Væksthormon på apotek (i tabletter)

Alle vil se attraktive ud. I de senere år er skønhedsidealet blevet høj vækst og en passende atletisk figur. Mange ønsker at opnå dette uden særlig indsats. Derfor begyndte flere og flere at blive interesseret: er det muligt at købe væksthormon på et apotek.

Hvorfor nøjagtigt dette stof? Producenter af væksthormon lover mange positive effekter fra deres indtag. Tidligere købte atleter sådanne stoffer på det sorte marked og brugte dem til hurtigt at akkumulere muskelmasse. Og i de senere år er det blevet muligt at købe væksthormoner på et apotek. Så der er større tillid til, at de er af høj kvalitet. Men inden du begynder at tage hormonet, skal du konsultere en læge, da dette er et alvorligt stof, der har mange kontraindikationer og bivirkninger.

Hvad er væksthormon

På apoteket kan du købe flere forskellige lægemidler, der indeholder somatropin. Dette er navnet på væksthormon produceret af en persons fremre hypofyse. Det produceres hele livet, især aktivt op til 20-25 år, hvorefter dens dannelse bremses. Dette hormon er som andre nødvendigt for den normale funktion af kroppen.

Ud over at stimulere vækst og udvikling i barndom og ungdomstid påvirker det dannelsen af ​​muskler og knogler såvel som fedtstofskifte i kroppen og endda hjertefunktion. Dens produktion accelereres under påvirkning af nogle andre hormoner og aminosyrer under søvn og træning. Men nogle gange mangler en person somatropin. Dette kan skyldes for højt blodsukker eller fedtsyrer, øgede mængder insulin eller af andre grunde. I dette tilfælde anbefaler lægen at købe væksthormon på et apotek og tage det yderligere..

Kunstig væksthormon

Dette stof blev opdaget i midten af ​​det 20. århundrede. Oprindeligt blev væksthormon brugt til medicinske formål og blev brugt til at fremskynde væksten hos børn med langsom udvikling. Men så blev nogle af dens andre egenskaber opdaget, for eksempel evnen til at øge muskelmasse og reducere kropsfedt. Derfor blev det aktivt brugt i sport. Men siden 1989 er somatropin blevet forbudt af den olympiske komité. På trods af dette kan du nu i vores land frit købe muskelvæksthormoner på et apotek. Atleter bruger dem, især i bodybuilding, fordi disse stoffer ikke kun hjælper med at opbygge muskler, men også forbrænder subkutant fedt.

Sådan får du væksthormoner

Først blev sådanne præparater foretaget på basis af ekstrakter fra hypofysekroppen af ​​lig. Disse hormoner havde mange bivirkninger. Og en sådan metode er blevet forbudt over hele verden..

  • Rekombinant eller genetisk modificeret væksthormon på et apotek er den nemmeste at købe. Det fås fra E. coli-bakterier. Hvis du handler på hendes gener, vil hun under påvirkning af visse betingelser producere væksthormon, meget tæt på det naturlige. Det tolereres bedst, og kroppen producerer næppe antistoffer mod det..
  • Syntetisk væksthormon produceres kemisk. Dens første 24 aminosyrer syntetiseres kunstigt, mens resten er taget fra humant hypofyse-RNA.

Hvad bruges væksthormon til?

Dette lægemiddel har mange positive egenskaber. Oftest bruges det til medicinske formål. Det bruges til at behandle syge børn med utilstrækkelige hypofysefunktioner, hvilket bremser udviklingen. Brug af dette hormon inden puberteten hjælper ikke kun med at øge væksten, men også med at opbygge muskelmasse samt forbedre metabolismen. Det bruges til visse hormonelle sygdomme, dystrofi eller hypofyse-dværg..

Lægemidlets positive egenskaber

Hvad giver modtagelse af dette stof:

  • øget udholdenhed, muskeltonus og ydeevne;
  • skeletforstærkning;
  • hårgendannelse: de vil blive tykkere, stoppe med at falde ud, og gråt hår forsvinder;
  • humørforbedring, beskyttelse mod depression og stress;
  • forsvinden af ​​rynker, foryngelse af hudens ansigt;
  • forbedring af hukommelse, tænkning og vision;
  • normalisering af tryk og kolesterol;
  • reduceret kropsfedt;
  • acceleration af vævsregenerering, sårheling;
  • styrkelse af immunitet;
  • metabolisering af metabolisme.

Hvorfor dette stof er blevet populært?

Alle ønsker at være sunde og se yngre ud uden stor indsats. De fleste er ikke klar til at ændre deres livsstil og motion, de har brug for en "magisk" pille, der kan gøre dem attraktive. Og efter forskning i 90'erne, da væksthormonpræparater blev givet til ældre, blev der offentliggjort en artikel, der beskrev de positive resultater af sådanne handlinger. Problemet med aldring i den moderne verden er meget relevant, og medicinalindustrien har imødekommet menneskers ønsker om at se yngre ud.

Nu kan væksthormoner på apoteket købes frit. Og alle, der ikke er bange for deres høje pris, prøver at blive unge og smukke med deres hjælp. Men læger advarer mod en så useriøs holdning til at tage medicin. I modsætning til forsikringerne om reklame har væksthormoner mange bivirkninger. Derfor anbefales det, at de kun bruges af medicinske årsager..

Bivirkninger af væksthormoner

De vises hovedsageligt ved brug af et lægemiddel af lav kvalitet, manglende overholdelse af opbevaringsbetingelserne eller med en overdosis. Normalt forsvinder bivirkninger, når du holder op med at tage væksthormon.

De vigtigste manifestationer inkluderer:

  • hævelse og tunnelsyndrom i lemmerne;
  • risiko for at udvikle kræftformede tumorer;
  • muligheden for at udvikle diabetes;
  • stigning i blodtryk;
  • unormal knoglevækst, hærdning af arterierne;
  • hovedpine og muskelsvaghed;
  • forøget kolesterol;
  • muskelsmerter og ledssmerter;
  • ændringer i skjoldbruskkirtlen op til udviklingen af ​​thyrotoksikose;
  • højt blodsukker.

Hvorfor købe væksthormoner på et apotek

For folk, der søger at forbedre deres krop, er det nok at reklamere for de positive egenskaber ved stoffet, og de er klar til at købe det selv fra en fremmed. Men kundevurderinger viser, at mere end 70% af væksthormoner, der sælges i vores land, er forfalskninger. I bedste fald har de ingen virkning, da somatropin indeholder meget lidt.

Derudover kræver ægte væksthormon særlige opbevaringsbetingelser. Det tolererer ikke sollys og temperaturer over 20 grader. Derfor er det bedst at købe det på et apotek. Det er der, du kan købe certificerede lægemidler, der fungerer som de skal. De er licenseret og opbevares korrekt. Medikamenter af dårlig kvalitet fører ofte til bivirkninger og dannelse af antistoffer, på grund af hvilke væksthormoner ikke længere vil virke på en person.

I hvilken form frigives lægemidlerne?

  • Pulver til injektionsvæske, opløsning. Det antages, at væksthormon i denne form er mere effektivt, da dets aktive aktive ingrediens er ret ustabilt og kræver en særlig temperatur til opbevaring såvel som at observere den nøjagtige dosering.
  • For nylig kan du købe væksthormon på et apotek i tabletter. Producenter beskriver de samme positive egenskaber ved at tage disse lægemidler, men læger er ikke i tvivl om denne form for somatropin. De mener, at hormonet fordøjes i maven, før det virker.

Hvad er væksthormonerne

Overalt i verden producerer industrien mange af disse stoffer. Men ikke alle af dem er kvalitet. I vores land er væksthormonpræparater på et apotek ikke meget almindelige. Du kan købe sådanne medicin fra os:

  • "Ansomon" betragtes som det bedste lægemiddel til forbrænding af fedt, så det har mange forfalskninger. Det produceres i Kina, men ikke under kvalitet i forhold til europæiske lægemidler..
  • "Jintropin" er den mest berømte i hele verden, især blandt atleter. Lægemidlet har beskyttelse mod forfalskninger, og på apoteket under dette navn kan du købe rigtigt væksthormon.
  • Den tredje certificerede somatropin i Rusland er Dinatrop, fremstillet i Iran..

Der er adskillige andre europæiske lægemidler, som undertiden findes i russiske apoteker. Den højeste kvalitet af dem er Genotropin, Norditropin og Sizen. For et par år siden begyndte et russisk farmaceutisk selskab at producere væksthormon i pulver til injektion kaldet "Rastan".

Hvilket er bedre: injektioner eller piller?

Det menes, at levende hormon kun kan eksistere i pulver. Det fortyndes med et specielt opløsningsmiddel og injiceres. Kun på denne måde kommer stoffet ind i blodomløbet øjeblikkeligt og begynder at virke. Men i de senere år kan du købe væksthormon på et apotek i tabletter. Navnet på sådanne stoffer er hovedsageligt kendt for atleter eller personer, der er interesseret i hurtige foryngelsesmetoder. Læger tvivler på denne form for modtagelse af somatropin, idet de tror, ​​at hormonet ikke har tid til at komme ind i blodet og fordøjes i maven. Men producenter, der reklamerer for deres produkter, beskriver mange af deres positive egenskaber, der ikke adskiller sig fra virkningen af ​​injektioner..

Følgende medicin er mest kendt på vores apoteker:

  • Winstrol, Stromba, Winthrop er medicin med et aktivt stof, men produceret af forskellige virksomheder. Det antages, at du kan opnå den samme effekt som ved injektioner ved at tage mindst 12 tabletter pr. Dag;
  • "Symbiotropin" er et kosttilskud i form af brusende øjeblikkelige tabletter. Denne form for lægemiddel tillader det hurtigt at trænge ind i blodbanen og virke på samme måde som injektioner..

Sådan stimulerer du dit eget hormon

For mange er det urealistisk at købe sådanne lægemidler på grund af deres for høje pris. Men væksthormon produceres i den menneskelige hypofyse gennem hele livet, derfor kan produktionen af ​​dem stimuleres i mangel af hormonelle sygdomme. Hvad er der behov for dette:

  • nok til at sove;
  • Træn regelmæssigt
  • undgå fødevarer med et højt glykemisk indeks;
  • udelukke mad før sengetid;
  • fjerne fedtforekomster på maven;
  • Du kan også købe væksthormonstimulerende stoffer på apoteket: aminosyrer L-arginin, glycin og glutamin.

Sådan øges væksthormon naturligt

Flere måder at stimulere væksthormon uden medikamenter

Det ser ud til, hvorfor skulle en voksen, en voksen mand bekymre sig om væksthormon? Det viser sig, at væksthormon ikke kun er nødvendigt for at kigge på andre "ovenfra." Dette er et nøglehormon nødvendigt for korrekt metabolisme, immunitet, cellefornyelse og mange flere vitale funktioner i kroppen. Det er vigtigt for dem, der kommer til at tabe sig, forbedre atletiske præstationer, opbygge muskler, komme sig efter sygdom eller forlænge ungdommeligt for at normalisere produktionen af ​​væksthormon.

Væksthormon er et hormon i den menneskelige krop, der produceres af hypofysen. Han er ikke kun ansvarlig for vækst, som det kan se ud på grund af hans navn, men også for fysik, vævsregenerering og stofskifte. Derudover spiller væksthormon en afgørende rolle i muskelgevinst, muskelstyrke, fysisk udholdenhed og hastigheden på bedring efter sygdom eller skade. Og dette gælder ikke kun voksne, men også børn.

Et lavt niveau af væksthormonproduktion påvirker livskvaliteten negativt, øger risikoen for at udvikle sygdomme og fører til vægtøgning.

I modsætning til den almindeligt accepterede opfattelse kan det optimale niveau for væksthormonproduktion ikke kun opnås med lægemidler. Spisevaner og livsstil kan have en enorm indflydelse på antallet af væksthormoner. Og takket være små ændringer i retning af en sund diæt og livsstil er det muligt at normalisere produktionen af ​​væksthormon uden medicin..

Så hvordan kan du naturligt stimulere produktionen af ​​væksthormon?

  1. Reducer kropsfedt
    Mængden af ​​kropsfedt i din krop korrelerer direkte med produktionen af ​​væksthormon. Jo højere kropsfedemasseindeks eller deponeringen af ​​visceralt fedt (i underlivet), jo større er sandsynligheden for nedsat væksthormonproduktion og følgelig alle konsekvenserne forbundet med dette. Især en stigning i fedtmasse er skadelig for mænd. I dem kan produktionen af ​​væksthormon i nærvær af en "mave" forstyrres mere end to gange. Efter betydelig vægttab eller muskelopbygning vender produktionen af ​​væksthormon såvel som det insulinlignende protein IGF-1, også relateret til vækst, normalt tilbage til det normale..
  2. Øv intervall faste
    Undersøgelser viser, at faste hjælper med at øge væksthormonniveauet markant. Så efter tre dages faste kan produktionen af ​​væksthormon fordobles eller endda tredobles. Efter en uges sult kan en stigning i produktionen overstige 1000%, det vil sige ti gange.
    Det anbefales dog ikke at overskride disse faste perioder. Og bare ikke alle kan modstå dem. Ernæringseksperter anbefaler en mere skånsom tilgang - intervall faste, populært blandt mange mennesker, der ønsker at tabe sig, som bruger kortere fasteperioder..
    Fasteintervaller kan være forskellige. For eksempel tolereres faste-faste godt med et 8-timers madvindue og en efterfølgende 16-timers faste. En anden metode er at reducere din daglige diæt til 500-600 kalorier to gange om ugen. Intervaller af sult på mindre end 12 timer er ikke så effektive, men selv når de opretholdes, har væksthormonproduktion en tendens til at blive bedre, om end med en mindre mærkbar hastighed..
    Intervallefaste optimerer væksthormonproduktionen på to måder. For det første hjælper det med at reducere kropsfedt, hvis mængde er direkte relateret til produktionen af ​​væksthormon. Og for det andet opretholder det stabilt et lavt niveau af insulin i kroppen, da insulin produceres under måltider. Det har vist sig, at en massiv frigivelse af insulin hæmmer produktionen af ​​væksthormon.
  3. Skær ned på sukker.
    Brug af sukker og andre raffinerede kulhydrater fører til en massiv frigivelse af insulin, så deres reduktion i kosten hjælper normalt med at forbedre væksthormonet. Hos raske mennesker er produktionen af ​​væksthormon som regel adskillige gange højere end hos diabetikere. De har også bedre kulhydratresistens og insulinproduktion..
    Sammen med dette med en reduktion i raffinerede kulhydrater i din diæt vil du sandsynligvis tabe dig, hvilket også vil forbedre produktionen af ​​væksthormon.
  4. Træning med høj intensitet
    Fysisk aktivitet er en af ​​de mest effektive måder at markant øge produktionen af ​​væksthormon. Effektiviteten afhænger af træningstypen, deres intensitet, din krops individuelle respons på fysisk aktivitet og hvad du spiste umiddelbart før og efter træning. Men som praksis viser, påvirker styrketræning med kortvarig hviletid mellem sæt produktionen af ​​væksthormon mest effektivt. På grund af accelerationen af ​​metabolismen og frigivelsen af ​​mælkesyre fører træning med høj intensitet til den største frigivelse af væksthormon, men andre former for sportsgrene vil være mere eller mindre nyttige i denne henseende..
    Men det skal bemærkes, at sportstræning, som for kosttilskud, kun fører til midlertidige emissioner af væksthormon, og for at stabilisere den høje produktion af dette hormon, skal træningen være regelmæssig og kombineret med vægttab eller normalisering af fedtmasse.
  5. Spis ikke om natten
    Vores krop frigiver naturligvis betydelige mængder hormoner, især om natten. Dette gælder også væksthormon. Da spisning fører til frigivelse af insulin, er det bedre ikke at spise lige før sengetid, så insulin ikke blokerer for produktionen af ​​væksthormon. Fødevarer med højt kulhydrat og højt proteinindhold bør især undgås, da det medfører den største insulinspænding. Under alle omstændigheder udjævnes insulinniveauet 2-3 timer efter at have spist, og på baggrund af dette kan du planlægge et rettidigt aftensmåltid.
  6. Normaliser søvn
    Som allerede nævnt forekommer de største emissioner af væksthormon natten under søvn. Disse emissioner er meget afhængige af døgnrytmer, eller mere enkelt, af kroppens indre ur. Spidsemissioner forekommer omkring midnat med lidt lavere emissioner meget tidligt om morgenen. Er det nødvendigt at sige, at hvis du på dette tidspunkt ikke sover eller sover i lavvandet søvn, vil produktionen af ​​væksthormon ikke være passende.
    Generelt, hvis at spille sport er den bedste strategi for at øge engangsfrigivelsen af ​​væksthormon, er normalisering af mængden og kvaliteten af ​​søvn den mest effektive måde at opnå en konsekvent høj produktion af dette hormon. Ikke underligt, at det er den bedste medicin, at få søvn igen. En sund person har brug for fra 7 til 10 timer fuld nattesøvn.

Hvordan kan jeg normalisere søvn:

  • Gå i seng på samme tid og i samme indstilling.
  • Afstå fra at bruge gadgets med skærme, før du går i seng, eller rettere læse en bog.
  • Opret en behagelig kølig temperatur i soveværelset.
  • Drik ikke koffeinholdige drikke om eftermiddagen.
  • Du kan tage kosttilskud med melatonin i en mængde på 1-5 mg en halv time før sengetid. Ud over det faktum, at melatonin normaliserer søvn, øger det også i sig selv produktionen af ​​væksthormon.

Arginintilskud kan hjælpe
Hvis du fører en stillesiddende livsstil, hjælper kosttilskud med arginin dig med at øge væksthormonniveauet. Arginin er en naturligt forekommende aminosyre involveret i proteinsyntese. Minimumsdosis er 100-250 mg arginin pr. Kg vægt, eller ca. 10-20 g pr. Dag. Ved lavere doser bliver resultatet slet ikke. Ved anbefalede doser eller mere kan en stigning i produktionen af ​​væksthormon være mere end 60%. Men! Kun under en betingelse - kombiner ikke indtagelse af arginin med sport, ellers vil der ikke være nogen effekt. Dette er paradokserne ved væksthormon!

Hvilke andre naturlige kosttilskud kan stimulere produktionen af ​​væksthormon??

Ornithine, en arginin-relateret aminosyre, der er specialiseret i at beskytte og regenerere leverceller og kropsvæv og spiller en stor rolle i at opretholde immunitet. Ornithin understøtter blandt andet produktionen af ​​væksthormon efter træning. Anbefalet indtagelse - en halv time efter træning.

Gamma-aminobutyric acid. Det er en organisk aminosyre, der fungerer som en neurotransmitter og gendanner metaboliske processer i hjernen. Det hjælper med søvnløshed og stimulerer samtidig produktionen af ​​væksthormon - op til 400% under søvn og op til 200% under træning. Desværre er denne effekt en gang og opnås kun, når du tager kosttilskud.

Beta Alanine Dette er en anden naturlig aminosyre. Det bruges til at øge udholdenheden under træning, reducere muskelsyrer og reducere fedtmasse. En bivirkning er den midlertidige frigivelse af væksthormon. For at opnå effekten er det nok at tage 4,5-5 g beta-alanin før træning.

Glutamin er en aminosyre, der findes i store mængder i blod og muskler og er involveret i skabelsen af ​​proteiner og opretholdelse af immunitet. En 2-gram dosis glutamin øger produktionen af ​​væksthormon op til 80%.

Kreatin er methylguanidinoeddikesyre, der findes i knoglemuskler og involveret i akkumulering af energi til muskelsammentrækninger. En enkelt 20 g dosis kreatin fører til en midlertidig markant stigning i produktionen af ​​væksthormon i en periode på 2 til 6 timer.

Glycine. Glycin er kendt for sin evne til at stimulere hjerneaktivitet hos både børn og voksne og er især populær under eksamenssessioner. Men ifølge nylige studier er glycin også i stand til at øge ydeevnen under træning og stimulere produktionen af ​​væksthormon.

Men selvom alle disse kosttilskud naturligt stimulerer produktionen af ​​væksthormon på en eller anden måde, er de kun effektive på kort sigt. I modsætning til en sund livsstil, der optimerer konstant høje væksthormonniveauer. Prøv derfor at overholde principperne for en sund kost og livsstil: hvad og når du spiser, hvor meget du sover, hvor fysisk aktiv, har en enorm indflydelse på dit helbred, herunder produktionen af ​​eventuelle hormoner.

Hvordan man stimulerer produktionen af ​​væksthormon uden injektion?

Vi fortæller dig, hvordan du kan bevare ungdom og skønhed i lang tid.

I flere år har Hollywood-stjerner tyet til injektioner af væksthormon, hvilket hjælper med at se yngre ud og forsinke aldersrelaterede ændringer. For nylig findes reklamer for sådanne injektioner i stigende grad hos private kosmetologer og ernæringseksperter, skønt der er en række medicinske begrænsninger for deres implementering. Vi fandt ud af, hvad væksthormon gør for vores krop, og hvordan vi kan stimulere produktionen uden at ty til injektioner..

Hvad er væksthormon?

Væksthormon (eller væksthormon) produceres af den forreste hypofyse og påvirker mange processer i kroppen: metabolismen af ​​proteiner, kulhydrater, lipider, insulinsyntese i leveren, muskelvævsvolumen, vandbalancen i huden og naturligvis direkte vækst i kroppen. Væksthormonproduktionen begynder at falde efter 20 år med et gennemsnit på 15% hvert 10. år. Der er tilfælde, hvor væksthormon på grund af både naturlige årsager og tredjepartssygdomme produceres i mindre mængder i ung alder. Ak, ved eksterne tegn og fornemmelser er dette næsten umuligt at forstå, så den bedste måde at finde ud af dit niveau af væksthormon er at tage en blodprøve.

Er injektioner virkelig gode?

Et markant fald i produktionen af ​​væksthormon fører til nedsat appetit, øget kropsvægt, skrøbelige negle, hårtab, forværring af hudtilstand og endda søvnkvalitet. Det er ikke overraskende, at sådanne aldersrelaterede ændringer skubber mange til injektioner af væksthormon eller peptidlægemidler, der stimulerer væksthormonet. Læger behandler disse procedurer med forsigtighed og anbefaler ikke at tage væksthormon uden en læges vidnesbyrd. Selvadministration af dette hormon kan markant forringe helbredet i stedet for en positiv effekt..

Irrationel anvendelse af væksthormon har mange bivirkninger, blandt hvilke der er dem, der fører til udvikling af hjertesygdomme. Derfor bør væksthormon kun bruges i henhold til indikationer, f.eks. Når der er mangel på det, og kun under opsyn af en specialist. Indførelsen af ​​fremmed væksthormon er fyldt med forringelse af velvære, hovedpine og ømme muskler. Det kan også føre til hævelse af muskler, metaboliske ændringer og hormonel ubalance..

Sådan udskiftes injektionen?

Dette kan virke kedeligt, men kun fulde søvn, en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan stimulere produktionen af ​​væksthormon på en naturlig måde. De, der ønsker at bevare deres ungdom og skønhed så længe som muligt, bør tage de tre sundhedssøjler med hvert årti mere alvorligt. Kontinuerlig søvn betragtes som den mest kraftfulde naturlige stimulant: sekretion af ca. 85% af hormonet opstår, når vi sover. Den højeste top forekommer om natten, en til to timer efter, at han sovner. Enhver fysisk aktivitet - en kort løb, en tur i den friske luft - stimulerer allerede produktionen af ​​væksthormon. Korrekt ernæring bidrager også til dette. Du skal udelukke fedtholdige fødevarer og fødevarer med et højt glykæmisk indeks, og sørge for, at du har nok protein i din diæt.

Forkert ernæring bidrager ikke kun til produktionen af ​​væksthormon, men reducerer også dens sekretion markant. Derfor, uden en sund kost, desværre ingen steder. Raffineret sukker og forarbejdet mel bidrager også til at bremse produktionen af ​​væksthormon samt en diæt, der ikke er afbalanceret med hensyn til vitaminer og mineraler. Du kan desuden stimulere produktionen af ​​væksthormon ved at inkludere ananas, kokosmælk, hindbær, græskarfrø, sojabønner, fisk, jordnødder, kylling og spirulina i din daglige diæt, og efter en træning kan du drikke en protein-kulhydrat ryste.

Væksthormon

Væksthormon eller væksthormon findes i 2 varianter: krystallinsk - fra hypofysen hos dyr (opdaget i 1944) og menneske (STH) - opdaget efter 12 år. STG viste sig hurtigt inden for sport: i 1974 blev sprinter fra Italien (Mennea) fanget ved hjælp af STG, og snart blev andre atleter.

Det hormon, der produceres af den humane hypofyse, er et polypeptid med 191 aminosyrerester. Intensiteten af ​​hormonsyntesen er relateret til en persons alder. Det maksimale niveau af væksthormon i kroppen opnås i puberteten.

Interessant fakta. Nattsekretion af STH er 3 gange højere end dagtimerne. Derfor reducerer hormonsyntesen eventuelle forstyrrelser i nattesøvn..

Syntetiseret af kroppens eget væksthormon stimulerer udviklingen af ​​skeletstrukturen, organer, aktiverer væksten af ​​kropsvægt. Somatotropin virker direkte i tre retninger:

  • Opretter et optimalt niveau af elementer i blodet til vækst (kulhydrater, mineraler, aminosyrer osv.);
  • Forbedrer produktionen af ​​vækstfaktorer;
  • Påvirker væksthormonreceptorvæv.

Vigtig! En eksperimentel undersøgelse (med klinisk bekræftelse) af virkningerne af GR blev udført i snesevis af lande. Men ingen undersøgte dens effektivitet i sport (i åbne kilder).

Op til 80'erne var naturligt somatotropin kendt. Dette stof opnåedes udelukkende fra hypofyse legemet af lig. Men efter at et stof i 1985 viste sig at være forbundet med en farlig og ekstremt sjælden patologi (Creutzfeldt-Jakob), der førte til døden, blev det gradvist udfaset. I dag er der næsten ingen sådanne farmaceutiske produkter tilbage på markedet (litauisk undtagelse).

Nu produceres somatotropin overvejende syntetisk og rekombineres (ved genteknologi). Den sidstnævnte mulighed betragtes som den højeste kvalitet af alle eksisterende.

GR-præparater sælges i pulverform i glasflasker. Opløsningen findes i sættet (oftere - novocaine, undertiden sterilt vand). En færdiglavet opløsning af væksthormon skal administreres øjeblikkeligt (opbevaringsvarighed overstiger ikke 24 timer).

Eksisterende somatotrapinpræparater

Ikke alle væksthormonpræparater er godkendt til brug på Den Russiske Føderations område. Følgende er nogle af de mest populære blandt dem, der er certificeret i Rusland:

  • Jintropin er et kinesisk-fremstillet biosyntetisk rekombinant væksthormon. Eurofarm har officielt leveret til Rusland. Pakken indeholder 5, 10 og 20 ampuller med frysetørret pulver.
  • Rastan er en rekombinant indenlandsk produktion GR. Lægemidlets effektivitet og sikkerhed bekræftes ved kliniske undersøgelser af ESC RAMS.
  • Norditropin er et biosyntetisk humant GR opnået ved genteknologi. Fås i glaspatroner med flerdosis injektionssprøjter i penne i doser på 5,10, 15 mg.
  • Dinatrop er et rekombinant GR syntetiseret af et firma fra Mauritius. Fås i to pakker på 25 ampuller med en dosis på henholdsvis 4 og 10 enheder.
  • Humatrop er et biosyntetisk rekombinant humant GR produceret i Frankrig. Fås i 4 IE flasker med 2 ml opløsningsmiddel eller i patroner med injektionssprøjter og opløsningsmiddel.

Adgangsregler

GR anvendes strengt efter instruktionerne:

  1. Aftør med en vatpind dyppet i alkohol, ampuller med hormonet og væske for at fortynde det.
  2. Hæld væske i en 3 ml sprøjte. Det vigtigste er at tydeligt huske, hvor meget væske der blev brugt til injektion.
  3. Injicér den opsamlede væske i en åben ampul med pulver: nålen skal røre ved dens væg, så væsken ikke strømmer direkte på pulveret. Du skal handle forsigtigt uden at haste.
  4. Efter at have hældt væsken i pulver, ryst ampullen lidt (ryst ikke). Når der dannes en klar væske, kan den bruges til injektion.

Indførelsen af ​​væksthormon er en simpel procedure, men det skal udføres omhyggeligt og vigtigst af alt korrekt. I tilfælde af anvendelse af en insulinsprøjte er behandling af injektionsstedet ikke påkrævet, da det er lille til infektion.

Vask først hænderne med sæbe. Forbered lægemidlet til administration (som beskrevet ovenfor). Saml huden på maven for at få en fold. Indsæt en nål i den (vinkel strengt 45 0). Derefter administreres forsigtigt medikamentet. Du kan ikke altid give injektionen samme sted.

Anvendelsesfunktioner

Væksthormon i sport

Somatotropin bruges i sportsgrene, uanset køn, af personer over 20 år (asymmetrisk knogleudvikling er mulig i en tidligere alder) for at øge lindring af muskler. Desuden er dens vækst normalt ubetydelig og forekommer hovedsageligt på grund af fedttab.

Erfaringerne fra atleter har vist, at hormonet hjælper med at øge muskelvolumen og reducere fedtreserver. Men der er dem, der ikke har fået et delvist resultat. Desværre er der ingen nøjagtige data om forholdet mellem produktivt og ikke-produktivt.

Anabol effekt

En af hovedegenskaberne ved GR sammenlignet med de fleste anabolske lægemidler er at opretholde de resulterende muskelmasse og styrkeindikatorer efter afsluttet kursus. Alt takket være den intensive vækst af muskelceller, som tillader atleter at komme videre i deres træning flere måneder efter afslutningen af ​​kurset.

Vigtig! En af de mulige negative egenskaber ved væksthormon er evnen til at "udbrænde" fedtlaget, hvor det ofte injiceres med efterfølgende betændelse i vævene.

Det skal nævnes, at stigningen i muskelmasse i tilfælde af naturligvis indtagelse af GR afhænger af mange faktorer, herunder den individuelle genetiske disponering af atleten, type træning, ernæring, alder, livsstil, søvn, steroidbrug osv..

Foretagelse af en grov vurdering med forbehold for god fysisk forberedelse, der involverer intensiv træning med en frekvens på ca. 4-5 gange om ugen, fremragende sundhedsindikatorer og brugen af ​​stoffet for første gang, er en 30% stigning i muskelmasse i 5 måneder mulig. Resultatet af det første kursus med væksthormon er altid det bedste. Hver efterfølgende vil ikke være i stand til at sammenligne den med styrken af ​​den anabolske effekt.

Bivirkninger

Ved korrekt brug af stoffet er sandsynligheden for bivirkninger minimal, men udelukk ikke dem:

  • Diabetes er den højeste risiko;
  • Hypofunktion af skjoldbruskkirtlen;
  • Akromegali (kun hos personer med endogen hypersekretion) - fortykkelse af knogler, en stigning i hjertevolumen osv..

Naturligvis er somatotropin og lignende lægemidler meget attraktive for atleter, da de ofte giver en fremragende effekt med en minimal bivirkning og ikke er fastgjort til dopingkontrollen. Men ignorer ikke det faktum, at det menneskelige hormonelle system er en kompleks ting. Derfor er det vigtigt at overvåge den hormonelle baggrund, sukker niveauet på et kursus med væksthormon og under ingen omstændigheder overskride den anbefalede maksimale dosis.

Modtagelseskurser

Inden du bruger et kursus med væksthormon, anbefaler eksperter at tage en analyse af tumormarkører. I tilfælde af afvigelse fra indikatorerne fra normen er injektioner af væksthormon strengt forbudt (!).

Resultat: øget muskelaflastning, hud- og muskelelasticitet.

Varighed: 3-6 uger. For kort kursus giver ikke en synlig effekt, for længe vil føre til udvikling af antistoffer, der binder væksthormon.

Daglig dosering: 5 enheder (1 uge), 10 enheder (2 gange 5 enheder) - fra 2. uge.

Optimal modtagelsestid: en halv time eller en time før måltider før middagen. Accept efter træning.

Brug af medikamentet medfører undertiden inhibering af skjoldbruskkirtelfunktion, derfor anbefales det at kombinere et kursus af rent væksthormon med thyroxin (tage 25 mg / dag, hele kurset).

Vigtig! En øget dosis GR (> 5 enheder / dag) øger niveauet af sukker og overbelaster bugspytkirtlen. For at normalisere det er insulin i en strengt doseret mængde inkluderet i kurset - dets overskud er fyldt med et hypoglykæmisk koma. Det anbefales at bruge et bærbart glucometer et par gange om dagen: dette hjælper med at kontrollere sukkerniveauer.

Solokurset inkluderer foruden narkotika også kraftbelastninger (to gange om ugen), cardio-træning (to gange om ugen) og sportsernæring til lettelse.

Som et alternativ er der også et mildere forløb af væksthormon med en daglig dosis på højst 2,5-3 enheder. Det ønskede resultat opnås meget langsommere, men uden bivirkninger..

Væksthormon + steroider

Resultat: øget muskelaflastning + aktiv muskelvækst, forbedret muskel og hud.

Kursets varighed: 4-6 uger (steroider 1-2 uger længere). For kort kursus giver ikke en synlig effekt, for længe vil føre til udvikling af antistoffer, der binder væksthormon.

Dosis:

  • Somatotropin - 5 stk / dag (1. uge), 10 stk / dag (2 gange 5 stykker) - fra 2. uge;
  • Testosteron Enanthate / Sustanon - 250-500 ml pr. Uge, administrationsvarighed - 8 uger.

For dem, hvis prioritering ikke er masseforøgelse, men dens lettelse, anbefales det at bruge Winstrol (30 mg dagligt, hele kurset) i stedet for ovennævnte steroider. Dette lægemiddel sigter mod at øge muskelvævets tæthed, men stimulerer samtidig let vækst. Sørg for at følge en speciel diæt.

Den optimale optagelsestid: en halv time eller en time før måltider i perioden før frokost. Accept efter træning.

Dette kursus betragtes som en af ​​de mest magtfulde atleter. En betydelig effekt opnås på grund af den fremragende kombination af anabole steroider med GH. Desuden er kombinationen absolut ufarlig for atletens sundhed.

Væksthormon + fedtforbrændere

Thyroxin er en af ​​skjoldbruskkirtelhormonerne. Det bruges aktivt af bodybuildere for at reducere fedtniveauet under træning til tørring..

Resultat: øget muskelaflastning på grund af intensiv fedtforbrænding. Muskelstramning.

Kursets varighed: 4-6 uger. For kort kursus giver ikke en synlig effekt, for længe vil føre til udvikling af antistoffer, der binder væksthormon.

Dosis:

  • Somatotropin - 5 stk / dag (1. uge), 10 stk / dag (2 gange 5 stykker) - fra 2. uge;
  • Thyroxin - 100-200 mcg / dag (doseringen er strengt opdelt i 3 doser - om morgenen, frokosten og om aftenen). Tilstrækkelig dosering til intensiv fedtforbrænding. Hvis du øger dosis, vises nødvendigvis en bivirkning, og processen med muskelødelæggelse starter. Den indledende dosis er 50 mcg / dag, derefter øges dens med 25 mcg hver anden dag, indtil det maksimale er nået. Efter en måned med administration i den maksimale mængde, bør dosis reduceres med 25 mcg hver anden dag indtil annullering.

Optimal indtagelsestid: 30-60 minutter før måltider før frokost. Injektioner efter træning er også tilladt..

For at øge kursets effektivitet skal du følge en diæt, der minimerer mængden af ​​fedt og kulhydrater af en hurtig type. Tilsæt protein (≥250 g pr. Dag) til kosten. Foruden medicin inkluderer kurset også delt træning (to gange om ugen) og lange aerobe klasser (hver time).

11 måder at øge den menneskelige væksthormon (HGH) naturligt

Væksthormon er et peptid-hypofysehormon, der ikke kun er ansvarlig for vækst, men også for bedring efter træning. Det påvirker også kropssammensætning, fedtprocent samt mængden af ​​muskelvæv og metabolisk hastighed. Hormonet kan fremskynde muskelvækst, hjælpe med at komme sig efter skader og hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Metaforisk set har vi foran os hormonet til en persons ungdom, og dets optimale niveau hjælper godt med at tabe sig, komme sig efter skader og træne effektivt under forberedelse til forskellige konkurrencer. Niveauet for væksthormon afhænger ikke kun af træningsvolumen og intensitet af klasser, men også af, hvor effektivt kosten følges, og hvilke makronæringsstoffer, der er fremherskende. Ja, og livsstilen påvirker dette hormon markant. Vi har samlet 11 evidensbaserede måder at øge GH-niveauer naturligt.

Slip af med overskydende fedt

Undersøgelsen fandt, at der er en direkte sammenhæng mellem mængden af ​​fedt i maven og niveauet af væksthormon. Det er sandt, at der er en anden vurdering af resultaterne af denne undersøgelse. Mennesker, der ikke har problemer med udskillelsen af ​​GR og hypofysen, har mindre tendens til at gå op i vægt. Ikke desto mindre findes der sammenhæng. For at kunne evaluere undersøgelsesresultaterne tilstrækkeligt, er det værd at forstå, at det handlede om at slippe af med virkelig overskydende fedt, og ikke om det, der måske ligger inden for det normale område i den menneskelige krop.

Undersøgelser har vist, at en høj procentdel fedt er mere typisk for den kvindelige krop. Det påvirker hormonsekretionen mindre. Men hos overvægtige mænd blev der også konstateret problemer med GR-niveauet..

På samme tid blev visceralt fedt anerkendt som det farligste og "indflydelsesrige" med hensyn til hormonelle lidelser. Forskere anbefaler at slippe af med det i første omgang for at få resultater i at forbedre sundheden og fremskynde bedring..

Du skal forstå, at procentdelen af ​​fedt påvirkes ikke kun af hormonstatus, men også af livsstil og kost. Hvis en person domineres af abdominal fedme, anbefales han at tage tests ikke kun for kønshormoner og GR, men også for cortisol, blodsukker og insulin. Ofte opstår et sådant problem hos insulinresistente mennesker. De kan ikke tabe sig med traditionelle henstillinger som at spise mad med næringsstoffer, der indeholder makronæringsstoffer og arrangere deres brøk ernæring. De har brug for en stram udelukkelse af frugt, mejeriprodukter og alle typer bagværk fra enhver mel samt hvid ris og kartofler. Deres kost skal bygges omkring magert kød og fisk samt korn som boghvede, bælgfrugter og brun ris, plus store portioner grøntsager.

Brug periodisk faste

Periodisk sult er til stede i næsten alle kulturer. Fra Ramadan-måneden og slutningen med rådene "spiser ikke efter seks", nævnes det i forskellige kilder. Relativt for nylig blev det bemærket, at periodisk faste, nemlig et 8-timers “vindue” til mad, efterfulgt af en 16-timers faste periode, er optimalt til at tabe sig hos de fleste voksne.

Forskere har fundet, at kun 3 dage uden mad øger niveauet for humant væksthormon med 300%. Før os er en kompensationsmekanisme, øger kroppen niveauet af hormoner som svar på et fald i tilstrømningen af ​​makronæringsstoffer for at sikre opsving efter skader og mikrotraumas og et tilstrækkeligt niveau af metaboliske processer.

  • Fuldstændig afvisning af mad inden for en dag fra for eksempel lørdag aften indtil søndag aften;
  • Protokollen “fem efter to”, det vil sige fem dages normal ernæring og to diæter på 500-600 kcal;
  • Lingains-protokollen, det vil sige 16 timers faste hver dag og 8 timer til måltider

Periodiske fastende protokoller er en bekvem måde at reducere kalorieindkomst for næsten enhver voksen. Hvis han ikke tager medicin, ikke lider af gastritis og ikke bør spise fraktioneret på grund af hans helbred, kan du vælge en bekvem mulighed for periodisk faste, for ikke at skabe en lille mangel hver dag. Den samme "300 kcal", som du ikke behøver at være færdig med at tabe sig, mange "simpelthen" inhalerer det med et glas frappuccino og en ekstra salatdressing, som de straks glemmer. Tilhængere af periodisk faste mener, at det i moderne bykultur er den mest bekvemme måde at opretholde en sund vægt, da det ikke kræver nøjagtige beregninger, for eksempel når en person spiser uden for hjemmet.

Modstandere finder ikke nogen fordele i strategien, og bemærker, at en undersøgelse af stigende væksthormonniveauer er sandt ved længere sult. Men forskere gør indsigelse mod, at selv en dag med faste væsentligt øger væksthormonniveauet..

Tag arginin uanset din træning.

De fleste mennesker tager arginin før træning for at få muskelpumping. Men dette påvirker ikke niveauet for væksthormon. Selvom arginin i dette tilfælde øger udfyldningen af ​​muskler med blod, påvirker det ikke den hormonelle baggrund.

Forskere bemærkede imidlertid, at hvis du tager det ved sengetid i en dosis fra 115 til 200 mg pr. Kg vægt, kan det øge niveauet for væksthormon, som naturligt gengives under søvn.

Skær ned på sukker i din diæt.

FDA anbefaler, at en sund person kun får 10% af kalorierne fra sukkerholdige fødevarer, alle andre makronæringsstoffer bør "komme" med sund mad. Forskere er kommet til den konklusion, at høje insulinniveauer reducerer GH-niveauer, så du ikke bør blive revet med af det faktum, at det hjælper med at øge niveauet af dette hormon.

Derudover er en diæt, der indeholder for meget sukker, den vigtigste grund til, at en person får en overvægt. Adskillige undersøgelser har bekræftet forholdet mellem stigningen i portioner af slik i en moderne diæt og vægtøgning fra vores samtidige.

Det tilrådes at udelukke sukker helt, hvis du lider af insulinresistens eller er i en prediabetisk tilstand.

Spis ikke før sengetid

Det ser ud til, at alt dette er kombineret med de gode gamle råd om "ikke at spise efter 6" i betydningen periodisk faste og afstå fra kulhydrater før sengetid. Det er sandt, at forskere er mere tilbøjelige til ikke, at du ikke kan tilføje boghvede til middag, men til det faktum, at du skal afstå fra store mængder mad.

Sagen er, at insulin og GH faktisk er antagonister, og produktion af insulin i store mængder kan have negativ indflydelse på sekretionen af ​​væksthormon. Både store mængder protein og betydelige doser af kulhydrater kan have negativ indflydelse på produktionen af ​​væksthormon på grund af det faktum, at kroppen vil forsøge at absorbere makronæringsstoffer og "smide" en masse anabolske hormoner.

Så det bedste råd til at tabe sig eller komme sig efter kvæstelser er råd om afholdenhed i 3 timer før sengetid. Insulin afslutter sit arbejde om et par timer. Hvad skal man gøre med kaseinprotein? Det absorberes langsomt og teoretisk bør ikke forårsage store sprængninger af insulin.

Tag kosttilskud med GABA

GABA, en aminosyre, der fungerer som en neurotransmitter, hjælper hjernen med at fungere korrekt. Det er kendt som et middel til at fremme lyd og dyb søvn. Der er undersøgelser, der viser, at dette stof hjælper med at øge væksthormonniveauer. Dette er logisk, da hypothalamus fungerer jo bedre, jo dybere personens søvn.

Forskere sammenlignede stofindtag før sengetid og umiddelbart efter træning. Den første mulighed hjælper med at øge sekretionen med 400%, den anden kun med 200%. Begge resultater blev imidlertid opnået efter måling af niveauerne umiddelbart efter indtagelse af stoffet, det vil sige på kort sigt. Effekten på GR-niveauet på lang sigt er endnu ikke identificeret.

Træne med høj intensitet

Husk, at i forhold til styrketræning forstås intensitet ikke som antallet af bevægelser pr. Minut, men tonnage pr. Tidsenhed. Det vil sige, jo mere intens træningen er, jo mere rejser en person. Men andre regler fungerer for cardio - her måles intensiteten i forhold til hastighed.

Forskere målte niveauet af GH hos mænd, der udførte øvelser med forskellige intensiteter og konkluderede, at høj intensitet også øger niveauet for væksthormon. Det er sandt, det vides ikke, hvor meget hormonniveauet stiger eller falder i det lange løb. Alle dem, der udførte intensiv træning, hvilede på en timer og løftede mere vægt end dem, der trænede i testgruppen. Men det blev også fundet ud af, at enhver øvelse er gavnlig for dem, der ønsker at øge niveauet for væksthormon.

Tag beta-alanin før træning

Der er undersøgelser, der viser, at niveauet af væksthormon stiger, og hvis du tager 4, 8 g beta-alanin før træning. Denne aminosyre øger produktiviteten med 22% og øger antallet af gentagelser, som en person kan udføre til fiasko. Derfor giver det mening at tage enten en aminosyre eller sportsdrikke inden træning.

Optimer søvn

Dette henviser til den gamle regel, der er kendt siden læsning af lærebøger om naturhistorie. En person skal gå i seng inden midnat. Der produceres mere væksthormon inden midnat, så det giver mening at gå tidligt i seng. Dette bevises ved videnskabelige undersøgelser, forskere målte den hormonelle respons og beviste, at dyb og tidlig søvn også kan forbedre bedring.

Tag melatonin

Melatonin er et hormon af døgnrytmer. Dets tilføjelse til "diæt" ved sengetid er helt ufarlig. Det er i stand til ikke kun at sove en dyb søvn, men også påvirke produktionen af ​​væksthormon. Melatonin påvirker både varighed og kvalitet af søvnen..

Denne medicin er ikke-giftig for leveren og er sikker. Instruktionerne indeholder dog stadig en indikation af behovet for at konsultere en læge, inden de tages. Der er bevis for, at det ved langvarig brug kan påvirke hjernens biokemi.

Tilskud med melatonin og et rent præparat kan kombineres med GABA og arginin. I praksis indeholder sportsforstærkere fra sportsnæringsmærker dem alle. Du skal bare sørge for, at doseringen er tilstrækkelig.

Arbejdsdoseringer af melatonin - 1-5 mg en halv time før måltider.

Prøv andre naturlige kosttilskud.

Almindelige sportsnæringsprodukter, som vi ikke forbinder med GR, kan hæve dets niveau. Disse inkluderer:

  • glutamin Forårsager en stigning i GR-niveauer op til 78%, forbedrer bedring og immunitet, fremmer accelereret bedring efter intensiv træning;
  • En belastning på 20 g kreatin i løbet af dagen bidrager til en stigning i GR-niveauer på 20%, dette gælder ikke for lave doser. Det viser sig således, at indlæsning af kreatin i stedet for dets glatte indtag har en anden fordel;
  • Ornithin. Indlæsning af denne aminosyre efter træning forårsagede en betydelig stigning i væksthormon;
  • Dihydroxyphenylalin eller levodopa er et lægemiddel mod Parkinsons sygdom. Ved en dosering på 500 mg øges niveauet af GR i 2 timer. Tests blev udført på mennesker med Parkinsons sygdom;
  • Glycin - undersøgelser har vist, at det kun er godt før eksamener. Glycin kan øge væksthormonniveauer og gymnastiks ydeevne.

Blandt kosttilskuddene, der ikke er testet af den amerikanske FDA, skiller ibutamoren sig ud. Dette er et lægemiddel, der øger niveauet for væksthormon på grund af direkte "belastning" i kroppen af ​​de peptidstrukturer, som det består af. Påvirker receptorer og fremskynder bedring. Ibutamoren bidrager til væksten af ​​muskelmasse og styrkeindikatorer. Men den er allerede på WADA-listen som doping sammen med andre selektive receptormodulatorer. Producenter hævder, at der ikke er sådanne bivirkninger, der er karakteristiske for injektionsvæksthormon i ibutamoren. Men pålidelige data om dets sikkerhed er endnu ikke offentliggjort..

Andre selektive androgenreceptormodulatorer, såsom ligandrol, radarine, andarin og ostarin, påvirker også GR-niveauer. Men de betragtes ikke som et "naturligt middel", da de kan påvirke det hormonelle system.

Konklusion

Den menneskelige krop er et subtilt system. Mistanker om det lave niveau af væksthormon er ikke altid rigtige. Mange mennesker lider af utilstrækkelig bedring på grund af et banalt forkert valgt træningsprogram med ultrahøje volumener og betydelige overskridelser af den tilladte intensitet. Andre oplever lavere niveauer af kønshormoner på grund af stress eller forkert behandling. Atter andre holder sig simpelthen ved en lavkulhydrat- og kalorifattig diæt i lang tid, og på grund af den føler de sig “ikke meget”, da sekretionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner er svækket. Selvfølgelig er de fleste af tipene i denne artikel uskadelige for en sund person. Men inden du hæver niveauet for væksthormon, er det værd at sikre sig, at problemet er i det. Enkle tests i laboratoriet vil hjælpe med at løse dette problem og virkelig håndtere svaghederne og ikke bare anvende alle de tip, du læser på Internettet.

Sådan øges væksthormon i kroppen uden medicin (2)

Del:

Begrebet væksthormon og dets rolle i menneskers liv

Væksthormon i den menneskelige krop er ansvarlig for væksten af ​​knogler og væv, det vil sige for en stigning i kropslængden og en generel stigning i indre organer. Det har et andet navn - somatotropin eller væksthormon (STH). Det produceres i den forreste hypofyse, regulerer metabolismen af ​​proteiner, kulhydrater og lipider. Sammensætningen af ​​dette hormon inkluderer 191 aminosyrer, skriver Igiuv.

Væksthormon har adskillige toppe stigninger pr. Dag. Dette forekommer hovedsageligt under nattesøvn, spisning og fysisk aktivitet..

Somatotropin produceres cyklisk gennem hele livet. Fra fødsel til 20-25 år observeres dens største produktivitet med stigende hastighed. Ved 30-års alderen bremser produktionen ned og stopper på omtrent det samme niveau. I denne henseende begynder de umærkelige aldringsprocesser, man observerer et lille fald i immunitet. Efter 40-45 år producerer hypofysen væksthormon 50% mindre sammenlignet med tidligere år. Tegn på fysiologisk aldring af kroppen bliver mere udtalt. Samtidig falder søvnkvaliteten, appetitten forstyrres, ekstra kilo vises.

Manglende STH i barndom og ungdomstid fører til dværg, forsinket seksuel udvikling, hårtab og mental retardering.

Måder at øge væksthormonen naturligt

Læger anbefaler altid de tre mest gennemprøvede metoder:

Regelmæssig motion;
korrekt afbalanceret ernæring;
fuld nattesøvn.
Væksthormon og sport

Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​væksthormon. Faktisk har enhver fysisk aktivitet, fra gå til vægtløftning, en positiv effekt på udskillelsen af ​​væksthormon. Nogle typer belastninger er imidlertid mere effektive end andre. Som du ved, er der inden for sport to typer belastninger - magt eller anaeron (løftevægte i kort tid) og aerob (løb, gå, skiløb osv.). Deres rimelige kombination er det gyldne middel til at øge produktionen af ​​væksthormon. Så de mest nyttige typer fysisk aktivitet:

Gå i en hastighed på 4 til 6 km / t, afhængigt af træningsniveauet;
Vægte med gentagelser fra 10 til 15.

Ideelt set, hvis du hver dag går i den friske luft, selv i 30-60 minutter.

Hvad angår øvelser med vægt - skal du vælge en vægt, som det vil være vanskeligt for dig at udføre det planlagte (i vores tilfælde 10-15) antal gentagelser. Efter dette skal du hvile, men ikke mere end et minut og gentage øvelsen igen. Træt af at udføre netop denne øvelse? Gå til en anden, der involverer andre muskler. Sådan træner den berømte Hollywood-skuespiller Dwayne Johnson, der for nylig spillede Herakles i filmen med samme navn. Træning i denne tilstand bør ikke vare mere end en time - ellers begynder kroppen at producere cortisol, det såkaldte stresshormon, og dette reducerer effektiviteten af ​​klasser.

Hvis du ikke vil træne separat og gå i den friske luft, kan du gennemføre en omfattende træning. Mest af alt produceres væksthormon med en kombination af magt og aerobe belastninger. Det anbefales, at styrketræning afholdes inden aerob træning. Med andre ord løftede de barbell - hvis du venligst går til løbebåndet, ikke omvendt.

En anden utvivlsom fordel ved sport er kampen mod overvægt..

Træning i den rigtige rytme hjælper med at slippe af med overskydende kropsfedt i hele kroppen. Og at slippe af med fedt øger også somatotropin markant.

Og til sidst træningstilstand. - Det er meget vigtigt at observere regelmæssighed. Den bedste mulighed ville være at træne 3-4 gange om ugen i mindst 45 minutter. Aktiviteten skal være aktiv med minimal frist, så musklerne ikke har tid til at køle ned - træningen skal være produktiv. Før du starter træningen, er det værd at lave en opvarmning.

Korrekt ernæring

Korrekt afbalanceret ernæring vil være en god tilføjelse til fysisk aktivitet. To komponenter overvejes her: kvalitet og mængde. Madkvalitet betyder at ændre en persons daglige diæt. Fedt-, søde- og melprodukter udelukkes så meget som muligt, og proteineretter anvendes så meget som muligt..

Liste over de bedste produkter, herunder protein og andre nyttige stoffer til at gendanne styrke og hæve væksthormon:

hytteost;
ost;
mælk;
fjerkrækød;
magert oksekød;
kalvekød;
bælgfrugter;
nødder
fisk;
boghvede og havregryn;
kyllingæg.

Fedt kan ikke udelukkes fuldstændigt. Dette vil føre til tab af styrke og et fald i hjernens effektivitet, men det er værd at begrænse deres forbrug.

Insulin, der frigøres i blodet som reaktion på udseendet af sukker, bremser produktionen af ​​væksthormon. For bedre udskillelse af væksthormon tilrådes det derfor at forbruge langsomme kulhydrater (korn osv.) Snarere end hurtigt (hvidt brød, chokolade), så insulin ikke frigives i blodet i en så enorm skala og ikke forstyrrer produktionen af ​​væksthormon.

Langsomme kulhydrater er meget mere gavnlige end hurtige kulhydrater, så de bør inkluderes i den daglige diæt. De er indeholdt i:

bælgfrugter;
korn;
pasta;
fuldkornsbrød;
kirsebær;
ferskner;
appelsiner;
pærer;
æbler
tomater
avocado;
spinat.

Optagelse af langsomme kulhydrater i høj kvalitet forekommer om morgenen, hvilket betyder, at morgenmad og frokost er de bedste måltider med deres indhold.

Antallet af måltider er bedre at øge til 5-6, men at reducere mængden af ​​opvask. Der er ofte små portioner. Om natten skal du prøve ikke at overbelaste maven med mad 3 timer før sengetid. Med en stærk sult er det tilladt at spise 200 gram fedtfattig cottage cheese eller et par frugter. Husk at drikke almindeligt vand op til 2 liter om dagen.

Kosttilskud har også en positiv effekt på produktionen af ​​væksthormon.

De førende her er aminosyrer: arginin, ornithin og citrulline samt GABA. Du skal tage dem i det beløb, der er angivet af producenten. Men hvis du ikke er fremmed for fysisk aktivitet, kan mængden øges lidt. GABA skal tages enten før sengetid eller efter en træning. Ifølge amerikanske læger øger GABA produktionen af ​​væksthormon fire gange i et stykke tid.

Væksthormon og søvn

For at fremstille STH kræves en hel natts søvn i mindst 8 timer. Processen med naturlig produktion begynder 1,5-2 timer efter at falde i søvn i fasen med dyb søvn. Hvis det ikke er muligt at sove om natten, skal personen afsætte 1-2 timer i løbet af dagen til hvile. Med mangel på søvn vil effekten af ​​træning og en sund diæt simpelthen ikke være. Jo mere søvn om dagen, jo mere er produktionen af ​​væksthormon.

Træning, søvn og korrekt ernæring er de vigtigste faktorer for at producere øget humant væksthormon og opretholde et sundt sind i en sund krop. Overholdelse af disse regler vil hjælpe folk med at forblive unge og slanke i længere tid..

Væksthormon og bad

Ja! Bad og sauna har en positiv effekt på produktionen af ​​væksthormon. Skønt for at være mere præcis produceres væksthormon aktivt fra kontrasterende temperaturændringer. Derfor, hvis du er en sjælden gæst i saunaen, så hjælper en kontrastbruser dig. Ifølge læger produceres væksthormon intensivt inden for 30 minutter efter at du har skiftet saunaen flere gange til et køligt brusebad og vice versa. Brug denne metode med omhu. Læs mere om sådanne regler i artiklen Det russiske bads helbredende egenskaber.

Sportsforberedelser

I elsport (styrkeløft, bodybuilding, power extreme) kan atleter ty til en kunstig stigning i væksthormon i kroppen ved hjælp af medicin. Dette gør det muligt at opbygge "magert" muskelmasse med en minimumsmængde af subkutant fedt og reducere hyppigheden af ​​skader, da knogler og bindevæv styrkes. Muskelaflastningen er klar og smuk.

Men brugen af ​​medikamenter til at forøge væksthormon fører til udseendet af negative bivirkninger. Hypertrofi af hjertet, hyperglykæmi, hypertension, tumorprocesser - ikke hele listen over konsekvenser af at tage det kemiske hormon.

Der er naturlige måder at øge det menneskelige væksthormon uden at skade sundheden og betydelige monetære omkostningerne til medicinen, som vi undersøgte ovenfor. Hvis du ikke er en professionel atlet, giver det ingen mening for dig at tage væksthormon, fordi den negative effekt kan blokere fordelen. Ja, og effekten af ​​at tage medicin er kortsigtet.