Sådan sænkes testosteron hos kvinder?

Androgener produceres ikke kun hos mænd - de findes også hos kvinder, men deres niveau skal forblive lavt, så kroppen fungerer korrekt. Med et overskud af androgenhormonet testosteron bliver kvinden irritabel, hendes reproduktive funktion forværres, så det er vigtigt at hurtigt reducere det til normale værdier.

Tegn på forøget testosteron hos kvinder

I den mandlige krop er dette androgenhormon primært ansvarligt for seksuel aktivitet, men kontrollerer desuden ændringer i fedt og muskelmasse, fysisk udholdenhed. For en kvinde har den en lignende værdi, det påvirker kun knoglevæv, brystvækst og talgkirtler. En naturlig stigning i niveauet forekommer:

  • under graviditet (3-4 gange)
  • i overgangsalderen;
  • i ungdomsårene (en pige mellem 15 og 18 år har en højere testosteron-norm end en kvinde over 18 år).

Tegn på forøget testosteron hos kvinder (denne tilstand kaldes "hyperandrogenisme") observeres ikke kun i et sjældent tilfælde, ofte med kortsigtede eller fysiologiske svingninger i hormoner. Oftest vises symptomer, hvis hyperandrogenisme vedvarer i mere end et år, og det manifesterer sig:

  • overdreven acne udbrud i ansigtet og kroppen;
  • udseendet af uønsket hår på ryggen, kinderne, haken (hårvækst af mandlig type);
  • fortykning af vellushår på kroppen;
  • tør hud;
  • øget irritabilitet, aggression (for en kvinde er dette det første symptom på øget testosteron);
  • uregelmæssig menstruationscyklus indtil fuldstændig forsvinden (komplikation - manglende evne til at blive gravid);
  • klitoris udvidelse;
  • stemmestørrelse.

Metoder til sænkning af androgenniveauer

Binyrerne er ansvarlige for produktionen af ​​testosteron i en kvindes krop, derfor er stigningen forbundet med deres funktionsfejl, nedsat hypofyse (del af hjernen), forkert diæt eller arvelighed.

Kig efter måder at sænke testosteronniveauet - med tunge medikamenter eller uden hormoner - bør kun udføres efter at have taget blodprøver og konsulteret en endokrinolog eller gynækolog, når årsagen til hormonel ubalance identificeres.

De sikreste metoder er:

  • kost;
  • livsstils korrektion;
  • at tage præparater, der indeholder plantehormoner;
  • brug af traditionelle medicinske opskrifter;
  • akupunktur.

Ikke-hormonelle lægemidler til reduktion af testosteron hos kvinder

Hjemmebehandling udføres med antiandrogener: denne gruppe inkluderer steroidhormoner og nogle kombinerede orale prævention (Janine, Jes, Diane-35), men de fungerer på grund af østradiol og progestin. For forsigtigt (ikke-hormonelt) kan en kvinde sænke mængden af ​​testosteron med homøopatiske lægemidler, kosttilskud, ikke-steroide midler, der indeholder fytoøstrogener og andre stoffer, der undertrykker androgenens aktivitet. Gynækologer og endokrinologer ordinerer ofte:

  • Estrovel er et kosttilskud baseret på tsimitsifugi, indeholder fytoøstrogener, normaliserer forholdet mellem østrogen, testosteron og progesteron. Dosen ordineres af lægen, lægemidlet bruges sammen med mad 2 r / dag i et år og tager derefter en pause i 2 måneder. Estrovel er forbudt i tumorer forbundet med østrogenforstyrrelser. Det tolereres godt, men kan forårsage allergiske reaktioner..
  • Altera plus - på sojabønne flavonoider, sort cohosh, angelica og dioscorea japansk, hjælper med at normalisere hormonel balance, til at etablere arbejdet med kvindelige kønsorganer. Brugt i 1 kapsel taget med mad 2 gange om dagen. Lægemidlet er forbudt mod graviditet og ammende bivirkninger forekommer kun med individuel intolerance over for sammensætningen: kvalme, mavesmerter.
  • Siofor (metformin) - tabletter til korrektion af cellernes følsomhed over for insulin bruges hos diabetikere, men samtidig hjælper de med at sænke androgensniveauet. Forbudt under graviditet, leversvigt, nyre, diabetisk ketoacidose, nyligt hjerteanfald. Behandlingsforløbet for en kvinde foretages af en læge. Siofor kan forårsage fordøjelsessygdomme.
  • Flutamid er et antiandrogent ikke-steroid lægemiddel med antitumoraktivitet, der hæmmer testosterons virkning på celleniveau og hæmmer og undertrykker androgenoptagelse. Hos kvinder bruges det kun som instrueret af en læge, da det kan forårsage ømhed i brystet, søvnløshed og fordøjelsessygdomme. Forbudt i leversvigt.

Kost

Naturlige og mandlige hormoner findes i fødevarer, som i henhold til handlingsprincippet ligner dem, der produceres af kroppen. Med aktiv brug af sådan mad er svingninger i den hormonelle baggrund ikke udelukket, derfor er en diæt med øget testosteron hos kvinder et af de vigtigste elementer i behandlingen og kræver overholdelse af følgende principper:

  • forbruge flere grøntsager og frugter (især søde) dagligt;
  • Undgå lange mellemrum mellem måltiderne - Undgå akut sult;
  • udelukker ikke slik (insulin undertrykker testosteron), men brug ikke raffineret hvidt sukker;
  • tage fedt fra fisk og hørfrø - antallet af dyr i kosten skal reduceres;
  • sikre en stor mængde komplekse kulhydrater: spis korn, pasta, fuldkornsbrød oftere.

Til en ny, korrekt diæt skal du forbinde fødevaretilsætningsstoffer, der indeholder calciumgluconat, som hæmmer syntesen af ​​androgenhormoner.

Er nødvendige

Tilladt

Er forbudt

soja og dets derivater (indeholder hormonet østrogen og et stof, der behandles i en kvindes krop som et antiandrogen)

ikke-fedt kyllingebuljong, kogt, bagt og stegt fjerkræ uden hud

animalsk fedt, rødt kød, margarine

kål (broccoli, blomkål), bælgfrugter, kartofler

korn i mælk og vand, pastasider

kilder til zink, magnesium (græskar og solsikkefrø, østers, slagteaffald, oksekød, chokolade, valnødder, mandler)

abrikoser, dadler, æbler, kirsebær, solbær, citrusfrugter, tørrede frugter

friske og termisk forarbejdede grøntsager, frugter, bær

stærk te, kaffe

svag kaffe 2-3 r / uge

alkohol (især rødvin), energidrikke

mælk og mejeriprodukter (creme fraiche, fløde, fetaost)

æg (1 stk pr. dag - maksimal mængde)

hørfrøolie, majs

fuldkornsbrød, hjemmelavet bagværk (ikke-gær)

Livsstilsændring

Testosteron er et hormon af udholdenhed og øges ofte med aktiv kraftbelastning, så en kvinde er nødt til at nægte dem for at sænke niveauet af androgener. Du skal ikke helt glemme sporten - dans, pilates, yoga, callanetik, svømning og enhver aerob træning er velegnet. Derudover er det vigtigt for en kvinde:

  • slippe af med dårlige vaner (rygning, alkohol);
  • overvåge søvnmønstre, undgå søvnmangel (den normale søvnhastighed for en kvinde er 8 timer);
  • ikke tillade fysisk og mental overbelastning;
  • undgå stress;
  • prøv ikke at tage antibiotika, medicin mod steroidhormoner;
  • udføre åndedrætsøvelser;
  • gå i den friske luft dagligt i mindst en time.

Faldende testosteron-folkemedicin

Den letteste og sikreste måde (i fravær af leverproblemer) måde at sænke niveauet af androgenhormoner hos en kvinde er at drikke pebermynte te regelmæssigt: drop 2-3 friske blade i et glas kogende vand og brygge i 5 minutter.Du kan drikke 2 portioner om dagen og tilføje honning der. Et par flere muligheder for at sænke testosteron hos kvinder med folkemiddel:

  • Hæld 2 spsk. l lakridsrød en halv liter kogende vand, varm i vandbad i 15 minutter, lad en times tid under låget. At filtrere ud. I 3 uger skal du drikke 15 minutter før frokost og middag, denne bouillon 100 ml i varm form.
  • Slib peonroten, hæld medicinsk alkohol eller vodka (500 ml pr. 300 g). Insister en uge på et mørkt, køligt sted. Filtrer, opbevar i køleskab. Tag 20-30 dråber, fortyndet i 50 ml vand ved stuetemperatur, om morgenen på tom mave, en halv time før morgenmaden. Kurset varer 2 uger. Hvis en kvinde på baggrund af at tage piontinktur har udsving i blodtrykket, skal den annulleres.
  • Hæld 2 spsk. l hørfrø med et glas kogende vand, indpakning af en beholder med et håndklæde og lad produktet brygge i 2-3 timer. Drik på tom mave om morgenen på 100 ml, opvarmet til 40 grader. Kurset afsluttes efter 2 uger, gentaget efter en pause på 10 dage.

video

Fundet en fejl i teksten?
Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så fikser vi det!

8 måder at sænke testosteronniveauet på

Testosteron opfattes ofte som et mandligt hormon, men det er også til stede (omend i meget mindre mængder) hos kvinder. Hos 4-7% af det mere retfærdige køn produceres det overdrevent, hvilket fører til polycystisk æggestokkesyndrom. En stor mængde testosteron kan føre til infertilitet på grund af manglende ægløsning. Derudover vises acne, en grov stemme og ansigtshår. Testosteron hos kvinder kan reduceres med medicin, selvom livsstilsændringer også bidrager til bedring..

Overvåg din diabetes sukker

Overvågning af forløbet af kroniske sygdomme er nødvendigt for tilstrækkelig behandling. Type 2-diabetes er kendetegnet ved en nedsat følsomhed af cellerne for virkningen af ​​insulin. Dette fører til fedme og overdreven produktion af hormonet. Æggestokkene begynder at producere mere testosteron. Det er nødvendigt med jævne mellemrum at kontrollere glukoseniveauet i blodet. På baggrund af dens vedvarende stigning udvikles hypertension og åreforkalkning.

Type 2-diabetes kan forebygges og endda vendes gennem vægttab, regelmæssig fysisk aktivitet og ændringer i kosten. Der er lægemidler, der kan normalisere insulin- og testosteronniveauet, hvilket vil hjælpe med at gendanne menstruationscyklussen..

Konsulter din læge om at tage p-piller.

Fraværet af menstruation øger risikoen for at udvikle livmoderkræft. P-piller med øget testosteron hos kvinder hjælper med at normalisere menstruationscyklussen. Sådanne lægemidler indeholder østrogen og progesteron. De bør kun tages som instrueret af en læge. Han vil forklare mulige bivirkninger, såsom nedsat libido, humørsvingninger, vægtøgning osv. Du er nødt til at forstå, at udseendet af menstruation, mens du tager prævention, ikke giver dig fertilitet (muligheden for at blive gravid).

Prøv antiandrogen medicin

En anden mulighed for at sænke testosteron hos kvinder er at tage antihormoner. I nogle tilfælde rådgiver lægen at forsøge at tage antiandrogenic medicin i lave doser i seks måneder for at evaluere effektiviteten i sammenligning med bivirkninger.

Spis sojamad

Sojafødevarer indeholder fytoøstrogener - ækvivalenter af det kvindelige hormon. Derudover kan det i nogle mennesker behandles til en ækvolforbindelse, hvilket kan reducere testosteronproduktionen. Sojaprodukter er forskellige, for eksempel kød, smør, brød, tofu. Der er en opfattelse af, at deres anvendelse fører til problemer i bryst- og skjoldbruskkirtlen, men nu er der ingen videnskabelig dokumentation for dette, forudsat at du ikke vil bruge GMO-produkter.

Forarbejdning af sojabønner med høj temperatur fører til syntese af kræftfremkaldende stoffer. Sørg for, at dine saucer og pulvere er fremstillet ved hjælp af naturlig gæring. Dette er en proces, der tager uger, ikke timer..

Tilføj hørfrø til din mad

Dette er naturlige kilder til omega-3-fedtsyrer, der har en antiinflammatorisk virkning, og lignaner, der stimulerer produktionen af ​​østrogen. Sidstnævnte er i stand til at reducere niveauet af total og fri testosteron i kroppen, hvilket hæmmer dens omdannelse til en mere kraftfuld dihydrotestosteron. Husk, at frø skal males til fordøjelse. Du kan drysse morgenmadsprodukter på dem eller spise hele kornsbrød med hør.

Se dit fedtindtag

Testosteron er et kønshormon, det kræver kolesterol til produktion. Sidstnævnte findes kun i mættet fedt af animalsk oprindelse (kød, ost, smør). Diæter baseret på sådanne produkter forårsager en stigning i testosteronproduktion. Umættede fedtsyrer (PUFA'er) er de eneste stoffer, der sænker hormonniveauet..

De fleste vegetabilske olier (majs, soja) er rige på omega-6s, men at indtage dem i store mængder kan føre til andre sundhedsmæssige problemer, så vær forsigtig. Mere nyttige former for PUFA'er (rig på omega-3'er) findes i fiskeolie, visse fiskearter (laks, tun, makrel, sild), valnødder og frø. Balancen mellem naturlige fedtstoffer er nøglen til at fjerne skadelige stoffer.

Undgå raffinerede kulhydrater

Sådanne forbindelser er rige på letfordøjeligt sukker (glukose), hvilket dramatisk øger insulinniveauet og udløser produktionen af ​​mere testosteron i æggestokkene. Denne proces ligner diabetes type 2, den har en kortvarig effekt i stedet for en langvarig. Vælg for eksempel hønsfruktosekornsirup og fuldkorns mad. Spis mere friske bær og citrusfrugter, fibergrøntsager, bladgrøntsager og bælgfrugter. Undgå eller minimere forbruget af slik, cookies, kager, mel, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer.

Vælg urtemedisiner

Der er urter, der sænker testosteron hos kvinder, men deres direkte virkning er ikke undersøgt nok. Disse inkluderer sort kokosnød, lakris, pebermynte, lavendelolie. Kontakt altid din læge, inden du tager urter, der påvirker hormoner. Brug dem ikke, hvis du er gravid, ammer eller ønsker at blive gravid i den nærmeste fremtid..

video

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så fikser vi det!

Testosteron hos kvinder: hvilke fødevarer sænker?

Testosteronhormonniveauer spiller en vigtig rolle i kvinders sundhed. Dens øgede ydelse skal være et signal til øjeblikkelig handling.

Faren for at øge testosteronniveauet for kvinder?

Testosteron er vigtigt for kvinders og pigers helbred. Hvis dens beløb overstiger den tilladte norm, skal der træffes foranstaltninger for at reducere dens koncentration.

  • Soja. Det indeholder isoflavoner og daidein. Sidstnævnte bliver ejer af antiandrogene egenskaber under fordøjelsen.
  • bælgplanter Rig på phytoøstrogener sænker derfor effektivt niveauet af androgenhormon.
  • Mælk, cottage cheese, creme fraiche, ost. Indeholder en betydelig mængde fytohormoner, da køer, geder og får spiser meget hø og frisk græs.
  • Sesam og hørfrø. De indeholder lignan, som hæmmer testosteron.

Opmærksomhed! Ifølge adskillige videnskabelige undersøgelser kan det at drikke kaffe hjælpe med at sænke testosteronniveauet. Du bør dog ikke misbruge denne drink..

Malten og humlen, der findes i øl, indeholder stoffer, der ligner østrogen. I denne henseende tilskriver nogle eksperter nogle produkter, der er nyttige til stabilisering af den hormonelle baggrund med forhøjede niveauer af testosteron.

Anti-testosteron diæt

En speciel diæt hjælper med at opnå det ønskede resultat. Anbefales:

  • nægter animalsk fedt ved at erstatte dem med hørfrøolie og spise fedtholdig fisk;
  • lave en daglig diæt baseret på grøntsager og frugter;
  • indtager creme fraiche, fløde, cottage cheese og fedtfattig ost;
  • drik en kop naturlig kaffe om morgenen;
  • forbruge moderate mængder sukker, da det bidrager til produktion af insulin, der undertrykker syntesen af ​​testosteron;
  • spiser små måltider med korte intervaller, da langvarige "sultestrejke" stimulerer produktionen af ​​mandlige hormoner;
  • indtager grøn te rig på polyfenoler såvel som korn, korn og pasta.

Fra kosten bør udelukkes:

  • æggene.
  • østers, hummermuslinger og noget andet skaldyr;
  • mandel;
  • Rødvin;
  • hasselnød.

Det er også nødvendigt at begrænse brugen af ​​hvidløg. Alle disse produkter stimulerer produktionen af ​​mandligt hormon og er farlige for kvinder, der har androgene ændringer..

Folk opskrifter

I nogle tilfælde, når behandling med medicin ikke er mulig, forsøger de at erstatte den med folkemedicin.

I nogle tilfælde hjælper afkogninger af salvie, kløver, brændenælde, mælkebøtte. De tages i mængder på 1 spsk. l og insisterer Bay 1 spsk. kogende vand.

Opmærksomhed! Om morgenen på tom mave kan du drikke 1 spsk. friskpresset gulerod eller selleri juice, skiftevis dem igen.

Brug af havregryn hjælper med at bremse syntesen af ​​androgenhormon. Til dens tilberedning hældes havren, som vaskes og vaskes, med vand og insisteres i 12 timer. Derefter koges de gennemvædede havre over svag varme og tilsætter lidt vand til sammensætningen, så den ikke brænder. Blødgjort havre knuses i en blender og indtages i 3 spsk. på en dag.

For at normalisere den hormonelle baggrund anbefales det også at drikke 1 glas myntafkogning to gange om dagen (1 spsk. Hakket plantemateriale pr. 250 ml let afkølet kogende vand).

Den naturlige sødestevesæt, som lakrids, kombineret med pæon, har en stærk anti-androgen virkning.

Du kan kun ty til behandling med folkemedicin efter at have konsulteret en læge, da de har kontraindikationer og ikke er egnet til alle. Især omhyggelig med at være gravid.

Nu ved du, hvilke fødevarer der kan hjælpe med at sænke testosteronniveauet hos kvinder og forhindre alvorlige sundhedsmæssige problemer..

SÅDAN reduceres testosteron i kvinder med tabletter, urter, medicin, midler

Selvom testosteron betragtes som et mandligt kønshormon, producerer kvinder også en lille mængde af det i æggestokkene og binyrerne. Sammen med østrogener spiller dette androgen en rolle i udviklingen og vedligeholdelsen af ​​det kvindelige reproduktive system og knoglemassen. Disse hormoner påvirker også adfærd..

Ved normal produktion udfører testosteron sit arbejde i den kvindelige krop og har ikke nogen negativ effekt. I nogle tilfælde forstyrres imidlertid hormonbalancen, og det mandlige hormon begynder at produceres i store mængder. Årsagerne til øget testosteron hos kvinder er oftest:

  • PCOS;
  • insulin resistens;
  • at tage hormoner eller OK (COC) og deres efterfølgende annullering;
  • ubalance af østrogen og progesteron;
  • fedme;
  • overdreven fysisk aktivitet eller omvendt deres næsten fuldstændige fravær;
  • høje niveauer af leptin - et hormon, der skal kontrollere appetitten;
  • binyresygdom, øget DHEA, stress.

De mest synlige symptomer på højt testosteron hos kvinder er:

  • pludselig vægtøgning eller vanskeligheder med at tabe sig;
  • hårtab af mandlig type, mens thyroideafunktionen ikke er nedsat;
  • acne, misfarvning, meget fedtet hud (dyb cystisk acne, især i hakeområdet);
  • humørsvingninger, herunder depression, irritabilitet eller vrede;
  • ubalance af andre hormoner, herunder forholdet mellem østrogen og progesteron, andre androgener (DHEA), skjoldbruskkirtelhormoner.

I nærvær af disse symptomer er det vigtigt at donere blod ikke kun til total, men også gratis testosteron. Ofte er det han, der fremmes, mens den er total. T kan være normal.

SÅDAN Reduceres kvindernes TESTOSTERONE: BEHANDLINGSMåder

Før testosteron sænkes hos en kvinde, er det vigtigt at finde ud af årsagen til det høje niveau af hormonet. Behandlingsmetoden og resultatet afhænger af den..

  1. Sådan sænkes testosteron forhøjet på grund af insulinresistens

Med insulinsensitivitet er det nyttigt for kvinder at øge deres fysiske aktivitet og tilføje øvelser til at opbygge muskelmasse i træningen. Derudover er det nødvendigt at ændre kosten, nemlig at reducere indtagelsen af ​​raffinerede kulhydrater - sukker, brød, pasta osv..

Efter konsultation af en læge kan du begynde at tage hormonet T3 for at forbedre thyroideafunktionen (hvis nødvendigt). For at øge følsomheden over for hormoninsulinet ordineres kvinder også metformin, SGLT-2-hæmmere, GLP-1, alpha-amylase-hæmmere. Berberine (1000–2000 mg pr. Dag), alfa-liponsyre (600–1200 mg pr. Dag), magnesium, krom og PGX-fiber / fiber er alle effektive kosttilskud til insulinresistens, som alle reducerer blodsukkeret og insulinniveauerne..

Det tager tid at behandle insulinresistens. Denne lidelse er meget almindelig blandt overvægtige kvinder og problemer med dens tab..

  1. Sådan sænkes testosteron hos en kvinde, hvis årsagen er en ubalance af østrogen og progesteron

Det er vigtigt at sikre, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt, da hypothyreoidisme forårsager østrogendominans og lave progesteronniveauer. Dernæst er det nødvendigt at sikre den normale metabolisme af kvindelige hormoner. Til dette skal leveren arbejde korrekt, og B-vitaminerne skal være normale..

I tilfælde af overgangsalder drager kvinder fordel af substitutionsbehandling med bioidentiske former af hormonerne progesteron og / eller østradiol. Tilskud, der hjælper østrogenmetabolismen, er også nyttige: vitamin B12 (fortrinsvis methylcobalamin), 5-MTHF (folsyre, 5-methyltetrahydrofolat), DIM eller indol-3-carbinol, mælketistel, MSM (methylsulfonylmethan), bioidentisk progesteron (20-40 mg transdermalt fra den 14. til den 28. dag i menstruationscyklussen som foreskrevet af lægen).

Den bedste måde at kontrollere ubalancen mellem østrogen og progesteron er at bruge en DUTCH-test ved hjælp af urin i stedet for en blodprøve. Hvis en kvinde oplever symptomer på øget østrogen, men stadig har en normal blodprøve for østradiol, kan det være nyttigt at bekræfte det med DUTCH. Man bør også være særlig opmærksom på funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, da en ubalance i dens arbejde kan forårsage både lave niveauer af progesteron og høje niveauer af østrogen.

  1. Behandling af højtestosteron med binyreproblemer

I dette tilfælde anbefaler læge V. Childs at øge indtagelsen af ​​salt (Himalaya lyserød eller keltisk hav). Kontroller stress med afslappende teknikker som yoga, meditation, bøn, gåture eller udendørs rekreation. Reducer indtag af koffein og alkohol. Undgå at tage stimulerende medicin. Sov 8 timer og deltager ikke i høje omkostningsopgaver (med hensyn til energiforbrug), før du går i seng. Konsulter din læge om at tage adaptogener, vitamin B6 og C, lave doser melatonin (hvis du har problemer med at sove).

Problemer i forbindelse med binyrerne kan være meget vanskelige at behandle, så medicinsk behandling er sandsynligvis ikke nok i dette tilfælde. Du kan også kontrollere dine cortisolniveauer i løbet af dagen med DUTCH urinprøver eller på laboratoriet..

  1. Sådan reduceres testosteron hos en kvinde med leptinresistens

Reducer dit indtag af kulhydrater og mad med sukker. Behandl eventuel thyroidea- og insulinresistens. Gå ind på en træning i din daglige rutine. Overvej at tage et supplement, Byetta, Victoza, Symlin, med din læge. Zink, fiskeolie, leucin kan også være en fordel..

Leptinresistens kan være meget vanskeligt at behandle; denne tilstand kan gøre insulinens følsomhed og problemer med skjoldbruskkirtlen værre..

  1. Polycystisk ovariesyndrom

Et af symptomerne på polycystisk æggestokk er et overskud af testosteron i en kvindes krop. På samme tid kan PCOS i sig selv være forårsaget af problemer med insulin, overvægt eller nedsat binyrefunktion. Det er vigtigt, at gynækolog-endokrinologen kan finde rodårsagen og ordinere behandling specifikt til hende.

SÅDAN Reduceres TESTOSTERON I DAMER UDEN HORMONER

Brug af korrekt ernæring kan reducere niveauet for mandligt hormon lidt. Mad, urter og alternative metoder erstatter ikke fuldstændigt andre behandlingsmetoder, medicin og piller, men kan hjælpe med mindre lidelser eller som et ekstra middel..

Fedme fisk er en kilde til Omega-3 syrer. Især er det nyttigt at tilføje laks, sardiner, tun, makrel, ørred og sild til kosten. Fiskeolie kan sænke triglycerider, cortisol, FSH og homocystein, som ofte er forhøjet i PCOS, fedme og overskydende testosteron hos kvinder..

  1. Mandler og valnødder

Nødder er også en god kilde til sunde fedtstoffer. En undersøgelse udført på 31 kvinder med PCOS viste, at valnødder øger kønshormonbindende globulin (SHBG), og mandler sænker det gratis testosteronindeks. Kvinder forbrugte nødder indeholdende 31 g total fedt pr. Dag i 6 uger.

Te med mynte har en antiandrogen virkning - to kopper om dagen er nok. Erfaringen har vist, at efter en måned med behandling med et sådant folkemiddel hos kvinder falder det frie og totale testosteronniveau, og LH og FSH stiger.

En af de jordanske eksperimenter udført på 25 kvinder viste, at te med marjoram (to gange om dagen i 30 dage) kan reducere androgen DHEA-S signifikant. Denne middelhavsurte kan ikke kun tilsættes te, men også mad..

Hørfrø er en fremragende kilde til fiber, omega-3 fedtsyrer og essentielle aminosyrer. De har også antiandrogene egenskaber. 30 g hørfrø i 4 måneder reducerer det samlede serumtestosteronniveau med 70%, frit testosteron med 89% (og 65% i procent). Derudover viste et eksperiment, at kvinder også taber sig og øger insulinfølsomheden..

Den bedste måde at konsumere dem på er at slibe dem i mel og tilføje dem til drikkevarer, mad, retter.

I gammel japansk medicin tilskrives egenskaberne ved anti-androgen Red Reishi-svampe. Det antages, at de er i stand til at hæmme testosteron og reducere niveauet af 5-alfa-reduktase, hvilket forhindrer omdannelse af testosteron til en mere kraftfuld DHT. Reishi-svampe har en lidt bitter smag, så de brygges ofte i te, men de kan koges og føjes til retter.

Hvilke fødevarer kan hjælpe med at sænke testosteronniveauet hos kvinder med PCOS?

Androgenrelateret testosteron hos kvinder produceres af æggestokkene og binyrerne. Testosteronniveauet topper i ungdomsårene og falder med alderen. Hos kvinder, der begynder overgangsalderen, falder niveauet med 50%. Både overskydende og manglende testosteron er uønskede i kroppen.

Hos en sund kvinde stiger testosteronniveauet i midten af ​​cyklussen, især under ægløsning. Androgener, dvs. hormoner, der sætter testosteron i stand til at arbejde, kombineres med androgenreceptoren i kroppen. Androgenreceptoren efter tilslutning til hormonet påvirker generne ved at regulere dem. Kun testosteron og dihydrotestosteron kan kombinere med disse receptorer. De resterende DHEA og DHEA produceret i binyrerne er kun androgenforstadier..

Testosteron dannes i follikelsens vævsceller i en proces, der er afhængig af LH's virkning. Den korrekte handling af androgener fører til det faktum, at æggestokkens follikler har ret til at modnes. Overskydende fører til ødelæggelse af boblerne. Hud- og fedtvæv producerer også testosteron fra androstedione. Jo mere væv, jo mere testosteron.

Koncentrationen af ​​testosteron kontrolleres af SHBG, det er et protein, der efter at have taget testosteron gør det inaktivt, påvirker det ikke kroppen. Der er situationer, der sænker niveauet af SHBG, der forårsager for meget testosteron i blodet.

Hvis din testosteron er nedsat, betyder det, at dine æggestokke eller binyrerne er nedsat. Dette er grundene til for meget testosteron..

Overskydende testosteron forårsager:

  • acne
  • alopeci;
  • uregelmæssigheder i menstruationen;
  • ufrugtbarhed;
  • insulin resistens;
  • forkert glukosetolerance;
  • fedme;
  • dyslipidæmi.

Sådan sænkes højt testosteron?

1. Kontroller blodet for insulin, hvilket kan føre til hormonel ubalance og vækst af testosteron. En kulhydrat- og sukkerbegrænsningsdiæt hjælper. Kvinder med insulinresistens har for meget testosteron. I dette tilfælde skal du også følge en diæt med en lav "glykæmisk belastning og glykæmisk indeks".

2. Indfør zink i kosten, hvilket er nødvendigt for, at hormoner fungerer korrekt, udvikling af æg og produktion af alveolær væske, det bestemmer også, hvordan insulin og thyroxin fungerer korrekt. Lavt niveau af zink kan øge risikoen for spontanabort. Den daglige zinkdosis bør være 6,8 mg for kvinder. Fødevarer rig på zink: krebsdyr og skaldyr eller østers, muslinger og anden skaldyr. Andre fødevarer inkluderer bælgfrugter, fuldkorn, græskar og solsikkefrø og hvedekim. Zink har en god effekt på sæd hos mænd, derfor indeholder alle præparater til behandling af infertilitet zink.

3. Fjern stress - når kroppen er under stress, udskiller den neurohormoner i hypothalamus -> øget sekretion i hypothalamus -> øger sekretionen af ​​hormoner i hypofysen -> binyrerne begynder at producere adrenalin, norepinephrin og corticoider (cortisol). Hvis dette er en midlertidig reaktion, fungerer det ikke til skade for kroppen, men hvis det er en lang proces, så er fertiliteten, immunsystemet kan mindske, og der kan opstå betændelse. Langvarig sekretion af cortisol kan forårsage en mavesår, atrofi af thymuskirtlen, der producerer lymfocytter, hvilket fører til et fald i immunitet. Overskydende cortisol - øget insulinsekretion = øget testosteron, øget kropsvægt, øget træthed.

5 fødevarer for at sænke testosteronniveauet

Høje niveauer af androgener eller mandlige hormoner såsom testosteron er et kendetegn ved PCOS og en del af de diagnostiske kriterier. Sammen med uregelmæssige menstruationscyklusser kan høje testosteronniveauer forårsage mange dermatologiske symptomer hos kvinder med PCOS, såsom acne, hårtab, overdreven kropshårvækst og hudabcesser kendt som Hidradenitis Suppurativa. En sund diæt og livsstil er de vigtigste tilgange til behandling af polycystisk æggestokk. Her er 5 fødevarer, der hjælper med at sænke din testosteron naturligt..

nødder

Nødder af enhver type er gode til PCOS-diæter. Nye undersøgelser har vist, at enumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer, der findes i nødder, forbedrer androgenniveauet samt insulin- og kolesterolniveauer hos kvinder med polycystiske æggestokke. I en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition blev kvinder med PCOS tilfældigt udvalgt; en gruppe spiste valnødder eller mandler i seks uger. Kvinder, der spiste valnødder, havde forhøjede niveauer af kønshormonbindende globulin (SHBG), mens de, der spiste mandler, havde lavere niveauer af gratis androgen. Forskere konkluderede, at det at spise nødder påvirker androgenniveauet positivt hos kvinder med PCOS.

Der er nogle beviser for virkningen af ​​omega-3-indtagelse på androgenniveauer hos kvinder med polycystisk æggestokkesyndrom. I en undersøgelse offentliggjort i Iranian Journal of Reproductive Medicine blev 78 overvægtige kvinder med PCOS randomiseret til at modtage omega-3 (3 gram pr. Dag) eller placebo i 8 uger. Testosteronkoncentration var signifikant lavere i omega-3-gruppen sammenlignet med placebo efter tilskud. Efter testen var procentdelen af ​​regelmæssig menstruation i omega-3-gruppen højere end i placebogruppen (47,2% mod 22,9%).

Fisk er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. De fleste omega-3'er inkluderer laks, tun og ørred.

Undersøgelser har vist, at drikke af te (varm eller kold) kan hjælpe med at forbedre PCOS-symptomer. For eksempel er det vist, at pebermynte har en antiandrogen virkning og kan reducere hirsutisme. I en undersøgelse offentliggjort i Phytoterapi Research blev kvinder med polycystisk sygdom valgt til at tage pebermynte to gange om dagen i en måned og sammenlignet med kvinder, der tog urtete. Frie og samlede testosteronniveauer blev signifikant reduceret i løbet af en 30-dages periode i mynte-te-gruppen..

Marjoram græs

Marjoramgræs er kendt for sin evne til at gendanne hormonbalance og regulere menstruationscyklussen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Human Nutrition and Diet undersøgte virkningen af ​​marjoramte på hormoner hos kvinder med PCOS. Det blev fundet, at kvinder, der blev ordineret til at tage marjoramte to gange om dagen i en måned, forbedrede deres insulinfølsomhed og faldt niveauer af androgener, der blev udskilt af binyrerne sammenlignet med kvinder, der tog placebo-te.

Hørfrø

Hørfrø har vist sig at reducere androgenniveauer hos mænd med prostatacancer. I en casestudie, hvor en 31-årig kvinde med PCOS deltog, reducerede tilsætning af hørfrø (30 g / dag) total og gratis testosteron. Patienten rapporterede også et fald i hirsutisme ved afslutningen af ​​undersøgelsesperioden..

Sådan sænkes testosteron hos hormonfrie kvinder: ernæringsregler, opskrifter på folkemedicin og fysisk aktivitet

På baggrund af endokrine patologier, mens man tager visse medicin med en forkert diæt, vises der tegn, der indikerer et alvorligt problem: testosteron er forhøjet. Hos kvinder bør androgenkoncentrationen ikke stige ud over acceptable værdier: negative processer udvikles, eksterne tegn vises, adfærdsændringer.

Hvad skal man gøre, hvis testosteronhormonet er forhøjet? Insisterer ikke på at tage hormonelle forbindelser, hvis afvigelserne ikke når kritiske værdier. For at reducere niveauet af steroidhormon er der mange folkemidler, urtemediciner. I kombination med korrekt ernæring, optimal daglig rutine og andre foranstaltninger, kan du reducere niveauerne af androgen uden hormoner.

Årsager og symptomer på øget testosteron

Koncentrationen af ​​det mandlige kønshormon i den kvindelige krop er meget lavere end hos mænd, men afvigelser i androgenniveauet påvirker reproduktionsfunktionen, muskuloskeletalsystemet, humør, tilstand af talgkirtler, hår og hudintegument. Udviklingen af ​​hyperandrogenisme er en konsekvens af udviklingen af ​​forskellige patologier og virkningen af ​​andre provokerende faktorer.

Årsager til øget testosteron hos kvinder:

  • hypofysedysfunktion,
  • genetisk disponering,
  • brugen af ​​orale prævention, barbiturater, anabole steroider,
  • binyre hyperfunktion,
  • afhængighed af slik, der indeholder syntetiske farver, smag, hurtige kulhydrater,
  • patologiske processer i æggestokkene, inklusive ondartede.

Med fødslen og i perioden med ægløsning øges androgenindeks, men efter en bestemt periode vender de tilbage til det normale. Processen betragtes som fysiologisk, ingen korrektion er nødvendig.

Lær om de karakteristiske symptomer og effektive behandlinger af skjoldbruskkirtlen Hashimoto thyroiditis..

Læs om symptomerne på thyreoidea-hypofunktion samt behandlingsmuligheder for sygdommen på denne adresse..

Typiske tegn på hyperandrogenisme og øget testosteron hos kvinder:

  • signifikant øget libido,
  • kvinden bliver aggressiv, bliver irriteret uden grund, der vises ukontrollerede vredeudbrud,
  • cyklussen bliver uregelmæssig; månedlig blødning er mangel eller mangler,
  • figuren minder mere om en mand: brede skuldre i kombination med et smalt bækken, fedtlaget på hofterne falder,
  • hår bliver tyndere og tyndere, en anden grad af alopecia dannes,
  • infertilitet udvikler sig,
  • mælkekirtlerne reduceres,
  • øget fedtede hår og hud,
  • udholdenhed øges, træning fører til øget muskelgevinst,
  • i ansigtet (over overlæben) og kroppen vokser aktivt hår,
  • uhøflig stemme.

På en note! Normen for testosteron hos kvinder fra 20 til 39 år er 0,123,1 pg / ml, efter 40 år reduceres indikatorerne: den øvre grænse er ikke over 2,6 pg / ml. Overskridelse af værdier kræver korrektion. Med et moderat og let afvigelse fra acceptable værdier kan androgenværdier stabiliseres uden at ty til hormonformuleringer.

Sådan sænkes man uden hormoner

Hvis der opdages tegn på hyperandrogenisme, skal en kvinde i alle aldre besøge en endokrinolog og gynækolog. Sørg for at undersøge en teenage pige i pubertetsperioden, når der vises tegn på overskydende testosteron. Det er vigtigt at stabilisere niveauet af steroidhormon i tide for at undgå reproduktionsforstyrrelser i fremtiden for at forhindre udslæt på baggrund af hormonel hyperseksualitet.

Regler og funktioner ved ernæring

Du skal ekskludere eller begrænse menuen skarpt:

  • produkter med zink og magnesium (øg testosteronniveauet). Græskar og solsikkefrø, oksekød lever og tunge, indmat, linser, bønner, valnødder, chokolade, østers bør indtages i en minimal mængde og sjældent,
  • margarine, animalsk fedt, hurtige kulhydrater bør udelukkes fra kosten. Mindre nyttige navne provokerer ikke kun en stigning i niveauet for mandlige kønshormoner, men fremskynder også ophobningen af ​​dårligt kolesterol, fremkalder fedme og påvirker fordøjelsesorganerne negativt. Margarin, smult, spredt, udskiftning af smør, bør ikke indtages, selv efter normalisering af hormonbalancen,
  • stærk te, kaffe provoserer svingninger i niveauet af androgener, påvirker den hormonelle baggrund negativt. Høje niveauer af koffein er usunde. I en urimelig mængde forstyrrer forfriskende drikkevarer kroppen, provoserer en øget excitabilitet i centralnervesystemet og forårsager søvnløshed. Hvis en kvinde beslutter at sænke sit hormonfrie testosteronniveau, skal koffeinholdige drikkevarer erstattes med urteafkok, te med mynteblader, brombær, citronmelisse, cikorie rod,
  • alkohol, energi bør udelukkes: irritabilitet, søvnløshed, fordøjelsesforstyrrelser, ødelæggelse af nervesystemet, negativ effekt på leveren er kun en lille liste over bivirkninger,
  • slik med syntetiske komponenter bør erstattes med navne med fruktose, bær, skumfidus, marmelade baseret på naturlige ingredienser og sødestoffer. Hver dag skal du spise frisk frugt. Grønne æbler, røde blommer, kirsebær, solbær, brombær har et lavt glykemisk indeks, en høj koncentration af frugtsyrer, pektiner og vitaminer. Citrusfrugter, især citroner, pomelo og grapefrugter, er nyttige til at normalisere stofskifte og forbrænde overskydende fedt..

Nyttigt at bruge:

  • grød,
  • mejeriprodukter,
  • komplekse kulhydrater,
  • klid,
  • kylling og kalkun kød,
  • korn,
  • kaninkød,
  • urtete,
  • grøntsagssupper,
  • broccoli og blomkål.

Fysisk aktivitet

En moderat muskelbelastning er nødvendig på ethvert niveau af testosteron. Nægt ikke at besøge gymnastiksalen: du er nødt til at vælge sport uden tung belastning. Yoga, dans, Pilates, svømning, aerobic, gåture er ideelle retninger for at opretholde god fysisk form og stabilisere den hormonelle baggrund.

I normaliseringsperioden for niveauet af aktiv androgen bør du ikke deltage i sportsgrene, hvor du for at nå mål skal være aggressiv, udholdenhed og opretholde et højt træningstempo. Vægtløftning, fitness med vægttræning, løb, fodbold, bodybuilding, basketball er ikke egnet til kvinder med et overskud af testosteron.

Lær om årsagerne til og behandlingen af ​​ømhed i amningen ved amning.

Hvilke test skal der tages for hormoner, og hvordan man kan forberede sig til undersøgelsen? Svaret findes i denne artikel..

Gå til https://fr-dc.ru/vneshnaja-sekretsija/grudnye/listovidnaya-fibroadenoma.html og læs om de tilfælde, hvor kirurgi for at fjerne bladformet fibroadenoma i brystet.

Folkemediciner og opskrifter

For at reducere koncentrationen af ​​testosteron anbefaler fytoterapeuter hjemmeformuleringer baseret på overkommelige og billige komponenter. Inden du begynder at bruge folkemedicin, skal du konsultere en endokrinolog og gynækolog. De foreslåede opskrifter indeholder ikke irriterende ingredienser, der passer til de fleste kvinder.

Beviste midler:

  • infusion med hørfrø. Et enkelt og effektivt hjemmemedisin til normalisering af hormonelle niveauer med en høj koncentration af lignaner og omega 3 værdifulde syrer. Læg en teskefuld hele frø i et glas, hæld 100 ml kogende vand, dæk beholderen. Drik en del af infusionen efter 20 minutter: en olieagtig væske med let smag indeholder en høj procentdel phytoøstrogener. Hævede frø at spise, drikke den resterende infusion. For en maksimal terapeutisk virkning skal du bruge en helbredende drink hver morgen før måltider. Med regelmæssig modtagelse af et naturligt middel stabiliseres den hormonelle baggrund, symptomerne på PMS og overgangsalderen svækkes eller forsvinder,
  • havre gelé. Du har brug for uforarbejdede havrekorn. Om aftenen hældes et naturligt produkt i en emaljeret gryde (tag bare 1 kop korn), hæld 250 ml koldt vand, lad det være, så råmaterialet svulmer. Om morgenen skal du sætte massen på en langsom ild, uklar i en halv time, afkøle geléen, tør det naturlige produkt gennem en sigte. Hver dag skal du få 2 kopper sund gelé indeholdende phytoøstrogener. Behandlingsforløbet er 2 uger. Brug ikke havregryn i en stor dosis for længe: overdreven indtag af østrogen skader ikke mindre end en høj koncentration af mandlige kønshormoner,
  • te med mynte. Et effektivt middel med en behagelig aroma reducerer ikke kun produktionen af ​​testosteron, men beroliger også, undertrykker hovedpine, påvirker tonen i blodkar og hjerte positivt. For at tilberede en sund drink skal du bruge to eller tre mellemstore blade af mynte og 1 kop kogende vand. Tilslut komponenterne, dæk beholderen med et underkop, lad det brygge i 10 minutter. Før brug kan du tilføje en teskefuld honning til mynte-te. Drikken er behagelig at drikke varmt, varmt og koldt, afhængigt af årstiden,
  • afkok baseret på lakridsroden. Bevist værktøj til korrektion af hormonelle niveauer. For at forberede bouillon skal du have 2 spsk. l hakkede råvarer og en halv liter varmt vand. Kog det naturlige produkt på lav varme i 10 minutter, lad det brygge. Sil den afkølede væske, drik før måltider (15 minutter) to gange om dagen. Terapiforløbet er 20 dage,
  • sesamfrø. Det naturlige produkt indeholder en høj procentdel af lignaner af stoffer, der hæmmer omdannelsen af ​​testosteron. Hver dag efter at have spist eller under måltider (morgen og eftermiddag) skal du bruge en teskefuld sesamfrø. Du kan tilføje frø til salater, saucer, gryderetter, lave kød til kylling. Overskrid ikke den daglige norm: for en gavnlig virkning på den kvindelige krop er det nok at få 2 teskefulde af et naturligt middel.

Med udviklingen af ​​hyperandrogenisme er det trættende at starte behandling af en patologisk tilstand i tide. Et langvarigt overskud af testosteronkoncentration forstyrrer vellykket befrugtning, forstyrrer hyppigheden af ​​cyklussen og fører til ændringer i karakter og udseende. For at reducere testosteronniveauet uden medicin skal du bruge folkemiddel. Under behandlingen er det vigtigt at opgive brugen af ​​fødevarer med lav brug, undgå fysisk og nervøs overbelastning, normalisere søvn.

Lær mere om, hvordan man sænker testosteronniveauet hos kvinder på en naturlig måde uden hormoner, der bruger mad fra følgende video: