Ernæring til hypothyreoidisme

Hypothyreoidisme er en patologi for funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, hvor produktionen af ​​dets hormoner forstyrres..

For at understøtte hormonniveauer, der er passende for normen, ordinerer eksperter et strengt regime til indtagelse af hormonerstatningsmidler. Diæt til hypothyreoidisme er dog meget vigtigt, fordi det kan give den syge person med jod og andre stoffer, der mangler i den, og også påvirker overvinde symptomer på hypothyreoidisme, såsom sprøde negle, tør hud, dehydrering og vægttab. Disse problemer kan let rettes ved at vælge den passende menu til sundhedsstatus og ordineret terapi..

Princippet om valg af mad og bygning af kost

Ved behandling af hypothyreoidisme vælges diæter efter sådanne principper, at de hjælper med at løse problemer med normalisering af vævscirkulation, metabolske processer, sund vægt og også forhindre udvikling af aterosklerotiske ændringer.

Kalorieindtagelse af en patients diæt med denne patologi bør ikke overstige 2300 kilokalorier pr. Dag for mænd og kvinder og være lidt mindre for børn. Det er vigtigt at reducere mængden af ​​ufordøjelig mad, fødevarer med kolesterol og mættet fedt i sammensætningen. Den daglige fedthastighed ved hypothyreoidisme er en dosis på 70 gram, hvoraf 20 gram skal være vegetabilsk. Mængden af ​​kulhydrater pr. Dag skal begrænses til 400 gram, hvoraf sukker kan udgøre op til 50 gram. Proteiner skal forbruges op til 80 gram i forhold - halvt vegetabilske, halvdyr.

Vigtige regler for valg af diætprodukter til hypothyreoidisme er behovet for at erstatte kød med fisk, skaldyr, friske grøntsager og frugter og erstatte slik med tørret frugt. Hver uge skal du arrangere en faste dag for at give kroppen mulighed for at rense og komme sig.

Madlavning, mens du følger en diæt, er nødvendig ved at bage under låg, koge i en dobbeltkedel. For at forbedre smagen på kogte fødevarer anbefales det ofte at bruge iodiseret salt, og fedt og olie skal minimeres, når man koger.

Du skal spise varm mad og tygge alle ingredienserne omhyggeligt for at reducere byrden på fordøjelseskanalen. Mad anbefales at opdeles i 5-6 små måltider om dagen, mad vælges udelukkende let, men rig på næringsstoffer.

Ernæringseksperter anbefaler ernæring til hypothyreoidisme i henhold til systemet "Tabel nr. 8" eller "Tabel nr. 15". Menuen med disse diæter er mangfoldig, nærende, sund og meget velsmagende. Det indeholder alle mineraler, som din krop har brug for for at holde skjoldbruskkirtlen i optimal tilstand..

Sund mad

Grundlaget for diæt for børn og voksne med patologier i skjoldbruskkirtlen bør være de produkter, der er vist i tabellen:

Nyttige fødevarer anbefales til hypothyreoidisme
Produktnavn (Produktgrupper)Beskrivelse af næringsstoffer og en positiv effekt på kroppen med hypothyreoidisme
Fisk, enhver skaldyrDe er kilden til det nødvendige jod og mange mineraler, der er en del af skjoldbruskkirtelhormoner. Påkrævet hos patienter med hypothyreoidisme løbende i tilstrækkelige mængder. Samtidig besidder de lokale fiskers skaldyr, som ikke blev frosset og transporteret, de bedste kvaliteter. Med hypothyreoidisme skal du prøve at spise fisk med lavt fedtindhold hver dag..
Tang, havkålTang er den rigeste kilde til selen, fosfor og jod til skjoldbruskkirtlen. En salat tilberedt på basis af tang eller japanske retter, som for nylig er så populære på europæiske breddegrader, er perfekt.
frugterNødvendig for normalisering af metaboliske processer ved hypothyreoidisme. Alle ikke særlig søde frugter kan konsumeres i tilstrækkelige mængder, men det er mere nyttigt at spise dem, hvor der er mere jod - feijoa, persimmon, kiwi. Hvis patienten ønsker at arrangere en faste dag, er æbler ideelle til dette, hvis jodindhold perfekt dækker kroppens daglige behov. En fremragende kombination er en frugtblanding med fiber, for eksempel med alle slags frø.
Grønne, grøntsagerVed hypotyreoidisme anbefales det ikke kun at spise krydsningsgrøntsager, resten er behov for kroppen i store mængder..

Det meste af jod findes i roer og tomater. Men det nødvendige vitamin A til skjoldbruskkirtlen kan levere orange og røde produkter. Nyttige er gulerødder, agurker, spinat, grøn salat og enhver form for greener. Det anbefales, at du spiser en masse grøntsager, hvis patienten spiser kød, da de bidrager til produktionen af ​​B-vitaminer, som er nødvendige for etablering af lidende kognitive processer..

Forskellige kornHirse, boghvede, bygryn og korn fra dem forsyner kroppen med forskellige vitaminer samt øger produktiviteten i skjoldbruskkirtlen.
MælkeprodukterMælk og alle produkter, der er baseret på det med hypothyreoidisme, skal være fedtfrie eller indeholde en minimumsprocent af fedt. Et fremragende mælkebaseret produkt til denne sygdom er hård fedtfattig ost, der indeholder en stor procentdel af jod.
Tørret frugt, nødder, krydderierTørret frugt og nødder er et lager med værdifulde mineraler og jod, så du med sikkerhed kan inkludere dem i din diæt for problemer med skjoldbruskkirtlen. De bedste i deres forretning er fyrretræer og valnødder samt tørrede abrikoser. Blandt de forskellige krydderier, der anbefales at tilsættes mad til denne patologi, er gurkemeje, der har evnen til at rense blod, i første omgang..
bærDet er nyttigt at konsumere usødede bær, især kirsebær, rips og stikkelsbær, hvor ikke kun en rig forsyning med jod, men også mange andre vitaminer.
DrikkevarerMest af alt er det nødvendigt at drikke ikke-kulsyreholdigt filtreret rent vand i en mængde på mindst halvanden liter pr. Dag. Lad os sige, svag te, sukkerfri kompoter, friskpresset juice.

Skadelige produkter

Listen over forbudte eller uønskede produkter til brug for patienter med hypothyreoidisme er også ret bred. Flere detaljer findes i tabellen:

Forbudte fødevarer til hypothyreoidisme
Produktnavn (Produktgrupper)Beskrivelse af de negative virkninger på kroppen med hypothyreoidisme
Meget søde frugter og bær, enhver slik (muffin, kager)Det er uønsket at forbruge vandmeloner, bananer, figner, druer i store mængder, fordi sukkerindholdet i disse produkter er meget højt, hvilket fører til en afmatning af stofskiftet i kroppen og hæmning af hormonproduktionen. Det samme gælder boller, chokolade, honning.
KrydsningsgrøntsagerBroccoli, hvidkål, blomkål, sennep, næse, kålrabi, rutabaga på grund af indholdet af isothiocyanater blokerer thyroideaperoxidaseenzymet og dets cellemembraner, hvilket fører til et fald i funktionen af ​​kirtlen og hæmning af hormonproduktion.
bælgplanterBønner, sojabønner indeholder et stort antal isoflavoner, der undertrykker aktiviteten af ​​thyroideaperoxidaseenzym.
AlkoholDet bidrager til udgifterne til et enormt antal hormoner T3 og T4 under dens assimilering. Manglen på sådanne hormoner i kroppen og forårsager forekomsten af ​​hypothyreoidisme.
Produkter med giftstoffer og farvestofferPølser, røget kød, konserves mad, mayonnaise, soda samt uorganisk dyrket kød, fjerkræ, æg og mejeriprodukter kan stimulere skjoldbruskkirtlen til at vokse, hvilket ikke bør tillades.

Ugentlig kost

Med hypothyreoidisme er det tilladt at indtage de fleste af de velsmagende og varierede fødevarer, så kosten til patienten i en uge kan laves uden besvær. Hver dag spiser patienten den rigtige sunde mad, og hvis nogle produkter ikke passer til ham i henhold til personlige præferencer, kan de altid erstattes med andre. En omtrentlig ugentlig menu for patienter med hypothyreoidisme kan se sådan ud:

  1. Mandag. Til morgenmad opfordres patienten til at spise korn med skummetmælk, drikke te med stevia i stedet for sukker og spise en sandwich lavet af kornbrød og ost med fedtfattig mad. Til frokost kan du tilbyde gulerodssalat, fedtfattig borscht kogt på kalvekød, et glas te med en lille skive mørk chokolade. Som en snack er nødder eller bær fra listen over tilladte perfekte. Til middag kan patienten tilbydes bagt kylling eller fisk, og til dessert - bagt græskar eller æble.
  2. Tirsdag. Hygget ost med lavt fedtindhold eller et par æg med en salat med grønne og agurker plus en ostesandwich, som den foregående dag, egner sig som morgenmad. Du kan drikke morgenmad med kefir eller yoghurt. Til frokost kan du spise stuet kylling eller kalkun med potetmos og agurk-tomatsalat. Til at begynde med tilbydes enhver acceptabel frugt. Som en snack kan patienten spise kogt skaldyr eller en sandwich med fuldkornsbrød og fedtfattig skinke. Til middag kan du vælge mellem cottage cheese eller oksestrøff, te, brød og smør og 1 gyldig frugt.
  3. Onsdag. Morgenmaden inkluderer cottage cheese med nødder, fuldkornsbrød med smør og kefir. Til frokost kan du vælge at lave kogt kylling eller grøntsagssuppe med magert kød samt kefir eller te med mørk chokolade. Som en snack er det tilladt at bruge enhver fedtfattig dessert, frugt eller sandwich. Middagen kræver dampende fisk med vild ris og friskpresset juice..
  4. Torsdag. Til morgenmad skal patienten tilbydes 2 kogte gårdsæg, en tangsalat og kefir- eller ikke-fedtemælk. Til frokost tilberedes en lav-fedt bouillon med kylling og æg, greener og gulerodssalat. Du skal drikke frokost med grøn te med stevia. Kiwi, nødder eller en fedtfattig dessert er perfekte til en snack. Du kan spise middag på torsdag med kogt kylling med en grøntsagssideskål eller salat..
  5. Fredag. Til morgenmad skal du koge havfisk og servere den med en sandwich med fuldkornsbrød, smør og ost med fedtfattig mad. Du kan drikke alt dette med friskpresset juice. Til frokost er du nødt til at spise kogt kylling med en salat med grøntsager eller en grøntsagssideskål, og vælg avocado til en snack. Som middag vil en tangsalat med stuet oksekød, som kan vaskes med te med mørk chokolade, være god.
  6. Lørdag. Til morgenmad anbefales det at bage tomater under ost og koge et par æg, og du kan drikke alt dette med juice, kefir eller te. Patienten har brug for frokost med linsesuppe, æble salat og spinat. Som snack er helt fedtfri frugthytteost velegnet. Som middag på lørdag kan du tilberede alt fedtfattigt grillet kød, koreansk salat og bage tilladte grøntsager.
  7. Søndag. Morgenmad inkluderer omelet med Adyghe-ost og gelé. Til frokost anbefales det at prøve kalvebiff, grøntsagsalat eller dampede grøntsager. Græskarfrø eller nødder er gode som en snack. Til middag anbefales det at kogte potetmos med sild eller servere cottage cheese, du kan drikke middag med juice eller te med stevia.

Det er vigtigt at huske, at du en gang om ugen kan gøre en faste dag. Hvis patienten ikke spiser kød, kan alle kødprodukter i menuen erstattes med grøn boghvede, tofu.

Diæt Mary Chaumont

Mary Chaumont er en kendt amerikansk forfatter, der engang blev diagnosticeret med hypothyreoidisme, men hun mistede ikke hjertet og udviklede en særlig diæt til at opretholde normal vægt under forhold med langsom metabolisme. Hendes diæt begrænser ikke kaloriindtagelsen for meget. For at beregne daglige kalorier skal du anvende formlen: vi multiplicerer vores egen vægt med 25 og trækker 200 fra det resulterende antal. F.eks. Med en vægt på 60 kg har en person brug for 60 * 25 = 1500-200 = 1300 kilokalorier pr. Dag, hvilket ikke er for lidt. Desuden skal hvert måltid være 1/6 i kalorier fra den daglige norm, det vil sige i ovenstående eksempel - ca. 217 kilokalorier.

Du kan spise alle de fødevarer, der var nævnt blandt de tilladte ovenfor, men hovedvægten i denne diæt anbefales at gøre på retter med tyrosin, såsom magert fjerkræ, fisk, mejeriprodukter med et minimum af fedt. Mandler, græskarfrø, avocado og linser indeholder også denne bestanddel i overflod. Ud over tyrosin må man ikke glemme andre mikro- og makroelementer, som er vigtige at få fra korn. Mad kan kun saltes med iodiseret salt. For at genopfylde vitaminkomplekset til kosten har Mary Chaumont brug for grøntsager og frugter.

Menuen for dagen fra Mary Chaumont kan se sådan ud. Til morgenmad anbefales det at spise et valg af dampomelet, vegetabilsk gryderet, vegetabilsk puré eller salat samt flydende mælkegrød. Som frokost tilbyder Mary Chaumont fedtfattig cottage cheese med tilladte bær, gelé eller gelé. Til frokost skal du koge magert øre, let suppe, dampede koteletter eller fisk eller kyllingesoflé. Som en snack er en mousse af bær eller frugt, yoghurt med lavt fedtindhold eller et bagt æble egnet. Til middag foreslår en amerikansk forfatter at vælge bagt fisk med salat eller grøntsagspuré, græskargrød og bagt grøntsager.

Hvordan man taber sig med hypothyreoidisme

Ved hypotyreoidisme bør vægttab rettes ikke så meget for at miste ekstra pund, men at normalisere stofskiftet, hvilket er grunden til fylden.

For at reducere vægten ved hypothyreoidisme skal du ofte spise i små portioner, ikke overspise og ikke bringe kroppen til en følelse af svær sult. Svær sult provokerer foruden at bremse en allerede nedsat metabolisme, indtræden af ​​depression. For at menuen skal være fuld med hensyn til nyttige komponenter, bør man være mere opmærksom på friske frugter, grøntsager, urter, der er rige på skjoldbruskkrædende regenererende komponenter og vitaminer. Ud over at følge en diæt er det vigtigt at føre en korrekt livsstil - glem ikke om tilstrækkelig fysisk anstrengelse, gå meget i den friske luft. For at opretholde skjoldbruskkirtlen og stabilisere metaboliske processer skal du forbruge en masse jodholdige fødevarer, såsom skaldyr, tang og andre alger. Men den mad, der fremkalder fedme og en afmatning i stofskiftet, bør opgives helt. Sådanne fødevarer inkluderer sød, salt og alkohol..

Ernæring efter operation

Hvis hypothyreoidisme er en planlagt operation, skal udsigterne over ernæring også ændre sig efter den. Hvis en del af kirtlen er blevet fjernet som et resultat af kirurgi, skal resten af ​​organet hjælpes med produktionen af ​​hormoner i den mængde, kroppen kræver. Til dette skal du også følge en diæt - der er ofte små portioner. I dette tilfælde skal al mad være diæt uden at fremkalde vægtøgning og forekomsten af ​​forskellige komplikationer.

Umiddelbart efter operation på skjoldbruskkirtlen med hypothyreoidisme er patienten i løbet af dagen kontraindiceret til at spise. Efterhånden indføres vand i kosten og derefter små portioner flydende mad. Langsom kropsmetabolisme vil ikke være i stand til at håndtere mad med højt kalorieindhold og uslebne fødevarer, så hele kosten efter operationen skal bestå af diæter og halvflydende fødevarer.

De vigtigste regler for postoperativ ernæring inkluderer kravet om at forbruge en masse jodholdige produkter, især skaldyr, begrænse forbruget af slik og kager, spiser praktisk talt ikke animalsk fedt, røget kød og stegt mad samt bælgfrugter. Kontraindikeret og kaffe, alkohol og rygning. Det er umuligt at sulte patienten efter operationen, det er bedre at tilfredsstille hele behovet for mad ved at tage en tilstrækkelig mængde frisk frugt og grøntsager, samtidig med at man kontrollerer kroppens vandbalance.

Alle anbefalinger til ernæring og diæt til hypothyreoidisme er i form af henstillinger, da kun lægen i begge tilfælde kan sige, hvad patienten kan spise, og hvad ikke.

Mere frisk og relevant sundhedsinformation på vores Telegram-kanal. Tilmeld: https://t.me/foodandhealthru

Specialitet: praktiserende læge, radiolog.

Samlet erfaring: 20 år.

Ansættelsessted: LLC SL Medical Group, Maykop.

Uddannelse: 1990-1996, North Ossetian State Medical Academy.

Uddannelse:

1. I 2016 bestod det russiske medicinske akademi for postgraduate uddannelse avanceret uddannelse i det ekstra professionelle program “Terapi” og fik lov til at udføre medicinske eller farmaceutiske aktiviteter inden for terapispecialiteten.

2. I 2017 fik Institut for Avanceret Uddannelse af Medicinsk Personale tilladelse til at udføre medicinske eller farmaceutiske aktiviteter inden for radiologi ved beslutning af eksamenskomitéen ved den private institution for yderligere erhvervsuddannelse..

Arbejdserfaring: praktiserende læge - 18 år, radiolog - 2 år.

Produkter til hypothyreoidisme: hvad kan, hvad kan ikke, opskrifter på sunde retter

Hvordan man vælger sunde produkter. Lav thyroideafunktion bremser alle metaboliske processer i kroppen. Hos patienter bevares væske i kroppen, kropsvægten øges, tarmfunktionen forværres, en tendens til tidlig udvikling og progression af åreforkalkning bemærkes. Klinisk ernæring kan afbøde mange af disse lidelser og hjælpe med til hurtigt at normalisere den hormonelle baggrund, når du tager levothyroxin. Til dette er det vigtigt at vælge sunde fødevarer til hypothyreoidisme. De skal have følgende egenskaber:

  • forsyner kroppen med protein, jod, selen til dannelse af thyroxin og triiodothyronin;
  • stimulere tarmlokomotorisk aktivitet;
  • forbedre væskeudskillelse, forhindre hævelse af væv;
  • forhindre deponering af kolesterol på væggen i blodkar;
  • ikke meget kalorier.

Liste over tilladte produkter til hypothyreoidisme

Diæternæring med nedsat skjoldbruskkirtelfunktion bør primært bestå af komplekse kulhydrater, proteiner med lavt fedtindhold og en lille mængde vegetabilske fedtstoffer.

Kulhydrater

Som kilde kan du anbefale

  • bageriprodukter fra mel med klid, korn, korn, rugbrød, brødruller. I fravær af fedme er hjemmebagt kager fremstillet af havre, kikærter eller fuldkornsmel med blandet sammensætning højst 2 gange om ugen;
  • grøntsager i form af en salat med friske eller tørrede urter krydret med citronsaft og en skefuld vegetabilsk olie (det skal huskes, at dets kalorieindhold er ca. 80 kcal). Du kan tilberede en række retter i kogt, dampet, bagt, stuet med tilsætning af en skefuld vegetabilsk olie. Det anbefales at bruge afføringsegenskaber ved græskar, rødbeder, gulerødder, let fordøjelig fiber af broccoli, zucchini, zucchini, aubergine, Jerusalem artiskok i mad;
  • korn - det er bedst at tilberede grød, gryderoller fra havregryn og boghvede, hirse, rød, brun eller vild ris, quinoa. De er sammensat af mange aminosyrer og vitaminer, der er nødvendige for skjoldbruskkirtlen;
  • rå, tørret frugt, bær - kan spises i sin naturlige form eller bruges til kompott, mousse, der tilberedes på stevia, fruktose. Til gelé anbefales agaragar i stedet for gelatine;
  • drikkevarer - naturlig kornkaffe, cikorie, let brygget te med mælk, citron.

Egern

Skal komme fra mad med lavt fedtindhold:

  • kød er valgt fra dele med fedtfattig kylling og kalkun, kanin, hakket kød er lavet af dem eller kogt i et stykke, bagt;
  • fisk, især havfisk, skal være mindst 4 gange om ugen i mad, på dage hvor det ikke er muligt at spise skaldyrsretter, er havkål også nyttig;
  • æg - højst 3 stykker om ugen er tilladt, du kan spise blød kogt, koge en dampomelet eller bruge til andre retter;
  • mejeriprodukter - fedtfattig cottage cheese, ost, mælk, creme fraiche er tilladt, medtagelse af gærede mælkedrikke i menuen hjælper med at forhindre forstoppelse og normalisere appetitten.

Dyrefedt er markant begrænset, det er tilladt at bruge kun en spiseskefuld smør og to spiseskefulde grøntsager. Det er muligt at bruge nødder og frø højst 30 g pr. Dag til tilsætningsstoffer i retter, avocados (ca. 50 g). For denne gruppe af produkter er det vigtigt at kontrollere kalorier omhyggeligt..

På trods af det faktum, at umættede fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse er nyttige til absorption af fedtopløselige vitaminer, syntesen af ​​hormoner, har de et ekstremt stort antal kalorier. Dette er især farligt for hypothyreoidisme og fedme..

Produkter og recepters helbredende egenskaber

Mad, hvis ikke en medicin i moderne forstand af ordet, men det kan både forbedre sygdomsforløbet og have den nøjagtige modsatte effekt. Det er vigtigt, når kosten udarbejdes, at den bruges til de mest nyttige produkter til hypothyreoidisme.

Havskål

Hjælper med at mætte kroppen med jod i den mest fordøjelige form. Til forebyggende formål er 30 g frisk tare nok, hvilket svarer til en teskefuld tørret pulver.

Laminaria købes normalt i form af et syltede produkt (det anbefales at skylle det inden brug) eller tørre i pakker. Sidstnævnte går godt med alle friske grøntsagsalater. Formal det i en kaffekværn, og brug i stedet for salt. Det er også muligt at tilføje det til fiske- og skaldyrsretter..

Med hypothyreoidisme har tang en anden fordel. Det absorberer vand i tarmen, øges i volumen og irriterer derved tarmvæggen. Denne virkning er gavnlig for forstoppelse. I traditionel medicin bruges tang som et ufarligt afføringsmiddel med moderat effektivitet..

Grøntsagsalat med tang og grøntsager

Til denne parabol skal du bruge:

  • havkål - 50 g,
  • agurker - en lille størrelse,
  • sellerirot - en fjerdedel af gennemsnittet,
  • gulerødder - en lille,
  • vegetabilsk olie - en tsk,
  • lime eller citronsaft - en tsk.

Skyl tang og læg den på en sigte, så vandet kan drænes. Skær grøntsagerne i strimler, riv til koreanske gulerødder eller mal på en skræl til dannelse af en spaghetti. Bland alle komponenter, krydre med olie og limesaft.

ingefær

Den vigtigste fordel ved ingefær ved hypothyreoidisme er dens evne til at fremskynde alle metaboliske processer. Når det bruges regelmæssigt, kan det også:

  • fjerner overskydende vand og kolesterol;
  • toner op;
  • beskytter mod skadelige virkninger af frie radikaler;
  • gendanner kroppen efter stress og langvarige sygdomme;
  • slapper;
  • lindrer oppustethed og mavesmerter.

Mad med tilsætning af ingefær erhverver opvarmningsegenskaber, fordøjes let i mave og tarme..

Ingefær græskar suppe

En delikat fad med en pikant smag tilberedes ud fra følgende produkter:

  • græskar - 300 g (helst moderat sød),
  • frisk ingefærrød - 3 cm tynd,
  • rødløg - halve hovedet,
  • koriander - kaffeske,
  • olivenolie - en tsk,
  • vand - 600 ml.

Skær løg i ringe, og lad det simre i en gryde med vand og en tsk olie, indtil det er blødt, tilsæt malet koriander og ingefær, hakket på et rivjern. Smæld i 3 minutter og overfør til kogende, let saltet vand, tilsæt græskarterninger og kog, indtil det er helt kogt. Pisk til glat med en blender.

Svar på patientspørgsmål

I betragtning af den udbredte udbredelse af skader på skjoldbruskkirtlen er spørgsmål om god ernæring ret populære..

Kan jeg tage fiskeolie til hypothyreoidisme

Fiskefedt indeholder flerumættede fedtsyrer, der er gavnlige for blodkar. De kan forhindre deponering af kolesterol ved at oversætte dets komplekser til opløselige forbindelser, der udskilles fra kroppen. Med hypothyreoidisme hjælper dette med at normalisere fedtstofskiftet og mætter også kirtlen med jod.

På grund af det faktum, at forskellige producenter bruger omega-syrer, som ikke er ækvivalente i biologisk betydning for dets fremstilling, kan forskellige lægemidler have uforlignelige virkninger. Derfor er fiskeolie angivet til patienter som profylaktisk, det kan ikke være de vigtigste komponenter i terapi, erstatte indgivelse af ordineret medicin eller jodsalte. Kontinuerlig brug anbefales heller ikke - månedlige kurser er mulige to gange om året.

Hvad du ikke kan spise med hypothyreoidisme

Produkter, der fremmer væskeretention i kroppen, stimulerer appetit og fedtaflejring er kontraindiceret hos patienter med lav thyroideahormonaktivitet. Den forbudte liste inkluderer:

  • butterdej, wienerbrød, slik, hvidt brød;
  • kød af svinekød, lam, gås, slagteaffald;
  • krydret, fedtholdig, stegt mad;
  • alle konserves, røget mad, pickles, bekvemmelighedsfødevarer, chips, fastfood;
  • bacon fra kød, fisk, svampe;
  • spinat, radise, sorrel;
  • hvid ris, pasta, semulje;
  • creme og creme fraiche over 10% fedt;
  • cottage cheese fra 9% og ost, der indeholder mere end 40% fedt;
  • sennep, peberrod, varm peber;
  • druer, marmelade.

Hvorfor kan ikke kål

I planter af den korsfæstede familie (kål af enhver art, spinat, peberrod, sennep og næse) blev der fundet stoffer, der forårsager struma, de kaldes goitrogen eller strumogen.

I sig selv kan de ikke forstyrre skjoldbruskkirtlen, men forstyrre optagelsen af ​​jod fra mad. Derfor er deres største fare manifesteret i jodmangel, hypothyreoidisme. Dette betyder ikke, at de skal fjernes helt fra mad. Spis ikke kål i store mængder hver dag og frisk.

Er kaffe tilladt

Denne drik indeholder polyfenoler med antioxidantaktivitet. Ved moderat brug, giver kraft, har en vanddrivende virkning, aktiverer tarmen. Reaktionen på kaffe er rent individuel, med god tolerance, kan du drikke korn og friskmalet højst 1-2 kopper om dagen uden sukker.

Hvor meget honning pr. Dag

Honning er en kilde til vitaminer, aminosyrer, sporstoffer, kulhydrater, har en kraftig genoprettende effekt. Til dets anvendelse til terapeutiske formål skal du vide med nøjagtighed, at det er af naturlig oprindelse. Der er anbefalinger til at udskifte sukker med det. Ved hypotyreoidisme kan dette ikke gøres, fordi på grund af hormonmangel forstyrres absorptionen af ​​kulhydrater, og honning øger blodsukkeret dramatisk.

Dessertskeen taget på tom mave og vasket ned med et glas vand ved stuetemperatur har en god helbredende og rensende virkning. Hvis dette gøres regelmæssigt, genoprettes tarmene og nyrerne, immunforsvaret.

Find ud af, hvordan du hjælper skjoldbruskkirtlen med at arbejde med folkemidler fra denne video:

Diæt til hypothyreoidisme, tilladte og forbudte produkter

Hypothyreoidisme er en sygdom, der er forbundet med en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, der vises på baggrund af jodmangel. Behandlingen af ​​denne type patologi involverer ikke kun brug af medicin, men også diæternæring, da metaboliske processer bremser ned på baggrund af sygdommen.

Hvad er hypothyreoidisme?

Hypothyreoidisme tildeles gruppen af ​​endokrine sygdomme. Hovedprocessen er, at skjoldbruskkirtlen holder op med at producere nok thyroxin og triiodothyronin. Som et resultat lider næsten alle organer i kroppen meget, metaboliske processer bremser markant.

Primære og sekundære former skelnes. Den første form udgør cirka 99% af alle tilfælde, den kan vises i forbindelse med:

  • trauma
  • infektionssygdomme;
  • ufuldkommenhed af dit eget immunsystem;
  • utilstrækkelig produktion af jod af din egen krop;
  • stråling eller strålingseksponering.

Og kun 1% af tilfældene forekommer i 2 former, der vises på baggrund af skade på hypothalamus eller hypofysen.

Sygdommen kan være medfødt, babyen kan have en underudviklet skjoldbruskkirtel, mindre ofte kan den være fraværende.

Det er temmelig vanskeligt at mistænke forekomsten af ​​patologi hos en voksen, så patienter, som regel, konsulterer en læge på et sent tidspunkt. Cirka 60% af patienterne mistænker ikke engang, at de allerede har problemer. Oprindeligt har en person en svag hæmning, ofte hævet væv, nedsat ydeevne. Mange patienter går i vægt, hæmoglobinniveauer kan falde, og tør hud kan forekomme. Et almindeligt symptom er overdreven sveden uanset årstiden.

Efterhånden som sygdommen udvikler sig, er det sværere og sværere for patienten at udholde varmen, han føler ofte chilliness i hele kroppen og lemmerne, og der kan observeres hjertesmerter. Hos kvinder er forresten patologi mere almindelig. Det er i den kvindelige halvdel af menneskeheden, især efter 40 år, at hormonelle funktionsfejl og problemer med menstruationscyklussen kan observeres. I den fødedygtige alder observeres ofte aborter, mænd har ofte problemer med styrken. Patologi er stadig farlig, idet det uundgåeligt fører til en stigning i kolesterol i blodet, og dette er fyldt med udviklingen af ​​åreforkalkning.

For at forhindre hurtig udvikling af sygdommen anbefales det, at man nøje overholder den ordinerede diæt og følge lægens anvisninger til medicinsk behandling.

Regler for opbygning af en diæt til hypothyreoidisme

Der er tre grundlæggende regler, der kan hjælpe en person med hypothyreoidisme til at forbedre deres livskvalitet:

  • fuldstændig ophør med rygning;
  • ingen alkoholholdige drikke;
  • kun let fordøjelig mad.

Diæt for hver dag bør kun varieres med nyttige stoffer, det er bedre at helt opgive stegt mad, lave alt til et par eller lave mad, bage.

Patienten skal tygge omhyggeligt mad uden snacks på farten.

Du kan drikke højst 1,5 liter fri væske om dagen for at forhindre udseendet af puffiness.

Patienten skal spise mindst 5 gange i løbet af dagen. Spis ikke, portionerne skal være små.

Diæt Mary Chaumont

Essensen af ​​denne diæt er at etablere metabolske processer og tabe sig i nærvær af hypothyreoidisme. Mary Chaumont er en forfatter, der på et tidspunkt også blev et offer for denne sygdom. Hun var nødt til at studere en masse information for at justere sin vægt, til sidst fik hun sin egen diæt, som virkelig hjælper med at klare overvægt. Det er ingen hemmelighed, at det med en sådan patologi er ganske vanskeligt at bruge standardtip og virkelig reducere kropsvægt.

Essensen af ​​ernæring er, at kalorieforbruget for hele ugen beregnes. Til dette er patientens vægt i kg X 25/200. Den modtagne mængde er den optimale kaloridiet.

Vi bliver nødt til helt at opgive slik, peber mad, så meget som muligt reducere fedtholdige sorter af fisk og kød i kosten. Det samme gælder mejeriprodukter, de kan konsumeres, men kun med en lav procentdel fedt..

Vægten lægges på grøntsager og friske urter, det vil sige produkter, der indeholder en stor mængde greener og fiber. Derudover bidrager de til fjernelse af overskydende væske og etablering af metaboliske processer. Hver dag skal korn og fødevarer med et højt jodindhold være til stede i menuen.

Diæt nummer 8

Hvis du er afhængig af diætborde ifølge Pevzner, er der i nærvær af en sådan diagnose på baggrund af fedme ordineret diæt nr. 8. Med reduceret kropsvægt, hvilket er ekstremt sjældent - nr. 10C.

Diætets energiverdi med normal kropsvægt er 2300-2500 enheder, og i nærvær af fedme falder til 1700-1800 enheder.

Ved virkelig alvorlige problemer kan patienten overføres til kosten i tabel nr. 8o, som kun involverer 800 kcal pr. Dag. Men det kan observeres i kort tid og kun på et hospital under nøje overvågning af medicinsk personale.

Kosten reducerer mængden af ​​kulhydrater og fedt, som ikke bør være mere end 75 g pr. Dag. Diæt giver dig mulighed for at reducere mængden af ​​fødevarer, der har meget kolesterol. Fri væske pr. Dag bør ikke være mere end 1,2 liter for at undgå hævelse.

Hold dig til tabel nummer 8 bør være omkring 3 uger.

Tilladte produkter

Diæternæring med en diagnose af hypothyreoidisme er ret forskelligartet, mange produkter er tilladt til brug, nemlig:

  • Seafood. Dette er ikke kun fisk, men også muslinger, krabber, rejer, alger, f.eks. Tang eller cytoresis. Det er i dem, at der er en masse jod, som patientens krop mangler så meget.
  • Bælgplanter og afgrøder. Spiret korn af havre, bønner eller hvede anbefales. Tilberedning af korn fra disse produkter gøres bedst i vand. Sesamfrø vil være nyttigt.
  • Grøntsager. Med denne diagnose er det bedst at foretrække salater tilberedt af friske grøntsager. Løg, tomater, paprika, kål, radise, rødbeder og hvidløg er nyttige. Der er ikke engang begrænsninger på forbrug af kartofler, men det skal naturligvis koges, ikke stegt.
  • Bær og frugt. Med hensyn til disse produkter er der praktisk taget ingen begrænsninger. Ekstremt nyttige pærer og æbler, chokeberry, jordbær, appelsiner.
  • Tørrede frugter.
  • Korn. Tilladt at spise alt, men det er bedre at foretrække upoleret.
  • Nødder. Valnødder, indiske, mandler, cashewnødder og skov bør foretrækkes..
  • Tilladt forbrug af vegetabilsk olie, men det bør ikke være i kosten i mere end 20 g hele dagen.

Af drikkevarer er det bedst at foretrække almindeligt filtreret vand. Du kan drikke friskpresset juice.

Forbudte produkter

Det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​salt i kosten, det tilbageholder vand og ødelægger thyroider, hvilket forværrer patientens generelle tilstand.

Produkter, der indeholder meget fedt og sukker, fjernes. Dette gælder for creme fraiche, honning, sukker og fedtholdige proteiner. Det er forbudt at drikke stærke drikke, såsom te og kaffe, gasholdige drikkevarer og stærkt sød.

Behovet for diæt

Dette betyder ikke, at behandlingen af ​​hypothyreoidisme udelukkende er baseret på ernæringskorrektion. Diæt giver dig dog mulighed for at slippe af med mange samtidige symptomer:

  • døsighed
  • hævelser;
  • sårbarhed i negle og hår;
  • letargi;
  • irritabilitet.

Og vigtigst af alt giver kosten dig mulighed for at minimere risikoen for at udvikle åreforkalkning. Korrekt valgte fødevarer vil forbedre hudfarve, reducere kropsvægt og forhindre udvikling af forstoppelse.

Konsekvenserne af ikke-diæt

Ud over åreforkalkning kan manglende overholdelse af den ordinerede diæt forårsage myxedema koma. Desværre er dødeligheden fra denne tilstand ca. 80%.

For et barns krop kan manglende behandling og ernæringskorrektion forårsage kretinisme eller oligofreni. Ikke det bedste resultat for forventningsfulde mødre. Der er en enorm risiko for, at et barn bliver født med svære skjoldbruskkirteldefekter.

Ugens menu

Hvis du omhyggeligt ser på listen over tilladte produkter, bliver det straks klart, at der ikke vil være problemer med forberedelsen af ​​menuen. Det kan være som følger:

  • Morgenmad: havregryn 100-150 g eller boghvede 100-150 g.
  • Første snack: salat med grøntsager på 100 g eller tilladt frugt, for eksempel et par pærer;
  • Frokost: skaldyrssalat 200 g, grøntsagssuppe 200 ml. eller kogt (stuvet) oksekød med grøntsager 200-250 g.
  • Snack: te med urter 200 ml. eller naturlig yoghurt med cookies.
  • Middag: kogt fisk 150-200 g, skivet tomat - 100 g eller kalkunfilet (150 g) med grød, boghvede eller hvede.

Før du går i seng, hvis sult stadig hersker, kan du drikke et glas lavt fedtindhold kefir.

Onsdag anbefaler mange læger en faste dag, især hvis der er problemer med at være overvægtige. For eksempel kan du på denne dag kun spise frugt eller grøntsager i en mængde på højst 1,5 kg. Og du kan drikke kefir hele dagen, men ikke mere end 1,5 liter.

Hypothyreoidisme er en alvorlig sygdom, der ofte forekommer hos mennesker, der bor i ugunstige økologiske regioner. I dette tilfælde anbefales løbende forbrug af iodiseret salt, en stigning i mængden af ​​skaldyr i kosten, især tang..

Hvis det ikke var muligt at undgå forekomsten af ​​patologi, skal du ikke fortvivle. Du skal følge alle anbefalinger fra endokrinologen, følge en diæt og i nærvær af overskydende kropsvægt gøre alt for at reducere det.

Terapeutisk diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme, en prøvemenu og produktlister

Hypothyreoidisme har flere typer. Men med enhver form kræver det justeringer i ernæring. Uden en særlig diæt er det umuligt at opretholde den normale funktion af kroppen. Diæt i sig selv med hypothyreoidisme er ukompliceret, men kræver grundig undersøgelse..

Diætbehov

Med hypothyreoidisme ordinerer endokrinologen hormonelle medikamenter, kurset vælges individuelt, der indføres en indtagsplan. Men dette er ikke begrænset til behandling, det er vigtigt at fjerne ubehagelige symptomer. Sygdommen påvirker funktionen af ​​alle organer og systemer.

Ubehagelige symptomer på hypothyreoidisme:

  • vægtøgning, fedme i forskellige grader;
  • krænkelse af metaboliske processer;
  • udvikling af åreforkalkning;
  • dårlig blodcirkulation i organer, væv;
  • krænkelse af vandbalancen;
  • forringelse af negle, hår, hud.

En diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme i kombination med udvalgte lægemidler vil hjælpe med at løse disse og andre relaterede problemer. Men det er vigtigt at forstå, at ernæringstilpasning ikke er midlertidig. Diæt bliver nødt til at følge en lang periode. Derfor er det vigtigt at studere alle nuancer..

Manglende diæt fører til farlige konsekvenser. Blandt dem er myxedema koma. Hypothyreoidisme hos børn provoserer en udviklingsforsinkelse, demens, oligofreni. Et barns diæt adskiller sig ikke meget fra en voksen med denne sygdom.

Dejlige kostbonuser

Ved hypotyreoidisme oplever en person ofte en deprimeret tilstand, et dårligt humør, irritabilitet, tårevæske kan være til stede, skarpe angrerier er ikke udelukket. Dette er en konsekvens af hormonel ubalance. I 80% af tilfældene forbedres humøret, følelsesmæssig tilstand under en diæt.

  • søvn normaliseres;
  • blodtryk udlignes;
  • kolesterolniveauet reduceres;
  • arbejdet i fordøjelseskanalen normaliseres;
  • langsom metabolisme accelererer.

Alt dette vises ikke efter to dages slankekure. Men efter et par uger forbedres tilstanden med hypothyreoidisme.

De grundlæggende principper for en diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme hos kvinder

Med sygdommen falder niveauet af visse hormoner, hvilket fører til vægtøgning. Kvinder kan ikke tabe sig ved almindelige diæter, hvert kilogram kræver en indsats, og når du afviger fra systemet vender tilbage med en utrolig hastighed. Derfor er det vigtigt at overveje kosten for hypothyreoidisme som en livsstil.

At tabe sig, at bringe tallet i orden, vil det tage mere end en måned. Du skal straks forberede dig på ændringer i kosten. Mange produkter bliver nødt til at opgives, men der er altid en nyttig erstatning. Alle konserves, halvfabrikata, kulsyreholdige drikkevarer og andre fødevarer, hvis sammensætning langt fra er naturlig, falder ud af menuen.

Diætets grundlæggende principper:

  • Produkter, der fører til vægtøgning, er ikke omfattet af menuen. Først og fremmest er det sukker, alle boller, hvid og mælkechokolade, fløde sukkervarer. Men bagning af rug, boghvedsemel, klid er tilladt;
  • kaffe og alkohol er udelukket under det absolutte forbud. Endokrinologer anbefaler kraftigt at holde op med at ryge;
  • det tilrådes at minimere kød, erstatte det med fisk, skaldyr;
  • det tilrådes at spise friske frugter og grøntsager på denne diæt, så fiber kommer ind i kroppen;
  • Det er vigtigt at tilvejebringe vitaminer, der stimulerer stofskiftet. Til dette formål udarbejdes en varieret menu. Ascorbinsyre skal indtages dagligt, kan tages yderligere;
  • for kold eller varm mad. Den optimale temperatur er fra 15 til 50 grader.

Hvis dietten til hypothyreoidisme nøje overholdes til terapeutiske formål, bør den daglige kalorieværdi for kvinder med gennemsnitlig aktivitet falde i området fra 2000 til 2300 kcal pr. Dag. Men da denne sygdom ofte ledsages af at være overvægtig, kræves der ofte en mangel. For behageligt vægttab skal det være fra 20 til 30 kcal. I gennemsnit viser det sig fra 1400 til 1800 kcal pr. Dag.

Det er lige så vigtigt at følge en diæt på denne diæt: spis ad gangen, gør lige intervaller, reducer portionerne. Antallet af modtagelser kan variere fra 4 til 7 om dagen, men det er vigtigt at passe ind i den anbefalede kaloridiet.

Forbudt diæt til hypothyreoidisme thyroidea-produkter

Ud over sukker, muffin og alkohol er et antal andre produkter forbudt for hypothyreoidisme. Nogle af dem har et lavt kalorieindhold, en naturlig sammensætning og er endda gode til helbredet, men kun for mennesker uden denne sygdom..

Hvad er forbudt:

  • svampe af enhver art;
  • mørkt og fedtholdigt kød, rige buljongterninger;
  • sojabønner og andre bælgfrugter, herunder grønne ærter;
  • alle typer animalsk fedt, især fedt, bacon;
  • slagteaffald, leveren påvirker kolesterol negativt;
  • margarine, opslag og andre blandede typer fedtstoffer;
  • sennep, peberrod, adjika og andre saucer med en salt, krydret smag.

En diæt til hypothyreoidisme til vægttab involverer også afvisning af korsblødgrøntsager, hovedsageligt kål, radise, radise. Men der er undtagelser. Kogt blomkål og broccoli har en gavnlig virkning på fordøjelsen og forårsager ikke komplikationer. Mange mennesker tolererer Beijing kål godt, bruges i supper, kålruller.

Tilladte diæt fødevarer til skjoldbruskkirtlen hypothyreoidisme

Listen over forbudte produkter er lang, men dette bør ikke forstyrre. Uønsket mad er generelt udelukket. Denne diæt giver dig mulighed for at spise andre, lige så velsmagende og interessante fødevarer. Med en kompetent diæt og manglende dovenskab kan du spise meget godt.

Hvad kan jeg spise på en diæt med sygdommen hypothyreoidisme:

  • fisk og skaldyr. Alle arter er tilladt fra kulmule til crucian karper og laks. Selvfølgelig er det meste af jod i havfisk, men flodarter skal også forbruges, de vil hjælpe med at tilføje variation til kosten, de er desuden overkommelige;
  • alger som kilde til jod. Vi taler om tang, du kan spise nori. Nu er der sushi lagner, tang chips, spån til salg. Alt dette kan være en god snack, salatingrediens, snack;
  • korn. Det er ikke værd at læne sig mod korn, men hvis du taber dig, kan du spise en portion sunde korn til morgenmad. Hovedvægten ligger på havregryn, boghvede, quinoa, byg, hirse;
  • bær, grøntsager, frugt, bladgrøntsager. Alle arter undtagen bælgfrugter og korsblødgrøntsager Af frugter anbefales det at fokusere på æbler, feijoa, persimmoner, kiwi, de er rige på jod. Tørrede frugter på diæt er mulige, men i små mængder på grund af det høje kalorieindhold;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Kun uden sukker, tilsætningsstoffer. Vær forsigtig med ost, det er vigtigt at tage sorter med fedtfattigt uden salt;
  • nødder, frø. De er også rige på jod, men det er vigtigt at huske på det høje fedtindhold, der passer ind i det daglige kalorieindhold. Som variation kan du tilføje kokosnødeflinger (uden farvestoffer), karvefrø, sesamfrø til opvasken.

På kosten er kylling og kalkun ikke forbudt, du kan undertiden gå ind i kosten og kalvekød. Men med en forværring er det stadig bedre at erstatte med fisk, skaldyr. De er rige på jod. Dette element absorberes bedre fra mad end fra medicinske præparater. Som desserter kan du bær og frugt gelé med en minimumsmængde sukker eller uden det. I en gunstig periode er det tilladt at tilføje en teskefuld honning eller marmelade til ostemassen eller grød.

Vigtig! Klor forstyrrer absorptionen af ​​jod fra fødevarer. Derfor er ledningsvand ikke egnet til madlavning og drikke.!

Madlavning på en diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme hos kvinder (til vægttab)

Som enhver anden terapeutisk mad udelukker denne diæt helt stegning i olie samt på en tør overflade. Utilstrækkelig produktion af fordøjelsesenzymer komplicerer mavens arbejde. Derudover har alle fedtstoffer et højt kalorieindhold. Og når de steges, udskiller de stoffer, der påvirker blodkarens elasticitet negativt, krænker tålmodighed.

Sådan laver man mad med hypothyreoidisme (på en diæt til vægttab):

  • på blide måder. Disse inkluderer stewing, alle former for madlavning, nogle gange kan du bage retter, men tillade ikke stegt og tæt skorpe;
  • med slibning. Med hypothyreoidisme er det vigtigt at forenkle mavens arbejde så meget som muligt. Grøntsager, frugter og andre faste fødevarer kan piskes med en blender, hakkes, tygges grundigt;
  • uden krydderier. Salt med hypothyreoidisme er begrænset til 5 g pr. Dag, med ødemer reduceres det til 2 g eller udelukkes. Disse foranstaltninger giver kemisk skånsomhed i maven..

Under kosten kan du ikke stege suppeprodukter, syltede kød med krydderier fra poser eller færdige saucer som mayonnaise og drys kasseroller med fedtede ostesorter. Disse alle foranstaltninger vil ikke kun forbedre mavenes funktion, men også reducere det daglige kaloriindtag markant.

Opmærksomhed, hævelse!

Hævelse er et af de almindelige problemer med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme hos kvinder, og en diæt i dette tilfælde vil hjælpe med at tackle det. Når man fjerner overskydende væske, forbedres tilstanden, vandbalancen etableres, volumener reduceres, vægten går hurtigere. Den nemmeste måde er at købe et lægemiddel. Den behandlende læge ordinerer, vælger en dosering. Men du kan også bruge andre metoder..

Sådan håndteres ødemer:

  • reducer salt, som er et af principperne i kosten. Det er vigtigt at huske, at det er indeholdt i nogle færdige produkter, tilsætningsstoffer;
  • tage nyresamling. Drikken fremskynder eliminering af væske, er ikke kontraindiceret til en diæt;
  • drik grøn te eller lingonberry blad. Enkle, men effektive folkemedicin.

Hvis opståethed pludselig optrådte, udtrykkes stærkt, især på de nedre ekstremiteter, skal du udover at følge en diæt straks konsultere en læge. Dette fænomen kan signalere vaskulære problemer og kan være en komplikation af hypothyreoidisme..

Det er på denne diæt, det anbefales ikke at drikke meget vand, væsken reduceres til 1,5 liter pr. Dag.

Diætmenu til hypothyreoidisme

Tabellen nedenfor giver en menu til en terapeutisk diæt. Det er vigtigt at huske på kalorieindhold, som i begge tilfælde beregnes individuelt. Diæten er rig, varieret, men portioner bør gøres små. Hvis fem måltider er få, kan du altid tilføje snacks. Sur-mælkeprodukter er gode. For eksempel kefir, gæret bagt mælk til en sen middag. Du kan spise grøntsager i knust form. Smoothies, nu populære, passer perfekt ind i denne diæt. Hvis du har brug for en snack om morgenen, kan du spise frugt, en håndfuld tørret frugt eller nogle nødder.

MandagtirsdagonsdagtorsdagFredaglørdagSøndag
MorgenmadHavremysli med nødder og tørret frugt, fedtfri mælkFisk omelet, tomatHavregryngrød med tørrede abrikoserEt par kogte æg, agurksalatHirse grød feijoa eller æbleBoghvede med mælk, teOmelet med fisk, 1 gulerod
FrokostSandwich med bagt fisk og en skive ost, kompottYoghurt klædt frugtsalatSkive rugbrød, zucchini-kaviarFrugt eller bær geléEn skive ost, brød, teKissel-frugt, kornkagerFrugtpuré, 30 g frø
AftensmadFiskesuppe med hirse, en skive rugbrødCremet blomkålsuppe med kartoflerFinsk fiskesuppe med laks og fedtfattig flødeGrøntsagssuppe i fiskebuljongSuppemos kartofler og courgette, hjemmelavede kiks fra mørkt brødØre af flodfisk med grøntsagerGræskar suppe med fløde og frø, hjemmelavede sorte kiks
snackTang og æggesalatServering af cottage cheese og 30 nødderTangspånerCurd gryderet med rosinerTangsalat med sur cremeSmoothie fra greener, eventuelle grøntsagerStrimlet tomatsaft uden salt
AftensmadAgurksalat, kogt skaldyr, greenerGrillet laks, en skål grøn salatFiskekager i mælkesovs, tomatsalatFiskegryderet med courgette eller andre grøntsagerBoghvede fisk souffleSkaldyrsalat, AvocadoVegetabilsk gryderet, en skive bagt fisk

I diætmenuen til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme, enkle retter. De kræver ikke meget tid eller kræfter på at forberede sig. Retter får lov til at lave mad til fremtiden og endda fryse. Gode ​​hjælpere til kosten er plastbeholdere, køkkenmaskiner. Slib hurtigt og let produkter med en blender. Kog diætmad i vand eller damp, gryder let i en langsom komfur. Til madlavning i ovnen tilrådes det at vælge retter med en god belægning eller bruge poser, folie, i dette tilfælde behøver du ikke overskydende fedt.

Diæt til hypothyreoidisme eller livsstil?

Ved denne sygdom producerer skjoldbruskkirtlen i utilstrækkelige mængder hormoner T3 og T4. Dette fører ikke kun til en utilstrækkelig mængde fordøjelsesenzymer, men reducerer også energiforbruget. Derfor er en af ​​hovedtasterne at øge aktiviteten. Træning hjælper med at holde kroppen i god form og understøtter hjertets arbejde. Valgfrit at tilmelde dig en klub eller fitnesscenter.

Hvad du kan gøre under kosten:

  • jogging eller hurtig, stavgang;
  • dans;
  • svømning;
  • cykel, ruller, ski.

Bevægelse med hypothyreoidisme er kun gavnlig, styrker hjerte og blodkar, forbedrer blodcirkulationen, lymfeudstrømning, tarmfunktion. Derudover er du nødt til at forbrænde kalorier fra mad til vægttab. Med korrekt ernæring vil slankekure, hypothyreoidisme ikke manifestere sig i fuld styrke, forstyrre det normale liv, og overskydende vægt vil forsvinde.

Vigtig! Oplysende artikel! Rådfør dig med en specialist inden brug.!