Væksthormon (somatotropin): funktioner, kropsnorm og medikamenter

Somatotropin (væksthormon, STH, ST) er et stof, der produceres i den menneskelige krop og er ansvarlig for udviklingen af ​​knoglesystemet og indre organer. Proteinregulering udføres i midten af ​​det endokrine system - hypothalamus, som er en del af hjernen. Hypothalamus kontrollerer væksthormon. Stoffet i sig selv syntetiseres i den forreste hypofyse, men hjernestrukturen giver et signal om frigivelsen. Væksthormon produceres periodisk. I dage 3-4 er toppe af aktivitet. Den mest kraftfulde forekommer om natten, efter at have faldet i søvn. Det vides, hvilken kirtel der producerer væksthormon. Hvorfor er det nødvendigt?

Vækstfunktion

  • stigning i længden af ​​de rørformede knogler;
  • øget syntese og inhibering af proteinnedbrydning;
  • fedtforbrænding og muskelopbygning;
  • øget blodsukker, insulin og væksthormon - antagonister;
  • øget knogleindtrængning af calcium.

Væksthormon påvirker direkte udviklingen af ​​skelettet, men under dens indflydelse producerer leveren IGF. En gruppe af disse stoffer regulerer funktionen af ​​indre organer, reproduktion og differentiering af celler, bestemmer deres aldring og mutation..

Interessant fakta! Stoffet blev navngivet fra det græske ord "soma" for kroppen. Hypofysen, hvor væksthormon produceres, er tilbøjelig til sygdom. Betændelse, tumorer, infektioner ændrer organets funktion og fører til patologi.

Væksthormonrate

Somatotropin er involveret i barnets udvikling. Oftest tages væksthormonanalyse med udviklingsforsinkelse. Hos en voksen patient er hypofysetumorer en indikation.

Symptomer, der kræver en test:

  • Udviklingsforsinkelse hos barnet;
  • Fald i niveauet af calcium i knoglevæv;
  • Muskelsvaghed;
  • Uforholdsmæssig udvikling af kropsdele;
  • Angreb af faldende sukker;
  • Rik sved;
  • Photodermatosis - en sygdom med intolerance overfor sollys;
  • En lang restitutionsperiode efter alvorlige kirurgiske indgreb.

I barndommen udskilles væksthormon af spidsemissioner. Hos voksne opretholdes en standardkoncentration i blodplasma.

Væksthastighed for somatotropin:

  • det kvindelige køn efter 21 år varierer fra 0,126-9,88 ng / ml;
  • hos piger under 10 år fra 0,122-7,79 ng / ml;
  • hos kvindelige unge fra 0,123-8,05 ng / ml;
  • væksthormon for mænd er 0,030-2,47 ng / ml;
  • hos drenge fra 0,94-6,29 ng / ml;
  • hos mandlige unge fra 0,77-10,8 ng / ml.

Testen udføres om morgenen på tom mave. 3 dage før eksamen undtagen træning. Dagen før analysen bør ikke drikke alkohol. Det er forbudt at ryge en time før undersøgelsen.

Væksthormon hos børn

Hypofysen er modtagelig for sygdomme. Tumorer eller abnormiteter i udviklingen af ​​et organ fører til et fald i niveauet af væksthormon. For børn er stoffet vigtigt. Med en mangel på væksthormon halter barnet bagud i udviklingen, mens det normale forhold mellem kropsdele forbliver. Der er en forsinkelse i dannelsen af ​​tænder. Nogle gange udvikler sygdommen sig isoleret. Men oftere ledsager andre symptomer det (ganespalte, anomalier i strukturen af ​​indre organer). Ungdom er kendetegnet ved nedsat pubertet, infertilitet.

Årsager til væksthormonmangel hos børn

  • Genetik (nedarvet Turner-syndrom);
  • Udsættelse for høje doser af stråling under graviditet eller på en nyfødt;
  • Infektioner (tidligere tuberkulose, meningitis, toxoplasmosis);
  • Tumorer.

For at gendanne mistede funktioner udføres væksthormonerstatningsterapi. Kun en læge ordinerer væksthormon, beslutter, hvordan man tager det. Behandlingen udføres under kontrol af laboratorieparametre..

Væksthormon hos kvinder

Væksthormon til kvinder bruges i æstetisk medicin. Dens fedtforbrændende egenskaber hjælper med at bekæmpe cellulite. Et lag fedt "forbrænder" på maven, på hofterne og benene. Efter træning aftager volumen af ​​balderne. Kropsaflastningen dannes hurtigt. Senere vises væksthormonets aldringsegenskaber. Huden glattes, den bliver mere elastisk, ansigtsrynker fjernes.

Bodybuilding HGH

Anabolske stoffer bruges af professionelle atleter. Somatotropin er interessant i dets egenskaber:

  • væksthormoner er nyttige til muskler, øger deres volumen og hæmmer forfald;
  • reducere mængden af ​​fedtvæv;
  • øge absorptionen af ​​calcium i knoglen
  • fremskynde knoglevækst hos unge mennesker (op til 23 - 25 år);
  • øge blodsukkeret, hvilket er effektivt med forbedret træning;
  • fremskynde regenerering af indre organer.

Interessant! Ved et kursus med injektioner af væksthormon kan du miste en tur til OL. Væksthormon er officielt forbudt af den olympiske komité. Det er imidlertid temmelig vanskeligt at identificere tilfælde af brugen. Præcise dopingforsøg er netop dukket op.

Somatotropin giver en unik stigning i masse, mens skadeligt fedt praktisk talt ikke deponeres. For atleter er en nyttig egenskab ved stoffet styrkelse af knoglevæv. Calcium gør det mere holdbart og reducerer antallet af kvæstelser. Lægemidlet påvirker ikke muskelstyrken. Accelererende regenerering tillader atleter at komme sig hurtigt. GR bruges aktivt af atleter som bodybuildere til at skabe et skulpturelt legeme - de bruger medicin, der skal øge væksthormonet.

Hos voksne forårsager høje væksthormonniveauer knogletykkelse, uforholdsmæssig vækst af kropsdele og en stigning i tungen. Med et overskud af stoffet er der en risiko for at udvikle diabetes. Men muskelstyrken falder på trods af deres aktive vækst. Væksthormonmangel i barndommen fører til hypofyse-dværg (dværg og pubertet). Hos voksne bemærkes lave niveauer i alderdommen efter tunge operationer og sygdomme. Depression, fedme, mangel på andre endokrine systemer er forbundet med dets fald..

Præparater med væksthormon

Hvad kaldes kunstigt væksthormon? På trods af forbuddene bruges injektioner af stoffet af atleter og bodybuildere. Kurser af et lægemiddel giver dig mulighed for at opbygge muskler inden en konkurrence. Problemet er de høje omkostninger ved injektioner og det store antal forfalskninger på markedet. Her er en kort oversigt over medicinen..

  • Nordex er en flydende somatotropin i ampuller. Fås i flasker på 100 enheder. Det kræver ikke fortynding under injektion. Atleter vurderer medicinen som værende. Optagelsesforløbet er ca. 12 uger. Stoffet injiceres subkutant. Injektionsstedet ændres ugentligt. Ellers udvikler man atrofi i huden og det subkutane væv. Nordex er fremstillet i Rusland. Stoffet syntetiseres kunstigt på basis af Institut for Mikrobiologi. Sandsynligheden for bivirkninger på selve produktet er minimal. Prisen for 100 PIECES er ca. 6000 rubler.
  • Genopharm er et stort israelsk farmaceutisk selskab (ikke at forveksle med geropharm). Produktionen er beliggende i Kina. Det fremstillede produkt er Hgh Somatotropin 191. For 10 ampuller (lyophilisat - tørstof) ønskes 10 enheder til 75 enheder. Før administration skal pulver med injektionsvand fortyndes. Disse midler er ofte forfalsket. Der er stadig en stor risiko for at erhverve varer af lav kvalitet.

Opmærksomhed! Geropharm er et russisk farmaceutisk selskab. Det producerer ikke væksthormon.

  • Jintropin væksthormon produceres i Kina. Fås som lyofilisat. For at fremstille opløsningen fortyndes den med vand til injektion (1 ml). Der er ampuller på 4 IE og 10 IE. Prisen pr. Pakke på 50 enheder er ca. 4500. Brugere taler om kinesiske produkter som injektioner af middel kvalitet. Men der er ingen forfalskninger i dette område.
  • Somatex (somatex) er et produkt af det russiske farmaceutiske firma Genetic Lab. Lægemidlet har certificering. Dette apotekets væksthormon er kendt for sin overkommelige pris og beskyttelse mod forfalskninger. Prisen for 100 enheder af lægemidlet er 7000 rubler.
  • Farmatropin er et tørt somatotropinpulver fremstillet i Kina. Lægemidlet fungerer og har en overkommelig pris på ca. 6600 ₽ for 100 enheder.

Bivirkninger af væksthormon

Det er farligt at bruge væksthormon hos mænd og kvinder uden indikationer, fordi det har sine fordele og ulemper. Vi viser de negative virkninger af stoffet:

  • Væskeretention i kroppen.
  • Sukkerdråbe.
  • Tunnelsyndromer.
  • Nedsat skjoldbruskkirtelfunktion.
  • Forhøjet blodtryk.

Væksthormon forhindrer fjernelse af væske fra kroppen. Dette skaber en "kunstig" stigning i masse. Dette medfører en ekstra belastning på nyrerne. Kroniske sygdomme forværres. Brug af væksthormon forøger blodsukkeret. Men med aktiv træning udtømmes han hurtigt. Et hurtigt fald i glukose forringer velvære, hvilket fører til svaghed og svimmelhed. Hvis der ikke træffes foranstaltninger i tide, udvikles et hypoglykæmisk koma..

Opmærksomhed! GH-injektioner stimulerer væksten af ​​ondartede tumorer.

Tunnelsyndromer er ødemer i den perifere nerv, der passerer gennem den lukkede muskelkanal. Karpalt syndrom forekommer oftere på de øvre ekstremiteter. Den radiale nerv passerer under ligamentet i underarmen. Med belastninger og hævelse i muskler og sener komprimeres det. I dette tilfælde vises smerter under bevægelse i hånden, smerter i hvile natten, følelsesløshed i fingrene. Over tid udvikler atrofi af tenormuskler. I benområdet udvikles neuropati af den peroneale nerv (i området af knæleddet) den kutane gren af ​​lårbenen i regionen af ​​den inguinale ledbånd. De er sjældne og er forbundet med forbedret træning..

Der er et omvendt forhold mellem somatotropin og de proteiner, der udskilles af skjoldbruskkirtlen. En stigning i væksthormon fører til et fald i niveauet af thyroidea-stoffer i kroppen. Skjoldbruskkirtelfunktion undertrykkes, hvilket påvirker andre organer negativt. Den negative virkning af at tage STH er, at blodtrykket stiger. I kombination med belastninger fører dette til kriseforhold. Kroppen skaber forudsætningerne for hjerteanfald og slagtilfælde. Så hvordan injiceres væksthormon? Han ordineres af en læge. Lægemidlet bruges til alvorlig og laboratorieundersøgt mangel. Dosisovervågning udføres hver uge..

Hvilke fødevarer indeholder væksthormon

Dette stof er et komplekst peptid. Det produceres hos mennesker og dyr. Derfor øger hverken planter eller kødprodukter niveauet for væksthormon. Men højt proteinindtag vil bidrage til dens produktion såvel som aktiv fysisk aktivitet. Derfor skal du ikke kigge efter væksthormon i tabletter eller tage medicin, der stimulerer dets produktion. Nok til at føre en sund livsstil og spise afbalanceret.

Myter om væksthormon

Undersøgelser har vist en forbindelse mellem lave niveauer af væksthormon og udvikling af depression. Forskere har vist succes med substitutionsbehandling hos patienter med medfødt mangel. Kognitiv aktivitet steg hos patienter, depressive episoder optrådte sjældnere, humøret blev bedre. Formodentlig kan stoffet bruges til at lindre depressive symptomer hos almindelige mennesker. Men der er endnu ingen pålidelige data om dette emne..

Den anden myte er virkningen af ​​væksthormon på alderdom. Væksthormon kaldes endda "ungdomsprotein." Forskere har identificeret en forbindelse mellem en høj risiko for død af hjerte-kar-sygdom og lave somatotropin-niveauer. I dette tilfælde har ældre patienter andre symptomer (muskelatrofi, øget fedtaflejring). Væksthormon formodes at løse disse problemer og forlænge ungdommen. Men der er ingen overbevisende bevis for dens handling. Overvej ikke dette som et universalmiddel ved alderdom. Køb væksthormon på et apotek og gå ind i kroppen er kun tilladt under tilsyn af en læge. Men forskere har endnu ikke besluttet, om der er nogen fordel for ældre.

Interessant fakta! Glem ikke, at væksthormon har bivirkninger. Dette er forhøjet blodtryk, en stigning i sukker. Det er farligt for ældre. Mange myter om væksthormon er baseret på det faktum, at dets niveau kan øges gennem diæt..

fund

Substitutionsterapi udføres med en udtalt mangel på væksthormon og har gode resultater. Brug af væksthormonpræparater anbefales under streng kontrol af laboratorieparametre med tilladelse fra den behandlende læge. De ordineres til børn med arvelige eller erhvervede sygdomme i hypofysen..

Indførelsen af ​​ikke-certificerede biologisk aktive stoffer er fyldt med katastrofe for kroppen. Under træning anvendes somatotropin ofte uden medicinsk kontrol, dosis vælges uafhængigt. Væksthormon forårsager bivirkninger hos mænd og kvinder. Denne tilgang er farlig. Andre endokrine kirtler lider under indtagelse af medicinen; kræftformede tumorer aktiverer vækst.

Naturen har skabt et unikt hormonreguleringssystem i vores krop. Det er meget let at ødelægge det, og det er næsten umuligt at gendanne det. Udsæt dig ikke for unødvendige risici og motion naturligt!

Væksthormonernæring

Hvordan man spiser for at øge væksthormonniveauerne?

Væksthormon er et protein, der udskilles og produceres af den forreste hypofyse. Af alle hormoner, der produceres af hypofysen, er det det, der produceres i den største mængde. Udskillelsen og dannelsen af ​​væksthormon kontrolleres af hypothalamisk somatostatin og frigiver hormoner. Begge disse stoffer produceres af hypothalamus. Væksthormon produceres hele livet.

Hver dag skal en person spise mindst 1,5 gram protein pr. Kg af deres vægt. For at øge produktionen af ​​væksthormon er det også nødvendigt med en kombination af proteinfødevarer med fysisk aktivitet. En fantastisk måde at øge væksthormonproduktionen er en kombination af vitaminer E og C. Disse vitaminer kan øge væksthormonniveauerne med 23 %. Denne metode er en af ​​de bedste - væksthormon giver vitalitet til din krop, og vitaminer vil have en positiv effekt på hud, negle og hår. I denne forbindelse skal du medtage syv fødevarer i din diæt, hvis du altid vil have det godt. Væksthormon og diæt skaber betingelser for normalisering af alle kropssystemer.


Diæt til naturlig væksthormonforbedring


Da en velkendt toksikolog blev spurgt om, hvilken mad der betragtes som den mest skadelige for menneskers sundhed, svarede han: ”Jeg spiser alt.” Dette er en af ​​grundene til, at du skal forbruge en række fødevarer. En anden er, at du skal levere til din krop alt, hvad den har brug for. Den bedste måde at få alt, hvad du har brug for, er at spise mad fra fire hovedgrupper:

1. Frugt og grøntsager
2. Korn
3. Mejeriprodukter
4. Kød


Kød
Oksekød, lam og kalvekød er proteinrigt. Kaninkød, som er lavt i kalorier, indeholder essentielle aminosyrer til kroppen..
Fugle
Kylling er en værdifuld proteinkilde. Dens regelmæssige anvendelse giver dig mulighed for at slippe af med overskydende fedt. Kylling, der stimulerer produktionen af ​​væksthormon, har en dobbelt virkning i kampen mod overskydende vægt.
Seafood
Fisk og skaldyr indeholder protein af høj kvalitet og en stor mængde essentielle næringsstoffer. For eksempel kan rejer på grund af det høje proteinindhold i dem tilfredsstille appetitten, sikre den normale funktion af nervesystemet og produktionen af ​​hæmoglobin.
fishes
Fisk indeholder alle de nødvendige aminosyrer til den menneskelige krop. Fiskeprotein har et lavt indhold af bindevæv. På grund af dette absorberes fisk af kroppen med 95%. Det foretrækkes mest at spise fiskearter som laks, tun, sild, ørred, makrel.
Hytteost
Cottage cheese indeholder proteiner, der let nedbrydes i aminosyrer, der er nødvendige for kroppen. Ostemasse indeholder meget lidt fedt, så dette er nyttigt for dem, der ønsker at slippe af med ekstra kilo eller bygge muskler. Mejeriprodukt med lavt fedtindhold indeholder ca. 28% protein.
Ost
Ost indeholder ca. 22% protein. Derudover har den en stor mængde zink, calcium og fosfor. For eksempel er 70 gram ost lig med den daglige hastighed på calcium.
æg
Æg er det bedste naturlige produkt, der indeholder store mængder protein. Et æg indeholder 6 gram protein. Mange mineraler og vitaminer findes også i æg..


Hvilke næringsstoffer vil hjælpe med at øge produktionen af ​​væksthormon ?


Næsten alle typer fødevarer indeholder tre hovedkomponenter - kulhydrater, fedt og proteiner. De to første komponenter forsyner kroppen med brændstof, og den tredje del forsyner kroppen med de råvarer, der er nødvendige til produktion af celler og væv.

Kulhydrater
1. Kolhydrater indeholder 4 kalorier pr. Gram.
2. Kulhydrater nærer muskler under træning.
3. Kolhydrater hjælper med at opretholde proteiner i væv.
4. Når kulhydrater er udtømt, omdanner kroppen proteiner til kulhydrater.


For at forhindre ødelæggelse af proteiner i kroppen har en person brug for 100 - 150 g kulhydrater.
Kolhydrater er involveret i nedbrydningen af ​​frie fedtsyrer. Komplekse kulhydrater - frugt, grøntsager, uraffineret korn - forvandles langsomt til blodsukker og er mere holdbare energikilder. De er også gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber..

Fedtstoffer
Alle fedtstoffer indeholder ni kalorier pr. Gram. Fedtstoffer er den vigtigste form for energilagring. De er en energikilde til lange, men ikke for intense øvelser. Fedtstoffer fungerer som "støddæmpere" for organer. Fedt giver beskyttelse mod varme og kulde. Fedtstoffer er kilder til vitamin A, D, E og K.

Egern
Proteiner indeholder 4 kalorier pr. Gram. Proteiner danner grundlaget for livet. Proteiner udgør halvdelen af ​​den tørre kropsvægt, inklusive muskler, hud, knogler, hår, tænder, øjne, negle og arvæv.

1. Proteiner er hormoner og enzymer, der kontrollerer hele kroppens liv..
2. Proteiner hjælper med at opretholde balance mellem vand og syre-base, giver resistens mod sygdomme, bærer ilt i blodet, understøtter vækst og restaurering af celler og væv.
3. Proteiner giver 10-15 procent af det samlede energiindtag under lange træningspas.
4. Proteiner er fremstillet af dyre- og plantekilder.
5. Overskydende protein omdannes til fedt og opbevares i fedtceller..


Andre vigtige ingredienser til effektiv væksthormonproduktion


Vitaminer
1. Vitaminer hjælper med at frigive energi fra fedt, kulhydrater og proteiner.
2. Vitaminer er nødvendige til dannelse af røde blodlegemer, bindevæv, proteiner og DNA.
3. Vitaminmangel forårsager forstyrrelse af processer i kroppen.
4 Fedtopløselige vitaminer akkumuleres i kropsfedt og er ikke påkrævet dagligt. Fire af disse vitaminer: A, D, E og K.

5. Overskydende vitamin A og D kan være giftige.
6. Vandopløselige vitaminer er også meget vigtige for at opretholde optimale niveauer af væksthormon. De opbevares ikke i fedt, overskydende udskilles i urinen, og derfor er forgiftning ganske sjælden.
Ni af disse er C-vitaminer, et B-kompleks, der inkluderer thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, pyridoxin (B6), cyanocobalamin (B12), folsyre, pantothensyre og biotin.
7. Nogle vitaminer, såsom C, E og beta-caroten, der absorberes som vitamin A, er kraftige antioxidanter, der beskytter celler mod frie radikaler..

Mineraler
1. Mineraler er involveret i cellulær og energimetabolisme.
2. Mineraler fungerer som enzymer eller koenzymer i reguleringen af ​​kemiske reaktioner.
3. Mineraler er vigtige for muskelkontraktion.
4. Mineraler opretholder vand- og syre-basebalancen.
5. Mineraler er involveret i transmission af nervesignaler.
6. Mineraler er involveret i dannelsen af ​​tænder og knogler, hæmoglobin, proteinsyntese og udvikling af hormoner.
7. Kroppen kræver mineraler i en mængde på mere end 100 mg pr. Dag. Der er seks af dem: calcium, fosfor, magnesium, natrium, kalium og klorid.
8. Andre mineraler kræves mindre end 100 mg pr. Dag og er indeholdt i kroppen i små mængder. Fjorten af ​​dem: krom, kobolt, kobber, fluor, jod, mangan, molybdæn, nikkel, selen, silicium, tin, vanadium, zink

Cellulose
1. Fiber er ikke formelt et næringsstof, fordi det ikke absorberes. Fiber stammer fra friske frugter og grøntsager, uforarbejdet korn, nødder, frø og bælgfrugter..
2. Fiber gør afføringen tættere og fremskynder fjernelse af affald fra kroppen gennem mave-tarmkanalen.
3. Fiber absorberer fedt, fylder maven, reducerer appetitten.
4. Fiber kan reducere risikoen for tyktarmskræft og andre typer af tyktarmskræft..
5. Det anbefales at forbruge 25-40 g fiber pr. Dag, og den gennemsnitlige russiske bruger 18-20 gram om dagen.
Overdreven fiberindtagelse i form af klid kan føre til overmætning af kroppen med calcium, magnesium og zink.

Vand
1. Vand er det vigtigste næringsstof i livet. Vi kan leve i uger uden mad, men kun et par dage uden vand.
2. Vand udgør to tredjedele af kroppen og 85% af hjernen.
3. Vand er nødvendigt i næsten alle livsprocesser, inklusive fordøjelse, blodcirkulation og bortskaffelse af affald.
4. Vand er den vigtigste komponent i blod og lymfe.
5. Vand regulerer kropstemperatur, smører led og organer, fugter huden, understøtter muskelstyrke.
6. Dehydrering, især i varmt vejr og under træning, fører til tab af elektrolytter, såsom natrium og kalium, og i avancerede stadier kan være livstruende..
7. Vi har brug for cirka 2 liter eller 8-10 glas vand om dagen. Dette er især vigtigt efter træning til at genopfylde vandforsyningen..
8. Hvis du drikker et glas vand før du spiser, reducerer det appetitten.
9. Destilleret vand absorberer giftige stoffer i kroppen og fjerner dem fra kroppen..


Diæter, der stimulerer væksthormon

Ved hjælp af ovenstående information om næringsstoffer kan du uafhængigt udvikle en diæt for at øge koncentrationen af ​​væksthormon, som skal opfylde de grundlæggende principper:


1. Højt protein.
2. Mængden af ​​fedt er lav.
3. Spis masser af kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks.
4. Intervaller mellem måltiderne bør ikke være mindre end fem timer.
5. Sørg for at medtage træning i din daglige rutine..


Når du følger disse regler, vil mængden af ​​produceret væksthormon i kroppen stige. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din kropsform, styrke dit helbred og naturligvis bremse aldringsprocessen..

Væksthormon: hvordan man øger hormonniveauet

Væksthormon produceres af cellerne i den forreste hypofyse (somatotrofer) under kontrol af hypothalamiske faktorer - somatostatin og somatoliberin. Det fremmer væksten af ​​knogler, blødt væv, indre organer og muskelvæv, påvirker kulhydrat- og lipidmetabolismen. Ved at handle gennem somatomediner (insulinlignende vækstfaktorer syntetiseret i leveren og andre væv som reaktion på virkningen af ​​væksthormon) fremskynder væksthormon syntesen af ​​aminosyrer, og deres optagelse i proteinmolekylet, reducerer niveauet af urinstof.

Synonymer: somatropin, somatotropin, STH, væksthormon.

Væksthormonets vigtigste funktioner:

  • stimulering af knogle- og blødt vævsvækst;
  • øget glykogenese i leveren;
  • aktivering af proteinsyntese i leveren og musklerne;
  • anvendelse af glukose i væv;
  • anti-insulin effekt (fald i følsomheden af ​​celler for insulin);
  • stimulering af nedbrydning af fedt;
  • anti-katabolisk effekt (hæmning af proteinnedbrydning);
  • deltagelse i kollagensyntese;
  • regenerering af beskadiget væv, sårheling;
  • tilbageholdelse af kalium og natrium i kroppen;
  • øget absorption af calcium i tarmen og dens absorption med knoglevæv;
  • immunostimulerende virkning (stigning i antallet af T-lymfocytter);
  • stimulering af væskeudskillelse gennem svedkirtler;
  • kolesterolkontrol.

Udskillelsen af ​​væksthormon pulserer i naturen, dets niveau i blodet ændres i løbet af dagen. Produktionstoppen opstår natten, i begyndelsen af ​​den dybe søvnfase.

Temperatursvingninger har en positiv effekt på reguleringen af ​​væksthormonproduktion, derfor anbefales patienter med STH-mangel et kontrastbrusebad.

Væksthormon syntetiseres gennem hele livet. Dets sekretion er maksimal i den tidlige barndom, i puberteten observeres de højeste somatotropin-niveauer i blodet, med alderen falder produktionen gradvist.

Hastigheden for væksthormon afhænger af personens alder og køn:

  • nyfødte: 5–53 mcg / l;
  • børn under 1 år: 2-10 mcg / l;
  • ældre børn og unge: 1-20 mcg / l;
  • kvinder under 60 år: 0–18 mcg / l; ældre end 60 år: 1–16 mcg / l mcg / l;
  • mænd op til 60 år: 0–4 mcg / l; over 60 år gamle: 1–9 mcg / l.

Overskydende eller mangel på somatotropin forårsager metaboliske forstyrrelser og fører til udvikling af alvorlige patologier. Med både et fald og en stigning i niveauet af væksthormon forekommer ændringer i lipid- og kulhydratmetabolisme. Hormonal forstyrrelse påvirker negativt hele kroppen.

Forhøjet væksthormon

Den øgede produktion af væksthormon i hypofysen fører til fortsat vækst af knogler og blødt væv efter afslutningen af ​​pubertetsperioden. Hvis sygdommen begynder i en tidlig alder, forekommer gigantisme, hvis den er i moden - akromegali. Med akromegali er der en fortykkelse af hænder og fødder, udvidelse af ansigtstræk, en stigning i størrelsen på indre organer. Sygdommen er ledsaget af neurologiske lidelser, lidelser i det kardiovaskulære system.

Øget produktion af væksthormon hypofysen forekommer også i følgende sygdomme og tilstande:

Somatotropin hæmmer aldringsprocessen, forbedrer hjertets kontraktile funktion, normaliserer leverens og nyrernes funktion, øger mineraltætheden i knoglevæv og muskel tone.

En stigning i somatotropinniveauer i blodet kan være forårsaget af indtagelse af medicin (insulin, glukagon, østrogener, dopamin, corticotropin, norepinephrin, serotonin, alfa-adrenoreceptor-stimulanter, beta-adrenerge antagonister, bromocriptin, arginin, vitamin PP).

Nedsat væksthormon

Nedsat syntese af væksthormon forekommer på grund af genetisk disponering (kromosomale sygdomme, arvelig dværg, fødselsdefekt af metabolisme, patologi eller traume, Down, Turner, Noonan syndromer).

Væksthormonmangel forårsager stunting eller pubertet hos børn. Somatotropisk insufficiens er den vigtigste årsag til udviklingen af ​​hypofyse-dværg, karakteriseret ved en skarp forsinkelse i barnets vækst og fysiske udvikling.

Årsagerne til væksthormonmangel kan være:

  • intrakraniale tumorer, herunder hypofyse tumorer;
  • cyster i hypofyse i hjernen;
  • underudvikling af hypofysen;
  • hypopituitarism syndrom;
  • infektiøs og toksisk skade på centralnervesystemet;
  • hyperfunktionalitet i binyrebarken (Itsenko-Cushings syndrom);
  • radio- og kemoterapi;
  • bivirkninger af bestemte lægemidler.

Et fald i niveauet af væksthormon hos voksne ledsages af metabolske forstyrrelser, hypoinsulinæmi og thyroideaforstyrrelser.

Nattsøvn spiller en meget vigtig rolle i normalisering af hormonelle niveauer. For normal syntese af væksthormon er det nødvendigt, at kontinuerlig søvn varer mindst 8 timer.

Symptomer på somatotropinmangel:

  • reduktion i knoglemuskelmasse og styrke, muskelatrofi;
  • reduktion i knoglemasse, skørhed i knogler, led, ledbånd;
  • øget fedtaflejring på kroppen;
  • hårtab;
  • tør, tynd hud;
  • overdreven sveden, især under nattesøvn;
  • kronisk træthed, lav motivation;
  • hukommelseshæmning, koncentrationsproblemer og opmærksomhed;
  • depression, angst;
  • hypoglykæmi;
  • forstyrrelser i det kardiovaskulære system, udtømning af hjertemuskelen;
  • erektil dysfunktion hos mænd, nedsat libido hos kvinder.

Sådan bestemmes niveauet for væksthormon

Koncentrationen af ​​somatotropin under normale forhold varierer meget, perioder med søvn og vågenhed, fysisk aktivitet, stress, hypoglykæmi såvel som produktion eller administration af kortikosteroider og østrogener påvirker hormonsekretionen. Efter at have spist falder niveauet for væksthormon kraftigt, og på den anden faste dag stiger det ca. 15 gange.

En enkelt bestemmelse af niveauet for væksthormon har ingen diagnostisk værdi for diagnosen ved anvendelse af den gennemsnitlige værdi af tre bestemmelser inden for 2-3 dage.

For at detektere niveauet af væksthormonhormon bruges test med insulin, clonidin, STH-RF (somatoliberin, væksthormonfrigørelsesfaktor), arginin, glucagon, levodopa, pyridostigmin. For at afklare diagnosen gentages testene med et interval på flere måneder.

Røntgenundersøgelse af kraniet udføres for at visualisere formen og størrelsen af ​​den tyrkiske sadel og tilstanden af ​​knoglerne i kraniet, hvilket gør det muligt at identificere patologier i hypofysen. Til det samme formål kan computere og / eller magnetisk resonansafbildning af hjernen bruges..

Øget produktion af væksthormon i hypofysen fører til fortsat vækst af knogler og blødt væv efter afslutningen af ​​puberteten.

Sådan øges væksthormon på en naturlig måde

Somatotropin hæmmer aldringsprocessen, forbedrer hjertets kontraktile funktion, normaliserer leverens og nyrernes funktion, øger mineraltætheden i knoglevæv og muskel tone.

Virkningen på de fysiologiske mekanismer for regulering af produktionen af ​​væksthormon af nogle naturlige faktorer, er det muligt at opretholde et optimalt niveau af somatropin. Den bedste måde at aktivere dens produktion er at korrigere livsstil og kost..

Måder at øge koncentrationen af ​​væksthormon i kroppen:

  • Regelmæssig motion;
  • afbalanceret diæt;
  • fuld søvn;
  • koldt og varmt brusebad.

For at stimulere syntesen af ​​væksthormon betragtes kombinationen af ​​styrke og aerobe belastninger som optimal. Træning anbefales mindst tre gange om ugen. En stigning i niveauet af væksthormon begynder efter 15 minutters træning, og dets maksimale koncentration observeres ved afslutningen af ​​træningen. Hvis du ikke kan træne regelmæssigt i gymnastiksalen, kan du jogge eller gå i aktivt tempo dagligt..

En velformet diæt spiller en vigtig rolle i at bevare sundhed i kroppen som helhed og især det endokrine system. For at aktivere produktionen af ​​væksthormon ordineres en lavkulhydratdiæt - produkter med et højt glykemisk indeks udelukkes fra kosten, mens de beriges det med proteiner (de indeholder aminosyrer, der stimulerer produktionen af ​​væksthormon). Det anbefales at spise kød og mejeriprodukter (surmælk), fisk, æg, nødder, bælgfrugter.

Nattsøvn spiller en meget vigtig rolle i normalisering af hormonelle niveauer. For normal syntese af væksthormon er det nødvendigt, at kontinuerlig søvn varer mindst 8 timer.

Væksthormonmangel forårsager stunting eller pubertet hos børn.

Temperatursvingninger har en positiv effekt på reguleringen af ​​væksthormonproduktion, derfor anbefales patienter med STH-mangel et kontrastbrusebad.

Et væksthormon

Somatotropin eller væksthormon fra gruppen af ​​peptider produceres af kroppen i den forreste hypofyse, men stoffets sekretion kan øges naturligt. Tilstedeværelsen af ​​denne komponent i kroppen forbedres ved lipolyse, der forbrænder subkutant fedt og opbygger muskelmasse. Af denne grund er det især interesseret i atleter, der søger at forbedre deres atletiske præstation. For at opnå dette er det værd at studere synteseprocessen og andre egenskaber ved dette stof mere detaljeret..

Hvad er somatotropin

Dette er navnet på peptidhormonet, der er syntetiseret af den forreste hypofyse. Den vigtigste egenskab er stimulering af cellevækst og nyttiggørelse, hvilket bidrager til muskelopbygning, knoglekomprimering. Fra latin betyder "havkat" kroppen. Rekombinant hormon fik sit navn på grund af dets evne til at accelerere væksten i længden. Somatotropin hører til familien af ​​polypeptidhormoner sammen med prolactin og placentalaktogen.

Hvor dannes

Dette stof produceres i hypofysen - en lille endokrin kirtel, ca. 1 cm. Det er placeret i et specielt hak i bunden af ​​hjernen, der også kaldes ”den tyrkiske sadel”. En cellereceptor er et protein med et enkelt intmembrane domæne. Hypofysen kontrolleres af hypothalamus. Det stimulerer eller hæmmer processen med hormonsyntesen. Produktionen af ​​væksthormon har en bølgelignende karakter - i løbet af dagen er der adskillige bursts af sekretion. Den største mængde observeres 60 minutter efter at falde i søvn om natten.

Hvad er det behov for

Du kan allerede ved navn forstå, at somatropin er nødvendigt for at knoglerne og kroppen som helhed skal vokse. Af denne grund produceres det mere aktivt hos børn og unge. I en alder af 15-20 år aftager syntesen af ​​væksthormon gradvist. Derefter begynder perioden med stabilisering, og efter 30 år - faldet, der varer indtil døden. I en alder af 60 år er en produktion på kun 40% af normen for væksthormon karakteristisk. For voksne er dette stof nødvendigt for at gendanne revne ledbånd, styrke led og helbrede knækkede knogler..

Handling

Af alle hypofysehormoner har somatotropin den højeste koncentration. Det er kendetegnet ved en stor liste over handlinger, som et stof producerer på kroppen. Væksthormonets vigtigste egenskaber er:

  1. Acceleration af lineær vækst hos unge. Handlingen er at forlænge de rørformede knogler i lemmerne. Dette er kun muligt i den pre-pubertale periode. Yderligere vækst udføres ikke på grund af endogen hypersekretion eller eksogen tilstrømning af GR.
  2. Forøget muskelmasse. Det består i hæmning af proteinnedbrydning og aktivering af dens syntese. Somatropin hæmmer aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger aminosyrer. Han mobiliserer dem til glukoneogeneseprocesser. Sådan fungerer hormonet for muskelvækst. Han deltager i proteinsyntese og forbedrer denne proces, uanset transport af aminosyrer. Arbejder med insulin og epidermal vækstfaktor.
  3. Dannelsen af ​​somatomedin i leveren. Dette er navnet på den insulinlignende vækstfaktor eller IGF-1. Det produceres kun i leveren under påvirkning af væksthormon. Disse stoffer virker sammen. Vækstfremmende effekt af GH medieres af insulinlignende faktorer..
  4. Fald i subkutant fedt. Stoffet fremmer mobilisering af fedt fra dets egne reserver, på grund af hvilket koncentrationen af ​​frie fedtsyrer, der oxiderer i leveren, stiger i plasmaet. Som et resultat af den øgede nedbrydning af fedt, genereres der energi, der går til at forbedre proteinmetabolismen.
  5. Anticatabolic, anabolske virkning. Den første virkning er hæmning af nedbrydningen af ​​muskelvæv. Den anden handling er at stimulere aktiviteten af ​​osteoblaster og aktivere dannelsen af ​​proteinmatrixen i knoglen. Dette fører til muskelforstørrelse..
  6. Regulering af kulhydratmetabolisme. Her er hormonet en insulinantagonist, dvs. virker modsat den, hæmmer brugen af ​​glukose i væv.
  7. Immunostimulerende effekt. Det består i at forbedre funktionen af ​​immunsystemets celler.
  8. Modulerende virkning på funktionerne i det centrale nervesystem og hjernen. Ifølge nogle undersøgelser kan dette hormon overvinde blod-hjerne-barrieren. Dets receptorer findes i nogle dele af hjernen og rygmarven..

Vækstsekretion

En større mængde væksthormon produceres af hypofysen. De fulde 50% af cellerne kaldes væksthormoner. De producerer et hormon. Det fik sit navn, fordi toppen af ​​sekretionen falder på fasen med hurtig udvikling i ungdomstiden. Uttalelsen om, at børn vokser op i en drøm, er ret begrundet. Årsagen er, at den maksimale sekretion af hormonet observeres i de første timer med dyb søvn.

Den grundlæggende norm i blodet og spidsudsving i løbet af dagen

Det normale somatropin-niveau i blodet er ca. 1-5 ng / ml. Under koncentrationstoppe stiger mængden til 10-20 ng / ml og nogle gange endda til 45 ng / ml. I løbet af dagen kan der være flere sådanne spring. Intervaller mellem dem er ca. 3-5 timer. Den mest forudsigelige højeste top er karakteristisk i en periode på 1-2 timer efter at have faldet i søvn.

Aldersændringer

Den højeste koncentration af somatropin observeres i et stadium på 4-6 måneder af føtalets udvikling. Dette er omkring 100 gange mere end en voksen. Endvidere begynder koncentrationen af ​​stoffet at falde med alderen. Dette sker mellem 15 og 20 år. Derefter kommer det stadie, hvor mængden af ​​somatropin forbliver stabil - op til 30 år. Derefter falder koncentrationen igen indtil alderdom. På dette trin falder frekvensen og amplituden af ​​udskillelsestoppene. De er maksimale hos unge under intensiv udvikling i puberteten..

Hvilken tid produceres

Cirka 85% af somatropin produceres fra 12 til 4 om morgenen. De resterende 15% syntetiseres under søvn på dagen. Af denne grund tilrådes børn og unge, for normal udvikling, at gå i seng senest 21-22 timer. Derudover kan du ikke være fuld, før du går i seng. Mad stimulerer frigivelsen af ​​insulin, som blokerer produktionen af ​​somatropin.

For at hormonet skal gavne kroppen i form af vægttab, skal du sove mindst 8 timer om dagen. Det er bedre at behandle indtil 23 timer, fordi den største mængde somatropin produceres fra 23 til 2 om natten. Umiddelbart efter at vågne op, skal du ikke spise morgenmad, fordi kroppen stadig fortsætter med at forbrænde fedt på grund af det syntetiserede polypeptid. Morgenmåltid skal udsættes i 30-60 minutter.

Regulering af sekretion

De vigtigste regulatorer for væksten af ​​somatotropin er peptidhormonerne i hypothalamus - somatoliberin og somatostatin. Neurosekretoriske celler syntetiserer dem i portalvenerne i hypofysen, hvilket direkte påvirker væksthormonerne. Hormonet produceres takket være somatoliberin. Somatostatin hæmmer tværtimod sekretionsprocessen. Somatropinsyntese påvirkes af flere forskellige faktorer. Nogle af dem øger koncentrationen, mens andre tværtimod reducerer.

Hvilke faktorer bidrager til syntesen

Du kan øge somatropinproduktionen uden brug af medicin. Der er en række faktorer, der bidrager til den naturlige syntese af et givet stof. Disse inkluderer følgende:

  • trænings stress;
  • belastning af skjoldbruskkirtlen;
  • østrogener;
  • ghrelin;
  • fuld søvn;
  • hypoglykæmi;
  • somatoliberin;
  • aminosyrer - ornithin, glutamin, arginin, lysin.

Underskudsfaktorer

Sekretionen påvirkes også af nogle xenobiotika - kemikalier, der ikke er inkluderet i den biotiske cyklus. Andre faktorer, der fører til hormonmangel er:

  • hyperglykæmi;
  • somatostatin;
  • højt blodfrie fedtsyrer;
  • øget koncentration af insulinlignende vækstfaktor og væksthormon (det meste er forbundet med et transportprotein);
  • glukokortikoider (hormoner i binyrebarken).

Hvad der forårsager et overskud af væksthormon

Hvis hos voksne niveauet af somatropin er lig med den koncentration, der er karakteristisk for en voksende organisme, betragtes dette som et overskud af dette hormon. Denne tilstand kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Disse inkluderer:

  1. Akromegali og gigantisme. Det første koncept er en stigning i størrelsen på tungen, en stærk fortykning af knoglerne og grovhed af ansigtstræk. Gigantisme er typisk for børn og unge. Sygdommen manifesteres af meget stor vækst, der er proportional med en stigning i knogler, organer, blødt væv. Hos kvinder kan dette tal nå 190 cm, og hos mænd - 200 cm. På denne baggrund bemærkes små hovedstørrelser, en stigning i størrelsen på indre organer og forlængelse af lemmer.
  2. Tunnelsyndrom. Patologi er følelsesløshed i fingre og hænder, ledsaget af prikkende smerter i leddene. Symptomer vises på grund af komprimering af nervestammen.
  3. Væv insulinresistens. Dette kaldes en krænkelse af kroppens vævs biologiske reaktion på insulinets virkning. Som et resultat kan sukker ikke trænge ind fra blodet ind i cellerne. På grund af dette er koncentrationen af ​​insulin konstant på et højt niveau, hvilket fører til fedme. Resultatet - at tabe sig fungerer ikke selv på en stiv diæt. Alt dette ledsages af hypertension og ødemer. Insulinresistens øger risikoen for kræft, type I-diabetes, hjerteanfald, åreforkalkning og endda pludselig død på grund af tilstopning af blodkar.

Konsekvenserne af en mangel på væksthormon

For den menneskelige krop er ikke kun et overskud af somatropin katastrofalt, men også en mangel. En mangel på dette stof fører til en svækkelse af følelsesmæssige reaktioner, et fald i vitalitet, en stigning i irritabilitet og endda depression. Andre konsekvenser af somatropinmangel er:

  1. Hypofyse-dværg. Dette er en endokrin sygdom, som er en krænkelse af syntesen af ​​somatropin. Denne tilstand forårsager en forsinkelse i udviklingen af ​​indre organer, skelettet. Mutationer af genet fra GR-receptoren manifesterer unormalt lav vækst: hos mænd er det ca. 130 cm, og hos kvinder - mindre end 120 cm.
  2. Forsinket fysisk og mental udvikling. Denne patologi observeres hos børn og unge. 8,5% af dem er bedøvet på grund af mangel på somatropin.
  3. Forsinket pubertet. Med denne patologi observeres underudvikling af sekundære seksuelle egenskaber i sammenligning med de fleste andre unge. Forsinket pubertet forårsaget af en afmatning i den samlede fysiske udvikling.
  4. Fedme og åreforkalkning. I strid med syntesen af ​​somatropin observeres en svigt i alle typer metabolisme. Dette er årsagen til fedme. På denne baggrund observeres en stor mængde frie fedtsyrer i karene, hvilket kan få dem til at blive tilstoppet, hvilket vil føre til åreforkalkning.

Hvordan bruges somatotropin?

Dette stof kan også syntetiseres ved kunstige midler. I det allerførste produktionseksperiment blev en human hypofyseekstrakt anvendt. Somatropin indtil 1985 blev fjernet fra ligene på mennesker, så det blev kaldt cadaverisk. I dag har forskere lært at syntetisere det kunstigt. I dette tilfælde er muligheden for infektion med Creutzfeldt-Jakob sygdom udelukket, hvilket var muligt under anvendelse af det cadaveriske præparat GH. Denne sygdom er en dødelig patologi i hjernen..

Et somatropin-baseret lægemiddel godkendt af U.S. Food and Drug Administration kaldes Somatrem (Protropin). Terapeutisk brug af dette lægemiddel:

  • behandling af nervesygdomme;
  • fremskynde væksten af ​​børn;
  • reduktion i fedtmasse og muskelopbygning;

Et andet anvendelsesområde af Somatrem er forebyggelse af senile sygdomme. Hos ældre fører GR til en stigning i knogletæthed, øget mineralisering, et fald i mængden af ​​fedtvæv og en stigning i muskler. Derudover har de en foryngende virkning: huden bliver mere elastisk, rynker udjævnes. Ulempen er manifestationen af ​​adskillige bivirkninger, såsom arteriel hypertension og hyperglykæmi..

Ved behandling af nervesygdomme

Somatropin hjælper med at forbedre hukommelsen og de kognitive funktioner. Dette er især nødvendigt for patienter med hypofyse-dværg. Som et resultat forbedrer en patient med et lavt niveau af væksthormon i blodet sit helbred og humør. Et forhøjet niveau af dette stof anbefales heller ikke, fordi det kan forårsage den modsatte virkning og forårsage depression.

Med hypofyse-dværg

Behandling af udviklingsforstyrrelser hos børn er mulig på grund af stimulering ved daglig administration af hypofysekstrakt. Det påvirker ikke kun en kirtel, men også kroppen som helhed. Brug af sådanne injektioner er så tidligt som muligt og indtil slutningen af ​​puberteten. I dag er væksthormon den eneste effektive måde at behandle hypofyse-dværg..

Peptider i Bodybuilding

Effekten af ​​forbrænding af fedt og stigende muskelmasse bruges især ofte af professionelle bodybuildere under aktiv træning. Atleter tager peptider til muskelvækst i kombination med testosteron og andre lægemidler med en lignende effekt. Brug af Somatrem blev forbudt i 1989 af Den Internationale Olympiske Komité, men dette udelukkede ikke ulovlig brug af dette værktøj. I kombination med GR bruger bodybuildere følgende stoffer:

  1. Steroider. Deres kraftfulde anabolske virkning forbedrer muskelcellehypertrofi, hvilket fremskynder deres udvikling.
  2. Insulin. Det er nødvendigt at afhjælpe belastningen på bugspytkirtlen, som på grund af en stigning i GR-niveauet begynder at arbejde for aktivt og udtømme sine reserver..
  3. Skjoldbruskkirtelhormoner i skjoldbruskkirtlen. I en lille dosis udviser de en anabol effekt. Modtagelse af skjoldbruskkirtelhormoner fremskynder en stofskifte og fremskynder vævsvækst.

Sådan øges væksthormonproduktionen

Der er forskellige væksthormonstimulerende stoffer. En af dem tager nogle medicin. Selvom naturlige metoder også hjælper med at øge somatropinproduktionen. For eksempel forbedres effekten af ​​IGF-1 og GR for mennesker, der regelmæssigt deltager i sport. Hos utrænet forsøgspersoner blev dette ikke observeret. Syntesen af ​​somatropin forekommer også gennem hele søvnen, så det er meget vigtigt, at en person sover normalt. Anvendelse af multivitaminkomplekser, der inkluderer:

  • mineraler;
  • vitaminer
  • aminosyrer;
  • naturlige adaptogener;
  • stoffer af planterisk oprindelse - chrysin, forskolin, griffon.

Væksthormon tabletter

Selv det faktum, at et stof officielt er forbudt i sport, er fristelsen til at bruge det meget stor. Af denne grund tager mange atleter stadig til denne metode til at fjerne overskydende fedtvæv, stramme figuren og få mere prominente former. Fordelen ved dens anvendelse er knoglestyrke. Hvis en atlet bliver såret, hvilket er meget sjældent, så tager man somatropin helbredelse. Lægemidlet har en række bivirkninger, såsom:

  • træthed og tab af styrke;
  • udvikling af skoliose;
  • pancreatitis - betændelse i bugspytkirtlen;
  • tab af klarhed i synet;
  • accelereret muskeludvikling og komprimering af perifere nerver;
  • anfald af kvalme og opkast;
  • ledsmerter.

Selv med de positive virkninger af stoffet, bør nogle mennesker ikke bruge det. Kontraindikationer inkluderer følgende patologier:

  • allergi over for stoffets komponenter;
  • ondartede tumorer;
  • en trussel mod livet i form af en postoperativ periode og akut åndedrætssvigt;
  • graviditet og amning.

Der skal udvises forsigtighed ved hypothyreoidisme, hypertension og diabetes. Det er vigtigt at opgive alkohol på tidspunktet for indtagelse af væksthormon. Der er stadig debat om farerne ved at bruge dette stof. Ifølge nogle eksperter er risikoen for anvendelse begrænset til en stigning i mængden af ​​glukose i blodet og udseendet af hævelse. Selv om der har været tilfælde af en stigning i leverens størrelse og endda benene, men dette gælder kun tilfælde af overskridelse af dosis.

Hvilke produkter indeholder

Korrekt ernæring er ikke mindre vigtig for at øge produktionen af ​​væksthormon. Det skal være afbalanceret. Det anbefales at foretrække mager mad, da fedtholdige fødevarer medfører et fald i GH. Listen over fødevarer, inklusive protein og andre stoffer, der er nødvendige for at gendanne styrke og øge niveauet af væksthormon, inkluderer:

  • hytteost;
  • kyllingæg;
  • boghvede og havregryn;
  • kalvekød;
  • bælgfrugter;
  • mælk;
  • fjerkrækød;
  • nødder
  • fisk;
  • magert oksekød;
  • ost.

Fysisk aktivitet

Næsten enhver fysisk aktivitet har en positiv effekt på sekretionen af ​​somatropin. Det kan være almindelig gåture eller vægtløftning. Selvom nogle typer belastninger er mere effektive. Sport opdeler dem i to grupper - kraft (anaerob) og aerob (cardio). Den første gruppe inkluderer at løfte vægte i kort tid Aerob træning inkluderer gå, løb, skiløb, cykling osv. For at øge produktionen af ​​GR er det nødvendigt at kombinere disse to typer belastninger intelligent. De mest nyttige er:

  • vægttræning med antallet af gentagelser fra 10 til 15;
  • at gå i en omtrentlig hastighed på 4-6 km / t.

Fuld nattesøvn

Til syntese af somatropin kræves en fuld søvn i 8 timer. Den naturlige produktion begynder 1,5-2 timer efter at falde i søvn. Dette er fasen med dyb søvn. Når en person ikke har mulighed for at bruge den krævede tid på at sove om natten, er det nødvendigt at hvile mindst 1-2 timer om eftermiddagen. Selv regelmæssig træning og en sund kost uden søvnmangel giver ikke det ønskede resultat..

video

Fundet en fejl i teksten?
Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så fikser vi det!