Cortisol-blokkere (antikatabolik)

Anticatabolic effekt - en handling, der sigter mod at bremse processerne med vævsødelæggelse. Nogle medikamenter, kosttilskud og sportsnæringsprodukter har en lignende effekt. Hovedeffekten af ​​disse produkter er hæmning af proteolyse (nedbrydning af proteiner).

Af de kendte midler, der undertrykker kataboliske processer, kan følgende skelnes: et stort antal proteinfødevarer, aminosyrer, proteindrikke, cortisolblokkere, steroidlægemidler, insulin og væksthormon. Vi kan sige, at alle anabolske lægemidler på en eller anden måde modstår katabolisme.

I hver persons krop forekommer anabolske og katabolske processer samtidigt. Enhver bodybuilder's hovedopgave er at skifte denne balance mod anabolske processer. Det er underligt, at det i dette tilfælde for at fremskynde anabolisme i muskelvæv er nødvendigt at skade det under træning, med andre ord, den anabolske reaktion udløses af kataboliske processer.

I praksis har adskillige farmakologiske lægemidler, som mange medicinske eksperter bruger til behandling af hjerte-kar-sygdomme hos deres patienter, en ægte antikatabolisk virkning.

Det kan ofte observeres, at mennesker, der har forhøjet cortisol - det vigtigste kataboliske hormon - udsættes for konstant stress. For at eliminere stressfaktorer ordineres antikataboliske medikamenter, der sænker niveauet af cortisol. Effekten af ​​sådanne lægemidler hos mennesker med eksisterende hjertesygdomme er især mærkbar..

Den stress, som en bodybuilder modtager i en husholdningssituation, føjes til den stress, der modtages under træning. På baggrund af dette kan vi sige, at for en atlet kan tilstedeværelsen af ​​unødvendige stressfaktorer blive dødelig med hensyn til muskelvækst eller endda forbrænde muskelmasse med en øjeblikkelig hastighed.

Faktisk spiller cortisol en meget vigtig rolle i træningsprocessen. Den mest interessante ting er, at cortisol ikke ødelægger muskelvævet i sig selv, men produceres som svar på den stressfaktor, der er opstået, dvs. produktionen af ​​cortisol forbereder kroppen på minimale eksterne stressfaktorer, men den bruger alle de akkumulerede energiressourcer, inklusive muskelprotein.

Et andet interessant punkt er, at et øget niveau af cortisol kan reduceres i sportsgrene, det eneste, du har brug for at observere i dette tilfælde, er doseringen og intensiteten af ​​belastningerne. En korrekt sammensat træning, eller rettere sagt tilstanden efter det, normaliserer nervesystemet og som et resultat "beroliger" hele kroppen som helhed.

Når man overskrider deres genopretningskapaciteter, har uerfarne atleter en overtræningstilstand. Derfor bør hver person, der er involveret i en bestemt sport, se kanten af ​​sit fysiologiske maksimum, da overdreven fysiologisk stress, der modtages under træning, kan føre atleten til et "plateau" -stat i mange måneder.

Sportsernæring
med antikatabolisk virkning

L-glutamin

Arginin, alanin, BCAA og andre aminosyrer er involveret i syntesen af ​​glutamin. Desuden påvirker denne situation ikke væksten af ​​muskelvolumener på den bedste måde, da muskelhypertrofi er umulig med mangel på glutamin i kroppen. Brug af L-glutamin hjælper med at normalisere niveauet af endogent glutamin og eliminere katabolisk aktivitet i musklerne. L-glutamin optager halvdelen af ​​alle aminosyrer, der udgør grundlaget for muskelfibre. Glutamin forbedrer proteinsyntesen selv under katabolisme.

Glutaminsyre er også i stand til at interagere med vand ved at forbinde dens molekyler. Under kataboliske processer elimineres glutamin sammen med vandmolekyler fra muskelvæv, dehydrering forekommer, og derfor mister musklerne deres tidligere volumen.

I løbet af forskningen viste det sig, at glutamin ud over en fordelagtig virkning på vandbalancen i muskelvæv også har en stimulerende effekt på glykogenproduktionen. Sidstnævnte er, som du ved, den vigtigste energikilde inden for elsport. Derudover er glycogen vigtig for muskelvækst..

Ved undersøgelse af de vigtigste egenskaber ved glycogen blev der foretaget en sammenligning af de samlede data, der blev afsløret under parenteral administration af glutamin efter en 1,5 times session, med de data, der blev opnået under indgivelsen af ​​alanin. Mærkeligt nok reducerede introduktionen af ​​alanin koncentrationen af ​​glutamin i muskelvæv med 20%.

Eksperter mener, at glutamin i sig selv kan være en forløber for at gendanne den rigtige mængde glykogen efter træning. Selv om de aminosyrer i de fleste eksperimenter til bekræftelse af den positive virkning af glutamin til opretholdelse af vandbalancen blev administreret parenteralt, og brugen af ​​sportstilskud med glutamin viste mindre effektivitet sammenlignet med dens intravenøse anvendelse.

En anden måde, der hjælper en atlet med at øge mængden af ​​glutamin i muskelvæv, er at bruge dets forstadier, for eksempel BCAA. Enzymer i muskelfibre omdanner hurtigt disse stoffer til glutamin. Fordelen ved denne indgivelsesmetode er, at i form af BCAA er aminosyren mere stabil.

Til orientering har de fleste forsøg vist, at brugen af ​​2 g L-glutamin pr. Dag forbedrer produktionen af ​​væksthormon.

BCAA'er er forgrenede aminosyrer. Vigtigt produkt til en bodybuilder. Træning med høj intensitet er en fantastisk måde at opbygge muskler på, men det kan også have den modsatte effekt. Hvis kroppen begynder at bruge forgrenede carboxylkæder eller BCAA'er for at kompensere for energiforbrug, forekommer katabolske processer, der skal fjernes hurtigt. Derfor forhindrer det ekstra indtag af aminosyrer denne proces og har en antikatabolisk effekt på hele kroppen.

BCAA indeholder 3 forgrenede aminosyrer: L-isoleucin, L-leucin og L-valin. De vigtigste egenskaber ved disse aminosyrer er: opretholdelse af niveauet for deres egne aminosyrer i muskelvæv, antikataboliske effekter og accelererende proteinsyntese. Da BCAA-metabolisme udføres i muskelvæv, hjælper dette med at normalisere nitrogenbalancen. Pyridoxin tilsættes ofte til BCAA'er for bedst absorption..

BCAA'er er en vigtig komponent i muskelfibre (især under træning med høj intensitet), og de kan også bruges som energi. Med mangel på aminosyrer i muskelvæv under træning begynder den samlede fysiske præstation at falde. Derfor reducerer brugen af ​​aminosyrekomplekset før og under træning den negative påvirkning af fysisk aktivitet på metaboliske processer i muskelvæv. Brugen af ​​BCAA efter intensiv træning gendanner energireserver inde i cellerne og stimulerer proteinbiosyntesen. Spise et måltid med højt kulhydrat vil ikke eliminere situationen med det samme, da energien fra kulhydraterne kommer ind i muskelvævet med en vis forsinkelse og omgår det “anabolske vindue”, hvorunder (40-60 minutter efter afslutningen af ​​træningen) det er nødvendigt hurtigt at genopfylde aminosyrereserver..

For at forhindre proteolytiske processer skal BCAA systematisk og i lang tid tages under eller efter træning..

Hydroxymethylbutyrat

Hydroxymethylbutyrat (NMB) - et kosttilskud med antikatabolisk effekt, påvirker direkte væksten af ​​muskelmasse og styrkeindikatorer.

NMB er et naturligt medikament uden bivirkninger. Virkningerne af UHM er hæmning af cortisol, som stimulerer glukoneogenese i leveren (HMW er faktisk en cortisolblokker). Under træning med høj intensitet produceres flere typer hormoner i den menneskelige krop, cortisol er også en af ​​dem. Cortisol har en ødelæggende virkning på ubundne aminosyrer, hvorfra der derefter vil blive bygget et kontraktilt protein. Da den omvendte biosynteseproces under højintensiv træning hæmmes og normaliseres først efter træningen er overstået, er der en mangel på aminosyrer i kroppen. Uerstatteligheden af ​​de komponenter, der er nødvendige for at opbygge muskelvæv, er næsten hovedårsagen til manglen på træningsresultater. UHF ligner steroidlægemidler med hensyn til dets virkning på cortisol, men det har ikke de samme alvorlige bivirkninger som anabolske lægemidler.

Men i den menneskelige krop er det ikke så enkelt. Cortisol stimulerer transporten af ​​lipider fra fedtvæv. Som regel er professionelle bodybuildere mængden af ​​fedtreserver, især i tørreperioden, ubetydelig. Da cortisol, i modsætning til den almindelige opfattelse, er nødvendig for muskelvækst (i relativt små mængder), har tilføjelsen af ​​NMV opnået stor popularitet blandt erfarne og prominente bodybuildere.

HMV går godt med kreatinmonohydrat.

Ornithin Alpha-Ketogluturate (JAG)

JAG er en aminosyre, der er involveret i reguleringen af ​​proteinbiosyntesen og katalyserer sekretionen af ​​andre aminosyrer. JAG dannes i den menneskelige krop fra L-glutamin gennem deamineringsprocessen og er den hurtigst dannende aminosyre i kroppen. Derfor danner endogene aminosyrer glutamin på grund af transamineringsprocessen med JAG. Herfra kan vi konkludere, at dannelsen af ​​endogene aminosyrer består af stadierne af glutaminamination med dens yderligere transaminering med ketosyrer.

For at forbedre proteinsyntesen i løbet af træning med høj intensitet skal kroppen naturligvis modtage ikke kun protein, men også aminosyrer, såvel som additiver, der katalyserer produktionen af ​​aminosyrer, som for eksempel laser.

Linolsyre

Linolsyre er en uundværlig umættet aminosyre (ikke produceret i den menneskelige krop), hvilket er nødvendigt for at opretholde metaboliske processer. Det blev afsløret, at indtagelse af linolsyre under træning med høj intensitet forhindrer kataboliske processer i muskelvæv, aktiverer anabolske processer og anvender fedtmasse (et fald i kropsfedemassen med linolsyreindtagelse er videnskabeligt bevist).

Anticatabolic effekter af protein

Kaseinprotein vides at være et produkt med forsinket frigivelse, og i modsætning til valleprotein absorberes det effektivt i tyndtarmen i lang tid..

Den antikatabolske virkning af casein er forbundet med en langsom frigivelse af aminosyrer (denne periode er ca. 7 timer). Valleproduktet absorberes næsten øjeblikkeligt på grund af øjeblikkelig absorption. Denne egenskab ved proteinet fremmer effektiv oxidation og dets indtræden i blodet (i dette tilfælde er frigørelsesprocessen 20-30 minutter).

Proteinfordøjelse

Specialister, der studerede effektiviteten af ​​begge typer proteiner, har udviklet metoder til bestemmelse af absorptionen af ​​disse produkter og energiforbruget hos en person, når de tages. Undersøgelsens hovedmål var at bestemme mængden af ​​leucin i blodet et stykke tid efter indtagelse af hver type protein.

Leucin er en kompleks forgrenet aminosyre. Under testene indsprøjtede eksperterne mærket leucin i blodet hos forsøgspersoner for nøjagtigt at identificere det og måle effekten på kroppen.

I en klinisk undersøgelse af absorptionen af ​​to typer proteiner deltog 20 personer; under testen blev deltagerne delt i 4 undergrupper (dette var nødvendigt for at bestemme absorptionshastigheden af ​​protein fra forbrugte proteiner). Undergrupper skilte sig imellem som følger:

  • At tage en bestemt mængde kaseinprotein pr. Person.
  • Accepteret kaseinproteinaminosyrer.
  • Drikke valleprotein (pr. Portion pr. Person).
  • Forbruger valleprotein med intervaller for at gengive virkningerne af kaseinprotein.

Som forventet førte valleprotein, der blev absorberet næsten umiddelbart efter indtagelse, til en hurtig stigning i antallet af aminosyrer. Hvis valleprotein blev forbrugt med en bestemt frekvens i nogen tid (simulerer effekten af ​​kasein), havde det desuden en større anti-katabolisk virkning.

Denne undersøgelse bekræfter, at virkningen af ​​hurtigfordøjende proteiner er forbundet med en stigning i proteinproduktionen, som ikke observeres med kaseinprotein.

At styrke proteinbiosyntesen er umulig uden en stigning i antallet af aminosyrer. Dette resultat kan opnås ved anvendelse af hurtigt absorberbare proteinprodukter, for eksempel det samme valleprotein. Samtidig påvirker hurtig absorption også oxidationen af ​​aminosyrer, dvs. ikke alle aminosyrer, der kommer ind i kroppen, som er en del af proteinet, absorberes..

Kaseinproteinabsorption

En lignende undersøgelse ved anvendelse af leucin demonstrerede, at tilbageholdelsen af ​​nitrogenforbindelser, når man indtager langsomt fordøjende proteiner, bliver mere udtalt. Det skal bemærkes, at kaseinprotein, når det udsættes for luft i lang tid, omdannes til en ostemasse masse, men hastigheden af ​​proteinassimilering fører til en forlænget frigivelse af aminosyrer. Den samme effekt observeres ved brug af medicin med en lang halveringstid af den aktive bestanddel.

Valleproteinabsorption

Undersøgelsen beskrevet tidligere er et eksempel på, hvorvidt kaseinprotein kan erstattes med valle med periodisk forbrug af sidstnævnte. Det skal bemærkes, at aminosyrerne i kaseinprotein oxideres i henholdsvis 30 minutter, og den bedste måde at bruge det på er at tage det hvert par timer. Opnåelse af den samme effekt er mulig på grund af den hyppige brug af protein med et interval hver 2-3 time eller den hyppige brug af proteinfødevarer.

Jernsundhed

Den videnskabelige tilgang til kropsudvikling

Komplet Cortisol Blocker Information

Cortisolblokkere er medicin eller sportstilskud, der blokerer for cortisolfrigivelse eller reducering af dens aktivitet. Sådanne midler bruges sædvanligvis i perioden med "tørring", tabe eller efter et forløb af anabolske steroider.

Hormonet cortisol er blandt de stressende og udskilles ikke kun som reaktion på følelsesmæssig spænding, men også under styrketræning. I forhold til bodybuilding er dette hormon den største afskrækkende virkning for muskelgevinst..

Virkningerne af kortisol:

  • Muskelvæv ødelæggelse
  • Kropsfedt
  • Øget appetit
  • Højt blodtryk

På markedet for sportsernæring og farmakologi er der mange lægemidler og kosttilskud, der undertrykker sekretionen af ​​dette hormon, samt reducerer dets negative virkning. Sådanne stoffer tillader dig at:

  • Undertrykke katabolisme efter træning
  • Reducer muskeltabshastigheden efter steroidforløb
  • Mister kropsfedt uden at miste muskelmasse

I de senere år blev det konstateret, at cortisolblokkere ikke er i stand til at forbrænde fedt, men brugen af ​​dem i "tørring" -perioden giver dig mulighed for at redde muskler fra de skadelige virkninger af cortisol.


Specialiserede kosttilskud og medikamenter relateret til cortisolblokkere:

  • Clenbuterol
  • Hydroxymethylbutyrat (HMB)
  • Lean FX af Anabolic Xtreme
  • CortiShed by Higher Power
  • Muscle-Link Cort-Bloc
  • Thermoloid
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Du kan imidlertid blokere cortisol uden at ty til specialiserede lægemidler og kosttilskud. Undertrykkelse af produktionen af ​​stresshormon kan:

Modtagelse af sådan ernæring vil være særlig effektiv efter styrketræning såvel som om morgenen - lige i denne periode er niveauet af cortisol i blodet maksimalt.

Bivirkninger af kortisolblokkere

Disse lægemidler og additiver har næsten ingen negative bivirkninger. Overhold nøje producentens anbefalinger. Brug ikke kortisolblokkere til personer med binyresvigt..

Anticatabolics i et apotek

At opbygge muskler er, hvordan man sparer penge. Med penge er det som: enten tjene mere eller bruge mindre, men under alle omstændigheder er essensen af ​​akkumulering essensen af ​​forskellen mellem indkomst og udgifter. Så i muskler er det ikke kun nødvendigt at skabe betingelser for deres vækst, men også for at undgå betingelserne for deres ødelæggelse.

For eksempel klager mange "semi-professionelle" bodybuildere med dårlig erfaring på fora på Internettet over, at en form for anabolske ikke påvirker deres unikke krop, og at muskler derfor ikke vokser - de siger, at genetik er dårlig. Når jeg læser sådanne beskyldninger om piller, tænker jeg: hvordan det er nødvendigt at komme sig dårligt - for at opbygge styrke - så steroidernes anabolske virkning dræbes af en usund livsstil?!

Anticatabolics eller alle de samme anabolske stoffer?

I enhver persons krop er der konstante processer med muskelvækst, som er afbalanceret af deres konstante ødelæggelse. Enhver atletes opgave at flytte balancen mod anabolisme (muskelvækst) på grund af katabolisme (muskelødelæggelse). Der er skrevet meget om, hvordan man forbedrer anabolismen, men lad os se på spørgsmålet: hvordan man kan bremse katabolismen - nedbrydningen af ​​muskelvæv?

Ofte reklamerer blandt bodybuildere medikamenter og kosttilskud, som trænere og atleter fejlagtigt kalder antikatabolika. Faktisk taler vi oftest om anabolske stoffer. Faktisk har få lægemidler, der bruges i medicinsk praksis til behandling af for eksempel koronar hjertesygdom (koronar hjertesygdom), en antikatabolisk virkning. Antikatabolika er nødvendigt for at lindre stress ved at sænke stresshormoner..

Det er ikke overraskende, at mennesker med forhøjet cortisol, det største stresshormon, ofte er nervøse. For at mindske belastningen på kernerne ordineres ikke kun beroligende valerian, men også antikatabolika, som sænker niveauet for dette kortisol. Men hvorfor øger cortisol og nervøsitet, som ødelægger muskler?

Myter om stress og at tjene penge på det

Det er klart, at enhver persons liv er fyldt med stress, men den stress, som kroppen får under træning, føjes til en atlets liv. Derfor begyndte mange teorier at dukke op under det generelle slogan "træning mindre - vær mere." Det grundlæggende argument for disse teorier var postulatet: genetisk ikke-løftede bodybuildere vokser ikke, fordi de er overtrænet - for meget stress.

Dette førte til dette: På den ene side begyndte "hårde vindere" - dem, der tror, ​​at de har dårlig genetik til muskelvækst - at træne mindre end en gang om ugen; på den anden side begyndte producenter af ernæringstilskud at tilbyde "krydderier" med "egenskaber" af antikatabolika til muskelvækst. Som et resultat blev der solgt millioner af eksemplarer af bøger under den generelle titel "Træn ikke, men tænk"; derudover begyndte C-vitamin, en naturlig anabole steroid, at blive solgt som antikatabolik, men meget dyrere.

Hvad er anabolske?

Spørgsmålet kan opstå: hvorfor kaldte jeg vitamin "C" anabolske? Faktum er, at i fysiologi kaldes ethvert stof, der er involveret i syntesen af ​​forskellige væv, et anabol. F.eks. Anerkendes insulin som den mest kraftfulde anabolske, og det til trods for, at det er involveret i syntesen af ​​ikke kun muskler, men også fedtvæv. Anabolske er ethvert stof, der i det mindste på en eller anden måde hjælper med at syntetisere ethvert væv. Det er tydeligt, at ordet "hjælper" ikke betyder "garantier", derfor vil selv chokdoseringer af vitamin "C" ikke give muskelvækst uden andre anabolske stoffer; ligesom andre anabolske stoffer er magtesløse uden vitamin "C".

For at musklerne skal vokse, er det ikke nødvendigt med anabole eller antikatabolika - kun hård træning og god søvn er nødvendig. Fuld søvn er den bedste anabolske og antikataboliske “i en flaske”.

Hård træning er virkelig stress, der øger cortisol og ødelægger muskler, men af ​​hensyn til deres vækst under søvn, når den naturlige produktion af antikataboliske hormoner falder. Der er ikke noget galt med at øge cortisol under træning - dette er et naturligt fænomen, der ikke kun er nødvendigt for muskler og god søvn, men også for livet generelt. Dårlig stigning i kortisol uden træning.

Hvorfor sænke cortisol i træning?

Imidlertid var der excentrikere, der formåede at drikke antikatabolika inden træning for at sænke deres cortisolniveauer. Hvorfor? Inden træning er du nødt til at begejse nerverne med kaffe og udføre en stor mængde træningsbelastning, når du træner cortisol. Hvad mener jeg med udtrykket "at uddanne cortisol"?

Det skete lige så, at det er naturligt for alle mennesker at udvikle cortisol, som i livet bliver til stress. Hver enkelt bestemmer selv, hvem han skal dirigere handlingen med denne kortisol. Nogen råber på en nabo, nogen på en underordnet, dem der er dristigere end en chef.

Men! Hvis naturligt kortisol sendes til træning, forbliver det ikke længere på husstandens bagateller, men tværtimod vil en naturlig reaktion begynde at gendanne kroppens styrke. I drømmen begynder at producere antikataboliske hormoner i den rigtige mængde, hvilket undertrykker cortisol på en naturlig måde..

Bedste sovepiller

Tro mig, jeg opfinder ikke teorier, jeg fortæller den oplevelse, jeg har oplevet. For at roe ned fra hjemmets stress og sove bedre, er der ingen sikrere måde end en god træning. Celentano i filmen hakket træ - jeg træner. En god træning beroliger og beroliger sindet. For nylig fandt jeg et andet bevis i en videnskabelig artikel: videnskabsmænd observerede og opdagede, at aktive sportsgrene reducerer cortisol - jeg forlader detaljerne i den artikel.

Der er dog én "men." Meget "viljestyrke" mennesker følger ikke advarslen "lad en fjols bede til Gud." Der findes faktisk overtræning. Alle skal lære at se den grænse, som træning fra et naturligt beroligende middel bliver en farlig tilføjelse til unødvendig indenlandsk stress. En god atlet kan minimere husstandens stress og maksimere træningen. Hvis al naturlig cortisol smides væk under træning, og i livet forbliver du rolig, som en boa constrictor, er syntetiske antikatabolika dog ikke nødvendige, ligesom anabolske.

Hvis du kunne lide artiklen, så vær min ven VKontakte eller Facebook og prøv online fitnessklub gratis - se video

Cortisol-blokkere

Emne i afsnittet "PCT og skader" oprettet af Anabolic Wiki, 6. februar 2018.

Bodybuilding, styrkeløft, fitness, anabole og steroider - Anabolicshops © forum

Webstedet støtter eller støtter ikke brug af AAS af både atleter og almindelige mennesker og advarer om mulig uoprettelig sundhedsskade, når det bruges. Alle oplysninger er kun til vejledning for at give komplette og sandfærdige oplysninger om brugen af ​​farmakologi i sport.

Lovedamme

Alt det vigtigste for dig, din familie med os

Hvad er antikatabolsk medicin

I mange år er tendensen til en sund livsstil og en smuk krop på toppen af ​​populariteten. Alle vil have en smuk krop med hævede muskler.

Den aktive produktion af cortisol, den længe ventede lettelse forekommer ikke. Artiklen vil fokusere på stresshormonblokkere (antikatabolika).

Hvad er antikatabolika

Antikatabolske medikamenter og sportstilskud, der reducerer sekretionen, hæmmer aktiviteten af ​​cortisol. De bruges under træning til at brænde fedt og kropsstød, så musklerne er beskyttet mod ødelæggelse.

Der er to typer blokkeere, den første type slukker næringsmangel, og den anden øger hormonelle niveauer. Den anden type er vanskelig at tilskrive til antikatabolika, fordi det er mere en vækststimulator.

Når en person er i en stressende situation, uanset om det er spænding, sult eller træning, stiger mængden af ​​stresshormoner. Det vigtigste er cortisol, det produceres af binyrebarken.

Hvad giver dette stof:

  1. Forhøjet blodtryk og glukose.
  2. Øget appetit
  3. Akkumulering af fedt
  4. Muskelnedbrydning

Stoffet øger menneskets styrke, hvilket vil være nok til at redde sig selv ved flugt eller kamp. Men i store mængder påvirker hormonet vigtige kropsfunktioner negativt..

Hvad antikatabolika giver:

  1. Tab af muskelmasse
  2. Undertrykkelse af katabolske effekter efter træning
  3. Muskelbeskyttelse

Undersøgelser har vist, at antikatabolika ikke hjælper med at reducere vægten..

Liste over lægemidler cortisol niveau

Der findes et tilstrækkeligt antal medicin og kosttilskud på markedet til at undertrykke stress. Effektive retsmidler ud over den ønskede effekt kan have farlige konsekvenser. Medicin skal anvendes med forsigtighed og som instrueret af en læge..

  • Metirapon, Trilostan, Aminoglutetemid, medicin, der direkte påvirker binyrebarken og hæmmer produktionen af ​​cortisol samt andre stresshormoner.
  • Anabole steroider påvirkes af øget proteinsyntese og øget testosteron. Bivirkninger kan forekomme i den intime sfære, det kardiovaskulære system, psyken.
  • Glukose, brugen af ​​en opløsning under intens træning minimerer produktionen af ​​cortisol.
  • Væksthormon, Pralmolerin, Jintropin, reducerer produktionen af ​​tropiske hormoner, inklusive cortisol.

Du kan købe medicin på apoteket, styret af recept på en læge. Antikatabolika skal tages efter træning og søvn. Medicin bør ikke tages med binyreinsufficiens.

Hvilke lægemidler bruges i bodybuilding

Æresstedet besættes af antikatabolika i bodybuilding. De mest almindelige aminosyrer er BCAA'er. Hvad er det? Forgrenede aminosyrer med forgrenede kæder, der er uundværlige for mennesker. De skal indtages med mad..

I en verden af ​​sportsernæring vælger de de stoffer, der giver den ønskede effekt. BCAA'er viser fremragende resultater efter brug. Til træning skal du tage flydende aminosyrer, de absorberes hurtigere af kroppen.

Gør doseringer mere, end producenten hævder, ellers vil der ikke være den ønskede effekt. I en lektion skal du bruge mindst 50 gram. Nogle bodybuildere spiser en dåse mad om dagen som forberedelse til mesterskabet..

BCAA har nogle gode alternativer:

  • Hurtig protein, et budgettet erstatning for BCAA'er. Som antikatabolisk skal det drikkes om morgenen, før træning, under klasser og efter. Hvis du kombinerer det med et indtag af BCAA, skal du reducere det til to gange dagligt: ​​om morgenen og inden træning. Bedre resultater kan opnås med BCAA, protein og kasein natten over. Fælles eksponering vil øge proteinkoncentrationen og reducere muskelnedbrydning.
  • Kreatin er et fungerende sportstilskud, der hjælper med at fjerne subkutant fedt. Kreatin betragtes som en energidrink. Det er svært at træne under tørring, da kroppen sparer styrke og energi. Kreatin giver ekstra styrke til træning. Tilsætningsstoffet skal bruges, når man arbejder på lindring, men hvis der er behov for stærk tørring, bør kreatin udelukkes. Det fremmer vandretention i kroppen.
  • Ascorbinsyre, en overkommelig kilde til C-vitamin, hjælper proteinet med at fordøje og hæmmer produktionen af ​​hormoner. Den daglige dosis kan være fra 150 ml til 200 ml. Bodybuilders forbruger en enorm mængde protein i løbet af en diæt til vægttab..

Hvis du bruger protein og BCAA'er, øger ascorbinsyre effektiviteten. Hvis du tager askorbinsyre som en direkte blokkering, kun før træning. Inden cardio-påfyldning af C-vitamin er ikke nødvendigt.

Ikke et enkelt supplement og sportsernæring kan hjælpe med at blokere cortisol så meget som muligt, hvis der ikke er nogen etableret søvn- og ernæringsplan. Til PCT er det bedre at bruge antiøstrogener, lette prohormon testforstærkere og hepatoprotectors.

Naturlige stresshormonblokkere

Mennesker, der beskæftiger sig med kraftbelastning, skal tage hensyn til en række faktorer, der hindrer opnåelsen af ​​de ønskede resultater:

  • Hjertetræning, der varer mere end 1-2 timer.
  • Undervægt
  • Mangel på søvn
  • Stærk mental stress
  • Kronisk sygdomsmedicin
  • Kombination af træning med andre sportsgrene eller fysisk arbejde
  • Fejlernæring

I sådanne tilfælde vil kroppen udløse katabolske reaktioner for at få yderligere stoffer til yderligere energi og stressresistens..

For at reducere stress skal du opgive el-ingeniørerne, etablere et regime med hvile og søvn, reducere træningstiden til en time. En af de vigtige faktorer er korrekt ernæring. Cortisolblokkere findes ikke kun i medicin og kosttilskud.

De er fyldt med naturlige produkter:

  1. Havfisk
  2. Sesamfrø, hør
  3. Nødder, helst valnødder
  4. Friske frugter og grøntsager

Liste over fødevarer, der bør udelukkes fra kosten:

  1. Koffein
  2. Alkohol
  3. Frugtjuicer
  4. Transfedt

Brug ikke kun medicin, naturlige stresshormonblokkere har en god effekt uden bivirkninger..
Bivirkninger ved brug af antikatabolika

Eksperimenter ikke med anti-katabolika alene uden at konsultere en læge eller en specialist fra en fitnessklub.

Ændringer i kroppen kan ikke betragtes som en konsekvens af produktionen af ​​stresshormoner. Det er nødvendigt at foretage test, der enten bekræfter eller tilbageviser den for store mængde cortisol i blodet.

Hormonelle hormoner, allergier på grund af overdosering, nedsat nyre- og leverfunktion, søvnløshed findes ofte på grund af blokerende stoffer..

Konklusion

Der er ingen medicin, der kun har en positiv effekt. Efter et forløb i cortisolblokkeren skal du sørge for, at organerne fungerer korrekt. I forfølgelsen af ​​en smuk krop og medaljer skal man ikke glemme, at det vigtigste ikke er udseende, men helbred. Hvis han er væk, vil lidt give glæde i livet.

Anabolika på et apotek, eller hvorfor steroider er forbudt i Rusland

I dag opstår spørgsmålet med hensyn til at øge antallet af forbrugere af anabole steroider. Og hvis de før de kun blev brugt af bodybuilding fans, spiller steroider nu en mere vigtig rolle. Dette skyldes delvist fremkomsten af ​​Internettet i vores liv, og med det den stigende intelligens hos den yngre generation. Takket være World Wide Web var mange stadig i stand til at fjerne myter om den falske skade på steroider, og så også fordelene i disse "mirakelpiller" (og injektioner).

Takket være aktiviteterne fra forskellige bloggere (Alexander Tikhomirov osv.) Begyndte steroider endvidere ikke kun til at opbygge muskler, men også til at styrke lederegenskaber. Begrebet "eksogen testosteron" er blevet meget populært i smalle kredse, og nu bruger forbrugerne det også til at blive ledere, ledere eller blot for at øge deres mentale potentiale..

En eller anden måde, men testosteron (eller rettere dets overskud) gør os stærkere med hensyn til karakter og sværere som mænd. I denne forbindelse bliver spørgsmålet relevant: hvilke steroider er bedre at købe? Billig købt på sorte markeder? Eller apotek - dyrt, men i høj kvalitet? Og er alle apoteksteroider kvalitet?

MODTAG STEROIDER

I øjeblikket kan steroider købes i de fleste russiske apoteker uden recept (de såkaldte "lovlige steroider"). For at købe den samme retabolil har du dog stadig brug for en særlig receptformular. Skønt du sætter et mål, kan denne form let nemt blive forfalsket eller købt på det "sorte marked". Et andet spørgsmål er, hvor gavnlig er dette ?! Jeg viser, hvad apoteket i øjeblikket tilbyder os, og hvilke priser det "sorte marked" tilbyder.

  • Sustanon (apotek) 250 mg / 1 ml (med andre ord 1 ampul på 250 mg) - 790 rubler. Du kan købe uden recept.
  • Sustanon (sort marked) Vermodje 10 ml x 250 mg / ml (med andre ord 10 ampuller på 250 mg hver) 1600 rubler.
  • Ovenstående eksempel giver os mulighed for at konkludere, at Sustanon er 5 gange dyrere på et apotek.

Omnadren 250

Men problemer kommer ikke alene. Endvidere oversvømmer apoteker Omnadrens forfalskninger. Forestil dig apoteker, der sælger forfalskninger! Men det sluttede ikke der. Efter PR-præsidenten for Omnadren, takket være handlingerne fra den uheldige blogger og forretningsmand Alexander Tikhomirov, besluttede myndighederne at nedlægge veto mod Omnadren. Derefter er prisen steget 7 gange! Det var bare vores vidunderlige stedfortrædere tænkte ikke på de gamle mennesker, der tager dette stof med recept, samt om de mennesker, der køber det som ordineret af en læge. Nu skal fattige mennesker bruge 6 gange flere penge på at købe Omnadren. Spørgsmål: hvorfor? Når du kan købe Sustanon her, som i sig selv er meget renere end omnadren!

Methandrostenolone af Akrikhin

Der er mange legender og epos om ham. Man må kun sige, at det kostede en krone, og i kvalitet var det sådan, som mange af os ikke engang kender det. Dets kvalitet var endda overlegen end den thailandske Anabol, der blev købt på et Pattaya-apotek. Men i 2005 blev stoffet ikke længere produceret. Akrikhin-virksomheder forlængede simpelthen ikke licensen til dens fremstilling. Ja, og det er irrelevant nu. Selv doseringen af ​​en tablet på 5 mg til en emballagepris på 100 tb - mere end 500 rubler gør køb af den "gamle mand" ulønnsom. Igen behøver du ikke at opfinde hjulet igen, når du kan købe metan her, og på samme tid vil der være en praktisk dosering (10 mg / tab) og den resulterende lave pris sammenlignet med acrychin, fordi der skal du købe 2 pakker på 100 / tab / 5 mg i alt.

Retabolil

Ifølge erfarne atleter var (retukh) flere gange bedre end dagens prøve fra Gideon Richter, og der var ingen problemer med at købe retabolil uden recept. På nuværende tidspunkt er det vanskeligt at tale om dette, da Retabolil som nævnt ovenfor er meget vanskeligt at købe på et apotek. Selv med en recept, der er mere end 1 pakke, giver ingen dig en hånd. 1 ampul til kun 50 mg koster 281 rubler. Standardampullen på det sorte marked er normalt 200 mg. Således koster den samme dosering på et apotek dig 1.124 rubler. For den samme pris på det sorte marked kan du kun købe deca-durabolin (Retabolil) med en dosis på allerede 5 ml x 200 mg / ml. Således er prisen på apoteket til køb af retabolil igen fem gange højere end prisen på sorte markedsprodukter.

Testosteronpropionat (Dalchimpharm)

Find det i russiske apoteker er meget problematisk. I kvalitet er det ikke meget forskelligt fra propionatet, der producerer det sorte marked. Ved du hvorfor? Fordi i medicinske kredse er der sådanne begreber som ORIGINAL og GENERIC. Så for at originalen skal komme på markedet, skal man ikke kun betale fantastiske penge årligt for erhvervelse af et patent, men også gennemføre kliniske forsøg. Med en generisk (det vil sige en kopi, men med et andet navn), er alt meget enklere. Derfor er Omnadren (Generic Sustanon fra Organon) altid meget værre end originalen. Få mennesker har i praksis følt effekten af ​​Omnadren med hensyn til stigende kvalitetsmasse (vand tæller ikke). Som et resultat får vi igen konklusionen: Det er mere praktisk og meget mere rentabelt at bestille testosteronpropionat på det sorte marked.

Russiske generikere (som alle russiske produkter) er af modbydelig kvalitet. Råvarer til russisk fremstilling af medicin købes ikke kun i Kina, men fra den billigste leverandør. Det gemmes bogstaveligt på alt, hvad der er muligt. Derfor ville jeg ikke personlig spilde min tid på at søge efter dette stof på et apotek.

Broncholitin eller Clenbuterol

Hvis det nu er værd at købe et apotek, er dette tablet clenbuterol (chic kvalitet) og broncholitin (faktisk 50 procent af epidrin). Broncholitin sælges ikke altid over disk. Det er dog meget muligt at finde apoteker, der gør en undtagelse. Døm selv. Broncholitin består af glaucinhydrobromid 5 mg / 125 mg og efedrinhydrochlorid. Begge stoffer bruges, når der koges medikamenter. Derfor spørgsmålet: Hvem er den største køber af bronchodilator? Der er to svar: enten er de narkomane eller kaster sig som forfatteren af ​​denne artikel. Ifølge recept, er dette stof ikke blevet ordineret til nogen i Rusland i lang tid. Og apoteker ønsker ikke at miste deres kunder, fordi de har brug for penge, så deres arbejdstagere får deres løn til tiden.

Triiodothyronin og væksthormon

Til minde om forfatteren drejede Triiodothyronine fra Berlin Chemie stofskiftet så meget som muligt. Blandt bivirkningerne var der en hurtig hjerteslag, akkumulering af jod i kroppen og forbrænding, ud over fedt, en betydelig mængde muskler. Der var dog meget flere fordele... Og besværet... På apoteker siden 2012 sælges Triiodothyronine ikke længere!

Hvorfor? Ingen ved. Der er kun thyroxin - en dummy til tørring, hvorfra der næsten ikke er mening.

Væksthormon Jintropin 50 enheder apotek væksthormon koster dig 9-10 tusind rubler, mens du på det sorte marked i gennemsnit kan købe væksthormon til en pris på 6 tusind rubler pr 100 enheder stof.

Nebido, Androgel osv. Der er også et antal apoteksstoffer, der ikke er så meget efterspurgt end Retabolil og Omnadren. Hvorfor ikke efterspurgt? Ja, fordi den pris, de har, simpelthen er hurtigere, og handlingen er sådan, at du ikke engang bemærker den. Nebido - dette er en ampul af Sustanon og også Generisk. Det er netop denne 1 ampul på 5 tusinde rubler værd! 5 tusinder rubler! Hvem sætter så priser så ?!.

KRIMINAL ANSVAR

Som sådan er anabole steroider ikke forbudt i Rusland. Tværtimod er deres køb og salg (på apotek) eller til personlige formål ikke forbudt. Jeg vil sige mere, for en køber vil køb af anabole steroider uden recept ikke være en overtrædelse af loven (sælgeren, der solgte dig steroider uden receptformular, overtrådte loven i dette tilfælde).

Der er dog en række undtagelser fra dette, som kan give dig en masse problemer på et øjeblik:

1. Køb af anabole steroider med henblik på efterfølgende overførsel til en anden person. Hvad betyder det noget, du solgte til nogen eller gav steroider. Du vil stadig blive retsforfulgt. Hvordan er det normalt? En kammerat, som du solgte en del af den samme pakke metan til, talte for mange venner, og politiet kom til hans hjem. Kamerat politifolk lovede naturligvis, at de ville nægte ham, hvis han ville overgive den, der solgte ham de samme steroider. Fyren tager kontakt med politiet. Og allerede næste dag kommer en kollega til dig. Som et resultat har du et minimum suspenderet dom (og maksimalt fængsel). Grundlaget for at holde dig ansvarlig vil være artikel 234 i Den Russiske Føderations straffelov "ulovlig handel med potente eller giftige stoffer med henblik på markedsføring".

2. Køb af anabole steroider i udlandet. Pointen er enkel. Antag, at du har købt en pakke Omnadren på et apotek i Ukraine efter recept. Så kører du på bussen og går til Moskva. Ved grænsen bliver du stoppet af toldmyndighederne - de undersøger og finder de steroider, som du købte på apoteket (med en recept!) Fra dig. Tillykke! Du står over for en fængselsperiode. Men hvorfor? ”Jeg købte alt med recept,” spørger en tankevækkende læser. Ja det er rigtigt. I Rusland i dag findes der dog en retspraksis, hvor fristen er givet uanset om steroider, der er købt med eller uden recept, blev taget over grænsen!

Lægemidler, der indeholder potente stoffer, kan slet ikke importeres, hvis målet er personlig brug. I henhold til artikel 226, stk. 1, i Den Russiske Føderations straffelov, er transporten af ​​potente eller giftige stoffer over grænsen til toldunionen lig med smugling. Straffeloven indeholder straf for transport af sådanne stoffer til enkeltpersoner - fængsel i en periode på tre til syv år, en bøde på op til 1 million rubler.
Listen over potente og giftige stoffer til anvendelse af de relevante artikler i straffeloven blev godkendt ved regeringsdekret nr. 964 af 29. december 2007 (de seneste ændringer blev foretaget i 2013).

KONKLUSION

Apotek farmakologi i dag er således ikke det værste, men ikke det bedste valg af anabole steroider. Ifølge forfatteren fortjener Retabolil, Sustanon og væksthormon særlig opmærksomhed. Erhvervelsen af ​​disse produkter vil dog kræve betydelige finansielle investeringer (penge simpelthen sat). For at købe Retabolil skal du desuden købe en recept (igen på det sorte marked).

Ifølge forfatteren er de mest fordelagtige erhvervelser af apotek broncholithin (sammen med aspirin og koffeinbenzoat) og clenbuterol-tabletter. Brug ikke dine penge på Nebido, Thyroxine og andre ting. I denne henseende er det sorte marked for steroider (moretesto online butik) stadig relevant, fordi kvaliteten af ​​lokale lægemidler ikke er så forskellig fra apoteket, og priserne er 5-10 gange lavere end på apoteker, hvilket i sig selv fører til et sikkert køb fra dette websted. Du bestemmer!

Styrke anabolske steroider

I dag bruges steroider i næsten alle sportsgrene og er faktisk den eneste effektive måde at øge resultaterne af atleter på. Lær hvordan anabole steroider bruges i styrkesport. I denne artikel vil vi afsløre mange spørgsmål om brugen af ​​steroider..

Steroider. Anti-injektionspiller: fordele og ulemper!

Piller eller injektioner? Hvad man skal vælge for ikke at beregne forkert?!

Testosteron solo

Denne artikel vil undersøge de forskellige nuancer for korrekt brug af solotesten..

Kursus: Trenbolone + Boldenone + Testosteron

Kursus: Trenbolone + Boldenone + Testosteron - er et alvorligt skridt hen imod succes i at vinde masse, og du skal også tage dette alvorligt. Derfor har vi skrevet for dig en detaljeret artikel om alle reglerne for dette kursus.

Cortisol-blokkere

Indhold

Cortisol-blokkere

Cortisolblokkere eller antikatabolika - lægemidler og sportstilskud, der antagonistisk interagerer med cortisol, reducerer dets sekretion eller hæmmer aktiviteten. Disse midler bruges til at beskytte muskler mod ødelæggelse efter et ACC-kursus, under fedtforbrænding og arbejde på lettelse.

Når en person er stresset (følelsesmæssig spænding, sult, træning osv.), Øges niveauet af stresshormoner kraftigt, det vigtigste er cortisol. I bodybuilding bliver cortisol derfor ofte en alvorlig hindring for gode resultater..

De vigtigste virkninger af cortisol:

  • Ødelæggelsen af ​​proteiner (muskler)
  • Akkumulering af fedt
  • Forøget blodsukker
  • Øget appetit
  • Trykforøgelse

Anticatabolics reducerer de negative virkninger af cortisol og tillader:

  • undertrykke katabolske reaktioner efter træning
  • maksimere muskelretention efter steroidcyklussen
  • tab dig med maksimal muskelbeskyttelse

Nylige undersøgelser har vist, at cortisolblokkere alene ikke hjælper med at reducere vægten, men deres anvendelse under vægttab er berettiget af den antikataboliske virkning, de beskytter musklerne mod ødelæggelse.

Af de tilgængelige og mest gennemprøvede midler:

  • Hurtigt protein - 20-30 g
  • Aminosyrer (især BCAA) - 5-10 g
  • Protein-kulhydrat mad
  • Ascorbinsyre i en dosis på 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg) [1]
  • Omega-3 fedtsyrer - reducer procentdelen af ​​fedtmasse, fremmer muskelvækst og undertrykker cortisol. [2]
  • Relora® - et supplement baseret på Magnolia barkekstrakt og Phellodendron, som vist i en videnskabelig undersøgelse [3] er i stand til at undertrykke cortisolniveauer og eliminere stress hos sunde mennesker. Effekten på atletisk præstation er ikke verificeret.

Yderligere kortisolblokkere

  • Lean FX af Anabolic Xtreme
  • CortiShed by Higher Power
  • Muscle-Link Cort-Bloc
  • Goliath Labs Thermoloid (Komplet fedtforbrænder)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Anticatabolics er især nyttigt efter træning og umiddelbart efter søvn, når cortisolniveauer er så høje som muligt..

Bivirkninger

Cortisolblokkere hører til forskellige grupper, så effektiviteten og den potentielle fare er markant forskellige. Overhold alle instruktioner fra producenten. Brug ikke denne gruppe til binyreinsufficiens.

Virkningen af ​​forskellige grupper af farmakologiske lægemidler på kortisol

Forfatter: Yuri Klimishin - jernelsker og veteran fra den "kemiske" front
Placering i forfatterklassificering: 2 (blive forfatter)
Dato: 2016-08-29 Visninger: 5.865 Bedømmelse: 5.0

Vigtig! Webstedet "Din træner" sælger ikke og kræver ikke brug af anabole steroider og andre potente stoffer. Der gives information, så de, der alligevel har besluttet at tage dem, gør det så kompetent som muligt og med minimal risiko for helbredet.

På det samme sted er der en artikel om Cortisol, som et hormon, der er nødvendigt for den fysiske eksistens af den menneskelige krop. Her er hun. Lad os nu se på, hvordan forskellige AAS og dens samtidige lægemidler, såsom antiøstrogener eller HGH, påvirker opførslen af ​​deres egen Cortisol.

Der vil ikke være nogen lægemidler, der direkte påvirker produktionen af ​​Cortisols egen krop. Kun en endokrinolog skal ordinere sådanne ting. Vi vil kun analysere det (Cortisol) -blokkere. Mere præcist - blokere af dets receptorer i muskelvæv.

Testosteron er den bedste, mest effektive og påvist antikataboliske. Hvis du er på en evig kurs af dej, skal du overvåge ernæring og hvile. Med Cortisol kan testosteron klare. Og monoestere som Testosteronpropionat, enanthat og cypionat er ideelle til denne opgave..

Drostanolone, Trenbolone, Stanozolol - har generelt ikke en antikatabolisk effekt. Men dette er i teorien. I praksis, når du tager enhver AAS i en arbejdsdosis, skifter du kroppen markant mod anabolisme. Og Cortisols aktivitet i ødelæggelse af kød reduceres kraftigt. Alle lægemidler er angivet efter effektivitet..

Alt er klart på banen. Hvad angår PCT, vil alle muskler, som du har opbygget med en bonus (kødet, der ikke er lagt genetisk i dig) gradvist forlade efter fuldstændig annullering af AAS. Håndter det.

Jeg rådgiver intet andet end Anastrozole og kun at kontrollere Estradiol på banen. I rimelige doser påvirker han slet ikke Cortisol. Men misbrug af Anastrozole og især resten af ​​IA er en direkte måde at stoppe anabolisme generelt..

Tamoxifen, Clomid osv. Hvis det tages som det skulle være - strengt taget på PCT og ikke mere, er der ingen effekt på Cortisol-receptorerne.

Sandsynligvis er det eneste, der kan rådes til rygere, mellem kurserne. For en, og skelettet vil stramme. GR er en god antikatabolsk. Hvis det er tilgængeligt på PCT og / eller pause - bliver du støvet længere. Men dette er fra 10 IE pr. Dag. Alt, hvad der er mindre, handler om intet. Måske strengt for generel bedring. Og det specifikke stof GR - du skal allerede være bekendt. Arbejder for dig. Husk, at forskellige mennesker passer til forskellige GR.

Det mest kraftfulde antikataboliske middel, som jeg kender. Det er nok at hurtigt hæve dit insulin niveau efter hård træning, og dit kød ruller allerede langsomt ind. Men brugen af ​​insulin passer ikke alle. Af MEGET forskellige grunde. Især vedrører dette mennesker, der ikke er helt tørre af natur. Mere end én gang observerede jeg en situation, hvor en sådan fyr prøvede at bekæmpe katabolisme i PCT ved hjælp af Insulin, men til sidst tilføjede han bare et par kg fedt. Kødet går naturligvis ikke tabt, men hvem har brug for det.

For nylig er jeg meget skuffet over kvaliteten af ​​de flasker, som almindelige dødelige kan købe på Internettet. Generelt, hvis et par medikamenter fra kategorien af ​​peptider gav den lovede effekt, ville de være meget velegnede i perioden med en pause mellem kurser i AAS.

Har aldrig haft direkte antikataboliske evner. Alt dette er opfundet. Virkelig i stand til at bremse nedbrydning af proteiner i knoglemuskler, men EXKLUSIVT på baggrund af en lavkulhydratindhold og vægttabsregime i kroppen.

Alle de gode antikataboliske stoffer fra ovenstående er knyttet til Cortisol-receptorer i muskelvæv (hovedsageligt), og dette hormon ophører med at slippe af med musklerne i vores krop intensivt. I dette tilfælde begynder naturligvis cortisol at blive produceret mere. Situationen ligner Estradiols opførsel, når man bruger dens blokkeere som Tamoxifen. Så vi kan ikke helt tage kontrol over vores egen Cortisol. Vi kan kun prøve at konkurrere med ham med hensyn til at opretholde den maksimale mængde kød i kroppen. Det er alt. Held og lykke.

Har du fundet en fejl i artiklen? Vælg det med musen, og tryk på Ctrl + Enter. Og vi ordner det!