftende eller ekstreme forhold. Ikke-specificitet ligger i det faktum, at kroppen ikke er ligeglad med hvilken stimulans og med hvilket tegn ("+" eller "-"), der påvirker det: varme eller kulde, glæde eller sorg. Responsen er den samme. Det er nødvendigt at tilpasse sig til den nye situation, at mobilisere alle kræfter, det vigtigste mål er at overleve.

Den førende rolle, som Selye tildelte det endokrine system. Under stress aktiveres det hypothalamiske hypofyse-binyresystem. I en kæde fra de højere endokrine organer (hypothalamus, hypofyse) placeret i hjernen, kommer teamet ind i de to små kirtler placeret over nyrerne - binyrerne. De producerer og frigiver stresshormoner i blodet: glukokortikoider (den vigtigste er cortisol) og katekolaminer (adrenalin og norepinefrin).

Senere blev det klart, at ikke kun det endokrine, men også nervesystemet er involveret i stressreaktionen. Regulering af indre organer udføres af det autonome nervesystem, der er opdelt i parasympatiske og sympatiske.

Aktiviteten af ​​det parasympatiske nervesystem falder på perioden med hvile og bedring (nattetimer) og sympatisk - på den aktive morgen og dagtid.

Mæglere (mæglere i transmission af en nerveimpuls) i det sympatiske nervesystem er alle de samme adrenalin og noradrenalin..

Det er det sympatiske autonome nervesystem, der aktiveres under stress. Derudover er langt fra den sidste rolle tildelt centralnervesystemet, hjernen, der giver den følelsesmæssige farvning af situationen. Vi oplever frygt, vrede, raseri, aggression, glæde, glæde...

Villighed til at handle. Foto fra webstedet regnum.ru

Adrenalin og noradrenalin forbereder os til at kæmpe eller flygte fra fjenden

Tilpasningsreaktionen eller stressreaktionen har en tusindårs historie. Da det opstod, var de vigtigste behov at beskytte sig mod fjenden og få mad. I en ekstrem situation måtte det primitive menneske redde sit liv. Derfor de virkninger, der forårsager stress i kroppen.

Stresshormoner adrenalin og noradrenalin (catecholamines) mobiliserer kroppen:

  • blodtryk (BP) og hjerterytme (HR) stiger,
  • hjerterytmen stiger,
  • bronchierne udvides,
  • musklerne i mave-tarmkanalen slapper af, og dens sekretion hæmmes,
  • hjernens kar, knoglemuskler udvides,
  • hudkarret smalt,
  • stofskifte aktiveres. Blodsukkerniveauet stiger (på grund af nedbrydning af glykogen i leveren) og niveauet af fedtsyrer (på grund af aktivering af lipolyse, dvs. nedbrydning af cellulære fedtstoffer).

Således forbereder vi os på at bekæmpe fjenden eller løbe væk fra ham: alle systemer fungerer til grænsen, irrelevante problemer (fordøjelse, reproduktiv funktion) falmer i baggrunden. Hjernens dilaterede kar klargør sindet, forbedrer hukommelsen. Vaskulær indsnævring forbereder os til at minimere muligt blodtab i tilfælde af skade.

Glukokortikoider (cortisol) tilpasser kroppen til en ny situation:

  • øge blodsukkeret,
  • stimulere nedbrydningen af ​​proteiner (især muskler) og knoglevæv (provokere osteoporose),
  • har antiinflammatoriske og anti-allergiske virkninger,
  • besidder immunosuppressiv aktivitet (undertrykker immunrespons),
  • øge blodtrykket (dette skyldes en vis forsinkelse i natrium og vand, hvilket øger blodkarens følsomhed over for virkningen af ​​katekolaminer),
  • stimulere udskillelsen af ​​saltsyre i maven (risiko for mavesår).

Syntesen af ​​katekolaminer og glukokortikoider hænger sammen: førstnævnte stimulerer produktionen af ​​sidstnævnte og vice versa.

Produktion af stresshormon toppe om morgenen

Selv hvis livet flyder roligt og måleligt, holder kroppen ikke op med at producere stresshormoner, de er vigtige for normal funktion.

Glukokortikoider og katekolaminer er hormoner i det aktive liv, og derfor øges deres produktion tættere på opvågnen, og kroppen forbereder sig på en ny dag. Toppen forekommer om morgenen med de såkaldte "early birds" kl. 4-5 om morgenen og for "ugler" kl. 7-8. Det kardiovaskulære system aktiveres: blodtrykket og hjerterytmen øges.

Derfor opstår de fleste hjerteanfald og slagtilfælde om morgenen..

Om eftermiddagen begynder koncentrationen af ​​hormoner gradvist at falde og når et minimum om aftenen.

På baggrund af en sådan "fysiologisk kurve" registreres "overspændinger" (de tegner sig for ca. 80%), der varer fra 40 minutter til flere timer, hvilket afspejler vores behov for at løse problemet, tilpasse sig situationen.

Denne periodiske aktivitet bestemmes også af kosten, fysisk aktivitet, søvn og hvile, og derfor i vores magt til at strømline den.

Når sejr ikke vindes, men stresshormoner fortsætter med at stimulere kroppen - opstår udmattelse

Tilpasning er en tilpasning. Antag, at vi mødte noget nyt, ukendt, hvad vi skal gøre i denne situation, vi ved ikke endnu. I henhold til Selyes teori svarer denne tilstand til den første fase af tilpasningssyndromet - primær angst. Alle sanser forværres, vejrtrækning, hjerteaktivitet aktiveres. Vi leder efter løsninger på problemet. Den anden fase kommer - modstandens periode. Hvis der findes en løsning, er situationen løst, vi er overvældede af følelser.

Sejr i en vanskelig kamp er en uforlignelig følelse. Det er ikke for ingenting, at der er en speciel kategori af mennesker (de såkaldte adrenalinister), der af hensyn til denne voldsomme fornemmelse er i stand til at sætte deres liv i fare ved at udføre ekstremsport.

I tilfælde af en “sejr” spillede stress en positiv rolle. Vi tilpassede os, var i stand til at løse problemet og fik livserfaring, der vil hjælpe i sådanne situationer i fremtiden. Forøgede hormonniveauer vendte tilbage til baseline.

Men lad os forestille os den omvendte udvikling af begivenheder: der er ingen vej ud, flere og flere nye problemer stratificeres, uafviklede eller udsatte anliggender vokser som en snebold. På baggrund af yderligere stimulering af stresshormoner fortsætter kroppen med at arbejde til grænsen. Den sidste fase kommer - udmattelse eller fiasko i tilpasning. Det er her alvorlige sundhedsmæssige problemer begynder...

Sammenslutningen af ​​CVD og vedvarende høje niveauer af stresshormoner

Under betingelser med et forhøjet niveau af katekolaminer og aktivering af det sympatiske nervesystem udvikler arteriel hypertension, ledsaget af hypertrofi af hjertemuskulaturen, hjertets iltbehov øges, udviklingen af ​​arytmier er mulig, risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde øges. Derfor er der blandt grupperne af hjertemediciner adrenerge blokkeere, der blokerer de adrenerge receptorer i det sympatiske nervesystem, inderverer hjerte og blodkar.

De uheldige virkninger af overskydende glukokortikoider viser i et levende eksempel fra praksis.

Glukokortikoider - på grund af deres immunsuppressive virkning - bruges til behandling af autoimmun og nogle onkologiske sygdomme..

Næsten hver dag støder jeg på onkologiske børn, der får sådan hormonbehandling. Glukokortikoider stimulerer appetitten, så mine patienter ligner hamstere med runde kinder og mager (med udtalt fedtforekomst). Det er umuligt at få et sådant barn til at sulte af hensyn til en ultralydundersøgelse af bughulen. De spiser kontinuerligt dag og nat. Men deres arme og ben er tværtimod tynde - på grund af et fald i muskelmasse.

Ultralyd viser: leveren er infiltreret med fedt, og hjertets vægge bliver tykkere på grund af hypertrofi. De har højt blodtryk. Diabetes, mavesår kan udvikle sig.

Fra søde, glade kolleger, fattige børn, bliver til en skrigbarn og en kede, falder deres humør. På grund af nedsat immunitet kan enhver infektion blive dødelig for dem..

Alle disse er bivirkninger, men du er nødt til at klare dem, for det er umuligt at besejre onkologi ellers. En ting er godt: Når behandlingen er forbi, ved det ikke fyre, efter et stykke tid kommer alt tilbage til det normale.

Under stress synkroniseres naturligvis ikke glukokortikoider i sådanne mængder, og det billede, som jeg beskrev, er en ekstrem manifestation af deres overskud. Men på grundlag heraf er det muligt at forudsige den negative virkning af stress.

Risikoen for arteriel hypertension, myocardial hypertrofi og derfor hjerteanfald og slagtilfælde er øget. Fedme, diabetes, osteoporose og mavesår udvikler sig. Immunsystemet lider. For sådanne mennesker klæber infektioner bogstaveligt talt. Men immunsystemet udfører også intern overvågning i kroppen og ødelægger sine egne tumorceller: risikoen for at udvikle kræft øges også..

Funktioner i vores psykologi påvirker sværhedsgraden af ​​somatiske sygdomme. Hvad skal man gøre?

Det er umuligt at isolere sig fra verden. Så du er nødt til at ændre dig selv. Når alt kommer til alt afhænger reaktionen på stress af personen: alder, karakterologiske egenskaber, eksisterende somatiske sygdomme. Mange vil sige: Alt det ovenstående er allerede en given, så hvordan skal man være?

Alder. Mest stressede er børn og ældre. Hos børn dannes kroppens systemer stadig, mens de ældre allerede er slidte hos ældre.

Modstand mod stress begynder at falde efter 40-45 år. Fra denne alder bør du bestemt arbejde på dig selv, men det er bedre at starte tidligere.

Personlighed og somatiske sygdomme. Jeg vil være særlig opmærksom på dette spørgsmål. Af interesse er en nylig russisk undersøgelse (Prokhorenko I.O. Stresshormoner. Psykofysiologiske sammenhænge hos patienter i ældre aldersgrupper // Moderne problemer med videnskab og uddannelse. - 2013. - Nr. 2; adresse: http://www.science-education.ru / ru / artikel / visning? id = 8486). Det blev udført på ældre (56-75 år) af begge køn. En gruppe med lav stressmodstand (følelsesmæssig ustabilitet under stress) og en gruppe med høj stressmodstand (følelsesmæssig balance) blev identificeret.

Under stresseksponering overskred koncentrationen af ​​katekolaminer og glukokortikoider hos 60% af patienterne i den 1. gruppe normen med 25-35%. I 2. gruppe gik niveauet af stresshormoner ikke ud over det normale interval.

Ved analyse af forekomsten i grupper fremkom et billede:

  • 86,6% af patienterne i 1. gruppe blev diagnosticeret med koronar hjertesygdom (CHD), og 28,5% af dem havde hjerteinfarkt. 84,9% registreret hypertension;
  • i 2. gruppe var koronar hjertesygdom 1,6 gange mindre hyppigt, hjerteanfald - 5,3, hypertension - 8,2, cerebrovaskulær ulykke 15,5 gange mindre.

Det er klart, at de psykologiske egenskaber ved personligheden påvirker niveauet af stresshormoner og forårsager et andet spektrum og sværhedsgrad af forløbet af somatiske sygdomme.

Hvordan skal man være? Der var nogen, der var heldig at blive født en munter sanguende person eller "ikke tager alting i hjertet", en flegmatisk person, og nogen var en hurtig tempereret cholerisk person eller en ængstelig og mistænksom melankolsk. Naturligvis er det ikke i vores magt at ændre arvelighed. Når du kender dine svagheder, kan du dog arbejde på dig selv:

  • genoverveje livsstil, balance i fysisk aktivitet og ernæring;
  • mestre afslappende teknikker (i en bred liste - yoga, meditation, åndedrætsøvelser, massage osv.);
  • søge hjælp hos en psykoterapeut (hvis nødvendigt kan han også ty til lægemiddelterapi). En kompetent specialist vil lære dig, hvordan du håndterer stress.