En blod- og urinprøve for vitamin D: normen, hvorfor gør de det

Hvad ved en gennemsnitlig person uden medicinsk uddannelse om vitamin D? Normalt er det faktum, at dets produktion stiger fra eksponering for sollys, og også - det er på en eller anden måde forbundet med det endokrine system. Mange kvinder ved sandsynligvis, at hans mangel på hår og hud forværres. I denne artikel fortæller vi dig detaljeret om, hvad dette stof er, hvorfor du har brug for en analyse af D-vitamin, hvad der kaldes hypo- eller hypervitaminose D, og ​​hvad er risikoen.

Hvad er D-vitamin?

Det, som allerede nævnt ovenfor, produceres under påvirkning af solen og findes også i nogle fødevarer - både plante- og animalsk oprindelse.

Hvad kaldes en D-vitamin-test? Da den dannes i huden og leveren og omdannes til 25-hydroxycholecalciferol, kaldes analysen 25-OH.

I nyrerne fås der fra dette stof 1,25-dihydroxycholecalciferol, som påvirker kroppen - positiv, men undertiden negativ, læse om det nedenfor. Så hvis en person har en kronisk nyresygdom, kan han opleve en permanent mangel på dette aktive stof..

Hvordan D-vitamin påvirker kroppen?

  • metaboliske processer af fosfor og calcium;
  • korrekt funktion af det endokrine og immunsystem.

Mangel på fosfor i blodet påvirker praktisk talt ikke velvære, men calciummangel, dannet på grund af forkert stofskifte, kan føre til rakitt hos børn og osteomalacia (blødgøring af knogler) hos voksne..

Moderne undersøgelser antyder også en forbindelse mellem vitamin D og fedme, hudsygdomme (for eksempel psoriasis), aldring og senil demens, autisme i børn, såvel som nogle andre sjældne sygdomme. Ifølge nogle konklusioner reducerer normal metabolisme risikoen for disse lidelser.

Hvorfor tage en vitamin-test?

Normalt ordineres det til en bestemt form for lidelse, hvilket kan indikere en mangel på D-vitamin eller omvendt en overflod. I det første tilfælde bliver patienten irritabel, hurtigt træt, har en dårlig appetit, dårlig søvn - sidstnævnte gælder især for børn. I det andet tilfælde kan muskler skade, generel svaghed forekommer, kvalme og opkast kan forekomme, undertiden anorexi eller knogledemineralisering.

Denne undersøgelse er nødvendig for kvinder med overgangsalderen for at undgå sandsynlige knogleproblemer samt alle ældre og gravide kvinder..

Sådan testes du for D-vitamin?

Som regel ordineres han af en læge i statspolyklinikker. I store private klinikker og forskningscentre kan det gøres for penge uden henvisning. I forskellige byer i Rusland for 2017 varierer dets omkostninger fra 2000 til 3500 rubler. Separat betalt hegn, omkring 150 rubler. Tilgængeligheden i dette tilfælde er 1-2 dage.

Før proceduren er det bedre at ikke spise 8-12 timer. Du kan drikke vand, men ikke kulsyreholdigt. I en halv time eller en time inden hegnet kan du ikke ryge.

Hvis klinikken har moderne udstyr og sygeplejersker med lang erfaring, er denne procedure næsten smertefri. Vakuumanordninger bruges til at minimere ulejligheden for patienten, selvom det er et barn..

Hvad D-vitaminanalyse viser?

Der er standarder, som de fleste medicinske fagfolk overalt i verden overholder..

De er ikke afhængige af alder og er de samme for alle:

  • Akut D-vitaminmangel viser en værdi på mindre end 20 ng / ml (50 nmol / l) - med dette niveau forekommer raket hos børn.
  • Den utilstrækkelige indikator er 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l). Angiver, at D-vitamin for at undgå ubehagelige symptomer skal øges ved at tage medicin eller længere udsætte sig for solen.
  • Norm - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).
  • Hvis undersøgelsen viste et indhold, der var højere end normalt, indikerer dette et overskud af vitaminindhold. Dette kan ske på grund af underernæring, men oftest - på grund af for stort forbrug af vitaminpræparater.

Er der en urintest for D-vitamin?

En urintest, der detekterer D-vitaminniveauer, sker ikke..

Hvis lægen har ordineret en urintest til dit barn for at korrigere forløbet af vitamin D, kaldes dette sandsynligvis Sulkovich-metoden. Det bestemmer calciumindholdet, og en negativ indikator kan indirekte indikere en mangel på vitamin D. Sulkovich urinanalyse giver ikke altid et nøjagtigt resultat og bruges ofte til at diagnosticere calciummetabolisme.

For nøjagtigt at bestemme indholdet af D-vitamin i kroppen, skal du dog ikke bestå en urinprøve, men en blodprøve.

Hvad man skal gøre med en mangel?

For det første suppleres lavt vitamin D med motorisk aktivitet, korrekt ernæring og hyppig udsættelse for frisk luft i dagslys. De samme regler gælder for øvrig for andre vitaminer..

Men dette hjælper ikke altid følgende typer mennesker:

  • mørkhudede mennesker, der bor i kolde, overskyede områder - mørk hud med henblik på selvforsvar producerer mindre D-vitamin fra sollys;
  • patienter med kroniske sygdomme i leveren eller nyrerne - syntese i den aktive form er vanskelig - 1,25-dihydroxycholecalciferol;
  • ældre - kvaliteten af ​​vitaminproduktion forværres med alderen.

I dette tilfælde anbefales det at tage passende medicin. Hvis en undersøgelse af D-vitamin afslørede sin mangel, vil lægen ordinere dem under alle omstændigheder. Disse lægemidler kan være i tabletter, kapsler, i form af en vandig opløsning eller på oliebasis (Wigantol). Afhængigt af resultaterne af undersøgelsen kan lægen ordinere D2- eller D3-vitamin.

Med en afbalanceret diæt kan calciferol opnås fra konsumeret mad. Hvor er D-vitamin indeholdt? Det findes i fisk (tun, laks, sardiner og nogle andre), æg og oksekødelever. Men i alle produkter er calciferol indeholdt i minimale doser, medmindre de var kunstigt beriget (sådanne produkter er meget sjældne i Rusland).

Det skal huskes, at det daglige indtag af D-vitamin varierer afhængigt af følgende faktorer:

  1. Bopælsområde og antallet af solrige dage om året.
  2. Frekvens af udendørs aktiviteter om dagen i ethvert vejr.
  3. Alder.
  4. Tilstedeværelse / fravær af graviditet hos kvinder.

Følgelig, jo mere en person er i solen, desto mindre (ofte 2-3 gange) har han brug for at modtage yderligere calciferol. Men hos børn, ældre og gravide kvinder øges behovet for dette stof 3-4 gange. Det tilrådes for dem at konsultere en læge for at forebygge sygdomme og komplikationer, så han ordinerer passende dråber eller tabletter til at genopfylde normen.

Under graviditet vil D-vitamin indtaget i den rigtige mængde øge sandsynligheden for, at en sund baby vises, samt undgå mulige problemer med dit eget helbred. Og for børn og ældre (som for alle andre) er forebyggelsen af ​​D-vitaminmangel stærke knogler og sundheden i kroppen som helhed.

Derfor anbefales det, at selv med mindre lidelser, der indikerer en mangel på stoffer i kroppen, skal man konsultere en læge rettidigt. Dette vil hjælpe med straks at identificere forløbere for sundhedsmæssige problemer og sikkert undgå dem..

Tag en blodprøve for vitamin D - vær sikker på dit helbred!

En analyse af D-vitamin gør det muligt at bestemme niveauet af "sol" -vitamin i kroppen.Et stof, der syntetiseres ved solens virkning på huden, spiller en stor rolle i absorptionen af ​​calcium, et essentielt stof til dannelse af knoglevæv og den normale funktion af det endokrine og immunsystem. Vitaminiveau, dets mangel eller overdosis er indikatorer for en række sygdomme, en blodprøve giver dig mulighed for at identificere dem og begynde rettidig behandling.

Norm for vitamin D

D-vitamin er en gruppe af bioaktive stoffer, herunder D3 cholecalciferol, D2 ergocalciferol, uundværlig for normal funktion af kroppen. Stoffet er involveret i metabolske processer, forbedrer immunforsvaret, styrer det hormonelle niveau, påvirker dannelsen og funktionen af ​​det muskuloskeletale system, forhindrer patologier i motoriske, endokrine, kardiovaskulære systemer, hudsygdomme og udvikling af ondartede tumorer.

Hvad kaldes D-vitaminanalysen? Denne laboratorietest kan omtales som vitamin D 25-OH, 25 (OH) D, 25-OH vitamin D.

Norm og afvigelser

Vitaminindholdet i kroppen, der sikrer en klar funktion af mange systemer og organer, betragtes som normen med en indikator på mindst 30ng / ml, i nogle tilfælde = 75-125 ng / ml. I kvinder og mænds blod er denne værdi den samme. En tilstrækkelig mængde D-gruppe-vitaminer giver kroppen en stærk immunitet, forhindrer kræft, patologi i bevægeapparatet. Mennesker med normalt vitaminindhold i blodet har sjældent forkølelse og virusinfektioner, har ikke knogler og bruskvævssygdomme, har en stabil positiv følelsesmæssig baggrund, er energiske og aktive. Et overskud eller mangel på D-gruppe-vitaminer manifesteres af visse symptomer, signaliserer begyndelsen og udviklingen af ​​en række sygdomme.

  • Nedsat appetit;
  • Forøget irritabilitet;
  • Hurtig udtømmelighed;
  • Barnet kan opleve søvnforstyrrelser (intermitterende), tårevæne.

En øget koncentration af vitamin i kroppen manifesteres:

  • Anoreksi;
  • Overdreven urindannelse (polyuria);
  • Osteoporose (knogleskørhed);
  • Udbrud af kvalme og opkast;
  • Muskelsvaghed, smerter;
  • hypercalcæmi.

Dagligt krav

Det er ganske vanskeligt at få den mængde D-vitamin, der er nødvendig for, at menneskelige organer og systemer fungerer korrekt. Stoffet syntetiseres ved kontakt med udsatte områder af kroppen (arme, ryg, ben) i direkte sollys. Nok 10 minutters direkte eksponering for lys på huden uden brug af cremer med UV-beskyttelse.

Solen har dog en negativ indvirkning på ubeskyttet hud, da den provoserer kræftlæsioner, derfor skal UV-beskyttede produkter påføres senest et par minutter i den åbne sol. Samtidig reduceres produktionen af ​​D-vitamin markant..

For at koncentrationen af ​​stoffet opfylder normen, skal du overholde en afbalanceret og nærende diæt, i nogle tilfælde bruge biologiske kosttilskud med D-vitamin.

Mængden af ​​vitamin kan være anderledes og bestemmes af en række faktorer: køn (for store mandlige atleter kan det krævede niveau være højere), sundhedsstatus, fysiologisk faktor (graviditet, amning), efter alder (hos ældre patienter kræves i de fleste tilfælde en større mængde vitamin), tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme. De gennemsnitlige kvantitative indikatorer for stoffet, som er normen for det daglige forbrug, bestemmes for individuelle grupper af individer:

  1. Børn: fra fødsel til et år - 10 mcg per dag;
  2. For børn og skolebørn: fra 1 år til 8 år = 15 mcg per dag;
  3. Ungdom, voksne mænd og kvinder: fra 9 år til 70 = 15 mcg per dag;
  4. Ældre over 70 = 20 mcg per dag;
  5. Ekspanderende mødre og ammende kvinder = 15 mcg per dag.

Afkodning af en blodprøve for vitamin D3

Hvorfor tage en D-vitamin-test? Denne undersøgelse er nødvendig for at vurdere koncentrationen af ​​et stof i kroppen for at bestemme et overskud eller mangel på vitamin (hypo- eller hypervitaminose D). Hvad viser denne analyse? En blodprøve giver dig mulighed for korrekt at forhindre forskellige sygdomme og patologier, justere behandlingen for en allerede forekommende sygdom.

VærdiPlasmaniveau, ng / ml
Mangel (lavt stof)Under 10
Utilstrækkeligt forbrug10-30
Norm30 til 100
Overskydende i kroppenOver 150

Alvorlig vitamin D3-mangel

Hvordan kontrolleres vitaminmangel i kroppen? I de fleste tilfælde er den indledende fase af en udtalt mangel på stof karakteriseret ved søvnforstyrrelser (intermitterende, søvnløshed), nedsat appetit og synshandicap. I nogle tilfælde forekommer krampagtige forhold. Hos kvinder falder kvaliteten af ​​hud, hår, negle og tænder som mænd.

I fremtiden kan denne symptomatologi forværres af sygdomme i hjerte og blodkar, øget skørhed i knogler og risikoen for hyppige brud. D-vitaminmangel hos børn manifesteres af raket (krumning af ekstremiteterne på grund af blødgøring af knoglevæv), langsom vækst.

Hvad betyder en mangel på vitamin 25 d d? En mangel på stof i kroppen er direkte relateret til udviklingen af ​​en række sygdomme:

  1. Autoimmune patologier: lupus erythematosus, reumatoid arthritis, multipel sklerose;
  2. Osteoporose, kendetegnet ved et fald i knogletæthed, på baggrund af mangel på vitamin D. Der er en øget skrøbelighed af knogler, en tendens til at deformere, risikoen for patologiske brud øges;
  3. Godartede formationer af de parathyroidea-kirtler. Et fald i D-vitamin fører til aktivering af kirtlerne, som begynder at intensivt producere hormonet, som et resultat af, hvor væksten af ​​kirtelvæv og dannelsen af ​​adenomer observeres;
  4. Ondartede neoplasmer. Det normale indhold af stoffet i kroppen forhindrer degeneration af celler i kræftceller, vitamin D er involveret i deres selvdestruktion, forhindrer udvikling af tumorer og processen med metastase. Dets mangel fremmer celledegeneration og dannelse af ondartede tumorer.

Manifestationer af overdreven koncentration

børnVoksne
  • Nedsat appetit;
  • Øget tørst;
  • Hyppig vandladning;
  • Forøget svedtendens;
  • Sløvhed, træthed;
  • Krænkelser i funktionen af ​​leveren, hjertet, milten;
  • Forsinket mental og fysisk udvikling
  • Svingninger i vægtindikatorer (fald til tilstanden af ​​anoreksi - hurtig vægtøgning);
  • Søvnforstyrrelser (søvnløshed);
  • Fordøjelsesforstyrrelser (diarré);
  • Ændring i hudfarve (hudintegument "bliver blå");
  • Hurtig vandladning;
  • Udbrud af kvalme og opkast;
  • Udviklingen af ​​urolithiasis;
  • Patologi i nyrerne;
  • Saltaflejringer;
  • Forøget intrakranielt tryk;
  • Nedsat syn, grå stær;
  • En høj koncentration af vitamin D kan indikere udviklingen af ​​kræft: stoffet akkumuleres i blodet under knoglecancer på grund af dets ødelæggelse

Sådan doneres blod til vitamin D

En henvisende læge kan ordinere en blodprøve for d 25-OH, hvis der er mistanke om en patologi, der er provokeret af mangel eller overskud af vitamin D. Du kan også gå til en privat klinik, hvor du bliver testet mod et gebyr.

Hvis du tager medicin, vitaminkomplekser, skal du underrette din læge eller specialister på et betalt medicinsk center, hvis du bestå testen mod et gebyr. Brug af visse medicin kan resultere i forkerte resultater..

I de fleste tilfælde er en doh25-test klar inden for 1-2 dage. Efter at have modtaget resultatet, skal analysen vises til endokrinologen. Specialisten vil dechiffrere indikatorerne, ordinere en passende behandling eller yderligere undersøgelse.

Urinalyse til vitamin D

Ofte bestemmes koncentrationen af ​​D-vitamin ved analyse af urin, som de bruger Sulkovich-testen - en effektiv og høj kvalitet metode. Analysen er tildelt som en foreløbig bestemmelse af niveauet for et stof i kroppen. Også for at vurdere tilstrækkeligheden af ​​at ordinere en terapeutisk dosis vitamin D for at undgå en utilstrækkelig mængde eller overdosering.

Vigtig! Sulkovich-analyse indsamles på tom mave, for en prøve har du brug for en portion morgenurin. Natten før skal du afstå fra fedtholdige, salte og krydret mad, du kan kun drikke vand.

Essensen af ​​metoden

Analyseprincippet er en visuel vurdering af graden af ​​uklarhed opnået ved blanding af urin og Sulkovich-reagens. Calciumsalte, der interagerer med reagenset, danner et bundfald eller uklarhed (urinalyse ifølge Sulkovich). Niveauet af uklarhed i urinen er visuelt karakteriseret fra “-” (fuldstændig fravær af sediment) til “+++” (meget grumset urin).

Forklaring af indikatorer

  • Norm: fra "+" til "++";
  • D-vitaminmangel: "-"
  • Overforsyning: “+++”, “++++”.

De mest nøjagtige resultater kan opnås, mens blod- og urintest indsamles for vitamin D.

En undersøgelse af humant blod eller urin for indholdet af bestemte stoffer giver dig mulighed for at vurdere kroppens tilstand. Overskridelse af det krævede niveau eller mangel på vitaminer fører til forstyrrelse i dannelsen af ​​organer og systemer i barndommen, udvikling af patologier i voksen alder. D-vitaminanalyse hjælper med at forhindre forskellige sygdomme, bestemme effektiv behandling af eksisterende sygdomme.

Forfatter: Irina Krasnoselskaya

Alt materiale på webstedet Priroda-Znaet.ru præsenteres kun til informationsformål. Før du bruger nogen midler, er konsultation med en læge MANDATORI!

Olga Koroleva

Sendt: 05-05-2018

Opdateret: 08-11-2019

Olga på vores side er ansvarlig for valg af forfattere og kvaliteten af ​​publicerede materialer.

25-OH-vitamin D (25-OH-vitamin D, 25 (OH) D, 25-hydroxycalciferol)

Litteratur

  1. Clinical Guide Titsa for Laboratory Tests (4. udg.), M., Lab, 2013, 1280 s.
  2. Reagensproducentmaterialer

Generelle retningslinjer for forberedelse til forskning kan findes her >>.

Følg din læges anvisninger vedrørende testbetingelser..

Efter brug af D-vitamin i en dosering på mere end 7000 IE / dag anbefales det at bestemme 25 (OH) D ikke tidligere end tre dage efter den sidste dosis af sådanne doser, medmindre andet er ordineret af din læge.

I et kompleks af undersøgelser til diagnose af calciummetabolismeforstyrrelser forbundet med raket, graviditet, ernærings- og fordøjelsesforstyrrelser, renal osteodystrofi, hypoparathyroidisme, postmenopausal osteoporose.

Fortolkning af forskningsresultater indeholder information til den behandlende læge og er ikke en diagnose. Oplysningerne i dette afsnit kan ikke bruges til selvdiagnosticering og selvmedicinering. Lægen stiller en nøjagtig diagnose ved hjælp af både resultaterne af denne undersøgelse og de nødvendige oplysninger fra andre kilder: historie, resultater af andre undersøgelser osv..

Blodprøve for D-vitamin i alt (D2 + D3) - gennemgang

Hvem, hvordan og hvornår skal man tage en blodprøve for D-vitamin? Evaluering af resultatet. Hvad skal man gøre, hvis analysen ikke er normal?

Så snart en baby er født, tager de straks en analyse af D-vitamin fra navlestrengsblod - det er så vigtigt! Og her som altid er redningen af ​​druknende mennesker arbejdet for de druknende mennesker... I poliklinikker er denne analyse ikke udført, og polikliniske læger har ikke travlt med at anbefale at kontakte betalte laboratorier - patienter er rasende over priserne, de har mistanke om, at lægen har nogle tilbageslag herfra. Og de fleste af dem har ikke engang mistanke om, at de konstant lever med kronisk D-vitaminmangel.

Mange tror, ​​at hvis de om sommeren gik til havet / hytten / ud af byen og solbadede der i solen, så er dette nok. Andre læner sig på havfisk eller tager endda fiskeolie. Og de er meget overraskede, når de finder ud af, at niveauet af D-vitamin i deres blod er meget lavt..

HVORFOR GØR EN BLODANALYSE FOR VITAMIN D?

D-vitaminreceptorer findes i cellerne i alle organer og systemer..

Det normale niveau af D-vitamin er ekstremt vigtigt for hele kroppen - og for knogler, for hjerte / blodkar, og for immunsystemet, og for beskyttelse mod kræft, og for sundheden / skønheden i hår, hud og negle.

Med D-vitaminmangel øges risikoen for at udvikle neurose, søvnforstyrrelser, diabetes, autoimmune sygdomme og onkologi. Calcium uden D-vitamin absorberes hverken børn eller voksne..

Da jeg i min by var en mulighed for at lave en blodprøve for vitamin D, planlagde jeg at undersøge mig selv og min mand og gik til et betalt laboratorium. Ingen henvisning til et sådant laboratorium er nødvendigt for dine penge - ethvert indfald! I receptionen kan du blive spurgt, hvilken læge sendte dig, med ro svar på, at du selv besluttede at blive undersøgt.

For øvrig, i det netværk af laboratorier, jeg kontaktede, anbefales det, at mindst en gang om året, som en test, absolut alle, både børn og voksne, foretager en blodprøve for vitamin D, og ​​det er rigtigt!

SÅDAN Tages En blodanalyse til VITAMIN D?

På tom mave om morgenen, som næsten alle test. Du kan drikke en slurk vand, ikke mere, og børste dine tænder. Ryg ikke en halv time før analyse..

Det tilrådes at spise middag ikke for sent før sengetid, men 2-3 timer før sengetid, så der ikke er noget at spise før analyse 12 timer.

Hvis du tager D-vitamin, skal den sidste dosis være 24 timer eller mere inden analysen. Hvis du for eksempel i går morges, efter morgenmaden, tog D-vitamin klokka otte om morgenen, skal du i morges på tom mave klokken otte om morgenen (eller senere) roligt donere blod til analyse.

Mit resultat kom inden for 3 dage med e-mail, og den fjerde dag kunne det afhentes i laboratoriet trykt:

Mit resultat var under det normale, hvilket dog var at forvente. Leveforholdene i byen gør det umuligt at få det naturligt fra solen, og den geografiske placering af min by er ikke ved ækvator. Jeg tog konstant (og tager nu) et vitamin-mineralkompleks, der inkluderer 700 IE vitamin D3, men det er ikke nok. Standarder, der fraråder at tage 400-700 IE vitamin D3 dagligt, er længe forældede. Doserne for at opnå optimale niveauer er meget højere..

Så ifølge resultaterne af analysen havde jeg 24 vitamin D-niveauer (min mand havde 25, hvilket faktisk er den samme ting). Er det meget dårligt, eller bare en lille fiasko?

EVALUERING AF ANALYSE RESULTATER VITAMIN D.

Hvis du ser på kolonnen til højre på udskriften af ​​resultatet, kan du se normerne og sammenligne med dine tal. Nogle mener, at det er nok at sammenligne din analyse med normerne - og du kan forstå alt uden en læge. Men ikke så simpelt!

Laboratoriet viser, at normen er 30-100 ng / ml.

Den nedre normalgrænse er 30 ng / ml. Betyder det, at mit niveau på 24 ng / ml kun er et lille fald? Eller, hvis du har et niveau, for eksempel 31 - er alt normalt? Intet som dette!

Normens nedre grænse beregnes i henhold til knoglesystemets tilstand. D-vitamin-niveau på 30 ng / ml er beskyttelsen af ​​børn mod rakitt og voksne - mod skrøbelighed og knoglebrud. Men vi har ikke kun brug for sunde knogler?

Det niveau, der beskytter det kardiovaskulære system og er nødvendigt for at beskytte mod kræft i tyktarmen, prostata, bryst og æggestokke er mindst 40 ng / ml.

Og det niveau, der er nødvendigt for, at immunsystemet fungerer godt, er over 50. (Kilde)

Det optimale niveau af D-vitamin er 50-100 ng / ml (i henhold til standarderne i US Endocrine Society). Derudover er det ønskeligt, at dette niveau er nærmere 100 og ikke til den nedre grænse.

På denne baggrund så min 24 ng / ml deprimerende ud.

HVAD SKAL MAN GØRE.

Derefter var det begyndelsen af ​​sommeren, og jeg besluttede at gå med hunden mere, mindst 3 timer om dagen, ved at vælge solrige steder, hvor du kunne gå i korte shorts og en rem på stropperne, så huden fik maksimalt UV-lys. Jeg tilstår med det samme - jeg forventede ikke at få den optimale mængde D-vitamin på denne måde, men jeg ville gøre det med vilje for at tale om min personlige oplevelse.

Resultatet - i slutningen af ​​sommeren, niveau 41, 29 ng / ml:

Det er naturligvis steget, men falder endda ikke under den optimale grænse (over 50) - det er ikke den samme klimazone, men den når ikke den, sommeren er forbi, og niveauet af vitamin uden påfyldning vil begynde at falde. I alt tager det 2 måneder, før det falder til det foregående niveau. Ja, og en sådan "naturlig" stigning har sine alvorlige bivirkninger..

Testresultater hjælper dig med at forstå, om dit D-vitamin niveau er normalt, og hvis ikke, er tilstrækkelige foranstaltninger til at øge det.

Jeg øgede dosen af ​​dagligt vitamin D. Ud over mit multivitamin-kompleks, der havde 700 IE, tog jeg vitamin D-kapsler på 2000 IE, i alt 2700 IE.

Efter en måned blev resultaterne af analyserne - 43,01:

Kun 2 enheder pr. Måned, en meget svag stigning, næsten intet. Og jeg skiftede til 5000 IE dagligt. Analyse et år senere i efteråret - 43. Derfor besluttede jeg at tage 10.000 IE vitamin D. Ifølge den berømte professor-neurolog Coimbra er 10.000 IE for en voksen en fysiologisk dosis..

Den optimale dosis af vit.D for voksne er ca. 4000-8000 IE / dag

Men det afhænger stadig af, hvilken slags D-vitamin du tager, og af, hvor meget din krop absorberer den (jo ældre den er, desto langsommere absorberes den, hos ældre er absorptionen 4 gange mindre end hos unge mennesker). Og uden analyse ved du ikke det.

I oktober 2019 var mit D-vitamin niveau 64,6 ng / ml:

Jeg planlægger at gentage blodprøven efter et halvt år med at tage 10.000 hver.

En sag fra min praksis (f.eks. En, men der er mange af dem). Moren til et 6-årigt barn gav ham 1 dråbe (500 IE) vitamin D om vinteren og foråret og besluttede at stoppe det om sommeren, da hun troede, at de ville gå meget og få vitamin fra solen. Hele denne tid blev niveauet af vitamin D i blodet ikke bestemt. I september blev der udført en blodprøve for vitamin D - 16 ng / ml. Dette er en meget lav sats.!

Men lige efter sommeren er D-vitamin højere end på andre tidspunkter af året. Hvad sker der om vinteren?

Hvornår man skal analysere.

For første gang - så snart du finder ud af, at der findes en sådan analyse, men du ikke har gjort det endnu. Ideelt set - på hospitalet (navlestrengsblodprøve), sørg for, at din baby foretager en sådan analyse lige efter fødslen.

Hvis niveauet af D-vitamin er optimalt (det vil sige mellem 50 og 100), skal du kontrollere det en gang om året, i februar-marts, når dets blodindhold er det laveste. Hvis det er under normen, efter at din læge har ordineret D-vitamin, og du tager det i en måned. Derefter vil du vide, om den ordinerede dosis er tilstrækkelig til dig, eller om den skal ændres.

Hvordan har dit helbred ændret sig, mens du har taget vitamin D??

Jeg var altid meget vanskelig at udholde overgangen fra efterår til vinter og fra vinter til forår. Tilpasningsperioden varede i cirka 2 måneder, hele denne tid sov jeg meget, og stadig var det meget vanskeligt at vågne op om morgenen, træt om dagen, og også mit hår faldt ud, mine negle blev flaget, min hud var lys farve. Opvundet lidt til vinteren. Nu har jeg cirka 1-2 uger på at tilpasse mig, og denne periode er lettere, om vinteren går jeg ikke op i vægt. Hud, hår, negle i meget god stand.

I hendes mand i det sene efterår var der noget som en mild sæsonåben depression, bekymret for sløvhed, døsighed, lavt humør, nedsat ydeevne. Han tager D-vitamin dagligt og konstant som mig - 10.000 IE. Og denne tilstand i højsæsonen generer ham ikke.

Anbefaler jeg en blodprøve for vitamin D? Nødvendig!

Det fremstilles ved forskellige metoder. Hvis du foretager en analyse af vitamin D2 + D3 ved hjælp af HPLC-metoden

HPLC - Flydende kromatografi med høj ydeevne

så koster det ca. 1700 UAH / 5000 rubler. Ikke alle har råd til det. Og ikke hvert laboratorium foretager en sådan analyse. Derfor er vurderingen 4 stjerner ud af fem.

Derfor foreskrives en analyse oftere, hvilket er mere overkommeligt:

- blodprøve i 25 (OH) D

Det gøres ved IFA-metoden - det viser sig til en pris af ca. 380 UAH / 1500 rubler.

Denne metode giver en fejl (overvurderes med 0,1 - 4,5 ng / ml). Det vil sige, analysen viser for eksempel 44 ng / ml, og du har faktisk 43,9 eller 40. Forskellen er lille og betyder ikke noget.

Er det muligt at hæve D-vitamin-niveauer, mens du slapper af på havet? Er fiskeolie en kilde til vitamin D eller ej? Læs her.

Hvilket D-vitamin skal du vælge at tage indeni? Hvordan jeg prøvede at hæve mine D-vitaminniveauer med solen. Feedback her.

ALLE mine anmeldelser er her. Kom ind, jeg vil være glad, stille spørgsmål i kommentarerne, jeg vil bestemt svare!

D-vitamin

På denne side finder du alt hvad du har brug for at vide om D-vitamin uden unødvendige videnskabelige detaljer. Forstå, hvorfor dette vitamin er nyttigt for kvinder, mænd og børn, hvad er symptomerne på dets mangel i kroppen, og hvordan man kompenserer for manglen. Læs, hvad fødevarer og medicin indeholder vitamin D. Find ud af, hvordan man giver det til spædbørn og ældre børn. Læs de detaljerede instruktioner til beregning af doseringen: daglig, terapeutisk eller profylaktisk. Den beskriver detaljeret, hvilke symptomer og konsekvenser der kan være af en overdosis af dette vitamin..

D-vitamin: Detaljeret artikel

Kvinder er ofte interesseret i, hvordan man tager D-vitamin under graviditet såvel som til kosmetiske formål - til hud, hår og negle. Dette vitamin ordineres normalt til børn til forebyggelse af raket og voksne - mod osteoporose. Nedenfor finder du ud af alt hvad du har brug for. Der er 26 spørgsmål om D-vitamin, som læsere ofte stiller og detaljerede svar på dem. En blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) giver dig mulighed for at bestemme, om et barn eller voksen har en vitamin D-mangel i kroppen. Læs hvor du kan tage denne analyse, hvordan du forbereder dig på den, hvor meget den koster og hvad dens standarder er..

D-vitamin i den menneskelige krop

D-vitamin regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor i den menneskelige krop. Mangel på fosfor truer næsten ingen, men calciummangel kan ske. En betydelig D-vitaminmangel hos børn forårsager raket, mens det hos voksne forårsager knoglens blødgøring og en øget risiko for brud. Dette medfører sandsynligvis også tandproblemer. Ud over absorptionen af ​​calcium og fosfor påvirker D-vitamin det endokrine og immunsystemet. Det kan "tænde" og "slukke" 100-1250 af de 20.000-30000 gener, som en person har. Måske mætning af kroppen med dette vitamin mindsker risikoen for autoimmune, onkologiske og hjerte-kar-sygdomme. Der er i øjeblikket alvorlige undersøgelser af nytten af ​​D-vitamin til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme..

Se en video om symptomer og behandling af D-vitaminmangel fra den berømte læge Elena Malysheva.

Du ved sandsynligvis allerede, at D-vitamin produceres i huden hos børn og voksne ved udsættelse for sollys. Det kan også fås fra visse produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Yderligere i leveren omdannes dette vitamin til 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). For at finde ud af, om den menneskelige krop er godt mættet med D-vitamin, udføres en blodprøve for dette stof. I det næste trin omdannes 25-hydroxycholecalciferol i nyrerne til den aktive form (1,25-dihydroxycholecalciferol), der udfører det grundlæggende arbejde. Efter syntese i huden skal vitamin D således gennemgå en transformation først i leveren og derefter i nyrerne. Kronisk nyresygdom kan forårsage en mangel på dette vitamin, selvom personen er nok i solen.

Hvorfor D-vitamin er godt for kvinder, mænd og børn?

Cirka 1/3 af kvinder efter overgangsalderen lider af udvaskning af mineraler fra knogler. Dette kaldes osteomalacia. Efter denne diagnose er osteoporose og en øget risiko for brud. Hos ældre mænd forekommer osteomalacia og osteoporose også, skønt sjældnere end hos kvinder. D-vitamin er nogle gange ordineret til forebyggelse og behandling, og med alderen falder kroppens evne til at syntetisere dette vitamin under påvirkning af sollys. Flere seriøse undersøgelser har vist, at D-vitamin er nyttigt for psoriasispatienter. Det reducerer måske risikoen for kræft, autoimmune og hjerte-kar-sygdomme. D-vitamin ordineres til børn for at forhindre raket og tandproblemer. Alt dette er beskrevet detaljeret nedenfor. Vitaminer D3 eller D2 kan ikke betragtes som et universalmiddel for alle sygdomme. Men alligevel vil det være nyttigt for dig at finde ud af mere om dette værktøj..

Normer for dette vitamin

Normerne for vitamin D i blodet er de samme for spædbørn, børn, unge og voksne, mænd og kvinder i forskellige aldre.

De officielle vitamin D-standarder efterfulgt af U.S. Institute of Medicine (2006) er:

  • akut mangel - mindre end 12 ng / ml (30 nmol / l) - rakitt forekommer hos børn;
  • mangel på vitamin D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • normale værdier - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • overskydende - mere end 50 ng / ml (125 nmol / l).

Imidlertid insisterer US Endocrine Society på, at D-vitamin-niveauer skal være højere:

  • alvorlig mangel - mindre end 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • mangel - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • normale værdier - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

De fleste fagfolk, der arbejder med D-vitamin, holder sig til synspunktet fra Association of US Endokrinologer. De forsøger at øge niveauet af dette vitamin hos deres patienter og forskningsdeltagere til 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l). 20-29 ng / ml anses ikke for tilstrækkelig..

På lokaliteterne hos laboratorier, der udfører en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) i SNG-landene, betragtes en indikator på mindst 30 ng / ml (75 nmol / l) også som normen.

Med årene bliver det sværere at opnå normale D-vitaminniveauer. Fordi på grund af aldring er kroppens evne til at producere dette vitamin under påvirkning af sollys nedsat. Den vigtigste ting at tage er sandsynligvis D-vitamintilskud i alderdom. For ældre mennesker kan dette vitamin være mere nødvendigt end for gravide kvinder og spædbørn. D-vitamin-tabletter kan heller ikke afsættes til sorte mennesker, der tvinges til at bo i lande med et overskyet, køligt klima. Fordi jo mørkere hudfarve er, desto mindre produceres dette vitamin under påvirkning af ultraviolette stråler.

Blodprøve for 25 (OH) D3

For at finde ud af koncentrationen af ​​D-vitamin i blodet, foretages en analyse af 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Du ved allerede, at dette er et stof, der produceres i leveren og derefter sendes til nyrerne for at blive en aktiv form. Yderligere oplysninger findes i afsnittet "D-vitamin i den menneskelige krop" ovenfor. I SNG-lande i store byer kan du tage en blodprøve for D-vitamin i private laboratorier uden en lægeudnævnelse.

Hvorfor tage denne analyse?

Denne analyse er ordineret til mistanke om raket hos børn, osteomalacia og osteoporose hos voksne. Det bruges også til at diagnosticere nogle alvorlige, men sjældne sygdomme. Det vigtigste er, at det hjælper med at vælge den optimale dosis af medicin og kosttilskud. Tag denne test, inden du begynder at tage vitamin D. Gør det igen senere. Det kan vise sig, at du er nødt til at øge dosis eller omvendt for at stoppe med at tage kosttilskud. Hvis det er muligt, skal du bestå denne analyse og bruge dens resultater, men start ikke med at tage vitamin D3 eller D2 tilfældigt..

Hvor kan jeg få en 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) test? Hvordan man forbereder sig på det?

I SNG-landene er der flere store netværk af private laboratorier, der opererer i store og mellemstore byer. Det er bedre at tage en blodprøve for D-vitamin i et af disse laboratorier. Fordi de bruger moderne importeret udstyr, der giver nøjagtige resultater. En analyse af 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) behøver ikke tages på tom mave, medmindre du vil undersøge det mere. Desuden bør man ikke tørste efter sig selv eller et barn. Ingen labsteder bedes om ikke at drikke mousserende vand og ikke at ryge 30 minutter før denne test.

Hvor meget er en blodprøve for vitamin D (25-OH)?

En blodprøve for D-vitamin er ikke den billigste, men alligevel overkommelige takket være konkurrence mellem laboratorierne. Du kan finde ud af den nøjagtige pris på webstedet for det laboratorienetværk, hvor du skal tage denne analyse. I forskellige medicinske organisationer er dens pris lidt forskellig.

Symptomer på D-vitaminmangel

En moderat mangel på vitamin D i kroppen forårsager ikke nogen akutte symptomer hos hverken børn eller voksne. Under betingelser med mangel på dette vitamin absorberes calcium, der indtages med mad, dårligt i tarmen. Kroppen skal vaske mineralet ud af knoglerne for at opretholde dets stabile niveau i blodet. Ellers vil transmissionen af ​​signaler mellem vævet blive afbrudt, og personen dør. For flere detaljer, se artiklen "Calcium in the human body." Produktionen af ​​parathyreoideahormon stiger, hvilket stimulerer omdannelsen af ​​D-vitamin i nyrerne til en aktiv form. Da niveauet af kalk i blodet holder næsten det samme hele tiden, er der ingen åbenlyse tegn på en mangel på dette vitamin. Der kan være vage symptomer, der let kan tilskrives overarbejde eller en virusinfektion. Kun i alvorlige tilfælde udvikles knoglesygdomme gradvist.

Hvilke sygdomme er forbundet med manglen på dette vitamin?

D-vitamin er ikke kun nødvendigt for børn, men også for voksne, så der afsættes calcium i knoglerne, hvilket sikrer deres styrke. En betydelig mangel på dette vitamin kan forårsage raket hos børn og hos voksne - osteomalacia, blødgøring af knogler. Osteomalacia efterfølges af en mere seriøs diagnose - osteoporose. I voksen alder stopper knoglevæksten, men udvekslingen af ​​calcium i dem fortsætter. Derfor passerer en mangel på vitamin D ikke sporløst, ikke kun for børn, men også for voksne. En mangel på dette vitamin kan også forårsage svaghed og smerter i forskellige muskler. Dette er et almindeligt problem hos orientalske kvinder, der er tvunget til at bære for lukket tøj, hvilket fuldstændigt blokerer adgangen til sollys til huden. D-vitaminmangel kan øge risikoen for kræft og autoimmune sygdomme. Dette er endnu ikke bevist..

Sådan udfyldes vitamin D-mangel i kroppen?

For at kompensere for vitamin D-mangel i kroppen er det bedst at begynde at bruge mere tid i solen. Det er nok at udsætte solen og ansigtet og hænderne i 15 minutter 2-3 gange om ugen. Hver sådan procedure giver produktion af ca. 1000 IE vitamin D i huden. Hvis du forbliver i solen eller i en garvningsseng længe nok til, at huden kan rødme lidt, vil kroppen straks modtage 10.000 - 15.000 IE af dette vitamin. Det er ikke nødvendigt at solbade i lang tid og endnu mere at solbade for at give din krop tilstrækkelige mængder D-vitamin.

Mennesker, der bor i lande med overskyet klima eller i smogbelagte byer, er muligvis ikke i stand til at syntetisere nok D-vitamin gennem soleksponering. I sådanne tilfælde skal du tage dette vitamin i medicin. Lad en 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) blodprøve udføres først, og konsulter din læge. Det er vanskeligt at fylde mangel på vitamin D i kroppen af ​​en voksen eller et barn med mad. Kun et lille antal animalske produkter indeholder dette vitamin, og det er næsten fraværende i plantemad. Men vitamin D3 eller D2 i kapsler er ikke dyre og hjælper godt. Det medfører ikke bivirkninger, hvis det tages i den rigtige dosis..

Hvad der bidrager til dannelsen af ​​D-vitamin i kroppen?

Dannelsen af ​​D-vitamin i kroppen bidrager til eliminering af risikofaktorer for dens mangel. Det er ideelt at bo i lande, hvor der er meget sol hele året rundt, eller gå af om vinteren i varmere klimaer. Undersøg symptomerne på magnesiummangel i kroppen, og tag magnesiumtabletter, hvis du har dem. Det er et vigtigere mineral end calcium. Det findes i mange enzymer, der er involveret i udveksling af vitamin D. Hos mennesker, der er overvægtige, kan vitamin D opbevares i fedtlagre i stedet for at deltage i stofskiftet. Sådanne mennesker skal være mere i solen eller tage D3-vitamin (cholecalciferol) i høje doser. Nyresvigt og inflammatorisk tarmsygdom kan forstyrre vitamin D-metabolismen. Overvej også, at kroppens evne til at syntetisere dette vitamin svækkes med alderen. Tag en blodprøve hver 25 måned for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). I henhold til dets resultater skal du øge eller mindske varigheden af ​​eksponering for solen eller doseringen af ​​medikamenter, så niveauet af dette stof i dit blod er normalt - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Hvilke produkter indeholder

Desværre indeholder meget få fødevarer vitamin D. Disse er æggeblommer, oksekødelever og nogle typer fisk. D-vitamin i fødevarer findes i små mængder. For eksempel er der i et kyllingæg kun 41 IE. Til en voksen får en daglig norm på 800 IE, skal du spise 20 æg. Det er næsten umuligt at forbruge så meget vitamin D-rige fødevarer som muligt for fuldt ud at støtte kroppen. Naturligvis forestod naturen, at du får dette vitamin på grund af at være i solen, og i mindre grad fra madkilder. I vestlige lande er fødevarer kunstigt beriget med vitamin D. Dette er skummetmælk, yoghurt, margarine, appelsinsaft og korn. I russisktalende lande er det usandsynligt, at du finder sådanne befæstede produkter..

Hvilken fisk er rig på vitamin D?

Følgende fisk og skaldyr er rige på vitamin D: laks, sardiner, makrel, torskelever, tun, sværdfisk. Fiskeolie og omega-3-fedtsyrer i kapsler kan muligvis ikke indeholde dette vitamin, afhængigt af de råvarer, de er tilberedt ud fra. Læs brugsanvisningen og informationen om pakkerne. Den mest rig på D-vitaminolie fremstillet af tran.

Hvilke grøntsager indeholder D-vitamin?

Ingen grøntsager indeholder vitamin D. Vegetabilske kilder til dette vitamin for vegetarer er 3 lidt kendte typer svampe, der kunstigt dyrkes i Vesten. Det er usandsynligt, at du finder dem i russisk-talende lande. Foruden champignoner spiser vegetarer sojamælk og appelsinsaft beriget med calciferol.

D-vitaminpræparater

Medicin og kosttilskud kan indeholde D-vitamin i en af ​​to former:

  • D2-vitamin - ergocalciferol - produceres ved hjælp af gær fra plantekilder;
  • D3-vitamin - cholecalciferol - syntetiseret fra animalske produkter, ikke egnet til vegetarer.

Begge former for vitamin D betragtes som ækvivalente. I den menneskelige krop gennemgår de en transformation først i leveren og derefter i nyrerne for at blive til det aktive 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol). Officielle publikationer hævder generelt, at ergocalciferol og cholecalciferol fungerer det samme. Alternativ medicin siger, at D3-vitamin absorberes bedre end D2. De fleste lægemidler og kosttilskud indeholder det. På apoteket kan du købe præparater, der indeholder vitamin D3 og calcium under én skal. F.eks. Calcium D3 NyCOM eller Complivit Calcium D3.

D2-vitamin bør kun tages af overbeviste vegetarer. Det koster betydeligt mere end D3. Det kan være vanskeligt at finde og købe D2-vitamin (ergocalciferol) i russisk-talende lande. Det er lettere at bestille det fra USA gennem den berømte iHerb.Com-butik.

Hvordan D-vitamin forvandles til aktiv form

En overdosis af medikamenter og kosttilskud, der indeholder D-vitamin, er yderst usandsynlig. Det er kun muligt, hvis du tager doser på mere end 10.000 IE per dag i mange dage i træk. Dusinvis af artikler i medicinske tidsskrifter beskriver undersøgelser, hvor folk tog 150.000 IE på én gang, og det gjorde ingen skade for dem. Ikke desto mindre er det bedre at tage en lille dosis hver dag end en stor en gang hver par uger. Overdoseringssymptomer: svaghed, hovedpine, døsighed, kvalme, opkast, tør mund, metallisk smag, forstoppelse, muskelsmerter, svær tørst, øget urindannelse, irritabilitet, øgede niveauer af calcium i blodet og urinen, anæmi, calciumaflejringer i blodkar og nyrer, kardiovaskulær ustabilitet, nedsat lever- og nyrefunktion. Disse symptomer kan vedvare i flere måneder efter at have stoppet brugen af ​​vitamin D. Vi understreger igen, at overdosis og bivirkninger er yderst usandsynlige, når man tager dette vitamin mindre end 10.000 IE pr. Dag.

Hvad er den bedste måde at tage calcium og D-vitamin - sammen eller separat?

D-vitamin regulerer optagelsen af ​​calcium i kroppen. Hvis dette vitamin ikke er nok, optages calcium i tarmen næppe, uanset hvor meget en person spiser det. For at forhindre raket hos børn og osteoporose hos voksne ordinerer læger ofte calcium og samtidig vitamin D. Begge disse stoffer kan tages sammen eller hver for sig. Dette vil praktisk talt ikke påvirke resultatet af behandlingen. I russisktalende lande er kombinerede tabletter af Calcium D3 NyCOM, Complivit Calcium D3 og deres analoger populære. Disse lægemidler er praktiske for voksne og børn. De kommer i form af frugtsmagse tyggetabletter. Nogle gange drikker folk calcium, men ønsker ikke at bruge D-vitamin i frygt for en overdosis. I dette tilfælde skal du studere artiklen "Vitaminer med calcium." Den fortæller, hvordan carbonat, gluconat og calciumcitrat er forskellige. Derefter kan du korrekt bestemme, hvilket lægemiddel der er bedst, og i hvilken dosis du skal tage det..

Kunne der være en allergi mod dette vitamin?

Mødre klager ofte over, at deres babyer er allergiske over for vitamin D. Dets vigtigste symptomer er rødme i huden, udslæt, kløe. Vestlige publikationer siger, at allergier mod dette vitamin er meget sjældne. I de fleste tilfælde skyldes de symptomer, der forveksles med allergi, en overdosis. Den side, du befinder dig i øjeblikket, har detaljerede instruktioner om, hvordan du beregner den passende dosis til børn og voksne. Læs disse oplysninger omhyggeligt..

Dosisberegning: daglig, medicinsk, forebyggende

Inden du tager medicin eller kosttilskud, der indeholder D-vitamin, skal du bestemme den passende daglige dosis. Det anbefales at gøre dette i henhold til resultaterne af en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Normen for denne indikator er 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) for mennesker i alle aldre. Det er det samme for børn og voksne, mænd og kvinder. Mennesker, der har 25-hydroxycholecalciferol i deres blod mindre end 30 mg / ml (75 nmol / L), skal være mere tilbøjelige til at være i solen. Og hvis du bor i et overskyet klima eller har svært ved at tåle efterår-vinterperioden, vil D-vitamintilskud i kapsler hjælpe. En blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol er tilgængelig i SNG-landene i store og mellemstore byer. Vær ikke doven med at tage denne analyse, spar ikke på den. Brug den til at bestemme den optimale profylaktiske dosis af vitamin D3 eller D2. For at ordinere en terapeutisk dosis kan det også være nødvendigt med blodprøver for parathyroidhormon, serumkalcium, knoglerøntgenstråler og andre undersøgelser..

AldersgruppeMcg pr. DagIU pr. Dag
Spædbørn 0-6 måneder10400
Spædbørn 6-12 måneder10400
Børn 1-3 år gamlefemten600
Børn 4-8 år gamlefemten600
Børn 9-13 år gamlefemten600
Ungdom 14-18 årfemten600
Voksne 19-70 år gamlefemten600
Voksne over 70 årtyve800
Gravid kvindefemten600
Amningfemten600

Hvis en blodprøve viste en mangel på vitamin D i kroppen, skal den daglige dosis være meget større end det minimale indtag, der er vist i tabellen ovenfor. Tag dette vitamin i doseringer så tæt på sikkert som muligt. Fra 9 års alder er forekomsten af ​​bivirkninger yderst usandsynlig ved doser på op til 10.000 IE pr. Dag. For at være sikker kan du tage mindre, baseret på officielle amerikanske data om de sikreste doser D-vitamin i forskellige aldre..

AldersgruppeMcg pr. DagIU pr. Dag
Spædbørn 0-6 måneder251000
Spædbørn 6-12 måneder37,51500
Børn 1-3 år gamle62,52500
Børn 4-8 år gamle753000
Børn 9-13 år gamle1004000
Ungdom 14-18 år1004000
Voksne 19 år og ældre1004000

Du er nødt til at fokusere på doserne af D-vitamin, der er angivet i tabellen ovenfor, og ikke på det minimale indtag. I vestlige lande er D3-vitaminpræparater, der indeholder 5.000 IE i en kapsel, meget efterspurgt. Sådanne kosttilskud tages af hundreder af tusinder af mennesker. Tilfælde af bivirkninger fra dem er aldrig blevet beskrevet i medicinske tidsskrifter. Overdosering hos unge og voksne kan være, når man tager vitamin D3 eller D2 fra 10.000 IE eller mere i mange dage i træk. En enkelt ”chok” -dosis på 150.000 IE, når det tages hver 3. uge, er sandsynligvis sikkert for voksne. Men det er stadig bedre at tage 1.000 til 5.000 IE hver dag i stedet for en kæmpe dosis med det samme.

For voksne kan en lille dosis vitamin D - 100-800 IE pr. Dag - øge niveauet for 25-hydroxycholecalciferol i blodet i bedste fald med 1-2 ng / ml. Dette er normalt ikke nok. Den reelle virkning bringes med doseringer på 2.000 - 5.000 IE pr. Dag. Effekten af ​​D-vitamin afhænger af individuelle genetiske egenskaber, alder og tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme. I nogle mennesker bliver det bedre til en aktiv form, i andre er det værre. Der er ingen nøjagtige oplysninger om, hvordan forskellige doseringer af dette vitamin øger niveauet af 25-hydroxycholecalciferol i blodet, fordi det er individuelt. Forsøg ikke at tage D-vitamin “ved øje”, men tag regelmæssigt en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol og se i hvilken retning dens resultater ændres.

1 mcg vitamin D - hvor meget er ME?

I indenlandske præparater er doseringen af ​​D-vitamin ofte angivet i mikrogram (mikrogram) og i importerede enheder i IE (internationale enheder). Derfor har du muligvis brug for oplysninger om, hvordan du konverterer mikrogram til ME. 1 mcg vitamin D er 40 IE.

D-vitamin til børn

Læger ordinerer ofte D-vitamin til børn for at forhindre raket og stunting. Til samme formål giver mange forældre dette vitamin til deres børn uden at vente på instruktioner fra lægen. Børn kan tage vitamin D3 eller D2 med eller uden calcium (30-75 mg "rent" calcium pr. 1 kg kropsvægt pr. Dag). Husk, at med mangel på dette vitamin, optages ikke calcium i tarmen, uanset hvor meget barnet spiser det. Børn, der bor i solrige lande og er nok udendørs, er normalt ikke forpligtet til at tage D-vitamin i deres medicin..

Måske vil dit barn drage fordel af at tage D-vitamin fra oktober til marts, når solen ikke er synlig i måneder. At tage den nøjagtige beslutning vil hjælpe blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Denne analyse giver dig mulighed for at bestemme, om der er en mangel på vitamin D, eller om det er nok. Det er umuligt at bestemme niveauet for "sol"-vitamin i kroppen ved udseendet af et barn eller voksen. Hvis du bemærker knogledeformitet hos et barn, er det naturligvis for sent at engagere sig i forebyggelse, og der kræves seriøs behandling. Ud over en mangel på sol er andre risikofaktorer for vitamin D-mangel hos børn brugen af ​​krampestillende medicin, mørk hudfarve og nogle sjældne arvelige sygdomme.

  • D3-vitamin - dråber på 400 IE - kan gives til et barn fra den første dag af livet
  • D3-vitamin til børn - tyggetabletter - med jordbærsmag
  • D3-vitamin til børn i dråber - organisk oprindelse og fraværet af skadelige urenheder bekræftet af et certifikat

Hvad er den daglige dosis vitamin D til børn?

For børn fra fødsel til 3 år - en dosis på 400 IE vitamin D pr. Dag vil beskytte mod rakitt. Det garanteres ikke at forårsage en overdosis, uanset hvor meget tid barnet bruger i solen, og hvor meget han spiser modermælk eller modermælkserstatning. I 2003 var den officielle anbefaling i USA at give små børn 200 IE vitamin D pr. Dag. I 2009 blev dette tal forhøjet til 400 IE pr. Dag. Et barn kan modtage en dosis på 200-400 IE af dette middel fra kombinationspræparater, der indeholder mange forskellige vitaminer og mineraler. Ældre børn kan tage 600-800 IE pr. Dag og fra ungdomsårene - 1.000 - 5.000 IE pr. Dag. Hvis en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) viste en mangel på D-vitamin, så foreskriver læger til og med for spædbørn 1000 til 2000 IE pr. Dag, og dette skader ikke.

Hvad D-vitamin er bedst for et barn?

D-vitamin i medicin og kosttilskud findes i to versioner: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Officielle kilder hævder, at begge disse former fungerer på samme måde. Alternativ medicin siger, at D3-vitamin absorberes bedre end D2. Dette synspunkt bliver almindeligt accepteret. Derfor indeholder de fleste lægemidler og kosttilskud D3-vitamin (cholecalciferol). Det er ikke egnet til vegetarer, fordi det er produceret af animalske produkter. Vegetariske forældre tager normalt sig selv og giver deres børn vitamin D2 (ergocalciferol). Det fås fra plantekilder. Hvis du ikke er overbevist om vegetarer, er det bedre at bruge D3-vitamin (cholecalciferol).

I hvilken alder skal dette vitamin gives til et barn?

Over på denne side er symptomer og risikofaktorer for vitamin D-mangel hos voksne og børn. Det anbefales at tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) for at vide nøjagtigt, om dit barn har nok af dette vitamin, især i efteråret-vinterperioden. Hvis ikke nok - kan du give, startende fra de første måneder af livet og indtil voksen alder. Og lad det voksne barn derefter bestemme selv.

Er det nødvendigt at give D-vitamin til et barn om sommeren?

For at mætte kroppen med D-vitamin er det nok at tilbringe lidt tid i solen - mindst 2-3 gange om ugen i 15 minutter. Hvis dit barn går udendørs om eftermiddagen om sommeren, har han sandsynligvis ikke brug for ekstra vitaminindtag. Foruden mennesker, der bor i overskyet klima eller i miljøbeskyttede byer, der lider af smog. Svaret på spørgsmålet om, hvorvidt vitamin D skal gives til et barn om sommeren og på andre tidspunkter af året, gør det muligt at gennemføre en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH).

Hvad er symptomerne på en overdosis D-vitamin hos børn?

Symptomer på en overdosis vitamin D hos børn er de samme som med mange andre stoffer. Dette er svaghed, kvalme, opkast, hyppig vandladning. Kramper og forhøjede niveauer af calcium i blodet er mulige. En overdosis D-vitamin er et alvorligt, men meget usandsynligt problem. Hos børn sker det, hvis mødre ikke læser instruktionerne for brug af medikamenter, men giver barnet mere "for øje". Selv hos spædbørn i de første måneder af livet forårsager en dosis på 1000 IE ikke problemer. Jo ældre barnet bliver, jo højere er den maksimale sikre dosis vitamin D pr. Dag..

Til nyfødte og spædbørn

Måske vil et nyfødt barn være nyttigt at tage D-vitamin fra de første dage af livet. Desuden kan børn, der spiser modermælk, et ekstra indtag af dette vitamin være mere nødvendigt end dem, der fodres med blandinger. Symptomer på D-vitaminmangel hos nyfødte og spædbørn - kramper, sløvhed eller omvendt, øget irritabilitet. Før du begynder at give dit barn vitaminer, skal du kontakte din læge. Med stor sandsynlighed vil han sige tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH), serumkalsium og andre indikatorer. En dosis på 400 IE vitamin D pr. Dag medfører ikke problemer, selv hos nyfødte og endnu mere hos ældre børn. Ikke desto mindre bør det ikke gives til et barn uden grund og uden først at have godkendt en læge.

Har en baby brug for vitamin D ved amning?

Hos børn, der får modermælk, er risikoen for vitamin D-mangel i kroppen større end hos dem, der ammes. Utroligt er dette en kendsgerning bevist ved seriøs medicinsk forskning. Moderne blandinger til kunstig fodring indeholder flere gange mere D-vitamin end modermælk. Samtidig skal man ikke være bange for, at et barn, der spiser blandinger, får en overdosis af dette vitamin. Disse blandinger indeholder nøjagtigt så mange vitaminer og andre næringsstoffer som nødvendigt.

Hvor meget D-vitamin er der i modermælken??

Modermælk indeholder normalt ikke mere end 25 IE vitamin D pr. Liter. Et barn i det første leveår skal modtage 200-400 IE af dette vitamin pr. Dag. Naturligvis vil modermælk ikke være nok til at løse dette problem. Naturen indså, at kun en lille del af hendes behov for vitamin D blev opfyldt af hendes spædbarn på bekostning af modermælken. Og han kan selv regne ud af det krævede beløb under påvirkning af sollys. For at gøre dette er det nok at tilbringe lidt tid i solen. Ingen grund til at overophedes babyen i solen.

Er dette vitamin nødvendigt til kunstig fodring??

Som regel indeholder blandinger til kunstig fodring nok vitamin D, meget mere end modermælk. Det mest sandsynlige, at barnet, der er ved kunstig fodring, er der ikke behov for at tage dette vitamin. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge. Du skal muligvis tage prøver, som han vil lede.

Sådan gives D-vitamin til en baby?

Babyer får normalt D-vitamin i dråber. Én dråbe kan indeholde 400, 1000 eller 2000 IE af dette vitamin. Find ud af den nøjagtige dosering i brugsanvisningen. 400 IE vitamin D pr. Dag er en forebyggende dosis. 1000 eller 2000 IE pr. Dag - terapeutiske doser. De kan kun gives som ordineret af en læge, hvis blodprøver for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH), serumkalcium og fosfor har vist, at der er problemer. En dosis på 400 IE pr. Dag vil ikke forårsage en overdosis, uanset hvor meget modermælk eller modermælkserstatning barnet bruger, og hvor meget tid han bruger i solen. Overskrid ikke det, hvis lægen ikke har givet specifikke instruktioner..

D-vitamin til kvinder

Alternativ medicin hævder, at D-vitamin for kvinder næsten er et middel til at forhindre alle sygdomme. Ligesom opretholder dette vitamin hormonel balance i kroppen, beskytter en kvinde mod autoimmune sygdomme og aldersrelateret blødgøring af knogler og forhindrer brystkræft og andre onkologiske sygdomme. Desværre tilbageviser resultaterne af seriøs medicinsk forskning de betydelige fordele ved vitamin D for kvinder. Naturligvis anbefales det ikke en mangel på dette vitamin. Derudover er det nok at tilbringe lidt tid i solen for at mætte kroppen med den. Men man skal ikke forvente et mirakel ved brug af D-vitamin i kosttilskud og medicin. Magnesium-B6 og zink i tabletter giver en hurtig og betydelig effekt. D-vitamin - usandsynligt.

Kvinder har ofte en gruppe af stofskiftesygdomme: polycystisk æggestokk, metabolsk syndrom, svangerskabsdiabetes mellitus og senere type 2-diabetes. Disse sygdomme forekommer på grund af nedsat følsomhed over for insulin og intolerance over for madkulhydrater. D-vitaminmangel øger risikoen for metaboliske lidelser. At tage dette vitamin beskytter dig dog ikke mod kulhydratproblemer. Først og fremmest skal du skifte til en diæt med lavt kulhydratindhold. Mange seriøse undersøgelser bekræfter nytten af ​​vitamin D til forebyggelse af brystkræft og endda for at forbedre resultaterne af dets behandling. Det tilrådes at opretholde et niveau af 25-hydroxycholecalciferol i blodet på mindst 40-45 ng / ml. For dette kan det være nødvendigt at tage 2.000 - 4.000 IE pr. Dag.

Hvorfor D-vitamin er godt for kvinder?

D-vitamin regulerer calciummetabolismen i kroppen ikke kun hos børn, men også hos voksne. Dette kan være vigtigt for at forhindre blødgøring af knoglerne med alderen. Måske reducerer D-vitamin risikoen for kræft og autoimmune sygdomme. Men det er bestemt ikke en mirakelkur for kvinder. Dette vitamin er praktisk talt ubrugeligt til hud, negle og hår. Det hjælper ikke meget fra sæsonbestemt affektiv lidelse (depression i overskyet vejr i efteråret og foråret). Kvinder rådes til at være opmærksomme på magnesium-B6 og zink. Disse kosttilskud har en mere markant virkning end D-vitamin.

Hvad er symptomerne på D-vitaminmangel hos kvinder?

D-vitaminmangel forårsager ikke svære symptomer hos kvinder som hos mænd. Der kan være uforklarlige smerter i muskler og knogler, svaghed. Calciferolmangel kan føre til blødgøring af knogler i middelalderen og på grund af problemer med calciumabsorption. Prøv en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) for at se, om din krop er rig på D-vitamin.

Hvilken behandling er nødvendig, hvis en kvinde har D-vitamin i blodet under det normale?

Ovenstående på denne side beskriver, hvordan man kompenserer for en mangel på vitamin D i kroppen. Anbefalinger til kvinder er de samme som for mænd. Stol ikke på ernæringskilderne til dette vitamin. Fokuser på medicin, kosttilskud og det bedste af alt - bliv i solen flere gange om ugen i 15 minutter. Det er ikke nødvendigt at udsætte huden for ultraviolette stråler for længe. Det er nok at udsætte solen for ansigt og hænder i kort tid.

Under graviditet

Under graviditet skal du prøve nok til at gå i solen, så D-vitamin produceres naturligt. I dette tilfælde må du ikke solbade, forbrænde og overophedes. Undersøg risikofaktorerne for mangel på dette vitamin, der er anført ovenfor. Det tilrådes at tage en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) og på baggrund af dens resultater beslutte, om der skal anvendes præparater, der indeholder D-vitamin.

D-vitaminmangel i en kvindes krop øger risikoen for følgende graviditetskomplikationer:

  • svangerskabsdiabetes mellitus;
  • præeklampsi;
  • bakteriel vaginose;
  • lav fødselsvægt.

Du kan dog ikke anbefale at tage dette vitamin i høje doser, fordi sikkerheden ved dette under graviditet ikke bekræftes.

Alvorlige undersøgelser har vist, at D-vitamin er nyttigt for at reducere risikoen og endda til behandling af svangerskabsdiabetes. For eksempel fik gravide kvinder, der blev diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, 50.000 IE D-vitamin ad gangen og derefter den samme mængde efter 20 dage. På grund af dette faldt blodglukose- og insulinniveauerne hos patienter, og insulinfølsomheden blev forbedret. Du skal dog ikke håbe, at det "solrige" vitamin fuldt ud beskytter dig eller helbreder mod svangerskabsdiabetes. Hvis blodsukkertestene ikke er særlig gode, skal du reducere dit kulhydratindtag. Flere og flere data kommer ud om, at det er sikkert under graviditet. Diskuter også med din læge, hvis du skal tage magnesium-B6 for at forebygge og behandle præeklampsi..

Man håbede, at kvinder, der tog D-vitamin under graviditet, ville reducere forekomsten af ​​akutte luftvejsinfektioner, type 1-diabetes og allergiske sygdomme hos børn. Desværre var resultaterne af forskningen om dette spørgsmål negative. Kvinder har imidlertid betydelige incitamenter under graviditet til at overvåge deres D-vitamin-niveauer. Graviditetsdiabetes mellitus, præeklampsi, bakteriel vaginose og lav fødselsvægt er problemer, som ikke bør forhindres eller tages under kontrol så hurtigt som muligt. Forebyggelse af vitamin D-mangel i din krop øger dine chancer for et vellykket graviditetsresultat..

Til hud, hår og negle

Det øverste lag af huden er altid beskadiget under påvirkning af sollys, kulde, varme, forskellige kemikalier og friktion. Beskadigede celler skal løbende erstattes af nye. D-vitamin er et af de vigtige stoffer, der regulerer denne proces. I tilfælde af mangel på dette vitamin i kroppen, kan hudens barrierefunktion blive nedsat. Flere bakterier, giftstoffer og andre uønskede stoffer kommer ind i blodomløbet. D-vitamin i aktiv form hjælper mange mennesker fra psoriasis, når de påføres huden og indtagelse. Det er dog usandsynligt, at dette vitamin skal bruges til kosmetiske formål indvendigt eller udvendigt. D-vitamin i hudcremer vil sandsynligvis ikke give nogen fordel..

En af de mange funktioner i vitamin D i kroppen er at regulere hårvækst. Ingen seriøs kilde hævder imidlertid, at dette vitamin er nyttigt til at forbedre hårets tilstand. Brug det til hår anbefaler kun tvivlsomme websteder. Selv de tør ikke påstå, at D-vitamin er godt for negle. Læs artiklen om zink, og prøv at tage dette sporelement til hud og negle. Zinktilskud af høj kvalitet, som kan bestilles fra USA gennem iHerb.Com-butikken, giver en hurtig og betydelig kosmetisk effekt..

Hjælper D-vitamin med hårtab og hårvækst?

Du skal ikke håbe, at indtagelse af D-vitamin hjælper med hårtab. Ingen seriøs kilde bekræfter dette. Stol ikke på kvakksider, hvis mirakelløfter ikke stoler på data fra kvalitetsundersøgelser. Bemærk, at zink-tabletter er gode for kvinder på hud og negle, men hjælper IKKE med hårtab og forbedrer ikke deres vækst.

For ældre

Med alderen forværres den menneskelige legems evne til at producere vitamin D under påvirkning af sollys. I USA øges det officielle daglige indtag af dette vitamin med 20% for mænd og kvinder efter 70 år. Mange læger mener, at indtagelse af D-vitamin sammen med calcium beskytter ældre mennesker mod brud på lårbenshalsen og andre knogler. Måske reducerer det også risikoen for kræft, autoimmun, infektionssygdomme og senil demens. Mange ældre mennesker oplever uforklarlige muskelsmerter og svaghed. En forklaring på disse ubehagelige symptomer kan være D-vitaminmangel i kroppen..

Desværre modbeviser mange nylige forsøg fordelene ved vitamin D til beskyttelse mod osteoporose og brud. Fra 2010 til 2013 gennemførte Det Forenede Staters National Institute for the Study of Aging en undersøgelse af 230 kvinder i alderen 55-75 år. De blev opdelt i 3 grupper:

  • lav dosis på 800 IE vitamin D pr. dag;
  • 50.000 IE ad gangen to gange om måneden;
  • placebo.

Hos kvinder, der modtog D-vitamin i høje doser, holdes niveauet af 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) i blodet højere end i de andre grupper. Det oversteg 30 ng / ml, hvilket betyder normalt. Desværre forbedrede dette ikke tætheden og mineralsammensætningen af ​​knoglerne, såvel som muskelmassen og fysisk aktivitet for deltagerne i undersøgelsen, hyppigheden af ​​fald og brud faldt ikke. Læs effektive måder at forhindre osteoporose og brud på mellemaldrende og ældre mennesker på.

Sygdomsforebyggelse og -behandling

Det giver mening at tage D-vitamin til voksne, børn og undertiden endda spædbørn til forebyggelse og behandling af visse sygdomme. Imidlertid overdriver alternativ medicin alt for anvendeligheden af ​​dette stof. D-vitamin er nødvendigt til forebyggelse og behandling af raket hos børn. Det hjælper mange patienter med psoriasis. Måske er det nyttigt til forebyggelse af visse typer kræft. Måske reducerer dette vitamin risikoen for autoimmune sygdomme - diabetes type 1, multippel sklerose, leddegigt, systemisk lupus erythematosus. Men dette er endnu ikke endeligt bevist. D-vitamin hjælper bestemt ikke med at helbrede, hvis autoimmun sygdom allerede er begyndt.

Årsagen til fibromyalgi og andre typer af kroniske smerter er undertiden en mangel på vitamin D i kroppen. I dette tilfælde vil indtagelsen af ​​dette vitamin i kosttilskud eller medikamenter hjælpe. Eksperter håbede, at indtagelse af D-vitamin kunne reducere forekomsten af ​​forkølelse i den efterår-vinter overskyede sæson. Undersøgelser i vestlige lande har modbevist denne hypotese. D-vitamin hjælper bestemt ikke med at sænke kolesterol i blodet. Det sænker lidt blodtrykket hos patienter med hypertension og reducerer også risikoen for hjerte-kar-sygdomme af en inflammatorisk karakter. Læs mere i artiklen "Forebyggelse af et hjerteanfald" og "Forebyggelse af et slagtilfælde".

Rickets

Rickets er meget sjælden hos ca. 1 ud af 200.000 børn. Læger skræmmer ofte forældre med denne diagnose og prøver at pumpe ud flere penge fra dem. Rickets udvikler sig kun i tilfælde af en meget alvorlig mangel på vitamin D. Det er usandsynligt, at denne sygdom truer et spædbarn fra en almindelig familie. Men der kan være en moderat mangel på D-vitamin, hvilket vil få et barn til at forvirre vækst, sløvhed eller nervøsitet, uforklarlige muskelsmerter og kramper. Diagnosen af ​​rakitt kan ikke stilles uden at tage blodprøver for calciferol samt calcium og fosfor i serum. Hvis lægen skræmmer dig med raket, men ikke sender dig til test, skal du skifte ham til en anden specialist. Dr. Komarovskys video vil forklare alt hvad du har brug for at vide om rakitt og dens forhold til D-vitamin.

Til behandling af rakitt er D-vitamin ordineret til at blive taget i doser, der er meget højere end til forebyggelse. De vil være tæt på den maksimale tilladte alder for barnet. Som regel skal du også tage kalk. Mærkeligt nok er der hos børn, der ammer, risikoen for rakitt større end hos dem, der ammes. Fordi tilpassede formuleringer indeholder meget mere D-vitamin end modermælk. Børn på kunstig fodring behøver normalt ikke at tage dette vitamin derudover. Hvis din baby ammes, skal du tale med din læge, hvis du skal give lidt D-vitamin i dråber til forebyggelse.

Osteoporose

Siden midten af ​​2000'erne begyndte artikler om ubrugeligheden ved at tage vitamin D og calcium for at beskytte mod osteoporose at blive vist i udenlandske medicinske tidsskrifter. Se for eksempel en artikel på engelsk i tidsskriftet for American Medical Association for januar 2016. Resultaterne var sensationelle: Jo mere D-vitamin de ældre kvinder tog, jo højere var deres risiko for fald og brud. Men tætheden af ​​knogler og deres mineralsammensætning blev ikke bedre. I de undersøgelser, der påviste futiliteten af ​​calcium- og D-præparater mod osteoporose, deltog titusinder af middelaldrende og ældre mennesker.

Huslæger er som regel ikke opmærksomme på disse publikationer. De fortsætter med at ordinere D-vitamin og calcium til næsten alle deres patienter, der er bekymrede for osteoporose..

Hvis D-vitamin og calcium ikke hjælper mod osteoporose, så hvordan kan du beskytte dig mod denne sygdom?

Fysisk aktivitet hjælper virkelig. Under påvirkning af en stillesiddende livsstil forringes ikke kun muskler, men også knogler. Dit skelet har brug for træning ligesom muskler. Blødgøring af knogler synes uundgåelig med alderen, men fysisk træning hjælper med at stoppe det. Indtagelse af D-vitamin og calcium i stedet for fysisk aktivitet er nytteløst eller endda skadeligt. Udforsk Centr-Zdorovja.Coms sunde livsstilsbøger, og gør, hvad den siger.

Overdosering: symptomer og konsekvenser

En overdosis af vitamin D kan kun forekomme som et resultat af at tage medicin og kosttilskud, men ikke under påvirkning af sollys. Den menneskelige krop ved, hvordan man beskytter mod en overdosis af dette vitamin in vivo. Det vigtigste er, at du fejlagtigt ikke tager det selv eller giver dit barn en for høj dosis af det stof, der er købt på et apotek eller online butik. Hos voksne medfører enkle doser D-vitamin normalt ikke problemer, selvom de er enorme - for eksempel 50.000 IE. En overdosis kan ske, hvis du tager dette vitamin i høje doser i mange dage i træk, for eksempel 40.000 IE per dag i 3 måneder. I dette tilfælde stiger calciumniveauet i blodet for meget. Symptomer på dette:

  • kvalme, opkast;
  • forringelse eller fuldstændigt tab af appetit;
  • øget tørst;
  • hyppig vandladning;
  • mavesmerter, forstoppelse eller diarré;
  • svaghed, smerter i muskler og knogler;
  • nedsat bevidsthed, koma.

Hvis du har mistanke om en overdosis af vitamin D, skal du tage blodprøver for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) såvel som for serumkalsium. Et niveau af 25-hydroxycholecalciferol på 150 ng / ml og derover betragtes som giftigt og potentielt farligt. Selv på dette niveau forekommer overdoseringssymptomer imidlertid ikke altid. Men hvis denne indikator er højere end normalt, skal doseringen af ​​medicinen under alle omstændigheder reduceres.

Barnets kropsvægt, kgPotentielt farlig dosis
Mindre end 1250.000 IE ad gangen eller 2.000 IE om dagen i 3 måneder
12-23100.000 IE ad gangen eller 4.000 IE per dag i 3 måneder
23-34150.000 IE ad gangen eller 6.000 IE per dag i 3 måneder
34-46200.000 IE ad gangen eller 8.000 IE per dag i 3 måneder

Det er ikke nødvendigt at give små børn D-vitamin i høje doser, hvilket sætter dem i fare for overdosering. En dosis på 400 IE pr. Dag er garanteret at beskytte barnet mod rakitt og vil ikke medføre problemer. Højere doser kan være nødvendige til medicinske formål og ikke til forebyggelse. D-vitamin gives som regel til spædbørn i dråber, der måles med pipetter. Desværre er disse pipetter ikke særlig nøjagtige. Men hvis du læser brugsanvisningen og overholder den, er der bestemt ingen problemer. Risikoen for overdosering er højere hos spædbørn, der ammes end dem, der ammes. Symptomer på en overdosis vitamin D hos spædbørn og ældre børn er de samme som hos voksne. Forskellen er, at et lille barn ikke kan udtrykke sine følelser med ord.