Endokrin system

Endokrine system - et system, der regulerer aktiviteten af ​​alle organer ved hjælp af hormoner, der udskilles af endokrine celler i kredsløbssystemet, eller trænger ind i naboceller gennem det intercellulære rum. Ud over reguleringen af ​​aktiviteten sikrer dette system tilpasningen af ​​kroppen til de ændrede parametre i det indre og det ydre miljø, hvilket sikrer konstanten af ​​det interne system, og dette er yderst nødvendigt for at sikre en bestemt persons normale funktion. Der er en udbredt opfattelse af, at det endokrine systems arbejde er tæt knyttet til immunsystemet.

Det endokrine system kan være kirtelformet, i det er de endokrine celler i kombination, der danner de endokrine kirtler. Disse kirtler producerer hormoner, som inkluderer alle steroider, skjoldbruskkirtelhormoner og mange peptidhormoner. Det endokrine system kan også være diffust, det er repræsenteret af celler, der producerer hormoner, der er fordelt over hele kroppen. De kaldes aglandulære. Sådanne celler findes i næsten ethvert væv i det endokrine system..

Endokrine systemfunktioner

  • Tilvejebringelse af homeostase til kroppen i et skiftende miljø;
  • Koordinering af alle systemer;
  • Deltagelse i den kemiske (humorale) regulering af kroppen;
  • Sammen med nervesystemet og immunsystemet regulerer det kroppens udvikling, dens vækst, reproduktionsfunktion, seksuel differentiering
  • Det deltager i processerne med brug, uddannelse og konservering af energi;
  • Sammen med nervesystemet giver hormoner en persons mentale tilstand, følelsesmæssige reaktioner.

Granulært endokrin system

Det humane endokrine system er repræsenteret af kirtler, der akkumuleres, syntetiserer og frigiver forskellige aktive stoffer i blodbanen: neurotransmittere, hormoner osv. Klassiske kirtler af denne type inkluderer æggestokkene, testikler, binyremedulla og cortex, parathyreoidea, hypofysen, pinealkirtler, de inkluderer til det granulære endokrine system. Således samles celler af denne type system i en kirtel. Det centrale nervesystem deltager aktivt i normaliseringen af ​​sekretionen af ​​hormoner fra alle ovennævnte kirtler, og ved hjælp af feedbackmekanismen påvirker hormoner det centrale nervesystemets funktion og sikrer dets tilstand og aktivitet. Regulering af kroppens endokrine funktioner sikres ikke kun på grund af virkningerne af hormoner, men også gennem indflydelse af det autonome eller det autonome nervesystem. I det centrale nervesystem forekommer sekretion af biologisk aktive stoffer, hvoraf mange også dannes i de endokrine celler i mave-tarmkanalen.

De endokrine kirtler eller endokrine kirtler er organer, der producerer specifikke stoffer og også udskiller dem i lymfe eller blod. Sådanne specifikke stoffer er kemiske regulatorer - hormoner, som er essentielle for den normale funktion af kroppen. De endokrine kirtler kan repræsenteres både i form af uafhængige organer og væv. Kirtlerne med intern sekretion inkluderer følgende:

Hypothalamic-hypofyse system

Hypofysen og hypothalamus indeholder sekretoriske celler, mens hypolamus er et vigtigt regulerende organ i dette system. Det produceres biologisk aktive og hypothalamiske stoffer, der forstærker eller hæmmer hypofysens ekskretionsfunktion. Hypofysen udøver på sin side kontrol over de fleste af de endokrine kirtler. Hypofysen er repræsenteret af en lille kirtel, hvis vægt er mindre end 1 gram. Det er placeret ved bunden af ​​kraniet i en udsparing..

Skjoldbruskkirtel

Skjoldbruskkirtlen er kirtlen i det endokrine system, der producerer hormoner, der indeholder jod og også opbevarer jod. Skjoldbruskkirtelhormoner er involveret i væksten af ​​individuelle celler, regulerer metabolismen. Skjoldbruskkirtlen er placeret i fronten af ​​nakken, den består af en isthmus og to lobes, vægten af ​​kirtlen varierer fra 20 til 30 gram.

Parathyroid kirtler

Denne kirtel er i et begrænset omfang ansvarlig for at regulere koncentrationen af ​​calcium i kroppen, så motor- og nervesystemet fungerer normalt. Når niveauet af calcium i blodet falder, begynder parathyreoideareceptorer, som er følsomme over for calcium, at blive aktiveret og udskilt i blodet. Således stimuleres parathyroidhormon med osteoclaster, der frigiver calcium i blodet fra knoglevæv..

Binyrerne

Binyrerne er ved de øvre poler i nyrerne. De består af den indre medulla og det ydre kortikale lag. For begge dele af binyrerne er forskellig hormonaktivitet karakteristisk. Binnebarken producerer glycocorticoider og mineralocorticoider, som har en steroidstruktur. Den første type af disse hormoner stimulerer syntesen af ​​kulhydrater og nedbrydningen af ​​proteiner, den anden - opretholder elektrolytisk balance i celler, regulerer ionbytning. Adrenalmedulla producerer adrenalin, som opretholder tonen i nervesystemet. Kortikalt stof producerer også mandlige kønshormoner i små mængder. I tilfælde, hvor der er forstyrrelser i kroppen, kommer mandlige hormoner ind i kroppen i store mængder, og mandlige symptomer begynder at intensiveres hos piger. Men medulla- og binyrebarken er forskellige ikke kun på grundlag af de producerede hormoner, men også på det regulerende system - medulla aktiveres af det perifere nervesystem og cortexens arbejde - af det centrale.

Pancreas

Bugspytkirtlen er et stort organ i det dobbeltvirkende endokrine system: det udskiller samtidig hormoner og bugspytkirtelsaft.

epiphysis

Pinealkirtlen er et organ, der udskiller hormoner, noradrenalin og melatonin. Melatonin kontrollerer søvnfaserne, norepinephrin påvirker nervesystemet og blodcirkulationen. Funktionen af ​​pinealkirtlen er imidlertid endnu ikke afklaret..

gonader

Gonader er gonader, uden hvilke seksuel aktivitet og modning af det menneskelige reproduktive system ville være umuligt. Disse inkluderer kvindelige æggestokke og mandlige testikler. Produktionen af ​​kønshormoner i barndommen sker i små mængder, der gradvist stiger i voksen alder. I en bestemt periode fører mandlige eller kvindelige kønshormoner, afhængigt af barnets køn, til dannelse af sekundære seksuelle egenskaber.

Diffuse endokrine system

Denne type endokrine system er kendetegnet ved et spredt arrangement af endokrine celler.

Nogle endokrine funktioner udføres af milten, tarme, mave, nyrer, lever, derudover findes sådanne celler i hele kroppen.

Indtil videre er der identificeret mere end 30 hormoner, der udskilles i blodet af klynger af celler og celler, der er placeret i vævene i fordøjelseskanalen. Blandt disse kan gastrin, secretin, somatostatin og mange andre skelnes..

Regulering af det endokrine system er som følger:

  • Interaktionen sker normalt ved hjælp af feedback-princippet: når et hormon virker på en målcelle, der påvirker kilden til hormonsekretion, forårsager deres respons undertrykkelse af sekretion. Positiv feedback, når en stigning i sekretion forekommer, er meget sjælden..
  • Immunsystemet reguleres af immun- og nervesystemet..
  • Endokrin kontrol ligner en kæde af regulatoriske effekter, resultatet af virkningen af ​​hormoner, hvor indirekte eller direkte påvirker det element, der bestemmer hormonindholdet.

Endokrine sygdomme

Endokrine sygdomme er repræsenteret ved en klasse af sygdomme, der stammer fra forstyrrelsen i flere eller en endokrine kirtler. Denne gruppe af sygdomme er baseret på dysfunktion af de endokrine kirtler, hypofunktion, hyperfunktion. Apudomas er tumorer, der kommer fra celler, der producerer polypeptidhormoner. Disse sygdomme inkluderer gastrinom, VIPoma, glucagonoma, somatostatinoma.

Uddannelse: Uddannet fra Vitebsk State Medical University med en grad i kirurgi. På universitetet ledede han Rådet for Student Scientific Society. Videreuddannelse i 2010 - i specialiteten "Onkologi" og i 2011 - i specialiteten "Mammologi, visuelle former for onkologi".

Arbejdserfaring: Arbejd i det generelle medicinske netværk i 3 år som kirurg (Vitebsk-akutthospital, Liozno CRH) og deltids-onkolog og traumatolog i distriktet. Arbejder som farmaceutisk repræsentant hele året hos Rubicon.

Præsenteret 3 rationaliseringsforslag om emnet "Optimering af antibiotikabehandling afhængig af artssammensætningen af ​​mikroflora", 2 værker vandt priser i den republikanske konkurrenceanmeldelse af studerendes forskningsartikler (kategori 1 og 3).

1.5.2.9. Endokrin system

Hormoner - stoffer produceret af de endokrine kirtler og udskilles i blodet, mekanismen for deres handling. Endokrine system - et sæt endokrine kirtler, der giver produktionen af ​​hormoner. Kønshormoner.

For et normalt liv har en person brug for en masse stoffer, der kommer fra det ydre miljø (mad, luft, vand) eller er syntetiseret inde i kroppen. Med mangel på disse stoffer forekommer forskellige lidelser i kroppen, der kan føre til alvorlige sygdomme. Sådanne stoffer syntetiseret af de endokrine kirtler inde i kroppen inkluderer hormoner.

Først og fremmest skal det bemærkes, at mennesker og dyr har to typer kirtler. Kirtler af en type - lacrimal, spyt, sved og andre - udskiller sekretionen, de producerer uden for, og kaldes eksokrin (fra det græske exo - uden, uden, krino - udskille). Kirtlerne af den anden type frigiver de stoffer, der er syntetiseret i dem, i blodet, der vasker dem. Disse kirtler kaldes endokrine (fra den græske endon - inde), og de stoffer, der frigøres i blodet, kaldes hormoner.

Således er hormoner (fra det græske hormaino - sat i bevægelse, inducerer) biologisk aktive stoffer produceret af de endokrine kirtler (se figur 1.5.15) eller specielle celler i vævet. Sådanne celler kan findes i hjerte, mave, tarme, spytkirtler, nyrer, lever og andre organer. Hormoner frigøres i blodbanen og har en effekt på cellerne i målorganerne placeret i en afstand eller direkte på stedet for deres dannelse (lokale hormoner).

Hormoner produceres i små mængder, men i lang tid forbliver de i aktiv tilstand og distribueres over hele kroppen med blodstrøm. Hormonernes vigtigste funktioner er:

- opretholdelse af det indre miljø i kroppen;

- deltagelse i metaboliske processer

- regulering af vækst og udvikling af kroppen.

En komplet liste over hormoner og deres funktioner er vist i tabel 1.5.2.

Tabel 1.5.2. Vigtigste hormoner
hormonHvilket jern produceresFungere
Adrenocorticotropic hormonHypofyseKontrollerer udskillelsen af ​​binyrebarkhormoner
aldosteronBinyrerneDeltager i reguleringen af ​​vand-salt metabolisme: tilbageholder natrium og vand, fjerner kalium
Vasopressin (antidiuretisk hormon)HypofyseRegulerer mængden af ​​frigivet urin og kontrollerer sammen med aldosteron blodtrykket
glucagonPancreasØger blodsukkeret
Et væksthormonHypofyseStyrer processerne for vækst og udvikling; stimulerer proteinsyntese
InsulinPancreasSænker blodsukkeret påvirker metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt i kroppen
KortikosteroiderBinyrerneDe påvirker hele kroppen; har udtalt antiinflammatoriske egenskaber; opretholde blodsukker, blodtryk og muskeltonus; deltage i reguleringen af ​​vand-salt metabolisme
Luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormonHypofyseAdministrere reproduktionsfunktioner, herunder sædproduktion hos mænd, ægmodning og menstruationscyklus hos kvinder; ansvarlig for dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber hos mandlige og kvinder (fordeling af hårvækstområder, muskelmasse, hudstruktur og tykkelse, stemmebrydning og muligvis endda personlighedstræk)
OxytocinHypofyseForårsager sammentrækning af musklerne i livmoderen og kanalerne i brystkirtlerne
ParathyroidhormonParathyroid kirtlerStyrer knogledannelse og regulerer urinudskillelse af calcium og fosfor
ProgesteronæggestokkeForbereder livmoders indre foring til introduktion af et befrugtet æg og brystkirtlerne til mælkeproduktion
prolaktinHypofyseÅrsager og understøtter produktionen af ​​mælk i brystkirtlerne
Renin og angiotensinNyreKontroller blodtrykket
SkjoldbruskkirtelhormonerSkjoldbruskkirtelRegulere processer med vækst og modning, hastigheden af ​​metaboliske processer i kroppen
Skjoldbruskkirtelstimulerende hormonHypofyseStimulerer produktionen og sekretionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner
ErythropoietinNyreStimulerer dannelsen af ​​røde blodlegemer
ØstrogeneræggestokkeKontroller udviklingen af ​​kvindelige kønsorganer og sekundære seksuelle egenskaber

Strukturen af ​​det endokrine system. Figur 1.5.15 viser de kirtler, der producerer hormoner: hypothalamus, hypofyse, skjoldbruskkirtel, parathyroidea, binyrer, bugspytkirtel, æggestokke (hos kvinder) og testikler (hos mænd). Alle kirtler og hormonsekreterende celler kombineres i det endokrine system.

Det endokrine system fungerer under kontrol af det centrale nervesystem og regulerer og koordinerer kroppens funktioner sammen med det. Fælles for nerve- og endokrine celler er produktionen af ​​regulerende faktorer.

Ved at frigive hormoner sikrer det endokrine system sammen med nervesystemet, at kroppen findes som helhed. Overvej dette eksempel. Hvis der ikke var noget endokrin system, ville hele organismen være en uendelig sammenfiltret kæde af "ledninger" - nervefibre. På samme tid med mange "ledninger" skulle man give en enkelt kommando sekventielt, som kan transmitteres i form af en “kommando” transmitteret “over radioen” til mange celler på én gang.

Endokrine celler producerer hormoner og udskiller dem i blodet, og celler i nervesystemet (neuroner) producerer biologisk aktive stoffer (neurotransmittorer - noradrenalin, acetylcholin, serotonin og andre), der udskilles i de synaptiske spalte.

Den forbindende forbindelse mellem det endokrine og nervesystemet er hypothalamus, som både er en nervøs formation og den endokrine kirtel..

Det kontrollerer og kombinerer de endokrine reguleringsmekanismer med de nervøse, hvilket også er hjernecentret i det autonome nervesystem. I hypothalamus findes neuroner, der kan producere specielle stoffer - neurohormoner, der regulerer frigørelsen af ​​hormoner fra andre endokrine kirtler. Det endokrine systems centrale organ er også hypofysen. De resterende endokrine kirtler klassificeres som perifere organer i det endokrine system.

Som det fremgår af figur 1.5.16, udskiller hypothalamus som svar på information fra det centrale og autonome nervesystem specielle stoffer - neurohormoner, der "kommanderer" hypofysen for at fremskynde eller bremse produktionen af ​​stimulerende hormoner.

Figur 1.5.16 Det hypothalamiske hypofyse-system til endokrin regulering:

TTG - skjoldbruskkirtelstimulerende hormon; ACTH - adrenocorticotropic hormon; FSH - follikelstimulerende hormon; LH - luteniserende hormon; STH - væksthormon; LTH - luteotropisk hormon (prolactin); ADH - antidiuretisk hormon (vasopressin)

Derudover kan hypothalamus sende signaler direkte til de perifere endokrine kirtler uden deltagelse af hypofysen..

Hovedstimulerende hormoner i hypofysen inkluderer thyrotrop, adrenocorticotropic, follikelstimulerende, luteiniserende og somatotropisk.

Skjoldbruskkirtelstimulerende hormon virker på skjoldbruskkirtlen og parathyreoidea. Det aktiverer syntese og sekretion af skjoldbruskkirtelhormoner (thyroxin og triiodothyronin) såvel som hormonet calcitonin (som er involveret i calciummetabolismen og forårsager et fald i kalk i blodet) af skjoldbruskkirtlen.

Paratyreoidea kirtler producerer parathyreoideahormon, som er involveret i reguleringen af ​​calcium- og fosformetabolisme..

Adrenocorticotropic hormon stimulerer produktionen af ​​kortikosteroider (glukokortikoider og mineralocorticoider) af binyrebarken. Derudover producerer binyrebarkceller androgener, østrogener og progesteron (i små mængder), som sammen med lignende hormoner i gonaderne er ansvarlige for udviklingen af ​​sekundære seksuelle egenskaber. Adrenalmedullaceller syntetiserer adrenalin, norepinephrin og dopamin.

Follikelstimulerende og luteiniserende hormoner stimulerer seksuelle funktioner og produktionen af ​​hormoner i kirtelkirtlerne. Æggestokkene hos kvinder producerer østrogener, progesteron og androgener, og testiklerne hos mænd producerer androgener.

Væksthormon stimulerer væksten i kroppen som helhed og dens individuelle organer (inklusive skeletvækst) og produktionen af ​​et af pancreashormonerne - somatostatin, som forhindrer bugspytkirtlen i at udskille insulin, glukagon og fordøjelsesenzymer. I bugspytkirtlen er der 2 typer specialiserede celler, grupperet i form af de mindste holmer (holmer af Langerhans se figur 1.5.15, se D). Dette er alfaceller, der syntetiserer hormonet glukagon, og betaceller, der producerer hormonet insulin. Insulin og glukagon regulerer kulhydratmetabolismen (dvs. blodglukose).

Stimulerende hormoner aktiverer funktionerne i perifere endokrine kirtler, hvilket får dem til at frigive hormoner involveret i reguleringen af ​​de grundlæggende processer i kroppen.

Interessant nok forhindrer et overskud af hormoner produceret af perifere endokrine kirtler frigivelsen af ​​det tilsvarende "tropiske" hypofysehormon. Dette er en slående illustration af den universelle reguleringsmekanisme i levende organismer, betegnet som negativ feedback..

Ud over at stimulere hormoner producerer hypofysen også hormoner, der er direkte involveret i kontrollen af ​​kroppens vitale funktioner. Sådanne hormoner inkluderer: somatotropisk hormon (som vi nævnte ovenfor), luteotropisk hormon, antidiuretisk hormon, oxytocin og andre.

Luteotropisk hormon (prolactin) styrer mælkeproduktionen i brystkirtlerne.

Antidiuretisk hormon (vasopressin) forsinker væskeudskillelse fra kroppen og øger blodtrykket.

Oxytocin forårsager sammentrækninger i livmoderen og stimulerer mælkeproduktionen i brystkirtlerne.

Manglen på hypofysehormoner i kroppen kompenseres af medikamenter, der udgør deres mangel eller efterligner deres virkning. Sådanne lægemidler inkluderer især Norditropin ® Simplex ® (Novo Nordisk), som har en somatotropisk virkning; Menopur (Ferring-selskab), som har gonadotropiske egenskaber; Minirin ® og Remestip ® ("Ferring" -virksomhed), der fungerer som endogent vasopressin. Medicin bruges også i tilfælde, hvor det af en eller anden grund er nødvendigt at undertrykke aktiviteten af ​​hypofysehormonerne. Så lægemidlet Decapeptil Depot (firmaet "Ferring") blokerer hypofysens gonadotropiske funktion og hæmmer frigivelsen af ​​luteiniserende og follikelstimulerende hormoner.

Niveauet af nogle hormoner, der kontrolleres af hypofysen, er underlagt cykliske udsving. Så menstruationscyklussen hos kvinder bestemmes af månedlige udsving i niveauet af luteiniserende og follikelstimulerende hormoner, der produceres i hypofysen og påvirker æggestokkene. Følgelig svinger niveauet af ovariehormoner - østrogen og progesteron - i den samme rytme. Hvordan hypothalamus og hypofyse kontrollerer disse biorytmer, er ikke helt klar.

Der er også hormoner, hvis produktion ændrer sig af grunde, som endnu ikke er fuldt forstået. Så niveauet for kortikosteroider og væksthormon af en eller anden grund svinger i løbet af dagen: det når et maksimum om morgenen og et minimum ved middagstid.

Hormonernes virkningsmekanisme. Hormonet binder til receptorer i målceller, mens intracellulære enzymer aktiveres, hvilket fører målcellen til en tilstand af funktionel excitation. Overskydende hormon virker på kirtlen, der producerer det eller gennem det autonome nervesystem på hypothalamus, hvilket får dem til at reducere produktionen af ​​dette hormon (igen, negativ feedback!).

Tværtimod fører enhver fejlfunktion i syntesen af ​​hormoner eller dysfunktion i det endokrine system til ubehagelige sundhedsmæssige konsekvenser. For eksempel, med en mangel på væksthormon, der udskilles af hypofysen, forbliver barnet en dværg.

Verdenssundhedsorganisationen etablerede væksten for den gennemsnitlige person - 160 cm (for kvinder) og 170 cm (for mænd). En person under 140 cm eller derover 195 cm betragtes allerede som meget lav eller meget høj. Det vides, at den romerske kejser Maskimilian var 2,5 meter høj, og den egyptiske dværg Agibe var kun 38 cm høj!

Mangel på thyreoideahormoner hos børn fører til udvikling af mental retardering og hos voksne - til en afmatning i stofskiftet, lavere kropstemperatur og udseendet af ødemer.

Det er kendt, at under stress øges kortikosteroidproduktionen og ”malaise syndrom” udvikles. Kroppens evne til at tilpasse sig (tilpasse sig) stress afhænger i vid udstrækning af det endokrine systems evne til at reagere hurtigt ved at reducere produktionen af ​​kortikosteroider.

Med mangel på insulin produceret af bugspytkirtlen opstår der en alvorlig sygdom - diabetes.

Det er værd at bemærke, at med aldring (naturlig udryddelse af kroppen) udvikles forskellige forhold af hormonelle komponenter i kroppen.

Så der er et fald i dannelsen af ​​nogle hormoner og en stigning i andre. Faldet i aktiviteten af ​​endokrine organer forekommer i forskellige hastigheder: 13-15 år - atrofi af thymuskirtlen forekommer, plasmakoncentrationen af ​​testosteron hos mænd falder gradvist efter 18 år, sekretionen af ​​østrogen hos kvinder falder efter 30 år; produktion af skjoldbruskkirtelhormon er kun begrænset til 60-65 år.

Kønshormoner. Der er to typer kønshormoner - mandlige (androgener) og kvindelige (østrogener). Begge mænd er til stede i kroppen hos både mænd og kvinder. Udviklingen af ​​kønsorganerne og dannelsen af ​​sekundære seksuelle karakteristika i ungdomsårene (stigningen i brystkirtlerne hos piger, udseendet af ansigtshår og grovheden af ​​stemmen hos drenge og lignende) afhænger af deres forhold. Du må have set på gaden i transporten af ​​gamle kvinder med en rå stemme, antenner og endda et skæg. Årsagen er enkel nok. Med alderen mindsker produktionen af ​​østrogen (kvindelige kønshormoner) hos kvinder, og det kan ske, at mandlige kønshormoner (androgener) begynder at sejre over kvinder. Derfor grov stemme og overdreven hårvækst (hirsutism).

Som du kender mænd, lider patienter med alkoholisme hård feminisering (op til udvidelse af brystkirtlerne) og impotens. Dette er også resultatet af hormonelle processer. Gentagen indtagelse af alkohol fra mænd fører til undertrykkelse af testikelfunktion og et fald i blodkoncentrationen af ​​mandligt kønshormon - testosteron, som vi skylder en følelse af lidenskab og sexlyst. Samtidig øger binyrerne produktionen af ​​stoffer, der er tæt på struktur med testosteron, men ikke har en aktiverende (androgen) effekt på det mandlige reproduktionssystem. Dette narrer hypofysen, og det reducerer dens stimulerende virkning på binyrerne. Som et resultat reduceres testosteronproduktionen yderligere. I dette tilfælde hjælper introduktionen af ​​testosteron ikke meget, da leveren i kroppen af ​​en alkoholiker forvandler den til et kvindeligt kønshormon (estrone). Det viser sig, at behandlingen kun vil forværre resultatet. Så mænd er nødt til at vælge, hvad der betyder noget for dem: sex eller alkohol.

Det er vanskeligt at overvurdere hormonernes rolle. Deres arbejde kan sammenlignes med orkesterets spil, når enhver fiasko eller falsk note krænker harmonien. Baseret på hormonernes egenskaber er der skabt mange lægemidler, der bruges til forskellige sygdomme i de tilsvarende kirtler. For mere information om hormonelle medikamenter, se kapitel 3.3..

Menneskets endokrine system. Alt hvad du behøver at vide

Vores respekt, kære læsere, beundrere og andre personligheder! Det menneskelige endokrine system - i dag taler vi om det. Efter at have læst, vil du finde ud af, hvad det repræsenterer, hvordan det fungerer, og hvilke effekter fysiske øvelser har på ES.

Så tag dine pladser i auditoriet, vi begynder.

Menneskelig endokrin system: hvad, hvorfor og hvorfor?

Hvis vores to tidligere emner om hjerte- og fordøjelsessystemer hos mennesker høres, er det endokrine system sandsynligvis en mørk skov for de fleste af jer. I mellemtiden opstår der undertiden på grund af problemer med ES alvorlige sundhedsmæssige problemer. For eksempel besluttede en kvinde at tabe sig, skiftede til ordentlig ernæring, overvåger den daglige rutine, er fysisk aktiv, men pilen på skalaerne konspiratorisk står på plads. En kvinde spekulerer på, hvad hun laver forkert. Og problemet ligger måske ikke på overfladen, men meget dybere, hvilket består i en krænkelse af produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner fra skjoldbruskkirtlen. Det er det, vi skal tale om i dag. Gå!

Bemærk:
For bedre assimilering af materialet vil alle yderligere fortællinger blive opdelt i underkapitler..

“Anatomi” i det endokrine system

Det endokrine system (ES) er et sæt kirtler, der producerer hormoner, der regulerer stofskifte, vækst, udvikling, vævsfunktioner, seksuelle og reproduktive funktioner, søvn, humør osv. Hormoner er kemiske budbringere oprettet af kroppen. De transmitterer information fra et sæt celler til et andet for at koordinere funktionerne i forskellige dele af kroppen..

  • hypothalamus - det højeste centrum af det endokrine system;
  • hypofyse;
  • skjoldbruskkirtel;
  • parathyroidea;
  • binyrerne;
  • pinealkirtlen;
  • pancreas;
  • reproduktionsorganer: æggestokke hos kvinder og testikler hos mænd.

Selvom hormoner cirkulerer gennem kroppen, er hver type hormon målrettet mod specifikke organer og væv. Det endokrine system modtager nogen hjælp fra organer såsom nyrer, lever, hjerte og reproduktive kirtler, som har sekundære endokrine funktioner. For eksempel udskiller nyrer erythropoietin og renin.

Skjoldbruskkirtlen udskiller også et antal hormoner, der påvirker kroppen som helhed. Skjoldbruskkirtelhormoner påvirker mange af kroppens vitale funktioner, inklusive hjerterytme (HR), hudfornyelse, vækst, muskelstyrke, temperaturstyring, fertilitet og fordøjelse. Således er skjoldbruskkirtlen det vigtigste centrum for metabolisk kontrol af kroppen.

Problemer med skjoldbruskkirtlen er mere almindelige hos kvinder. Derfor skal du regelmæssigt tage tests for skjoldbruskkirtelhormoner efter fødslen af ​​et barn eller 30 år.

Lad os se på hver "komponent" i ES separat og begynde med...

Nr. 1. hypothalamus

Hypothalamus er placeret i den nedre centrale del af hjernen. Det kontrollerer og kombinerer de endokrine reguleringsmekanismer med de nervøse, hvilket også er hjernecentret i det autonome nervesystem. I hypothalamus findes neuroner, der kan producere specielle stoffer - neurohormoner, der regulerer frigørelsen af ​​hormoner fra andre endokrine kirtler.

Hypothalamus udskiller hormoner, der stimulerer eller hæmmer frigivelsen af ​​hormoner i hypofysen. Mange af disse hormoner udskiller deres specielle kemiske "budbringere" i arterien (portal hypofysesystem). Fra arterien trænger hormoner direkte ind i hypofysen. Der signaliserer de sekretion af stimulerende hormoner. Hypothalamus udskiller også somatostatin, der får hypofysen til at stoppe frigivelsen af ​​væksthormon.

Nr. 2. Hypofyse

Hypofysen er placeret ved hjernebasen under hypothalamus, hvis størrelse ikke er større end en ært. Det betragtes ofte som den vigtigste del af det endokrine system, fordi det producerer hormoner, der kontrollerer mange af funktionerne i andre endokrine kirtler. Når hypofysen ikke producerer nok af dets hormoner, kaldes dette hypopituitarisme..

Hypofysen er delt i to dele: den forreste og bageste lob. Fronten producerer følgende hormoner, der reguleres af hypothalamus:

  • væksthormon: stimulerer væksten af ​​knogler og væv. Væksthormonmangel fører til nedsat vækst. Mangel på væksthormon hos voksne fører til problemer med at opretholde den nødvendige mængde fedt i kroppen såvel som muskel- og knoglemasse;
  • skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH): stimulerer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Mangel på skjoldbruskkirtelhormoner kaldes hypothyreoidisme;
  • adrenocorticotropin hormon (ACTH): stimulerer binyrerne til at producere adskillige relaterede steroidhormoner;
  • luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH): hormoner, der kontrollerer seksuel funktion og produktion af sexsteroider hos kvinder (østrogen og progesteron) og hos mænd (testosteron);
  • prolactin: et hormon, der stimulerer blandt andet mælkeproduktion hos kvinder.

Den bageste lob producerer følgende hormoner, der ikke reguleres af hypothalamus:

  • antidiuretisk hormon (vasopressin): kontrollerer vandtabet ved nyrerne;
  • oxytocin: stimulerer livmodersammentrækninger såvel som mælkeproduktion.

Hormoner, der udskilles af den bageste hypofyse produceres faktisk i hjernen og transporteres til hypofysen gennem nerverne..

Hypothalamus og hypofyse er de centrale organer i ES, alle resten er perifere.

Nummer 3. Skjoldbruskkirtel

Placeret i den nedre forside af nakken. Det producerer skjoldbruskkirtelhormoner, der regulerer kroppens stofskifte. Også spiller en rolle i knoglevækst og udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet hos børn. Hypofysen kontrollerer frigivelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Skjoldbruskkirtelhormoner hjælper også med at opretholde normalt blodtryk, hjerterytme, fordøjelse, muskeltonus og reproduktionsfunktioner..

Nummer 4. Parathyroid kirtler

De er to par små kirtler indlejret i overfladen af ​​skjoldbruskkirtlen, et par på hver side. De udskiller parathyreoideahormon, der spiller en rolle i reguleringen af ​​blodkalsium og knoglemetabolisme..

Nr. 5. Binyrerne

Det er kirtler med en trekantet form placeret øverst på hver nyre. Binyren består af to dele. Den ydre del kaldes binyrebarken, og den inderste del kaldes binyremedulla. Ydersiden producerer hormoner kaldet kortikosteroider, som regulerer stofskiftet, balancen mellem salt og vand i kroppen, immunsystemet og seksuel funktion. Den inderste del, eller medulla af binyrerne, producerer hormoner kaldet catecholamines (såsom adrenalin). Disse hormoner hjælper kroppen med at klare fysisk og følelsesmæssig stress, hvilket øger hjerterytmen og blodtrykket..

Nr. 6. Pinealkrop (kirtel)

Pinealkirtlen er placeret i midten af ​​hjernen. Det udskiller hormonet melatonin, som hjælper med at regulere kroppens vågne-søvn cyklus..

Nummer 7. Pancreas

Dette er et langstrakt organ placeret i bagsiden af ​​maven bag maven. Bugspytkirtlen udfører fordøjelses- og hormonfunktioner. Én eksokrin bugspytkirtel udskiller fordøjelsesenzymer. Den anden del af bugspytkirtlen er den endokrine, der udskiller insulin og glukagon. Disse hormoner regulerer blodsukkerniveauet..

Nr. 8. Fortplantningskirtler

De er den vigtigste kilde til kønshormoner. Hos mænd udskiller testiklerne i scrotum androgener, hvis vigtigste er testosteron. Disse hormoner påvirker mange sekundære mandlige seksuelle egenskaber (seksuel udvikling, hårvækst osv.) Såvel som sædproduktion. Hos kvinder producerer æggestokkene på begge sider af livmoren østrogen og progesteron samt æg. Disse hormoner styrer udviklingen af ​​sekundære seksuelle kvindelige egenskaber (for eksempel brystvækst). Åh heller ikke deltage i reproduktionsfunktioner.

Tilsammen danner disse "elementer" det endokrine system.

Del 1 (klikbar):

Del 2 (klikbar)

Hvordan fungerer det menneskelige endokrine system?

Når et hormon produceres af en bestemt kirtel, passerer det gennem blodbanen for at komme ind i en bestemt celle i kroppen, der kaldes målcellen. Hormoner genkender deres målceller af specifikke receptorer. Når hormonet kommer ind i målcellen, binder hormonet sig til dets receptorer. Receptorerne stimulerer derefter en række kemiske reaktioner inde i cellen for at frembringe den ønskede hormoneffekt: frigivelse af et kemikalie, "tændt eller slukket" af genet. Efter at hans opgave er afsluttet, skal produktionen af ​​hormonet justeres for at forhindre dets konstante virkning på cellerne. Og her er de reguleringsmekanismer, der findes: 1) hormonelle, 2) kemiske, 3) neurale.

Vi analyserer hver af dem..

Nr. 1. Hormonel regulering

Din ES bruger flere forskellige processer til hormonel regulering. Når hormonresponsen ikke længere er nødvendig, er den mest almindelige type regulering at deaktivere den kontinuerlige frigivelse af hormonet. Din krops reaktion på stress er et eksempel på denne type regulering..

For det første får stress din hypothalamus til at udskille corticotropin-frigivende hormon. Derefter kommer det fra din hypothalamus til fronten af ​​hypofysen, hvor det stimulerer frigivelsen af ​​adrenocorticotrophic hormon (ACTH). Derefter flytter ACTH fra hypofysen til binyrerne, hvor det stimulerer cortex (ydre lag) til at udskille hormonet cortisol. Endelig stimulerer cortisol din lever og knoglemuskler til at øge dit stofskifte og blodsukkerniveau for at give energi til din krop til at reagere på stress. Når responsen er tilstrækkelig, forhindrer forhøjede niveauer af cortisol i blodet frigørelsen af ​​mere corticotropinfrigørende hormon og ACTH for at deaktivere responsen.

Nr. 2. Kemisk regulering

Kemisk kontrol af hormonfrigivelse sker, når en af ​​kirtlerne i dit endokrine system registrerer et fald i den mængde kemikalie, som din krop har brug for og reagerer, hvilket øger sin produktion. Når et hormon stimulerer en tilstrækkelig mængde af et kemikalie, forhindrer højere niveauer af kemikaliet, at jernet udskiller flere hormoner.

Et eksempel på kemisk regulering af hormoner er, når parathyreoideahormon regulerer niveauet af kalk i kroppen, hvilket er et vigtigt element for korrekt cellulær funktion. Lave kalkniveauer stimulerer produktionen af ​​parathyreoideakirtlen i parathyreoideahormonet, hvilket stimulerer kroppen til at øge mængden af ​​calcium i blodet. Efterhånden som det øges, aftager sekretionen af ​​hormonet i den parathyreoidea kirtel.

Nummer 3. Neural regulering

Nerver i kroppen kan også kontrollere frigivelse af hormoner. Et eksempel på neuralkontrol af hormonfrigørelse kan ses under fødsel, når fosterhovedet presses mod livmoderhalsen. Strækning og pres på nerverne i livmoderhalsen forårsager frigivelse af hormonet oxytocin fra morens bageste hypofyse. Dette hormon får livmoderen til at trække sig sammen, hvilket fører til yderligere sekretion af oxytocin og flere sammentrækninger. I dette tilfælde slukker barnets endelige fødsel cirklen, da signalerne om forlængelse af livmoderhalsen stopper. Når læger inducerer eller stimulerer arbejdskraft, bruger de en syntetisk form af oxytocin for at forårsage sammentrækninger i livmoderen..

Sådan ser det hypothalamisk-hypofyse-system til endokrin regulering ud:

I teorien er det faktisk alt. Vi er mere interesseret i praksis, nemlig...

Hvordan fysisk aktivitet påvirker en persons hormonelle baggrund

Adskillige undersøgelser har vist, at træning øger mængden af ​​cirkulerende hormoner i vores krop såvel som receptorsteder på cellerne i deres målorganer. Lad os se, hvordan vi bedst træner med hensyn til at øge cirkulationen / koncentrationen af ​​hormoner i kroppen.

Generelt er der tre hovedklasser af hormoner, klassificeret efter deres protein- eller steroidkemiske struktur. Det:

  1. aminosyrederivater: De er afledt af aminosyrer, især tyrosin. F.eks. Er adrenalin et derivat af aminosyrer;
  2. steroidhormoner: disse inkluderer prostaglandiner. Alle er lipider fremstillet af kolesterol;
  3. peptidhormoner: den største gruppe af hormoner. Peptider er korte kæder af aminosyrer. F.eks. Insulin.

Alle hormoner i vores krop er derivater af proteiner med undtagelse af hormoner i binyrebarken og kønshormoner, som er steroidhormoner. Steroidhormoner reagerer normalt med receptorstederne inde i cellen langsomt, fordi dette kræver proteinsyntese. Mens proteinhormoner reagerer hurtigere med receptorer på celleoverfladen.

Nøglehormoner, som træning har en gavnlig virkning, inkluderer testosteron, væksthormon, østrogen, thyroxin, epinefrin, insulin, endorfiner, glukagon.

Vi analyserer hver af dem..

Nr. 1. Testosteron

Testosteron sammen med væksthormon er ansvarlig for hypertrofi (stigning i størrelse og densitet) af muskelceller såvel som for gendannelse af mikrofrakturer i muskelvæv. Den kvindelige krop producerer markant mindre testosteron end mænd, så de / du skal ikke bekymre dig om, at arbejde i gymnastiksalen vil gøre deres figur til en maskulin. Af de positive virkninger af dette hormon på den kvindelige krop kan man konstatere en stigning i libido og stærkere orgasmer. Med andre ord har fysisk aktive kvinder en højere seksuel og frugtbar baggrund..

Det er også værd at huske, at nøglen til at øge testosteronniveauet gennem træning er koncentration på store muskelgrupper: ben, bryst, ryg.

Forskellige undersøgelser har vist, at kvinder, der træner benene, har højere testosteronniveau end dem, der ”læner sig” på toppen..

Desuden antyder videnskabelige beviser, at der kan opnås et højere niveau af træningsintensitet om morgenen og den tidlige eftermiddag (indtil 9-00), fordi det var på dette tidspunkt, at testosteronniveauet var på det højeste niveau.

Med hensyn til antallet af gentagelser og arbejdsvægt er følgende parametre ideelle til testosteronproduktion: lavt antal gentagelser i fremgangsmåden og en stor (85% af 1RM - maks. Én gentagelse) arbejdsvægt.

Konklusion: den bedste form for træning for at øge testosteronniveauet er en kort intensiv anaerob session for store muskelgrupper, der varer op til 45 minutter med et lille antal gentagelser (op til 8) og op til tre fremgangsmåder, men med en stor arbejdsvægt og kort hvileinterval (op til 60 sekunder).

Nr. 2. Et væksthormon

Stimulerer proteinsyntese og hjælper med at styrke knogler, ledbånd, sener og brusk. Det spiller også en rolle i mobilisering af fedt og en tilsvarende reduktion i kulhydratindtagelse under træning. Undersøgelser antyder, at du kan øge væksthormonproduktionen gennem træning.

I dette tilfælde skal træningen være aktiv og kraftfuld, sigte mod store muskelgrupper, hovedsageligt ben, quadriceps, og varer ikke mere end 30-35 minutter. Intervaltræning med høj intensitet - den bedste mulighed for at øge niveauet for væksthormon.

Konklusion: den bedste form for træning til at øge niveauet af væksthormon er HIIT-træning i underkroppen med en kort hvileperiode.

Nummer 3. Østrogen

Med alderen ændres østrogenniveauet hos en kvinde og falder markant, når overgangsalderen opstår. Derfor, for kvinder i alderen 40+, bør enhver aktiv sport være i forkant.

En undersøgelse foretaget af professorer Copeland, Consitt og Tremblay (Journal of Gerontology: Biologics Sciences, 75, B158-165, USA 2003) viste, at østrogenniveauer i blodet var signifikant højere hos kvinder i alderen 19-69 år efter 40 minutters træning på udholdenhed eller modstand sammenlignet med en kontrolgruppe, der ikke udførte øvelser. Derudover forbliver østrogenniveauer i blodet forhøjede i 4 timer efter træning..

Konklusion: den bedste form for træning til at øge østrogenniveauer for kvinder i alderen 20 til 40 år er styrketræning og for kvinder i alderen 40+ udholdenhedstræning.

Nummer 4. thyroxin

Dette hormon produceres af follikulecellerne i skjoldbruskkirtlen, og dets vigtigste rolle er at forbedre stofskiftet. Derfor er det et nøglehormon for vægttab, fordi flere kalorier forbruges gennem dens frigivelse.

Koncentrationen af ​​thyroxin stiger med ca. 30% under den intensive udførelse af enhver træning og forbliver forhøjet i 5 timer efter træning. Sekretionen af ​​hormonet øger også mængden af ​​blod, der cirkulerer i hele kroppen, musklerne vasker det godt.

Konklusion: den bedste form for træning til at øge thyroxinniveauer er intensiv træning, både med vægte og uden den. For eksempel cirkulære træning over hele kroppen med bevægelser, der følger hinanden uden hvile, træning i hjemmet med håndvægte, flasker vand eller din egen kropsvægt - ideel til at maksimere frigivelsen af ​​thyroxinhormonet.

Nr. 5. Adrenalin

Neurotransmitteren i det sympatiske nervesystem øger mængden af ​​blod, som hjertet pumper, og leder blodet til det sted, hvor det er nødvendigt - i lemmerne. Adrenalin er en af ​​katekolaminerne, den anden er norepinephrin, og begge er syntetiseret ud fra tyrosinaminosyren. Mængden af ​​adrenalin frigivet fra medulla oblongata er direkte proportional med intensiteten af ​​øvelserne.

Konklusion: den bedste form for træning til at øge adrenalin er enhver træning med en høj træningsintensitet.

Nr. 6. Insulin

Fremstillet i øceller i bugspytkirtlen er det et vigtigt hormon, der regulerer blodsukkerniveauet og leder aminosyrer og fedtsyrer til cellerne. De fleste celler i vores krop har insulinreceptorer, der er sammensat af to alfa-underenheder og to beta-underenheder, der er forbundet med disulfidbindinger og binder til cirkulerende insulin. Cellen kan derefter aktivere andre receptorer, der er designet til at absorbere glukose fra blodbanen til cellen..

Reaktionen på insulin sker efter et måltid. En overdreven insulinrespons får fedt til at akkumuleres i cellerne, og med tiden kan dem, der ofte oplever sådanne reaktioner, få vægt, og deres celler kan udvikle insulinresistens (diabetes). Vægttab gennem daglig aerob træning og styrketræning kan hjælpe med at rette op på denne situation. Derfor er det vigtigt at spille sport for at kompensere for eventuelle problemer med blodsukkeret..

Undersøgelser har vist, at insulinniveauerne i blodet begynder at falde inden for ti minutter efter aerob træning og fortsætter med at falde, når træningens varighed øges. Det blev også afsløret, at styrketræning øger cellernes følsomhed (modtagelighed) over for insulin ved hvile.

Konklusion: den bedste form for træning for at sænke insulinniveauer er enhver aerob aktivitet fra 45 minutter. For eksempel, hvis du har diabetes og er overvægtig, behøver du ikke aktivt at trække jern. Tværtimod, moderat langvarig cardio, for eksempel at gå på en bane med en hastighed på 6-7 km / t, vil være den bedste mulighed.

Nummer 7. endorfiner

De er en endogen klasse af opioider produceret under smertebetingelser, der blokerer for den, reducerer appetitten, skaber en følelse af eufori og reducerer stress og angst. Biokemisk er endorfiner polypeptidneurotransmittere, der indeholder 30 aminosyreenheder.

Faktisk stiger niveauet af endorfiner i blodet 5 gange højere end hvileniveauet med en længere (over 30 minutter) moderat eller intens aerob træning. Overfølsomhed over for endorfiner udvikler sig efter flere måneders regelmæssig træning.

Endorphiner blokerer kroppens følsomhed over for smerter og kan reducere angst og forårsage en følelse af eufori. Derfor, under og efter træning, føler vi os stenet rolig og fredelig, alle problemer glemmes og falmede i baggrunden. Vi kan sige, at vi konstant tiltrækkes af gymnastiksalen, fordi hjernen kan lide at "svømme" i endorfiner, og de handler på det som et stof.

Konklusion: den bedste form for træning til forøgelse af endorfiner er kontinuerlige aerobe træningspunkter på 30 minutter eller mere. Det kan være daglige vandreture eller svømme i poolen en session hver ugedag.

Nr. 8. glucagon

Et lineært peptid på 29 aminosyrer, der udskilles af bugspytkirtlen. Dets vigtigste rolle, i modsætning til insulin, er at øge blodsukkerniveauet. Glucagon udøver sine fysiologiske virkninger på to måder: 1) den frigøres, når blodsukkerniveauet falder for lavt. Dette fører til det faktum, at kulhydrater i leveren udskilles i blodbanen, hvilket hæver blodsukkerniveauet til normale niveauer; 2) aktiverer glukoneogenese i leveren - denne proces involverer konvertering af aminosyrer til glukose til brug som energi.

Forskerne Bonjorn, Latour, Belanger (Montreal University, Canada) fandt, at motion øger leverens følsomhed over for glukagon. Glucagon udskilles normalt 30 minutter efter starten af ​​en træning i begyndelsen af ​​et fald i blodsukkeret.

Konklusion: den bedste træningsform for at øge glukagonniveauerne er enhver træning, der varer mere end 30 minutter. Efter denne periode er omdannelsen af ​​næringsstoffer til energiformål mere aktiv..

Så med effekten af ​​træning på hormoner sorteret. Lad os nu øve.

Hvilke øvelser bedst bygger muskler og giver det bedste svar på det endokrine system

Ved du, at kvinder er de bedste "simulatorer"? Og alt sammen fordi de måske uden at indse det med rette bygger deres træning. Vær opmærksom på damerne i din hall, så vil du se, at hver af dem, to gange om ugen, træner bunden. Mænd mener imidlertid, at du kan score på bunden, det er ikke synligt, og derfor kan du ikke svinge. Dette er grundlæggende den forkerte tilgang. Bundtræning er et must. Desuden, hvis træningen er bygget på princippet om "top-bottom", skal du sætte dine fødder i begyndelsen og slutningen af ​​ugen, og toppen - i midten. Det viser sig sådan: Mandag / fredag ​​- bund, onsdag - top.

Nu skal vi besvare spørgsmålet: hvilke øvelser man skal vælge til dette? Der findes information på Internettet om, at basale øvelser giver den bedste hormonelle respons. I et vist omfang er det sådan, hvilket bekræftes af videnskabelige data. For eksempel i en undersøgelse af Shaner, Aaron A., Vingren, Jakob (Journal of Strength and Conditioning Research: April 2014) blev testosteronniveauer målt, når man udførte klassiske knebøjler med en vektstang og benpres i en vinkel på 45. Og her er de følgende data:

  • testosteron: squats øges fra 23,9 til 31,4 (+7,5), benpress fra 22,1 til 26,9 (+ 4,8) nmol / l.
  • væksthormon: squats øges fra 0,2 til 9,5 mcg / l (+9,3), benpress fra 0,3 til 2,8 (+2,5);
  • cortisol: squats øges fra 472 til 603 (+131), benpress fra 464 til 520 (+56).

Forhøjede hormonniveauer kan også observeres, når du udfører bænkpresse og dødløft. En række andre undersøgelser antyder, at øvelser med fri vægt forårsager flere hormonelle reaktioner, når man arbejder med vægte end træningsøvelser (maskiner og blokke).

Det skal dog forstås, at en kraftig stigning i testosteron ikke fører til en grundlæggende stigning i dens niveau i kroppen. Det er som et nøgenbillede. Det forårsager en kortvarig stigning i testosteronniveauer, men så snart objektet forsvinder fra synsfeltet, begynder niveauet at falde og vender tilbage til dets oprindelige værdi.

Konklusion: basen giver kroppen større hormonelle reaktioner, men det betyder ikke, at hormonniveauerne vil forblive forhøjede i lang tid. En stigning i testosteronniveauet under påvirkning af fysisk aktivitet påvirker ikke muskelvækst. Træningsvolumen (vægt x sæt x reps) bestemmer muskelvækst og styrkeforøgelse. Ja, testosteron er den vigtigste hormonelle motor for muskelvækst, men en kortvarig stigning i dens niveau gør ikke fremskridt i masse.

Foruden testosteron er androgenreceptorer (AR'er) vigtige for at få muskelmasse. Hvis testosteron er nøglen, er androgenreceptoren låsen. Og hver lås har sin egen nøgle. Jo højere densitet af androgenreceptorer i en bestemt del af kroppen er, jo større er dens genetiske tendens til at vokse. Hos mænd er de fleste AR'er i den øverste del af kroppen - trapez, bryst, skuldre. Musklerne i din overkrop er designet til at vokse mere end musklerne i din underkrop. Derfor, hvis du ønsker at øge testosteronniveauet, bør squats og deadlifts ikke være i fokus for dine træningspas. Hyppig udførelse af basen bringer restaureringen af ​​hele nervesystemet i fare, hvilket resulterer i, at du ikke vil være i stand til omhyggeligt at udarbejde de mere "tætte" androgene områder i overkroppen..

Konklusion: benene er en stor muskelgruppe i sig selv, men det "svingende" potentiale hos mænd er iboende i toptræning. Derfor, hvis dine ben har tilstrækkelig masse, skal du træne dem en gang om ugen, og den øverste - to. Hvis omvendt, så giv dine fødder to dage, og den øverste - en.

Når vi opsummerer oplysningerne fra dette underkapitel, kan vi drage følgende konklusion: ideel, hvad angår hormonel respons, skal træningen se sådan ud:

  • Mandag / fredag ​​- bund, ben, onsdag - top;
  • Mandagsøvelser: gratis vægttræning (en af ​​mulighederne er barbell squats);
  • Fredagsøvelser: øvelser i simulatorer (en af ​​mulighederne er benpress i simulatoren);
  • træningsmiljø: fri vægt + træningsudstyr.

Det er faktisk alt om dette emne. Det er absolut, det vil sige “spiste” :). Det gjenstår at sammenfatte, hvad der er blevet sagt.

Efterskrift

Det menneskelige endokrine system er den største note i projektets historie. Hurra! Vi har naturligvis ikke planlagt dette, men da det viste sig, skal du ikke smide det væk. Næste gang vil vi prøve mere kompakt. Det viser sig - vi ser meget snart. Indtil næste gang!

PS. Hvordan kan du lide den endokrine note? Grib noget?

PPS: Sportsernæring af europæisk kvalitet med 40% rabat. Gå ikke glip af muligheden for at købe rentabelt for 2019! Rabatlink http://bit.ly/AZBUKABB

Med respekt og påskønnelse, Protasov Dmitry.